Ja się zawsze zastawiam jak to z tym połączeniem wapń - żelazo. Czasem jak komponuje posiłek zastawiam się czy ilość wapnia nie zlikwiduje wchłaniania żelaza. Czy można to jakoś kontrolować? Dużo w sumie składników zawiera obok żelaza też wapń i pytanie jak to potem jest.
Jeszcze bym dodała, że picie regularnie pokrzywy i jedzenie buraczków (np. w formie carpaccio) działa cuda. Robilam ostatnio badania i żelazo wyszło super a rzadko kiedy cokolwiek suplementuje, wege od 8 lat;)
Super ze dzielisz sie krwia. Tez jestem honorowym dawca krwi i wegetarianka, ale ostatnio mnie odrzucili za niski poziom zelaza: 12,4. Wiec filmik szczegolnie cenny dla mnie ❤
Spadłaś mi z nieba z tym filmem! Jestem w ciąży i mam totalny wstręt do mięsa, więc muszę ratować się innymi źródłami żelaza i białka, super filmik 😃 Podoba mi się ta opcja na słodko - boję się oddawać tam fasoli, bo nie lubię jej smaku, ale muszę spróbować 😃
Mi też właśnie wyszła anemia w ciąży. Jednak ja jadam mięso sporadycznie ale nie dam rady więcej bo jest mi od niego niedobrze. I mało lekarzy mówi właśnie o diecie. Ja właśnie nastawiłam zakwas buraczany i będę codziennie pić.
@@kalad5010 ja pijam zakwas, ale jak sprawdziłam ile to ma faktycznie żelaza... to nie jest jakieś super bogate źródło, bardziej traktuję jako źródło probiotyków i witamin niż samego żelaza niestety.
@@_kasia no wiem. Jednak ja już łapię się wszystkiego. Jem oczywiście też właśnie podobne rzeczy, które są w filmiku. I staram się nie pić wtedy herbat bo ponoć zaburzają wchłanianie żelaza.
Jestem w ciąży, więc temat idealny dla mnie. Zrobiłam już jaglankę, właśnie jem sałatkę gryczaną i obydwa przepisy PETARDA! Szybkie, z łatwo dostępnych składników i mega pyszne. Dziękuję
Bardzo, bardzo dziękuję za przepisy dotyczące żelaza, ale również ferrytyny, które są ze sobą powiązane. Jak będziesz mieć czas i chęć to bardzo chętnie posłucham o kolejnych choćby pojedynczych przepisach wzbogacających posiłki o żelazo. Jestem wdzięczna za to co robisz. Przesyłam uściski ❤️
Super przepisy dzięki. Jeżeli chodzi o tematykę to bardzo chętnie zobaczyłabym film o żywieniu w trakcie choroby nowotworowe, mój tata choruje i chciałabym wspomóc jego leczenie właściwą dieta. Pozdrawiam serdecznie
A ja od zawsze jem dużo różnych źródeł żelaza (mięso też) i miałam ferrytynę na poziomie... 8! Po pół roku suplementacji (żelazo na receptę) dobiłam do 75... Lekarz powiedział, że to dlatego, że popijam posiłki herbatą, więc mi się nie wchłaniało (a żrę dużo mięsa).
Świetny filmik! Mega proste i wyglądające turbo smacznie przepisy 🥰 mam pytanie odnośnie jaglanki z musem jagodowym, czy dodanie jogurtu nie zmniejszy przyswajalności zelaza ze względu na zawartość wapnia? Dzięki za ten filmik! ❤️
Hej mam taki problem co jeść przy chorobach autoimmunologicznych... łeb mi pęka od sprzecznych informacji i nie wiem jak skomponować posilki by bylo dobrze...blagam daj wskazówkę... jakieś przykładowe dania. Nie wiem co już robić.
Kasza jaglana gorzknieje pod wpływem światła, a jak można zauważyć, w sprzedaży jest w przeźroczystych woreczka. Nigdy w sklepie nie widziałam w nieprzezroczystym. Można, jak już napisano, przelać wrzątkiem albo podprażyć.
Uwielbiam proste i smaczne przepisy z Twoich filmow. I mean it, ale zapraszajac swoje bitches chcialbym zrobic jakis totalny r*zpierd*l . takie fancy mega WEGANSKIE potrawy wytrawne. Czuy jest taka opcja? jestes tyle lat weganka i jestem pewny, ze masz totalnie niesamowite z kosmosu niezwykle pyszne przepisy, ale bardziej jak juz pisalem fancy. Znajdzie sie kiedys filmik na tym kanale na ten temat? duuuuuuuuuuza prośba!
Super dania, ale ja Mam alergie na chrom nikiel, nietolerancje histaminy i niestety wszystkie te rzeczy (zwłaszcza strączkowe, kasze, brokuły, pomidory mi na maksa szkodzą, w sumie wszystko), wege jest tylko dla zdrowych. Dla mnie ułożenie jakiejkolwiek diety, która by uzupełniała niedobory jest trudne . Dlatego doceniajcie zdrówko. Pozdrawiam.
Fajny odcinek dziś. Muszę zaznaczyć że ludzie jedzący mięso mają spore niedobory żelaza. Może jednak za mało warzyw😉 no i za dużo mięsa który zakwasza organizm.
No właśnie znam kilka osób na diecie tradycyjnej, którym nie pomaga nawet suplementacja żelaza. Może to ma związek ze stanem jelit. Osoby na diecie bezmięsnej przeważnie bardziej dbają o to, aby jeść zdrowo.
Zawsze się zastawiam, po co ludzie piszą takie komentarze? Chyba widzisz, że dziewczyna prowadzi kanal o diecie wegańskiej, większość ludzi tutaj też jest na diecie roślinnej, lub je zazwyczaj roślinnie. Czemu nie wejdziesz na kanał, który dotyczy tradycyjnej diety pełnej mięsa, tylko piszesz takie komentarze? Serio się zastawiam, czy Wy macie jakąś super satysfakcję jak napiszecie o mięsie na kanale wegańskim? Czujesz się z tym lepiej bo dałaś pstryczek w nos weganom czy co?
Daj znać czy chciałabyś/łbyś film z jakimś innym składnikiem odżywczym! Czy może więcej z żelazem?
Ja się zawsze zastawiam jak to z tym połączeniem wapń - żelazo. Czasem jak komponuje posiłek zastawiam się czy ilość wapnia nie zlikwiduje wchłaniania żelaza. Czy można to jakoś kontrolować? Dużo w sumie składników zawiera obok żelaza też wapń i pytanie jak to potem jest.
Z wapniem, zdecydowanie
Magnez 🙂
Super ze przemycasz w filmach duzo ciekawostek dietetycznych i to w taki przystepny sposob:) Fajnie by bylo zobaczyc podobny zestaw z wapniem:)
Irenka powiedz mi, czy humus sklepowy jest zdrowy ma wartości jakieś ??
Jeszcze bym dodała, że picie regularnie pokrzywy i jedzenie buraczków (np. w formie carpaccio) działa cuda. Robilam ostatnio badania i żelazo wyszło super a rzadko kiedy cokolwiek suplementuje, wege od 8 lat;)
Dosłownie mi z nieba spadłaś, czekałam na odcinek z żelazem 💕
Ooo cieszę się bardzo!!
Ja i moja psiapsi anemia jesteśmy mega wdzięczne za ten film!!! Coś się nie możemy rozstać
Już prawie 6 lat jestem weganką, a ferrytyna bez suplementacji 154.1🫶 ale Twoich przepisów i tipów nigdy za wiele, proszę o wapń🥰
Ferrytyna przede wszystkim jest wyznacznikiem stanu zapalnego, niekoniecznie poziomu żelaza.
@@annagoralewska7326 Jasne, warto o tym pamiętać, patrzeć na ogól wyników i zawsze konsultować je z lekarzem!
Z takim poziomem żelaza to można zostać nawet Iron Manem.
Hahaha ❤️
@@HealthyOmnomnom kasza kuskus bez woreczka zdrowe ? I co można do tego dodać oprócz no pomidorow i bazyli
@@HealthyOmnomnom i czy ryż z woreczka ma wartości?
Też unikam woreczków. Zawsze złoszczę się, że tyle tych kasz w workach w marketach. @@Olkaa94
I love it!❤😂
Jestem prostym człowiekiem oddającym krew. Irena dodaje filmik o przepisach z dużą ilością żelaza, klikam i robię notatki.
#teampiętki
Oooo ale super! I ekstra że oddajesz krew! Dzięki za to! ❤️❤️
Jesteś wspaniałym człowiekiem ❤
Brawo!
Super ze dzielisz sie krwia. Tez jestem honorowym dawca krwi i wegetarianka, ale ostatnio mnie odrzucili za niski poziom zelaza: 12,4. Wiec filmik szczegolnie cenny dla mnie ❤
Spadłaś mi z nieba z tym filmem! Jestem w ciąży i mam totalny wstręt do mięsa, więc muszę ratować się innymi źródłami żelaza i białka, super filmik 😃 Podoba mi się ta opcja na słodko - boję się oddawać tam fasoli, bo nie lubię jej smaku, ale muszę spróbować 😃
Kolejny odcinek z żelazem byłby genialny! Im więcej tym lepiej 🤍 świetnie wszystko tłumaczysz, cudownie się Ciebie ogląda ☺️
Nic mnie nie motywuje do zdrowego jedzenia tak bardzo jak Ty, dziękuję!
Jejuuuu dziękuję za tak ciepłe słowa 🥹🥹🥹🥹😭
Ale super! Akurat wyszła mi anemia w ciąży, lekarz ciśnie "więcej mięsa", a ja latami nie jadłam i nadal mi średnio wchodzi... przydadzą się przepisy
Trzymam kciuki i dużo zdrowia kochana ❤️❤️
Mi też właśnie wyszła anemia w ciąży. Jednak ja jadam mięso sporadycznie ale nie dam rady więcej bo jest mi od niego niedobrze. I mało lekarzy mówi właśnie o diecie. Ja właśnie nastawiłam zakwas buraczany i będę codziennie pić.
@@kalad5010 ja pijam zakwas, ale jak sprawdziłam ile to ma faktycznie żelaza... to nie jest jakieś super bogate źródło, bardziej traktuję jako źródło probiotyków i witamin niż samego żelaza niestety.
@@_kasia no wiem. Jednak ja już łapię się wszystkiego. Jem oczywiście też właśnie podobne rzeczy, które są w filmiku. I staram się nie pić wtedy herbat bo ponoć zaburzają wchłanianie żelaza.
Też wyszła mi anemia w czasie ciąży i niestety dopóki nie wróciłam do mięsa to nic się nie poprawiło :( :(
Dziękuję że cały czas powtarzasz źe trzeba iść do lekarza żeby zobaczyć co się dzieje nie tak z naszym zdrowiem.
Bo musi, takie durne przepisy, bo tylko lekarz może leczyć tzn zapisywać leki! 🤣🤣🤣😂😂. Taki bzdurny świat dookoła.
A ja właśnie walczę z niedoborem żelaza także cudo filmik ❤ Dużo wiedzy i pyszne 😁🩵
Dziękuję bardzo za ten filmik, bardzo przydatny! Marzy mi sie jeszcze taki o magnezie😊
Super odcinek baaardzo potrzebny😊 . Piętka jest najlepsza👍
Jestem w ciąży, więc temat idealny dla mnie. Zrobiłam już jaglankę, właśnie jem sałatkę gryczaną i obydwa przepisy PETARDA! Szybkie, z łatwo dostępnych składników i mega pyszne. Dziękuję
Bardzo, bardzo dziękuję za przepisy dotyczące żelaza, ale również ferrytyny, które są ze sobą powiązane. Jak będziesz mieć czas i chęć to bardzo chętnie posłucham o kolejnych choćby pojedynczych przepisach wzbogacających posiłki o żelazo. Jestem wdzięczna za to co robisz. Przesyłam uściski ❤️
Super przepisy, tego właśnie szukałam - szybko, pysznie i prosto ❤️ dziękuję!!! :)
Ożesz właśnie tego potrzebowałam, lajkuję w ciemno, jutro zobaczę. Dzięki ❤
Super przepisy. Fajnie, że zakładasz bluzkę tył na przód. Można mieć dwa dekolty.. Pozdrawiam
Super przydatny filmik ! Mialam anemię i muszę się teraz pilnować nie jestem weganką ale przepisy się przydadzą ❤
@HealthyOmnomnom zdecydowanie jestem team piętka :) Zawsze je wyjadam i każdy w rodzinie wie, że są "zarezerwowane" dla mnie :)
Super przepisy dzięki. Jeżeli chodzi o tematykę to bardzo chętnie zobaczyłabym film o żywieniu w trakcie choroby nowotworowe, mój tata choruje i chciałabym wspomóc jego leczenie właściwą dieta. Pozdrawiam serdecznie
Jutro wypróbuję jaglankę. Wygląda bosko i mam nadzieję, że z truskawkami zamiast jagód będzie równie pyszna 🍓
Ojjjj będzie!!
Ooo, pastka z soczewicy pewnie pyszna.
Super przepisy! ❤️ Do soczewicy nie mogę się przekonać jeszcze. A co do przepisów to jestem chętna na jakieś dania dla insulinoopornych 🤩
A próbowałaś czerwoną? Jest delikatna w smaku w stosunku do zielonej.
@@kamilas3683 czerwona moim zdaniem gorsza w smaku od zielonej 🤣 no nic, jest jeszcze czarna i może ta mi posmakuje 😊
@@schoko666 zawsze pozostają inne strączki :)
Uwielbiam cię dzięki że jesteś 😊
Jeju jesteś tak kochana 😭❤️
Jeju Irenka w punkt film! Muszę podbić ferrytyna bo mam niska 🤗 przepisu się na pewno przydadzą!
Dzięki
A ja od zawsze jem dużo różnych źródeł żelaza (mięso też) i miałam ferrytynę na poziomie... 8! Po pół roku suplementacji (żelazo na receptę) dobiłam do 75... Lekarz powiedział, że to dlatego, że popijam posiłki herbatą, więc mi się nie wchłaniało (a żrę dużo mięsa).
Super filmik! Nigdy nie jadłam tofu na surowo 😮, zawsze podsmażam.
Super odcinek👍 "piętki" są smakowite 👍
Taaak! I dziekuje
Super przepisy będę korzystać ❤
Tego potrzebowalam ❤
Bardzo fajne i przyjazne dla napiętego planu dnia przepisy ❤
Bardzo sie cieszę i mam nadzieję że sienpdzydasza Ewa ❤️
Odcinek rewelacjon ❤
Ooo dziękuję 🥹🫶🏻
Muszę zrobić tę jaglankę
Polecaaaam ❤️❤️
Jestem z Tobą i tak pozostanie 😊
Jeju jak mi przemilooo 🥹🥹❤️
Bardzo potrzebowałam tego filmu, dzięki! ❤️
Świetny filmik! Mega proste i wyglądające turbo smacznie przepisy 🥰 mam pytanie odnośnie jaglanki z musem jagodowym, czy dodanie jogurtu nie zmniejszy przyswajalności zelaza ze względu na zawartość wapnia?
Dzięki za ten filmik! ❤️
Dziękuję ❤️
Idealnie akurat wyszedl mi nizszy poziom zelaza xd
OMG! Irena właśnie tego potrzebowałam! Dzięki ✨❤️ A co sądzisz o suplementowaniu laktoferyny? 🤔
Dzięki ❤
Team piętka, oczywiście!
czy ma znaczenie czy wykorzystuję kaszę gryczaną prażoną czy nieprażoną? :D
Irena a kasza orkiszowa jest super zdrowa z zelazem?
Team piętka:) czy kawa bezkofeinowa też zmniejsza wchłanianie żelaza?
nie zmniejsza, takie info od mojego dietetyka :)
@@karolinarosowska8789 dziękuję za odpowiedź :)
A zakwas z buraków to dobre źródło żelaza czy to mit?
Ma żelazo, jest jego źródłem. Strączki czy pestki dyni zdecydowanie lepsze 🤌🏻
Czym zamienić tofu bo nie lubię?
Na np.ciecierzyce albo soczewicę albo kotlety sojowe ugotowane :)
Super tipy, nie wiedziałam że pestki dyni są takie bogate w żelazo, dzieki za odcinek!
❤ wspierający komentarz
Oooo kochana! Dzięki Iza 🫶🏻🫶🏻
Team przylepka.
Od którego jadłospisu warto zacząć? Kocham Ziemniaki 🥔🍟🤤
Ziemniaków akurat nigdzie nie ma jakoś super dużo ale polecam białkowe DIY!
Ja mam pytanie, czy prażenie ziaren dyni/słonecznika itp pozbywa ich wartości odżywczych?
Czy koniecznie warto jeść takie bez żadnej obróbki?
❤❤❤❤❤❤❤
❤❤❤
👍👍👍
Tofu jest fortyfikowane wapniem, które ogranicza wchłanianie żelaza. Czy dodatek wit. C sprawi, że żelazo się przyswoi pomimo wapnia w posiłku?
Czytalam ze bananama jakis skladnik ktory w duzym stopniu neutralizuje dobre skladniki z owocow jagodowych. Czy spotkalas sie z takimi badaniami?
Pestki dyni 🎉
Ja mam problem ze strączkami taki że mam po nich ogromne wzdęcia, chciałbym wspomnieć że mam ibs - zespół jelita drażliwego 😢
Czy po przetworach sojowych(mleko sojowe, tofu, granulat) też masz te problemy?
Możesz poszukać filmu Ireny o strączkach i wzdęciach - jest w nim sporo przydatnych wskazówek w tym temacie.
@@mateuszpolkowski5185 nie mam tofu bardzo lubię jako wegetarian
Źródła magnezu dla uczulonej na kakao poproszę:)
Pokminie!
Otręby pszenne, pestki dyni, orzechy brazylijskie, kasza gryczana, a także banany, nasiona roślin strączkowych, ziemniaki :)
Czy to prawda że wapń obniża poziom żelaza? (Czyli np jak dodam ser do makaronu z ciecierzycą to to żelazo się nie wchłonie)
Hej mam taki problem co jeść przy chorobach autoimmunologicznych... łeb mi pęka od sprzecznych informacji i nie wiem jak skomponować posilki by bylo dobrze...blagam daj wskazówkę... jakieś przykładowe dania. Nie wiem co już robić.
Mi kasza jaglana zawsze gorzka wychodzi. Pozdrawiam ❤
Sparzasz ją i dokładnie opłukujesz przed gotowaniem?
@@isami89Dokladnie
@@isami89 Tylko płukam zimną wodą. A zauważyłam, że Irena suchą wsypuje do garnka. I nie wiem co robię źle.
Spróbuj podprazyc na patelni, az poczujesz taki orzechowy zapach i przepłucz pod wodą, nie czuć wtedy goryczki :)
Kasza jaglana gorzknieje pod wpływem światła, a jak można zauważyć, w sprzedaży jest w przeźroczystych woreczka. Nigdy w sklepie nie widziałam w nieprzezroczystym.
Można, jak już napisano, przelać wrzątkiem albo podprażyć.
Na ostatnim oddaniu krwi bylam na dolnej granicy żelaza, dlatego jestem i sie uczę 😅
Trzymam kciukiiii i dużo zdrowiaaaa!
A czy nie jest tak, że duża ilość wapnia zawarta w tofu ogranicza wchłanianie żelaza?
A co jeść , przy podwyższonym poziomie żelaza?
Uwielbiam proste i smaczne przepisy z Twoich filmow. I mean it, ale zapraszajac swoje bitches chcialbym zrobic jakis totalny r*zpierd*l . takie fancy mega WEGANSKIE potrawy wytrawne. Czuy jest taka opcja? jestes tyle lat weganka i jestem pewny, ze masz totalnie niesamowite z kosmosu niezwykle pyszne przepisy, ale bardziej jak juz pisalem fancy. Znajdzie sie kiedys filmik na tym kanale na ten temat? duuuuuuuuuuza prośba!
Jem takie produkty na codzień i niestety ferrytynę mialam poniżej normy . Dopiero jak piłam zakwas z buraka i brałam zelazo to się podwyższyło.
Super dania, ale ja Mam alergie na chrom nikiel, nietolerancje histaminy i niestety wszystkie te rzeczy (zwłaszcza strączkowe, kasze, brokuły, pomidory mi na maksa szkodzą, w sumie wszystko), wege jest tylko dla zdrowych. Dla mnie ułożenie jakiejkolwiek diety, która by uzupełniała niedobory jest trudne . Dlatego doceniajcie zdrówko. Pozdrawiam.
Nie mogę się pzemóc jeśli chodzi o tofu, miałam już kilka podejść w różnych posiłkach... no i po prostu mi nie smakuje :(
Fajny odcinek dziś.
Muszę zaznaczyć że ludzie jedzący mięso mają spore niedobory żelaza.
Może jednak za mało warzyw😉 no i za dużo mięsa który zakwasza organizm.
No właśnie znam kilka osób na diecie tradycyjnej, którym nie pomaga nawet suplementacja żelaza. Może to ma związek ze stanem jelit. Osoby na diecie bezmięsnej przeważnie bardziej dbają o to, aby jeść zdrowo.
Polecam wątróbkę 😋
Ja akurat nie jem mięsa 🫶🏻
Zawsze się zastawiam, po co ludzie piszą takie komentarze? Chyba widzisz, że dziewczyna prowadzi kanal o diecie wegańskiej, większość ludzi tutaj też jest na diecie roślinnej, lub je zazwyczaj roślinnie. Czemu nie wejdziesz na kanał, który dotyczy tradycyjnej diety pełnej mięsa, tylko piszesz takie komentarze? Serio się zastawiam, czy Wy macie jakąś super satysfakcję jak napiszecie o mięsie na kanale wegańskim? Czujesz się z tym lepiej bo dałaś pstryczek w nos weganom czy co?
Nie dla dbających o poziom cholesterolu.
Już rzucam po latach weganizm, bo jakiś troll polecił mi jeść wnętrzności zwierząt. Myślicie, że tak działają Wasze durne komentarze? XD
@@pozegnaniezmorzem4081 Obawiam się, że nie myślą...
Faceci mogą oglądać Twój kanał czy lipa?
❤❤❤❤❤❤❤
❤❤❤
❤