Нужно следить за тоннажем на тренировках в каждом упражнении и считать его сумму в неделю. От этого уже можно отталкиваться. Ещё важно не форсировать, а идти постепенно. Вес тоже можно варьировать в зависимости от настроя, усталости. Чередовать более силовые и более объемные тренировки и в дневнике видно как идёт прогрессия по объему. Сколько повторений прибавилось, можно ли добавить веса. Тонкостей много, но хочу Денис, вам сказать, что опытным путём выяснил такую вещь: отказной тренинг вообще не нужен. До такой степени что не требуется даже страхующий. Всегда есть запас пусть на одно движение. А еще со временем начинаешь тонко и точно чувствовать последнее повторение до отказа и распознавать что вот надо остановится. Если экономить силы, тоннаж больше суммарно выходит, а от него зависит прогрессия при верно подобранных рабочих весах. Это то что я заметил. И после месяца или двух две недели на восстановление, вообще отдыхаем. Очень хороший прирост идёт.
Дэнчик, ты вернулся!!! А то все "как стать миллиардером не выходя из дома", "все секреты мирового правительства"... Давай снова рассказывай как бицушку качать!
где-то 2 недели назад начал смотреть твои видео о бодибилдинге. Посортировал их из самых старых до самых новых, самое первое видео времен 2012 года, уже много узнал вещей, поэтому спасибо. Я сам хардгейнер и буду начинать как ты и говорил 3 раза в неделю по 2 базовые упражнения. Знание - сила! :)
Всё по делу...! Остальное мелочи 2 года подтягивалась со своим весом(10-12раз+/-) Потом повесила на пояс 10 кг И во- первых поняла что мне так даже комфортнее(сил хватает,тело ровнее,движение чётче) Во вторых руки,спина стали видимо наливаться и увеличиваться В третьих поняла что пару лет это был обычный режим для мышц(о чем Д. и говорил)
Да, всё так и работает. Стал месяц на велике на работу гонять 10 км с подъемами и спусками, сначала было трудно, не высыпался, часто на обед было лишь 300 гр. обезжиренного творога, ездил сначала на первой скорости, потом стал использовать вторую, потом и вовсе на третьей стал гонять, плюс пешком на восьмой этаж и мышца на ногах стала расти. Прогрессия в нагрузках действительно работает!
Улыбнуло про Якутию , живу там , и летом солнце жарит как в африке, суммарно конечно солнечных дней ,из трех летних месяцев и один месяц не наберётся . И если в эти дни работаешь где нибудь на сенокосе , и вообще на улице находишся , то будь уверен будешь чёрным как негр или красный как рак .потому каждое лето по цвету кожи я превращаюсь натурально если не в негра то уж в мулата точно:))а за зиму бледнею до стандарной для азиата желтизны .
Дифицит калорий. А именно по углеводам. Мяса можно чуть больше, и не бегать, а ходить, долго. И всё будет ок. Он кстати об этом говорил в одном из видео, что углеводов в наше время слишком дохрена.
@@badcompany7276 у кого как. Но с другой стороны, что дороже, платить чуть больше каждый месяц за белки, или лечиться от болезней, связанных с ожирением? Жить на меньшем количестве белков и на повышенных углях, это не та экономия. И Ден кстати тоже не раз об этом говорил.
@@badcompany7276 Не знаю где вы живёте,но правильное питание это относительно дешёвая вещь, полезные углеводы это в основном крупы: рис, гречка. По белку, куриная грудка и яйца тоже вроде не дорогие, а овощи, если брать в замороженном виде, тоже выходит дёшево
Самая большая ошибка, это сделать тренировки главным в жизни, железно соблюдать режим и питание, выкладываться по полной на каждой трене, а потом всё бросить через пол года.
мне кажется для новичка самая большая проблема - это неправильно выбранный вес, погоня за весами, а им для начала нужно просто приходить в зал и привыкнуть к хотябы к небольшим нагрузкам; хочется сразу поднимать большие веса, а это как минимум перетрет, как максимум травма
99% людей не понимают тут что стероиды не растят мышцы а всего лишь ускоряют синтез белка. Анаболик номер 1 это всегда была еда а фарма всего лишь помогает ее более эффективному усвоению.
На самом деле Дэнчик хайпит. Никто в полсилы не занимается, надеюсь, а новые рекорды поставить не всегда возможно. Поэтому прогрессия нагрузок идёт настолько, насколько позволяет организм.
Андрей, ну вот это как раз я. Уже лет 5 не меняется вес, хотя форма постепенно растет. Я 190см, "рычаги длинные", как только накидываю около 70 кг, отказ. При этом не растет вес именно в жиме, почти все остальное упражнения растут, а главное сам грудак. Мб то что приспособился делать упор на технику, и шлифую вспомогательными. Но рил уже напрягает немного что вес не растет))
@@surnamerender специализированные проги для этого есть, 5x5 например. Только зачем. Это же не пауэрлифтинг. Но если вдруг заморочка именно с тем, чтобы больше жать - тогда
Прогрессия является фундаментом изменений, не еда, не химия, они лишь дополнения к грамотной прогрессии. Прогрессия должна быть систематичной и минимальной. Не надо удивлять свои мышцы.
Я уже полтора года качаюсь в зале я искал лучшее упражнения на пресс спрашивал тренеры там ещё искал на ютубе всяких там ведоси но так и не нашёл И вчера случайно нашёл ваш ролик об упражнения на прессе Это то что я искал полтора года этот совет который вы мне дали очень нужно для меня Это основная причина по которой я не видел до сих пор нормальные результаты Очень вам благодарен я давно вас знаю слушаю вас часто спасибо вам и если возможно хочу увидеть вас Я живу в Москве сейчас
Дмитрий Головинский говорил, что если и хочешь курсить, то нужно делать это на МС и выше по силовым. В таком случае результат будет максимальным за счет того, что организм адаптационно более развит, чем организм какого то разрядника.
Как же я соскучился по олд темам от Дэнчика по бодибилдингу. Помню раньше выходили даже видосы, где Дэнчик рассказывал биографию культуристов Азиза и Лазар Ангелова. Как люди проходили сложный путь к успеху. Топовые видео были на мой взгляд 🔥🔥🔥🔥🔥
@@naturalbodybuilding3025 все хорошо у нас, летом иной раз ожог от солнца можно получить. Но я не в самом Севере Якутии живу. Соляриев и многих других благ цивилизации хватает 👍
Спорно по поводу стероидов. Есть типы телосложения, мезоморфы и эндоморфы вполне способны в натураху накачать себе мышцы. Это эктоморфы не могут "накачаться" в качалке. У них сила растет и масса тоже, как и у других людей, но фишка в том, что у одного на спортивном старте 60 кг при росте 170, а у другого 50 и добавить каждому по 10 кг, то второй будет выглядеть как первый в начале с единственной поправкой, что мышцы будут более красивые и сильные.
Доброго времени суток, Дэн. Начну с того, что являюсь твоим подписчиком с 2013+- голов. И благодарен тебе за твои труды. Качался и ментально развивался по твоим материалам(чего только стоит такой фантастический материал, как "терпение охотника"). Благодарю и за кейсы по биткам. Это огонь. Теперь хотелось бы приступить к вопросу - с 19 года ты подписоту предупреждал о надвигающемся кризисе, и за это спасибо. Тогда я по тихому переводил бабки в доллары, вместо покупки авто за нал или недвижки в кредит. Сейчас денег у меня стало больше, но вторичный рынок (в РФ) очень хорошо подскочил, соответственно, я остался на том уровне котором был. Вопрос: 1) цены на авто с пробегом и вторичку дальше будут расти или начнут падать, с учётом того, что цены подскочили, вероятно, из-за того, что народ начал все скупать и рынок оголился? 2) имущество сейчас покупать или абстрагироваться от хайпа рынка ? 3) как долго будет этот хайп рынка ?
я бы к этому добавил очень важный фактор как восстановление, многие прибавляют, а чередовать нагрузки или делать больше отдыха между тренировками не умеют, тем самым организм не способен больше прибавлять в силовых и люди годами топчатся на одном и том же весе снаряда.
@@марк-ь4б два года дома треню, результат лучше чем в зале, купил брусья турник и гантели по 30 кг, и ебошу) время и деньги экономит хорошо и результат лучше
Для меня это взрыв мозга. Не ужели есть такие люди , которые не понимают ,что прогрессия нагрузок это самое главное в тренировке.Тем более это происходит естественным образом . Через пару тренировок ты уже понимаешь , что старый вес на снаряде уже в хрен не упирался и ты накидываешь .Просто непостижимо что кто-то приходит и дрочит один и тот же вес из месяца в месяц.
Ден хотелось бы услышать твоё мнение , я сухой и жилистый в общем эктоморф и принимаю: Ашваганду ,Габу , Цитруллин с молочным улуном , ненаврежу ли я себе полным обезжириванием , т.е какой-то процент жира должен оставаться для нормального функционирования
Самая большая ошибка в масса наборе - решиться на массонабор и набрать его! Почему ошибка? Потому что набрав массу может придти понимание что оно и не надо так как не удобно, негативно влияет на скорость и ловкость. Йогой так же не комфортно становится заниматься.... Принимаешь решение снизить вес обратно... НО привычка жрать многг и часто прочно зафиксировалась! И убрать её сложнее чем привить! (это было описание моего опыта набора +15кг мвшечной массы. Сейчас вес 90 и снизить сложно. И это мышцы, не жир. Жиробасом не был никонда). Вообщем - лучше не начинать. Если твой стабильный и комфортный вес 75 - отставайся в нем!
На мой взгляд, прогрессия нагрузок имеет значение на начальном этапе. Во всяком случае тогда, это получается без особых усилий. Однако с течением тренировочных занятий меняется многое. Рост нагрузок - не исключение. Потому что мышцы привыкают и к тому и к другому. Что делать? Здесь мы подошли к очень важной черте, причине из -за которой я в свое время, и многие наверное топтались на месте.(стероиды не в счет, это другая история). Думаю это не будет ни для кого открытием если скажу что это - тренировочный стресс . Мышцы растут именно от стресса! Самый явный аргумент в его пользу- негативные повторения. Ну и масса других приемов, которые помогают шокировать мышцы, благодаря чему мышцы всегда реагируют ростом. Что же касается прогрессии нагрузок (под этим я подразумеваю только увеличение массы отягощения) то.., это всего лишь один из методов тренировочного стресса. И не самый важный. Что я хочу всем этим сказать? А то, что роль прогрессии нагрузок в этом виде спорта является преувеличенной. Мой личный пример. В последние годы я тренируюсь с очень ограниченными весами в диапазоне 25-35 повторений! Не потому что мне так нравится, как раз наоборот, просто, в другом случае у меня не растут мышцы. Хотя так было не всегда. То есть, связь мышцы- сила не так очевидна. Если бы это было не так, то рекорд в жиме принадлежал бы не Сарычеву, а Лесукову или Скоромному.
Очередное открытие Америки. А мы то не знали этого и как хреначили по 80кг на 10 повторений так и хреначим, и ведь ни кому в голову не пришло прибавить вес на штанге. И огромнейшая куча фитнес блогеров нам этого не говорила. Нам уже рассказали всё: 1) Про механический фактор роста как один из главных (5 последних повторений до отказа) 2) Про метаболический фактор (накопление лактата) 3) Про гормональный фактор (Тест и СТГ) 4) Про митохондрии и выносливость. 5) Про циклирование нагрузки и составление грамотных тренировочных циклов. Но про самое главное от нас утаили, оказывается вы только вдумайтесь нужно увеличивать нагрузку, Аллилуйя Денис Аллилуйя
При ассиметрии мышц что лучше - для слабой стороны дополнительные подходы / увеличенные веса? Или наоборот заниматься стабильно равняясь на слабую сторону?
какой балдёж. как я скучал по выпускам связанными со спортом
Я кайфую и балдею
Балдёжники и кайфовщики собрались )
Ещё были бы они на час и больше, что бы засыпать под них. Кайф
Денис, ты в этой нише профи, ты уже тогда опережал знаниями. Сейчас им самое время, мало кто разжевывает вот так вот понятно!
@@bronson1105 Причём проснувшись, оказывается, что прошла только половина видоса
Хорошие рекомендации. И ещё - на канале нет рекламы, которая просто задолбала выскакивать у других блогеров. Огромная благодарочка за это Денису.
Денчик Рекоамирует только себя..
Он альтруист. Все ради людей ! У него и так все хорошо )
Я за 249 руб купил пакет «Премиум» - реклама на ютуб больше не беспокоит!
Он рекламирует свои секту,это намного лучше))
@@myfamilylife453 тоже подумываю...
хватит Денчику много похвалы, это большая ошибка! пусть работает не то у него прогрессии не буэт)
Такое простое и такое понятное, эффективное объяснение!!!
Спасибо Денчик! Хорошие видео всегда жду
Самый лучший видос на ютубе. Быстро и четко. Самая распространенная ошибка неиспользование АС, и это только за 20 секунд. Круто
Нужно следить за тоннажем на тренировках в каждом упражнении и считать его сумму в неделю. От этого уже можно отталкиваться. Ещё важно не форсировать, а идти постепенно. Вес тоже можно варьировать в зависимости от настроя, усталости. Чередовать более силовые и более объемные тренировки и в дневнике видно как идёт прогрессия по объему. Сколько повторений прибавилось, можно ли добавить веса. Тонкостей много, но хочу Денис, вам сказать, что опытным путём выяснил такую вещь: отказной тренинг вообще не нужен. До такой степени что не требуется даже страхующий. Всегда есть запас пусть на одно движение. А еще со временем начинаешь тонко и точно чувствовать последнее повторение до отказа и распознавать что вот надо остановится.
Если экономить силы, тоннаж больше суммарно выходит, а от него зависит прогрессия при верно подобранных рабочих весах. Это то что я заметил.
И после месяца или двух две недели на восстановление, вообще отдыхаем. Очень хороший прирост идёт.
Лайк не глядя . Денис , давай больше про тренировки 🥺
10000%
Я тебя могу..."потренировать"😉
Ты откуда?
@@_____EOS______ из мамы. А ты?)
@@kristinakotova7605 👋👋🤣🤣🤣
Дэнчик, ты вернулся!!! А то все "как стать миллиардером не выходя из дома", "все секреты мирового правительства"... Давай снова рассказывай как бицушку качать!
Как будто первый раз в качалку я пришёл)))) Ден, всегда приятно слушать тебя!!!!!!) забытое старое нужно озвучивать для ребят!!! Всех благ тебе!
Года идут, а ваши советы по-прежнему честны и полезны👍
Как всегда! Все правильно, и по полочкам объяснил! Спасибо больше за понятливые полезные ролики!
Конец 2К20:
Ден снимает видео про массанабор.
С - стабильность.
где-то 2 недели назад начал смотреть твои видео о бодибилдинге. Посортировал их из самых старых до самых новых, самое первое видео времен 2012 года, уже много узнал вещей, поэтому спасибо.
Я сам хардгейнер и буду начинать как ты и говорил 3 раза в неделю по 2 базовые упражнения. Знание - сила! :)
Всё по делу...!
Остальное мелочи
2 года подтягивалась со своим весом(10-12раз+/-)
Потом повесила на пояс 10 кг
И во- первых поняла что мне так даже комфортнее(сил хватает,тело ровнее,движение чётче)
Во вторых руки,спина стали видимо наливаться и увеличиваться
В третьих поняла что пару лет это был обычный режим для мышц(о чем Д. и говорил)
20 сек ролика и уже понимаешь что этот человек знает о сом говорит и говорит правду.
БРАВО🙏🙏🙏
Как в старые добрые времена, только видео не по 2 часа)) кратко, ёмко, лаконичною. Так даже лучше.
Денис ты изменил мою жизнь, в далеком 2011 -12 заставил меня думать размышлять искать
и у меня так же
Да, всё так и работает. Стал месяц на велике на работу гонять 10 км с подъемами и спусками, сначала было трудно, не высыпался, часто на обед было лишь 300 гр. обезжиренного творога, ездил сначала на первой скорости, потом стал использовать вторую, потом и вовсе на третьей стал гонять, плюс пешком на восьмой этаж и мышца на ногах стала расти. Прогрессия в нагрузках действительно работает!
*Короче залажу с утра по-раньше в YouTubчик, а тут бац и новый видеосюжет от Денчика и так радостно и тепло на душе сразу стало)))*
Ламповый Денчик про кач)
Бля, как же я люблю смотреть денчика , да же если говорит одно и то же)
Прогрессия весов это очень важно но если добавить весь то количество повторений уменьшится
Улыбнуло про Якутию , живу там , и летом солнце жарит как в африке, суммарно конечно солнечных дней ,из трех летних месяцев и один месяц не наберётся . И если в эти дни работаешь где нибудь на сенокосе , и вообще на улице находишся , то будь уверен будешь чёрным как негр или красный как рак .потому каждое лето по цвету кожи я превращаюсь натурально если не в негра то уж в мулата точно:))а за зиму бледнею до стандарной для азиата желтизны .
Денчик сними про то как лучше сжигать жир и какие ошибки возникают при этом
Дифицит калорий. А именно по углеводам. Мяса можно чуть больше, и не бегать, а ходить, долго. И всё будет ок. Он кстати об этом говорил в одном из видео, что углеводов в наше время слишком дохрена.
@@ЕвриБаДики потому что очень дорого жить на белки, попробуй прожить на ПП, нифига не выйдет на постоянную основу!
@@badcompany7276 у кого как. Но с другой стороны, что дороже, платить чуть больше каждый месяц за белки, или лечиться от болезней, связанных с ожирением?
Жить на меньшем количестве белков и на повышенных углях, это не та экономия. И Ден кстати тоже не раз об этом говорил.
@@badcompany7276 Не знаю где вы живёте,но правильное питание это относительно дешёвая вещь, полезные углеводы это в основном крупы: рис, гречка. По белку, куриная грудка и яйца тоже вроде не дорогие, а овощи, если брать в замороженном виде, тоже выходит дёшево
++ Да
Я вырос на твоих роликах о технике упражнений.
Причем вырос как в плане возраста так и физически.
И до сих пор всё актуально, спасибо!
огромное спасибо , подача просто навылет, епт)))) респект!
Самая большая ошибка, это сделать тренировки главным в жизни, железно соблюдать режим и питание, выкладываться по полной на каждой трене, а потом всё бросить через пол года.
Я не бросил,наверное это мой путь.
Выкладываться по полной на каждой трене отличная идея, полгода это немало при таком подходе. Обычно 3-4 месяца.
@@sanygoyou8125 Речь про то, что зря время потратишь на то дело, которое в итоге не принесёт результатов.
@@АндрейКабанов-ж8б так зачем фанатично набирать заоблачные цифры на весах? У меня рост 175, и мне тупо достаточно иметь 75 кг.
@@sanygoyou8125 Так о этом и речь, что люди ставят какую то заоблачную рамку для себя. В итоге упахиваются, тратят время, а цель достичь не могут.
Просто лучший... Да прибудет с нами сила друзья...
Приветствую Дэн! Коротко, информативно, по-существу! Спасибо!
Спасибо Денис! Много лет смотрю тебя! Интересно говоришь! Спасибо!
Супер. Любимейшая тема выпусков. Надеюсь подобныемвыпуске вновь возрадятся. Спасибо, Денис. Какговорится лучшее запоминание это повторение.
Спасибо Денис за откровенный мужской разговор!
Повторение мать учения, то что Денчик много раз рассказывал, приятно ещё раз послушать умного человека
Спасибо Денис Владимирович
мне кажется для новичка самая большая проблема - это неправильно выбранный вес, погоня за весами, а им для начала нужно просто приходить в зал и привыкнуть к хотябы к небольшим нагрузкам; хочется сразу поднимать большие веса, а это как минимум перетрет, как максимум травма
Слава богу, опять про спорт доступно и понятно)
Денис,спасибо за видео!Полезная информация.
99% людей не понимают тут что стероиды не растят мышцы а всего лишь ускоряют синтез белка. Анаболик номер 1 это всегда была еда а фарма всего лишь помогает ее более эффективному усвоению.
Стероиды делают свое дело,без них тренировки бессмысленно,согласитесь говорю потому что сам испытал
стероиды помогают уменьшать разрушение мышц, это то же самое, что и растят
На самом деле Дэнчик хайпит. Никто в полсилы не занимается, надеюсь, а новые рекорды поставить не всегда возможно. Поэтому прогрессия нагрузок идёт настолько, насколько позволяет организм.
угу, а потом спрашиваешь а некоторые люди годами жмут 60кг - и ты такой "эээээээ"
Андрей, ну вот это как раз я. Уже лет 5 не меняется вес, хотя форма постепенно растет.
Я 190см, "рычаги длинные", как только накидываю около 70 кг, отказ. При этом не растет вес именно в жиме, почти все остальное упражнения растут, а главное сам грудак. Мб то что приспособился делать упор на технику, и шлифую вспомогательными.
Но рил уже напрягает немного что вес не растет))
@@surnamerender специализированные проги для этого есть, 5x5 например. Только зачем. Это же не пауэрлифтинг. Но если вдруг заморочка именно с тем, чтобы больше жать - тогда
@@surnamerender тоже самое рост 190, весь не растет, ща пробую жим два раза в неделю, один силовой другой на раслабоне
Прогрессия является фундаментом изменений, не еда, не химия, они лишь дополнения к грамотной прогрессии. Прогрессия должна быть систематичной и минимальной. Не надо удивлять свои мышцы.
Вернооооо всеее именноо такк ! Прогрессия сестра НАГРУЗКИ НУ ИЛИ НАОБОРОТ ! БОЛЬШОЙ ВЕС , БОЛЬШИЕ МЫШЦЫ!👍🙂
Помню Денчика с бородой и на массе )
И с длинными волосами 😅
Я уже полтора года качаюсь в зале я искал лучшее упражнения на пресс спрашивал тренеры там ещё искал на ютубе всяких там ведоси но так и не нашёл
И вчера случайно нашёл ваш ролик об упражнения на прессе Это то что я искал полтора года этот совет который вы мне дали очень нужно для меня Это основная причина по которой я не видел до сих пор нормальные результаты
Очень вам благодарен я давно вас знаю слушаю вас часто спасибо вам и если возможно хочу увидеть вас
Я живу в Москве сейчас
Ден ты лучший !!!! Много лет смотрю тебя !!!
Дмитрий Головинский говорил, что если и хочешь курсить, то нужно делать это на МС и выше по силовым. В таком случае результат будет максимальным за счет того, что организм адаптационно более развит, чем организм какого то разрядника.
Как же я соскучился по олд темам от Дэнчика по бодибилдингу. Помню раньше выходили даже видосы, где Дэнчик рассказывал биографию культуристов Азиза и Лазар Ангелова. Как люди проходили сложный путь к успеху. Топовые видео были на мой взгляд 🔥🔥🔥🔥🔥
Молодец!!! Абсолютно согласен... А вот для этого и существуют 'блинчики'-' мечта бодибилдера'...! Денис, не забывай про спорт!!!
Как раз в тему. Планирую заняться своим телом.
Какой обаятельный чувачок! Вступаю в секту)
2:53 Якутия на связи, Ден! 😀
И как вы там, в загаре спрогрессировали то? А такой досуг как солярии у вас вообще имеет место быть? Чисто из спортивного интереса;)
@@naturalbodybuilding3025 все хорошо у нас, летом иной раз ожог от солнца можно получить. Но я не в самом Севере Якутии живу.
Соляриев и многих других благ цивилизации хватает 👍
Привет от чернокожих Якутов)
Привет с Алдана!😃
Насчет нагрузки , если прогрессии нет , но нагрузки есть ,то мышцы всё равно будут. В том необходимом объеме, в котором нужно преодолевать нагрузки.
Денчик Продолжай свое дело интересно слушать
Ура! Ден вернулся к любимой теме! Опять иду в зал!
Спорно по поводу стероидов.
Есть типы телосложения, мезоморфы и эндоморфы вполне способны в натураху накачать себе мышцы. Это эктоморфы не могут "накачаться" в качалке. У них сила растет и масса тоже, как и у других людей, но фишка в том, что у одного на спортивном старте 60 кг при росте 170, а у другого 50 и добавить каждому по 10 кг, то второй будет выглядеть как первый в начале с единственной поправкой, что мышцы будут более красивые и сильные.
Что бы Денис не говорил, всегда интересно смотреть, даже не смотря на то, что все это уже 1000 раз было приговорено. ))
Доброго времени суток, Дэн. Начну с того, что являюсь твоим подписчиком с 2013+- голов. И благодарен тебе за твои труды. Качался и ментально развивался по твоим материалам(чего только стоит такой фантастический материал, как "терпение охотника"). Благодарю и за кейсы по биткам. Это огонь.
Теперь хотелось бы приступить к вопросу - с 19 года ты подписоту предупреждал о надвигающемся кризисе, и за это спасибо. Тогда я по тихому переводил бабки в доллары, вместо покупки авто за нал или недвижки в кредит. Сейчас денег у меня стало больше, но вторичный рынок (в РФ) очень хорошо подскочил, соответственно, я остался на том уровне котором был.
Вопрос:
1) цены на авто с пробегом и вторичку дальше будут расти или начнут падать, с учётом того, что цены подскочили, вероятно, из-за того, что народ начал все скупать и рынок оголился?
2) имущество сейчас покупать или абстрагироваться от хайпа рынка ?
3) как долго будет этот хайп рынка ?
Нормальная тема, Ден выздоравливай!
Благодарочка ! Инсайд оказался полезным и приятным для уха
Как ты будешь регулярно повышать вес, если у тебя силовые не растут
Почему государство и церковь делают это не легально?
Денис, ты меня прям в самом начале ролика расстроил 😂
Понял эту простую истину только через полтора года в тренажерке :)
Хотя слышал ее до этого миллион раз, но пропускал мимо ушей.
я бы к этому добавил очень важный фактор как восстановление, многие прибавляют, а чередовать нагрузки или делать больше отдыха между тренировками не умеют, тем самым организм не способен больше прибавлять в силовых и люди годами топчатся на одном и том же весе снаряда.
Как же я скучал по - "Да прибудет с вами сила!"
Круто!
Теперь про тренировку связок очень интересно!
Даёшь бицуху. Ура Денчик вернулся к спорту.
Денис Владимирович! Пора бы серию тренировок с Денисом Борисовым выпустить!😅 Тренировка ног, груди спины и т.д.😏 Давно не было таких сюжетов!😊😌
ураааа, спортивные видео! я скучал!
Самые крутые видео Дена про спорт
Спасибо что не забываешь про ролики старой тематики)
Денчик вернулся. Наконецто спорт. Спасибо.
Аж в качалку захотелось после двухгодовалого перерыва
В чём проблема трень дома. Классика - отжимания, присед, пресс. Бросать тренироваться - очень плохо для сердечной мышцы.
@@марк-ь4б два года дома треню, результат лучше чем в зале, купил брусья турник и гантели по 30 кг, и ебошу) время и деньги экономит хорошо и результат лучше
Потерпи - пройдёт)
Подожди, может рассосётся.
Джейсон Стетхем и многие другие на обложках топовых глянцев)
Для меня это взрыв мозга. Не ужели есть такие люди , которые не понимают ,что прогрессия нагрузок это самое главное в тренировке.Тем более это происходит естественным образом . Через пару тренировок ты уже понимаешь , что старый вес на снаряде уже в хрен не упирался и ты накидываешь .Просто непостижимо что кто-то приходит и дрочит один и тот же вес из месяца в месяц.
если идет дождь то ты будешь мокрый.Невероятно новая и полезная информация,спасибо
Ден хотелось бы услышать твоё мнение , я сухой и жилистый в общем эктоморф и принимаю: Ашваганду ,Габу , Цитруллин с молочным улуном , ненаврежу ли я себе полным обезжириванием , т.е какой-то процент жира должен оставаться для нормального функционирования
Самая большая ошибка в масса наборе - решиться на массонабор и набрать его! Почему ошибка? Потому что набрав массу может придти понимание что оно и не надо так как не удобно, негативно влияет на скорость и ловкость. Йогой так же не комфортно становится заниматься.... Принимаешь решение снизить вес обратно... НО привычка жрать многг и часто прочно зафиксировалась! И убрать её сложнее чем привить! (это было описание моего опыта набора +15кг мвшечной массы. Сейчас вес 90 и снизить сложно. И это мышцы, не жир. Жиробасом не был никонда). Вообщем - лучше не начинать. Если твой стабильный и комфортный вес 75 - отставайся в нем!
*Прогрессия нагрузок везде нужна!*
Дэн уже виниры себе поставил, идёт вслед за Семенихиным :)))
Хорошо выпуск, продолжать вещать про спорт💪👍👊
Нормально так Денчик набрал) Форма лица стремится к окружности!
Прогрессия нагрузок хуле
Денчик,не забывай наставлять нас мы же тренируемся.
На некоторые мышцы вес растёт как на дрожжах, на других очень тяжко пробивать веса.
Если недосыпать недоедать и еще повышать интенсивность засчет рабочих весов,здравствуй перетренированность!
Спасибо Денис!
В идеале,чтобы накачаться нужно не работать и только качаться и жрать)
и спать
Качаться в отпуске? И на новогодних праздниках:)
Все в магазинах такие с ящиками водки, а ты с ящиком спортпита.
@@РыбакДмитрий-с3ц и срать
И торчать на кухне, готовить 😅
Денчик вернулся!
Самая большая ошибка при наборе мышечной массы - это тренировка нацеленная не на силу и эффективность мышц, а на набор массы.
Первые 10 секунд обидные, но правда)
Денчик давай выпуски пили скучаем блин я тебя 12 лет смотрю !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Завтрак под Денчика - лучше начало дня
Какой завтрак?? Обед уж
@@playangels когда встал тогда и завтрак
А как же многоповторка от Мамы Смита )))
На мой взгляд, прогрессия нагрузок имеет значение на начальном этапе. Во всяком случае тогда, это получается без особых усилий. Однако с течением тренировочных занятий меняется многое. Рост нагрузок - не исключение. Потому что мышцы привыкают и к тому и к другому. Что делать? Здесь мы подошли к очень важной черте, причине из -за которой я в свое время, и многие наверное топтались на месте.(стероиды не в счет, это другая история). Думаю это не будет ни для кого открытием если скажу что это - тренировочный стресс . Мышцы растут именно от стресса! Самый явный аргумент в его пользу- негативные повторения. Ну и масса других приемов, которые помогают шокировать мышцы, благодаря чему мышцы всегда реагируют ростом. Что же касается прогрессии нагрузок (под этим я подразумеваю только увеличение массы отягощения) то.., это всего лишь один из методов тренировочного стресса. И не самый важный. Что я хочу всем этим сказать? А то, что роль прогрессии нагрузок в этом виде спорта является преувеличенной. Мой личный пример. В последние годы я тренируюсь с очень ограниченными весами в диапазоне 25-35 повторений! Не потому что мне так нравится, как раз наоборот, просто, в другом случае у меня не растут мышцы. Хотя так было не всегда. То есть, связь мышцы- сила не так очевидна. Если бы это было не так, то рекорд в жиме принадлежал бы не Сарычеву, а Лесукову или Скоромному.
Очередное открытие Америки. А мы то не знали этого и как хреначили по 80кг на 10 повторений так и хреначим, и ведь ни кому в голову не пришло прибавить вес на штанге. И огромнейшая куча фитнес блогеров нам этого не говорила. Нам уже рассказали всё:
1) Про механический фактор роста как один из главных (5 последних повторений до отказа)
2) Про метаболический фактор (накопление лактата)
3) Про гормональный фактор (Тест и СТГ)
4) Про митохондрии и выносливость.
5) Про циклирование нагрузки и составление грамотных тренировочных циклов.
Но про самое главное от нас утаили, оказывается вы только вдумайтесь нужно увеличивать нагрузку, Аллилуйя Денис Аллилуйя
При ассиметрии мышц что лучше - для слабой стороны дополнительные подходы / увеличенные веса? Или наоборот заниматься стабильно равняясь на слабую сторону?
Лицо изменилось за эти года...
Наконец-то Денчик начинает по немного выпускать что то путёвое, по больше бы таких сюжетов! А то всё остальное как то надоело
самая огромная ошибка при наборе веса, это пополнять его в ширь
только с трени вернулся, сел завтракать, открыл ютьюб и Денчик как раз в тему видос запилил) Спасибо, Ден!
Спасибо за ролик!