Игорь, спасибо за видео. Интересно и познавательно наблюдать за твоими тренировками. Хотел бы узнать от тебя основные нюансы или тонкости в приседаниях с высокой/низкой штангой для высоких людей. У меня рост 192 см, хотел бы узнать какой присед предпочтительней будет для меня?
Вот у Димы 193 рост, в любом стиле нормально приседает, с низкой конечно результат будет выше. Смотря какая цель и, конечно, есть индивидуальные особенности антропометрии, надо смотреть уже
Игорь, пару вопросов?Что скажешь если делать тренировку таким макаром Чисто база Подтягивания, Брусья, Присед, 3*6 в каждом движении, а следующую те же упражнения но лёгкая тренировка 3*12 и так чередовать стоит ли так делать если цель сила масса? И второй вопрос можно ли между этими днями делать отдельную тренировку на руки и плечи с точки зрения эстетики?
Ну теоретически это волновая периодизация, если подобрать верно интенсивность то можно попробовать. И это скорее гипертрофия будет, чем сила. Больше к таким тренировкам ничего не надо добавлять
Могу, надо больше конкретики, есть по лифтингу книги, есть по фитнесу, есть базовые книги по физической культуре и спорту. Могу потом в ответах на вопросы затронуть эту тему
Хочу попробовать по такому же принципу позаниматься, цель к июлю выйти на 125 на 8 в тяге, сейчас тяга 105 на 6 , максимальная была 140 на раз, как думаете, 8 недель гипертрофии будет достаточно и потом переходить к силовому циклу?
С таким результатом я бы просто линейно увеличивал нагрузку по 2,5-5кг в неделю и шел бы пятерками, потом тройками, двойками, и так несколько раз. А потом уже можно обратно на объем. Если конечно итоговая цель не гипертрофия. Если гипертрофия, то можно попробовать также, но 125х8 при 105х6 вряд ли получится выйти
@@Igorburun Игорь, скажи пожалуйста, работать пятёрками тройками двойками, ты имел ввиду неделя пятёрками неделя тройками, неделя двойками или 4 недели на пример пятёрки, потом 4 тройки, и т. Д
Растяжку после тренировки не делаете? Или и так гибкость хорошая?! Дмитрию бы чуток шире ноги поставить, для эстетичности всего вида движения, прям совсем узко, как будто на одной ноге присед, глубина приседа опасная и энергии больше забирает.
Подвижность хорошо развивается при выполнении силовых упражнений. Отдельно очень редко тянусь. А Дмитрию в такой постановке комфортнее всего приседать, мне тоже кажется всегда, что чуть бы шире ноги, но он нашел что-то для себя в такой постановке
В румынке придется вес брать больше, чтобы получить тот же или близкий стимул. А это получится уже две тяжелые тяги в микроцикле. Наклоны более специфичны приседу с низкой штангой, поэтому их и делаю. Ничего не лучше и не хуже, всему свое место и время.
Хорошо Игорь.
Молодец, главное остановиться!
Хорошо
Игорь, спасибо за видео. Интересно и познавательно наблюдать за твоими тренировками. Хотел бы узнать от тебя основные нюансы или тонкости в приседаниях с высокой/низкой штангой для высоких людей. У меня рост 192 см, хотел бы узнать какой присед предпочтительней будет для меня?
Вот у Димы 193 рост, в любом стиле нормально приседает, с низкой конечно результат будет выше. Смотря какая цель и, конечно, есть индивидуальные особенности антропометрии, надо смотреть уже
Игорь, пару вопросов?Что скажешь если делать тренировку таким макаром Чисто база Подтягивания, Брусья, Присед, 3*6 в каждом движении, а следующую те же упражнения но лёгкая тренировка 3*12 и так чередовать стоит ли так делать если цель сила масса? И второй вопрос можно ли между этими днями делать отдельную тренировку на руки и плечи с точки зрения эстетики?
Ну теоретически это волновая периодизация, если подобрать верно интенсивность то можно попробовать. И это скорее гипертрофия будет, чем сила. Больше к таким тренировкам ничего не надо добавлять
@@Igorburun просто думаю не будут ли отставать руки и плечи делая только эти движения?
@@Logan-86- нет
@@Igorburun спасибо за ответы 🤝
Можете порекомендовать книги о тренировках, да и о спорте в целом?
Могу, надо больше конкретики, есть по лифтингу книги, есть по фитнесу, есть базовые книги по физической культуре и спорту. Могу потом в ответах на вопросы затронуть эту тему
Люди видят что сьемка идет, но нет надо прямо перед камерой пройти, я в шоке
@@eali187 это постоянно происходит, когда нибудь я не выдержу )
Хочу попробовать по такому же принципу позаниматься, цель к июлю выйти на 125 на 8 в тяге, сейчас тяга 105 на 6 , максимальная была 140 на раз, как думаете, 8 недель гипертрофии будет достаточно и потом переходить к силовому циклу?
С таким результатом я бы просто линейно увеличивал нагрузку по 2,5-5кг в неделю и шел бы пятерками, потом тройками, двойками, и так несколько раз. А потом уже можно обратно на объем. Если конечно итоговая цель не гипертрофия. Если гипертрофия, то можно попробовать также, но 125х8 при 105х6 вряд ли получится выйти
@@Igorburun Благодарю за ответ, почему именно такая цель, потому что сделал 105 на 6 с большим запасом, повторений 4-5 в запасе было
@@Igorburun Я правильно понимаю, обратно на объём это 5+ повторов?
@@markarianoleg ну если запас был, то тогда возможно. Да, можно делать по этапам, несколько этапов гипертрофии и потом на силу, и так по кругу )
@@Igorburun Игорь, скажи пожалуйста, работать пятёрками тройками двойками, ты имел ввиду неделя пятёрками неделя тройками, неделя двойками или 4 недели на пример пятёрки, потом 4 тройки, и т. Д
Растяжку после тренировки не делаете? Или и так гибкость хорошая?! Дмитрию бы чуток шире ноги поставить, для эстетичности всего вида движения, прям совсем узко, как будто на одной ноге присед, глубина приседа опасная и энергии больше забирает.
Подвижность хорошо развивается при выполнении силовых упражнений. Отдельно очень редко тянусь. А Дмитрию в такой постановке комфортнее всего приседать, мне тоже кажется всегда, что чуть бы шире ноги, но он нашел что-то для себя в такой постановке
На 7 раз уже проваливаться вперед стал, страшно смотреть. Лучше страховать при таких весах.
Хорошо
Наклоны со штангой на спине не нужно делать. Лучше заменить румынской тягой
В румынке придется вес брать больше, чтобы получить тот же или близкий стимул. А это получится уже две тяжелые тяги в микроцикле. Наклоны более специфичны приседу с низкой штангой, поэтому их и делаю. Ничего не лучше и не хуже, всему свое место и время.
@@Igorburunспортивный травматолог рассказал что на первом месте с проблемами любители наклонов со штангой на плечах. Ролик у Спиридонова на канале
@@Vladimir_kuva хорошо