Dosis de intensidad en el entrenamiento
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- Опубликовано: 13 дек 2023
- luisdelaguila.com/2023/06/11/...
Estudios han indicado la enorme eficacia de entrenamientos realizados a intensidades de VO2max o cercanas al VO2max. De esta manera, el objetivo de los entrenamientos a intensidad de VO2max es obtener adaptaciones fisiológicas que induzcan mejora en el rendimiento. No obstante, hemos de tener en cuenta que adaptaciones podrían ser diferentes entre atletas de élite en comparación con atletas recreacionales, incluso estando estos últimos bien entrenados. Así, en atletas de élite, es más complicado observar en mejoras de rendimiento, en indicadores como VO2max y actividad de enzimas asociadas al metabolismo glucolítico energético. Además, hemos de tener en cuenta que atletas de élite presentan un gran umbral láctico, VO2max y economía metabólica. Por el contrario, atletas recreacionales, fácilmente presentan mejoras con un corto período de entrenamiento. Por lo tanto, las adaptaciones de atletas de élite podrían ser muy diferentes a las de recreacionales.
Estudios de investigación han sugerido que el entrenamiento interválico de alta intensidad (HIIT) podría ser necesario para mejorar el rendimiento en atletas de élite. Así, el entrenamiento que es eficiente para la mejora del rendimiento en atletas recreacionales podría no ser suficiente para obtener mejoras en atletas altamente entrenados. 
Спорт
Primer Like para Luis del Águila por esta información tan interesante para mí. Buen jueves a todos.
Grandemente agradecido con Luis Del Aguila, este modelo de entrenamiento lo e estado haciendo en los últimos meses como preparación para un maratón y lo e podido llevar personalmente a una adaptación muy buena y los resultados son ENORMES!!! Tengo 47 años y toda mi vida e corrido paulatinamente y en este periodo de mi vida e logrado grandes resultados!!!
Una vez más, regalando información valiosa, el ejercicio intenso y descontrolado, genera daños tambien en el músculo más importante de nuestro organismo, el cerebro, induciendo hacia un estrés excesivo y generando hormonas como el cortisol, a más intensidad, mayor cortisol y mayor daño cerebral.
Por tanto cargas de entrenamientos que nos haga disfrutar, nos dé continuidad y salud a largo plazo.
Feliz semana 😁.
Ahora me gustó más la explicación. Pues quería saber tiempos.. mim gracias!🙏🙏🙏⚘️♥️
Así voy a planear mi entreno!
Grande Luis! Totalmente identificado con tu modelo de entrenamientos,no me canso de repetirlo como un loro jajaja...Saludos! 👏👏💪🏃
Gracias Luis....se que tu método para los populares y ya metidos en edad nos es mucho más llevadero y lo más importante :: nos permite disfrutar de lo que nos gusta más tiempo👌👌👌💯💯💯
Tremendo canal, soy atleta élite colombiano y entrenador , muy buena información 💯💯
Oro molido, ¡gracias MAESTRO!
Muchas gracias por tu trabajo y por compartirlo !!!
Gracias Luis... Desde Argentina..💪.
Genial, primer video q veo de una leyenda. Y los estrenos de fuerza, cuándo los meterías?? Muchas gracias!!
Normalmente la zona 4 estaría por encima del umbral anaeróbico (>4 mmol/L), sería zona 3 en el modelo de 5 zonas.
muchas gracias sr luis del aguila, agradecido con el material que comparte con nosotros.
Que buen video, muchas gracias, resume varios videos anteriores. Enhorabuena.
si soy joven y no trabajo como podria distribuir los dias para introdicir la fatiga muchas gracias por este contenido
Exelente!!!
Gracias!
Muy bueno el video.
Excelente video gracias profe Luis
Thanks!
Que aconsejas en cambios de estación, por ejemplo cuando llegan los calores fuertes y las pulsaciones suben por demás.
Dejas que las adaptaciones ocurran durante esos primeros calores o sugieres salir en los horarios de menor temperatura?
Lo que he visto que sugiere en sus videos es bajar una marcha en todos los entrenos (10-15-hasta 20 segundos mas lento) cuando el calor aprieta mucho.👍