Excelente video!, por supuesto que sirve de referencia; este blog ya lo había leido, pero en definitiva da más información con el video (he estado revisando los blogs de maratón, ya que preparo mi primer maratón en Noviembre)
Una consulta al coach o a quien sepa: en el ejemplo se mantiene constante el umbral láctico para la explicación, pero en la realidad lo que pasará es que mi umbral comenzará a mejorar (por ejemplo 4:40 o 4:35). Qué se hace ahí? Seguimos con la progresión de volumen manteniendo el umbral original de 4:45 o aparte del volumen también voy adaptando el entrenamiento al nuevo umbral que vaya teniendo en el momento? Saludos
Buenos entrenos bendiciones, couch me gustaría si me pudiera entrenar, cuanto cobra, soy un corredor de tiempo tengo 61 años y corro 39'30 min en la altura 5000 ft , me gusta como entrena estoy listo husted dice como y cuanto gracias quiero volver a correr 36 min el 10km
Excelente video!, por supuesto que sirve de referencia; este blog ya lo había leido, pero en definitiva da más información con el video (he estado revisando los blogs de maratón, ya que preparo mi primer maratón en Noviembre)
Muy útil el vídeo Luis. Muchas gracias por tu experiencia y compartir con nosotros tu método
Buenas tardes a tod@s. Aquí está mi like. Que paseis buen lunes.
Igualmente Manuel 😊
Gracias muy interesante
Gracias Luís
Gracias Luis! Saludos
Muy útil e interesante. Una pregunta Luis, el umbral láctico para un corredor de 10k a 40’ cual seria?
unos 15 a 20 segundos más lento que el ritmo del 10k actual.
Una consulta al coach o a quien sepa: en el ejemplo se mantiene constante el umbral láctico para la explicación, pero en la realidad lo que pasará es que mi umbral comenzará a mejorar (por ejemplo 4:40 o 4:35). Qué se hace ahí? Seguimos con la progresión de volumen manteniendo el umbral original de 4:45 o aparte del volumen también voy adaptando el entrenamiento al nuevo umbral que vaya teniendo en el momento?
Saludos
Buenos entrenos bendiciones, couch me gustaría si me pudiera entrenar, cuanto cobra, soy un corredor de tiempo tengo 61 años y corro 39'30 min en la altura 5000 ft , me gusta como entrena estoy listo husted dice como y cuanto gracias quiero volver a correr 36 min el 10km
Es así …la experiencia es un grado y Luis tiene mucha
Sabrías decirme si un 22k de trail con unos 1000 metros de desnivel , sería equiparable a una maratón urbana ??
14 km a 5:45 a lo largo de la semana
O hacer 2×7km a 5:45 (sábado) y el domingo 20 km a 6'20-6'30