Güray hoca selamlar, iki sporcu var biri günde 600 gram yüksek g.i bir beyaz pirinç türü tüketiyor diğeri basmati. Vücuda giren karb miktarı hemen hemen aynı olmasına rağmen alınan kg ve gainz farkı olurmu ? G.i bu konuda oyunu değiştiren oyuncu olurmu ? Yanıtlarsan çok memnun olurum.
Beyaz rahat sindiriliyor, 600 karb alacağın basmati pirinci kolay kolay rahat sindiremezsin. Sonuç olarak söylersem; farkedilecek kadar fark yaratacağını düşünmüyorum.
hocam öncelikle merhabalar. yaklaşık 11 sene oluyor karaciğer transplantasyonu geçirdim. size creatine in karaciğere herhangi bir zararı olur mu enzim değerlerini etkiler mi bi danısmak istedim. şimdiden teşekkürler... :) (beyler beğenin üstte dursun)
Her besin karaciğerinden geçer en güzeli doğal beslenmen dostum bol bol yeşillik tüketmeye çalış böbreklerini. Karacogerini yorma bence beslenme duzenine filan giriceksen bi kan tahlili yaptir derim
@@cemilbatit3901 aaaammaaa sacmalamissin , whey protein tozu normal yedigin etten daha az calistirir karacigeri cunku arada yikim icin salgilamasi gereken enzimleri pas gecer , bu yuzden hizli sindirilir. Okuyun biraz hocam , havaya sallamayin.
@@alperaksel ikisi de midede bagırsakta sindirilip aminoasite dönüştürülmüyor mu. ikisi de karaciğere aminoasit olarak varmıyor mu midedeki sindirim ile karaciger ne alaka anlamadım
Hocam çok güzel video olmuş eline sağlık. Benim bi sorum var, ben miyokarditten hastanede yatıyorum burdaki doktorlar protein tozu falan kullanıyo musun dediler kullanmıyorum ama bu bakış açısından dolayı sporu bırak veya bir süre bırak diyceklerini düşünüyorum sence taburcu olup iyileştikten ne kadar sonra spora başlayamalıyım ve ne kadar şiddetli olmalı ?
Miyokarditle protein tozunun hiç alakası yok ama yine de doktorunu dinlemekte fayda var. Spora ne zaman başlayacağın konusu iyileşme durumuna göre değişir.
Lateral rise için anlattığın hipertrofi yöntemlerini (progresive overload, hipertrofi tekrar aralığı, pump) kullanmak gerekiyor mu? Yoksa sinir sistemini yormadığı için hafta 3-4 gün bitirişe götürsek 6-8 set 10-15 tekrar üstüne drop setler vb. daha mı verimli olur? Senin bu konudaki görüş ve deneyimlerini merak ediyorum hocam.
@Mert Can teşekkürler yanıt için. Bahsettiğim olay şu. Lateral reise hareketini haftada 4 yapıyorum zaten ama bunların hepsinde bitirişe gitmek yerine daha sistematik bir şey yapmak mantıklı olur mu? Şuan yaptığım daha çok bitirişe yönelik. 6 set üstüne 1-2 set drop ve bir günde sadece pump (tamata) yapıyorum. Sistematik yapmak istesem de şöyle bir tablo çıkıyor. İlk gün 5 set ağır hafif cheat yaparak ve her hafta tekrar sayısı yada ağırlık arttırmaya çalışarak (veya tempoyu yavaşlatma)(burda progressive overload yapmış oluyoruz) kalan günlerin biri yine pump diğer ikisi ise 6-8 set hipertrofi tekrar aralığı. Bu ikisi arasındayım açıkcası.
Ünv. de yurtta kalırken 1 yıla yakın günde 3 çiğ yumurta yedim bir sıkıntısını görmedim ama kabuğundan bulaşacak bakterilere dikkat etmek gerek kırarken.
@@samedbekmezci1890 Videoda kullanılan Şok marketlerde satılan "Kranky" marka ama Migros ta veya onun gibi marketlerde de şekersiz mısır gevrekleri bulabilirsiniz.
Спорт
hocam cutting tavsiyeleri gelsin detaylı olarak kendime pt tadında,kalbimi de ihmal etme.
Siirt’te öğretmenlik yapıyorum çektiğin bu vlog benim için çok anlamlı
hocam böyle vloglar çok güzel devamını bekliyoruz
Yok be fırsat buldukça izliyoruz reis eskisi gibi değilim artık çalışıyorum çok vaktim yok
Sen nasılsın iyimisin gözükmüyorsun
@@sehiroglureisss
sehir naber
Hocam bu kanalın en sevdiğim yanı herşeyi basit tutman beslenmen olsun, idman hareketleri olsun, ilgiyle takip ediyorum
Yeni mekan yeni yer. Hayırlı olsun inşallah hocam
Ula ne güzel ilk kez haberdar oluyorum bi rizeli olarak idolümün bi aralar rizede yaşadığını
Güray hoca selamlar, iki sporcu var biri günde 600 gram yüksek g.i bir beyaz pirinç türü tüketiyor diğeri basmati. Vücuda giren karb miktarı hemen hemen aynı olmasına rağmen alınan kg ve gainz farkı olurmu ? G.i bu konuda oyunu değiştiren oyuncu olurmu ? Yanıtlarsan çok memnun olurum.
Mehmet Sinan, güzel soru
aynen cevap istiyoruz
ben cevabı veriyim yüksek glisemik indeksi sulanma yapabilir örnegin sürekli baldo pirinç kan şekerni ani yükselteceğinden dolayı su tutar
Beyaz rahat sindiriliyor, 600 karb alacağın basmati pirinci kolay kolay rahat sindiremezsin. Sonuç olarak söylersem; farkedilecek kadar fark yaratacağını düşünmüyorum.
@@GurayAydin teşekkürler
Bi sponsorda biz bulsak :D
Bende yaklaşık 500 gr kadar karb alıyorum 1.5 saatlik antrenmanlar çok iyi çıkıyo . kendimide dolu hissediyorum 👍
Hocam selamlar 500 gr karb için ne kadar pirinç yiyorsunuz yani nelerden alıyosunuz bu miktarda karbı
@@mehmetsaglamer3328 günlük pişmemiş agırlık 250 gr pirinç 250gr makarna 100gr civarı ekmek 100gr maltodekstrin şeklinde alıyorum
Hocam tiromel t3 nedir nasıl kulanılır. Ne ise yarar bunun hakında bilgi verebilirmisin. Faydası zararı nedir.
Hocam kaç öğün yiyorsun kaçta kalkıyorsun öğün dağılımın nasıl merak ediyoruz 💪🏼
Hocam üniversite sınavına nasıl hazırlandığın ile ilgili bir video çeker misin
Olabilir
@@GurayAydin hocam bunu yeni gördüm lütfen çekin :D
hocam öncelikle merhabalar. yaklaşık 11 sene oluyor karaciğer transplantasyonu geçirdim. size creatine in karaciğere herhangi bir zararı olur mu enzim değerlerini etkiler mi bi danısmak istedim. şimdiden teşekkürler... :) (beyler beğenin üstte dursun)
Her besin karaciğerinden geçer en güzeli doğal beslenmen dostum bol bol yeşillik tüketmeye çalış böbreklerini. Karacogerini yorma bence beslenme duzenine filan giriceksen bi kan tahlili yaptir derim
Kardeşim supplement olarak alacağın herşey karaciğerini yorar.Doğal olarak beslenirsen sorunlarının düzeleceğini düşünüyorum.
@@cemilbatit3901 aaaammaaa sacmalamissin , whey protein tozu normal yedigin etten daha az calistirir karacigeri cunku arada yikim icin salgilamasi gereken enzimleri pas gecer , bu yuzden hizli sindirilir. Okuyun biraz hocam , havaya sallamayin.
@@alperaksel ikisi de midede bagırsakta sindirilip aminoasite dönüştürülmüyor mu.
ikisi de karaciğere aminoasit olarak varmıyor mu
midedeki sindirim ile karaciger ne alaka anlamadım
Hocam çok güzel video olmuş eline sağlık. Benim bi sorum var, ben miyokarditten hastanede yatıyorum burdaki doktorlar protein tozu falan kullanıyo musun dediler kullanmıyorum ama bu bakış açısından dolayı sporu bırak veya bir süre bırak diyceklerini düşünüyorum sence taburcu olup iyileştikten ne kadar sonra spora başlayamalıyım ve ne kadar şiddetli olmalı ?
Miyokarditle protein tozunun hiç alakası yok ama yine de doktorunu dinlemekte fayda var. Spora ne zaman başlayacağın konusu iyileşme durumuna göre değişir.
İLK YORUM ABİ ADIMI VİDEODA SÖYLERMİSİNİZ BENİM ADIM BEYTULLAH
Lateral rise için anlattığın hipertrofi yöntemlerini (progresive overload, hipertrofi tekrar aralığı, pump) kullanmak gerekiyor mu? Yoksa sinir sistemini yormadığı için hafta 3-4 gün bitirişe götürsek 6-8 set 10-15 tekrar üstüne drop setler vb. daha mı verimli olur? Senin bu konudaki görüş ve deneyimlerini merak ediyorum hocam.
@Mert Can teşekkürler yanıt için. Bahsettiğim olay şu. Lateral reise hareketini haftada 4 yapıyorum zaten ama bunların hepsinde bitirişe gitmek yerine daha sistematik bir şey yapmak mantıklı olur mu? Şuan yaptığım daha çok bitirişe yönelik. 6 set üstüne 1-2 set drop ve bir günde sadece pump (tamata) yapıyorum. Sistematik yapmak istesem de şöyle bir tablo çıkıyor. İlk gün 5 set ağır hafif cheat yaparak ve her hafta tekrar sayısı yada ağırlık arttırmaya çalışarak (veya tempoyu yavaşlatma)(burda progressive overload yapmış oluyoruz) kalan günlerin biri yine pump diğer ikisi ise 6-8 set hipertrofi tekrar aralığı. Bu ikisi arasındayım açıkcası.
BİR BODYCİ TABAK KULLANMAZ..TENCEREDEN GÖMER.
ATASÖZÜ :D
Hocam su videolari bol bol yapmaya devam et ortalik cakal cukal kayniyor yoksa
Yediğin corn flakes in markası ne
Gerçek bir alfa iki kablo makinesini birden kullanır
Hocam selam, biz bodyci 3.sınıf tıp öğrencilerine 4,5,6. sınıflar için önerin neler bide tus’ta hangi branşı düşünüyosun?
5 yıllık bi yorum ama çok yazasım geldi üniversite sınavına hazırlanıyorum ne önerirsnz
53 candır gerisi heyecan almışsın oksijeni pumplu pumplu geziyorsun😂
Kışın bende hep sabah yumurta yanında corn flakes yiyorum abi çok iyi gidiyor bulkta o kadarda fazlada şeker yok içerisinde
Markası ne hocam ?
@@samedbekmezci1890 Nestlenin mısır gevreği
Aydoğan Baştan şeker oranı çok değil mi onların ? Minimum 20gram şeker var
@@samedbekmezci1890 antrenman şiddetine bağlı yakılmıyacak bişey değil
saçlar fennaa
Çiğ yumurtanın bir sakıncası olmaz dimi iştahım olmuyor sabah ve kalktıktan 2 saat sonra yemek yiyiyorum spor yapanlar bilir
Ünv. de yurtta kalırken 1 yıla yakın günde 3 çiğ yumurta yedim bir sıkıntısını görmedim ama kabuğundan bulaşacak bakterilere dikkat etmek gerek kırarken.
100 gramında 5 gram şeker olan mısır gevreğinin markası nedir acaba
Ben de aradım bulamadım büyük marketler de. Sanki ülker gibi markası ama emin değilim. Dün bim de buldum onda da 8 gram var.
@@ertugrulcihan4202100 gramında 8 de iyiymiş bim e bakalım madem.
Şokun kendi mısır gevreği var onda 5gr civarında
Cornflakes
Hocam synthol ile ilgili video yaparmısın?
hocam kullandığınız markanın protein oranı yüzde kaç(mesela yüzde%80 yada %75 gibi)almayı düşünüyorum ama bu bilgiyi bulamadım
Düz makarna
Kral videoda ardesen diyorsun rize ardesen de mi görev yaptın
Hocam o turuncu sweeti nereden alabiliriz? :D
Proteinocean whey inceleme gelsin
Sarı kazağını nerden aldın?
Creatin saç dökermi?
Oguz Oguz dökmez ne alaka
Yerken de çek
soru cevap gelsiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiin
Yediğiniz nedir anlayamadım ?
Hocam bisküvi li sipariş ettim inşallah tadı güzeldir
kural ne bilmiyorumm
Hocam yediğiniz makarna normal beyaz makarna mı?
Düz makarna evet
güray reis stage kaç cupra?
Zararsız kürler gibi
bi kalbini alırım reis
Ibiza cupraaaaa
karbonhidrat şeker demek değil mi
No
Şeker bir karbonhidrat türüdür özelliği kana çok hızlı karışır
Bolca əkmək kilo aldırırmı. ?
KALORİ ÖNEMLİ OLAAAAAAAAAAANNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNN
Hocam sizin branş nedir?
pratisyen doktor kendisi henüz uzmanlığı yok
Mısır gevreği mi o yediğiniz ?
Evet
Markası ne acaba ? Müdür gevrekleri hep şekerli
@@samedbekmezci1890 Videoda kullanılan Şok marketlerde satılan "Kranky" marka ama Migros ta veya onun gibi marketlerde de şekersiz mısır gevrekleri bulabilirsiniz.
Muaz Erdem 100 gramda kaç şeker var hocam bu markanın ?
@@samedbekmezci1890 Bu da şekersiz hocam.
Daha çok video mu gelse