Бета-аланин - что это? Спортивное питание для выносливости
HTML-код
- Опубликовано: 6 сен 2024
- ► Купить Бета-Аланин на сайте: muscle.ua/alanin/
► Заходи в интернет-магазин MuscleStore.co...
► Магазины спортивного питания в Киеве:
ул. Борщаговская 154, ТРЦ Мармелад, 1 этаж (рядом Спортлайф Индустриальный)
093-693-85-73 (Viber, Telegram)
► Подпишись на наши скидки!
Facebook: / musclestoreua
Instagram: / musclestoreua
Что такое бета аланин? Зачем он нужен в кроссфите, борьбе и других видах спорта. Как принимать бета-аланин для выносливости?
Бета аланин часто есть в составе в предтренировочных комплексов. BSN Xplode, Cellucor C4. BSN amino X имеет в составе бета-аланин для выносливости.
Бета аланин используется в первую очередь для повышения выносливости атлета.
Аланин является средством вывода молочной кислоты из мышц.
Перспективным является приём аланина среди военных структур для повышения умственной работоспособности и физической выносливости в условиях стресса.
Beta-alanin предотвращает нервно-мышечное утомление, особенно у пожилых людей
Бета-аланин аминокислота и является буферным элементом, тем что ускоряет вывод молочной кислоты из мышц.
Кому нужен бета аланин?
В первую очередь в циклический видах спорта. Спортпит для Кроссфита, борьбы, бокса. С бета аланином атлет может проделать большее количество повторений или движений.
Бета-аланин бодибилдинге часто используется используется.
Бета-аланин с креатином доказанная эффективная комбинация.
Как пить бета-аланин?
Смотрите наш обзор и другие советы и сравнения по спортивному питанию.
А вам мешает молочная кислота в мышцах? Как боретесь с ней?🤔
Велоспорт шоссе можно Бета аланин
Да
Что лучше всего для футболистов? Когда ноги забиваются.
Аланин попробуйте
Почему иногда есть покалывания а иногда нету при тех же условиях приема????
Паренёк вообще красавец, рассказывает кратко и понятно, да ещё и посмеяться даёт возможность. Подписка гарантирована!
Пожалуйста, сделай само видео и вставки с мемами одного уровня громкости, а то очень тяжело смотреть. А так спасибо за видео 👍🏻
Согласен, когда засыпаю вообще пиздец)
Пугаетесь чтоли? Норм все
@@igori5234 жена с ребенком пугается :)
Самый лучший канал по спорт питу, коротко и ясно👍
Спасибо
Ещё раз убедился, что это лучший канал о спортпите.
господи наконец то кто то сказал простую вещь о выведении молочной кислоты 👍
С юмором, смеялась и понятно, просто супер
Ваши вставки из видео это просто отдельный вид искусства)
Коротко и понятно спасибо
Спасибо)
Как всегда коротко и ясно!
Спасибо за познания
Кратко, понятно, лайк🤝
Блин красавчик коротко и понятно так держать!!!👍💪многие советы пробовал и помогли спасибо большое
Побочным эффектом приема бета-аланина может быть снижение уровня аминокислоты таурина. Это происходит потому, что для доставки обоих аминокислот в мышцы используются один и тот же транспортный механизм: чем больше какой-либо одной, тем меньше "места" для другой.
Употребление бета-аланина может приводить к падению уровня таурина на 50-70% у животных.
Дефицит таурина особенно опасен для функции сердца: 50% всех свободных аминокислот в сердце - это таурин; его хронический дефицит является фактором развития кардиомиопатии.
Серезно
Благодарю, очень хорошие видео)
Спасибо , просто и понятно , удачи брат .
Огонь видос 💪
Какой молодец что объяснил про покалывание. А то я сегодня первый раз выпил и очканул когда всё тело мурашками покрылось.
Пхпхпх ,лютый
Здравствуйте! Мне очень нужна информация какой на вкус пируват кальция? Не хочу нарваться на подделку!
Вы сказали можно пить утром и перед тренировкой. А если тренировка утром?
Благодарю!
За Субару лайк
здравствуйте, для занятия хоккеем поможет?
через день хочу в зал
и иногда бываают игры на хоккее, где в 3 периоде я уже не имею сил игратт
При менопаузе избавляет от приливов... Пейте мужики, приливов не будет😉
Начнутся отливы😅
много от кого слышал за бета-аланин, и сам тоже стал его принимать, когда вплотную начал заниматься. он хорошо действует в связке с креатином. бету заказываю в таблетках по 1000мг эваларовскую, оптимальна для меня, проверенная добавка.
мне тоже тренер посоветовал для выносливости набора мышечной массы пропивать бета-аланин. Беру эту аминокислоту в таблетках от специальной линейки эвалар лаборатории. Заметила, что с ним тренировки даются легче и проходят дольше
Про Lcarnitine расскажите пожалуйста!
С самого начала своих тренировок присматриваюсь к бета аланину, расскажи еще за L-arginine, пожалуйста, очень хорошо и доступно объясняешь 😊
Сокращу время твоего ресерча,если еще не разобрался:
1)аргинин и цитруллин аналогичны,но цитруллин лучше
2)цитруллин бывает чистый и малат,фактической разницы меж ними нет,однако это позволяет экономить производителям: 300гр цитруллина это 300гр цитруллина,300гр цитруллин малата это 150-20гр цитруллина и 150-100гр яблочной кислоты.
3)в целом ,что аргинин,что цитруллин должны пампить,однако кто-то замечает и иные приятные эффекты(а может придумывают)
@@Flamezl цитрулин меня не интересует)я щас пью L-carnitine дабы помочь своему метаболизму похудеть , хочу омега-3 добавить и что-то интересное ищу
@@dmytroplieshkov5046 карнитин ,который вы скорее всего пьете больше работает с мышцами иного типа,сердцем,например.
Чтобы целевая точка транспорта жира была вашим бицепсом/трицепсом/квадрицепсом и т.д. вам нужен карнитин фуранат.
С Омега-3 аккуратно,выбирайте топовых производителей,т.к. даже у них он чрезмерно окислен,а у остальных все еще хуже.
Интересным для вас может явиться бета-аланин,сильно повысит выносливость,позволит делать более качественное и объемное кардио.
@@Flamezl"ресерч"???)))😂 слово поиск ты нашёл в своём лексиконе?
@@user-pj2lh8lq2c мне слова в лексиконе искать не надо,мозг работает достаточно быстро,с его же помощью и определил слово "ресёрч" наиболее подходящим.
Для тех кто не знает, что эту добавку можно покупать в аптеке :это клималанин .
В медецине Бета-аланин предназначен для применения у женщин в период менопаузы.
Дороже будет
Нихрена не работает клималанин
Ага , с дизировкой 400мг в 1 таб, умник))
Спасибо
Спасибо за просмотр)
я покупаю уже второй раз бета-аланин evalar laboratory, крутая штука для выносливости вообще
Хорошая добавка
Что лучше читрулин или бета аланин для единоборств?
И то и то
Молодчик коротко и ясно ,одобряю
Беталани можно с креатином принемать
Да
Нужно 😊
Здраствуйте)Хотел спросить бета аланин и цитрулина малат нужно ли пить курсом каждый день или можно только в дни тренировок так как действует сразу эти добавки?
Можно на тренировку
@@musclestore-ru Благодарю
Цитрулин вообще лучше не пить, от него давление пониженное, чувствуешь вялость потом
Добрый вечер! Во мне 188см рост! И 103кг вес! Сколько грамм мне нужно употреблять?
2 г попробуйте для начала
А с крепатурой оно помогает бороться?
Скажите пожалуйста , креатин с электролитами насколько эффективен ? Хотелось бы посмотреть обзор на эту комбинацию и на важность электролитов в целом
Эффективны как отдельно
Как на сердце влияет?
Положительно
Классно и смешно😄
Спасибо
Нормальная тема
День добрый, скажите пожалуйста, Бета-аланин надо принимать как креатин каждый день не важно это тренировочный день или нет в течении одного двух месяцев?
Да
А какая должна быть доза в граммах в день)?
Перед тренировкой, это когда ты уже в зал приехал? И как принимать в выходные дни? И как пить сыпать в кружкой с водой, или просто в рот и водой запиваеш? Подскажи пожалуйста
Наибольшую эффективность аланин даёт после того, как накопится в организме. Но можно пить и перед тренировкой. Размешав в воде
Там на упаковке написано - разведите пол мерной ложки в 200 мл воды
Добрый день, скажите, пожалуйста, ребёнку 14 лет, занимается велоспортом, что порекомендуйте для улучшения выносливости на соревнованиях?
милдронат. глютамин. бета-аланин не пейте, есть потенциальный вред для сердца, так как эта аминокислота конкурирует с таурином, который на 50% содержится в сердце, соответственно поступает мало таурина а организм, есть риск определенный.
Высыпаться надо, а не шмурдяк подбирать парню в 15 лет. Пройдёт лет 5 и он сам будет использовать тестостерон, оксандролон и нандролон (но это не точно) для выносливости. Лучше поставте ему технику педалирования и дыхания. А когда в приседе дойдёт до 130-140 кг (лет в 20), то всё сам поймёт. Желаю удачи и берегите колени (мениск заменить у немцев 22'000 евро).
Бро а в чем разница между бета аланином и цитрулиниом?
Есть разбор на канале
А пить с чем нибудь, как креатин, или отдельно с водой?
Просто запить водой)
у меня все тело как иголкоми стало колоть, вот я и зашёл послушать обзор на этот приорат. Спасибо что рассказали про эту особенность 🤪👍
100%так же
Такая же фигня. Сегодня я выпил и охренел, даже испугался. Послушал и успокоился )
А я вот пью креатин и стал замечать, что если начинаю потеть(Даже немного заранее), то начинает чесаться всё тело. Очень раздражающая вещь. Да и не уверен до конца креатин ли это. Не могу понять в чём дело
Бета аланини вред есть на почки?
Если пить бт аланин до тренировки то можно пить электролити во время тренировки.?? Спасибо
Да
Подскажите ,можно принимать аланин+цитрулин и креатин вместе?.Спасибо
Да
@@musclestore-ru Спасибо
Ну так в предтренике такой набор
Цитруллин расширяется сосуды и улучшает кровоток. У нас есть видео о нём
Псайхотик попробуйте,вот это бомба
Здравствуйте, подскажите как и можно ли совмещать цитрулин м бета аланин?
Можно
Если бета аланин пить перед тренировкой, а креатин рекомендуется после, то как же их принимать одновременно?
Креатин надо пить каждый день. особой разницы принимать его перед нет
@@musclestore-ru здравствуйте, такой вопрос, как пить именно в тренировочный день аргинин, бета аланин и креатин, мой вариант, это креатин с бета аланином до трени и креатин после.
Правильно будет?
Я занимаюсь борьбой и если я буду его пить вечером в 17:00ч.перед тренировкой то нарушит ли он сон как предтреник????? СПАСИБО
Нет, на сон не влияет
Аланин плюс цитрулина малате может быть ?или нет смысла
Можно и нужно
Чекаем beta alanine, и L-citruline malate
подскажите пожалуйста
я занимаюсь боксом 5 раз в неделю (14 лет) можно ли пить бета алланин и предтренировочный комплекс?
Только если у вас сверхтяжелые нагрузки. Для подростка спортпит не нужен
@@musclestore-ru вообще никакой? :)
в 14 лет и так все прет,просто хорошо питайся и все
@@musclestore-ruа в 17 лет?
Здравствуйте!
Подскажите пожалуйста, аланин как лучше принимать на голодный желудок, после еды, с едой?
Между приемами пищи
@@musclestore-ru тоесть утром после еды?
Да
Сдравствуйте подскажите пожалуйста я пью утром на тощак мсм и коллаген, можно ли ещё принимать бэта аланин вместе с креатином? И в какое время?
Привет, нашел ответ? Как совмещаешь? Просто у меня щас такой же набор)
@@user-hh8ng9cv4o привет утром на тощак пью коллаген с мсм за пол часа до завтрака и за 20 минут до тренировки креатин с бэта аланином
@@NoName-gb8ef Спасибо! И как результаты?
@@user-hh8ng9cv4o если честно особо такого ничего не заметил (
@@user-hh8ng9cv4o может дело в бренде мсм, коллаген и бэта аланин от ОСТРОВИТ ПОЛЬША выпускает
Скажите пожалуста можно вместе пить всаа. Бета аланин. Цитрулин.
Да
Спасибо. А пить с молоком или с водой аминокислоты
С водой
А если он в банке уже кристаллизовался, такой купил, можно его употреблять?
Не очень, хотя и работает
Что если пью неделю по 2-6 капсул (по-разному)
А покалываний вообще нет никаких? Значит пустышку взял???
Значит нету непереносимости.
Подскажите, сколько грамм бета-аланина в 5 мл мерной ложке?
До 5 г. Лучше смотреть сколько написал производитель
2.5 г
С каких это пор борьба циклическим видом стала?))
Техника решает)
Из видео не ясно, в дни отдыха принимать или только в дни тренировки?
Сказали же, он накапливается) пить каждый день. Если если тренировке, то перед)
@@musclestore-ru спасибо!
Спасибо)
Что бы это принимать надо консультироваться с врачом или нет ?
Нет, это не лекарство
Для 5-10км бег что пить??
Ты же не марафон бежишь
Выпиваю Цитрулин и Бетааланин перед тренировкой, у меня начинает чесаться лицо, тело, это нормально?
Да это норма
Я как начал пить креатин, заметил, что стоит мне совсем немного вспотеть (Даже незаметно для меня), то сразу начинает чесаться всё тело. Креатин пью каждый день по 5 грамм
В 16 можно?
Бета аланин + Бсаа? Кто подскажет
я начал принимать б-аланин и у меня нет ни каких покалований в руках.почему это нормально?
У всех по разному)
У меня колит вообще в ногах
Добрый день ,подойдёт ли бета аланин для прокачки выносливости при беге на 3 км,если нет ,то что подойдёт ?
L карнитин подойдет
@@tagir142 это жиро сжигатель
Подойдёт просто бегать чаще .... Ты слышишь вообще себя, 3 км это что в воду пёрднуть, ты ещё захимичься для такого расстояния...
В дни отдыха бета аланин надо принимать или нет?
Малоэфективно, только если действительно понимаете как работает и зачем он вам
Мы же сказали в видео, что накапливается в организме. Но и сразу перед тренировкой хорошо включается
@@musclestore-ru его принимать нужно как и креатин, то есть ежедневно, не неси чепуху
Вы видео смотрели?)
Скажите пожалуйста диабетикам не противопоказан прием этих препаратов:бета аланина, цитрулина, глютамина?
Диабетикам спорт противопоказан, но слушают ли они?
Что за бред про диабетиков и спорт
@@musclestore-ru о том, что им нельзя заниматься спортом. Особенно у самого последнего типа, там сахар как падает так и поднимается моментально
Вызывает ли он привыкание? После отказа от приема не будет ли упадок сил и утомляемость повышеная?
Аланин накапливается как и креатин. Если вы "зарядились", на какое-то время ваша выносливость повысится
чем отличается цитрулин от аланина снимите )
Есть отдельное видео про цитруллин. В двух словах. Цитруллин - для пампинга, аланин - для вывода молочной кислоты
@@musclestore-ru Цитруллин тоже непосредственно участвует в выводе молочной кислоты
Есть отдельное видео о цитруллине, там все подробно)
@@musclestore-ru Хорошо, спасибо. Но можно вопрос не по теме этого видео? Если креатин с лимонной кислотой, подсластитлем, армотизатором и красителем (пищевым), то в таком случае он сохраняет все свои полезные свойства и просто увеличивается порция разового приема? И нужно ли такой креатин с подсластитлем пить с соком (или чем-то сладким)? Я посмотрел ваше видео о креатине и не нашёл там ответов на эти два интересующих меня вопроса, поэтому сейчас спрашиваю и надеюсь на вашу помощь
На свойства не влияет, это для удобства приёма. С углеводом надо пить для лучшего усвоения. Есть также комплексы уже сразу с углеводами ( транспортной системой)
Можете ответить на вопрос, я занимаюсь жимом на выносливость работаю с не большим весами на большое количество повторов, будет ли мне эффективен Бета Алланин, заранее спасибо
Конечно
Здравствуйте, как совмещать креатин и бета аланин?
Модно вместе пить
Не одна сылка не работает
Все работает
@@musclestore-ru благодарю попробую еще раз
А сколько перерыв длится?
Минимум 2 недели
Занимаюсь боксом. Пол года принимал протеин в составе которого был 2.6 гр креатина и 2.5 гр глютамина. Сейчас решил заменить его на чистый креатин и отдельно бета-аланин. Правильный ли выбор бы сделан? Питание в целом норм у меня, ем и творог и мясо и крупу.
Креатин водой заливает
А в какой дозировке принимать бета аланин с креатином?
Также ка к и отдельно. Креатин от 5 г. Аланин от 2 г.
А для бега?
Есть отдельное видео о спортпите для бега
Бета аланин очень хорошо для лыжников
А его можно пить только в дни тренировок?
Желательно каждый раз по возможности выходить на улицу, быть всегда в движении, и пить каждый день, при этом пить много воды
В мене важка робота.Чи підійте мені бета аланін?
Для спорту ефективніше)
@@musclestore-ru я це розумію,я просто хочу швидче відновлюватись.Бо сильно болять руки й ноги!
@@user-qh7yj6vz5b для швидкого відновлення пийте бцаа
Мне наоборот приятно её покалывание
купил баночку от Maxler, от одной мерной ложки - жуткая тошнота!
Я принимаю аланин и цитрулин малат вместе, перед тренировкой за полчаса. Тоже тошнит и апатия, хотя должно быть наоборот. Не знаю на что грешить, попробую по отдельности принимать.
@@user-kq7ss8gx4j купил комплекс BSN Amino X - там все это есть и тошноты нет!
@@polkilo2564 спасибо
И у меня тоже самое, ещё головная боль нормальная такая@@user-kq7ss8gx4j
Здраствуйтe, со скольких лeт рекомендуеться принимать бета аланин?
Дело не в годах, а в нагрузках
С 18 лет , так на банке макслера написано
Ну в боксе тоже гуд
А мне не нравится. Я становлюсь раздражительным и нервным, начинаются панические атаки.
Осень странная реакция, надо пробовать что-то другое, чтобы было комфортно тренироваться)
А что такое паническая атака? В двух словах
Вообще то не работают добавки ваши. Если не тренироваться 😂
Вообще-то аспирин не работает, если не болит голова
Почему от него тошнит
Индивидуальная непереносимость. Попробуйте в комплексе
Что за чушь про легкоатлетов. Пробеги СПРИНТ 400М И Я ПОСМОТРЮ НА ТЕБЯ БЕЗ МОЛОЧНОЙ КИСЛОТЫ. изучайте материал, а не читайте тупо информацию с каких-то источников
Вы считаете что не закислитесь через 400 м?
@@musclestore-ru это вы так считаете
Пересмотрите видео) вы не так нас поняли)
@@musclestore-ru вы сказали легкоатлетам нет необходимости в данной добавки из-за отсутствия быстрого закисления. Это является правдой только для длинных дистанции. Но лёгкая атлетика включает в себя десятки других дистанции и силовых и технических дисциплин. Я являюсь примером спринтера, который занимается с данной добавкой.
Значит все правильно делаете)
Плохо что перестал говорить по русски
При передозировке колбасить так,что вся тренировка уходит на- «чуть позже ,а пока полежу чтоб попустило»…Рвота,бледность лица и состояние невесомости..Похожее на приступ ВСД,но с иголками по всему телу))..Очень неприятные чувства,но сам виноват)..Куда на хер две мерных ложки с горкой(порядка 11-им грамм))
Не поверите передозировка витамином С, кефиром, семечками, маслом тоже приведёт к походим последствиям) используйте правильно и будьте здоровы)
@@musclestore-ru
Прислушаюсь)..Благодарю)
@@musclestore-ru Здравствуйте,что лучше взять мне чисто для выносливости,Элькар это L карнтинин или ваш бета аланин,если будут тренировки без весов,только для выносливости,ответьте пожалуйста
@@musclestore-ru Ответьте пожалуйста,мне просто нужно срочно для тренировок,год после травмы не играл,нужно то,что мне будет для выносливости лучше и вообще для длительных тренировок,бет аланин или л карнитин
Аланин больше почувствуете
Я кайфую от покалываний))0
тоже колет?))
@@alexman1789 кололо,сейчас редкость(
@@top-mlbb меня сегодня так кололо что думал привращусь в ежа))
@@alexman1789 )
Бата аланин это формакология ? (Стероиды )?
Нет
😂😂😂
Да вялый будет не пей
Отличный шуиейка братан)))
ПОБОЧНЫЕ ЭФФЕКТЫ ПОНОС И ТОШНОТА С РВОТОЙ☝🏻
Реально понос был. Неудобно перед тренировкой если выпить...
Какую порцию принимали?
@@The_New_Novaу меня от 5 г - рвота
Неужели ты думаешь что вставлять мемасики и приколы с диким перепадом звука это круто?????
Ваши вставки из видео это просто отдельный вид искусства)