Não veio manual junto com as argolas? Sem problemas! Nesse vídeo eu te explico como pendurar as argolas de ginástica de maneira correta sem perigo de soltar!
Você pulou o vídeo, então que ele fala o jeito errado de colocar as argolas e jeito correto, e as consequências de colocar errado é obvio você cair duro no chão kkkkkk
Oloco Mt obrigado entrei Aki na bobeira achando que tava fazendo certo e tava errado, ainda bem que vi o vídeo antes de quebrar a minha, sempre usei com a fita passada por cima, vlw
Sou iniciante, então não tenho as argolas, vou demorar para comprar por conta da pandemia... Mas quando esse dia chegar, com certeza usarei teus vídeos! Ótimo conteúdo, man! Aliás, pode me ajudar em uma coisa? Aqui mesmo no meu comentário. Qual rotina para hipertrofia você recomenda para quem tem de segunda a sexta livres e 30 minutos? Quais partes do corpo, repetições e alternações para esse tempo? Agradecido desde já, cara 🙏
Valeu man! Como você falou que é iniciante o que eu aconselho é que você faça treinos fullbody (de corpo inteiro) pelo menos 3x por semana, no seu caso então poderia ser segunda, quarta e sexta, mas como seu tempo é curto a quantidade de exercícios pra cada agrupamento muscular fica limitada. Nesse caso então eu focaria em trabalhar pelo menos 1 exercício pra cada grupo pelo menos pra poder ter uma evolução igual entre partes do corpo. Isso fica: 1 exercício de empurrar (ex: flexão de braços/apoio), 1 exercício de puxar (ex: barra, barra australiana, barra negativa), 1 exercício com foco na parte anterior (da frente) da coxa (ex: agachamento), 1 exercício com foco na cadeia posterior (de trás) da coxa e glúteos (ex: elevação de glúteos), 1 exercício de panturrilhas (ex: elevação plantar em pé). Eu acredito que tudo isso pode ser feito em menos de 30min em progressões de exercícios que você consiga fazer, mas que ao mesmo tempo sejam desafiadoras. Caso mais pra frente você tenha mais tempo pra treinar sugiro ter pelo menos 2 exercícios pra cada agrupamento muscular que eu mencionei e até alguns específicos pra tríceps e ombros dependendo seus objetivos. Se você entender inglês sugiro dar uma olhada no subreddit r/bodyweightfitness. Lá tem muito conteúdo bom, bem como uma rotina chamada de RR (recommended routine) com progressões de cada exercício bem mastigado pra iniciantes!
Muito bom o video, me comovi com sua historio ao invés de você colocar a fita no buraco por baixo, você colocou no buraco entrando por traz e acabou que ficou bom o botão estourado... bom para quando eu comprar minhas argolas não cometer esse erro.
me ajudou bastante quando eu instalei pela primeira vez, depois de um tempo eu lesionei kkkkkkkk aí tirei do lugar, agora tô voltando aqui no seu canal pra pegar o jeito de novo , kkkkkk 😹
Acontece! Quem nunca se lesionou é porque nunca treinou kkk importante é sempre voltar e aproveitar o aprendizado da lesão pra evitar nos próximos treinos
Não tenho a altura exata da barra, coloquei ela numa altura que eu conseguisse alcançar ficando na ponta dos pés. Eu tenho um vídeo aqui no canal onde fiz um review dessa barra, pode acessar aqui: ruclips.net/video/5d2soC9WsVk/видео.html Os parafusos vieram junto com ela e foram parafusos passantes (transpassaram a parede toda).
Fala amigo gostei muito do video, tenho só uma duvida eu comprei as minhas argolas e fui fazer meu primeiro treino com elas, prendi da forma que você indicou e quando fui fazer algumas chinups um dos lados começou a ceder peso 86kg acredito que isso não era pra acontecer. vlw
Realmente não era pra acontecer, ainda mais que só está acontecendo de um dos lados. Experimenta deslizar a fivela com a argola já pendurada por dentro da argola e deixar ela do outro lado, caso isso não funcione precisa verificar com quem te vendeu pra poder substituir a fita.
Amigo, vi umas argolas de madeira vendendo por um preço bem acessível, mas a fita é de 2,5cm de largura. Você acha que ela aguenta bem o peso? Me parece ser muito fina
Argola de madeira aconselho comprar no mercado livre de algum vendedor com boa reputação, sem marca mesmo. Foi como fiz com a minha, mas o anúncio não está mais ativo pois tem alguns anos que comprei. As de marca costumam ser o dobro do preço pelo mesmo equipamento.
Nunca passei duas vezes pela fivela (acho que também não tem como), mas pela barra eu costumo passar duas vezes pras fitas não correrem pela barra, isso faz elas ficarem "fixas" no mesmo ponto enquanto você estiver pendurado nas argolas, ajudando muito em exercícios que envolvem abertura dos braços como um crucifixo, flexão arqueiro, barra arqueiro e até um cristo se você for forte o suficiente.
Vai depender sempre da fixação da própria barra, se ela foi bem feita ou não. Outra coisa é que o peso na argola vai ser no máximo o seu próprio peso corporal como se você estivesse se pendurando na barra, então qualquer barra que esteja segura o suficiente pra se pendurar vai estar segura o suficiente pra pendurar as argolas.
Algumas fitas vem com um pedaço de velcro que serve pra prender a fita que sobrar. Quando ela vem sem você pode usar algo pra amarrar a fita como um cadarço ou simplesmente deixar solto.
Puramente no olho! Facilita se colocar as fitas bem próximas pra comparar as alturas das argolas. Existe também algumas fitas com medições pra você igualar mais fácil, mas nunca tive uma dessas pra poder dizer se é bom mesmo!
Se for as de madeira não é aconselhável, a nao ser que tenha passado uma generosa camada de verniz para proteger. Se for a de plástico o pior que vai acontecer é desbotar!
Se as madeiras forem firmes o suficiente sim! Mas é ideal colocar um papelão por onde passar a fita caso a viga seja quadrada, pra evitar cortar a fita a hora que subir nas argolas.
Precisa comprar a fita inteira. Procura por fita de carga com fivela, é praticamente a mesma usada nas argolas e normalmente mais barato do que comprar uma fita pra argolas em site de equipamentos esportivos
A distância vai depender do exercício que você for fazer. A maioria dos exercícios fica melhor com as argolas na largura dos ombros, mas alguns você pode colcocar elas mais juntas, como flexões bem próximas do solo.
Ela não tem marca, comprei de um vendedor no mercadolivre, na época foi a argola de madeira mais barata que encontrei, mas o anúncio hoje está bem mais caro :(
Se não houve dano nas molas sim, o difícil com o botão quebrado é conseguir apertar ele pra passar a fita pela fivela e regular a altura, eu cortei o dedo algumas vezes antes de comprar uma fita nova.
Спорт
caralho, bem na hora que eu comprei as minhas argolas o video chega kkk
Muito bom obrigado . Ajudou sim. Obrigado.
Excelente conteúdo!
Valeu pelo conhecimento.
ajudou! MUITO OBRIGADO!
Muito obrigado
Poxa muito obrigado irmão!
Obrigado!
Excelente! 👍
Ótimo dica
Muito bom!
Muito obrigado pela explicação!
Vlw! Salvou
Valeu mano,ajudou muito 👍😆
Bem simples!!! Muito bom o vídeo. Valeuuuu
Excelente dica obrigado.
Ótimo vídeo, serviu bem!
Muito obrigado, nos ajudou muito
Ajudou muuuito.
Muito obrigado pelas dicas!!
Vídeo útil e bacana... parabéns.👏🏻👊🏻💪🏻
Que vídeo excelente. Muito obrigado!
Se é o cara boy
Obrigado mano,ajudou muito
Você é o amigo do treino mesmo, vlw pela ajuda likee
Muito bom, ajudou demais. Sucesso!
Excelente explicação, mt querido
Ajudou sim 😊 obrigada
Obrigado
Obrigado, ajudou bastante simples e direto ao ponto
gostei muito da dica! Vc é super didático! 😁👍
Ótimo 👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼
Correto amigo obrigado por ajudar também tava cometendo esse erro
Vlw parça! Ajudou muito!
obrigado
Salvou a pátria irmão
SIMPLES OBJETIVO.
apareceu pra mim no momento certo! obrigado pela dica!
me ajudou!!!
Explicação simples e didática. Perfeito. Obrigado.
Valeu 👍
Valeu!
Vídeo show irmão! Muito didático. Obrigado por compartilhar esse conhecimento. Valeuu
Obrigadoo
Assistindo pra já saber instalar minhas argolas que chegam essa semana 😁
Valeu mano, as minhas chegaram hoje e esse vídeo é o melhor pra entender direitinho! Muito obrigado!
Fui treinar kkk e não consegui usar kkkk ainda bem q vi aqui o vídeo já tô ansioso pra treinar dnv
Vlw guerreiro, me ajudou aqui a fazer do jeito certo 👍🏻💪🏻.
Obrigado pelo vídeo! Like e inscrito
Muito obrigado! Fico grato em ajudar!
Excelente explicação, mostrou como fazer e também tudo o que não se deve fazer, assim garantindo um treino seguro. Obrigado 👏🏻
valeu
Valeu, me ajudou mano, obg 🙌🙏
👊👊
Muito bem explicado mano, não só explicou a forma correta de colocar como também as consequências de colocar errado
Você pulou o vídeo, então que ele fala o jeito errado de colocar as argolas e jeito correto, e as consequências de colocar errado é obvio você cair duro no chão kkkkkk
???@@RRS1910.
Obg! Eu estraguei uma, e quase estragando a outra... agora aprendi...
Obrigado amigo, vc é um amigo
Disponha, amigo!
Brabo
thanks brow
o cara é foda!!
manda bem demais, Bernardo. Canal comprometido com qualidade
Valeu por todo o apoio Tomás!!
Pouts cara, olhando assim parece óbvio, as minhas acabaram de chegar e fiquei na dúvida! kkkk obrigado!
Valeu, acabei de comprar a minha, já não vou fazer errado, é por coincidência comprei uma barra igual e essa... 👏👏👏
Boa, agora treino vai ficar forte então!
Onde eu compro essa barra?
Obrigado eu tava colocando a trava o contrário, pensei que era problema
Muito bom o vídeo! Ensinou a colocar bem, sem estourar o nosso botão
Lá ele
Vídeo simples, mas muito importante. Se tivesse visto quando comprei não teria quebrado igual vc falou
Fiz pensando nisso mesmo, quem sabe salve alguém no futuro de cometer o mesmo erro que nós!
Show mano! Valeu pelo tutorial, sensacional!
👊🏻
Boa a.dica, vou montar uma hoje mas duvido q eu confio nessa barra aí parafusada na parede kkkkk vai q sai parafuso com reboco e tudo.
Essa barra do vídeo era aparafusada com parafusos passantes (que atravessam a parede toda), pra cair só desabando a parede inteira kkkk
Oloco Mt obrigado entrei Aki na bobeira achando que tava fazendo certo e tava errado, ainda bem que vi o vídeo antes de quebrar a minha, sempre usei com a fita passada por cima, vlw
Opa, fico feliz em ajudar!
Rapaz acabei tenta prender e de prima já vi q não sabia ksjakk sorte q achei esse vídeo
Hahha fala jovem, muito obrigado.
Comprei e não sabia como prender corretamente, ae achei melhor pesquisar e não inventar.
Obrigado
👊🏻👊🏻
Sou iniciante, então não tenho as argolas, vou demorar para comprar por conta da pandemia... Mas quando esse dia chegar, com certeza usarei teus vídeos! Ótimo conteúdo, man!
Aliás, pode me ajudar em uma coisa? Aqui mesmo no meu comentário. Qual rotina para hipertrofia você recomenda para quem tem de segunda a sexta livres e 30 minutos? Quais partes do corpo, repetições e alternações para esse tempo? Agradecido desde já, cara 🙏
Valeu man!
Como você falou que é iniciante o que eu aconselho é que você faça treinos fullbody (de corpo inteiro) pelo menos 3x por semana, no seu caso então poderia ser segunda, quarta e sexta, mas como seu tempo é curto a quantidade de exercícios pra cada agrupamento muscular fica limitada. Nesse caso então eu focaria em trabalhar pelo menos 1 exercício pra cada grupo pelo menos pra poder ter uma evolução igual entre partes do corpo. Isso fica: 1 exercício de empurrar (ex: flexão de braços/apoio), 1 exercício de puxar (ex: barra, barra australiana, barra negativa), 1 exercício com foco na parte anterior (da frente) da coxa (ex: agachamento), 1 exercício com foco na cadeia posterior (de trás) da coxa e glúteos (ex: elevação de glúteos), 1 exercício de panturrilhas (ex: elevação plantar em pé).
Eu acredito que tudo isso pode ser feito em menos de 30min em progressões de exercícios que você consiga fazer, mas que ao mesmo tempo sejam desafiadoras. Caso mais pra frente você tenha mais tempo pra treinar sugiro ter pelo menos 2 exercícios pra cada agrupamento muscular que eu mencionei e até alguns específicos pra tríceps e ombros dependendo seus objetivos.
Se você entender inglês sugiro dar uma olhada no subreddit r/bodyweightfitness. Lá tem muito conteúdo bom, bem como uma rotina chamada de RR (recommended routine) com progressões de cada exercício bem mastigado pra iniciantes!
O Amigo do Treino
Valeu irmão! 🙏🙏
Cara,muito bom. Comprei uma argola e coloquei a fita por cima. A fita soltou e u já fiquei puto achando que tava estragada hahaha
Quem nunca né kkkk acontece com todo mundo
Pratico, sobrou 1 Kg de fita
Muito bom o video, me comovi com sua historio ao invés de você colocar a fita no buraco por baixo, você colocou no buraco entrando por traz e acabou que ficou bom o botão estourado...
bom para quando eu comprar minhas argolas não cometer esse erro.
É sempre bom quando alguém te avisa de algo antes pra não acabar estourando o botão
Aconteceu a mesma coisa comigo, eu coloquei daquele jeito e o botão da fivela estourou. Depois desse vídeo não erro mais
Pior de tudo ainda é o susto que da na hora 👀
me ajudou bastante quando eu instalei pela primeira vez, depois de um tempo eu lesionei kkkkkkkk aí tirei do lugar, agora tô voltando aqui no seu canal pra pegar o jeito de novo , kkkkkk 😹
Acontece! Quem nunca se lesionou é porque nunca treinou kkk importante é sempre voltar e aproveitar o aprendizado da lesão pra evitar nos próximos treinos
@@OAmigodoTreino exatamente, agora é aquecer bem antes , hehe
A black wolf dura mesmo
Brother,muiito bom !!
Minha barra e minhas argolas são idênticas as suas...vc fixou com barras passantes ou com buchas e parafusos ?
Eu fixei a barra com parafusos passantes! Nunca tive problema, maior perrengue foi furar a parede mesmo kkkk
Quebrei a fivela, hausuaua devia ter visto antes o vídeo, valeu pela dica
E toda a ideia de fazer o vídeo surgiu quando quebrei a minha, ta faltando manual kkkk
Ajuda passar alongamento de abertura zero fazendo favor
Cara obrigado pelo vídeo! 🙏🏻🙏🏻🙏🏻 qual a altura da sua barra aí? Colocou qual tamanho de parafuso na parede?
Não tenho a altura exata da barra, coloquei ela numa altura que eu conseguisse alcançar ficando na ponta dos pés. Eu tenho um vídeo aqui no canal onde fiz um review dessa barra, pode acessar aqui: ruclips.net/video/5d2soC9WsVk/видео.html
Os parafusos vieram junto com ela e foram parafusos passantes (transpassaram a parede toda).
Fala amigo gostei muito do video, tenho só uma duvida eu comprei as minhas argolas e fui fazer meu primeiro treino com elas, prendi da forma que você indicou e quando fui fazer algumas chinups um dos lados começou a ceder peso 86kg acredito que isso não era pra acontecer. vlw
Realmente não era pra acontecer, ainda mais que só está acontecendo de um dos lados. Experimenta deslizar a fivela com a argola já pendurada por dentro da argola e deixar ela do outro lado, caso isso não funcione precisa verificar com quem te vendeu pra poder substituir a fita.
Olá amigo, você tem um gato, eu automaticamente gosto mais de você por isso. É nois.
Tmj! Tenho duas felinas 😅
O cara ganha a vida ensinando como amarrar fita de argola pq isso é difícil pra caramba, meu, mesmo sendo simples 😅
Quem dera o canal dessa o suficiente pra eu me alimentar mais de 1x no mês 😅
Amigo, vi umas argolas de madeira vendendo por um preço bem acessível, mas a fita é de 2,5cm de largura. Você acha que ela aguenta bem o peso? Me parece ser muito fina
Aguenta sim, sem problemas! É a mesma largura da fita das minhas argolas e do par que foi comprado na academia onde trabalho.
Tmb quebrei as minhas fivelas,deveria vim com um pequeno manual como tem a seta e duas entradas pode ocorrer isso !!!
É bem isso mesmo, eu achava que tava fazendo tudo certo até estourar e levar um susto
Qual melhor marca de argola de madeira para iniciante e se possivel deixa o link de uma melhor argola de madeira para iniciantes?
Argola de madeira aconselho comprar no mercado livre de algum vendedor com boa reputação, sem marca mesmo. Foi como fiz com a minha, mas o anúncio não está mais ativo pois tem alguns anos que comprei. As de marca costumam ser o dobro do preço pelo mesmo equipamento.
Olá! se passar a fita duas vezes pela barra fixa e pela fivela, ela fica mais segura, resistente?
Nunca passei duas vezes pela fivela (acho que também não tem como), mas pela barra eu costumo passar duas vezes pras fitas não correrem pela barra, isso faz elas ficarem "fixas" no mesmo ponto enquanto você estiver pendurado nas argolas, ajudando muito em exercícios que envolvem abertura dos braços como um crucifixo, flexão arqueiro, barra arqueiro e até um cristo se você for forte o suficiente.
Boa tarde. Não há perigo em colocar argola na barra fixa na parede?
Vai depender sempre da fixação da própria barra, se ela foi bem feita ou não. Outra coisa é que o peso na argola vai ser no máximo o seu próprio peso corporal como se você estivesse se pendurando na barra, então qualquer barra que esteja segura o suficiente pra se pendurar vai estar segura o suficiente pra pendurar as argolas.
Olá! Qual seria o comprimento desta barra fixa, da parede até a barra e o comprimento da barra de ferro?
Da parede até a barra são 80cm e o comprimento da barra é de 1m.
E aqle restante de fita que sobra como faz para ajeitar ela sem que fique solta?
Algumas fitas vem com um pedaço de velcro que serve pra prender a fita que sobrar. Quando ela vem sem você pode usar algo pra amarrar a fita como um cadarço ou simplesmente deixar solto.
Como regula os dois lados iguais?
Puramente no olho! Facilita se colocar as fitas bem próximas pra comparar as alturas das argolas.
Existe também algumas fitas com medições pra você igualar mais fácil, mas nunca tive uma dessas pra poder dizer se é bom mesmo!
Pode deixar montada em lugar externo pegando sol?
Se for as de madeira não é aconselhável, a nao ser que tenha passado uma generosa camada de verniz para proteger. Se for a de plástico o pior que vai acontecer é desbotar!
Queria saber onde comprar
Eu comprei as minhas pelo Mercado Livre, só ver algum vendedor com boa reputação que é sucesso
Eu posso colocar ela naquelas madeiras do telhado?
Se as madeiras forem firmes o suficiente sim! Mas é ideal colocar um papelão por onde passar a fita caso a viga seja quadrada, pra evitar cortar a fita a hora que subir nas argolas.
@@OAmigodoTreino A minha preocupação era essa.. de cortar a fita.
Vou fazer isso que voce recomendou, obg pela dica
Boa noite meu amigo. Onde eu compro essa fivela pra eu poder colocar na minha argola. Pois quem fará ela pra mim será um serralheiro.
Procura na internet por fita de carga com fivela, funciona da mesma forma que a fita das argolas
@@OAmigodoTreino muito obrigado pelo retorno.
Onde encontro essa trava pra comprar ? A minha não tá boa!
Precisa comprar a fita inteira. Procura por fita de carga com fivela, é praticamente a mesma usada nas argolas e normalmente mais barato do que comprar uma fita pra argolas em site de equipamentos esportivos
minhas argolas chegaram a fivela de todas as argolas são as mesmas né?
Podem ter algumas diferenças, mas o mecanismo de trava/ativação é geralmente o mesmo.
Mas qual é a distância correta entre uma fita e outra? Largura dos ombros?
A distância vai depender do exercício que você for fazer. A maioria dos exercícios fica melhor com as argolas na largura dos ombros, mas alguns você pode colcocar elas mais juntas, como flexões bem próximas do solo.
@@OAmigodoTreino obrigado!!!!
você sabe a marca dessa argola que comprou ?
Ela não tem marca, comprei de um vendedor no mercadolivre, na época foi a argola de madeira mais barata que encontrei, mas o anúncio hoje está bem mais caro :(
@@OAmigodoTreino valeu amigo , so fiquei e duvida do tamanho da fita , qual tamanho da sua fita?
onde vc comprou essa argola ?
Comprei pelo mercado livre. O anúncio que eu comprei já não existe mais porque faz tempo que comprei, mas é só procurar lá que vai achar várias opções
@@OAmigodoTreino obrigado pela informação
Acabei de quebrar o botão da fivela. Ela continua segura?? Abraço!
Se não houve dano nas molas sim, o difícil com o botão quebrado é conseguir apertar ele pra passar a fita pela fivela e regular a altura, eu cortei o dedo algumas vezes antes de comprar uma fita nova.
Beleza. Valeu!!
Com o tempo usando as argolas de madeira, percebi que o suor vai manchando a madeira, tem alguma forma de conservar os arcos da argola?
Pode lixar e passar verniz (sugiro ver algum tutorial no youtube pra fazer direitinho). Foi o que eu fiz na minha e ficou bem protegida
@@OAmigodoTreino Nossa,muito obrigado
@@ismaelvictor1663 cara eu reverti a metade da minha argola com câmara de ar de bicicleta cortada não tenho mais esse problema