Каждый тренер всегда прав по своему и ненужно тут критиковать... Это всегда было и будет в тренде... Вы умничка мастер своего дела! Дай Боже Вам побольше хороших клиентов в зале и процветания Вашему залу БИЦЕПС.
*Свои вопросы по программе задавай в комментариях! Есть сомнения? Просто попробуй! и ты убедишься что это рабочая тема!* Как накачать руки - бицепс и трицепс, в домашних условиях. Программа тренировки для мышц рук дома или в тренажерном зале с гантелями, включая брахиалис. Упражнения выполнять дома или в тренажерном зале, используя методические принципы: 1. Прогрессия нагрузок (растить веса). 2. Низкоповтор (новичкам максимум 8-10) повторений до отказа, опытным 5-6). 3) Новичкам - без читинга, опытным минимальный читинг. 4) Отдых между сетами новичкам 2-3 минуты, опытным 4-5 минут 5) 1 тяжелая тренировка в неделю (обязательно), и при желании еще 1 легкая. 6) 1-2 разминочных сета по 12-15 повторений легким весом не в отказ. Затем 2-3 рабочих тяжелых сета в отказ *Раз в месяц я провожу Жиротопку: **jirotopka.ru** Это онлайн фитнес марафон в котором даю программу на массу или на сушку,* план питания на месяц, кардиоплан, мотивирую, есть чат поддержки в вотсап! Есть возможность полностью индивидуального ВЕДЕНИЯ по интернету: biceps.com.ua/online-training проводятся тренировки в Москве.
Уважаю Юру, настоящий фанатик и трудяга фитнеса!.. Юра, собственным примером учит достигать достигаемое, а не лениться, да ещё при этом гордиться... Так держать, добрый человек!..
@@BicepsUaRUclips у свободных весов при поднятии на бицепс амплитуда с max моментом нагрузки значительно короче, чем на тренажёре. И это факт! Законы физики, школьная программа.
Сборные Российские гантели не такие и дорогие. Главное купить гриф нормальный на 10 блинов(по 5 с каждой) 45 см, весит 2.5 кг. Там до 200 кг общим весом можно спокойно собрать (по 100 на гантелю).
Юра, подскажи, застрял на 47 кг пшнб, ни как не растет вес собственно как и руки, я и увеличивал упражнения и давал отдых рукам не делая никаких сгибании, но не помогает. Хотя в базе прогресс есть. Стоит ли уменьшить базу и увеличить тренировку с пншб?
Юрий в конце видео добавляйте что без хорошего правильного питания у вас ничего не вырастит ,мышцы же не из воздуха растут ,а для их роста нужен белок, а он есть в молочных продуктах ,мясе, рыбе итд+ если качаться и плохо питаться то не только не накачаешься ,но и похудеешь
Посмотреть бы хоть у одного блогера МРТ суставов,позвоночника после стольких лет тренировок.А то пока молодой дури хватает,а с возрастом тут болит,там дискомфорт
Попробовал, не все упражения получилось сразу сделать. Только 2. Может не с того начал. В следующий раз начну в последовательности которая здесь была сказана
Ну воот) Опять установка на «большие веса» заставит щас пойти, и перевесить 2х10; 2х5 и остальные 2 по 2,5 кг с грифа штанги на гриф гантельки и пыхтеть пока самооценка не падёт))))
ну так природой так задумано, что для роста мышц нужно понемножечку повышать вес отягощений, дядя Юра тут ни в чем не виноват. Или слушайте сладкую ложь Папы Смитта)
Юрий Спасокукоцкий - Фитнес , Диета, Обо Всём грешен, папа смитт и прочие - в памяти не отложились) ещё Ейти посматривал после вашей совместной беседы с Головинским), но поднадоело... так что, только вы остались 😉👍🏻
Тема с повторениями реально интересная. Сегодня пробовал малое количество повторов, до отказа с более высокими весами и не почувствовал того, что чувствую с меньшим весом но на 18 повторений. 4/18 повторений и было видно что мышцы проработались хорошо нежели от 4/8. Конечно не гоже новичку перечить человеку с внушительным результатом, но многоповторка мне зашла больше
@@ЮрийКривобок-и5ь погоди, погоди, балабольчик. Юра про фарму открыто преподнёс информацию. Что в 21 веке только у дикарей могла вызвать такой ажиотаж. А вот "более достойные" брехуны не просто скромно умалчивают, а нагло дуют в уши таким наивным парням, как ты. Этим и живут.
Что скажете я новичок дрыщ.гантели у меня по 3кг делаю по 3 повторений в день первый подход по 15 раз остальные 2 по максимуму.Что будет если делать каждый день?Не вредно ли это?
@@naral1ht57 я думаю каждый день по 3кг можно, оно не повредит и мышцы у тебя будут успевать востанавливаться. Но уже потом как будешь делать от 6 кг, нужно отдых делать
@@ЮрийКривобок-и5ь "Натуралы")))))) Ты из какого леса вышел? А, из Белавежской пушчи. Война давно закончилась 21 век уже. Посмотри на мировые тенденции в ББ. "Дед Мороз" и "Санта Клаус" тоже натуралы)))
Юра - настоящий маньяк фитнеса! Работает в спортзале, каждый день там тусит, но домой притащил гантели и скамейку для жима.😂👍
ничего он не притаскивал - смотрите невнимательно.
гантели от Американ Экспресс, все оборудование от barfits.ru у них дешево и качественно
Денис Романовский. Юрий настоящий профессионал своего дела.
@@СергейШкиперский пампиться же надо перед видосиками
Он просто живёт в спортзале))
Каждый тренер всегда прав по своему и ненужно тут критиковать... Это всегда было и будет в тренде... Вы умничка мастер своего дела! Дай Боже Вам побольше хороших клиентов в зале и процветания Вашему залу БИЦЕПС.
- Что обозначает буква "S"?
- Спасокукоцкий.
Одна из лучших форм у Юры сейчас. Раньше более залита была.
*Свои вопросы по программе задавай в комментариях! Есть сомнения? Просто попробуй! и ты убедишься что это рабочая тема!*
Как накачать руки - бицепс и трицепс, в домашних условиях. Программа тренировки для мышц рук дома или в тренажерном зале с гантелями, включая брахиалис. Упражнения выполнять дома или в тренажерном зале, используя методические принципы: 1. Прогрессия нагрузок (растить веса). 2. Низкоповтор (новичкам максимум 8-10) повторений до отказа, опытным 5-6). 3) Новичкам - без читинга, опытным минимальный читинг. 4) Отдых между сетами новичкам 2-3 минуты, опытным 4-5 минут 5) 1 тяжелая тренировка в неделю (обязательно), и при желании еще 1 легкая. 6) 1-2 разминочных сета по 12-15 повторений легким весом не в отказ. Затем 2-3 рабочих тяжелых сета в отказ
*Раз в месяц я провожу Жиротопку: **jirotopka.ru** Это онлайн фитнес марафон в котором даю программу на массу или на сушку,* план питания на месяц, кардиоплан, мотивирую, есть чат поддержки в вотсап! Есть возможность полностью индивидуального ВЕДЕНИЯ по интернету: biceps.com.ua/online-training проводятся тренировки в Москве.
Уот-так-Уот ))
Абсалютли
Кстати очень помагает.
Спасибо большое, помог. А то от каждодневных тренировок с Войтенко, у меня прогресс очень маленький был
Юрий спасибо за советы
Умница,спаси6о!
Спасибо самые лучшие упражнения
Уважаю Юру, настоящий фанатик и трудяга фитнеса!..
Юра, собственным примером учит достигать достигаемое, а не лениться, да ещё при этом гордиться...
Так держать, добрый человек!..
Согласен
Зачем мне полцарства, зачем мне Шарбет, волшебные гантели-вот в чём секрет 😅👍👍
Юра красава постоянно смотрю и тренки делаю
Спасибо за упражнения
Класс буду пробовать. От души за подсказки... И удачи на канале..
Очень полезная инфа!Юра респект!
Красава!! Юрий спасибо за информацию..
Зачетные Гантели ! У Дениса Семенихина такие же .
Юрий, после известности днб, давай лучше и больше информацию про периодизацию. Про большие веса- как-то уже не в тему.
Кто хочет большие руки,пусть делает тяжелую базу!
@@BicepsUaRUclips как грубо. но правда) А инфа о том что база не заменима вообще устарела. главное прогрессировать в нагрузке.
@@BicepsUaRUclips у свободных весов при поднятии на бицепс амплитуда с max моментом нагрузки значительно короче, чем на тренажёре. И это факт! Законы физики, школьная программа.
Юра спасибо буду упорно трудиться и стану сильнис
Спасибо большое очень полезное видио
Напампился заранее до видео. Но дело твое. Я не сужу. 👍
Юра, разминочные сеты легким весом обязательны в тренировках рук? И в обеих тренировках?
Сборные Российские гантели не такие и дорогие. Главное купить гриф нормальный на 10 блинов(по 5 с каждой) 45 см, весит 2.5 кг. Там до 200 кг общим весом можно спокойно собрать (по 100 на гантелю).
Чтоб накачать руки максимально,нужно перестать качать ноги,тогда все восстановительные ресурсы организма будут идти на верх тела.
Здрасьте!
Круто 👍
Через день или каждый день можно по этому методу?
За ранее спасибо!
На турнике можно вешать доп вес ) Это так к слову )
Юра, подскажи, застрял на 47 кг пшнб, ни как не растет вес собственно как и руки, я и увеличивал упражнения и давал отдых рукам не делая никаких сгибании, но не помогает. Хотя в базе прогресс есть. Стоит ли уменьшить базу и увеличить тренировку с пншб?
Норм зачитал)
Лучше расскажи про свои курсы )
Спасибо вам
Лайк за ВОТ ТАК ВОТ)))))
А сколько повторений?
Юрий в конце видео добавляйте что без хорошего правильного питания у вас ничего не вырастит ,мышцы же не из воздуха растут ,а для их роста нужен белок, а он есть в молочных продуктах ,мясе, рыбе итд+ если качаться и плохо питаться то не только не накачаешься ,но и похудеешь
Ну так этого не понимают только самые тупые хомосапенс -)))🤣
Я качаюс на армр зале и думаю накачаюс твоеми тренеровками и выпусти свой приложение тренеровок пжжж
Александр Алексеевич на химло присел жестко, морда залитая, сам резко так больше стал. И продолжает лапшу вешать про натуральный атлетизм.
Говорит на протеине
Коротко и ясно
Да все верно говоришь 👍
Отстают руки, растут активно боковые живота, что говорит (гормон)..
Юра доброго времени суток, вопрос такой у меня есть лишний вес (жир) обязательно сушиться?Есле буду делать силовые упражнения жир уйдёт без сушки.
Салам алейкум брат Домашние Тренировки с гантелями делай
Когда делаешь сгибание рук с гантелями стоя,стоит задерживать руку,или сразу опускать?
Форма отпадная
Юрий что значит - меняют вес автоматически? Это что гравигантели что ли?
Посмотреть бы хоть у одного блогера МРТ суставов,позвоночника после стольких лет тренировок.А то пока молодой дури хватает,а с возрастом тут болит,там дискомфорт
Нужно ли изминит вес каждый неделю?
Очень много дрищей в комментариях которые орут что у Спаса маленькие руки))) а у большинства фитнес-тренеров руки меньше
Вот так вот))👍💪
Я так с детского садика уже качаюсь, начинал с гантели 1 кг
Сколько раз в неделю нужно заниматься??
Вешу 53
Рост 170
Возраст 16
Сказали же 2 раза в неделю
Какие то гантели неудобные
Какой вес этих гантелей? Юра, 20кг гантель на руку это нормально?
Спасибо
Я думал, что это коленвалы
Оо) те гантельки от ста тыщ (вроде)
0:38
Вот так вот , вот так вот ,вот так вооот
где заказывали гантели ??
они стоят от 100тысечь
а где же Александр Алексеевич???
будет, надо же какие то косяки найти
@@BicepsUaRUclips Главный косяк дедули в том,что он поносил химиков,а теперь сам сидит на ней.И банит тех,кто его химачом называет.
Добрый день, 3 подхода по 8 повторений, всего 4 упражнения, итого 12 подходов делаем за тренировку, верно?
Попробовал, не все упражения получилось сразу сделать. Только 2. Может не с того начал.
В следующий раз начну в последовательности которая здесь была сказана
Юра всё класс!
Ооо это же Орочи Доппо
А можно с одной гантелем?
Сейчас бы Спасокукоцкого слушать
My birthday is Tomorrow
Я год работаю по 20 повторений на все ... Попробую для разнообразия задрать веса ради 8-10 повторений . Посмотрим что получится .
И как результат спустя 7 месяцев?
Как я понял протеины на него подействовали хорошо
Реально четкие гантели !
Юра топ
Вот так вот)
Что такого удивительного в гантелях? Таже штанга, только по ручная.
Вот так вот!!! 😂😂😂
👍👍👍
в конце репчик топчик))
А если мне 40 секунд достаточно? 👀
Ну воот) Опять установка на «большие веса» заставит щас пойти, и перевесить 2х10; 2х5 и остальные 2 по 2,5 кг с грифа штанги на гриф гантельки и пыхтеть пока самооценка не падёт))))
ну так природой так задумано, что для роста мышц нужно понемножечку повышать вес отягощений, дядя Юра тут ни в чем не виноват. Или слушайте сладкую ложь Папы Смитта)
Юрий Спасокукоцкий - Фитнес , Диета, Обо Всём грешен, папа смитт и прочие - в памяти не отложились) ещё Ейти посматривал после вашей совместной беседы с Головинским), но поднадоело... так что, только вы остались 😉👍🏻
Тема с повторениями реально интересная. Сегодня пробовал малое количество повторов, до отказа с более высокими весами и не почувствовал того, что чувствую с меньшим весом но на 18 повторений. 4/18 повторений и было видно что мышцы проработались хорошо нежели от 4/8. Конечно не гоже новичку перечить человеку с внушительным результатом, но многоповторка мне зашла больше
А отдыхать между подходами нужно?
да,по 2минуты достаточно
Юра не обращайте внимания на идиотов которые завидуют вам
Шредер хочет стать мс по всем видам спорта, как тебе такое илон маск?
Ё маё😸! - «Егор Крид»😹😹
это очень круто! пусть для начала по 1 виду спорта какому нибудь станет)
Бесплодный врун нам не пример
@@KOKOLORESFM а, юра , плодовитый врун
@@ЮрийКривобок-и5ь погоди, погоди, балабольчик. Юра про фарму открыто преподнёс информацию. Что в 21 веке только у дикарей могла вызвать такой ажиотаж.
А вот "более достойные" брехуны не просто скромно умалчивают, а нагло дуют в уши таким наивным парням, как ты. Этим и живут.
У меня при чихании отдает в грудь справа, что это за гадость? Веса у меня небольшие.
печенку давно проверял? Узи 500 р.АСТ,АЛТ тоже потянут на столько.Можно и бесплатно.
@@ШерлокХолмс-к1о давно проверял, даже не помню когда.
@@AdmiralKobel Вот и время пришло проверить.А может и ребро сломано.Упал как-нибудь или ударился и забыл.А ребро хрупкое блин.
@@ШерлокХолмс-к1о вообще не травмировался.
AdmiralKobel К ВРАЧУ ИДИ ПРИДУРОК,А НЕ У БЛОГЕРА СПРАШИВАЙ!!!!
Что скажете я новичок дрыщ.гантели у меня по 3кг делаю по 3 повторений в день первый подход по 15 раз остальные 2 по максимуму.Что будет если делать каждый день?Не вредно ли это?
Или можно ли мне сразу начать с читингом?Пример купить гантели по 5кг
3кг? Тебе сколько лет
@@hosti311 летом 18, 52кг рост 173
@@naral1ht57 я думаю каждый день по 3кг можно, оно не повредит и мышцы у тебя будут успевать востанавливаться. Но уже потом как будешь делать от 6 кг, нужно отдых делать
@@hosti311 понял
До сих пор кто-то верит в мощь этих тупых упражнений для химозы? Из-за таких как ты, Юрий, я потерял около 4х лет.
Пацаны, за базу до отказа!
4 подхода по 20 повторений
Это весь АЗЕРБАЙДЖАН делает
А где же читинг
За вот-так-вот орнул)))
С вида вроде русский парень а борода как у таджика.
Юр, над твоими бицепсами, смеётся весь интернет, бородачи ,шредер и.т.д.
@@magaismailov1361 но они натуралы ,а Юра на химии и не достиг их размеров(бицепсами), старый врунишка!
@@ЮрийКривобок-и5ь Ты до лысины дожил,а наивный . "Натуралы"...
@@ЮрийКривобок-и5ь какие ваши доказательства? (С)
@@usbeak5628 доказательства чего?
@@ЮрийКривобок-и5ь "Натуралы"))))))
Ты из какого леса вышел? А, из Белавежской пушчи.
Война давно закончилась 21 век уже. Посмотри на мировые тенденции в ББ.
"Дед Мороз" и "Санта Клаус" тоже натуралы)))
Вот так вот. )))
Юра Вам нужно уделять более внимания трицепсу и бицепсу
ну и форма у тебя епт....как набрал???
ВОт так вот
Ты учишь людей, качать бицепс, а что же себе не накачал?
ну как бы ты весь меньше чем мой порванный бицепс то)))
@@BicepsUaRUclips юр, а ты не сомной равняйся, я людей не учу, сравнись с более достойными (бородачи, шредер, Головинский и.т.д)
@@ЮрийКривобок-и5ь Хе-хе! "Достойными" ! Бородачи,Шредер.Ха-Ха!!!
@@BicepsUaRUclips гуру , с порваным бицепсом, это вызывает смех!!
Юре простительно!
Дешёвые гантельки для домашнего фитнеса. Не то ,что дорогущие походы в спортзал.
Что такое Прогрессия в Весе?? Доо Какого веса эта Прогрессия?? До 1000кг Норм Прогрессия?!😆
всё Хренова твой гантели похоже на мультфильм 😂
Найди в инсте Chagayev
*Брат,что за клоунада вначале??*
Юра отрасти усы. Тебе пойдёт