115. Самые сложные упражнения на пресс - TRX, tabata | Александр Мельниченко

Поделиться
HTML-код
  • Опубликовано: 15 сен 2019
  • Подобрал для вас самые сложные упражнений на пресс. Объясняю технику, а потом выполняем их по принципу Табата
    Facebook: goo.gl/7ZToc3
    VK:
    Insta: / melnichenko_aleksandr_...
  • СпортСпорт

Комментарии • 76

  • @LizaDetkova486
    @LizaDetkova486 3 месяца назад +8

    Отлично) Я тренер по пилатесу, думаем сейчас закупать петли fisio для подобных тренировок, думаю, клиентам понравится. Возьмем пару упражнений из подборки.

  • @user-ug5bq4fo3m
    @user-ug5bq4fo3m 5 месяцев назад +3

    Благодаря Вам открыла для себя подвесной тренинг. Занимаюсь по вашим видео уже два года. Эту табату добавила в тренировки около года назад. И особо не обращала внимания на изменения в теле. Увидела на фото с моря. Пресс стал очень заметен. Спасибо Вам за упражнения, которые действительно приносят результат. ❤

    • @user-mt6os8cc4f
      @user-mt6os8cc4f  5 месяцев назад

      Я очень рад, что мои видео полезны💪❤️

  • @StrumbyValery
    @StrumbyValery 2 года назад +5

    Я просто лежал на диване и переворачивался через 20 секунд, потом 10 секунд отдыхал и снова переворачивался...
    Мне теперь пульт от телевизора держать тяжело!
    Спасибо! Постепенно начну теперь заниматься зарядкой!

  • @anngui8067
    @anngui8067 4 года назад +1

    Александр, спасибо за отличный комплекс! Пожалуйста, чаще выкладывайте видео с полными тренировками, очень помогают и мотивируют

  • @Savciuc_Serghei
    @Savciuc_Serghei 4 года назад +3

    Наконец-то! Саша, мы скучали. Буду пробовать комплекс. Как поет Океан Эльзы: "Я не сдамся без боя"

  • @fitnesslife1961
    @fitnesslife1961 Год назад

    Скажу честно я к ТРХ скептически относился ..считал его девайсом для женщин только. Но жизнь сложилась так что из за войны пришлось уехать в другую страну где я не имею доступа к спортзалу..но мне подарили ТРХ и я начал тренить только ими.
    Результат не заставил себя ждать форма стала просто шикарной намного гармоничнее чем от железа которым я дома тренил. Я понял теперь что мышцы стабилизаторы имеют огромное значение..у петель ТРХ огромный потенциал это спортзал в рюкзаке. Кроме того тренировки с ними это огромное удовольствие 👍
    По возвращению домой буду обязательно продолжать тренировки с петлями иногда буду добавлять и железо.
    Я рад что поневоле хоть и поздно но я открыл для себя планету ТРХ 👍👍👍

  • @go2tripua
    @go2tripua 4 года назад

    Мощно зашло. Благодарю.
    Побольше таких видео.

  • @YogalifeFest
    @YogalifeFest 4 года назад

    Красавчик. Методично, весело, полезно!!!

  • @user-gw8dt6dc8t
    @user-gw8dt6dc8t 4 года назад +1

    Повторила) огонь! Спасибо за яркие эмоции!

  • @user-bp5kh4gl7s
    @user-bp5kh4gl7s 4 года назад +2

    Супер! Очень качественно, профессионально 👌

  • @user-oh8li2yo2g
    @user-oh8li2yo2g 4 года назад +1

    Супер!
    Тренировка отличная.
    Как всегда, впрочем!

  • @andrey.vperyod
    @andrey.vperyod 4 года назад +1

    *Александр, круто! Красавчик!!! Хоть бы половина выполнить! Буду пробовать!*

  • @surkova_a
    @surkova_a 4 года назад

    Это было круто! Упражнения бомба!👌 Спасибо!

  • @annakordlookup1436
    @annakordlookup1436 5 месяцев назад

    Ух ты! Спасибо за комплекс ! 💪🔥

  • @mihadil_t
    @mihadil_t 4 года назад

    Круто. Сегодня буду пробовать👍

  • @hannahazha1471
    @hannahazha1471 4 года назад

    Спасибо, супер-комплекс, поработала 👏👌

  • @dyskordyia
    @dyskordyia 3 года назад +2

    Супер комплекс! Уже три года регулярно хожу в зал, активно тренируюсь, но пресс удалось подтянуть только благодаря вашему комплексу. А сейчас, в нелегкие времена локдауна, при наличие трх дома, спасаюсь только благодаря вашим тренировкам. Спасибо большое за то, что вы делаете))

    • @user-mt6os8cc4f
      @user-mt6os8cc4f  3 года назад

      Спасибо что смотрите. В пон. выйдет новая тренировка!

  • @user-vr2tz3hm7n
    @user-vr2tz3hm7n 4 года назад

    Александер,побольше таких комплексов,дааавваааййй!!!!

  • @vladkrasnoschok3856
    @vladkrasnoschok3856 3 года назад

    Хороший набор. Терпимо. Спасибо.

  • @Alexander747
    @Alexander747 4 года назад

    Понятно, доступно, эффективно! Спасибо большое за отличные упражнения! Вроде бы всего 4 минуты, ощущения как от полноценной тренировки. Ещё раз спасибо.

  • @user-kt7vi7lp3p
    @user-kt7vi7lp3p 11 месяцев назад

    Огонь! 👍🔥🔥🔥

  • @vitchaika6162
    @vitchaika6162 4 года назад

    О-о-о!! Вот это огонь!!!

  • @user-rn1bt9eu4i
    @user-rn1bt9eu4i 4 года назад

    Це було круто, я зробила три серії!!!

  • @user-wb8sr3tl1o
    @user-wb8sr3tl1o 3 года назад

    Грамотный тренер, респект

  • @ziganshin2870
    @ziganshin2870 4 года назад

    Просто 🔥

  • @pavlozaika6886
    @pavlozaika6886 Год назад

    Сильное упражнение!))

  • @user-ti4wm9yz1z
    @user-ti4wm9yz1z Год назад

    Отлично!)

  • @TheEtoneyarealy
    @TheEtoneyarealy 4 года назад

    Отлично) часть этого комплекса можно вставить в урок по пилатесу) вот клиенты удивятся))

  • @svetlanasaam6088
    @svetlanasaam6088 2 года назад

    Упражнения отпад, два дня пробую всё сделать не смогла но пресс горит огнём, тренер знает что показывает 🥰молодец

  • @rodnajar3952
    @rodnajar3952 4 года назад

    Здравствуйте Александр, классный комплекс упражнений, спасибо! Надеюсь это поможет наконец-то избавиться от лишних см. на животе 😊

    • @pino4ka07
      @pino4ka07 4 года назад

      От лишних сантиметров вам поможет избавиться только дефицит калорий👌А упражнения тренируют мышцы)

  • @user-fi8qd1cm4e
    @user-fi8qd1cm4e 3 года назад

    Супер почти также только свое ещё придумал

  • @set_t_tfit4255
    @set_t_tfit4255 4 года назад

    Саня наваливает🤘💪

  • @vitalmm1007
    @vitalmm1007 3 года назад

    Супер комплекс! Все дрожит!

  • @andreymotorin7031
    @andreymotorin7031 3 года назад

    Главное в конце не забывать про массаж ковриком.

  • @alevtinapavlova4
    @alevtinapavlova4 4 года назад

    Круто

  • @hasanova_permanent
    @hasanova_permanent 2 года назад +2

    Хожу в зал 3 года, думала мой пресс в полном порядке, пока не попробовала этот комплекс. Я не смогла его даже закончить😬сил не хватило

  • @kostapex
    @kostapex 7 месяцев назад

    Скажите пожалуйста когда ноги подтягиваем в коленях к груди там не подвздошка больше работает ?

  • @user-tr4vl9zr4v
    @user-tr4vl9zr4v Год назад

    ❤️❤️❤️🙏

  • @user-gr3qz3iv7z
    @user-gr3qz3iv7z 21 день назад

    Підкажіть де качати музику для табати 🙏

  • @IWS45
    @IWS45 3 года назад

    Очуметь, но попробую сначала первых 4 сделать для начала,

  • @violettadmitrieva4215
    @violettadmitrieva4215 3 года назад

    Круто 👍 пресс горел )Спасибо

  • @bulyyy1
    @bulyyy1 4 года назад +1

    Здравствуйте!
    Подскажите пожалуйста, где такую музыку с счетом взять ???

    • @user-mt6os8cc4f
      @user-mt6os8cc4f  4 года назад +2

      Влад Булыгин набирайте в гугле Музыка Tabata и там миллион разных композиций!

  • @lubond1223
    @lubond1223 4 года назад

    Здравствуйте, скажите пожалуйста что это за бренд петель? Это же аналог трх ?

    • @user-mt6os8cc4f
      @user-mt6os8cc4f  4 года назад

      Лю Дик это мои авторские петли. Они лучше по качеству и дизайну. А стоимость в 2,5 раз меньше

  • @ALEXALEX-ex9fb
    @ALEXALEX-ex9fb 2 года назад +2

    Сделал два раунда, чуть не умер

  • @user-zw5kf3nt9s
    @user-zw5kf3nt9s 3 года назад

    Пресс горит, плечи тоже😂👍

  • @user-oo9ec6sp6p
    @user-oo9ec6sp6p 2 года назад

    5:25 начало тренировки

  • @mironoff4444
    @mironoff4444 4 года назад

    На 6м люблю работать без выпрямления коленного сустава назад

    • @user-mt6os8cc4f
      @user-mt6os8cc4f  4 года назад

      DaRT RaGe А как это?₽

    • @mironoff4444
      @mironoff4444 4 года назад

      @@user-mt6os8cc4f абсолютно тоже самое что у тебя в 6м упражнении,только нога которая выпрямляется назад не выпрямляется, а остаётся с согнутым коленом, по итогу колени в этом упражнении не выпрямляется вообще

    • @user-mt6os8cc4f
      @user-mt6os8cc4f  4 года назад

      DaRT RaGe ну все верно, они полностью у меня и не выпрямляются! Напряжение в мышцах бедра должно быть постоянным!

  • @user-vc9mg7pl1j
    @user-vc9mg7pl1j 3 года назад +1

    Поесница вышла из чата

  • @user-yc9yn2sl3r
    @user-yc9yn2sl3r 4 года назад +2

    Это вообще реально повторить простому смертному? 😳

    • @user-gu9pi7rq8v
      @user-gu9pi7rq8v 4 года назад

      Реально. я регулярно делаю на тренировках.

    • @user-qs2db8qc9r
      @user-qs2db8qc9r 3 года назад +1

      Это Далеко не самые сложные упражнения на пресс .😏
      Так сказать : для девушек и для начинающих .
      Я обычно , выполняю более сложные упражнения .

    • @user-rb9qn6ir4f
      @user-rb9qn6ir4f 3 года назад

      Реально делать эти упражнения в разных вариациях по 20 повторений в 2 подхода в часовой тренировке на лямках

  • @serg8092
    @serg8092 2 года назад

    Александр, впервые позволю себе не согласится. Протокол 20:10 штука не полезная. Он был разработан учеными для определенного тестирования с определённой группой ооочень подготовленных людей. Такой интервал очень негативно сказывается на работе, тк пульс улетает в космос без возможности восстановления.
    Кстати, как насчёт работы с нагрудным пульсометром?

    • @user-mt6os8cc4f
      @user-mt6os8cc4f  2 года назад

      Спорный момент. Так как все зависит от заданой интенсивности тренировки. Пульс при беге может быть 150, так и при табате 150. Нагрудный пульсометр штука хорошая!

    • @serg8092
      @serg8092 2 года назад

      @@user-mt6os8cc4f вот тут полностью согласен. Я исхожу из того что в зале тререр, да и во всех круговых и табатах все в основном гонят скорость. Спасибо за обратную связь🤝

  • @user-kr9ko6sx4q
    @user-kr9ko6sx4q 4 года назад

    К чему эти все сложности !? )

  • @katmixalkova3022
    @katmixalkova3022 4 года назад

    Жесть!😩

  • @user-mo5go1up6c
    @user-mo5go1up6c 3 года назад +4

    Я делала эту тренировку на улице на свежем воздухе все мужчины прохожие смотрели

    • @ryazard
      @ryazard 3 года назад +1

      Выкладывай видос в следующий раз

  • @xstaford
    @xstaford 4 года назад

    Супер!) 3 подхода и я труп!)))

    • @vitalmm1007
      @vitalmm1007 Год назад

      Три раза весь комплекс? Т.е 12 минут??!!! Круто!

  • @andreytuzhilin6958
    @andreytuzhilin6958 3 года назад

    Все хорошо. Но звуковой фон пипец. До середины досмотрел.

    • @user-mt6os8cc4f
      @user-mt6os8cc4f  3 года назад +2

      Andrey Tuzhilin Ну, тогда смотрите другие каналы💪

  • @user-pv6bn6un7g
    @user-pv6bn6un7g 4 года назад

    Здравствуйте Александр, объясните пожалуйста за свою этику. Почему вы сперва задаёте себе вопрос, а потом на него отвечаете? Это не этично и говорит о вашей неуверенности(хотя я знаю, что вы человек с большим стажем)

    • @user-mt6os8cc4f
      @user-mt6os8cc4f  4 года назад

      Сергей Юрьев Добрый день. Давайте на конкретной ситуации разберём?

    • @user-pv6bn6un7g
      @user-pv6bn6un7g 4 года назад

      @@user-mt6os8cc4f Допустим исходя из этого видео.
      "Мы должны с вами"
      "Какие здесь условия"
      "В чем разница"
      "Опят же выходим"
      Я не хочу вас в чем то упрекнуть, вы прекрасный специолист(я сам учусь чему то из ваших видео), но такие "вставочки"(с психологической точки зрения, это паузы, для дальнейшего диалога(монолога)) режет слух, и вызывает привычку так делать. Мне на групповых сделали замечание, и я хотел бы попросить вас, как человека более чем известного поработать над своей дикцией, что бы улучшить качество презентации вашего материала.

    • @user-mt6os8cc4f
      @user-mt6os8cc4f  4 года назад +8

      Сергей Юрьев Сергей, так может это вам нужно поработать с самоуверенностью и не обращать внимание на такие мелочи?😉 И посмотрите значение слова Этика!✊️