1. 선생님이 말씀하신 운동강도는 걷기만으로도, 혹은 거기에 약간의 조깅을 추가하는 것으로도 운동이 되는, 처음 운동 시작하거나, 소위 노약자 분들을 위한 말씀이고, 좀더 튼튼하고 힘이 좋아지게 되면 좀더 강도높은 운동을 하는게 맞아 보입니다. 운동은 하면 할 수록 신체의 운동능력이 좋아지는데, 매번 똑같은 운동강도로 하면 나중에 효과가 전혀 없을 것입니다. 걷기만 하면서 살뺀다 하시는 분들 보면 이해가 안갑니다. 2. 걸을때 발이 5도 돌아간 각도로 도는게 맞지만, 대체로 정확히 5도가 얼마만큼인지 제대로 칼리브레이션 되는 사람은 거의 없을 겁니다. 실제 5도는 너무 작아서 거의 1직선이랑 가까운데, 5도라면서 시범 보여주는 분들 보면 과장해서 보여주시는지, 거의 15~20도 정도 되더라구요. 3. 무릎 통증의 경우 무릎관절 내측과 외측의 하중부하가 불균일하게 걸릴때죠. 그래서 걷기든, 달리기든 하중에 골고루 걸리게 하거나 부하 분산을 시키도록 자세를 잡는게 제일 중요한 것 같습니다. 아닌 분들도 있겠지만 걷기는 재활의 시작이지, 종착지가 아닙니다.
자기 신체 조건에 맞게 걷는게 정말 어렵습니다. 보는 것 만으로는 내 몸에 맞는 걸음걸이를 찾을 수 없어요. 결과적으로는 11자로 걷는 자세를 맞추는 것이 좋다고 할 수 있씁니다. 자신에게 맞는 걸음 자세를 찾는 팁이 있다면 걸을 때 앞꿈치에 중심을 두시고 뒷꿈치는 바닥에 살짝 닿는 수준으로 11자로 걸어보시면 어떤 자세가 편한 자세인지 테스트해보실 수 있습니다.
💙 *하나님이 이르시되,* *그가 나를 사랑한즉, 내가 그를 건지리라...* 🧡 *그가 내 이름을 안즉, 내가 그를 높이리라...* *그가 내게 간구하리니, 내가 그에게 응답하리라...* ❤️🩹 *내가 그를 장수하게 함으로 그를 만족하게 하며, 나의 구원을 그에게 보이리라...* 😊 말씀을 읽은 당신을 예수 그리스도의 이름으로 축복합니다... 아멘!! °
아주 명쾌하고 자세한 설명 감사합니다~!
제가 말씀하신 자세와 비슷하게 잘 걷고 있었네요 감사합니다
아! 그래요? 나는 70년 가깝게 살도록 그렇게 걸었는데 잘뭇된 줄 알았어요 다른 사람들은 저와 다르게 걷더라고요
어떻게 걸어요?
❤😂❤🎉🎉😅😅😊😊
항상 방송 잘 보고 있습니다.
유익한 방송 너무너무 감사드립니다.~^^
1.
선생님이 말씀하신 운동강도는 걷기만으로도, 혹은 거기에 약간의 조깅을 추가하는 것으로도 운동이 되는, 처음 운동 시작하거나, 소위 노약자 분들을 위한 말씀이고, 좀더 튼튼하고 힘이 좋아지게 되면 좀더 강도높은 운동을 하는게 맞아 보입니다. 운동은 하면 할 수록 신체의 운동능력이 좋아지는데, 매번 똑같은 운동강도로 하면 나중에 효과가 전혀 없을 것입니다. 걷기만 하면서 살뺀다 하시는 분들 보면 이해가 안갑니다.
2.
걸을때 발이 5도 돌아간 각도로 도는게 맞지만, 대체로 정확히 5도가 얼마만큼인지 제대로 칼리브레이션 되는 사람은 거의 없을 겁니다. 실제 5도는 너무 작아서 거의 1직선이랑 가까운데, 5도라면서 시범 보여주는 분들 보면 과장해서 보여주시는지, 거의 15~20도 정도 되더라구요.
3. 무릎 통증의 경우 무릎관절 내측과 외측의 하중부하가 불균일하게 걸릴때죠. 그래서 걷기든, 달리기든 하중에 골고루 걸리게 하거나 부하 분산을 시키도록 자세를 잡는게 제일 중요한 것 같습니다.
아닌 분들도 있겠지만 걷기는 재활의 시작이지, 종착지가 아닙니다.
왜 선생님들 마다 다를까요? 일자로 걸으라고 하시던데.
걷는 모습을 보여주셨으면 더 좋았을듯
1분30초정도에 나오는데요
자기 신체 조건에 맞게 걷는게 정말 어렵습니다. 보는 것 만으로는 내 몸에 맞는 걸음걸이를 찾을 수 없어요. 결과적으로는 11자로 걷는 자세를 맞추는 것이 좋다고 할 수 있씁니다. 자신에게 맞는 걸음 자세를 찾는 팁이 있다면 걸을 때 앞꿈치에 중심을 두시고 뒷꿈치는 바닥에 살짝 닿는 수준으로 11자로 걸어보시면 어떤 자세가 편한 자세인지 테스트해보실 수 있습니다.
다보여주는데요?
영상 좀 제대로 보고 댓글을 달았으면 더 좋았을 듯
1:30
몸에무리없는사람기준으로,
1시간걷기
쿠션있는 슬립온 러닝화 좋음 나이키는 발볼좁아서 늘 실패
무릎아픈데 스쿼트 런지..?ㅎㅎ
💙 *하나님이 이르시되,*
*그가 나를 사랑한즉, 내가 그를 건지리라...*
🧡 *그가 내 이름을 안즉, 내가 그를 높이리라...*
*그가 내게 간구하리니, 내가 그에게 응답하리라...*
❤️🩹 *내가 그를 장수하게 함으로 그를 만족하게 하며, 나의 구원을 그에게 보이리라...*
😊 말씀을 읽은 당신을 예수 그리스도의 이름으로 축복합니다... 아멘!! °
할렐루야
라멘
빨리 걷는것 보단
좁은 보폭으로 뛰면 무게 중심이 몸 밑이라서
무릎으로 전해지는 충격 흡수도 되고 에너지 소모도 덜합니다.
쿠션이 너무 많은 신발은 발목이 돌아갑니다.