По-моему, неплохо получилось) Саня, ты гений) И действительно: умный, образованный, с массой знаний в анатомии, реабилитации, растяжках, паурлифтинге, функциональном тренинге, в общем, во всех сферах фитнесса. Прекрасный педагог и спикер. И самое главное, Саша не застрял в этом состоянии и продолжает учиться. И заставляет окружающих развиваться и познавать что-то новое, в частности меня. Я, более 40 лет в различных видах спорта. Но, тем не менее, Александр сумел зародить во мне давно забытое чувство драйва и детское ощущение восторга от каждой новой тренировки. Так как, повторюсь, Сашины тренировки никогда не повторяются, простите за тавтологию) И я бегу на них с огромным желанием. Спасибо тебе, Алехандро. Ты открыл мне новый и чрезвычайно интересный мир без рутины и скуки)))
Все очень хорошо. Хорошо снятые ролики, комментарии, все отлично. Однако, анатомию почитать не мешало бы. В первой серии все же происходит сгибание и разгибание плеча, а следовательно работают те мышечные группы, которые отвечают за это движение. О работе только одного бицепса или трицепса здесь говорить нельзя так, как это не локальное упражнение.
NaO LIFE добрый день. С анатомией у меня все хорошо. Я в начале первых двух упражнений говорю что это базовые движения. Следовательно, если Вы знаете разницу между базовыми и изолирующими упражнениями, в работу подключатся мышца-синергисты! Но, например в подтягивании, я указываю что нужно минимизировать работу мышц спины, за счёт отсутствия движения плеча виз/вверх!!! Так что будьте внимательны при следующих просмотрах!)))
NaO LIFE отвечаю. Если при подтягивании плечи поднимаются вверх к ушам, широчайшие мышцы растягиваются по всей длине, если плечи будут зафиксированы в суставах, то работает только верхняя часть широчайших, там где широчайшие крепятся у плечевой кости!
Спасибо большое за видео! Мне как будущему тренеру в сфере фитнеса было очень приятно посмотреть на упражнения на новом для меня тренажёре! Подписался и жду новые ролики!
Александр здравствуйте 🤝 Спасибо большое,отличный сет 👍Вопрос сколько нужно делать раз в неделю эту тренировку чтоб прогрессировал результат ,и не было перетренерованности?
Надеюсь, Саша читает коменты. Было бы здорово, если бы Вас были вот такие 15-20 мин тренировки на все группы мышц на TRX. Руки есть, плечи есть, вот конкретно спина-грудь, ноги, пресс. Плюс в конце каждой вкратце как растягивать эти мышцы.
Сергей Иванов Сергей, это принципиально! Если ставить разноимённую ногу, то пойдёт нагрузка на поясничный отдел позвоночника! Так как одноименно выведенная нога вперёд будет провоцировать ротацию поясницы вперёд, а это не безопасно!!!!
Спорт
Благодарю вас Александр! С вашими рекомендациями очень хорошо прорабатываются мышцы
Спасибо. Очень классные упражнения. И хорошие суперсеты.
Александр Спасибо! Очень крутые комплексы для ТРХ. Спина горела а теперь и руки разрывает.
Один из грамотнейших тренеров!!!!!!!!!!
Спасибо, Александр! В данное время Ваши тренировки не дают расслабляться сидя в самоизоляции.
я только начинаю осваивать ТРХ петли . Ваши ролики показали много нюансов. Вам успехов. Снимайте еще!
По-моему, неплохо получилось) Саня, ты гений) И действительно: умный, образованный, с массой знаний в анатомии, реабилитации, растяжках, паурлифтинге, функциональном тренинге, в общем, во всех сферах фитнесса. Прекрасный педагог и спикер. И самое главное, Саша не застрял в этом состоянии и продолжает учиться. И заставляет окружающих развиваться и познавать что-то новое, в частности меня. Я, более 40 лет в различных видах спорта. Но, тем не менее, Александр сумел зародить во мне давно забытое чувство драйва и детское ощущение восторга от каждой новой тренировки. Так как, повторюсь, Сашины тренировки никогда не повторяются, простите за тавтологию) И я бегу на них с огромным желанием. Спасибо тебе, Алехандро. Ты открыл мне новый и чрезвычайно интересный мир без рутины и скуки)))
Все очень хорошо. Хорошо снятые ролики, комментарии, все отлично. Однако, анатомию почитать не мешало бы. В первой серии все же происходит сгибание и разгибание плеча, а следовательно работают те мышечные группы, которые отвечают за это движение. О работе только одного бицепса или трицепса здесь говорить нельзя так, как это не локальное упражнение.
NaO LIFE добрый день. С анатомией у меня все хорошо. Я в начале первых двух упражнений говорю что это базовые движения. Следовательно, если Вы знаете разницу между базовыми и изолирующими упражнениями, в работу подключатся мышца-синергисты! Но, например в подтягивании, я указываю что нужно минимизировать работу мышц спины, за счёт отсутствия движения плеча виз/вверх!!! Так что будьте внимательны при следующих просмотрах!)))
Александр Мельниченко как в подтягивания минимизировать работу мышц спины? Как сделать чтобы плечо при подтягивания не разгибалось?
NaO LIFE отвечаю. Если при подтягивании плечи поднимаются вверх к ушам, широчайшие мышцы растягиваются по всей длине, если плечи будут зафиксированы в суставах, то работает только верхняя часть широчайших, там где широчайшие крепятся у плечевой кости!
Константин Юн Сказать, что вы молодец - ничего не сказать! Вашей физической форме можно позавидовать, но лучше я буду к ней стремиться 🤝
Не могу чашку теперь поднять после тренировки)
Круто, я в зале посещаю trx. Теперь ещё и на ютубе буду с вами изучать. Trx очень удобен в путешествиях 😉😉
Круто, більше 13 раз не могла зробити!!!💪👍
Самая первая моя тренировка!) Спасибо!
You are simply the best 😊
Супер! Вчера попробовал тренировку спины, реально круто, хочется увидеть ДЕЛЬТЫ детально
Спасибо!
круто. Спасибо
Спасибо большое за видео! Мне как будущему тренеру в сфере фитнеса было очень приятно посмотреть на упражнения на новом для меня тренажёре! Подписался и жду новые ролики!
Молодцы !)
супер сеты!!!
Хорошая тренировка, надо будет испытать на себе. С меня палец верх)) и подписка на канал.
Виталий Сиенко Спасибо💪
Александр здравствуйте 🤝
Спасибо большое,отличный сет 👍Вопрос сколько нужно делать раз в неделю эту тренировку чтоб прогрессировал результат ,и не было перетренерованности?
Если нет возможности взять штангу гантели турник брусья дома то неплохие петельки
Круто))
Александр, подпишусь под просьбами ниже . О тренировке плеч на трх . Будет очень интересно узнать .
Александр, покажите, пожалуйста, как правильно делать растяжку на бицепс.
6:05 :)
Если кто не знает, одного из них, походу, зовут Константин!
Надеюсь, Саша читает коменты. Было бы здорово, если бы Вас были вот такие 15-20 мин тренировки на все группы мышц на TRX. Руки есть, плечи есть, вот конкретно спина-грудь, ноги, пресс. Плюс в конце каждой вкратце как растягивать эти мышцы.
А Костик на фарме?
*ТОЖЕ СНЯЛ ВИДЕО ПРО БАЗУКИ*
LIMERENCE SHOW Ну, наши ролики и по качеству и тематике, мягко говоря рознятся!)
А я бы рекомендовал при работе одной рукой ставить вперёд разноимённую ногу. Хотя это не принципиально.
Сергей Иванов Сергей, это принципиально! Если ставить разноимённую ногу, то пойдёт нагрузка на поясничный отдел позвоночника! Так как одноименно выведенная нога вперёд будет провоцировать ротацию поясницы вперёд, а это не безопасно!!!!
ТРХ спасает на путенской самоистязации
Хочу купить TRX для укрепления спины.у меня позвоночная грыжа