QUANTAS CORRIDAS DEVO ME INSCREVER POR ANO BUSCANDO PERFORMANCE?
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- Опубликовано: 3 янв 2024
- VENHA TREINAR COM A GENTE - WhatsApp (83) 99828-2907. Quantas provas de 5 Km, 10 Km, meia maratona e maratona devo realizar o ano buscando estabelecer meu recorde pessoal? Estou falando de provas para levar o corpo ao limite e buscar atingir o seu potencial máximo na corrida. Esse é o propósito desse vídeo: discutir o que recomendado, claro obedecendo a individualidade de cada um.
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#maratona #performance #personalbest 
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vídeo de utilidade pública! sou de Curitiba, e em 2024 vou fazer a 20ºBIB Night Run no fim de janeiro; a corrida Entre Parques no meio do ano (20K ou 25k... a prefeitura às vezes muda o percurso e só divulga poucos dias antes); e a Maratona de Curitiba em novembro pra fechar o ano com 42K.
Sucesso!
Fiz uma meia maratona em 2021 pra 1h e 38 min e dei por visto, foi a primeira e a última, rapaz é muito sofrimento. Fico em 5k, 10 e 15k e está emuito bom 🤭, 2023 passei batido, em 2024 será 1 prova a cada 2 ou 3 meses. Meu calendário fica em mais treinos e menos provas.
Te entendo, fiz coisa parecida , mas o que me cansou não foi nem a prova foi os treinos,.volume d+, Deus me dibre. Boas provas aí!
Mais um ótimo video. Fiz 6 meias ano passado, 3 para RP e 3 apenas para completar. Estreei em Maio para 2:02 apenas para completar, por ser a primeira. Depois Julho para 1:49 e Setembro para 1:43. Entre outubro e dez tirei o pé e focar no trabalho e só treinei leve 95% do tempo. Fiz uma meia em out e outra em nov apenas para completar. Em Dezembro fiz a ultima, mesmo sem estar fazendo um ciclo certinho para ela, as condições da prova ajudaram e resolvi fazer força. Resultado, fechei o ano com mais um RP, essa para 1:41. Comecei a correr no inicio da pandemia sem nenhuma estruturação nos treinos, apenas esse ano resolvi estudar. Gostaria de agradecer novamente o professor pelos ensinamentos. Muito do que aprendi e dos meus resultados vieram daqui.
Bom dia professor! Na minha cidade só acontece um evento por ano exclusivo para meia maratona, é o único que participo.
Adoro maratona e não gosto das meias de 21km, logo nos eventos que têm as duas sempre escolho a majestade das provas.
Corri duas maratonas no intervalo de 10 dias em novembro sendo a primeira bem preparado e a segunda no modo "fun run", pra mostrar que existe felicidade nos 42km
Como sempre uma aula. Nem sempre melhorar tempo em outras distancias (5, 10 e 21k), significa sucesso na maratona. Quer performar, menos provas e mais treinos.
Isso mesmo!
Valdir: "eu não aconselho a fazer meia maratona forte faltando 45 dias pra prova". Foi exatamente isso que eu não fiz no meu calendário, por intuição. Sou de Poa, tem a 42 K New balance em 28/04 e a Maratona em 16 de junho. Ia fazer a meia em abril pra correr forte mas com apenas 6 semanas ia interferir demais na maratona de junho. Então fiquei com a Live Run 16Km em 14/04 e a maratona de Poa em 16/06.
Boa Fernando!!!
Fiz 3 meias (provas) em 2023
Março 2:05
Julho 1:49
Novembro 1:42
Excelente!!
Muito massa obrigado pelo conteúdo
Ótimas dicas, professor.
Bom ano Professor ❤❤❤❤ obrigado
Show de aula👏🏻👏🏻👏🏻
Obrigado 😃
Baita vídeo! Ganhou mais um inscrito.
Obrigado 🤙
👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻
É muito bom ouvir você.
Valeu garoto!!
Mais uma grande aula de graça pra nós!!!! Obrigado Professor por nos ajudar...Vida longa ao canal!!!!!
Bons estudos!
Gratidão por esse conteúdo fantástico! Me fez segurar a emoção aqui nas inscrições kkkk
Fico feliz em ajudar!
Ficou muito boa a explicação e abordagem, professor!🎉
Valeu, Luiz!
Fiz uma Meia em 2019, uma em 2022 e uma em 2023 mas sou exceção a maioria está fazendo inscrições em um monte de provas mesmo sendo caríssimas. Se alguém quiser correr os 30 km da Hoka em SP se apresse porque já foi mais da metade das vagas.
Tenho 3 Meias até o momento em vista para performance já inscrito. A de João pessoa em Abril, a de Olinda em Junho, e a de Aracaju em Outubro. Provavelmente a de JP por ser próxima e em um horário mais quente que a de Olinda, vou usá-la como um longo estruturado com blocos de ritmos para a Meia de Olinda. Pq aí chego bem mais preparado em junho, e tenho tempo para descansar e recomeçar para a de Outubro.
Estou indo pra minha segunda maratona dia 07/04 (Milano Marathon) e 42 dias antes tenho uma meia maratona que vou fazer forte pq preciso de tempo de qualificação pra maratona (senão vou largar no último pelotão). A idea é fazer sub 1h40 assim consigo largar junto com os pacers de 3h30 da maratona… mas pra mim o ideal seria se eu não precisasse fazer nenhuma prova antes da maratona que é a principal… 😅
Acabei de me inscrever em uma meia, e vou buscar meu RP. Tentar correr abaixo de 1:26:00
Muito bom. Parabéns. Difícil é fazer prova sem se esforçar ao máximo. Esse ano vou fazer 2 maratonas, mas me inscrevi em 2 próximas uma da outra. Já sei que na primeira terei que economizar.
É fácil fazer prova sem se esforçar, basta não se inscrever. Só assim consegui controlar isso.
Virada de chave na escolha das provas daqui por diante!
😊👏🏼👏🏼👏🏼
🎯🎯🎯🎯🎯
Boa tarde Professor! Como sempre o senhor nos abastecendo de conteúdo de valorosa relevância e nos instruindo para melhor performance, ano passado eu fiz 4 (quatro) meias e suas foram RP foram elas... meia Maratona Redepharma-run-23 e meia maratona pão de açúcar em João Pessoa, as duas foi RP, e fiz também a Maratona Internacional de João Pessoa-PB no dia 6 agosto e fiz a Ultramaratona PARAIBA BACKYARD ULTRA, finalizei meu ciclo com a meia maratona internacional de João Pessoa-PB e os 15K corrida da virada 23/24, esse ano irei participar da corrida do trevo 🍀 dia 28 jan 24 os 21K como forma da minha preparação para Ultramaratona do peixe boi no dia 2 março 24.
Muito obrigado pelo conteúdo, me ajudou muito para meus próximos planejamento.
Att: Marcos Melo
João Pessoa-PB
Cavalaria 🐎
Sempre em frente
Boa, garoto 👏🏼👏🏼👏🏼
Em 2023 fiz 1 prova por mês, a maioria de 5k e as demais de 10k. Mas só correndo de bom, pra diversão, se desse RP td bem, mas esse não era o objetivo. Esse ano vou focar em fazer mais provas de 10k e como sou lenta, estou treinando pra aumentar minha velocidade e eu já tinha me decidido fazer 1 prova a cada 2 meses, pq ano passado pesou financeiramente fazer todo mês, haja bolso hahaha.
Boa doutor. Ano passado comecei a treinar melhor na corrida e fiz minha primeira meia em 10/12/23, com tempo de 1h36min. Fiquei feliz pois consegui juntar meu treinamento com as dicas do canal.
Que bacana!!! Fico feliz em ajudar!
Professor, como meu foco no ultimo ano foi a maratona do Rio, fiz 2 meias para performance no ano 2023. Esse ano pretendo encaixar 2 mararonas (RIO + BuA), mesmo sendo menos de 6 meses entre elas. Por isso pretendo fazer apenas 1 uma meia para performance e talvez mais 1 como prova treino.
Boa noite doutor!!
Ano passado eu fiz 2 provas fortes e o restante de leves, corri a minha primeira meia maratona.
Esse ano vou correr três provas de 21km, vou focar em provas de 10km, 8km e 7km. O correto é uma prova por mês. Tô curtindo muito seus vídeos 👊👍
Vai dar tudo certo
Eu não sou treinador nem nada relacionado à prática de esportes, mas acho que um corredor como o Fábio não deveria correr a São Silveira pouco antes da São Silvestre. Ok, são só 10 km, mas os caras dão o máximo mesmo, a briga dele com Altobeli foi muito forte, Altobeli chegou quase caindo. Eu sei que os treinadores costumam usar essas corridas como preparação, mas acho muito forte, na minha opinião de leigo o melhor seria guardar forças para a corrida principal, que seria a São Silvestre.
São Silveira são 8k.
A questão é que os atletas de elite não podem se dar ao luxo de apenas treinar numa prova, pois eles vivem disso.
@@rodrigosmath84 Eu sei, amigo. Mas posso discordar? É permitido? Para mim, participar de muitas provas afeta o rendimento dos atletas e os prejudica na São Silvestre, por isso os brasileiros como Justino e Fábio não conseguem resultados melhores.
@@edygoncalves2318Isso é verdade, vc está certo.
Fisiologicamente é impossível eles chegarem no seu pico de performance em todas das provas que fazem, pois eles fazem muitas provas.
Certamente eles e seus treinadores tem plena consciência disso, mas como eles vivem disso não tem muito o que fazer, eles precisam chegar na prova e buscar o pódio.
Aqui em Feira de Santana temos um atleta muito bom, Givaldo A. Sena, ele foi o 17° geral na SS e antes ele deve ter corrido umas 3 ou 4 provas só em Dezembro. Vida de atleta de elite não é fácil.
Um abraço!
@@rodrigosmath84 Sim, mas aí prejudica a performance em provas mais importantes... Então o cara não vai conseguir marcas expressivas nunca... Ou você foca em algo e se sobressai, caso do Danielzinho, ou nunca vai deixar de ser um bom corredor e só. Entendo que muitos corredores precisam correr muitas provas para que possam se manter, mas isso também é a porta da mediocridade.
@@rodrigosmath84 Veja se o Danielzinho é arroz de festa em corridas... Não é burro. Ele segue a escola queniana, 2 ou 3 provas por ano. Por isso já tem índice olímpico para a maratona.
Este pretendo completar minha 10a maratona. Provavelmente irei para Florianópolis, estou ainda em dúvida sobre qual das duas farei. Ano passado acabei descansando mentalmente das provas, fazendo apenas algumas de 5 e 10km, sem colocar muito esforço na prova. Fiz uma de 21k (que no GPS de todo mundo deu quase 22k), mas sabendo que estava despreparado pois no mês anterior fiz poucos treinos pois estava viajando de férias (visitando o filho que mora na China).
Até hoje só fiz mais de uma maratona no ano em 2010, mais por teimosia na tentativa de fazer índice para Boston (estava com uma distensão na virilha) do que por estar em condições. Acabei fazendo o índice nas duas maratonas que corri nos anos seguintes mas também não fui para Boston.
Quanto a correr uma prova sem muito esforço, confesso que faço isso hoje com muito mais facilidade que fazia 10 anos atrás, mas nas preparações para maratonas nunca faço mais do que uma prova por mês.
Vou fazer minha primeira meia em março lá no DF, vamos ver se consigo encaixar outra esse ano
Vai dar certo
Quero fazer um calendário mas isto mei perdi. Quero foca em meia maratona e finalizar o ano com a São Silvestre.
Fiz 5 meias ano passado, sendo 1 para performance. Este ano farei 2 para performance, uma a cada semestre.
Show, Marcelo! Quero ver você voando nessas meias!
to buscando minha primeira meia maratona e to sofrendo mt pra aumentar o volume, até agora o meu maximo foi 17 km correndo e andando, ja faço 5 e 10 k de boas
Em 2023 não fiz nenhuma meia para performance. Resolvi poupar o corpo para fazer 2 maratonas.
Pelo conteúdo que vc entrega qualquer propaganda é de menos.
Obrigado pela compreensão!!
Professor e as provas de 15km? Fala aí sobre elas. São poucas, mas são boas. Adoro essa distância. Não é difícil com uma meia nem fácil como uma de 10km.
Boa sugestão!
Eu quero fazer minha primeira maratona e ja corri uma de 10 km em janeiro e vou correr uma de 10km em março dia 9 e tem uma de 5km dia 25 de março na minha cidade última etapa das 4 estações quero participar desta ai focar no treinamento pra 21k e a minha maratona ai o certo é nao colocar provas de 10km no percurso 😢
Professor, no video vc falou que não tem necessidade de sempre baixar o pace pra mudar para a proxima distancia. Minha dúvida é: será que nao fica muito penoso alguem muito lento se arriscar em distâncias maiores? Penoso no sentido de ficar muito tempo correndo.
Conheço muitas pessoas que se divertem nas maratona. Nem todo mundo corre para performance!
Valdir, qual sua opinião sobre tênis em diferentes distâncias, você acha que tênis com placa deve ser usado também em 5 e 10 km ou acha desnecessário?
Eu usei pra 5K e fez bastante diferença. Recomendo.
Se for para performance, pode ser usado nos 5 e 10 sim!
Faço 1 meia maratona por ano.
Show
Posso treinar para uma meia maratona e depois dela treinar para a maratona?
Pode sim
@@CorridaePerformance muito obrigada!