- Видео 238
- Просмотров 5 216 105
동윤
Южная Корея
Добавлен 29 мар 2018
스트렝스와 근비대를 위한 채널
즐기기 위한 운동을 즐기는 채널
즐기기 위한 운동을 즐기는 채널
프레스 1티어 운동 시티드 오버헤드프레스 준비자세와 꿀팁(초보자)
{ddong yun}구독하기
ruclips.net/channel/UC5y7FoAW794D_CqMWFrwedw
네이버 블로그:blog.naver.com/dh2991
인스타:yundonghyeon5220
파워리프팅과 파워빌딩
점진적과부하의 원리를 바탕으로 효율적인 3대운동 증량과 고립 운동으로 더욱 멋진 몸과 힘을 위해 운동하고 연구하는 채널입니다
ruclips.net/channel/UC5y7FoAW794D_CqMWFrwedw
네이버 블로그:blog.naver.com/dh2991
인스타:yundonghyeon5220
파워리프팅과 파워빌딩
점진적과부하의 원리를 바탕으로 효율적인 3대운동 증량과 고립 운동으로 더욱 멋진 몸과 힘을 위해 운동하고 연구하는 채널입니다
Просмотров: 465
Видео
🔥오버헤드프레스 120KG 같이 해볼래?-내추럴빌더 곽둑이 초대석
Просмотров 4,4 тыс.Год назад
🔥오버헤드프레스 120KG 같이 해볼래?-내추럴빌더 곽둑이 초대석
(1000만원 강의)가장 기초적이지만 의외로 사람들이 모르는 운동 지식
Просмотров 8 тыс.3 года назад
(1000만원 강의)가장 기초적이지만 의외로 사람들이 모르는 운동 지식
고려대학교 근처에 새로운 파워리프팅 체육관이 생겼다?!!(역대급 시설)
Просмотров 4,4 тыс.3 года назад
고려대학교 근처에 새로운 파워리프팅 체육관이 생겼다?!!(역대급 시설)
1000만원짜리 영상 골격에 맞는 스쾃 스탠스깊이 & 발 너비 찾기
Просмотров 226 тыс.4 года назад
1000만원짜리 영상 골격에 맞는 스쾃 스탠스깊이 & 발 너비 찾기
자신에게 딱 맞는 스쿼트 스탠스(발 각도) 찾기 아무도 안 알려줬던 영상
Просмотров 48 тыс.4 года назад
자신에게 딱 맞는 스쿼트 스탠스(발 각도) 찾기 아무도 안 알려줬던 영상
또또또 머리로는 '그거구나!' 하는데 실행이 안되서 슬퍼지는 영상을 하나 더 봐버렸군요 😢
동윤님 혹시 ohp가 전반적인 협응 스트렝스 말고 근비대에도 효과를 많이 보셨나요?!!
오버헤드 프레스 120kg 보고 감탄이 나와 구독 눌렀습니다. 정말 엄청 기능적인 몸을 가지셨습니다. 혹시 몸무게가 어떻게 되시나요? 그리고 오버헤드 프레스 훈련을 주에 대략 몇회 정도 하시는지 궁금합니다. 영상 좋아요 바로 눌렀습니다
@@사이언-m8l 현재 데드 주 1회 프레스 2회 등(중량풀업) 2회 팔 운동 1회를 가져가고 있습니다 병원 근무와 수업을 병행하고 있다보니 운동강도가 예전에 비해 많이 떨어져있습니다😂
@@동윤-l2w 바쁜 와중에 대단하십니다.혹시 오버헤드 프레스 120kg 달성하셨을떄 몸무게가 대략 어느정도 이셨을까요? 저도 목표로 삼고 싶습니다.
@@사이언-m8l 현재 89 90입니다 :)
100키로 너무 가벼게 드시넹..
조금 더 들수있습니다 감사합니다!
추천해주실만한 로우종목 있으신가요??
로우 종목은 다 괜찮은데 개인적으로 수평로우를 추천드립니다
옛날에보고 오랜만에 보는데 몸이 더좋아지셨어요
예전에 비해 확실히 조금 더 좋아진 것 같습니다😊
와 무슨 40키로 들듯이 가볍게 드시네요.....ㄷㄷ
ㅘ 누군가했더니 동윤님이시네요. 안경끼셔서 못 알아봤습니다...
요즘 시력이 안 좋아서 자주 끼네요! 영상 봐주셔서 감사합니다😊
오~ 자세한 설명 감사해요^^
도움이 되셨다니 다행입니다:)
와..백키로 ohp...😢
다른 영상도 많습니다 감사합니다!
Ez바컬로도 비슷한 효과를 볼 수 있겠군요
벤치에 앉아서 하지 지지를 덜하고 하면 비슷한 효과를 볼 수 있겠군요
손목이 재껴지는 설명이경우, 벤치프레스에서도 해당되는 사항일까요?
프레스는 다 마찬가지입니다! 굳이 반듯하게 세울 필요가 없습니다 무게를 받아주는 것이 중요합니다 딥스할때도 세울 수 없습니다 딥스하실 때의 포지셔닝을 기억해보세요!
스쾃 유니버시티 다 봤고 덕분에 좋은 정보 잘 익혔어요 감사합니다
대단하시네요 체중이 몇키로정도 나가시나요?
구독하겠습니다 많은 활동 기대할게요
고중량에서 언랙하고 약간 뒤로 움직일 때의 불안정성은 어떻게 보완하는지 궁금합니다.
ruclips.net/video/6QRDEPpTPbU/видео.htmlsi=H-3IvNBthRNGI3ky 여기에 나와있습니다:)
오랜만에 올리시네요 벤치 보조운동 영상보고 잘 따라하고 있어요 항상 감사합니다
감사합니다 원하시는 영상 말씀해주세요:)
@@동윤-l2w 이미 올려주신 영상들이 많아서 참고하면 되지만 다시 한 번 벤치 증량 방법 올려주시거나 최근에 상체 운동하는 영상 올려시면 감사하겠습니다!
영상의 지속성을 위해 교육영상은 자막을 조금만 넣기로 결정했습니다 대신 내용과 볼륨에 신경쓰겠습니다! 오버헤드프레스 그립의 너비 숏츠 영상:ruclips.net/user/shortscyE2U1T7zos?si=zVVKNaUDRw-uF66k 오버헤드프레스 그립을 잡는 방법 숏츠 영상:ruclips.net/user/shortsZrKXyEQFoUc?si=AOAT6SyZ2BQ2YTcw 링크입니다! 감사합니다!
컬업하면 힘줄때 목이 너무 아픈데 정상인가요?
awesome × 3000
최고강의
이런거보면 선수는 아무나하는게 아닌게 느껴집니다 굿
영상 감사합니다
이게 나중가면 밴치보다 스미스가 더 무게치는게 힘들텐데 개쩐다 ㄷㄷ
ㄹㅇ 봉이 안휨
@@네네그러세요-z6g 반동도 못씀 가벼운 무게는 가능한데 무거우면 반동쓰다 뒤짐 ㄹㅇ ㅋㅋㅋㅋ
동윤님 궁금한게 있는데 스쿼트랑 풀오버랑 관련이 없어보이는데 동시에 같이 하는 이유가 뭔가요??
두개 나란히 비교하니까 가동범위 차이가 두배 정도로 심하긴 하네 로우바는 거의 하프 스쿼트네
진짜 다양한 영상 봤는데 이게 최고인듯
버드독 진짜 좋은 운동인듯
스페니쉬스쿼트 저거 세시스쿼트인가 그거아님? 좀 다른가...
2:21
알려주는넘이 멸치라서 신뢰가 안간다
무릎 박살나고 보는 중입니다 ㅋㅋㅋㅋ 제가 좀 늦게 찾아온 감이 있지만 좋은 영상 감사드려요 정말.
오다리 개선 스쾃과 데드리프트 영상 부탁해요!
난 둘다 잘되는디;;; 그럼 어쩌지
턱을 당기니까 목이 더당기는데 잘못하고있는걸까요
3번에 해당하는 사람인데요 어떻게 운동을 해야할까요??
목숨 하나인거 암 ? 부모가슴에 대못박지말고 깝치지말고 수행능력에 맞게 하삼
동윤님 궁금한게잇습니다~ 과거 영상중에 스쿼트 180 20개할때 1rm은 몇이엿는지 알수잇을까요~?
4:50
저게 벗윙크가 없다고요?
네 안보이세요???
지읏도 모르면 가만히 계세요
전문가한테 따지네 ㄷㄷ
와우 정말 감탄만 나오네요. 이런 해부학적 설명까지 자세한 영상은 처음이네요. 감사합니다🎉🎉🎉
와우 지금까지 본 스쿼트 발너비 조언 영상중 최고네요. 감사합니다🎉
스포츠 선수로써 웨이트 시작한지 7년이 되었습니다. 처음에는 백스쿼트를 하이바로 하다가 점점 중량이 늘다보니 무릎 통증이 생기더라고요 그래서 로우바 연습을 해보고 중량을 쳐봤다니 하이바랑 로우바랑 중량 차이가 없고 똑같고 로우바가 더 뭔가 무릎관절에 편해서 지금 계속 로우바로 하고 있습니다. 로우바만 하면 대퇴사두에 부하가 안가지 않나요? 라고 생각 하시는 분들은 프론트 스쿼트를 하시는걸 추천합니다. 저역시 프론트와 백스쿼트를 병행하면서 훈련 하고있습니다 . 로우바 1rm 180 프론트 1rm 150입니다