Просмотрела на одном дыхании,все просто идеально разложено по полочкам. Отдельное спасибо за дыхательные упражнения, реально удалось продышаться и моментально улучшилось самочувствие,теперь буду делать их постоянно!🙏❤️
Немного добавлю. Обычно при заднем наклоне таза укорочено бедро сзади, если передний наклон, то укорочено переднее бедро и слабые мышцы живота. И если знаешь что у тебя, то этим усиленно занимаешься - растяжка укороченных мышц, укрепление слабых.
Как всегда, чётко и с глубоким знанием дела. Спасибо большое, Полина. Очень порадовали ваши записи тренировок. Жду каждое новое видео с большим нетерпением. ❤
У кого живот увеличился сразу под грудью, вперед к эндокринологу! Это кортизоловый живот, никакие зарядки не помогут, пока не приведете в порядок поджелудочную. Всем здоровья!
Я бы очень советовал всем, кто борется с подкожным жиром - купить калипер. Это копеечный инструмент (я думаю, на Алиэкспрессе такие штуки стоят рубле по 300), а даёт очень объективную информацию о количестве подкожного жира. Я когда был на ПГ замечал, что уходит до 1 мм за 2-3 дня. Очень хорошая мотивация, когда изменения уже измеряемы, но ещё не видны в зеркале.
Полина, расскажите пожалуйста про тактику действий после похудения 🙏 Я сейчас на легком дефиците -250 калорий от нормы и худею в талии, но когда вернусь к своей норме бжу, как потом питаться/заниматься, чтобы не набрать жир в тех же местах? Сейчас ем жиров 0,8 на кг, а на норме хочу повысить до 1г на кг и переживаю, что снова наберу в талии, это возможно при условии что активность будет та же? Или надо повышать активность?
@@alisalisade точно так же как и сейчас Да! Придется всю жизни придерживаться такого образа жизни, только повысить калории до нормы На номе жир не наберется И жир на животе не зависит от жира в рационе Я ем 1,2-1,5г жира на кг веса тала и жира на животе нет. Потому что генетика и я не в профиците
Спасибо очень чётко, подробно, но ничего лишнего. Профессиональный подход. Только вот про поясницу забыли - я слышала, что ещё поясница, её не подвижность, сращение, неподвижный копчик - тоже как-то влияет на выпирание живота - можете об этом сделать видео?
Вот я в дефиците калорий живу уже лет 10, и стоит только чуть больше съесть, причем за счет полезной еды, вес резко набирается и сжечь его ужасно сложно ( надо есть на 500ккал 5:02 Активность есть, много гуляю, вообще люблб пешком ходить - и все пофиг. Но стоит только приболеть на парудней и выходить в эти дни из дому на полчасика (а не на 3-4х часовые прогулки как обычно), убрать тренировку, и даже при почти полной голодовке (когда болею не хочу есть совсем) заплываю как тюлень (
@@mariiakorneva3155 я вас поздравляю- вы в метаболической адаптации И вам не удастся похудеть, если вы не начнете есть, не выйдете на нормальные калории для взрослого человека и не смиритесь с тем, что на время вес надо набрать, чтобы он потом ушел 🤷♀️
Здравствуйте, абсолютно верно про то, что живот уходит последний. Три месяца не ем после 18, убрала пищевой мусор, последнее время подключила массаж сухой щеткой и только неделю назад как перещелкнуло и живот стал уходить. При том, что лишнего веса у меня нет вообще, просто после родов живот реально превратился в жировую ловушку. Обьемы тела не изменяются, а живот моментально растет
@Наталья-ъ2в9э у меня нет РПП, я с 20 лет в одном весе и в одном размере. За исключением периода двух беременностей. А словосочетание "пищевой мусор" для меня означает бесполезную еду. Не надо придавать ему большего значения, чем есть на самом деле.
Ещё такая мысль по поводу плоского живота: видео, как мне показалось, больше нацелено на женщин (хотя и мужчинам тоже будет полезным), так я хочу заметить, что плоский живот для девушки - это может быть не совсем физиологично. Женщины в принципе более склонны к набору жира, чем мужчины и если для мужчины 25-30% жира - это почти толстяк, то для девушки может быть вполне нормально. Это я всё к тому, что девушке не обязательно стремиться к плоскому животу и кубикам. Жировая ткань вообще важна, особенно для женщин. Те девушки, которые слишком увлекаются плоским животом и кубиками могут получить побочку вроде нарушения цикла и трудности с зачатием. А неплоский животик у девушек, если он без складок, конечно, смотрится очень сексуально и естественно. Я лично за такую эстетику :)
Вы правы. У меня как раз такой тип фигуры, и жировая ловушка - низ живота, уходит в самую последнюю очередь. В один момент, я решила ее добить, приложить все усилия, добиться плоского живота. В общем, у меня получилось, но какой ценой! Вес пришлось снизить аж до 50кг, при росте 175см. Верх тела превратился просто в скелет. Начались проблемы с циклом, длительные задержки. В общем, не стоит оно того. Сейчас вешу 65, да с животом, процент жира 30. При этом у меня нормальный верх, есть грудь, сочная жопа и цикл, как по часам. *с осанкой все в порядке, с дыханием и мышцами пресса тоже. Вздутия нет, опухолей нет🤣 Тупо жир в первую очередь скапливается именно внизу живота. Не для всех физиологично иметь плоский живот
@@safoshtolz3297 ...Надо работать с поперечной мышцей, которая будет включаться только за счёт глубокого выдоха, иначе никак. Эту мышцу невозможно заставить напрягаться и расслябляться, в отличие от остальных мышц.
@p_staseva это я поняла, но означает ли это слабые мышцы? При том, что я делаю упражнения на пресс (не только скручивания, там и велосипед, и поднятие ног и т.п.) ч течении уже 4 лет Просто я не могу уже, с детства живот так торчит. Гиперлордоза у меня нет, поэтому я ищу причины этого
Спасибо! У меня скорее всего проблема с ЖКТ, ну и поперечная мышца. Буду работать над ними. С весом проблем нет. По-хорошему даже надо немного прибавить.
Уже 3 года занимаюсь спортом 5 раз в неделю по часу но живот так и не ушёл, я конечно похудела на 11кг и живот конечно же стал меньше, но у меня не плоский живот, бока и живот не уходят совсем как хотелось бы.
Яйца вызывают вздутие? Куриное филе? Где Вы это прочитали? Первый раз услышала такую информацию, она полностью противоречит всему, что я изучала ранее и, в принципе, здравому смыслу
Осанка в порядке, поперечка всю жизнь хорошо работает, а вот проклятое распределение жира меня подвело( Нижняя часть живота прям круглешком выходит от пупка до паха где-то, и худеет эта сволота в последнюю очередь, так что либо в основном нормальное строение, но с пузиком, либо плоский живот и дистрофия( Уже проходили, остаётся смириться..
у меня точно такая же ситуация 😢 но я веру ещё не потеряла... такое подозрение что если меня это доконает и ничего не получится своими силами, я пойду колоть липолитики в эту предательскую складку. хотя я резко против таких процедур.
Полина, подскажите, а если при скручивании живот домиком, но я при скручивании подтягиваю низ живота на выдохе и держу живот плоским. Слабая все таки поперечная?
Вот, да. Такая же проблема. Но я поняла, что скорее всего у меня отёк. Просто был гиперлордоз и проблемы с осанкой. Но чувствовала пресс и могла удерживать живот, но при скручивание нет. Почитав информацию, узнала, что скорее всего отёк. Т. К сама худая, а страдаю отеками,, особенно видно с утра.
@@babybi8882 я так поняла, тут ещё контроль движения присутствует, надо низ живота подтягивать, если получается, то ок, бывает девочкам с диастазом сложно это сделать
@@АнастасияЕвдокимова-н5в нельзя ответить на этот вопрос, потому что он в целом не корректный Можно вообще нисколько не тратить, а просто меньше есть Но вообще для взрослого человека 1500ккал априори дефицит Если вы на 1500 не худеете, то вам нужно повышать калории
после родов мне только операция поможет, пресс раньше любила качать, чтоб кубики были, но сейчас упражнения на пресс работают так, что живот вываливается, надо убирать диастаз
У меня сглажен поясничный лордоз, в повседневке я таз вперед выставляю, плюс кажется жирочек все таки снизу, но вес нормальный ( худеть не хочется , иначе вверху уже совсем все в ребра уйдет 😂)
Примерно миллион разных вариантов) Например, гречка с тунцом и салатом, рис с красной рыбой, картошка с говядиной и тд Пользуйтесь методом здоровой тарелки)
Полина, а что на счет вакуума? Есть ли от него толк и можно ли делать? если на за плечами 2 беременности, небольшой диастаз и небольшое опущение внутренних органов… Занимаюсь в зале 2 раза в неделю, пресс качаю без фанатизма
У меня в области живота чуть есть подкожный жир,я скачал шагомер на телефон себе,хожу в день от 6тысяч до 9тысяч шагов,плюс катаюсь,кардио делаю на улице,отжимания,с фитнес резиной занимаюсь,пресс не качаю пока,в области пупка жир
На Выпячивание живота есть несколько причин. Две основные это слабость мышц кора преимущественно косых, поперечных и мышц таза или же вздутие и скопление каловых масс. Первую вы можете исправить сами а чтобы вылечить вторую нужно идти к доктору.
Получается, что у меня вообще нет надежды. До первых родов у меня при определённом весе был стальной пресс. Потом с тем же весом пресса никогда уже не было, всегда имелась жировая складочка небольшая. А сейчас, когда я вешу на 8 кг больше , чем до первых родов , вариантов, судя по всему, вообще нет. Потому что худеть даже на 8 кг я не собираюсь, в моём возрасте я сразу превращусь в старуху. В ведь нужно похудеть ещё и с дефицитом теоретически, даже не на 9 , а на 15 , например. То есть что делать тем, у кого нет лишнего веса, а именно живот убрать нужно?
@@p_staseva да я и не спорю, Я с Вами согласна. Но это выше моих сил,увы! У меня работа,требующая много энергии и я просто упаду без сил, голова кружится,если не поем. Но я не спорю,Я просто делюсь своими траблами, -не кушать не могу. У меня недовес,но животик подвисает. Благодарю за ваше внимание к моему комментарию и за ваши видео!
Не понимаю, у меня то ли вздутие, то ли (скорее всего) слабая поперечная мыщца. По утрам у меня плоский, красивый живот, а после того как я 1-2 раза поем он вываливается. Только что проверила, домик тоже есть, я уже сегодня ела, поэтому наверно завтра утром когда живот будет плоским сново надо будет посмотреть, если будет домик значить из-за слабой мышцы все, если домика не будет, значить из-за каких-то продуктов (а скорее всего из-за хлеба)
Перепроверила, на голодный желудок домик также есть, но не сильно большой, а маленький. Сейчас поем и живот просто вывалится 👍🏻И ещё я заметила, живот по утрам не такой плоский как думала. Подскажите пожалуйста, как можно убрать этот домик? Делать какие-то упражнения с ютуба? Ну очень хочется плоского животика 😢 @@p_staseva
Это же наоборот прекрасно) Дыши и делай плоский живот) На самом деле любое упражнение будет на поперечку, если вы ее умеете включать А включать ее надо через дыхание
Жир горит очень медленно, на сухом голодании 80 - 100 гр в сутки при условии активности, хотьба около 7 - 15 км в день как на лечебном голодании. Но самое важное никогда не употреблять блюда, где одновременно содержатся быстрые углеводы и жиры попалам - метаболическое болото. Либо низкоуглевдное питание, либо низкожировое.
Ну можете ходите со вздутым животом , я не против) Если вы думаете, что убрать это все, не остается полезных продуктов в мире, то вы заблуждаетесь и очень сильно В протеиновые батончики отнести к полезным вообще нельзя
...Замечательные рекомендации, за одним исключением. Надо выбросить из лексикона само понятие "калория". Оценивть питательность пищевых продуктов по количеству тепла, требуемых для их сжигания, это величайшая глупость! Надо просто отказаться от вредных продуктов, таких, как сахар, выпечка, молочные продукты, включая сыр и желательно в перспективе перейти на вегетарианское питание сырыми продуктами. По крайней мере, резко уменьшить все животные продукты, кроме яиц, оставив крупы и некоторое количество картофеля, но не жарить, а только варить. Супы, борщи тоже ничего хорошего не дают. Овощи из живой пищи превращаются в мёртвую. Общий принцип, меньше варёного, больше сырого.
![Blox Fruits Dragon Rework Update [Full Stream]](http://i.ytimg.com/vi/EqDAp8udhm0/mqdefault.jpg)
Ключевая фраза- чтобы получить новый результат,нужно совершать новые действия- и это работает во всех сферах,спасибо🌹
Точно!
Надо же, какие у нас молодые девушки - и умнички , и красавицы! Примите мои восхищения! 😍 Спасибо за ролик! Всё доходчиво и ясно !
Спасибо ☺️
Свёкла, например, содержит много клетчатки. Салатик со свёклой раз в 1-2 дня будет очень неплохо для пищеварения.
Видео отличное, все четко, по полочкам. Смотреть одно удовольствие и пользы вагон. Спасибо огромное!
Очень просто, понятно и обнадёживающе. Я поверила, что возможны изменения. Спасибо!
❤️
О боги!
Какая красивая девушка!
И...никаких дурацких татуировок!!!
Никакого "тюнинга"!
Редкое сокровище по нынешним временам!
О, боги! как здорово что я вас нашла 🎉🫠
Спасибооооо 🤗🥰
И вам спасибо 🥰
Самый лучший блогер, которую я когда-либо смотрела. Буду следовать вашим советам. Браво! Я подписалась уже
Спасибо ☺️
Просмотрела на одном дыхании,все просто идеально разложено по полочкам. Отдельное спасибо за дыхательные упражнения, реально удалось продышаться и моментально улучшилось самочувствие,теперь буду делать их постоянно!🙏❤️
Супер ❤️
Очень здорово, что попробовали 🥰
Супер ❤️
Очень здорово, что попробовали 🥰
Привет из Риги, спасибо Вам ,Полина за инересный и полезный ролик.Удачи Вам.😊
@@svetlanasvjatoha6540 спасибо!
Спасибо за очень подробную и интересную информацию! Столько мифов развеяно) хотелось бы послушать про целлюлит
Немного добавлю. Обычно при заднем наклоне таза укорочено бедро сзади, если передний наклон, то укорочено переднее бедро и слабые мышцы живота. И если знаешь что у тебя, то этим усиленно занимаешься - растяжка укороченных мышц, укрепление слабых.
Как всегда, чётко и с глубоким знанием дела. Спасибо большое, Полина. Очень порадовали ваши записи тренировок. Жду каждое новое видео с большим нетерпением. ❤
Спасибо!
Спасибо огромное, Полина! Столько полезной информации!
У кого живот увеличился сразу под грудью, вперед к эндокринологу! Это кортизоловый живот, никакие зарядки не помогут, пока не приведете в порядок поджелудочную. Всем здоровья!
Спасибо
А сколько времени он увеличивался?
Полина , видео восторг! Спасибо тебе
Полина, спасибо за видео! Хочется про вакум поподробнее, если нет особых проблем. Стоит его делать или бесполезное занятие?
Запишу отдельно видео 👌
Класс. Все по делу, без воды.
Вау! Информативно, чётко по полочкам, доступным языком! Спасибо вам!
@@ЕкатеринаЕлисеева-м2в спасибо!
Супер полезное видео, спасибо Полина❤
Здравия Вам желаю. Низкий поклон за видео!
Спасибо за видео и профессионализм!
Я бы очень советовал всем, кто борется с подкожным жиром - купить калипер. Это копеечный инструмент (я думаю, на Алиэкспрессе такие штуки стоят рубле по 300), а даёт очень объективную информацию о количестве подкожного жира. Я когда был на ПГ замечал, что уходит до 1 мм за 2-3 дня. Очень хорошая мотивация, когда изменения уже измеряемы, но ещё не видны в зеркале.
Wb - 150 р
Не поняла. Это что такое? Как на английском называется? Я не в РФ живу
@@Oliva_ocean skinfold caliper
@@rmatveev благодарю 🩵
Полина! Вы умничка!!! Спасибо! ❤
Отличное видео, очень понравилось, однозначно лайк и спасибо!
Спасибо, Полина, очень позновательно ☺☺☺
Пожалуйста)
Всё видео любовалась Вашими руками сильными 😍мечтаю о таких
@@yukona92 спасибо! Силовые тренировки и терпение)
@@p_staseva принято!!!
Спасибо огромное! Все по полочкам разложили.
Благодарю, наконец то хоть кто то и о жкт сказал. Подписалась ❤
@@Sabrina-p2c5s спасибо ❤️
самое лучшее видео, спасибо вам большое, я всю жизнь мучилась
Пожалуйста 🙏🏻
Полина, Вы умница! Хотела бы я с таким тренером заниматься!!! ❤
Полина, расскажите пожалуйста про тактику действий после похудения 🙏 Я сейчас на легком дефиците -250 калорий от нормы и худею в талии, но когда вернусь к своей норме бжу, как потом питаться/заниматься, чтобы не набрать жир в тех же местах? Сейчас ем жиров 0,8 на кг, а на норме хочу повысить до 1г на кг и переживаю, что снова наберу в талии, это возможно при условии что активность будет та же? Или надо повышать активность?
@@alisalisade точно так же как и сейчас
Да! Придется всю жизни придерживаться такого образа жизни, только повысить калории до нормы
На номе жир не наберется
И жир на животе не зависит от жира в рационе
Я ем 1,2-1,5г жира на кг веса тала и жира на животе нет. Потому что генетика и я не в профиците
Спасибо...очень понятно и подробно...🎉
спасибо вам огромное!!! столько полезной информации. Обязательно порекомендую видео подруге
Спасибо ☺️
Все четко и по делу 💪 благодарю ✨️
Спасибо очень чётко, подробно, но ничего лишнего. Профессиональный подход. Только вот про поясницу забыли - я слышала, что ещё поясница, её не подвижность, сращение, неподвижный копчик - тоже как-то влияет на выпирание живота - можете об этом сделать видео?
Спасибо!
По факту это можно отнести к причине - осанка
Когда таз в переднем наклоне, поясница обычно зажата и неподвижна
Благодарю ❤ На все мои вопросы ответили 😊
@@МаринаМалина-т4ь спасибо!
Вот я в дефиците калорий живу уже лет 10, и стоит только чуть больше съесть, причем за счет полезной еды, вес резко набирается и сжечь его ужасно сложно ( надо есть на 500ккал 5:02
Активность есть, много гуляю, вообще люблб пешком ходить - и все пофиг. Но стоит только приболеть на парудней и выходить в эти дни из дому на полчасика (а не на 3-4х часовые прогулки как обычно), убрать тренировку, и даже при почти полной голодовке (когда болею не хочу есть совсем) заплываю как тюлень (
@@mariiakorneva3155 я вас поздравляю- вы в метаболической адаптации
И вам не удастся похудеть, если вы не начнете есть, не выйдете на нормальные калории для взрослого человека и не смиритесь с тем, что на время вес надо набрать, чтобы он потом ушел 🤷♀️
@@p_staseva 🙏 угу, пытаюсь последние годы 🙈🙃
Спасибо большое ! Очень информативно !
Качать пресс для плоского живота - это вообще одно из самых главных заблуждений в области фитнеса. Правильно делаете, что разрушаете его ;)
Я в школьные годы качала только пресс каждый день и прекрасно уходил именно живот, так что не надо ляля. Сейчас за 40 такое уже не прокатывает.
@@liisaificationникогда не уйдёт живот если качать пресс, только питание
@@marirusso9690 у меня уходил,так что ваше мнение ничем не подтвержденный пшик
@@marirusso9690 неправда
Гены! Они !
Спасибо, очень полезно и интересно🎉🎉🎉🎉
Здравствуйте, абсолютно верно про то, что живот уходит последний. Три месяца не ем после 18, убрала пищевой мусор, последнее время подключила массаж сухой щеткой и только неделю назад как перещелкнуло и живот стал уходить. При том, что лишнего веса у меня нет вообще, просто после родов живот реально превратился в жировую ловушку. Обьемы тела не изменяются, а живот моментально растет
Да, это печально(
Но и с этим надо работать
Это гормоны
Мусор? Запахло РПП... Еда - это еда, а мусор на мусорке. Даже если я не ем чипсы, я не называю их мусором, это к психотерапевту.
@Наталья-ъ2в9э у меня нет РПП, я с 20 лет в одном весе и в одном размере. За исключением периода двух беременностей. А словосочетание "пищевой мусор" для меня означает бесполезную еду. Не надо придавать ему большего значения, чем есть на самом деле.
на какую камеру снимаете? цвет и качество просто огонь
Спасибо! Айфон 13 про
Ещё такая мысль по поводу плоского живота: видео, как мне показалось, больше нацелено на женщин (хотя и мужчинам тоже будет полезным), так я хочу заметить, что плоский живот для девушки - это может быть не совсем физиологично. Женщины в принципе более склонны к набору жира, чем мужчины и если для мужчины 25-30% жира - это почти толстяк, то для девушки может быть вполне нормально.
Это я всё к тому, что девушке не обязательно стремиться к плоскому животу и кубикам. Жировая ткань вообще важна, особенно для женщин. Те девушки, которые слишком увлекаются плоским животом и кубиками могут получить побочку вроде нарушения цикла и трудности с зачатием. А неплоский животик у девушек, если он без складок, конечно, смотрится очень сексуально и естественно. Я лично за такую эстетику :)
Тут очень субъективное понятие «плоского и не плоского» живота
Поэтому все на свой вкус
Вы правы. У меня как раз такой тип фигуры, и жировая ловушка - низ живота, уходит в самую последнюю очередь. В один момент, я решила ее добить, приложить все усилия, добиться плоского живота. В общем, у меня получилось, но какой ценой! Вес пришлось снизить аж до 50кг, при росте 175см. Верх тела превратился просто в скелет. Начались проблемы с циклом, длительные задержки. В общем, не стоит оно того. Сейчас вешу 65, да с животом, процент жира 30. При этом у меня нормальный верх, есть грудь, сочная жопа и цикл, как по часам.
*с осанкой все в порядке, с дыханием и мышцами пресса тоже. Вздутия нет, опухолей нет🤣 Тупо жир в первую очередь скапливается именно внизу живота. Не для всех физиологично иметь плоский живот
@@safoshtolz3297 да, действительно, если жировая ловушка на низу живота, то придется с ним смирится
И это окей, себя надо любить 🙌
@@safoshtolz3297 ...Надо работать с поперечной мышцей, которая будет включаться только за счёт глубокого выдоха, иначе никак. Эту мышцу невозможно заставить напрягаться и расслябляться, в отличие от остальных мышц.
@@safoshtolz3297вот, моя история , кроме осанки 🙈( там со спиной совсем беда) при этом верх как у скелета 😂 худеть разве что на кг два
Эх
Полина, если с молодости, даже с подросткового возраста не было плоского живота, возможно его сделать плоским в зрелом возрасте?
Можно конечно.
Выглядишь 👍!
Спасибо!
У меня вопросик: если для того, чтоьы живот ввглядел плоским, нужно его СИЛЬНО втянуть, это вообще что значит?
@@Черничныйпирожочек никуда втягивать живот не надо, я об этом говорю в видео
@p_staseva это я поняла, но означает ли это слабые мышцы?
При том, что я делаю упражнения на пресс (не только скручивания, там и велосипед, и поднятие ног и т.п.) ч течении уже 4 лет
Просто я не могу уже, с детства живот так торчит. Гиперлордоза у меня нет, поэтому я ищу причины этого
@@Черничныйпирожочек возможно делаете эти упражнения не правильно, проверьте себя на "домик" как я в видео показала
@p_staseva хорошо, сейчас проверю
Полина, спасибо за видео! А как быть с лордозом в бикини, который необходим. А живот реально вываливается?
Никак
Это Как рубку съесть и … ну вы поняли
Или плоский живот в жизни или красивая задняя позиция на сцене
@@p_staseva печаль😞
Полина, спасибо большое за видео, как всегда все четко, понятно. Очень приятно слушать вашу речь, видно, что вы разбираетесь в теме ❤
Спасибо!
Дякую! Очень полезная информация!
На 4й минуте всё стало понятно. Уходим в дефицит по ккал и продолжаем двигательную активность.
Советую дослушать все таки до конца)
Там еще о другие причины есть, которые дефицитом не решаются 🙌
Спасибо большое ❤❤❤
Спасибо!
А как тренировать нейтраль? У меня по тесту живот вперед уехал. Наверное, из-за неоднократных родов
@@НадеждаПопова-л9г посмотрите видео на канале с тренировкой на живот
❤❤❤❤ спасибо огромное.
Спасибо! У меня скорее всего проблема с ЖКТ, ну и поперечная мышца. Буду работать над ними. С весом проблем нет. По-хорошему даже надо немного прибавить.
Отлично, что определи свою проблему
Осталось ее решить)
Здорово❤
Уже 3 года занимаюсь спортом 5 раз в неделю по часу но живот так и не ушёл, я конечно похудела на 11кг и живот конечно же стал меньше, но у меня не плоский живот, бока и живот не уходят совсем как хотелось бы.
Яйца вызывают вздутие? Куриное филе? Где Вы это прочитали? Первый раз услышала такую информацию, она полностью противоречит всему, что я изучала ранее и, в принципе, здравому смыслу
Да, белок, при некоторых проблемах с кишечником вызывает неприятные симптомы.
@@olalla927полагаю - лишний белок ☝
Осанка в порядке, поперечка всю жизнь хорошо работает, а вот проклятое распределение жира меня подвело( Нижняя часть живота прям круглешком выходит от пупка до паха где-то, и худеет эта сволота в последнюю очередь, так что либо в основном нормальное строение, но с пузиком, либо плоский живот и дистрофия( Уже проходили, остаётся смириться..
@@РозоваяИгрушка тогда миримся 😌
Вы в любом случае прекрасны ❤️
у меня точно такая же ситуация 😢 но я веру ещё не потеряла... такое подозрение что если меня это доконает и ничего не получится своими силами, я пойду колоть липолитики в эту предательскую складку. хотя я резко против таких процедур.
Жду 😢😂
@@Julia_space уже есть)
Полина, подскажите, а если при скручивании живот домиком, но я при скручивании подтягиваю низ живота на выдохе и держу живот плоским. Слабая все таки поперечная?
Если удается держать живот плоским, то все ок
@@p_staseva спасибо 💓
Вот, да. Такая же проблема. Но я поняла, что скорее всего у меня отёк. Просто был гиперлордоз и проблемы с осанкой. Но чувствовала пресс и могла удерживать живот, но при скручивание нет. Почитав информацию, узнала, что скорее всего отёк. Т. К сама худая, а страдаю отеками,, особенно видно с утра.
@@babybi8882 я так поняла, тут ещё контроль движения присутствует, надо низ живота подтягивать, если получается, то ок, бывает девочкам с диастазом сложно это сделать
Полина очень жаль я разчеровалась в вас. Ну где можно найти настоящего тренера который может обьяснить всё правильно особенно чесно и правду.
@@svetlanasvjatoha6540 в чем именно разочаровались? Я сказала все честно и правду или вы какую-то другую правду хотели услышать?
Теперь нужна тренировка на поперечную мышцу живота
Будет!
Сколько тратить калорий в день, если рацион на 1500 ккал чтобы быть в дефиците? Заранее спасибо!
@@АнастасияЕвдокимова-н5в вопрос не корректно поставлен
Если для вас 1500 ккал это дефицит, что ты уже тратите столько, сколько надо
@@p_staseva мой рацион в день составляет 1500 ккал, я хочу создать дефицит. Вот сколько мне надо ккал тратить чтобы создавался дефицит?
@@АнастасияЕвдокимова-н5в нельзя ответить на этот вопрос, потому что он в целом не корректный
Можно вообще нисколько не тратить, а просто меньше есть
Но вообще для взрослого человека 1500ккал априори дефицит
Если вы на 1500 не худеете, то вам нужно повышать калории
после родов мне только операция поможет, пресс раньше любила качать, чтоб кубики были, но сейчас упражнения на пресс работают так, что живот вываливается, надо убирать диастаз
Да
К сожалению большой диастаз убирать только операцией
Но поперечную мышцу даже при нем укреплять надо!
Класс🎉
У меня сглажен поясничный лордоз, в повседневке я таз вперед выставляю, плюс кажется жирочек все таки снизу, но вес нормальный ( худеть не хочется , иначе вверху уже совсем все в ребра уйдет 😂)
@@КристинаМанякина-о2л качайте мышцы тогда)
Ребятки, а вот если просто рот зашить, то поможет???
При слабых мышцах и нарушениях осанки - не поможет
Умница!
А если мы убираем все эти продукты, то какие варианты завтраков?
Примерно миллион разных вариантов)
Например, гречка с тунцом и салатом, рис с красной рыбой, картошка с говядиной и тд
Пользуйтесь методом здоровой тарелки)
@@p_staseva спасибо)
Полина, а что на счет вакуума? Есть ли от него толк и можно ли делать? если на за плечами 2 беременности, небольшой диастаз и небольшое опущение внутренних органов…
Занимаюсь в зале 2 раза в неделю, пресс качаю без фанатизма
Нельзя при опущении и не поможет подтянуть живот
вам поставили опущение? я ко многим врачам подходила с подозрением на опущение, с меня просто ржали все, что это невозможно
Если живот стал домиком значит вы сделали выдох вместе с подъемом, если делать выдох и поднимается то домика не будет
У меня в области живота чуть есть подкожный жир,я скачал шагомер на телефон себе,хожу в день от 6тысяч до 9тысяч шагов,плюс катаюсь,кардио делаю на улице,отжимания,с фитнес резиной занимаюсь,пресс не качаю пока,в области пупка жир
На Выпячивание живота есть несколько причин. Две основные это слабость мышц кора преимущественно косых, поперечных и мышц таза или же вздутие и скопление каловых масс. Первую вы можете исправить сами а чтобы вылечить вторую нужно идти к доктору.
Здравствуйте!. А как насчёт поперечные мышцы живота?
Спасибо, Полина, все грамотно и понятно.
Получается, что у меня вообще нет надежды. До первых родов у меня при определённом весе был стальной пресс. Потом с тем же весом пресса никогда уже не было, всегда имелась жировая складочка небольшая. А сейчас, когда я вешу на 8 кг больше , чем до первых родов , вариантов, судя по всему, вообще нет. Потому что худеть даже на 8 кг я не собираюсь, в моём возрасте я сразу превращусь в старуху. В ведь нужно похудеть ещё и с дефицитом теоретически, даже не на 9 , а на 15 , например. То есть что делать тем, у кого нет лишнего веса, а именно живот убрать нужно?
Я так поняла, что до родов вы были на 8кг худее и пресс был? Значит, убрать эти 8кг
Других вариантов нет
Вы назвали все мои любимые продукты и нужно на неделю(!?) От них отказаться?! О, ужс! Такая аскеза? Мне не по силам)) чесслово...
Я же не заставляю 🤣
Если есть проблемы с жкт, и надо надо из-за какого продукта, но думаю стоит ради красоты и здоровья недельку потерпеть)
@@p_staseva да я и не спорю, Я с Вами согласна. Но это выше моих сил,увы! У меня работа,требующая много энергии и я просто упаду без сил, голова кружится,если не поем. Но я не спорю,Я просто делюсь своими траблами, -не кушать не могу. У меня недовес,но животик подвисает.
Благодарю за ваше внимание к моему комментарию и за ваши видео!
@@rigamartiga3676 🙏🏻
Не понимаю, у меня то ли вздутие, то ли (скорее всего) слабая поперечная мыщца. По утрам у меня плоский, красивый живот, а после того как я 1-2 раза поем он вываливается. Только что проверила, домик тоже есть, я уже сегодня ела, поэтому наверно завтра утром когда живот будет плоским сново надо будет посмотреть, если будет домик значить из-за слабой мышцы все, если домика не будет, значить из-за каких-то продуктов (а скорее всего из-за хлеба)
Скорее слабые мышцы, но надо перепроверить 🙏🏻
Перепроверила, на голодный желудок домик также есть, но не сильно большой, а маленький. Сейчас поем и живот просто вывалится 👍🏻И ещё я заметила, живот по утрам не такой плоский как думала. Подскажите пожалуйста, как можно убрать этот домик? Делать какие-то упражнения с ютуба? Ну очень хочется плоского животика 😢 @@p_staseva
@@maleykaazimova402 да, укреплять поперечную мышцу живота упражнениями
Ролик скоро запишу
Хорошо, спасибо вам большое!! Подпишусь на вас, чтобы не пропустить!) @@p_staseva
Все правильно, но не продукты надо исключать, . вернее не только это, а искать и устранять причину непереааривания .
Неужели нет упражнения на поперечку. Только правильное дыхание. Это ужасно😢
Это же наоборот прекрасно)
Дыши и делай плоский живот)
На самом деле любое упражнение будет на поперечку, если вы ее умеете включать
А включать ее надо через дыхание
Жир горит очень медленно, на сухом голодании 80 - 100 гр в сутки при условии активности, хотьба около 7 - 15 км в день как на лечебном голодании.
Но самое важное никогда не употреблять блюда, где одновременно содержатся быстрые углеводы и жиры попалам - метаболическое болото. Либо низкоуглевдное питание, либо низкожировое.
@@DmitriiSerebrykov такой бред написали 🤦🏼♀️
@@p_staseva Научные факты и опыт спортсменов
@@DmitriiSerebrykov значит, мне и моим клиентам удается как-то сжигать жир вопреки науке и опыту спортсменов 😱
Бобовые у меня ничего не вызывают. Капуста нужна мне тоже.
Гастро такой фигней не занимаеться.
Да все просто..- НЕ жрать!!
Не всегда это работает, если дело не в жире
SUPER !!!
Простите, убрать яйца, грудки, овсянку на неделю. 🤔
В чем сомнение?)
@@p_staseva Сомнения личные). Это мой основной рацион😃
@@molliyar ну если есть подозрение на вздутие и это беспокоит - то либо так, либо просто мириться)
Полезно, но к середине уже утомилась, перегруз и таратор. Слишком много всего в одном и "если, то".
Можно смотреть за два раза)
Не может быть полезно и развлекательно одновременно
@@p_staseva
Да, возможно это поможет))
Интересно, чьо происходит у ваших соседей
Мне тоже 🤣
Так, убрать из рациона все полезные продукты, а зубы положить на полку., Ааа, и ждать, когда уйдет живот......
Ну можете ходите со вздутым животом , я не против)
Если вы думаете, что убрать это все, не остается полезных продуктов в мире, то вы заблуждаетесь и очень сильно
В протеиновые батончики отнести к полезным вообще нельзя
@@p_staseva да ничего у меня не вздувается, а живот не уходит 25 лет
@@kischulja тогда ищите другую причину, это все, что могу посоветовать
Интересно а если все это убрать что есть??? Морковку?
@@olesiia100 еще остается куча продуктов 🙌
Эх, от вздутия надо все белковое убрать... А если белка и так мало по анализам крови...
@@НаталияПотемкина-щ7н почему все? Яйца обычные, которые не в банке, индейка, говядина, морепродукты
Всё чётко, но раз и навсегда не получится! ((
Звуки эээ, это может быть урок по вокплу 😅
@@Vako640 больше не до чего докапаться??
❤❤❤❤❤
Кто-то худеет к лету, а я летом😂
Не жрать!!!! Вот как!!!
Много лишнего говорит, хотелось бы больше конкретики...
@@Елена-л1ю5щ я просто поражаюсь с таких комментариев 🤦🏼♀️
У тех кто показывает скручивание , как раз есть результат.
они сидят на пп и делают дыхательные упражнения + кардио минимум 20 минут бега в день
Жир либо есть, либо его нет😂
Вакум.
...Замечательные рекомендации, за одним исключением.
Надо выбросить из лексикона само понятие "калория". Оценивть питательность пищевых продуктов по количеству тепла, требуемых для их сжигания, это величайшая глупость!
Надо просто отказаться от вредных продуктов, таких, как сахар, выпечка, молочные продукты, включая сыр и желательно в перспективе перейти на вегетарианское питание сырыми продуктами.
По крайней мере, резко уменьшить все животные продукты, кроме яиц, оставив крупы и некоторое количество картофеля, но не жарить, а только варить.
Супы, борщи тоже ничего хорошего не дают. Овощи из живой пищи превращаются в мёртвую.
Общий принцип, меньше варёного, больше сырого.
Абсолютно не согласна с вашим мнением
@@p_staseva . Я тоже до 62-х лет не имел понятия о правильном питании.
@@ВалентинИванович-ю9щи сейчас не имеете 😊