hellchang denis 제 인스타 아이디고요 같이 짐인더하우스 구경도 하고 같이 대화하고 재미있었습니다 하지만 촬영하느라 조금 힘들었네요 ㅠ 평소에 말빨리하는편이라 발음을 정확히 그리고 느리게 말할려니 부족한부분이 많아서 저한텐 좀 아쉬운게 많았다 생각들었습니다 더 잘하고싶었는데... 그래도 담 기회가 되면 더 잘하는 모습을 보여야겠다 생각입니다 ㅎㅎㅎ
동윤님 영상이랑은 좀 별개의 질문인데 호흡법 관련해서 궁금해서요. 스쿼트, 특히 고중량하시는 분들 보면 숨 들이 마시고 복압 채우고 숨을 참은 채로 한번에 내려갔다 올라오는 걸 많이 봤고, 저도 경험상 그게 편했습니다. 그런데 다른 트레이너 분 영상을 보니 앉으면서 호흡을 마시고, 올라오는 중에만 참으라고 하시더라구요. 물론 내려갈 때도 복압을 채우는 건 맞는데 그 분 말씀은 복압을 채운상태로 내려가면서 숨을 마시라는 거였어요. 전 아직 익숙치 않아서 그런지 숨을 참아야 안정적으로 복압이 잡히는 거 같은데 동윤님은 어떻게 생각하시나요? 원래 방법대로 했을 때 무호흡 기간이 너무 길어서인지 가끔 어지러움이 느껴지기도 했거든요. 1rm정도되는 고중량에서만 호흡법이 달라지는 걸까요? 혹은 익숙해진다면 아무리 고중량이라도 내려가면서 호흡을 마시는게 가능할까요? 의견 부탁드립니당
@@동윤-l2w 아 짧게 뱉는 건 저도 그렇게 생각하는데 간단히 말하면, 전 스쿼트 시 호흡을 참고 내려갔다 올라와서 다시 뱉는거라고 생각했는데, 저 영상에선 내려가면서 계속 마시고 최하 지점부터 숨 멈추고 올라오라는 의견이어서요. (다른 운동도 근육 이완하며 숨을 마시고 수축 직전에 참으라고 하시네요) 그 부분이 고중량에 따라 달라지는지 동윤님 의견이 궁금해서요!
데드,스쿼트를 자기 몸무게만큼 다룬다 = 괜찮은 수준 (헬창기준아님)& 운동센스좋으신분은 바로가능한 수준. 자기 몸무게 1.5배만큼 다룬다 = 휼륭한 수준 자기 몸무게 2배만큼 다룬다 = 일반인기준 상급이상 자기 몸무게2.5배만큼 다룬다 = 일반인 최상급, 운동을 전문으로 하시는분 자기 몸무게 3배만큼 다룬다 = 운동선수중에서도 상급 자기 몸무게 3.5배만큼 다룬다 = 프로파워리프터 & 운동선수중 최상위권 자기 몸무게 4.0배만큼 다룬다 = are you human?
그거라면 아마 무릎을 외회전 못시킨 경우일겁니다 원래 스모데드시 세팅자세에서 무릎을 밖으로 최대한 보내줘서 발끝방향하고 같이 맞춰야지 발바닥 전체로 지면을 누를수가 있습니다. 그렇게 안할시 무릎주위의 결합조직(건.인대)에 하중을 받으면서 진행되기때문에 무릎통증이 일어납니다. 무릎을 밖으로 잘벌리고 하셨는지 체크해보시는걸 권장드립니다.
에초에 목적자체가 BB랑 파워리프팅이랑다르니까요. 바디빌딩은 근육하나하나 세부적으로 키우고 자극을주기위해 들지만, 파워리프팅은 무거운걸 드는거 자체를 목적으로 하기 때문에 사용하는 근육의 목적 자체가 다릅니다. 저분은 작은육체의 한계 때문에 저렇게 낮은체급에서 짱먹는것이죠. 체급높은 챔피언들보면 진짜 말도안됩니다 ㅋㅋ. 레리휠즈 3대무게가 1.1톤임 ;;
운동 좀 했다는 사람이 운동 지식은 하나도 없나봄? 파워리프팅과 보디빌딩 목적의 차이를 생각해보고, 님이랑 저 분 체급 차이를 생각해보시죠. 대회 체급이라곤 하지만 거의 20키로가 차이나잖아요. 데니스 님은 키가 77보다 작아보이지만 그거 감안해고 저 수행능력 바탕으로 10키로만 증량해도 님보단 몸 좋아보일 거 같은데. 님 동일 체급의 파워리프터들 찾아보세요. 님보다 몸 안좋은가
헬린이 기준은 운동 초보자 일 뿐이지 몸의 완성도가 아닙니다. 맨몸운동과 스트렝스운동 근비대운동은 각각 다른 목적을 가지고있는거죠. 맨몸운동은 코어의 강화와 몸의 전체적인 링크강화. 스트렝스는 수행능력 강화 및 전체적인 근력강화가 목적. 근비대는 육체의 균형과 근육의 볼륨감이 목적이죠. 재활에도 이점이 있구요. 근육의 순기능만 봤을때는 근비대가 가장 어긋나 보입니다. 지나치게 큰 근육은 일상생활에서 불편함을 겪을수 있으니까요. 근육의 사이즈로 모든 운동의 목표를 잡고 스트렝스운동을 평가하시는건 굉장히 안좋아보입니다^^
hellchang denis 제 인스타 아이디고요
같이 짐인더하우스 구경도 하고 같이 대화하고 재미있었습니다
하지만 촬영하느라 조금 힘들었네요 ㅠ 평소에 말빨리하는편이라 발음을 정확히 그리고 느리게 말할려니 부족한부분이 많아서 저한텐 좀 아쉬운게 많았다 생각들었습니다 더 잘하고싶었는데... 그래도 담 기회가 되면 더 잘하는 모습을 보여야겠다 생각입니다 ㅎㅎㅎ
@@Save-_-MY-_-SELF 네네 그럴경우 바로 중단하시고 병원가보셔서 정밀검사를 한번 받아보셔야됩니다
제가 경험한바로는.. 몸이 하는말에 귀를 기울일줄 알아야되는것 그런거라서요 바로 정밀검사를 받아보시는걸 권장드리겠습니다
@@Save-_-MY-_-SELF 혹시 모르니 검사한번 받아보시는게 좋으실겁니다
저도 뭔가 좀 위험하다싶을경우 바로 중단하고 검사를 받는편이라서요
고관절 잘 풀어주시고 트리거 포인트 마사지 해보세요 스탠스 자신의 가동범위 보다 넓으면 그렇게 됩니다
@@Save-_-MY-_-SELF 저도 스탠스를 넓히고 하면 300이상은 할 것 같은데 스탠스 넓히기가 매우 까다롭죠 ㅠㅠ 설령 넓힌다고 해도 적응 기간도 필요하구요
꿀팁감사합니다 라운드백 셋팅팁도 궁금했는데 조금 아쉽네요
몸 안보고 얼굴만 보면 둘다 진짜 도서관에서 책만 읽어 봤을 것 같은 얼굴들인데 어마어마하시네요
감사합니다!
0:50 스모 데드리프트 잘하는 꿀팁 ! 스모 데드리프트 전에 오줌 냄새를 맡아준다
ㅇㄱㄹㅇ ㅂㅂㅂㄱ
저도 부상없이 오래가는게 목표입니다!! 동윤님도 오래오래 부상없이 화이팅!! 좋은영상 감사해요~
같이 쭉 정진해요!
ㅎㅎㅎㅎ 축하 같이운동열심히하자고 영도 호연화이팅
화이팅!
슈퍼 엘리트 운동인이시네 ㄷㄷ
그분들은 저한텐 넘사벽입니다..
그래도 감사합니다!!!
화이팅!
훅그립 하면 손가락 떨어질것 같은데 참아야하는거에요?
동윤님 간절한 질문이 있습니다ㅜㅜ
컨벤데드 아무리 연습해도 허리가 말려서 자세가 안나오는데 스모는 자세가 정말 잘나옵니다. 제가 엄청 유연성이 안좋고 키와 팔 다리 짧은 체형인데 이게 저같은 경우 유연성과 신체구조때문에 컨벤 자세가 안나올수가 있나요? 혹시그러면 그냥 스모만이라도 하는게 낫겠죠?
제 인스타 디엠으로 메세지 하나만 보내주세요^^
@어북이 네네
@@동윤-l2w 저도 이게 궁금해요ㅠㅠ
확실히 스트렝스랑 근비대는 다른건가보네 팔다리 되게 얇아보이는데 힘이 어마어마하네
유익한 정보 감사합니다 데니스님 동윤님 화이팅
감사합니다!!
진짜 인간개미
개미 인정..
서울 관악구 짐인더 하우스에서 촬영하셨네요ㅎㅎ -66kg 체급에서 저렇게 강하신분이 있었다는걸 첨알았네요 스쿼트,벤치 중량도 좋지만 거의중량을 데드에다 몰빵.....평소에 스모할때 라운디드백 즐겨하는데 오늘더 자세히 알아갑니다 ㅎㅎ
짐인더 괜찮더군요!
빡저씨 황제헬스 찍은곳이 관악구에 있었군요!
나름 괜찮더라구요 ㅎ
동윤님 영상이랑은 좀 별개의 질문인데 호흡법 관련해서 궁금해서요. 스쿼트, 특히 고중량하시는 분들 보면 숨 들이 마시고 복압 채우고 숨을 참은 채로 한번에 내려갔다 올라오는 걸 많이 봤고, 저도 경험상 그게 편했습니다. 그런데 다른 트레이너 분 영상을 보니 앉으면서 호흡을 마시고, 올라오는 중에만 참으라고 하시더라구요. 물론 내려갈 때도 복압을 채우는 건 맞는데 그 분 말씀은 복압을 채운상태로 내려가면서 숨을 마시라는 거였어요. 전 아직 익숙치 않아서 그런지 숨을 참아야 안정적으로 복압이 잡히는 거 같은데 동윤님은 어떻게 생각하시나요? 원래 방법대로 했을 때 무호흡 기간이 너무 길어서인지 가끔 어지러움이 느껴지기도 했거든요. 1rm정도되는 고중량에서만 호흡법이 달라지는 걸까요? 혹은 익숙해진다면 아무리 고중량이라도 내려가면서 호흡을 마시는게 가능할까요? 의견 부탁드립니당
그분 영상 링크 부탁드려도 될까용?
@@동윤-l2w ruclips.net/video/shLfQbjny8I/видео.html
댓글에 제가 같은 내용으로 질문한 것도 있습니다!
@@현세_현세 영상 너무 길어서 ㅋㅋ그냥 짧게 봤네요
요점 말하면 호흡을 머금고 짧게 툭툭 뱉으라는 영상 아닌가요?
@@동윤-l2w 아 짧게 뱉는 건 저도 그렇게 생각하는데 간단히 말하면, 전 스쿼트 시 호흡을 참고 내려갔다 올라와서 다시 뱉는거라고 생각했는데, 저 영상에선 내려가면서 계속 마시고 최하 지점부터 숨 멈추고 올라오라는 의견이어서요. (다른 운동도 근육 이완하며 숨을 마시고 수축 직전에 참으라고 하시네요) 그 부분이 고중량에 따라 달라지는지 동윤님 의견이 궁금해서요!
영상으로 제작해볼게요 근데 그런 호흡법은 처음 듣네요
각자의 개인차가 있겠죠 현세님도 더 잘맞는걸로 하세용~
동윤님 영상이 위로안올라온다...
알람을 켜야하나..
켜주세욨!!
크... 역시 같은동작을 해도 고수들은 확실히 자신만의 색이 있네요
아따 빠워풀 합니다!👍👍👍
파워풀 데드!
체중 4배...장난없네요...👍🏻
인정합니다!!
데니스님 부산영도 호연스포츠에서 운동했을때 스모한번배우고 데드100에서 지금 1rm170까지찍었는데 정말감사드려요 어디서근무하는지 말씀해주시면 찾아뵙고싶네요
오.. 저 아직도 영도 호연수포츠에서 일합니다 오신다면 최대한 노력하겠습니다
@@denislifter1951 오ㅎ 언제한번찾아뵙겠습니다 몇시근무십니까?
@@이재훈-x7d 제가 영도에는 오전6시부터 오후5시까지 있습니다
오신다면 12시에 오시는게 좋습니다
스모 혼자 연습하는데 헬스장이 좁아서 스미스 머신으로 스모 훈련하는데 괜찮은지요~
나쁘지는 않지만 프리가 더 좋습니다!
잘봤습니당 짱!👍
감사합니다!
데드,스쿼트를 자기 몸무게만큼 다룬다 = 괜찮은 수준 (헬창기준아님)& 운동센스좋으신분은 바로가능한 수준.
자기 몸무게 1.5배만큼 다룬다 = 휼륭한 수준
자기 몸무게 2배만큼 다룬다 = 일반인기준 상급이상
자기 몸무게2.5배만큼 다룬다 = 일반인 최상급, 운동을 전문으로 하시는분
자기 몸무게 3배만큼 다룬다 = 운동선수중에서도 상급
자기 몸무게 3.5배만큼 다룬다 = 프로파워리프터 & 운동선수중 최상위권
자기 몸무게 4.0배만큼 다룬다 = are you human?
저도4배 다루고 싶어요 ㅠ
스모데드에서 무릎내측부분이 통증이 잇는이유는 어떤이유가 가장클까요?
그거라면 아마 무릎을 외회전 못시킨 경우일겁니다
원래 스모데드시 세팅자세에서 무릎을 밖으로 최대한 보내줘서 발끝방향하고 같이 맞춰야지 발바닥 전체로 지면을 누를수가 있습니다.
그렇게 안할시 무릎주위의 결합조직(건.인대)에 하중을 받으면서 진행되기때문에 무릎통증이 일어납니다.
무릎을 밖으로 잘벌리고 하셨는지 체크해보시는걸 권장드립니다.
와 진짜 개쩐다....4배 인간 초월
리스펙트..
다이어트중인데 밥짓는소리 들으니까 배고프네요
밥 드셨나요 ㅎㅎ
ㅋㅋㅋㅋㅋ ㅅㅂ 츳 츳!!!!
믿고 보는 동윤님 영상
감사합니다!
진정한 인자강이네요.... 근처라면 배우고 싶습니다
부산에 거주중 이십니당
동윤 제가 해외라 ㅠ
ㅠㅠ아쉽네요 ㅠ
와....................장난 아니네요
장난아닌분..
헬린이질문:들기전에 코로 흡입하는게 먼가요? 헤헤... 그리고 효과는?
콩가루입니다
@@인생은롤러코스터-j1e 콩가루를 왜흡입하죠? 파워리프팅선수들 다그러던데
@@6학년서울대 암모니아하고 비슷한겁니다 맡은순간 일시적으로 각성효과를 줘서 피로감을 잠시 잊게해주는 효과입니다
4:48 취사가 완료되었습니다
꿀맛!
유익..하다..
더 유익한 컨벤을 ㅎㅎ..
@@동윤-l2w 전 스모가 더 좋습니다..
@@이추판 스모여 영원하라!
1인치 정지데드랑 무릎정지데드는 1rm기준 몇kg로 하는건가용?
같이 합친 이단정지데드로는 노기어로 215kg까지 들어봤습니당
@@denislifter1951 아아 연습이용!! 다른사람들이 연습할때 ㅎㅎ
@@jumalaS2 1rm의 50~70%까지의 범위내에서 연습을 합니당
사소한 꿀팁 감사함다!
감사합니다!
스모나 컨벤할 때마다 미드풋 상태에서 리프팅할 때 정강이 쪽이 긁혀서 아픈데 자세가 잘못된건가요?ㅜㅠ
굿이요~ 그만큼 몸을 잘 쓰고 있는겁니다
@@동윤-l2w 빠른 답변 감사합니다! 동윤님이나 다른분들은 정강이 보호대 없이도 잘 하
길래 물어봤습니다ㅋㅋ
@@꾸르나무 저는 끼고합니다 ㅋㅋ
아니 왜 안경쓴 키다리형이 보이지??
ㅋㅋㅋㅋ나이도 흠..!
진짜요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
작다리형 ㄷㄷㄷ
말왕님도 허리디스크 비슷하게 왔던데 스트렝스 하는 분들 다치지맙시다
맞습니다
근비대의 중요성을 느끼구 갑니다
체급이니까요!
데니스님 진짜 강하십니다 ㄷㄷㄷㄷ
인정합니다!
데니스님 뵙고싶네요
와..정면에서 볼땐 몰랐는데 옆에서 보니 몸이 엄청 두꺼우시네 ㅎㅎ 원래 몸통이 두꺼웠는지 궁금하네요 ㅎ
저한테 하시는 질문이신가요?
240을 맨손으로 뽑아버리네 ㄷㄷ ㄹㅇ 리스펙
리스펙트괴물!
보면 숨을약간 내뱉고 나서 올리시네요?
호흡을 100% 전부 넣은 상태를 유지하고 할시 압이 너무 높아져서 블랙아웃의 원인중 하나로 됩니다. 그래서 저같은 경우 먼저 100%마신뒤 복압을 유지시켜서 30%를 뱉고나서 호흡을 70% 저장상태를 유지시켜서 합니다.
ㅇㅎ 감사합니다
화이팅이요!
0:51 에서 코에다가 하시는게 뭐인가요?? 다른 영상들에도 나온거 같은데
암모뉘아!욬ㅋㅋ
@@동윤-l2w 야돔 아닙니까?
ㄱㅅㄱㅅ 잘배워감 편집이점점 느네여
감사합니다 :)
노스트랩이라는게 대단합니다
선수 클라스!
와 개미네요 ㄷㄷ
개미 ㅇㅈ입니다
경기장에서도 개미라 불립니다
개미데니스
와씨 넘모 머시짜너
감사합니다!!
감사합니다!!
모르모트 피디님이신줄알고 놀라서 들어옴 ㄷ ㄷ
앜ㅋ 그러고보니 ㅋㅋ
아니 이사람을 벤치고자라고 해야되나 데드 천재라고해야되나 벤치 105는 파워리프터치고 너무낮고 데드는 체중에비해서 말도안되게 치네 ㄷㄷ
벤치고자 맞습니다 ^^
이유는 벤치를 싫어해서죠
화이팅!!
벤치 자세도 꽝이고 그냥 프로그램 아무것도 없어서 그래요 ㅋㅋ
근데 스모킹님보다.. 체중대비로 데드 더 뛰어나시네요. 근데.저정도 실력이시면 ipf월드 뛰실실력 아니신가요
그정도는 못됩니다 ㄷㄷㄷㄷ
전에-66kg 아시안권 1위 데드기록 들어봤는데 280kg이라고하네요..
@@denislifter1951 근데 월드 뛰시는분들 다저정도 수준이시던데
@@denislifter1951 혹시 근비대 훈련은 안하시나요?
@@kizueiydypquioe432 근비대는 진행하지만 열량 제한을 시키는게 커서 덩치가 작습니다
@@denislifter1951 운동루틴 한번만 올려주세오 ㅎㅎ
평발인 경우에는 발바닥의 아치 문제는 어떻게 해야하나요 좀 심각한 평발인데
평발이면 많이 힘드실텐데 맨발로 하세용
3분24초에서 "초(보자)"말하려고 할때 버퍼링 동그라미가 입주변에 뱅글 뱅글 돔 ㅋㅋㅋㅋㅋ
조금 울렁증이.. 있어서.. ㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋ그런가욬ㅋㅋ
자신이 덩치 큰 어린이가 된 것 같습니다😂
속근육이 빵빵!
오케이 짤이 무려 3개나 양산되었습니다.
감사합니다 :)
뭔가 화질이 80년대 고어물 미국 영화를 보는거 같아 살짝 무섭습니다.
네?화질 설정을 해보시는 게..ㅎ 전혀 문제없었습니다
실례가 안된다면 운동경력이 얼마나 되셨는지 여쭤봐도 될까요
총 경력이 이제 7년?
그쯤 됬습니다
축소판 키다리형 같아요
앜ㅋ ㅋㅋ
암모니아는 어디서 구매할수 있나요 ..ㅠ
아마존도 있고 여러군데 있어요 !
이시국ㅇ..아니 대단하십니다 와...
이시국..ㅋㅋ스모가 어디서 만들어졌는지 알아봐야겠네요 ㅋㅋ
체중 3배는 들어봤어도 4배? ㄷㄷㄷㄷ
스트랩끼시면 250은 거뜬히..
띠용 일반인이랑 비교는 좀...
@띠용 230 아닌가요?
@@헤으응-y2r 240맞아요 보통 80kg대 미들급 유도 씨름 선수들이 드는 무게죠
보통 73키로 급 선수들 다 230 240대 듭니다..66들도 1rm 재듯이 들면 대체로 다 200넘기구요. 게다가 유도선수들 트레이닝의 목적과 종류 그리고 다른 운동의 다양성을 생각하면 뭐...
컨벤도 부탁한다구~!
컨벤은 제가 직접270정도 리프팅하면서 보여드릴 예정입니다
그립 요령좀 알려주세요 스트렙없이는 100도 못들겠어요
악력이 약한거니까 보강운동을 해주셔야 합니다 ruclips.net/video/QgylKNsa54E/видео.html
그외엔 바벨을 잡고 버티는 훈련도 따로해두시면 도움되실겁니다
데니스님 컨벤최고기록은 얼마나 되시는가요 궁금합니다 얼마나차이나는지 스모랑
200은 하시는 걸로 알아요!
215kg입니당
노기어로 해도 190까진 들어봤고용
크 인간개미 외국에 80 킬로 몸무게로 340 kg 드시는 분봣는데 이분도 크레아틴 먹고 몸무게 올라가시면 금방 300 찍으실듯
인정합니다!!
경의롭다 일어서질 못하겠어(화장실)
그러다가 치질..각! 얼른 일어나세요!
저는왜 허리로자꾸들려고하나요?ㅜㅜ
좋은방법없을까요?ㅜㅜ
자세를 보지 않으면 모릅니다 패턴의 문제인지 뭐의 문제인지
제 영상중에 ruclips.net/video/OaSTgchyzrM/видео.html
이거 보시고 참고해보세요
데드대비 벤치는 약하신데 이유가 있나요?
데드가 너무 쌔서
체중+ 팔길이 인것같네여
제가 헬스4개월차 170 / 63
벤치 100
스퀏 130
데드 160
이 나오는데 벤치는 저랑 비슷하신데
데드가 압도적으로 높으셔서 여쭤본것입니다
체중대비 벤치는 쎈편이죠
팔 길이도 있는데 저샘은 음... 이상하게 벤치가 진짜 안 늡니다.
동윤님한테 3대 운동 배우려면 어디로 가야 되나요
인스타로 메세지 주시면 안내해드리겠습니다 :)
@@동윤-l2w 안녕하세요. 저도 같은 젤문인데요.
인스타 아이디좀 알려주세요.
@@aproorb3 yundonghyeon5220 입니다 ㅎ
동윤님께 운동 배우고 싶습니다
어디로 가면되나요
인스타를 안해서 이메일 남깁니다
gaiaspecial@naver.com
시국이 시국인지라 스모데드리프트는 지양합니다
넵!
중간에 코로 마시는거 뭔가요?00:50
암모니아 입니당
동윤 암모니아 냄새왜 맡는거죠?각성효과 때문인가요? 부스터 먹는 것과 같은효과를 일으키나요 궁금하네요 찾아봐도 정보가 잘안나서요
암모니아하고 비슷한겁니다 맡은순간 일시적으로 각성효과를 줘서 피로감을 잠시 잊게해주는 효과입니다
동윤 답변 감사드립니다!!
근데 궁금해서 그러는데 파워리프팅하는 궁극적인목적이 뮌가요
중량(기록)이죠
진짜 의미없네요ㅋㅋ
@@짱구-z9v 그렇군요 목적에 맞게 득근하시길 바랍니다 :)
남혁님이다!
스트롱 혁
괴물이닷
괴물 ㅇㅈ
???: 시국이 시국인만큼 스모데드리프트는 지양합니다.
그분도 스모하시지 않나요 드립멋지네요 !
@@동윤-l2w 재미로 봐주셔서 감사합니다 ㅎㅎ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ아닙니다 ㅎ
와우!
리스펙트!
스모데드 해본적이 없어서 영상보고 따라해도 너무 어색해서 못하것음.......그냥 컨벤이나 하는수밖에
ruclips.net/video/fszr1XTQvBo/видео.html 참고하세요~
@@동윤-l2w 오우 감사합니다
@@NewtypeAmuro 화이팅입니다
동윤쌤 시험 끝났나보네
아직 몇 개 남았어요 ..ㅎ
데드훈련은 몇일에 한번씩 하시나요?
워낙 다양하게 하시는 분이라^^ 인스타 메세지 드려보세요!
워낙 다양하게 하시는 분이라^^ 인스타 메세지 드려보세요!
각자 프로그램마다 빈도수가 다릅니다 지금은 1TRM프로그램을 데드리프트에 응용시켜서 특화시키는 목적으로 주3회 진행하죠
월:미디엄
수:로우
금:하이
이런식으로 구성해서 진행합니다
M자 탈모 있으시네요
뼈를 맞고 울었습니다..😭😭😭😭😭
@@denislifter1951 엠자는 심으면 해결돼요 홧팅~~
다른거보다도 스트랩안하고 하는모습이 경악이네요
맞습니다 ㄷㄷ
와.. 이게 가능하냐???
외국에는 5배도 있습니다 ㅋㅋ
역도하셨어도 ㅅㅌㅊ였을듯
데드인정입니다
혹시 키가 어떻게 되시는지.. 와..
172이십니다
아하 답변 감사합니당
@@slee5271 감사합니다~
시국이 시국인만큼 스모는,,,
ㅋㅋㅋㅋㅋ
와,, 정치권씨 보다 많이 잘뽑는거 아닌가,,
갓치권님은 저 따위가 따라잡지못하는 진짜 어마어마하신 분이라.. ㄷㄷㄷ
갓치권님은 저한텐 넘사벽...
그냉 봤을때는 그정도를 들어 올릴만한 몸으로는 안보이는데...대단하네~
리프팅이랑 비비는 다르니까요!
이시국에 스모를???!!!!!
ㅋㅋㅋ
시범보이다가쓰러지실것같아요ㅜㅜㅜ
ㅠ.ㅠ 고생하셨어요
체중 4배라니.........괴물이네
인정합니다!
이시국에??????
ㅁㅊㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
이미 나온 드립이네요 ㅎ
७୧9ل ଫଜୈଧ ବଦત ७୧୨ 지렸다😃 인성 갑 먹어라 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
문재인 아들 문준용인줄...쏘리....!!!
나니?
요즘같은시국에 스모리프트를 한다고?뿌슝빠쑝
그 드립6번째 ㅋㅋ
진짜 외적으로는 하나도 안쌔보이고 책만보게 생기셨는데 체중에 4배라니 ㄷㄷㄷㄷㄷ 역시 사람은 경험해봐야 아는거네요
맞습니다!
와.... 입이 떡 벌어집니다.
와...
리스펙트 근력!
4배요? 두배 겨우드는데 물론 컨벤으로 시국이 시국인지라
시국쓰 ~~뱀
이시국에 '스모' 데드요???
축하드립니다 그 드립 10번째 당첨
ㅋㅋ
체중 4배...?ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ사람맞아여...?
사람아니신듯요 !
졸라길다!!
길다!
킹시국 듣기 넘모 불편하자너~~그만 좀 해랑~~
맞습니다 시국 드립 ㅠ
극단적 파워리프터는 몸 안좋은듯 나 177 85kg 스모데드 190이 1rm인데 나보다 몸 훨씬안좋냐
파워리프터는 몸을 만들려고 운동하는게 아니니까 그런듯요
에초에 목적자체가 BB랑 파워리프팅이랑다르니까요.
바디빌딩은 근육하나하나 세부적으로 키우고 자극을주기위해 들지만, 파워리프팅은 무거운걸 드는거 자체를 목적으로 하기 때문에 사용하는 근육의 목적 자체가 다릅니다.
저분은 작은육체의 한계 때문에 저렇게 낮은체급에서 짱먹는것이죠.
체급높은 챔피언들보면 진짜 말도안됩니다 ㅋㅋ. 레리휠즈 3대무게가 1.1톤임 ;;
운동 좀 했다는 사람이 운동 지식은 하나도 없나봄? 파워리프팅과 보디빌딩 목적의 차이를 생각해보고, 님이랑 저 분 체급 차이를 생각해보시죠. 대회 체급이라곤 하지만 거의 20키로가 차이나잖아요. 데니스 님은 키가 77보다 작아보이지만 그거 감안해고 저 수행능력 바탕으로 10키로만 증량해도 님보단 몸 좋아보일 거 같은데. 님 동일 체급의 파워리프터들 찾아보세요. 님보다 몸 안좋은가
마라톤선수보다 100m 빠르다고 주름잡고 있네 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 귀엽네
저건 파워리프팅입니다 형씨 근육을 키우는게 아니라 힘을 키우는 운동입니다
이 시국에?
이미 있는 드립임니당
이해가 안가는게 무거운걸 드는목적이 뭐가 의미가잇죠? 하나같이 헬린이몸 같이보여요 고도비만이거나
그렇군요 JAY님은 거기에 맞게 운동하시면 됩니다
꼭 운동의 목적이 몸은 아닐 수 있겠죠
득근하세요 :)
헬린이 기준은 운동 초보자 일 뿐이지 몸의 완성도가 아닙니다. 맨몸운동과 스트렝스운동 근비대운동은 각각 다른 목적을 가지고있는거죠. 맨몸운동은 코어의 강화와 몸의 전체적인 링크강화. 스트렝스는 수행능력 강화 및 전체적인 근력강화가 목적. 근비대는 육체의 균형과 근육의 볼륨감이 목적이죠. 재활에도 이점이 있구요. 근육의 순기능만 봤을때는 근비대가 가장 어긋나 보입니다. 지나치게 큰 근육은 일상생활에서 불편함을 겪을수 있으니까요. 근육의 사이즈로 모든 운동의 목표를 잡고 스트렝스운동을 평가하시는건 굉장히 안좋아보입니다^^
보여지는게 목적이 아닌거죠^^
운동수행능력이 목적인건 이해가 안가시나요?
시국이 시국인만큼 스모 데드리프트는 지양합시다
- 빡빡이 아저씨
과연..ㅎㅎ 스모가 일본에서 만들어진 데드일까요
@@동윤-l2w 앗 드립이에오ㅜㅜ
앜ㅋ 저도 드립이었는데 ㅋㅋ
근데 알아보고 조사해보고 확실하게 올리려구요!!
저도 드립 참 좋아합니다!!
@@동윤-l2w 항상 영상 잘보고 있습니당 파이팅!!!
@@이승환-z1f 감사합니다 ㅎㅎ 좋은 밤 되세요!