Игорь вопрос по тренировкам верха, на сколько считаешь жизнеспособной такую схему если в приоритете жим, а подтягивания и брусья используются для подкачки: 1 тренировка: 1) жим (т) 2) брусья (с) 3) подтягивания (л) 2 тренировка 1) подтягивания (с) 2) жим (л) Далее тренировка спины и бицепса
Болели все, это про корону? Или просто орви? Если орви то как лучше возвращаться к тренеровкам? Начинать с каких-то легких тренеровок и сдвигать планы или пробовать по ощущениям как пойдет? После перерыва в год иду волновой переодизацией работая на гипетрофию😅
Вирус ходил какой-то в конце декабря, не знаю что это было, все болели поголовно. Как возвращаться зависит на сколько сильно болел, обычно я всем рекомендую откатиться на неделю назад и чуть подрезать объем, это если не сильно. Иногда неделю-две втягивающих циклов и начинать работать сначала. Сам я обычно просто продолжаю работать по плану, только режу объем и убираю второстепенные упражнения )
@@markarianoleg для таких и записываю. Ролики такой тематики я не буду делать быстрее или стараться сжать и что-то выкинуть, тут будут все моим мысли такие какие есть. А другой формат, конечно, будет по шустрее)
@@Igorburun слушай, я знаю что ты не просил совета. Но мне кажется было очень интересно для подписчиков что бы ты снял видео с замерами и формой. Очень хорошая форма. Нашёл твой канал буквально позавчера, очень прикольно, много полезной интересной информации.
У матвея нет никакого этапа гипертрофии (8-15 раз) он работает до 6 повторов всегда и становится сильнее и больше и всегда так тренировался . Хотя исследования говорят что работа на 4-6 раз уже вызывают гипертрофию. То есть нагрузка от 6 секунд под напряжением уже начинает вызывать какой то небольшой рост миофибрилл в мышцах.
Не знаю причем тут Матвей, ну нет и нет у него такого этапа. Не открою Америку, если скажу, что все тренируются по разному. Кто-то вообще с 15 начинает и до двоек спускается, кто-то выше 5 никогда не поднимается. Я рассказал один из своих вариантов.
@@Igorburun да это понятно что все +- по разному работают. Я просто к тому что Матвей рекордсмен во всем мире и без этого этапа дошел до такого. Ты его используешь и считаешь что так более эффективней как я понимаю?
@@alexman7592 я же говорил в видео, я не считаю это самым эффективным методом, просто мне нужны были конкретные результаты и для их достижения я использовал такой подход и добился цели. Возможно в другом случае я бы использовал другой подход. А возможно можно было бы пойти другим путем для достижения этих же целей, но экспериментировать не стал )
@@Igorburun я не говорю что это плохой метод . Так просто написал наблюдение. Вообще считаю разумным такой метод . А какой самый эффективный сложно сказать, для каждого свой исходя из индивидуальных особенностей и момента времени.
@@alexman7592 можно сказать так: работает все, но ни что не работает долго с постоянной эффективностью. Я люблю переодически менять методы, кажется, что так работает лучше всего. Но часто делать это тоже не стоит, на этом я уже шишки набил )
Хотелось бы именно от вас увидеть разбор классической становой
Подумаю. А пока можете посмотреть разбор румынской тяги, он есть на канале, давно записывал но ничего не поменялось
Ждём выпуск про подъем на бицепс)
Сделаем 🫡
Игорь вопрос по тренировкам верха, на сколько считаешь жизнеспособной такую схему если в приоритете жим, а подтягивания и брусья используются для подкачки:
1 тренировка:
1) жим (т)
2) брусья (с)
3) подтягивания (л)
2 тренировка
1) подтягивания (с)
2) жим (л)
Далее тренировка спины и бицепса
Жим всегда бы ставил первым, и брусья ставил бы с легким жимом, а тяжелый жим отдельно бы делал
Сколько раз в месяц ты Ессентуки пьешь? И в каком количестве за день, чем-то помогает эта вода?
Когда как, просто нравится их пить. Пару раз в недель точно
@@Igorburun Мне тоже, но я думаю не много ли за день целую бутылку выпивать? Там же соли много
@@ТысячерукаяКанн не много, если тренируешься и потеешь часто
Болели все, это про корону? Или просто орви? Если орви то как лучше возвращаться к тренеровкам? Начинать с каких-то легких тренеровок и сдвигать планы или пробовать по ощущениям как пойдет? После перерыва в год иду волновой переодизацией работая на гипетрофию😅
Вирус ходил какой-то в конце декабря, не знаю что это было, все болели поголовно. Как возвращаться зависит на сколько сильно болел, обычно я всем рекомендую откатиться на неделю назад и чуть подрезать объем, это если не сильно. Иногда неделю-две втягивающих циклов и начинать работать сначала. Сам я обычно просто продолжаю работать по плану, только режу объем и убираю второстепенные упражнения )
содержание видео двумя словами: "если бы"
Рассказал как есть. Там «если бы» только по отношению к третьему этапу, который не поместился.
Игорь ты молодец. Но скажу так. Я тебя смотрю на скорости 1,5. Нужно что-то делать с речью. И писать приблезительный сценарий видео. Много воды.
Да, согласен, растянулся в этот раз. Но и формат такой, что динамику особую не предполагает, тут простое повествование тренировочных событий.
@@Igorburun
А я не согласен, для людей кто сам занимается, интересуется спортом, такие видео наоборот в кайф,
@@markarianoleg для таких и записываю. Ролики такой тематики я не буду делать быстрее или стараться сжать и что-то выкинуть, тут будут все моим мысли такие какие есть. А другой формат, конечно, будет по шустрее)
Сколько бицепс см?
Хз, не измеряю
@@Igorburun а вес собственный? И рост
@@vladislav262626 91-92/187
@@Igorburun Ого, хорошая форма
@@Igorburun слушай, я знаю что ты не просил совета. Но мне кажется было очень интересно для подписчиков что бы ты снял видео с замерами и формой. Очень хорошая форма. Нашёл твой канал буквально позавчера, очень прикольно, много полезной интересной информации.
А в какой весовой?
До 90
У матвея нет никакого этапа гипертрофии (8-15 раз) он работает до 6 повторов всегда и становится сильнее и больше и всегда так тренировался .
Хотя исследования говорят что работа на 4-6 раз уже вызывают гипертрофию.
То есть нагрузка от 6 секунд под напряжением уже начинает вызывать какой то небольшой рост миофибрилл в мышцах.
Не знаю причем тут Матвей, ну нет и нет у него такого этапа. Не открою Америку, если скажу, что все тренируются по разному. Кто-то вообще с 15 начинает и до двоек спускается, кто-то выше 5 никогда не поднимается. Я рассказал один из своих вариантов.
@@Igorburun да это понятно что все +- по разному работают.
Я просто к тому что Матвей рекордсмен во всем мире и без этого этапа дошел до такого.
Ты его используешь и считаешь что так более эффективней как я понимаю?
@@alexman7592 я же говорил в видео, я не считаю это самым эффективным методом, просто мне нужны были конкретные результаты и для их достижения я использовал такой подход и добился цели. Возможно в другом случае я бы использовал другой подход. А возможно можно было бы пойти другим путем для достижения этих же целей, но экспериментировать не стал )
@@Igorburun я не говорю что это плохой метод .
Так просто написал наблюдение.
Вообще считаю разумным такой метод . А какой самый эффективный сложно сказать, для каждого свой исходя из индивидуальных особенностей и момента времени.
@@alexman7592 можно сказать так: работает все, но ни что не работает долго с постоянной эффективностью. Я люблю переодически менять методы, кажется, что так работает лучше всего. Но часто делать это тоже не стоит, на этом я уже шишки набил )
духота
Согласен