Niñas yo ya he hecho esta rutina en conjunto con abdomen y la verdad que si son constantes verán resultados increíbles y muy rápidos, también tener en cuenta otros factores. Les recomiendo se hidraten y coman bien, y los suplementos no están de más. Animo girlies 💗💗💗las quiero mucho.
Amo sus sesiones cortas y potentes, por favor haga nuevos videos de pilates cortos para todo el cuerpo, y más de glúteos y de planchas son mis preferidos usted es una diosa!
Llevo apenas 2 dias con esto y eh notado cambios (hago la rutina dos veces al día mas otra de abdomen y cintura)lo recomiendo muchísimo Las amo girls se que pueden hacerlo💗🌷
voy a intentar actualizar x dia, voy a hacerlo 15 días junto otras rutinas día 1: en el minuto 5 estaba exhausta, pero seguí porque quiero mis resultados y sé que la belleza y salud cuesta ❤️🩹 se siente cómo se trabaja esa área x completo🥰
Empezaré hoy jueves 26 de septiembre, lo haré por una semana. Levó dos semanas haciendo estos ejercicios y los hago todos los días en las noches, lo recomiendo mucho
Es perfecto seguir tus ejercicios😊 personalmente como principiante encuentro a faltar que vayas recordándonos durante el ejercicio que apretamos glúteo ..o abdomen o no forzar cierta parte del cuerpo etc..❤
voy a estar compartiendo mis resultados medidas de la 1ra semana: - muslos: 46'3 cm - culo: 88 cm - caderas: 90 cm - cintura: 71'2 cm día 1: sufrí como una perra y acabé temblando literal, intenso pero posible de hacer día 2: fue un poquito más llevadero pero se sigue notando intenso y evidentemente aún no noto ningún cambio, quizás q siento las piernas algo más fuertes día 3: hoy me lo tomé de descanso porque me bajó la regla y me encontraba muy mal, así que mañana retomo día 4: esta vez sentí que al terminar no estuve tan cansada, más adelante iré combinándolo con otros ejercicios día 5: noto ligeros cambios en los muslos, pero apenas, hoy se me hizo nuevamente costoso día 6: hoy día de descansar el músculo, que también es necesario día 7: hoy combiné este video con otro de cloe thing para hip dips, fueron 20 min intensos, he acabado reventada, pero vale la pena. No sé si es sensación mía pero me noto los glúteos un poco más redonditos y con un poquito más de grosor, mañana me volveré a tomar las medidas día 8: hoy tomé mis medidas, me decepcionó un poco pq son casi iguales, aumenté menos de un cm en culo y muslos y en cintura perdí uno, pero sé q es la primera semana igual 😔. Hoy no combiné esta rutina con otra, me fue bien día 9: me noto con más resistencia a la hora de hacer la rutina aunque cada vez duele más, supongo q va mejorando mi técnica o algo día 10: día de descanso día 11: me noto el culo diferente, lo veo como q más gordo, estoy muy contenta 😭 empezaré también a hacer cambios en mi dieta, a no consumir bebidas azucaradas y a ingerir más cantidad de agua día 12: hoy no pude hacer la rutina pq me llevé desde por la mañana hasta por la noche fuera de casa 😓 día 13: rutina completada
Venga voy: Día 1: todo bien, no hubo mucha complicación, fue un día intenso acompañado de 15 minutos (7 corriendo, 8 marcha rápida) y esto, todo bien, cansada Día 2: estoy marchando mientras corro otros 7 minutos, ahora haciéndolo me está costando la vida debido a que me duele mucho las piernas y el glúteo, pero se pudo completar.
AYUDAAAA !!! , creo que no los he hecho bien vi todos los comentarios y todos comentan lo difícil que fue realizar la rutina y lo doloroso pero le juro que yo la realicé y apenas sentí un pequeñito dolor 😭
Holaaaa, quisiera saber si alguien ya ha visto resultados con esta rutina??? (Había olvidado esto así q empecé hoy 9/9, iré actúalizando cada que la haga y la estaré haciendo día de por medio cabe recalcar que la combinó con una rutina de pierna)
Día 1: matadora, talvez será porque empecé ya cansada pero juro que dolió a veces, potente. No sentí mucho trabajar los glúteos e incluso hubo un par de ejercicios que no alcance a hacer bien pero con el tiempo lo lograre
Día 2: la hice después de la rutina de pierna x lo q ya estaba un poco cansada pero está vez la sentí menos difícil, más llevadera, dolió y ardió y sentí el músculo trabajar incluso rato después de haberla terminado aún sentía el glúteo tenso además note cambios, o talvez solo sea yo pero vi que aumentó, en fin, amen.
Día 3: Lo estoy escribiendo al día siguiente pq olvide actualizar pero en general todo bien, esta vez pude llevar la rutina mejor, más rápido y mejore la técnica, no sentí trabajar mucho los glúteos pero recuerden que el músculo crece en el descanso así que, ahí vamos
Hoy empece y me re cansee (voy a dejar descansar 2 dias) 2 dia: recién termine y mucho dolor no senti, vamos a ver 1/1 recien lo volvi a hacer, quiero intentar ser mas constante este 2025 y ver resultados 5/1 lo tendria q haber hecho ayer pero estuve ocupada, recien termine la verdad mucho no me dolioo 8/1 me dolieron algunos ejercicios , y también me di cuenta que algunos no los hacia muy bien 11/1 los hice mas lento y mas tranquilos a los movimientos, esta vez me dolio mas de la pierna derecha 15/1 no lo hice ayer xq me re colgue, recien termine y la verdad q cuando me vi al espejo note cambios 18/1 terminé re cansada y con calorr 21/1 recien termine y tengo un calorr, lo tenia que hacer ayer pero no estaba en mi casa y ahora lo termine de noche 24/1 recién los termine, hoy no tenia ganas de hacerlo pq estoy indispuesta pero lo hice 27/1 recién lo termine, 30/1 recien termine, la verdad que si vi resultadoss 3/2 termine
Vuelvo en dos semanas: 1 día: Fue ayer, me costó mucho jajajajaj. Como hago deporte diariamente no tengo agujetas. Bastante bien 2 día: Me costo igual jajaja. Me duelen los glúteos!! 3 día: Me costó más jejeje. Obvio todavía no hay cambios 4 día: Me duelen las piernas y los glúteos! Descansaré un día x semana. 5 día: Me costó igual puajaja. Un poquito de resultados! Se puedee vuelvo mañana pero el día 7 es para descansar!
Me encanta que te guste! Siii puedes unir diferentes secuencias de los vídeos de esta lista de reproducción ruclips.net/p/PLPv-KL0Tw9et12dxsdPn-FpWsVWbAoXGf 😉
Lo puedes hacer tres veces a la semana combinando este vídeo con otros de la misma lista de reproducción. Las repeticiones te las voy indicando en el vídeo. A por ello 🙌
Holaaa, hice esta rutina por tres semanas, ya veo cambios mis glúteos están levantadoosss jajaja Mí rutina es así Lunes- descanso Martes- estiro y hago esta rutina Miércoles- rutina de glúteos, con peso corporal Jueves- pilates para abdomen ( de Sara, ella) Viernes- rutina de abs Sabado- descanso Domingo- descanso Te cuento xq por ahí te sirve jsjsjs, o capaz no te importe pero bueno ajajau, que tengas lindo día.
Niñas yo ya he hecho esta rutina en conjunto con abdomen y la verdad que si son constantes verán resultados increíbles y muy rápidos, también tener en cuenta otros factores. Les recomiendo se hidraten y coman bien, y los suplementos no están de más. Animo girlies 💗💗💗las quiero mucho.
Gracias bella 💞
❤️✨
Es mi primer dia, acabo de hacer abdomen y estoy pagando el precio de nunca hacer ejercicio 😢
Amo sus sesiones cortas y potentes, por favor haga nuevos videos de pilates cortos para todo el cuerpo, y más de glúteos y de planchas son mis preferidos usted es una diosa!
Muchas gracias! 🙏😊
Llevo apenas 2 dias con esto y eh notado cambios (hago la rutina dos veces al día mas otra de abdomen y cintura)lo recomiendo muchísimo
Las amo girls se que pueden hacerlo💗🌷
holaa, cuantas horas descansas entre rutinas? o como es tu rutina?
Llevo dos semanas y ya eh visto resultados.
Descanso dos días por semana
¿ Te han crecido los glúteos?
Literalmente empecé ayer y me dolio mucho los glúteos, muchas gracias profesora ❤
voy a intentar actualizar x dia, voy a hacerlo 15 días junto otras rutinas
día 1: en el minuto 5 estaba exhausta, pero seguí porque quiero mis resultados y sé que la belleza y salud cuesta ❤️🩹 se siente cómo se trabaja esa área x completo🥰
actualiza plis
Actualizaaaaa
.
Que actualizeee porfaa
@@Mich_e-w4k No soy ella jajaja, pero si me sirvió un montón. Veo mis gluteos mas tonificados y grandes 😭🩷
Empezaré hoy jueves 26 de septiembre, lo haré por una semana.
Levó dos semanas haciendo estos ejercicios y los hago todos los días en las noches, lo recomiendo mucho
como vas??
@@MarRamirez-p2wmuy bien la vdd, si estoy viendo leves cambios, no había puesto los resultados pq se m olvidó 😭😭😭
Que bueno yo comencé hoy 😢@@swunooyr
@@swunooyrMe diste motivación
@@AndreaMontero-xw6zq como vas??
Empiezo hoy
Ya voy día 2, vamossss que si se puedeee haré todo lo posible para seguir esta rutina
Voy 3er día ,SI SE PUEDE
cómo vas
Al parecer no se pudo😔
😂@@1ns0mnio._
Yo llevo dos meses haciendo está rutina y tambien la de abdomen y cintura y si hay muchos cambios físicos.
Amo esta rutina lo hice por 4 dias y realmente note unos cambios amo❤❤
Hola , qué te tipo de cambios ?
Amo sus sesiones de verdad funcionan,dios la bendiga🎉
@@hernandezteranaranzamichel4534 me alegro mucho, gracias 🙏
Me gusta x que son sesiones cortas y profundas ,yo lo hago desde ARGENTINA.
Me alegro mucho de te gusten 🙌
Gracias ❤ estoy en vacaciones y estoy haciendo menos intencidad y tiempo, pero admito q si fue intenso 😅😂😂 gracias, me encantó ❤
Me encantó! Este sería mi día 1 😺
Me alegro mucho 😊
Me avisas como te va
Sisi comparte los resultados
Es perfecto seguir tus ejercicios😊
personalmente como principiante encuentro a faltar que vayas recordándonos durante el ejercicio que apretamos glúteo ..o abdomen o no forzar cierta parte del cuerpo etc..❤
@@maricarmenborderiapardo250 lo tendré en cuenta 🙌
Termine muerta es increíble gracias 🫂
Magnífica sesión, muy buena y bien explicada, gracias!!!
Qué bien, me alegro mucho 🤗
De lo mejor que he visto .Gracias Gracias
Gracias a ti! 🤗
voy a estar compartiendo mis resultados
medidas de la 1ra semana:
- muslos: 46'3 cm
- culo: 88 cm
- caderas: 90 cm
- cintura: 71'2 cm
día 1: sufrí como una perra y acabé temblando literal, intenso pero posible de hacer
día 2: fue un poquito más llevadero pero se sigue notando intenso y evidentemente aún no noto ningún cambio, quizás q siento las piernas algo más fuertes
día 3: hoy me lo tomé de descanso porque me bajó la regla y me encontraba muy mal, así que mañana retomo
día 4: esta vez sentí que al terminar no estuve tan cansada, más adelante iré combinándolo con otros ejercicios
día 5: noto ligeros cambios en los muslos, pero apenas, hoy se me hizo nuevamente costoso
día 6: hoy día de descansar el músculo, que también es necesario
día 7: hoy combiné este video con otro de cloe thing para hip dips, fueron 20 min intensos, he acabado reventada, pero vale la pena. No sé si es sensación mía pero me noto los glúteos un poco más redonditos y con un poquito más de grosor, mañana me volveré a tomar las medidas
día 8: hoy tomé mis medidas, me decepcionó un poco pq son casi iguales, aumenté menos de un cm en culo y muslos y en cintura perdí uno, pero sé q es la primera semana igual 😔. Hoy no combiné esta rutina con otra, me fue bien
día 9: me noto con más resistencia a la hora de hacer la rutina aunque cada vez duele más, supongo q va mejorando mi técnica o algo
día 10: día de descanso
día 11: me noto el culo diferente, lo veo como q más gordo, estoy muy contenta 😭 empezaré también a hacer cambios en mi dieta, a no consumir bebidas azucaradas y a ingerir más cantidad de agua
día 12: hoy no pude hacer la rutina pq me llevé desde por la mañana hasta por la noche fuera de casa 😓
día 13: rutina completada
Cómo vas?
@@Itsyourluabieen, es mi primera semana pero noto algún pequeño cambio, más adelante comentaré los que vaya teniendo
Qué tal ahora?
@@saraah-m6ucomo vas?
Cómo vas???
Nueva seguidora, realice estos minutos y fueron buenisimos! 🎉😊
Me alegro mucho 🤗
Amo este video, yo lo realizo con bandas para gluteos y es espectacular. Por favor sube mas rutinas de gluteos y de abdominales
Me alegro mucho! Estate atenta porque después de Navidad voy a hacer un directo exclusivo para suscriptores 😍 Lo anunciaré aquí y en instagram 🙌
@@saratataypurepilates genial!!! Gracias 🫂
Funciona si no tengo bandas 😢
Estoy empezando con el pilares. Muy buena rutina me encante ✨
@@KarolMillan-jx6qp me alegro mucho 😍
Comenze hoy,estoy haciendo la rutina de abdomen y cintura tambien,Vuelvo en un mes.🫠
Holaa,He vuelto,en estás 3 semanas mi cintura se ha reducido 3 CM
Me he sentido muy bien, realmente funciona.
Holisss, cómo vas?
@@naviangelylilianaperez2548 no me vas a creer ,tenía 69 de cintura y ahora tengo 64
De cadera aumente 2 CM 🥲
Empiezo hoy🎉
Compartire mis resultados:
Sem 1 (5 vcs x sem)
Día 1: cansado y me duele el pompi, volvere mañana para ver como sigo porque ando con gripe jjj
Cómo vasss?
Holaaa lindaa, como vass?
Voy a compartir mis resultados😸
•Primer dia
Fue increíble me encanto termine algo cansada pero me fue bien 😸
Como vas?
Como te fue?
Excelente, gracias, lo voy a practicar y a seguir con los otros videos.
Me alegro mucho 🙂
Venga voy:
Día 1: todo bien, no hubo mucha complicación, fue un día intenso acompañado de 15 minutos (7 corriendo, 8 marcha rápida) y esto, todo bien, cansada
Día 2: estoy marchando mientras corro otros 7 minutos, ahora haciéndolo me está costando la vida debido a que me duele mucho las piernas y el glúteo, pero se pudo completar.
Lo maximo Sara 🥰💥
¡Graciaaaas! Lo máximo, geniales sus sesiones.
Me alegro mucho 😊
holaaa, el dia de hoy domingo 15 de diciembre del 2024 incio con esta rutina, recuérdenme volver y dejar resultados. ☺️
Confirmo. Me duele todo 😂
Funciona
Somos 2
Excelentes ejercicios cortos, muchas gracias, me encantaron. ❤❤
Gracias a ti!!
Dios mío es mi primera vez que hago una sesión profunda quede exhausta 😮💨 pero mis glúteos los sentí trabajando muy buena sesión gracias❤
Me alegro mucho 🙌❤️
Muy bien sara exelente entrenamiento😊
Gracias, me alegro mucho de que te guste ☺️
Me la guardo para mañana!😍
Me cuentas como te va ❤
En el minuto 5 ya estaba super cansada jajaja muy buen video🩷
Gracias, ánimo 🙌
Dia 1 : estuvo bien, los espero mañana 🎉
Cómo vas?
AYUDAAAA !!! , creo que no los he hecho bien vi todos los comentarios y todos comentan lo difícil que fue realizar la rutina y lo doloroso pero le juro que yo la realicé y apenas sentí un pequeñito dolor 😭
empiezo hoy 13/01/2024 termine 2 sesiones 8:50a.m
Amo sus videooos❤❤❤
@@BereniceLopez12617 gracias 😊
Muchas gracias ya llevo haciéndolo 4 veces, me esta yendo bieeen
O sea llevo 4 días
5 diaa
6 diaaa
❤7diaaa
8 diaaa
Holaaaa, quisiera saber si alguien ya ha visto resultados con esta rutina??? (Había olvidado esto así q empecé hoy 9/9, iré actúalizando cada que la haga y la estaré haciendo día de por medio cabe recalcar que la combinó con una rutina de pierna)
Día 1: matadora, talvez será porque empecé ya cansada pero juro que dolió a veces, potente. No sentí mucho trabajar los glúteos e incluso hubo un par de ejercicios que no alcance a hacer bien pero con el tiempo lo lograre
Día 2: la hice después de la rutina de pierna x lo q ya estaba un poco cansada pero está vez la sentí menos difícil, más llevadera, dolió y ardió y sentí el músculo trabajar incluso rato después de haberla terminado aún sentía el glúteo tenso además note cambios, o talvez solo sea yo pero vi que aumentó, en fin, amen.
Día 3: Lo estoy escribiendo al día siguiente pq olvide actualizar pero en general todo bien, esta vez pude llevar la rutina mejor, más rápido y mejore la técnica, no sentí trabajar mucho los glúteos pero recuerden que el músculo crece en el descanso así que, ahí vamos
Día 4: olvide actualizar d nuevo, ante ayer hice la rutina y la sentí fácil. Ya tengo buena técnica, he visto resultados, pequeños pero hay
Espetacular , los ejercicios 💪💃
Gracias! ☺️
Eres mágica ❤😊
Ohhh muchas gracias ☺️
Excelentes ejercicios ❤🎉😊
@@pilaracuna4497 gracias 😊
Gracias gracias gracias estas rutinas son ideales para cuando me quedo dormida, porque entreno corto tiempo pero entreno jejeje mejor algo que nada🤣🤣🤣
Eso es! Corto pero intenso 🔥😍
Me encantó 😊
Me alegro mucho 🙌
Me encantooo❤
Hoy empece y me re cansee (voy a dejar descansar 2 dias)
2 dia: recién termine y mucho dolor no senti, vamos a ver
1/1 recien lo volvi a hacer, quiero intentar ser mas constante este 2025 y ver resultados
5/1 lo tendria q haber hecho ayer pero estuve ocupada, recien termine la verdad mucho no me dolioo
8/1 me dolieron algunos ejercicios , y también me di cuenta que algunos no los hacia muy bien
11/1 los hice mas lento y mas tranquilos a los movimientos, esta vez me dolio mas de la pierna derecha
15/1 no lo hice ayer xq me re colgue, recien termine y la verdad q cuando me vi al espejo note cambios
18/1 terminé re cansada y con calorr
21/1 recien termine y tengo un calorr, lo tenia que hacer ayer pero no estaba en mi casa y ahora lo termine de noche
24/1 recién los termine, hoy no tenia ganas de hacerlo pq estoy indispuesta pero lo hice
27/1 recién lo termine,
30/1 recien termine, la verdad que si vi resultadoss
3/2 termine
lo hago todos los días o dejo descansar el musculo un día y así?
AMEEEEEEEEE Y SUDEEEEE💝
Me alegro 😊
me gusta la rutina de sara tatay❤
Me alegro mucho ☺️
empiezo hoy, vuelvo el 26 de octubre para comentar los resultados ☝🏼
Como te esta llendo?
Lo voy hacer para poder usar a gusto mis jeans
Eso es perfecto! 👌
Me cuentas como te va y los resultados vava
Vuelvo en dos semanas:
1 día: Fue ayer, me costó mucho jajajajaj. Como hago deporte diariamente no tengo agujetas. Bastante bien
2 día: Me costo igual jajaja. Me duelen los glúteos!!
3 día: Me costó más jejeje. Obvio todavía no hay cambios
4 día: Me duelen las piernas y los glúteos! Descansaré un día x semana.
5 día: Me costó igual puajaja. Un poquito de resultados! Se puedee vuelvo mañana pero el día 7 es para descansar!
no lo hagas todos los días, deja dos días de descanso entre cada día que entrenes glúteo 😊
@@melaniefernandaalvarezjuar7409 vale!! Gracias jeje
Comenzaré de nuevo
Día uno
Lo voy a intentar
1er día estoy sudando y cansada me duele todo
2do día los mismos ejercicios se me dificultaron un poco más y me duele los glúteos
3er día descanso
4to día me duele un poquito más caderas, aún no veo resultados Pero esperemos sirva
holaa, ya hice la rutina y quede un poco adolorida jaja pero ser muy constante con estos ejercicios hara que aumenten de tamaño los gluteos?
Mi primer día jsjs estuvo bueno 😅
holis hoy a empezar a hacer esta rutina que recomiendas comer? :3
Dia 1: Listo 😺💪
Cómo vas
Comienzo hoy 9 de enero volvere el 9 de marzo (espero volver enserio)
Voy a empezar hoy! Ya vuelvo...
Es todos los días?¡ Empiezo hoy!!
Gracias muy buena la rutina
Me alegro mucho
Muy profesional Sara 😊🙏🏻
Gracias 🙏🤗
Padrisimo, un poco fuerte para mi, pero hice lo que pude¡¡¡ este ejercicio se hace en combinación con otros un mismo dia?
Me encanta que te guste! Siii puedes unir diferentes secuencias de los vídeos de esta lista de reproducción ruclips.net/p/PLPv-KL0Tw9et12dxsdPn-FpWsVWbAoXGf
😉
Me encantó los ejercicios !!!! Saludos de San Juan Argentina
Me alegro de que te hayan gustado! Saludos 🤗
por cada ejercicio hay que dejar 15 seg? o un minuto? o no hay descansos hasta donde lo indica el video?
PRIMER DIA HACIENDOLO
VUELVO CUANDO PUEDA
Alguien por favor acalreme una duda
Este video es para aumentar o solo tonificar glúteos
Gracias 🎉
quiero saber lo mismo
Cuantas días a la semana lo puedo hacer? Y cuantas repeticiones?
Lo puedes hacer tres veces a la semana combinando este vídeo con otros de la misma lista de reproducción. Las repeticiones te las voy indicando en el vídeo. A por ello 🙌
al cuanto tiempo se ve resultados?
Amoo esta rutina pero tengo una pregunta , a veces siento q trabaja mas una pierna q otra 😿
Somos asimétricos, así que es normal 🙌
No puedo martha 😢 pero sigo intentanto
Girls q ya lo an probado en cuanto tiempo comenzaron a notar cambios?
Holaaa, lo hice por 3 semanas descansando dos días y ya veo resultados ( se ve más levantada la cola) jaja
Holaaa , como en cuanto tiempo podré ver resultados?
Con constancia obtendrás resultados muy pronto, ánimo! 💪
Tengo que hacer alguna dieta o no pasa nada?
1un dia. (Regrese)
2:día
Se pueden colocar mancuernas?
Claro, es muy buena idea! 💪
Una pregunta, tengo mi glúteos cuadrado pero no tan pronunciado, esto me servirá a darle un poco de forma?😔
Siii
Funciona?
Holaa, alguien sabe si pilates me ayudara para aumentar masa muscular sin perder mi cintura? Pq estoy muy flaca
Ya los hice pero no me dolio nada ni sude, será que los hice mal.
Tenes que apretar el abdomen y el glúteo, ahí vas a sentir que arde
Se puede hacer sólo eso, 5 veces a la semana?
Puedes hacer solo esto, pero yo te recomiendo que lo combines con otros vídeos
cuando dice 10 repeticiones se refiere a 10 veces cada sesión de 10?
@@XimenaCorona-b5d 10 repeticiones en en la sesión
Esta rutina es para bajar de peso o aumentar masa muscular?
Es para fortalecer, tonificar y tener unos glúteos más bonitos. También te ayudará a perder grasa corporal 🙌
Hola❤
Tengo una duda, como seria la rutina?, hago los tres juntos, cintura, muslos y brazos o se reparte por dias o como?, alguien porfa digame 😭
se reparte por díassss 💗
@@JocelineyamelBeltranvalenzuelagraciaaas
@@JocelineyamelBeltranvalenzuelagraciaaaassss
Gracias
Sara cuanto mides y cuanto pesas? mi sueño es tener la contextura de tu cuerpo de forma saludable
Mido 1,73 y peso 55 kg
Mi pregunta es yo los puedo hacer si tengo Discopatia Degerenativa i Escoliosis
Con cuidado y si hay dolor paras 🙌
Funciona esto ???
Claro! Pero tienes que ser constante 🙌
Por qué no lo haces y dejas de estar preguntando si sirve o no? Ya te das cuenta tú
0:54
Primer día haber como nos va
Cuantas veces se hace?
Ideal tres veces por semana 💪
Disculpen, tengo una duda aumenta o baja los glúteos?? 😅
Pues tonifica el músculo si los quieres crecer has peso muerto o sentadillas
Nunca regresan sjsjwjw
Holaaa, hice esta rutina por tres semanas, ya veo cambios mis glúteos están levantadoosss jajaja
Mí rutina es así
Lunes- descanso
Martes- estiro y hago esta rutina
Miércoles- rutina de glúteos, con peso corporal
Jueves- pilates para abdomen ( de Sara, ella)
Viernes- rutina de abs
Sabado- descanso
Domingo- descanso
Te cuento xq por ahí te sirve jsjsjs, o capaz no te importe pero bueno ajajau, que tengas lindo día.
@ssonn__ que lindi, graciass
Llevo ya 3 meses haciendo esta rutina jsksj
@@its.caramelmacciato y como te a ido?
@LizethRocha-w5k honestamente muy bien, con el tiempo el cuerpo se acostumbra y se hace muy fácil! 💗
Me gustaron mucho pero no los pude hacer todos 😢
Ánimo! Cada dia podrás hacer un poquito más, no te desanimes! 🙌
Lindas tus clases! Lastima este fondo de música
Gracias 🙏