Видео

Еще и пищевые волокна в гречке есть 10 гр из 70 гр углей и белок 13 гр , а в картофеле это сплошной крахмал, так что картофель как ни крути это тот же сахар. Хотя по мне и то и другое еда для нищих (в плане если есть гораздл лучше продукты, а эти крайне дешевы.и доступны ). А так, если просто похудеть, то хоть что ешь, если укладываешься в дефицит - похудеешь

Господи, какая же не образованная девушка а🤦🏿‍♂️ помимо бжу существует ещё масса факторов, которые влияют на усвоение пищи, что куда более важно колорий!

А как же "здорово демоны"?..

А если по полтора -два часа тренировка 3 раза и нет ощущения, что все болит, то можно? Или на 4 уже лучше делить? Жалко сокращать количество упражнений😂

слишком много пассивной агрессии

Ну, вообще-то, при варке гречка увеличивается в 2,5 раза по объему, в 3,5 раза по весу. Поэтому в готовой гречке около 19-20 процентов углеводов. Ровно столько же сколько в вареной картошке. И в фасоли, и в перловке. В макаронах чуть больше- 25. В белом рисе 28, в овсянке 15. Для уточнения. Все вареное в воде. По большому счету, с точки зрения количества углеводов, не важно, съедите вы 200 г вареной картошки или 200 г вареной гречки.

было бы клево, если бы можно было найти видео где человек просто говорит как надо делать, и не говорит сто раз как все неправильно делают... немного утомляет. лучше просто показать как надо и как не надо... скоро будут пофамильно писать кто неправильно делает ...

Смотря как готовить

Карпаччо Дзержинка❤❤❤

Ну гречку сухую никто не ест, так что некорректно сравнивать с калорийностью сухой гречки. А разваривается она раза в три. А картошка почти не разваривается, так что то на то и выходит, оба продукта хороши.

Умничка ты наша!!! Я тоже на правильном питании уже вот 6,5 лет и кушаю картошку по желанию (правда, не жареную)! Очень сытно и вкусно! И без проблем лишнего привеса😊

Картофель не рекомендуется из-за высокого гликемического индекса, так как в картофеле есть тот самый крахмал. Что повышает сахар в крови и покушавши в обед пюрешечки до ужина сможете не дотянуть и будет очередной перекус с ещё некоторым количеством калорий.

Они считают, что таким образом они выключают спину. А то, что спину под нагрузкой круглить опасно они не думают.

Было бы странно, если б белорусы запрещали картошку 😂😂😂 Я раньше боялась картошки, а теперь ем с удовольствием варёную

ура

Не первый раз встречаю видео за последнее время, в котором сравнивают картошку и гречу. И я так рада! Я на диете могла запечь или сварить (!) картофель, очень его люблю с детства, даже если просто потом в варёный длбавить немного масло подсолнечного и соли. Все, это моя любовь. Но сколько косых взглядов и осуждения порой было. Если диета, то надо гречу с грудкой 🙄 Не спорю, греча тоже полезная очень, тоже ее люблю. Но вот люди верят в мифы и потом других еще помыкают, как так... Ну и да, белорусский вайб, ахаха. У меня папа белорус, я из-за него картошку так люблю, видимо😂

Полина, вы знаете, если я просто ем картошку без хлеба с рыбой или мясом, не важно, , я голодная через час примерно) ем с хлебом, одним кусочком) и тогда норм) от жареной уже организ отвык настолько, что реагирует на жаренку очень не хорошо)))) в общем в комнатке маленькой потом время много и часто проводить приходится)

Подскажите, а вариацию лягушки можно делать в тренажере для ягодичного моста?

Фито - это ТРАВА!

Просто лучшее видео! 🔥

А ещё можно и конченую грудку так же смотрим на жир, что б был низким и калории, я беру редко в салат , и без шкуры желательно.

Полина, влоги 🎉, снимай также ЗОяж влоги из обычной жизни, очень такие люблю, они вдохновляют.

Они одновременно с попой просто пресс качают)

Спасибо за откровения

Полина, привет! Я тренируюсь в зале два раза в неделю, но также есть по одной тренировке йоги (растяжка и пресс) и бокса (кардио+функционалка). Как лучше распределить на неделе все четыре тренировки, чтобы организм успевал восстанавливаться? И спасибо за контент :)

Будешь фитоняшкой может поймешь, это на разные группы мышц если что.

Вы красивая и классно объясняете) Желаю успехов Вашему каналу! Понравилось, как Вы еще можете какие-то давать советы по выбору продуктов, взяла на заметку многое. Скажите, пожалуйста, а можете осветить тему прокачивания спины? Планирую беременность, а в прошлом был перелом позвоночника. Хочется прям мощно закачать, но вижу в основном ролики про укрепление. Хотя может быть и этого достаточно, но непонятно😢

Думаю это не сыры.

Вот я попробовала так, расписала 3 тренировки в неделю, назвала этот комплекс «Попа плюс» 😂 потому что ягодицы + что то еще. Я как раз занималась 3 р в неделю по сплитам - грудь + руки, спина + плечи и ягодицы. Потом написала по вашему совету вот эти «Попа плюс» ягодицы + грудь, ягодицы + спина и промежуточная между ними на плечи и руки. Попробовала так тренить пару недель и все таки вернулась к сплитам. Потому что: во-первых когда делаешь 2-3 тяжелых упражнения на попу потом не останется сил на тяжелые подходы, а дальше идет еще спина или грудь и я прям не вывожу. Хочется чисто в изоляции что нибудь добить и хватит уже. А во-вторых попа не успевает восстанавливаться, я прям чувствую что к началу тренировки она еще болит. И тут ведь можно наоборот начать сжигаться 🤔 Поэтому я все таки поняла, что мне лучше сплитами. Хотя акцент хотела именно на ягодицы

С гравитроном не знала. Спасибо. Зашагивание на куб классно. Но я без грифа делаю. Немного страдает вектор. Подкашивает меня. Держаться наверно удобнее

В России таких цен нет🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣

Её вообще делать не рекомендуют

Очень полезное видео, спасибо. Возник вопрос: если соблюдать периодизацию, разве нужно так часто менять программу? Ведь благодаря периодизации не возникает то самое плато.

Добрый вечер. Заодно пусть обьяснят почему все называют эту эктензию гиперэкстензией?

Где вас можно наблюдать кроме ютуб?😊

А для чего качать ягодицы?Понимаю руки,ноги это да...

Ни разу не видела, чтобы так кто-то делал гиперэкстензию... Выглядит жёстко, страшно представить как чувствуется

Полиночка, умоляю, сними такую тренировку на грудь! По груди вообще ничего не понятно. Кто то говорит одно, кто то другое

Большое спасибо 🌹

А почему только девочки? А мальчики?

Огонь❤❤❤❤

Отличное видео! Не знаю сколько белка вы едите с мужем, это дело личное, зависит от целей. Но добавлю копейку от себя по поводу макарон (или пасты, в общем случае). Выбор пасты всегда проблема. Она выглядит очень похоже, и в лучшем случае люди знают про пшеницу твердых сортов. Но вот как дело обстоит на самом деле. Мало ли, вдруг зайдет вам или кому-то еще. Есть три критерия для выбора пасты: состав, содержание белка, и внешний вид (который связан с первыми двумя параметрами). Лучшая паста не содержит ничего кроме муки (ни яиц, ни чего-то еще), а белка в ней больше 14 %. Чем больше белка, тем паста вкуснее. Внешне такая паста белесая, матовая, немного шершавая даже на вид. Ее сразу видно, если упаковка прозрачная. Такая паста отлично готовится до состояния al dente (как бы чуть не доваренная), держит форму и соус на себе (что бы это ни было), и подольше усваивается. Да, в том числе, поэтому итальянцы так не толстеют от пасты. Что касается формы пасты - спагетти, фарфалле (бабочки), penne rigate (косо нарезанные трубочки), fusilli (витые короткие) и так далее - это, в первую очередь для того, чтобы на нах лучше держался конкретный соус. Ну, эстетику никто не отменял тоже. Я белок из растительных источников не считаю в общее ежедневное количество белка, считаю только животный, а переесть белка очень сложно. Но калорийность идет в зачет, конечно. Отличное блюдо, кстати - паста al dente (лучше короткие виды, удобнее смешивать и есть) смешанная, примерно пополам, с салатом из сельдерея, помидоров, болгарского перца, авокадо и лука, заправленного оливковым маслом с яблочным уксусом. Туда можно добавить нарезанной зелени, оливок, чего угодно еще из овощей. Соль и перец по вкусу. Идеальный гарнир для меня. И сразу после варки пасты это дает теплый гарнир, а потом - холодный. Особенно хорошо летом в жару. Успехов всем!

Когда услышала цены глаза на лоб полезли, хорошо уточнили, что это не Российские рубли 😂 Ролик супер, снимайте почаще 👍

Ещё можно тысячу озёр

Лучшее обьяснение Коротко, без воды и все ясно Спасибо 🫶

Спасибо 🙏поищу у нас такие)

Больше таких видео ) Очень круто )

это лаааайк!

... Вот это цены...❤ Сколько в Беларуси ср зарплата?

У меня вопросик: если для того, чтоьы живот ввглядел плоским, нужно его СИЛЬНО втянуть, это вообще что значит?