다른 스트레칭은 다 너무 따라하기 어렵고 도구 필요했는데 너무 감사합니다 정자세 푸쉬업 30개 하게 된 대신 오른쪽 어깨 충돌증후군을 얻어서 ㅠ ㅠ 열심히 재활해보겠습니다 오늘 전후 통증 없이 무사히 푸쉬업 다음단계로 넘어갔어요! ㅠㅠ 고맙습니다 ㅠㅠㅠㅠ 그렇게 집요하게 어깨 바깥? 앞쪽이 쑤셨는데 오늘 하고나서도 안 아파요 ㅠㅠ
아니 뭐야? 어떻게 이거 한번한다고 괜찮아질수가 있지ㅋㅋㅋㅋ 감사합니다 선생님, 제가 어깨아픈게 왠지 벤치/사레레 하다가 다치거나 한것같은데, 이럴때 그냥 일반 정형외과 말고 가볼만한곳이 어떤게있을까요? (당연히 정형외과가 1순위겠지만.. 뭔가 운동 관련된 교정/치료/지도를 받아보고싶은..)
혹시 맨처음 동작 주먹쥐고 와따가따하는것도 미세한 통증이 느껴지면 심한상태인걸까요? 몇개월 전에도 왼쪽어깨가 아파서 MRI 찍었는데 이상이없어보여서 그다음 초음파 찍었더니 힘줄에 염증이 좀 났다고 해서 약처방에 물리치료 좀 받아서 나아졌었는데 오늘 갑자기 또 통증이 심해진 것 같아서 영상 찾다보니 여기로 오게되었습니다. 물론 병원은 또 가보긴할건데ㅠㅠ
![제목: 어깨통증 회전근개파열치료 하루 10분 운동으로 끝(어깨충돌증후군? 원인,치료,운동)[대전우리가족한의원 류수업 원장]](http://i.ytimg.com/vi/_y_XazceIzI/mqdefault.jpg)
![Gucci Mane & Sexyy Red - You Don't Love Me [Official Music Video]](http://i.ytimg.com/vi/j7IBqyFKT4c/mqdefault.jpg)
![Summer Walker - Heart Of A Woman [Official Lyric Video]](http://i.ytimg.com/vi/SFddctbZzw8/mqdefault.jpg)
와 효과 직빵 어깨 20년 넘게 뚜둑뚜둑 소리 계속 났는데 이거하고 소리 잘 안나고 완전 시원햐짐 대박 바로 구독 박음
감사합니다!!
와 20년 동안 얼마나 힘들었을까요ㅠ
다른 스트레칭은 다 너무 따라하기 어렵고 도구 필요했는데 너무 감사합니다
정자세 푸쉬업 30개 하게 된 대신 오른쪽 어깨 충돌증후군을 얻어서 ㅠ ㅠ 열심히 재활해보겠습니다
오늘 전후 통증 없이 무사히 푸쉬업 다음단계로 넘어갔어요! ㅠㅠ 고맙습니다 ㅠㅠㅠㅠ 그렇게 집요하게 어깨 바깥? 앞쪽이 쑤셨는데 오늘 하고나서도 안 아파요 ㅠㅠ
아니 뭐야? 어떻게 이거 한번한다고 괜찮아질수가 있지ㅋㅋㅋㅋ 감사합니다
선생님, 제가 어깨아픈게 왠지 벤치/사레레 하다가 다치거나 한것같은데, 이럴때 그냥 일반 정형외과 말고 가볼만한곳이 어떤게있을까요?
(당연히 정형외과가 1순위겠지만.. 뭔가 운동 관련된 교정/치료/지도를 받아보고싶은..)
좋은 댓글 감사합니다!!
재활의학과 진료를 추천드립니다!
원장님들마다 검사하시는 방법들이 다른데...아마 재활의학과 쪽이면 여러 평가들과 함께 검사를 진행할 것 같아요!!
최고라는 말뿐이네요~~~
우리 파브쌤~~~~~~~~~
영원하셔요
항상 건강 조심하시고요
항상 아프신분들 위해
노력해 주셔서 감사합니다🎉
좋은 말씀 감사합니다 :D
지나님도 항상 건강 조심하세요!
와 병원에서 충돌증후군 진단 받고 운동 할때 짜증났는데 이거 두번째꺼 7회하니까 엄청나게 좋아짐 바로 구독 좋아요 박고 알람은 안박음
선생님 생리통완화에 좋은 스트레칭은 없을까요 ㅠㅠ 다른 스트레칭들 너무 시원해서 혹시 있나 찾아보는데 영상이 없네요. 😢
@@Quick-n-easy24 참나
감사합니다 복 받으세요•••
감사합니다!!
진짜 덜아프고 효과있고
매일하면 더 효과있겠죠
감사합니다~
언제나 열정적ㅋㅋ
항상 좋은 정보로 찾아뵙겠습니다 :D
혹시 맨처음 동작 주먹쥐고 와따가따하는것도 미세한 통증이 느껴지면 심한상태인걸까요?
몇개월 전에도 왼쪽어깨가 아파서 MRI 찍었는데 이상이없어보여서 그다음 초음파 찍었더니 힘줄에 염증이 좀 났다고 해서 약처방에 물리치료 좀 받아서 나아졌었는데
오늘 갑자기 또 통증이 심해진 것 같아서 영상 찾다보니 여기로 오게되었습니다. 물론 병원은 또 가보긴할건데ㅠㅠ
아 내가 신청한 충돌중후근 운동법이 드디어 나왔네요 감사합니다
도움이 되었으면 좋겠습니다!!
설명도아주잘해주십니다 쉽게요
좋은 댓글 감사합니다 ㅎㅎ
오!
저 우두두둑 소리 나는 사람 인데요
이렇게 하니
소리가 안나네요 신기합니다. 감사해요💕❤
도움이 되셨다니 다행이네요 :D
오 ~ 한번 다시 해보겠습니다 😂
화이팅입니다!
바로 구독 박았습니다. 대박입니다 ㅋㅋㅋㅋ고맙습니다
구독 감사합니다!!
와 진짜!! 넘효과좋아요!!!! 크로스핏에서 저중량으로 오버헤드프레스 하고 담날 오른쪽어깨 아파서 안쓰고 한주있다가 괜찮아졌나 운동살짝했는데 또 아프고..ㅜ 뚝뚝소리나고.. 재활운동찾아서 몇개해봐도 팔들어올릴때마다 뚝뚝소리났는데 요게 진짜 효과직빵이네요???? 소리가 안나요 우와.. 대박
요거만 계속 해주면 될까요???
꾸준히 해주시면 도움이 될 수 있습니다!!
추가적인 충돌증후군 운동 업로드 하겠습니다!!
항상 감사합니다 🙏 😊
저희가 더 항상 감사합니다 ㅎㅎ
와… 진짜네 오른쪽만 그랬는데 😅 풀렸어요😊
도움이 될 수 있어 행복합니다 ㅎㅎ
선생님 어깨를 위로 뻗고 좌우로 흔들거나 턱걸이 같은 운동을 하면 어깨에서 결리는 느낌이 나고 통증은 없습니다 이런 결리는 현상은 스트레칭 만으로 없앨수 있나요?.
지금은 통증이 없을 수 있지만 나중에는 통증이 생길 수 있습니다!
개인적으로는 스트레칭 만으로는 부족합니다!
어깨 주변근육들의 스트레칭과 함께 어깨뼈 안정화 운동을 함께 진행해 주세요 :D
제가 볼적에 전 아무것도 모르지만 인체 구조 근육기능들은 알면 창의적인 완화 동작도 개발하신 적이 있으시죠??
파브에 올라오는 동작들은 몇몇 동작을 제외하고는 모두 파브가 직접 만들고 적용시킨 후 효과를 본 동작들만 알려드리고 있습니다!!
선생님 얼굴만 봐도 치료되는것 같아요^^
감사합니다 ㅎㅎ
저는 어깨 앞쪽이 아파서 힘을 쓰지 못한지 1년이 되었어요. 1번 동작 별거아닌거 처럼 보였는데 가슴근육이 당기면서 쉽지 않네요 운동효과가 있다는 증거겠죠?.
동작을 하는 동안 통증이 아닌 스트레칭 되는 느낌과
운동 후 개선이 된다면 충분히 운동 효과가 있다고 생각됩니다 :D
아이고ㆍ감사합니다
벤치프레스 고중량하다가 어깨염증이 생겼습니다 너무 아파서 만세가 힘들정도라서 통증의학과 가서 초음파치료 10회 받았는데 효과없어서 한의원가서 약침치료 10회 받았는데 오히려 더 아프더라구요
그래서 그냥 안다니는데 이런 운동하면 나을까요 ㅜㅜ
댓글 감사합니다!
염증이 있는 상태라면 일단은 염증이 가라앉을 때까지 조심해 주시는게 좋을 것 같네요!
통증이 어느정도 가라앉고 나서 천천히 진행해주세요!
제가 한 쪽만 어깨충돌증후군이 있는데 어깨 한쪽만 증후군이 있는 사례가 있나요? 어깨충돌증후군이 있을때 어깨 비대칭이 일어날수 있나요? 제가 비대칭이 있어서요
비대칭이 있을 경우 충돌 증후군이 발생할 수 있습니다!!
골반 균형을 맞춰보시는 것을 추천드립니다!!
차렷!
와 소리가안나요 대박1👍👍
감사합니다😊👍!!
좋음👍
감사합니다!!!
어깨 앞쪽 말고 뒷쪽안쪽에 쿡쿡쑤셔도 이 운동해도 되나요???😂😂😂
영상 도움 많이 되었습니다 구독 눌렀습니다
구독 너무너무 감사합니다!!
극상근 살짝 손상 있는데 해도 되나요?
선생님, 갑자기 왼쪽 다리 움직일 때 하루에 몇 번씩 뚝뚝소리가 나면서 은근 아픈데 이럴 때 할 수 있는 거는 없을까요?
댓글 문의 감사합니다!
아프다고 하시는 부위가 고관절 인가요???
@@pabsports 네 고관절이요ㅠㅠ
@@하나올리고하나더 정확한 원인을 알 수는 없지만 고관절의 안정성을 확보할 수 있는 운동을 해주시는게 좋을 것 같아요!
예를 들면 데드버그 라는 운동에서 다리 부분만 따라하셔도 도움이 될 것 같습니다 :D
고마워요^^
감사합니다!!
두번째 동작에서 팔이 내려올때 가슴쯤 내려왔을때 어깨앞쪽이 살짝 뻐근한데..그래도 끝까지 천천히 내려줘야할까요?
너무 많이 불편하다면 벽에서 조금 더 떨어져서 진행해 보세요!
수영하고 왼쪽앞어깨 통증이 심했는데 2세트 하니 확실히 낫네요
꾸준히 해주시면 수영하시는 데 많은 도움이 되실겁니다!!
다리벌리거나 일어날때마다 골반에서 뚝뚝 소리날때 운동법좀 가르쳐주세요.ㅠ
통증은 없습니다
골반에서 뚝뚝소리!! 콘텐츠 준비해서 업로드 하곘습니다 ㅎㅎ
와 세상에;;
세상에!!!
무슨 원리인가요?
회전근개 중 하나인 극상근의 웜업과 기능을 살려주기 위한 동작입니다!
두번째자세에서 팔올리고 내릴때 오른쪽어깨만 걸리는느낌과 함께 뚝소리가나고 통증이심합니다.
통증이 없는 범위에서 부터 천천히 진행해주세요!
와뭐야 일주일동안아팠던 어깨가 바로 완치되네😅
선생님! 혹시 벽에서 손떼고 내릴때 어떤 근육을 쓰는 원리일까여?
손을 떼는 순간부터 어깨복합체를 지지하는 모든 근육들의 활성을 만들어 낼 수 있습니다 :D
주로 승모근, 전거근, 회전근개 근육들이 되겠네요 ㅎㅎ
두번째 동작 할때마다 어깨에서 뚝뚝 소리가...
현재 움직임 인지가 안 되어 있는 것 같아요! 팔을 내리실 때 조금 더 천천히 내리시면 도움이 될 것 같아요!
굽은등 완화 영상의 운동 후 진행하시면 더 많은 도움이 될 수 있습니다!
안녕하세요 선생님!
체대생 아들이 요즘 충돌 증후군 으로 초음파도 물리치료도 해보고 했는데..
앞으로 운동을 못하네요??
진로에 영향이 있다고 좌절하고 있네요?
부모로써 마음이 아프네요
도와주세요.
시범조교 이쁘네요.. 어제 오전에 잠시 몸푼다고 어깨 돌리고 옆구리운동하고 나너 갑자기 어깨뒤에 담에 딱 걸렸는데 많이 아프네요. 이 운동해봐야겠네요
꼭 도움이 되셨으면 좋겠어요 ㅎㅎ
내릴때 충돌과 소리가 난다면 어느운동을 해야할까요;;;
전거근 운동을 하셔야합니다!!
만세하려고 올리는데 어깨아프면 올리면 안되나요
네! 안됩니다!
곧 어깨 통증 관련 운동 영상 업로드 됩니다!! 그 운동을 참고해 주시면 도움이 될 거 같아요!!
속는셈치고 해봤는데 진짜 통증 엄청없어졌어요 선생님 ㄷㄷ
도움을 드릴 수 있어 행복합니다!
어깨운동 전 스트레칭용 와드
좋은 댓글 감사합니다 ㅎㅎ
난!이 영상 을 제작 하는 분들에 繁榮번영! 한다에
한표..거기에..내 ✋️모가지 건다 ㅎㅎ
너무너무 감사합니다!!
1차 20회
2차 7회
총 2세트
화이팅 입니다!
로보트 판매영상 인가요?
판매가 아닌 좋은 영향력을 전파하기 위한 영상 이랍니다 :D
첫번째동작 팔 벌렷다 모앗다 할때 상짝 통증이 있어요..ㅜㅠ 계속 해도 괜찮을까요
굿굿굿 아주 좋아요! 처음에 위댓글처럼 어깨부터 팔꿈치 사이 근육인지 뭔지 모를곳에 통증이 있엇는데 두번째 동작후에 해보니 통증이 많이 완화됐어요!! 감사합니다~♡♡
감사합니다!!!
😅😅
이거 하니까 뚝뚝 소리 나는 거 사라짐..
도움이 되셨다니 다행입니다 :D
벽에 손대고 전혀 못내려올정도로 아프면 이 운동 하면 안되는거죠...
맞습니다... 일단은 통증이 없어질때까지 무리하게 움직이지 마시고 휴식을 취해주세요!! 통증이 조금 사라지시면 천천히 진행해 보세요! 도움이 되실겁니다 ㅎㅎ
마지막에 남자 설명할 때 혼자 옆에서 꿋꿋이 마임마냥 계속 하고있는 거 왤케 바보같이 귀엽지 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
감사합니다!
이거 설명 그대로 동작 같이하는 영상 없나
쇼츠라는 짧은 영상 특성상 시간이 부족했네요ㅜㅜ
조금 더 잘 알려드릴 수 있도록 노력하겠습니다!
팔 뒤로 돌려 잡기안되는것도 해주세요ㅠㅠ
혹시 어떤 자세인지 조금 더 자세히 말씀해 주실 수 있나요??
아니 통증 겁나 사라졌어요 개신기하네ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
도움이 되셨다니 다행입니다 ㅎㅎ
똑같이 존나게 아픕니다
그렇군요!! 근처 초음파 기계가 있는 정형외과, 재활의학과 방문을 추천드립니다 :D
영상 편안~ 맨날 벗고나오는 모델만 보다가 😂
좋은 영향을 드릴 수 있도록 노력하겠습니다 ㅎㅎ
오브리엔검사?
여자 예쁘다
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