Dieta na ZDROWE JELITA - czego nie jeść, co dodać do diety
HTML-код
- Опубликовано: 29 апр 2024
- Kondycja jelit i mikrobioty jelitowej ma ogromny wpływ na nasze zdrowie. Zastanawiałaś się w jaki sposób wesprzeć je poprzez odpowiednie odżywianie? Jeśli tak, zapraszam Cię do nowego filmu, w którym opowiadam jak powinna wyglądać dieta na zdrowe jelita. Dowiesz się z niego co dodać do diety, a czego lepiej nie jeść.
❓ Pytanie odcinka: A Ty w jaki sposób dbasz o swoje jelita? Daj mi znać w komentarzu!
💬 TWOJA reakcja jest dla mnie super ważna, więc lajkuj, komentuj, udostępnij!
Subskrybuj po więcej! 👉 bit.ly/3NNNZto
🎬 Więcej szybkich i prostych przepisów czeka na Ciebie tutaj:
● POMYSŁY NA MEALPREP: bit.ly/3Id3BFM
● GDY NIE CHCE CI SIĘ GOTOWAĆ: bit.ly/3uoWfcG
● ZDROWE WEGE ŚNIADANIA: bit.ly/3OUNzCy
● ZDROWE WEGAŃSKIE SZYBKIE OBIADY: bit.ly/3uoPck5
● ZDROWE I SZYBKIE DESERY: bit.ly/3yI3leQ
● ZDROWE DRUGIE ŚNIADANIA I LUNCHE NA WYNOS: bit.ly/3up72n1
● ODCHUDZANIE, ZDROWA DIETA: bit.ly/3yEypfp
● WEGANIZM, DIETA WEGAŃSKA: bit.ly/3upcqXm
👩💻 Blog: healthyomnomnom.pl
🛒 Helfikowe proste wege jadłospisy i e-booki: healthyomnomnom.pl/sklep
📷 Bądź w codziennym kontakcie - Instagram: / healthyomnomnom
📃 E-mail: kontakt@healthyomnomnom.pl
🙋♀️ Często pytacie mnie:
Co to za blender?
→ Blender, z którego korzystam to Bosch ErgoMixx 1000W
Skąd talerze/miski?
→ Większość z Patpottery
Gdzie/Czy znajdę wartości odżywcze przepisów?
→ Znajdują się one na blogu (na stronie przepisu) w wysuwanej liście „Wartości odżywcze”
Czy realizujesz indywidualne konsultacje?
→ Nie, jednak jeśli lubisz moje przepisy, możesz zakupić gotowe jadłospisy: healthyomnomnom.pl/sklep
Skąd okulary?
→ Muscat
Jakiego sprzętu do nagrywania używasz?
→ Aparat Canon 200d z mikrofonem Rode Wireless Go II Single + Rode Lavalier GO; w filmach vlogowych iPhone 13 Pro
Montaż: Kasia Berlak ( / berlak_design )
Dziękuję, że jesteś! Zostań na dłużej! ❤️
Healthy Omnomnom
Bardzo mi się podoba, że wielokrotnie w swoich filmach podpierasz się bezpośrednio artykułami naukowymi, dzięki czemu wiadomo, że informacje są solidne i sprawdzone, a nie z kapelusza. Super byłoby też jakbyś w opisie filmu, albo w jakichś napisach końcowych, podlinkowywała wykorzystane artykuły, żeby łatwo można było coś znaleźć i doczytać. Ale i bez tego dzięki za kolejny konkretny i informatywny film! 😁
Pani Ireno, wielkie dzieki za to, co Pani robi! Lubie Pani sluchac i przygotowywac posilki wg.Pani przepisów i podpowiedzi. Udanego dlugiego weekendu:-)
Jej dziękuję za tak miłe słowa ❤️❤️
jeju irenka, ty nawet nie wiesz jak wyobrazenie sobie tych mikroorganizmow jak takich ziomkow co sobie zyja we mnie zmotywowalo mnie do jedzenia zdrowiej. przeciez mi jest teraz tak szkoda, ze ja ich tak czasem zle traktuje no:( a ci to tylko sobie chca tam zyc no i mnie tak kochaja, ze pracuja tak ciezko by utrzymac mnie zdrowia i szczesliwa.
dziekuje ci mocno za ten filmik i za to jak pomoglas mi to sobie wyobrazic!
Jako zapalony biolchem oglądałam z rozdziawioną buzią :D
Dziękuję Ci za wartościowe treści i inspiracje do zdrowszego stylu życia
Dzięki ❤ Fajne odświeżenie wiedzy :) Cudnej majówki! 🫶🏻
Irenka, filmik dla mnie bardzo na czasie sama się zmagam z problemami trawiennymi, także super ,że akurat ta tematyka wpadła na kanał ❤
Dziękuję 🌹🤍
Ciekawy filmik poparty badaniami ❤!!
Wdzieczna dziekuje całym ❤️😊za pomoc
Dziękuję
Hej Irenko jak zawsze super filmik. A co sądzisz o combucha?
Super materiał! Bardzo ciekawy oraz ostatnio popularny (i dobrze), jednakże muszę się tu trochę przyczepić do kilku kwestii. Pierwsza sprawa: z tego co mi wiadomo informacje na temat komórek mikroorganizmów w naszej mikrobiocie i to, że jest ich więcej niż naszych własnych komórek zostały ostatnio obalone. Podobnie co do kwestii, że mikrobiota waży do 2 kg... najnowsze badania dowodzą, że jej masa wynosi około 700 g :D (wiadomo, to też jest cecha osobnicza). Druga sprawa, którą chciałabym poruszyć to kwestia probiotyczności bakterii obecnych w produktach fermentowanych. Naukowcy odchodzą od tego, że bakterie z rodzaju Lactobacillus, odpowiedzialne za fermentacje mlekową cukrów obecnych w mleku bądź produktach warzywnych to probiotyki. Drobnoustroje te mogą wykazywać cechy probiotyczne i z pewnością są pożyteczne dla naszych brzuchów, jednakże bakteria (bądź inny mikroorganizm, np. drożdże z rodzaju Saccharomyces) muszą spełniać konkretne wymogi. Niestety definicja probiotyków nie jest do końca jasna, przez co wiele firm/producentów używa stwierdzenia, że ich produkt zawiera probiotyki, a to nie do końca prawda. Warto wybierać te suplementy/leki, które należy przetrzymywać w lodówce, mają podany numer szczepu na etykiecie (te dziwne cyferki i literki po nazwie gatunkowej) oraz nie zawierają wielu rodzaju mikroorganizmów (to wiąże się z oddziaływaniami między nimi, które zazwyczaj nie są pozytywne). Polecam zgłębić temat bo jest niezwykle fascynujący. Z całą resztą całkowicie się zgadzam! Świetny materiał!
Świetny materiał! Dużo przydatnej treści 💓
Super film 😘
Irena ogladam twoje folmy dla tej pozytywnej energii. Sama nie jestem veganka aledzieki Tobie ograniczylam mieso na rzecz straczkow. Super sie u mie to sprawdza dziekuje.
Bardzo fajny odcinek! Dobrze odświeżyć sobie tą wiedzę!
Wow a ja żyłam w błędzie że prebiotyk a probiotyk to nazwy zamienne o tym samym znaczeniu 😮 może nie w temacie filmu ale testowałam dzisiaj przepis z twojego e booka na orzechowa fasolkę i to było takie dobre! Z tym ze dodałam tam pierś z kurczaka ponieważ jem również mięso. Dzięki tobie odkryłam że masło orzechowe może podkręcić smak wytrawnego dania, dzięki Irena! ❤
Dzięki Irena, taka nauka to przyjemność🤍
Super film!
Ja bardzo czekam na film o tym co zrobiłaś, że masz takie ładne nogi, kiedyś mówiłaś że genetycznie Twoja skóra na udach jest luźna i ciężko to zmienić. A jednak dokonałaś tego, teraz są niesamowite. Ja mam kompleks na punkcie ud, może jakaś wskazowka u mnie się sprawdzi
Kto testowal włoski BIOTAD PLUS ?
Pani Irena, bardzo dziękuję za tak przydatny i potrzebny materiał! bardzo interesujące i pouczające. Chciałabym tylko zapytać, jak wybrać orzechy włoskie, przeczytałem, że muszę je kupić tylko w skorupce, ponieważ obrane mają dużo pleśni (i nie jest tak łatwo je znaleźć), czy to prawda?
Dziękuję 🎉jem strączki jak polecasz . Masz rację , jelita przyzwyczajają się
Nawet nie wiesz jak potrzebowałam takiej wiedzy, bo ostanio zaczęłam zwracać większą uwagę na zdrowie moich jelit. Jestem ciekawa co sądzisz maślanie sodu na jelita ? Słyszałam,że dużo osób poleca jego zażywanie a ja sama nad nim myślę ale wciąż się waham czy mi nie zaszkodzi itp
Mam nadzieję ze twoj kanal sie wybije jeszcze bardziej ❤🥰🥰
Kochana ❤️❤️
Super materiał 😊
Warto się edukować, bo o tym się niewiele mówi (bo fuj, bakterie, kupa itd., trochę tabu), a wiele osób miewa z tym problemy.
A skutki są ogromne, bo jelita wpływają na samopoczucie i nasze myśli - niezdrowa dieta to często niezdrowe myślenie, więc warto o to zadbać 🙂
Jak zawsze świetny i bardzo wartościowy film, porady dla zdrowia jelit zawsze się przydadzą, ja jestem wyjątkowo zainteresowana tym tematem i twoje słowa brzmią bardzo przekonującao🤗 PS. Pięknie wyglądasz, jak zawsze, pozdrawiam ❤
Na Netflix jakiś czas temu pojawił się film pt. Sekrety jedzenia: Naukowono odżywianiu. W bardzo przystępny sposób porusza temat jelit i mikrobiomu
@@red_caro78oo dzięki dzisiaj obejrzę 😎
dla zasięgu
💚💙
Mikroorganizmy w jelitach jako małe stworki, uwielbiam!
Ale fajny pozytywny człowiek
Ja jesteśmy przy jelitach to może jakieś przepisy z żywienia low fotmap?
Jest pewien schemat low foodmap, ale ogółem każdy to musi dobrać pod siebie, dlatego, że dla jednych kalafior może być ok w małej ilości, a inni w ogóle nie będą tolerować. Tak samo może się zdarzyć, że nie tolerujemy czegoś z listy "bezpiecznych" produktów.
@@lusial9158 bardziej chodzi mi o brak strączków w lowfodmap i o takie przepisy z początku diety gdzie są pełne ograniczenia.
Kiedys mialam helicobaktyl, ale wyleczyłam długim antybiotykiem. Odkąd jestem weganką i odpowiednio gotuję straczki, moj brzuch wygląda o wiele lepiej.
Ireno, jesteś tak super i mądra! Dziękuję za wszystkie filmiska! < 3
Widziałam podobny material na netflixie, o mikrobiomie wlasnie
Na blogu intesty zdrowie na codzien czytalam tez o pozytywnym wplywie maslanu sodu na zdrowie i funkcjonowanie jelit. W koncu ich stan odbija sie na ogolnym stanie zdrowia, wiec warto sie o ten uklad trawienny zatroszczyc i zadbac o jego regeneracje
MIKROORGANIZMY - DOBRE ZIOMKI 😎😎😎💚
Czy mogłabyś napisać z jakiej firmy używasz Omega 3? Bardzo wartościowy film 🫶
Dokladnie
Irenko super przekaz. BTW ładnie wyglądasz 😊
Chętnie obejrzę,cierpię na wzjg.
Ojj… przykro mi to musi być trudne :(
@@HealthyOmnomnom da się przeżyć powiem Ci 🤭 wiadomo ,że jak mam rzut to jest ciężko ,dodatkowo mieszkam za granicą więc każdy pobyt w szpitalu jest dodatkowo stresujący bo mówią do mnie w innym języku ale ogólnie nie ma tragedii jakiejś,ludzie mają gorzej
co powiesz o kombuczy?
Trzeba dbac o jelita, bo to dzieki nim nasz organizm moze dobrze funkcjonować :) jesli ktoś sie interesuje tym tematem, to na pewno wartosciowy bedzie dla niego blog Intesty- Zdrowie na codzien, ciekawe tematy są poruszane
Robią dla nas ✨kupę✨ dobrego ❤
Hahaha ❤️❤️❤️
Ładna fryzurka
Łojej te obrazki kojarze jeszcze z czasów jak nagrywałaś w akademiku 😊
Irenko dobrze mówisz!Co byś poleciła osobie która wręcz zazera się żółtym serem są przebłyski koktajli i trochę warzyw 😊 nie gadam słodyczy i fastfoodowa kuchnia też całkiem nie ale ostatnio moja waga leci do góry i dostałam chopsasa na tym punkcie nie jestem alergiczna ani nie sądzę że dieta przyrządzona przez osobę która się na tym zna i tak nic nie da bo się niestety nie dostosuje nie jem sniadan,obiadów oto długo mega a😉waga w górę czy mam z głową i go radzisz żeby zresetować się i zacząć życie od nowa .... Pozdrawiam
A może nie zaczynać życia od nowa a powoli wprowadzać zdrowsze nawyki żywieniowe? :)
@@clariceklarysa6795 :) dzięki za zainteresowanie pozdrawiam serdecznie Aga 🤗
Przede wszystkim zacząć od regularnych izbilansowanych posiłków 😊
Nie musza byc regularne posilki, jedz wtedy kiedy jestes glodna. Sluchaj swojego organizmu
Moze masz jakies stresy ? Wsumie kto ich nie ma 😂 sen, spacery, woda . To sa tez istatne sprawy jesli waga idzie do gory .
hej, mam pytanie totalnie niedotyczące filmiku, czym moge zastąpić mleczko kokosowe w twoich przepisach? czy może byc to np śmietana?
Nie wiem jakie jest zdanie autorki, ale mogę powiedzieć, że ja nieraz zastępuję śmietaną 18% i wychodzi zadowalająco :P
@@shishkee dziekuje bardzo ! :))
😊😊
❤
Dieta jest mega kluczowa, jesli chodzi o jelita, a nie jest trudno zauwazyc, ze coraz wiecej osob skarzy sie na problemy jelitwe i rozne dolegliwosci. Fajne informacje są tez dostepne na blogu Intesty- zdrowie na codzien
Mnie niestety boli brzuch po szparagach pomidorach i wielu innych. Nie każdy dobrze czuje się po takich ilościach warzyw.
Na początku może tak być. Mikriobiota jelitowa się zmieni i będzie w porządku.
Warto wprowadzać zmiany w diecie powoli i pojedynczo, czyli nie zaczynasz od mieszanki warzyw tylko np od plasterka pomidora na śniadanie, kolejnego dnia już 2-3 plasterki i tak przez kilka dni kończąc np na 5 plasterkach.
Później kolejne warzywa.
Szparagi chyba nie są 'najspokojniejsze' w jelitach, także może warto skupić się na innych warzywach.
Gotowanie warzyw też powinno pomóc. Ok, to zmniejsza ilość wartości odżywczych, ale lepsze 50% po ugotowaniu niż 0% jak nie zjesz w ogóle.
Sam miewam problemy żeby ogarnąć jednocześnie dużo warzyw i lekkostrawną dietę, bo to się często kłóci, ale to proces, nauka poznawania swojego organizmu i powolnego dorzucania.
Ostatecznie najważniejsze żebyś się dobrze czuła 😉 Nie wszystkie warzywa i owoce będą Ci służyć i smakować (to też hiper ważne), ale znajdziesz w końcu te odpowiednie 😊
Pani Ireno przy samych wzdęciach trzeba zwiekszyc blonnik jesli nie ma sie problemu z wyprożnianiem?
Wlasnie tez podpytam
Podejrzewam u siebie jakieś zaburzenia z florą bakteryjną. Mam stwardnienie rozsiane i notoryczne problemy z luźnym stolcem, biegunkami, brzydkim zapachem i wiatrami. Staram sie zdrowo odżywiać a problem nadal jest. Do jakiego lekarza najlepiej sie udac?
Polecam badania mikrobioty i nietolerancji - wtedy łatwiej właczyć konkretne probiotyki, będzie większa szansa, że zadziałają a nietolerancje pokażą jakich produktów unikać
Możesz na swój koszy znaleźć takie badania a jeśli nie to gasteolog i gastroskopia - od tego można zacząć
To racja z tym drogim mózgiem, jak oczyściłam jelita czystym aloesem zniknęła mi migrena, egzema 3letnia z rąk która była okropna i jestem bardziej żywa świadoma i szczęśliwa
Kurczę, jestem już pogubiona w tych zaleceniach 😢 jadłam kiszonki i piłam kefir, miałam ciagle wzdęty brzuch, dodatkowo choruje na wrzodziejące zapalenie jelita grubego, lekarz kazał mi odstawić nabiał, nasiona i twarde owoce j warzywa wiec nie pokrywa się z treścią tego filmu 😢
Nie zawsze mozna jesc kiszonki. Ja np nabialu nie jem i glutenu plus slodycze kupne . Jesli masz problemy zdrowotne trzeba jesc to co zaleca lekarz lub dietetyk. Kazdy organizm jest inny.
Moje jelita nie lubią jablek i papryki . A szkoda bo uwielbiam
... więc ja obieram ze skóry. Również pomidory i ogórki. Bez skóry mój organizm jakoś trawi te warzywa.
JELITA TO NASZ DRUGI MÓZG
Mam zespół jelita drażliwego.. i lekarz przepisał mi tribux forte bardzo mi pomaga nie polecam osobiscie duspatalin retard nie pomaga 😊
Czy wiedzę z tego filmu,można znaleźć w jakiś badaniach naukowych ? Czy to tylko opinia bez potwierdzenia w nauce? Pozdrawiam
Są linki do badań przy każdym screenie :)
Jeśli nie problem, podlinkujesz tutaj, bo jakoś nie mogę znaleźć i nie wiem czy już mam coś z oczami😅 jeśli to nie problem
@@MagdalenaRosinska-vc3nr No trochę masz, bo linki pojawiają się na ekranie ;) Aczkolwiek jest to bezsensowny pomysł, bo są wklejone w film i nie da się w nie kliknąć.
No i właśnie jak nie możesz kliknąć, to jak mam przeczytać całe badanie 😅
@@pozegnaniezmorzem4081i chyba mam problem ze wzrokiem, bo na filmiku pojawia się tylko urywek "badania", taki kawałek wyrwany z kontekstu a to żadne potwierdzenie poprawności teorii tylko dostosowanie jakiegoś fragmentu do swojej opinii.
Pani Irenko czekam na badania, bo bardzo chciałabym wrócić do diety bogatej w warzywa, ale niestety jak zmieniłam dietę na mięsna i całą rodziną nie jemy produktów roślinnych to cofnęły się choroby, a syn przestał mieć problemy trawienne gdy przestał jeść błonnik i generalnie rośliny. Sama nie mogę znaleźć dowodów naukowych że błonnik jest do czegokolwiek nam potrzebny, a szkoda. A pediatra poparł dietę mięsna jako najbardziej odżywcza i zdrowa.
Nie jadam 😂 chochlik
Kanał Ireny - czyli jak zaoszczedzic czas, pieniądze jedząc super smacznie świadomie i zdrowo 😁🔥🫐🌶️🫚🥥
Jak to możliwe, że prebiotyki znajdujące się w cebuli, porze, czosnku bardzo mi szkodzą? Czuję się fatalnie po tych produktach chociaż smak bardzo lubię.
Nie wszystko jest dla wszystkich. Jeśli sie po czymś źle czujemy, to powinniśmy unikać lub spróbować jadać w innej formie.
Zgadza sie . Patrz na swoj organizm i odstawiaj to co ci szkodzi
🤎
Kupę dobrego dla nas robią zabrzmiało przekonująco 😇💩
Jasne, mięso złe.... Naprawdę?
Witam serdecznie....jeszcze kilkanaście miesięcy temu Pani była nieco chudsza.....to jaka Pani diete preferuje by schudnąć??????
Magistrą? Jak to niepoważnie brzmi.. A przekazujesz takie mądre i ważne treści. Pozdrawiam serdecznie
A jak ma mówić? „Magisterką”?
Danuta wyjdz z jaskini i otwórz glowe bo mamy 21 wiek a nie 6 🥰🥰🥰
@@Swirl_Girl Mam wrazenie , ze okreslenia typu goscini czy magistra stosuja zakompleksione i niepewne kobiety. Takie jest moje zdanie.
@@danutamalinowska1534ja mam całkowicie odmienne zdanie. Z feminatywów korzystają głównie bardzo świadome i akceptujące siebie osoby.
@@annanienacek4750 i super, niech każda wiec zostanie przy swoim zdaniu. Pozdrawiam
Warzywa są antyodżywcze - jedyna dieta rozsądna to mięsna, carnivore polecam
Jezu, kolejny wyznawca bzdur z internetu
@@222222ania przecież to Ty jesz szczawiany i fityniany
Błonnik nie jest niezbędny do życia, a co dopiero do zdrowia naszych jelit - co ty za androny pleciesz?
Jest, ale jedz sobie jak chcesz, pewnie badan nie robisz xd
@@222222ania jeszcze mi wmów, że bez węglowodanów czeka Cię kostucha xddd
forma żeńska magistra, forma męska magister ? Forma żeńska sędzia a forma męska......? nie ma i co? faceci się nie przejmują i to nie przeszkadza? Tylko kobiety mącą. (sędzina to nie forma żeńska tylko żona sędziego)
Chyba musisz jeszcze raz sprawdzić czy sędzia to rodzaj żeński.
nie wiesz czym się różni żeński od męskiego? XD doucz się (z całym szacunkiem) @@gujhhgjk4710
Pani sędzia, Pan sędzia i tego się trzymajmy
Pani magister i pan magister a nie jakaś magistra. i tego się trzymajmy. @@kreacja23d88
na 100 proc żeński. Sprawdź.@@gujhhgjk4710
Przepraszam, kim Pani jest? Magistrą??? No litości, po polsku już nie można?
Nie ma czegoś takiego jak "magistra".
Nie kompromituj sie prosze XD
❤