아침에 일어 나서 햇빛보기나 아침에 걸으실때 썬크림 바르시나요?? 피부노화의 원인이 자외선이라고해서 썬크림 바르기 귀찮아서 햇빛근처도 안가는데 아침에는 괜찮은가요?? 햇빛 쐬는 대신 비타민 D영양제 챙겨먹고 있긴한데 정신건강으로 안좋은거 같기도 하지만 잡티가 너무 쉽게 생겨서요ㅜㅜㅠ
블로그 하실때부터 구경하던 사람인데요ㅎㅎ 궁금한게 있는데 msm드신다고 기억하는데 하루에 몇 그램 드세요?하루 2그램가 정해져 있던데 더 먹어도 되나요?소금보다 안전하다던데 그래도 일시절이지만 간수치 높인다어라구요 라홀님은 몇그램 드시나 궁금해요 저는 3그램 먹는데 더 먹어야 할때가 있거든요
(이너뷰티)
1. 일어나자마자 햇빛보기
2. 양치 후 미온수 마시기
3. 오일마사지하기
4. 하루 한시간 걷기(유산소운동)
5. 적당한 근력운동하기
6. 하루 3번(아.점.저) 10분씩 명상하기
7. 샴푸 앤 바디워시 최소화하기
8. 아침식사는 가볍게
9. 30분에 한번씩 일어나기.신전운동하기
10. 자연식물식하기
11. 영양제 챙겨먹기
12. 점심식사 후 산책하기
13. 잠들기 2시간 전 블루라이트 멀리하기
14. 간단한 스트레칭
15. 11시에 숙면하기
....므ㅏ 15번이 제일 어려워보이네여 ㅠㅡㅠ
정리왕 너무 좋아..!! (하트하트)
제일 어려운만큼 효과도 크다는 점!
ㅇㄷ
내일 아침부터 햇빛샤워 해야겠어요
아침근력운동.저녁스트레칭 풀버전 보고싶어요
아침에 일어 나서 햇빛보기나 아침에 걸으실때 썬크림 바르시나요?? 피부노화의 원인이 자외선이라고해서 썬크림 바르기 귀찮아서 햇빛근처도 안가는데 아침에는 괜찮은가요?? 햇빛 쐬는 대신 비타민 D영양제 챙겨먹고 있긴한데 정신건강으로 안좋은거 같기도 하지만 잡티가 너무 쉽게 생겨서요ㅜㅜㅠ
셀프케어 크리에이터. 멋있어 멌있어 > <
본인의 영역을 공고히 다져나가는 라홀님
고마워요. 같이 멋있어져요 흐흐
보는것만으로도 힐링되고 건강해지는 루틴이에요!! 공유해주셔서 감사합니다! 특히 스트레칭은 귀찮아서 건너뛸때가 많았는데 다시 꾸준히 해봐야겠어요😀😀
Çok faydalı bir video olmuş
보는것만으로도 머리가 정리되는 기분이예요😁 저도 좋은 습관 만들어서 좋은 삶을 살고싶어요. 명상도 꼭 배워보고싶네요!!!!
충분히 잘 해내실 수 있어요! 함께 좋은 삶을 살아요 (하트)
자기만의 루틴만드는게좋다는게 나이가 들수록 더더 느껴지는 와중에 참 도움되는 영상이네요 도움많이됐습니다 저도 아침을 좀더 바쁘게보내봐야겟네요
자신만의 루틴만들기.. 정말 좋은 시스템같아요. 최대한 활용해보려고요🌷
아름다운 라홀 ♡ 더 흥해랑
흥흥흥
좋은 영상잘 보고 갑니다~ 10분 명상은 어떻게 하시나요?궁굼합니다~
ㅠㅠ정말 대단하시네여ㅜㅜ 식단 만드는 법 재료 구매하는 법 더 자세하 알려주시면 너무 감사할 거 같아요ㅜㅜ 내일부터 따라해봅니당
라홀님 늘 좋은정보 주셔서 감사합니다!! 아비앙가 오일마사지는 어떤식으로 하시는지 알려주실수 있으신가요?? 어떤 오일쓰시는지 궁금합니다!1
궁금한게 있어요! 오일 마사지를 한 후에는 씻어내고 나가시는거에요? 아니면 그대로 안씻고 활동 하시는건가요??
수험생활동안 그대로 실천해보려구요! 좋은 결과 있었으면 좋겠습니다
무조건 좋은 결과 있으실거예요! 응원할게요🌷
좋은 영상 감사합니다 !! 라홀님 영상보고 명상이 궁금해졌어요 ㅎㅎ 혹시 명상을 주제로 다룬 영상도 계획하고 계신가요 ? 😀
호오..? 명상을 주제로 다룬 영상도 재미있겠는데요?
기획하는데 참고할게요! 좋은 질문 감사합니다(하트)
실크잠옷 정보가 궁금해요!🤭
그리고 라홀님이 하시는 10분 명상 저희도 라이브로 같이 체험해보고 싶어요..!!+>
1년 전에 블로그에서 구입한건데 어디였는지 기억이 안나요.
실크나라...? 이런 이름이었던 것 같아요.
실크와 관련된 글이 굉장히 많았어요!
10분 명상 라이브 아이디어 좋은데요? 적어놓을게요. 고마워요(하트)
라홀님 영상 너무 좋아요~♡ 감사합니다~~*^_^*
좋게 봐주셔서 감사해요(하트)
짱이에요. 저도 비슷하게 몇 가지는 실천하고 있어요! 더 더 라홀님처럼 열심히 나를 위해 움직여야겠어요
응원할게요!
하루에 멏시간 주무시는지도 궁금합니다
기상시간은어떻게되시나요?
유기농 면 침구 정보쫌 주세요
예전에 무인양품에서 구입했던 제품이에요.
인터넷 검색해보시면 좋은 국내 제품도 많을거에요 :)
블로그 하실때부터 구경하던 사람인데요ㅎㅎ 궁금한게 있는데 msm드신다고 기억하는데 하루에 몇 그램 드세요?하루 2그램가 정해져 있던데 더 먹어도 되나요?소금보다 안전하다던데 그래도 일시절이지만 간수치 높인다어라구요
라홀님은 몇그램 드시나 궁금해요 저는 3그램 먹는데 더 먹어야 할때가 있거든요
그때그때 달라요. 저는 안 먹을 때도 있고 3~10그램 사이로 먹고 있어요 :)
이렇게 매일 실천하시는게 넘 대단해요.. 완전!!
루틴으로 굳어지면 자연스럽게 되더라고요 헤헤
120살 문제없겟넹요
아비앙가오일은 어디서 구매가능한가여??
저는 무향 코코넛오일 사용하고 있어요🌷