CARDIO STEP-Rutina para adelgazar rapido y tonificar - Rutina 573 - Cardio Hiit |Dey Palencia Reyes
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- Опубликовано: 18 сен 2024
- Rutina cardio step, sirve para quemar grasa y tonificar definir piernas y glúteos. Quema calorías al máximo.
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No olviden el calentamiento y el estiramiento antes y después de cada rutina de ejercicios, así como tomar agua, recuerden mantener buena forma durante la ejecución de los ejercicios y colocar el video en HD.
Descargo mi responsabilidad sobre cualquier tipo de lesión: No todos los ejercicios son adecuados para todo el mundo y este o cualquier otro programa de ejercicios puede resultar en lesiones, para reducir el riesgo de lesiones, por favor consulte a su médico antes de comenzar este o cualquier otro, programa de acondicionamiento físico. Cualquier usuario de este programa asume todo el riesgo de lesiones resultantes de la realización de las rutinas presentados en este video.
Quien en cuarentena por el covid-19? Saludos desde L.A. California 👋
yo desde España ,nos cerraron todo vamos a salir de casa rodando😂
yo desde argentina..engorde 4 kilos en esta cuarentena ,..asique a hacer algo de ejercicio desde casa saludos....
Y yoo desde Colombia
Todavia en cuarentena, pero gracias a nuestra maravillosa profe, tratando de mantener la salud....Dios te pague Dey! Aquí en Miami.
Me encantan los cardios con step. ¡MÁS RUTINAS DE ESTAS, POR FAVOR PROFE! 🙏🙏🙏
hola bombon
Me uno a la petición!!!
Ya somos dos a mi tambien me encantan
Otra más, por fa.
Excelente rutina. Sudé a chorros. Satisfacción de haberla hecho completa a la par de la presentadora.
Esta rutina me encanta, es mi cardio de todos los dias, al principio era imposible terminarla y ahora cada vez tengo mejor condicion que puedo hacerla sin parar.. 😊
Maestra Del, No tenía el Steep, consiguieron mis hermanitos una cajita de sodas o refresquitos, tal para cual sude la gota gorda, tanto como tu mi querida maestra tan bella como siempre; lo logré, lo logré, estoy muy satisfecha de haber realuzado mi actividad fisica matutina!!. Dios contigo mi maestra bella. 😅😅😅💪💪💪💪💜💛💚💜💕💖
Yo uso una también. Pensé que solo yo usaba eso.graciad
Estoy trabajando junto a tus videos y he visto cambios en mi cuerpo y me siento super gracias
vamos amore, tu puedess
Hola mi profe gracias por tanto trabajo tuyo que hay en este maravilloso canal😘🥰 hoy trabajé este cardio step y que trabajo tan bárbaro delicioso y antes trabajé piernas sin peso del canall nuevo por hoy trabajo cumplido.yo puse mi cuerpo y actitud y tu me regalaste la tarea MIL y MIL gracias mi bella maestra
Excelente mi reina
Dey gracias por motivarnos y enseñarnos a ser cada día mejores, que día te bendiga!!
amen amoree
Los ejercicios de este mes estan humisticos como dices mi Dey sabrosos y dolorosos 💪🏽🏋🏽♀️
Hola Dey, cumplí toda tu rutina, me encantó! sude como caballo. Debo decir que los ejercicios los hago sin impacto, debido a un tema que tengo en las rodillas, pero para mi no es excusa no hacerla! Este video es la comprobación que los maestros también sienten y se cansan. Abrazos para ti. Dios te bendice.
Dey hermosa! Me encantan tus rutinas contigo he aprendido mucho 😘
Wow, acabo de hacer esta rutina y la verdad muy buena, muchas gracias por compartir sus conocimientos 👏
Hola Dey!! Maravillosa rutina gracias por compartir!
Dios te bendiga siempre, disfruto mucho los calendarios me encantan
Excelente clase estoy sudando a mares y me duele mucho el glúteo y brazos
Empecé hoy 1 de marzo de 2021 y me encantó este entrenamiento de aquí en adelante me propongo ser más fit y seguir todas tus rutinas
Bienvenida 😘
oigan, me caí dos veces pero excelente ejercicio!
Jajaja qué risa te comprendo 🥺
Jejejeje y yo 😬
Jajaja no manches me reí pero casi me caigo también 🤭
Grasias dey linda como sienpre grasias aparte d tus rutinas q ago termino asiendo cardio con estex dios la bendiga
Empecé hoy 04 de agosto, casi muero jajaja excelente rutina.
Hola hola, gracias por tu video, a una semana de haber podido hacer solo 21 min, hoy pude terminarlo completo!! Esta buenísimo, el primer día casi moría, pero poco a poco se siente mejor. Mil gracias y bendiciones!! 😘🙌🏼
@@taniaramirez3251 aaa
PERFECTO PARA MAÑANA MI DEY MUCHAS GRACIAS POR SU TIEMPO SALUDOS DESDE NEW YORK
Me encantó esta rutina con step👍🏻💪
Gracias Dey , llevo 3 meses siguiendole y ya empezaron los cambios , gracias por hacer dinámicos los videos
profe es la primera vez ke Los boy haser con step aver si no me doy en la Torre jajaja saludos
Me encantó!!! Termine molida pero feliz!!!!
hola Dey instructora linda excelente rutina gracias sudeee como no tienes idea y sentí el trabajo tonificante también...un abrazo bendiciones para ti y tu familia y Dios los llene de paz y armonía ....mucha luz
Hola dey que grata sorpresa ver el cardio con step me encanta mañana lo haré combinado con la rutina de brazo gracias dey Dios te bendice
Gracias!Master!!!! Pase del boxeo a su rutina necesitaba más cardio y hoy la descubrí recién terminando y muy buena rutina gracias lo haré durante 15 días seguidos o hasta que me salga con su fluides solo que mi banco es más grande pero aun así a seguirle... Saludos a todos y buena vibra
Mi primera rutina..sude mucho como quería..muchas gracias guapa.mil bendiciones
Muy bonita clase gracias termine sudada a chorros dios te bendiga😉🌹
hola presiosa profe exelente rutina me encanta los cardios en step aqui en venezuela antes venian los refrescos de pepsi en gaveras cuadradas de plastico,pues te digo que me funciona a la perfeccion como step tiene las medidas perfectas....abrazos....
hola dey, me gusto mucho esta rutina, se ve diferente, la tabla de step para q no te haga mucho ruido puedes cortar un trozo de tela alfombra o un fieltro y se lo pegas arriba con algun adhesivo, una gra bendicion desde Uruguay, Marylin
Super tus ejercicios. Era lo que buscaba. Buen cardio . Preguntas si sude pues si demasiado. Gracias por tu aporte. Y muy linda. Thanks. 😉
Amo las rutinas de step dey, quisiera que subieras más rutinas de esté tipo.
Saludos
muy padres tus ejercicios dey Muchas gracias por compartir y por las buenas vibras q nos das para hacer ejercicio dios bendiga a tu linda familia 😊.
Yaay me gustan mucho con el step!
Gracias Dey!! Eres un amor grandote! 😘
jaja gracias bellaaa
Hola amiguita gracias por tomarte el tiempo de compartirnos a esta hora mañana temprano le estaremos hechando galleta al ejercicio que descanses y bendiciones a tu nena tu esposo y también a felipe
Esto es genial todas las mañanas ago un ejercicio k ella subio y sudo un buen con su ejercicio y m gusto voy a seguir asiendolo.
Bien!!!!👏👏👏👏👏 que ganas tenía de una nueva rutina con el step!! He hecho las otras del canal muchas veces, es divertido, tonificas un montón las piernas y pierdes un montón de calorias, se nota que me encanta! 😂😂 besos desde España😘😘
Hola Dey. Me he suscrito a tu canal porque me encantan tus rutinas y el compás rápido que utilizas diferentes a muchas que he encontrado que son de un compás lento y se hacen aburridas. A ver si te es posible incluir alguna más de cardio step. Un beso grande desde España!!!
Hola buen dia mis Dey como esta sabe yo eleji el calendario 2 de diciembre me encantan los cardios y este esta exelente el de hoy estuvo matador pero como dice usted umistico rico sabroso pero aparte al terminar agrege el 529 que tambien es con step y termine como gato apaleado gracias por estas rutinas riquisimas saludos y que dios la bendiga siempre .
marisol chapa zavala
Me fascinó muchas gracias Dey.lo hice todos y quedé roja como tomate y sudé demasiado
Hola prof. bella, me encantooooo un místico para mi sin dudas, sude con este cardio. hasta lo que me toca sudar mañana... gracia besos para todos incluyendo a Felipe Luis
Hola me encanta sus rutinas yo ya estoy algo grande tengo 52 años pero te sigo
animo yo tengo cincuenta y también las hago y se nota el cambio bendiciones
Hola, mi mami tiene 59 años y también hace las rutinas de Dey Palencia Reyes! Y está muy orgullosa de sus avances y lo enérgica que se siente. En el pueblo la llaman la profe cuchibarbie! Jajaja
Siii yo tengo 52 y tbmn. las hago....es dificil empezar..pero después se siente la diferencia
Me gustan mucho tus rutinas con step gracias hermosa y x favor sube mas videos asi, bendiciones!!!!!
Me ha encantado!! Millones de gracias y sonrisas!!
Humistico y duro. Lo disfrute muuuchoooo 👍🏻💪🏻👏🤲🏻
Me encanta Aser ejercicio con mi maestra Dey saludos desde Irapuato GTO 👍
Felicidades 🎇 me encantó la rutina 💪 excelente instructora
gracias bella saludos
Gracias por compartir Dey Palenci, mil bendiciones para ti también, me gustó mucho y sude bastante, el Señor Jesucristo te ama.....besos
Es la primera vez que hago step en casa, use un Block 😁. Me encantó, también sude la gota gorda. Excelente rutina, gracias Dey.
me encantó, a los 10 minutos sudando me corre la gota. Saludos, eres la mejor.
Muy buena la rutina con steps. Tienes mucha actitud y energía. Felicidades, me puedes mandar las medidas del steps. Saludos y bendiciones 🤗
Excelente rutina eres la mejor!!! Saludos desde México
Gracias Dey Dios te bendice 😘
Hola mi querida Dey te Saludos de Mendoza Argentina me encantan tus rutinas la de hoy buenísima obvio la hago. Besos divina!!!!
Lo que me gusta es que en verdad muestras que el ejercicio si cansa 👍
Buenos días Dey muchísimas Gracias estuvo super la clase que dios te bendiga
Buenisimo Dey me gusta mucho el step para hacer cardio
Gracias Dey hoy hice la clase excelente¡¡¡¡Abrazos feliz dia
saludos maestra De y me encanto la rutina de step siento me ayuda bastante para bajar de peso.
Me encanto este video con step Dey sude muchisimo tambien, mil gracias desde Venezuela
Gracias x Toda tu ayuda eres mi motivacion belleza mil Bendiciones para ti y toda tu familia te quiero
amen amor
Muy buenos amigas...gracias dey por tu calendario... Abrazos y BENDICIONES!!
Llego justo cuando voy a hacer mi rutina lo incluire ... Gracias por tu actitud eso me anima a no morir en el intento
muy buena rutina me encantó .muchas gracias.
Muy buena la rutina. La verdad a los pocos minutos me corría la gota. saludos desde chile.
Me encantan tus rutinas con step, estuvo matadora, pero hermosaaa. Muchas gracias.. te felicito.. un abrazo😀🌻
No... no la dejó,uuuyy nanita lo qué me espera,ya casi cómo el gritó dé su música,ja,ja besos mi Dey 😘😘😀😊
Hola. Saludos desde Ecuador.
Primera vez que hice su rutina me encantó 😘
gracias Dey por lo compartido y hoy comencé el calendario de diciembre¡¡¡¡ gracias
excelente rutina, saludos desde Argentina
Gracias por el entrenamiento!!con dolor es mas dificil😅 2/3 veces por semana vamos a estar ejercitando con vos!
Muy buena rutina , como todas las que haces. Saludos
Gracias por mandarnos el step my dey dios te bendiga hermosa mil gracias por pensar en nosotras gracias
Que padre rutina me encanta verte hacer ejercicio, yo estoy en receso por mi embarazo me a pegado duro espero cuando acabe el primer trimestre poder hacer un poco de tus ejercicios para embarazadas
Hola profe bella,yo corriendole al entrenamiento del miércoles del calendario jajjaja y me encontré con este,pero me gusto.besos.
excelente Dey, claro que hay sudor se quema a full.... muchas gracias. saludos y un fuerte abrazo desde Peru.
Me encanta el step maestra no podria hacer una clase de step mas despacio como para que duelan mas las piernas?? pleaseeee
super rutina la vi el viernes pasado y me dije la haré el lunes y eso hice la hice hoy lunes jajajaja y ya había hecho tu reto abdomen de 30 dias gracias dey super profe besos pa ti y un abrazote
Wooww esta rebueno este cardio ...sudando la gota gorda!!!!!! Me encantaaaaa!!!!! Saludos dey desde ensenada b,c México
Dije una corta para el domingo 😂
Pero con usted profe ya se sabe corta perooo matadora,quede como 🍅 ❤
Waoo tenia 5 meses de no hacer step y hoy me en canto no sabes cuánto sude.. gracias o tro igual porfa vor y llo quiero saber lo de el reto de abdominales .
Hola profe, empezando mi semana , primero 891👣, después este cardio feroz👅👅👅. Quedé molida. Gracias por tus videos🤗😘
Buenazo ese cardio . Dey mil gracias por tus videos ... Bendiciones 🙏🏻🇪🇨
Wowwww increíble. Guardado para hacerlo siempre
Ya se trbaja
Apenas hoy me toco ver este canal, una pequeña observación, si se escuchara un poco mas la música sería mas motivante y la música apoyaría con el ritmo. Me encanto tu rutina, tanto que ya me suscribí a tu canal,
Saludos desde Monterrey NL México
Este me hago mañana. Gracias.
Gracias bellísima profe.. se ve puro fuego😉😊👏👏👏👏👏
Buenos diassssss,¡sudando la gota gorda!buenisimo.
Elegí el segundo calendario esta buenísimo gracias mi súper entrenadora personal dey
hola acabo de encontrar tu canal y quede facinada, voy a empezar tus rutinas tube un bebe hace 3 meses y subi demaciado peso quiero perderlo!!!...
Dayana Da Silva
Genial Tu clase... me encanta y la voy a hacer... Mi duda es, si ese step lo puedo comprar en el comercio, o lo hisiste vos??? gracias.. saludos..
Hola hola. Excelente rutina haciendo esta rutina 4 veces a la semana aprox cuanto puedo bajar en 3 meses
excelente clase
Medidas del step
75 de largo,
29 de ancho,
13 de alto.
TERE GONZALEZ estas son las medidas que dio dey ??
TERE GONZALEZ
👍🏻
Excelente entrenamiento!
excelente rutina
hola dey. me gusto muncho tu cardio.sude muncho y me encanta aser todos los ejersisios ke subes.saludos desde Albuquerque 😉
Hola Profe eres maravillosa gracias por existir bendiciones
Muy bueno más clases con banco gracias bendiciones