Размер видео: 1280 X 720853 X 480640 X 360
Показать панель управления
Автовоспроизведение
Автоповтор
動画アップありがとうございます！腰をそってました。丸める事が重要なんですね！やっぱり、お尻の筋肉でしたか。。頑張って腰のぷに肉絞ります！
ありがとうございます！腰に頼らないためには丸めることが大事です！お尻はとても重要な筋肉ですよ〜
反り腰の癖を直し、腰を丸めるよう、普段から気をつけたり、お尻を鍛えたら骨盤周りの脂肪が落ちました！ありがとうございました！
すごくわかりやすいです。今までこう言う動画みてますが、藤井さんが一番短いかつわかりやすいです！
この人わりともっと人気になってもいいと思う
嬉しいです！ありがとうございます！
忘れないように……大前提として日頃から健康的な食事、適度な運動を心がけていること！
初心者の方々にはとても分かりやすくシンプルな話ですね。多くの人に話してきた空気感があります。今後とも期待して増す。
ありがとうございます！2000人以上には話しています^^適宜改善を加えてなので、また時間と経験とともに改善していきます！
藤井筋トレチャンネル 藤井さんのところで働きたい！
早速やってみました。膝の裏をつりました（笑）がんばります。
ヒップリフトではお尻の筋肉は意識してましたが、腹筋は意識してませんでした。これからは腹筋も意識してやっていきたいと思います！片足だけだとつりそうになるので、30秒づつとか交互にやってみたいと思います。
お尻を意識するコツですね！他にも腰にきやすい種目は同じく腹筋意識すると良いものが多いですよ！
ダイエットも筋トレも身体の歪みの不調も 全てつながっていて 全部が見えている先生の動画 最強です！！奥の深さがわかります😃分かりやすいです！感動！頑張ります！ありがとう😊
めっちゃ嬉しいです^^ありがとうございます！
為になる情報をいつも有難うございます！
ヒップリフトでお尻の筋肉を鍛え始めましたが、結構効果が出やすいなと思いました。ストレッチの効いたパンツを履くのが楽しくなりました！これからも鍛えていきます😊
ヒップリフトはコツを掴めばかなり良いです^^片足バージョンも恐ろしく効きますよ！
1日1食と3日間と5日間に分けて断食して軽い運動したら、3週間で10キロ痩せて、むちゃくちゃ元気になりました😆
それ筋肉量が減っただけじゃない？バランスの良い食事大事だよ
@@ともちん-m1s 様ありがとうございます😄1日3食は食べ過ぎです。1食を消化するのに必要な時間は8時間です。つまり胃腸は24時間フル稼働してしまい代謝に必要なエネルギーが回らないので、皆、病気になるのです。まず最低でも、食間を18時間は、開けましょう。そうすると、オートファジーが働いて身体の老廃物を吸収して新しい細胞に生まれ代わります。3日間の断食は、このオートファジーを最大限発揮させることが出来ます。断食中は硬水と天日海塩だけで過ごします。ここで大事なことは、インシュリンの放出を止め、いち早くグルカゴンを放出されることです。このホルモンは脂肪に蓄えられた栄養分を血中に流し血糖値をあげてくれます。下手に、食事量の制限や糖質制限などダイエットしてしまうと、いつまで経ってもインシュリンの放出が止まらず、その結果、糖新生が起きてしまい筋肉が落ちてしまいます。ですから、この糖新生が起きないように、早く身体の糖分を枯渇させ、糖代謝の身体からケトン代謝の身体に変えることが、断食の最も意味を持つところです。断食を経験した人は、健康になったと口を揃えて言っています。あなたも、どうぞお試しあれ！
ヒップスラストの時に腰を丸めるとは、骨盤を後傾させることですか？
仰るとおりです！
47さい.女性。40代に入り、20代、30代に比べて、すぐに太ります。冬場は体内の冷え、又、すぐ太る。更年期でからだの変化と受け入れたほうに行きました。運動も必要に迫られ、マラソンを始めざるを得ません。老いは受け入れたくないけども、内臓から健康アップしたいです。
運動・食事とともに健康体を取り戻しましょう！
この前まさに通っているジムのトレーナーさんにお尻が使えていないから前腿ばかり使ってしまって前腿が張ってしまっていると言われました、、！その時お尻を鍛えるためにヒップトラストもやってみたのですが、おっしゃってた通りお尻より前腿がキツかったのでやり方合ってるのか疑問だったんです、、！今回の動画で腹筋を意識するということを知れて良かったです！
けっこうこの意識がわかる方は少ないイメージでしたので実際にやってみて感覚を掴んでみて下さい^^
今日も役立つ動画ありがとうございました。骨盤回りの脂肪…やっかいです。基本プランクですね。私は家で出来る動画でTryします。頑張ります🙋
プランクの姿勢はとても大事です！楽しくトライしていって下さい！
凄く分かりやすい動画です。さっそくチャンネル登録させていただきました。
ありがとうございます！
すみません。男ですが、くびれたいです。やはり部分痩せは無理でしょうか？ヒップスラストはもう５年以上行っているので、伸びしろは無いですよね？デッドリフトもアブダクションも行っています。
部分的に脂肪を落とすことは無理ですが、落としたい部位の血流を良くしたり鍛えることで引き締めていけると思いますよ！
藤井トレーナーお疲れ様です！自分はダイエット始めて何故か？腰回りの浮き輪から取れて来ました！ウォーキング平均1時間30分、途中軽い体操入れてます！足を肩幅に開き左右に捻りを100回お腹凹ませて息を吐いて背伸び30秒…とにかく腰回りの運動しましたね！やはりこれは効果的だったのでしょうか？人それぞれだとは思うのですが…自分はまず腰回りの贅肉取れてくびれ出来ました！もちろんプランクや食事制限もしてます！今回も分かりやすい動画ありがとうございます😊
貴重なご意見ありがとうございます^^こういった生の意見が一番生きた情報になるんですよね！ぜひ皆さんにも真似していただきたいですね！！
オープニング変わってスタイリッシュになりましたね！今日も参考になります
ありがとうございます！ちょっと頑張ってみました^^
チャンネル登録されて頂きました！病気であんまりウォーキングとかはできませんが、家でできるのを頑張ります！
ありがとうございます！できることから始めていきましょう^^
ヒップリフトは、大体何回やったら効果が出ますか？(何セットしたらいいかも教えていただきたいです！)お腹や太ももにも効果出ますか？？教えてください！
20回を3セットで行いましょう！お腹はそこまでではないですが、太ももには効果がありますよ^^
@@fujiitraining お返事ありがとうございます！20回を3セット、こなせるように頑張ります！！
週2回トレーナー付き筋トレ、週1で5kmラン、毎日1万歩、カロリー1450以内でクリーンに食べてます。１ヶ月で体脂肪が1%増えました。なぜでしょう…。。
カロリー不足ではないでしょうか？
ジムでやるのが恥ずかしいので、お家でやります！質問です→着々と体重が落ちて、体も変わってきてますが、ふくらはぎだけまったく変わりません。部分やせは無理なのは承知の上で、少しでも効果的なトレーニング、やってはいけないトレーニングがあれば教えてください。
内臓から遠い方から痩せやすいから腹、尻周りが痩せているならそれは筋肉なのでは？
@@クーガ-z4l ご意見ありがとうございます！筋トレ歴が浅いので、ふくらはぎに明らかに筋肉がつくような、本格的な筋トレをしているとは思えないです(笑)ちなみに下半身はレッグプレスしかしてないです……。
ふくらはぎにつきやすい方はいることはいます。なかなか取れにくいのですが、ふくらはぎを使った負荷の弱い長期的な運動を繰り返していくことですね！
分裂臀分筋か！
カロリーは関係ないと医者は言いますが、あなたとどちらが正解なんですか？
Ryu さんカロリーとひとくくりで言うのではなく、食事内容のカロリーの事です。タンパク質ビタミンやミネラルに炭水化物の摂取カロリー、gを意識して記録することです。私の主治医は、私の場合動物性タンパク質が足りないので 茹で卵🥚を勧められました！安価で手作りも簡単ですし、変化も出来ますね。自分の食事内容とカロリーを知ることは大切だと思いますよ。
毎日の20kmの走り込みε=(ﾉ･∀･)ﾂをルーティーンにするだけで腰ヒモ無しの男物のジャージが履けなくなりましが、171cm55kg体脂肪率６％の37歳です(///ω///)♪
素晴らしいですね！まさに継続は力なりです！
@@fujiitraining ありがとうございます😆💕✨コーヒー☕😃☀あと２杯飲んだら今日も走り込みε=(ﾉ･∀･)ﾂ🏃に行ってきます、明るくなると暑くて苦しいので、、、てかやっぱり体重落ちません😞🌀⤵
6パーセント！！
お尻を使うと聞いて、クレヨンしんちゃんの”ケツだけ歩き”をイメージしたが、ヒップリフトでも良いんですね！(早速やる)
ヒップリフトはけっこう優秀なトレーニングです^^片足で行うと効き目バッチリです！
藤井トレナー私は二の腕が中々細くならないです。どんなに痩せても二の腕だけはほぼ痩せない😢どうすればいいですか？お願いしますお願いします
二の腕がずっと痩せない方は根気強くトレーニングしていくことですね！あまり使っていなかったためにそうなっていることが多いので低負荷高回数の二の腕トレーニングをしていきましょう！全身トレ＋二の腕トレ2種目〜3種目＋有酸素で燃やしていきましょう！！
この間 やった事ない新しいお尻のトレーニングやったら ケツペタがツッて めっちゃ痛かったぁ（笑）👍も沢山増えましたね〜😄 おめでとうございます㊗️ まだまだ応援しますよ〜😄👍✨
ありがとうございます^^お尻は結構使っていないので、ガンガントレーニングしてあげましょう！！
ケツ筋😆
ケツ筋サイコーです！
![Felix "Unfair" | [Stray Kids : SKZ-PLAYER]](http://i.ytimg.com/vi/Oswujxm2Ag0/mqdefault.jpg)
動画アップありがとうございます！腰をそってました。丸める事が重要なんですね！やっぱり、お尻の筋肉でしたか。。頑張って腰のぷに肉絞ります！
ありがとうございます！
腰に頼らないためには丸めることが大事です！
お尻はとても重要な筋肉ですよ〜
反り腰の癖を直し、腰を丸めるよう、普段から気をつけたり、お尻を鍛えたら骨盤周りの脂肪が落ちました！
ありがとうございました！
すごくわかりやすいです。今までこう言う動画みてますが、藤井さんが一番短いかつわかりやすいです！
この人わりともっと人気になってもいいと思う
嬉しいです！
ありがとうございます！
忘れないように……
大前提として日頃から健康的な食事、適度な運動を心がけていること！
初心者の方々にはとても分かりやすくシンプルな話ですね。多くの人に話してきた空気感があります。今後とも期待して増す。
ありがとうございます！
2000人以上には話しています^^
適宜改善を加えてなので、また時間と経験とともに改善していきます！
藤井筋トレチャンネル 藤井さんのところで働きたい！
早速やってみました。膝の裏をつりました（笑）がんばります。
ヒップリフトではお尻の筋肉は意識してましたが、腹筋は意識してませんでした。
これからは腹筋も意識してやっていきたいと思います！
片足だけだとつりそうになるので、30秒づつとか交互にやってみたいと思います。
お尻を意識するコツですね！
他にも腰にきやすい種目は同じく腹筋意識すると良いものが多いですよ！
ダイエットも筋トレも身体の歪みの不調も 全てつながっていて 全部が見えている先生の動画 最強です！！
奥の深さがわかります😃分かりやすいです！感動！頑張ります！ありがとう😊
めっちゃ嬉しいです^^
ありがとうございます！
為になる情報をいつも有難うございます！
ヒップリフトでお尻の筋肉を鍛え始めましたが、結構効果が出やすいなと思いました。ストレッチの効いたパンツを履くのが楽しくなりました！これからも鍛えていきます😊
ヒップリフトはコツを掴めばかなり良いです^^
片足バージョンも恐ろしく効きますよ！
1日1食と3日間と5日間に分けて断食して軽い運動したら、3週間で10キロ痩せて、むちゃくちゃ元気になりました😆
それ筋肉量が減っただけじゃない？バランスの良い食事大事だよ
@@ともちん-m1s 様
ありがとうございます😄
1日3食は食べ過ぎです。1食を消化するのに必要な時間は8時間です。
つまり胃腸は24時間フル稼働してしまい
代謝に必要なエネルギーが回らないので、皆、病気になるのです。まず最低でも、食間を18時間は、開けましょう。そうすると、オートファジーが働いて身体の老廃物を吸収して新しい細胞に生まれ代わります。3日間の断食は、このオートファジーを最大限発揮させることが出来ます。
断食中は硬水と天日海塩だけで過ごします。ここで大事なことは、インシュリンの放出を止め、いち早くグルカゴンを放出されることです。このホルモンは脂肪に蓄えられた栄養分を血中に流し血糖値をあげてくれます。
下手に、食事量の制限や糖質制限などダイエットしてしまうと、いつまで経ってもインシュリンの放出が止まらず、その結果、糖新生が起きてしまい筋肉が落ちてしまいます。
ですから、この糖新生が起きないように、早く身体の糖分を枯渇させ、糖代謝の身体からケトン代謝の身体に変えることが、断食の最も意味を持つところです。
断食を経験した人は、健康になったと口を揃えて言っています。
あなたも、どうぞお試しあれ！
ヒップスラストの時に腰を丸めるとは、骨盤を後傾させることですか？
仰るとおりです！
47さい.女性。
40代に入り、20代、30代に比べて、すぐに太ります。
冬場は体内の冷え、又、すぐ太る。
更年期でからだの変化と受け入れたほうに行きました。
運動も必要に迫られ、マラソンを始めざるを得ません。
老いは受け入れたくないけども、内臓から健康アップしたいです。
運動・食事とともに健康体を取り戻しましょう！
この前まさに通っているジムのトレーナーさんにお尻が使えていないから前腿ばかり使ってしまって前腿が張ってしまっていると言われました、、！
その時お尻を鍛えるためにヒップトラストもやってみたのですが、おっしゃってた通りお尻より前腿がキツかったのでやり方合ってるのか疑問だったんです、、！
今回の動画で腹筋を意識するということを知れて良かったです！
けっこうこの意識がわかる方は少ないイメージでしたので
実際にやってみて感覚を掴んでみて下さい^^
今日も役立つ動画ありがとうございました。骨盤回りの脂肪…やっかいです。基本プランクですね。私は家で出来る動画でTryします。頑張ります🙋
プランクの姿勢はとても大事です！
楽しくトライしていって下さい！
凄く分かりやすい動画です。さっそくチャンネル登録させていただきました。
ありがとうございます！
すみません。男ですが、くびれたいです。やはり部分痩せは無理でしょうか？
ヒップスラストはもう５年以上行っているので、伸びしろは無いですよね？デッドリフトもアブダクションも行っています。
部分的に脂肪を落とすことは無理ですが、落としたい部位の血流を良くしたり鍛えることで引き締めていけると思いますよ！
藤井トレーナーお疲れ様です！自分はダイエット始めて何故か？腰回りの浮き輪から取れて来ました！ウォーキング平均1時間30分、途中軽い体操入れてます！足を肩幅に開き左右に捻りを100回お腹凹ませて息を吐いて背伸び30秒…とにかく腰回りの運動しましたね！やはりこれは効果的だったのでしょうか？人それぞれだとは思うのですが…自分はまず腰回りの贅肉取れてくびれ出来ました！もちろんプランクや食事制限もしてます！
今回も分かりやすい動画ありがとうございます😊
貴重なご意見ありがとうございます^^
こういった生の意見が一番生きた情報になるんですよね！
ぜひ皆さんにも真似していただきたいですね！！
オープニング変わってスタイリッシュになりましたね！
今日も参考になります
ありがとうございます！
ちょっと頑張ってみました^^
チャンネル登録されて頂きました！
病気であんまりウォーキングとかはできませんが、家でできるのを頑張ります！
ありがとうございます！
できることから始めていきましょう^^
ヒップリフトは、大体何回やったら
効果が出ますか？(何セットしたらいいかも教えていただきたいです！)
お腹や太ももにも効果出ますか？？
教えてください！
20回を3セットで行いましょう！
お腹はそこまでではないですが、太ももには効果がありますよ^^
@@fujiitraining
お返事ありがとうございます！
20回を3セット、こなせるように頑張ります！！
週2回トレーナー付き筋トレ、週1で5kmラン、毎日1万歩、カロリー1450以内でクリーンに食べてます。１ヶ月で体脂肪が1%増えました。なぜでしょう…。。
カロリー不足ではないでしょうか？
ジムでやるのが恥ずかしいので、お家でやります！
質問です→着々と体重が落ちて、体も変わってきてますが、ふくらはぎだけまったく変わりません。部分やせは無理なのは承知の上で、少しでも効果的なトレーニング、やってはいけないトレーニングがあれば教えてください。
内臓から遠い方から痩せやすいから腹、尻周りが痩せているならそれは筋肉なのでは？
@@クーガ-z4l ご意見ありがとうございます！
筋トレ歴が浅いので、ふくらはぎに明らかに筋肉がつくような、本格的な筋トレをしているとは思えないです(笑)
ちなみに下半身はレッグプレスしかしてないです……。
ふくらはぎにつきやすい方はいることはいます。
なかなか取れにくいのですが、ふくらはぎを使った負荷の弱い長期的な運動を繰り返していくことですね！
分裂臀分筋か！
カロリーは関係ないと医者は言いますが、あなたとどちらが正解なんですか？
Ryu さん
カロリーとひとくくりで言うのではなく、食事内容のカロリーの事です。
タンパク質ビタミンやミネラルに炭水化物の摂取カロリー、gを意識して記録することです。
私の主治医は、私の場合動物性タンパク質が足りないので 茹で卵🥚を勧められました！安価で手作りも簡単ですし、変化も出来ますね。
自分の食事内容とカロリーを知ることは大切だと思いますよ。
毎日の20kmの走り込みε=(ﾉ･∀･)ﾂをルーティーンにするだけで腰ヒモ無しの男物のジャージが履けなくなりましが、171cm55kg体脂肪率６％の37歳です(///ω///)♪
素晴らしいですね！
まさに継続は力なりです！
@@fujiitraining ありがとうございます😆💕✨コーヒー☕😃☀あと２杯飲んだら今日も走り込みε=(ﾉ･∀･)ﾂ🏃に行ってきます、明るくなると暑くて苦しいので、、、てかやっぱり体重落ちません😞🌀⤵
6パーセント！！
お尻を使うと聞いて、クレヨンしんちゃんの”ケツだけ歩き”をイメージしたが、ヒップリフトでも良いんですね！(早速やる)
ヒップリフトはけっこう優秀なトレーニングです^^
片足で行うと効き目バッチリです！
藤井トレナー
私は二の腕が中々細くならないです。どんなに痩せても二の腕だけは
ほぼ痩せない😢
どうすればいいですか？
お願いします
お願いします
二の腕がずっと痩せない方は根気強くトレーニングしていくことですね！
あまり使っていなかったためにそうなっていることが多いので
低負荷高回数の二の腕トレーニングをしていきましょう！
全身トレ＋二の腕トレ2種目〜3種目＋有酸素で燃やしていきましょう！！
この間 やった事ない新しいお尻のトレーニングやったら ケツペタがツッて めっちゃ痛かったぁ（笑）👍も沢山増えましたね〜😄 おめでとうございます㊗️ まだまだ応援しますよ〜😄👍✨
ありがとうございます^^
お尻は結構使っていないので、ガンガントレーニングしてあげましょう！！
ケツ筋😆
ケツ筋サイコーです！