Итоги этапа гипертрофии. Новые рекорды. Начало соревновательного цикла.

Поделиться
HTML-код
  • Опубликовано: 4 дек 2024

Комментарии • 45

  • @udavz512
    @udavz512 8 месяцев назад

    Хотелось бы именно от вас увидеть разбор классической становой

    • @Igorburun
      @Igorburun  8 месяцев назад

      Подумаю. А пока можете посмотреть разбор румынской тяги, он есть на канале, давно записывал но ничего не поменялось

  • @eugene_romanov
    @eugene_romanov 8 месяцев назад

    Ждём выпуск про подъем на бицепс)

    • @Igorburun
      @Igorburun  8 месяцев назад

      Сделаем 🫡

  • @АртурР-щ5ч
    @АртурР-щ5ч 8 месяцев назад

    Игорь вопрос по тренировкам верха, на сколько считаешь жизнеспособной такую схему если в приоритете жим, а подтягивания и брусья используются для подкачки:
    1 тренировка:
    1) жим (т)
    2) брусья (с)
    3) подтягивания (л)
    2 тренировка
    1) подтягивания (с)
    2) жим (л)
    Далее тренировка спины и бицепса

    • @Igorburun
      @Igorburun  8 месяцев назад

      Жим всегда бы ставил первым, и брусья ставил бы с легким жимом, а тяжелый жим отдельно бы делал

  • @ТысячерукаяКанн
    @ТысячерукаяКанн 7 месяцев назад

    Сколько раз в месяц ты Ессентуки пьешь? И в каком количестве за день, чем-то помогает эта вода?

    • @Igorburun
      @Igorburun  7 месяцев назад

      Когда как, просто нравится их пить. Пару раз в недель точно

    • @ТысячерукаяКанн
      @ТысячерукаяКанн 7 месяцев назад

      @@Igorburun Мне тоже, но я думаю не много ли за день целую бутылку выпивать? Там же соли много

    • @Igorburun
      @Igorburun  7 месяцев назад +1

      @@ТысячерукаяКанн не много, если тренируешься и потеешь часто

  • @ПавелШишаев-з3з
    @ПавелШишаев-з3з 8 месяцев назад

    Болели все, это про корону? Или просто орви? Если орви то как лучше возвращаться к тренеровкам? Начинать с каких-то легких тренеровок и сдвигать планы или пробовать по ощущениям как пойдет? После перерыва в год иду волновой переодизацией работая на гипетрофию😅

    • @Igorburun
      @Igorburun  8 месяцев назад

      Вирус ходил какой-то в конце декабря, не знаю что это было, все болели поголовно. Как возвращаться зависит на сколько сильно болел, обычно я всем рекомендую откатиться на неделю назад и чуть подрезать объем, это если не сильно. Иногда неделю-две втягивающих циклов и начинать работать сначала. Сам я обычно просто продолжаю работать по плану, только режу объем и убираю второстепенные упражнения )

  • @adrenalin7418
    @adrenalin7418 8 месяцев назад

    содержание видео двумя словами: "если бы"

    • @Igorburun
      @Igorburun  8 месяцев назад

      Рассказал как есть. Там «если бы» только по отношению к третьему этапу, который не поместился.

  • @tixenko_ivan
    @tixenko_ivan 8 месяцев назад +2

    Игорь ты молодец. Но скажу так. Я тебя смотрю на скорости 1,5. Нужно что-то делать с речью. И писать приблезительный сценарий видео. Много воды.

    • @Igorburun
      @Igorburun  8 месяцев назад

      Да, согласен, растянулся в этот раз. Но и формат такой, что динамику особую не предполагает, тут простое повествование тренировочных событий.

    • @markarianoleg
      @markarianoleg 8 месяцев назад +1

      ​@@Igorburun
      А я не согласен, для людей кто сам занимается, интересуется спортом, такие видео наоборот в кайф,

    • @Igorburun
      @Igorburun  8 месяцев назад +2

      @@markarianoleg для таких и записываю. Ролики такой тематики я не буду делать быстрее или стараться сжать и что-то выкинуть, тут будут все моим мысли такие какие есть. А другой формат, конечно, будет по шустрее)

  • @vladislav262626
    @vladislav262626 6 месяцев назад

    Сколько бицепс см?

    • @Igorburun
      @Igorburun  6 месяцев назад

      Хз, не измеряю

    • @vladislav262626
      @vladislav262626 6 месяцев назад

      @@Igorburun а вес собственный? И рост

    • @Igorburun
      @Igorburun  6 месяцев назад

      @@vladislav262626 91-92/187

    • @vladislav262626
      @vladislav262626 6 месяцев назад

      @@Igorburun Ого, хорошая форма

    • @vladislav262626
      @vladislav262626 6 месяцев назад +2

      @@Igorburun слушай, я знаю что ты не просил совета. Но мне кажется было очень интересно для подписчиков что бы ты снял видео с замерами и формой. Очень хорошая форма. Нашёл твой канал буквально позавчера, очень прикольно, много полезной интересной информации.

  • @МаксСоснин-э6ъ
    @МаксСоснин-э6ъ 8 месяцев назад

    А в какой весовой?

  • @alexman7592
    @alexman7592 8 месяцев назад

    У матвея нет никакого этапа гипертрофии (8-15 раз) он работает до 6 повторов всегда и становится сильнее и больше и всегда так тренировался .
    Хотя исследования говорят что работа на 4-6 раз уже вызывают гипертрофию.
    То есть нагрузка от 6 секунд под напряжением уже начинает вызывать какой то небольшой рост миофибрилл в мышцах.

    • @Igorburun
      @Igorburun  8 месяцев назад +3

      Не знаю причем тут Матвей, ну нет и нет у него такого этапа. Не открою Америку, если скажу, что все тренируются по разному. Кто-то вообще с 15 начинает и до двоек спускается, кто-то выше 5 никогда не поднимается. Я рассказал один из своих вариантов.

    • @alexman7592
      @alexman7592 8 месяцев назад

      @@Igorburun да это понятно что все +- по разному работают.
      Я просто к тому что Матвей рекордсмен во всем мире и без этого этапа дошел до такого.
      Ты его используешь и считаешь что так более эффективней как я понимаю?

    • @Igorburun
      @Igorburun  8 месяцев назад

      @@alexman7592 я же говорил в видео, я не считаю это самым эффективным методом, просто мне нужны были конкретные результаты и для их достижения я использовал такой подход и добился цели. Возможно в другом случае я бы использовал другой подход. А возможно можно было бы пойти другим путем для достижения этих же целей, но экспериментировать не стал )

    • @alexman7592
      @alexman7592 8 месяцев назад

      @@Igorburun я не говорю что это плохой метод .
      Так просто написал наблюдение.
      Вообще считаю разумным такой метод . А какой самый эффективный сложно сказать, для каждого свой исходя из индивидуальных особенностей и момента времени.

    • @Igorburun
      @Igorburun  8 месяцев назад

      @@alexman7592 можно сказать так: работает все, но ни что не работает долго с постоянной эффективностью. Я люблю переодически менять методы, кажется, что так работает лучше всего. Но часто делать это тоже не стоит, на этом я уже шишки набил )

  • @olleynik
    @olleynik 8 месяцев назад +1

    духота

    • @Igorburun
      @Igorburun  8 месяцев назад +1

      Согласен