كوتش كيف يعني ...بعد ما خلص تمرين السكريات ..تمر موز....رح تعوض عن الطاقة الراحت و رح ترجع تؤفع سكر الدم...بس قلت هي الجملة.....انو فورا رح تطلع برا جسمك و تخسرا كيف يعني بدي اخسرا بالعكس بكون جسمي امتصا و ادا وظيفتو بسبب الموز و التمر
يجب النوم أقل 8ساعات للحفاظ على هرمون التستوستيرون في جسمك وهو المسؤول الأول في بناء العضل والقوة الجنسية وخسارة الوزن وضعف هل الهرمون يؤدي إلى مشاكل معقدة وصعبة وبس
@@rozenuaimyia3834 ياحبيبي انت من يخلص لتمرين عندك المخزن الكلايجين ينفذ لبروتين بل جسم افضل شي تناول بروتين سريع الامتصاص بعد تمرين وثم 45 دقيقةة كارب🌹
يشرفني أنه عم يشاركنا تجربته، شكرا لك يا بطل أنا امرأة ومهتمة بالمجال جدا.
كوش ألف تحية لك من الجزاءر 🇩🇿 شرح جميل وكنت بنبحث سنين عن هذا الشرح لم اجد ووجدته عندك الان اتمني الله يحفضك
شكرا لك يابطل 👌🏼استفدت كثير
لا اله الا الله وحده لا شريك له واشهد أن محمد بن عبد الله عليه السلام
افضل شخص يعطي المعلومه وفيديوهات قصيره ومرتبه
الحلو في فيديوهات انها قصيرة بس معلوماتها كتيرة
تحياتي ليك من مصر 🇪🇬❤❤
ياكوتش نريد فيديو عن الاوقات المناسبة لاستخدام الواي بروتين والكرياتين والجلوتامين .. تحياتي لك
مشاء الله المعلومات المفيدة شكرا بتوفيق
شكرا استاذ❤
احبك وكل يوم تحببني ف اللعبة اكتر واكتر تعيش يا كوتش وائل وبطل العالم فخرنا جميعا 🤍🤍🤍🤍
الف شكر بكبر فيك حبيبي
@@WaelKaroutكابتن حضرتك بطل العالم؟
الموضوع لاعلاقة له بالعنوان
كوتش حكيلنا عن المكملات للمتدئين وايمت فيه اللاعب يبلش ياخد مكملات وشو المكملات يلي لازم ياخدها
احسنت
بارك الله بيك يا طيب ❤️
تحياتي لكم 💚💚
كوتش عندي سؤال اذا خلصت تمرين وبعد بنص ساعة اخدت بروتين واي مع رز صح هاد الشي
حسب شو هدفك
تضخيم
عميل حساب ل سعراتك الحرارية وامشي ع هادا الأساس
ختي انا راني ندير musculation حبيت نكبر مناطق انثوية تعيشي اسكو الواي يساعدني
كيف يتم حسب سعرات الحراريةةة؟؟؟؟@@حالةواتساب-ي8ذ
كابتن بعد ماخلص تمرين الحديد اتمرن كارديو طيب متئ اكل وجبة التمرين بعدالكارديومباشرة عادي
After 20-30min
يعطيك العافية كوتش كل عام وانت بخير
يعطيك الف عافية يا رب 🥰🥰
عملنا حلقة عن الgh هرمون النمو
جزاك الله خيراً بطل
الله ينور يا كوتش معلومات مهمه
عادة يقال ان الاكل بعد التمرين بيكون ٣٠د
كيف بدنا ناكل كارب بعد التمرين؟
شكرا على محتوى الصفحة
وهاذا احلا اشتراك لا احلا مدرب
كابتن ياريت نأكد على موضوع الرز الاسمر غير المقشور والمعكرونة السمراء من الحبة الكاملة هنن الكاربوهيدرات المعقدة
شكرا
كوتش كيف يعني ...بعد ما خلص تمرين السكريات ..تمر موز....رح تعوض عن الطاقة الراحت و رح ترجع تؤفع سكر الدم...بس قلت هي الجملة.....انو فورا رح تطلع برا جسمك و تخسرا
كيف يعني بدي اخسرا
بالعكس بكون جسمي امتصا و ادا وظيفتو بسبب الموز و التمر
شكراااااا
يعني صحيح اخذ الموز وره التمرين مباشرتن
كوتش لو سمحت احتياجي من الكارب ٢٣٠ هل بالميزان او قيمه غذائية
كابتن انا باكل شوفان ١٠٠ غرام وكاس حليب كبير وموزة بعد التمرين بنص ساعة في تعديل ولا اكمل ؟؟
كوتش اذا اكلنا شوفان قبل التمرين مو افضل لانه كاربوهيدرات معقدة؟
اي معقد، بس اعتقد الشوفان اغلب الاحيان يتاخذوا ب الفطور
جيد الشوفان ولكن بالنهاية فينا ناخد ايا نوع كارب تاني
يعني أخذ كاربز قبل وبعد المقاومه صح
بالتوفيق كوتش
فيي اخد شوفان قبل التمرين كابتن
يعطيك العافيه كوتش كيف فيني اتواصل معك عشان برنامج تمارين
يعطيك العافية كوتش ❤️
سؤال بعد إزنك النوم 6 ساعات ونصف كافي لشب طالب جامعة ماعندو أي مجهود غير التمرين ؟
وهل النوم بشكل متقطع بأثر سلبا ؟
يجب النوم أقل 8ساعات للحفاظ على هرمون التستوستيرون في جسمك وهو المسؤول الأول في بناء العضل والقوة الجنسية وخسارة الوزن وضعف هل الهرمون يؤدي إلى مشاكل معقدة وصعبة وبس
وزني 56اريد ازيد وزن ضروري وعندي عضلات بس اريد ازيد وزن
طيب ماجاوبتنا عالسؤال ايش اللي تزيد الوزن؟
كابتن ما بك عندك ضيق في التنفس
ولشوفان شبي ماذكرته يكرص
كوتش يعطيك العافي منقدر نشرب ضمن التدريب مع الماء دبس؟
ما بفضل المي تحديداً او متمم غذائي اسمو البي سي اي اي
انا بعد التمرين باخذ شوكولاته ! صح ام غلط ؟
غلط تمر احسن
وانا اخذ سجاره
للمعلومه بعد تمرين مباشر 45 دقيقه يجب عليك تناول البروتين وبعدها 30 دقيقه تناول الكارب🌹🙆🏻♂️
خطأ الكارب اولى
@@rozenuaimyia3834 ياحبيبي انت من يخلص لتمرين عندك المخزن الكلايجين ينفذ لبروتين بل جسم افضل شي تناول بروتين سريع الامتصاص بعد تمرين وثم 45 دقيقةة كارب🌹
@@rozenuaimyia3834 معلوماتك حبيب كلبي مال 2009 تعلم مابيها شي لتنزعج
@@rozenuaimyia3834 سلملي ع لكوتش لكالگ هيج + شوف محاظرة لبطل لعالمي جورج فرح وافتهم شكال ع كاربوهيدرات ولبروتينات بعد تمرين مع حترامي الك اني هيج مدرب اعتبرة ابو مخضر
كلامك صح
احسنت