밴드로 박살내는 어깨운동 - 어깨깡패 홈트레이닝│리쌤밴드
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- Опубликовано: 23 сен 2024
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세라밴드? 라텍스밴드? 사놓고 안쓰는 경우가 많죠?
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밴드 하나로 어깨 깡패 홈트레이닝! 따라해보세요!
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대표 및 모델 : 리쌤
감독,촬영,편집 : 송쌤
보조 : 의식쌤
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리쌤! 여름맞이 남성스태미나 운동법쫌 💪요즘 스파르타 글래디에이터가 되거 싶어욤! 😉
1:28 숄더 프레스 12 * 4
4:31 사레레 15 * 4
6:33 리어덜트플라이 12 * 4
어깨만큼은 밴드로 운동하면 정말 자극 제대로 받을수잇어요. 무엇보다 안정성에 최강임
많은영상 찾아봤는데
이분이 진짜 입문자에게 맞게 잘 설명해주시네요.
막연하게 무지한채로 시작해서 하루이틀째에 방황하는 저같은 사람들이 보기 딱 좋네요.
초보자 단계도 안되는 입문자분들 강추!
감사합니다
밴드써도 승모근 ,목 좀힘들어가는데 맞나요 어깨에만 자극가는건 아니죠?
항상 감사합니다
이거 제대로네요 ㅋㅋ 세라밴드 빨강색으로 하는데 운동 엄청 되네요 ㅋㅋ
시골에서 헬스 모까서 홈트로 하는데, 정말 영상들 오래전이지만 지금도 너무 도움 되는 것들만 있네요. 정말 감사합니다.
밴드 운동 많이 부탁드려요😄
재호형 잘봤어요! 운동부 애들 지도하는데 어깨 강화 및 웜업으로 많이 시킬게요ㅎㅎ 앞으로도 많은 영상 업로드 부탁드립니다!
앞으로 잘 배워갈게요 감사합니다^^
이거지!
해외출장가면 무게 때문에 아령을 못들고 가서
밴드를 챙겨가는데
어떻게 해야할지 몰랐는데...
딱! 내한테 맞춰서 이 영상이 올라오네요
구독! 좋아요!
이 영상 보고 바로 구독했습니다!
프사가ㅋㄱㄱㄱㅋ
사이즈 레터럴 자세 맨손으로 해도 힘드네요. ㅠㅠ
양쪽 어깨에서 우드드득 소리까지..
감사합니다.
이해하기 아주 쉽게 설명해주셨네요 고맙습니다
구독완료
밴드써도 승모근 쪽이랑 목쪽에 힘이 들어갑니다,, 혹시 안들어갈수있게 하는 방법이 있나요..?
따라하니까 천장이랑 하이파이브함
1:45
4:00
5:45
오 목소리가 예전보다 더 시원해졌다고 해야하나 편하다고 해야하나 아무튼 더 좋네요 저는 ㅋㅋ
잘 봤습니다!
드뎌 내일옵니다. 어깨 조질거에여. 몇키로로 하는게 좋을까여
미세하게 강도조절이되니까, 본인에게 꼭 알맞는 강도로 맞춰서 조금씩 늘려나가보세요!
원형 작은 손목밴드같은건 뭐라고불러요..?
첫번째 자세할때 목이랑 승모근 쪽에 긴장이 오는데 괜찮은건가요??
슨샘. 데드리프트도 해주세요
리쌤 딥스바를 이용한 운동도 보고싶어요 ㅎㅎ 인버티드로우를 하고있는데 제대로 하고있는건지 잘 모르겠어요 ㅠㅠ
어깨 갈리지는 거보소 어후.
간지나네
안녕하세요 운동을하고자 영상을 접하게 됬습니다. 홈트로 시작을 하려고합니다.
튜빙밴드세트+밴드그립바 포함된 제품을 사러고합니다. 구매처좀 가르켜 주실수있나요?
안녕하세요 바벨라토르입니다. 네이버에 리쌤밴드 검색하시면 업그레이드된 제품 바로 보실수있으십니다.
감사합니당
죄송하지만 한가지만 더여쭈어볼게욤 어깨가 상당히 앞으로 말려있는데 홈트 튜빙밴드로 어깨운동 등운동 등 으로 인해 말림증상 보정이 되나요?
체형교정이 많이 필요한 부분은 꼭 전문가 분께 가보시길 권해드릴게요.
내회전많이된 부분은 스트레칭 통해 풀어주시고 늘어나있는 근육들은 로우류 혹은 당기는 외회전 운동을 스스로에 맞게하시면 좋으실것입니다.
건강하세요💪🏼
전문가라함은 헬스장이나 재활센터를 말씀하시는 건가요?
풀업밴드를 풀업을위해 샀는데 다른 활용법이있으면 그걸로 활용할수있는 운동법이 있을까요???
좌식으로 앉으셔서 밴드를 발에 두시고 팔꿈치가 광배에 가깝게 댕기시면됩니다
진짜 최고....
바벨,덤밸 외에 다른 방법이 있었군요.
신기하다
밴드로 어깨 운동시 중량이 있는 아령에 대비해서 효율이 얼마정도나 되나요? 사정상 밴드로만 어깨운동이 가능하여 여쭤봅니다.
뭐든하면 좋죠 ^^ 저도 밴드로만 합니다!
밴드그립바 언제쯤 입고 되나요?
내일 정도에 예약구매 오픈예정입니다 .. 3월말출고예정입니다
숄더프레스 할때 밴드가 삼두쪽에 비벼져서 아픕니당 ㅎㅎ
그냥 숄더는 덤벨로 중량치는게 훨 좋음
저두 비벼져요 ㅋㅋ
리어덜트 플라이를 해보는데 측면삼각근에 자극이 더 가는 것 같습니다 이거 하기 직전에 레터럴레이즈를 해서 측면이 지친 상태에서 해서 그런 것인가요?
네 다음번에는 순서를 바꿔서 해보셔도 좋겟네요
안녕하세요 헬린이입니다. 혹시 등운동으로 렛풀다운을 하는데 후면삼각근에도 같이 자극이 가나요? 여기서 알려주시는 후면삼각근운동을 따라하는데 계속 승모근이 개입하는거 같아서 그냥 렛풀다운으로 같이 털어버릴 수 있으면 안하려구요.. 자세를 제대로 해본다고 했는데도 이상하게 승모가 개입하는 느낌..ㅠㅠ
네 랫풀다운시에는 후면삼각근도 많이 참여합니다. 후면삼각근 운동 할때에도 승모근이 참여합니다. 다만 최대한 올바른 자세로 해주시면 그나마 참여를 조금이라도 제한 할 수 있습니다.
@@barbellator 답변 정말 고맙습니다. 영상들 덕분에 요새 밴드운동에 재미를 붙여가고 있네요.. 초심자라 그런지 근육도 금방금방 붙는 것 같구요! 감사합니다!!
영상 잘 봤습니다. 밴드구매처좀 알수 있을까요?
라텍스밴드가 저기까지안늘어나용
이영상의 하이라이트(07:03)는 마지막에 구독, 좋아요, 알람설정 딸랑딸랑 할 때 멋쩍게 웃으시는 장면이네요. ㅋㅋㅋㅋ
항상 좋은영상 올려주셔서 감사합니다.
숄더 프레스가 측면 운동인가요?
고루고루 쓴다고 나오는데 저도 고민이예요 전면과측면을 쓴다고 하는데 ....
브금 뭔가요? 브금좀 알려주세요
유튜브에서 제공되는 무료음원입니다
와 이거 ..자세 진짜 정자세로 하니까 자극오짐 😂ㄹㅇ 추천해보셈
그리고 엉덩이에 힘들주니까 저절로 배도 같이 힘들어가서 척추 일직선으로 바로 자세잡아짐
열심히 해볼께영 😤😤
근데 다리는 어깨너비정도로 하면 되나용?
이런건..이미 몸을 만들어놓고 수건만 들어도 근육움직임은 나옵ㄴ디ㅏ..밴드로 근육을성장시키는건 졸라어렵죠..
이거 하면 어깨 넓어 지나요..?
치닝디핑+8.9짜리 밴드면 리쌤몸 가능한가요?? ㅠ
리쌤몸이 대단히 좋은몸이 아닙니다! 꾸준히 하신다면 예쁜몸을 가질수있습니다. 다만 중요한사실은 시작하지 않는것보단, 조금이라도 꾸준히하실때 100걸음 1000걸음 리쌤몸에 가까워지시고, 넘어서실겁니다!
지금하시는 운동을 근력운동이라하나요?
하나쯤 없음ㅠ
👍
리샘! 저는 풀업 하고 나서도 후면삼각근에 알배길때가 있는데요. 원래 그런건가요?
네 주타겟근육이 광배근이지만 풀업시에는 후면삼각근도 협력근으로 사용됩니다.
힘이빠질수록 협력근도 힘을내기에 말씀처럼 자극이올수있답니다.
@@barbellator 답변 고마워요 리샘!
제가 어깨 통증이 있어서 턱걸이와 푸쉬업을 멈췄습니다. 밴드로 낮은 무게 많은 횟수로도 몸을 만들수 있을까요? 제가 군생활 후유증으로 어깨가 원래좀 안 좋습니다
네 통증이없는내에서 하시면됩니다
이거보고 맨몸운동 오늘부터 1일차
저도 하는중인데 효과 있나요 ?
@@VDV-l9w 그냥 하세요.
세계최강
맨발의사나이 가
응원합니다
안녕하세요 리쌤..!!!
17살 남학생인데요
제가 키168에 몸무게가 78이에요..
근데 제가 완전히 살만 많은게 아니라
어릴때 운동을 해서 근육위에 살이좀 덮였어요...... 78인데도 서있을때는 뱃살이 많이 안잡히고 뭐...앉으면 좀 많이 잡히긴해요..ㅋㅋ
근데 제가 학교를 기숙사를 다니고
야자가 끝나면 9:20분 입니다..
그때부터 운동을 하려고 합니다
음...아무래도 맨몸운동은 헬스와 많이
다를려나요...???
리쌤 영상보면서 리쌤 같은 몸을 만들고 싶어요...!!!!!!
이번에 완전 하려고 마음먹은상태 인데
방법을 모르겠어요.....
오늘 막상 리쌤 영상보고 복근운동을 하고
운동장을 돌았는데
저혼자서 구체적인 방법을 못세우겠어요..ㅠ
좀... 도와주세요...ㅠㅠㅠㅠ
먼저 운동수준이 어느정도인지 잘 모르고, 사용하시는 도구, 기구가 어떤것인지 잘 모르는 상황이라 답변이어렵네요! 저희가만들어놓은 영상 보시면서 본인에게 알맞다 하는 프로그램으로 한번따라해보셔요~
사레레 10키로 8키로 하다가 밴드로 하니까 진짜 신세계.. 무엇보다 어깨부상위험 확줄어드는게 ㄹㅇ.....
우와 저절로 구독 좋아요 누구고 가게 금하시네 ㅋㅋㅋㅋ
깡패는아닌데...
감사합니다