@@hayatulnurulfitri1288 lama say,1 thnan.awal nya latihan dlu ad x 6 bln latian coz biasa sarapan pgi2 mkn nasi uduk lengko,wktu latihan aq mkan pgi jm 10 ga kuat klo jm 11 jm 12 nah tar mkan lg jm 11 mlm ataw jm 12 mlm ttp turun v lma.udah mulai bisa tuh naik lg jm mkn ny mkn pgi jm 11 jm 12 kdang 4 jm kdang 8 jm nah skrg udah pinterrr lancarr gabung sma puasa tiap bln turun. Bsa mkan ap aj kdang burger pizza nasi padang yg pnting hitung kalori aq search gogel sblm mo mkn sesuatu cek kalori ny dlu
Mau tambahin, kalau kita puasa minimal 18 atau 20 jam jam, maka tubuh yg tidak mendapat asupan nutrisi, maka dia akan memakan sel sel yg rusak dalam tubuh (autophagy) artinya jika kita berpuasa akan terjadi detoksifikasi, membuang sel sel sampah atau sel sel yg rusak dalam tubuh. Bahkan ada yg bilang kalau sel2 tubuh tidak mendapatkan sama sekali makanan maka dia akan menyerang virus yg masuk, misalnya Virus Corona. Hal ini dijelaskan dr. Piprim Basarah Yanuarso melalui chanelnya
Sy nerapin diet IF+no nasi 10hr turun 5kilo dan olahraga hiit cardio 3hr dlm 10hr tsb. Makan protein2an kyk telur, ayam, seafood, daging qurban hehehe. Jam makan sy jam 10/11 siang sampai jam 4sore.
Menikmati diet dngn cara ocd karna g ada pantangan mkn dl bb 95 sekarang 67 dlm setaun 😄😄walaupun lm tp sy sangt menikmati dan itu sampai hari ini bisa jd kebiasaan sy
saya mulai diet ini dari 11 Januari 2024 sampai sekarang masih lanjut, hasilnya sudah turun dari 92.7kg ke 84kg per tgl 8 Februari 2024. Semoga masih bisa turun, aamiin
Saya juga lgi diet IF. Tapi bukan untuk menurunkan BB melainkan untuk gaya hidup. BB saya 61-62 udh normal, manfaat IF ini sangat baik buat merawat otot.
If lbh enak ngejalaninnya,,meskipun diawal mmg berat,,tp hasilnya cukup bikin tubuh mengecil,,dan Krn terbiasa dengan IF porsi makan aku JD gak bisa banyak,,(awalnya bar-bar)🤦🏻♀️😆mungkin Krn lambungnya mengecil,,dan badan juga JD bugar 🥰❤️
Kalau niatnya puasa biasanya bisa bertahan sampai magrib, tapi kalau niatnya IF biasanya siang bolong perut udah keroncongan 😅, Akhirnya sampai sekarang lebih milih puasa sunah (senin-kamis, ayyamul bidh, dll). Pokoknya semua tergantung niat 😂
Mulai puasanya dari dari jam 9 mlm bisa kak. Terus langsung ke makan siang. Jadi skip makan pagi. Biasanya aku intermiten fasting cuman lunch ma dinner. Makan pagi cuman kopi tanpa gula. Kalo laper air putih sampek waktu luncg
Pause, diet dengan puasa... Ane berhasil turun berat badan dari 120kg ke 65 kg, salah satu programnya adalah puasa Daud dalam Islam. Yaitu puasa sehari, dan sehari diet "bersih". Workout nya adalah joging berdasarkan perhitungan kalori di smartwatch, meskipun mungkin kurang akurat. Tapi buat ane. 600 kcal dilatihan pagi dan 600kcal di sore hari plus puasa Daud. Bisa bikinn turun bb tanpa harus merasakan kulit kendor, karena efek obesitas dan turun berat badan di awal yang sangat cepat.... Dan melambat saat bb menyentuh 90 kg, makanya ane butuh 4 tahun dari 120kg ke saat ini di stabil antara 65-70 kg tinggi ane 172cm
Tinggi saya 170.. BB saya 75.. sedih bgt gemuk nya cuma di leher kaya double Chin gth..sama di perut doang. Sdngkan badan tetep stabil ga gemukk... Ngliatnya aneh bgt stiap ngaca klo liat leher sm perut tuh 😭
Selalu suka, krna dijabarin secara jelas. Kekurangan, kebaikan serta cara eksekusi yg baik. Gada patokan harus ini itu, yg penting menyesuaikan sama kebutuhan, gizi terpenuhi dan yg pasti ga bikin spaneng😎
Sklian puasa klo diet.klo atur pola mkan,takut kbablasan.klo d tahan dan pilih pilih mknan tkut jg kbablasan d suatu hri nnti alias cheating.klo d atur dan d timbng2 mknan nya jelas ribet lama lama jenuh.jd ikut pola Rasulullah...ykni puasa.daud,ayyamul bid,senin kamis.dan smua it mlah d akui oleh para pneliti barat cm istilah2 nya aj d ganti2 spy bs d akui sbg hsil pnlitian mreka.pdhl sjk jmn Rasulullah it sdh ada d dlm islam.
Saya sudah coba bermacam diet, sampai akhirnya saya nyerah. Akhirnya saya coba diet ini dan satu jam olahraga...hmmm amazing dalam 1 Minggu sdh turun 1,5 kg..dan saya akan terus dgn pola diet ini... terimakasih mas🙏
aku dari awal diet coba buat diet IF. karna emang pada dasarnya aku orangnya suka makan dan ngemil. jadi dengan IF lumayan buat kontrol nafsu buat makan. hehehe
Saya lebih suka diet Intermitternt Fasting. Dan sudah 6 bulan menjalani diet IF ini, dg jendela puasa / jam makan 8 jam. BB dari yg tdnya 90 kg, skrg 75 kg. Supaya lancar , asupan makan tetap dijaga dg merubah pola makan yang sehat . Menghindari tepung, gula, dan minyak . Mengganti karbohidrat spt nasi dg sayur dan buah2an Alhamdulillah badan sehat, bonus langsing .
Cuman mau bilang terima kasih atas ilmunya TB 158 BB sebelumnya 58 Tapi, aku sakit2n haidku ngga lancar, akhirnya aku diet alhamdulillah menerapkan ilmu diet santuy dan dr. Dion. Skrng bbku 48.. Terima kasih sukses selalu coach 🙏💪🥰
Enakan diet selagi puasa ..karna klo mlm kan cuman mkn 3-4 kali gitu trmsuk cemil dikarnakan klo mlm kita ada waktu tidur ..dan bisa batasi mkn dan cemilan ...
Saya puasa daud berhasil menurunkan 21 kg, dari 86kg ke 65kg ditambah dengan olahraga pastinya 😄 Dan memang butuh proses untuk mencapai angka tsb, yg terpenting dlm diet sebenarnya konsisten, jangan cepat bosan, apalagi menyerah saat mengalami stagnan, Stagnan itu wajar, karena tubuh kita itu cerdas dan mudah adaptasi dengan diet yg kita lakukan. Tetap Semangat pejuang kurus 💪😁
jujur saya merasa lebih nyaman dengan diet intermitten fasting, karena saya agak kurang telaten untuk menghitung kalori setiap makan, saya merasa terbebani dan stres, Sedangkan dengan IF kita otomatis defisit kalori tanpa kita sadari, walaupun makanannya gak clean2 banget, tetep aja Berat badan pasti turun
Saya mau berbagi pengalaman yg saya lakukan itu di awal saya diet if 3x sehari makan di jam 8pagi, 12 siang, dan makan lagi di jam 5/6 sore. seiring waktu saya diet IF makan hanya 1x sehari. tapi di jam 12/jam 1. makanannya pun dada ayam + nasi merah,kadang hanya lauk dan selalu di rebus. dan sampai sekarang saya makan cukup 1x sehari saja. selama 1 bulan ini berat saya dari 105kg - 96kg. Mohon maaf bukan mematahkan teori di video, hanya berbagi pengalaman.
Ini diet yg paling enak sih masih bisa makan enak. sampe2 kya ga ngerasa diet ngelakuin IF skitar 4 bulan dengan jam 18 jam puasa 6 jam makan dari bb 72 skarang di 61
sangat efektif bagi saya yg males makan makanan sehat, hehehe..... karena jika berpuasa intermitten pasti anda memasukkan kalori jg makin dikit. tapi tergantung niat dan pribadi masing2 ya,,,
Saya 2x sukses menurunkan berat badan dg cara ini. Yg pertama saya gk nimbang, tp jelas banget jd kurusan, yg kedua sebulan turun 4kg. Saya pakai jm makan antara jm8pagi -12siang. Di luar itu 0 kalori. Sekarang baru hari ketiga puasa 20jam. Semoga menjadi kebiasaan.
Aku IF dari mulai 14Juli 2023 skrg 21Agustus 2023 udh turun 7kg Gak makan nasi. Makannya sekali aja sehari OMAD (one meal a day) tp olahraga juga. Olahraga beban, cardio, renang. Kalo cardio sehari 2x. 20menit sekali olahraga
@@hersianasannang9834 semangaatttt... Intermitten fasting juga oke kok kalau dijalani dengan baik. Aku aja udh turun hampir 2 kg loh. Skrang bb aku udh 70.85 😊😊
Penjelasan ka anton yang paling masuk logika dan pling enak diikuti, dr bhsanya bkin makin semangat buat diet tapi dgn cra yg sehat.. trmksh ka sdh bkin konten diet yg sllu menrik d stiap materinya ❤️🙏🙏
Suka banget sama kontennya diet santuy.. kangen bangett deh waktu tahun lalu berjuangg buat diet dan Alhamdulillah berhasil.., dan aku lebih ke tim yang puasa dari pda yang diet biasa aja hehee 🤭 makasih banyak coach Anton, sehat selalu dan sukses selalu 🤗🤗
@@haise8473 kalo hari biasa gini, mending niatinnya puasa selamg seling, kalo dalam muslim tuh, ada namanya puasa Daud. Nah sahurnya kalo aku si pakai kurma 3 biji aja. Bukanya makan kayak biasa, tapi tetep kontrol kalori dan nutrisinya lengkap ya
Klu saya enakan diet puasa. Senin kamis, dan puasa 3 hari (yaumil bidh) Buka puasa minum air kelapa 500ml. Bb ttap normal, setelah saya menjalankan diet selama 3 bulan, dan bb turun s.d 11kg
Pernah IF sekitar 4 bulan, paling efektif tapi sisi jeleknya, pas buka IF cenderung makan ngasal, gak terlalu dipikirin nutrisinya karena udah ngerasa defisit kalori (padahal belum tentu... ). Sempet IF di jendela 20 jam. One meal a day (OMAD) gak kuat :-(
Q pernah 68 kg dng TB 150...pernah coba puasa Daud campur puasa Senin-Kamis... Senin puasa...Selasa tidak...Rabu puasa...Kamis puasa...Jumat tidak...Sabtu puasa...Minggu tidak...ulangi lagi mulai Senin....alhamdulillaah 🤲... sekitar 2 Minggu turun jd 60 kg...setelah BB turun q tidak jaga makan...eeeehhh...naik lg 😁...
Udah nyoba kedua metodenya. Sama-sama oke kok. Yang penting intinya paham dulu aja dalam melihat nilai makro nutrisi dan kalori dalam makanan. Persen lemak nurun, berat ngga terlalu soalnya kondisi berat saya cenderung ideal, hanya sebelumnya skinny fat.
KA aku mau nanya deh aku kan kurus ya tpi perut buncit , aku mau nurunin di fat ajaa . Kalau menurut KK krna aku pemula TPI biar tetep stabil gmna si KA ? Maaf ya KA nanya gini
Prefer IF ka, pertamanya emg agak berat tp kalo uda seminggu ngemil jd berkurang, makan juga jd teratur, dan pas laper gak pernah sampe laper yg nyiksa gtu hehee cm kesulitan pas IF krna lapernya gak laper bgt jd susah capai BMR, gak berasa uda jam tutup jendela makan aja hiks
Sambil melakukan interminen fasting gw saranin jangan kardio karena membakar kalori nya saat Lo kardio doang jadi lebih baik latihan beban dengan latihan beban Lo membuat otot yang akan membakar kalori lebih banyak
makasih buat ilmunya. udah jalanin IF dr h+7 idul fitri 7/5/2022 BB 74kg sampe h+7 idul adha 17/7/202 BB 60kg. BMI udah di 21.5 dr sebelumnya 26.5. lingkar perut dr 100cm jd 86cm. no lapar no lemas dll
Keduanya asik kok aku bisa fat lose 35kg 12bulan tanpa kehilangan massa otot , tinggal atur kombinasi waktunya aja biar ga bosen ,contoh sebulan intermittent fasting sebulan normal dan sangat membantu dalam mengontrol nafsu makan berlebih
tgl 20 ini pas 2 bulan diet dan alhamdulilah dari 78 ke 68 tetap makan gorengan mie ayam ,bakso tapi es selama 2 bln ini baru 3 x makasi diet santuy , yukia baltchun , sabrina chairunnisa 💪🏻🙏😇
Enak pake puasa dietnya lebih efektif dan langsung terasa efeknya aku sudah membuktikan sendiri...tapi juga harus jaga makan dan olahraga, enak diet dengan cara berpuasa selain dapat pahala juga bisa menurunkan berat badan
Selama 4 bulan IF sambil senam aerobik saya turun dri 92 kg ke 75 kg. Mudah-mudahan masih bisa turun lagi sampai batas normal yang dianjurkan. Kuncinya konsisten dari awal sampai akhir💪
Saya nerapin diet puasa dari jam 8 malam dan buka jam 12 siang.Saya juga masih olahraga yakni jalan santai.Klo menurut saya puasa ini buat saya bisa nahan untuk tidak makan banyak.Karena saya juga ngurangi karbo tapi usahain makan tinggi protein dan serat. Tapi ,diet puasa yg salah pas bukanya makannya terlalu banyak dan bebas.Jadinya masih tetap gemuk.Makanya harus hati2 biar gak kebablasan.
lagi ngejalanin IF baru mau 1minggu, pakai yang 18jam. selama ini diet tapi belum pernah pake metode IF ini sejauh ini amat sangat nyaman banget ngejalanin nya, maunya sih terus berjalan ngga cuman sampe badan turun doang
alhamdulillah, menurutku diet pas puasa itu nilainya ++ bb turun, pahala lancar, alhamdulillah selama puasa turun banyak dari 88,6 kg sampai 77kg semngt yang diet intinya konsisten, niat.
Sejak 2021 nyoba diet berbagai macam dan IF paling cocok dengan tubuhku. Sejak Juli-Agustus udah turun 4kg. Setelah itu stop diet BB stuck di 64, Januari lanjut diet cuma defisit kalori sesuai jam makan, Feb-Mar Stück di 60. Lalu April, bulan puasa, Alhamdulillah BB sudah bergerak di bawah 60. 3 hari kemarin menstruasi, akhirnya aku nerapin IF dan sampai hari ini BB 58.
Alhamdulillah aku program diet dg cara ini dlm waktu 5 hari turun sekitar 2 kg dari 58 kg sekarang 56 kg dg fasting 16:8 dg catatan tetap memperhatikan kalori pada makanan yg akan kita makan
Saya pernah diet OCD sejak Tahun 2016 sampai Februari 2021 Tapi sayang, saya selalu kalap kalo sdh jam Makan, gak mikirin Serat dan gak pernah makan buah2an. Pkok nya makan karbo sebnyak mungkin dan lebih dominan Lemak stiap berbuka. Stelah itu Awal Maret 2021 saya diet tanpa IF atau OCD... Saya menjalani nya enjoy dan lebih bisa mengatur Nafsu makan. Paling* di sela* makanan saya ada cheat meal sedikit* dan BB saya Turun 6Kg. Yg turun ini benar2 lemak. Skrg kami seorang muslin lg berpuasa dan saya berusaha enjoy menjalani nya, walaupun terkadang kalap banget kalo berbuka puasa. Apa lg pas lg ment Nafsu makan sya meningkat bnget.
Puasa buat gw esensinya beda klo puasa ya ibadah, bonusnya memiliki efek diet dan detox tapi di agama saya puasa ga boleh tiap hari sepanjang tahun kecuali puasa ramadhan yg boleh full sebulan, jadi ya klo mau diet pilih diet santai aja , cuma tahun ini belajar puasanya dibawa sekalian diet benerin pola makan 😀. Krna kadang puasa ambil ibadahnya aja , buka puasa tak terkendali, sahurnya males makan 😀. Skrng berusaha ikuti pola yg mending.
Wahhh kebetulan bgt aku pemula nih baru 5 hari jalanin IF dan ketemu channel ini. Syukurnya, yg aku lakuin udh sesuai dgn yg dijelasin di vt ini. Jadi aku pake yg 16 jam puasa 8 jam makan, dibarengi workout jg. Alhamdulillah bbku udh mulai turun meskipun ga drastis yg penting ada kemajuan. Positifnya lg, jd sering masak masakan sehat dan makan yg sehat jg. Terima kasih ya ilmunya.
@@shakilaputrichannel9449 hi, kalo aku mulai makan jam set 10 pagi. Makannya boleh apa aja tp dgn porsi yg secukupnya. Ngemil jam 2 siang (ngemilnya biasanya buah2an atau roti, bebas jg boleh asal jgn fast food). Makan lagi jam set 6 sore. Di sela2 waktu tersebut aku ga makan, cuma minum air putih aja.
Aku baru ya....udah bermacam macam diet selama 20 thn terakhir ..nah ini baru 1 minggu intermitent pasting masih jendela 16/8... Satu minggu dari 79,9 jadi 78,2..... Alhamdulillah tidak stress karna memang bisa minum air putih...insha Allah akan berlanjut...target 30 kgmenurunkan bb.....
Suka syekali dg.diet santuy...bbrp bulan ngikutin videonya dan aq terapkan ke cara diet aq,Alhmdulillh berhasil dong aq nurunin berat badannya,,,, berkat diet santuy mulai paham nih cara yg cocok diet utk tubuhku Mksh ya❤
Tergantung niat sih kak, kalau saya cenderung diet mengatur pola makan dan menambah aktivitas olahraga seperti yg kak Anton ajarkankan, dan wow hasilnya BB saya turun 10kg dalam waktu 3 bln saja, makasih kak atas pembelajarannya❤️, semoga Chanel ini up terus👍
@@Ara-pf9fk pola makan ku tetap 3x sehari karena aku punya penyakit mag aktif jadi gak bisa makan telat. Pola yg aku makan seperti yg di sarankan kak Anton dalam 1 piring aku bagi jadi 1/4 nasi, 1/2 sayur (tidak mengandung santan; sayur bening2an; kalaupun itu berlemak aku ambil sayurnya dan kuahnya sedikit banget), 1/4 lauk pauk (berupa lauk kukus, tidak di goreng; kalau berupa gorengan contoh tempe goreng tanpa tepung aku ambil 1 saja tidak di tambah lauk lainnya). Tapi harus tetap di imbangi olahraga, aku olahraga 1 Minggu 5x (3x joging atau cardio lainnya, terus 2x aku latihan Workout atau juga bisa nge-gym, aku sarankan lebih baik workout dulu buat pemula seperti yg disarankan kak Anton) oh iya paling penting kurangi ngemil nya ya😄 aku ngemil 1x seminggu. Maaf panjang ya 😂
@@adindada114 terima kasih sudah sharing kak. kakak keren bgt bisa atur pola makan dan nahan diri utk tetap makan sehat. aku paling lama cuma bertahan 2 minggu. berulang² kali melakukan diet dan selalu gagal di tengah jalan sebelum goals kecapai. sekarang lagi diet dan workout lagi, semoga bisa tetap konsisten sampai goals bener2 kecapai. btw aku jg pengen turunin 10 kg kayak kakak hehe
@@Ara-pf9fk awalan emang susah, aku dulu emang turun 10kg dalam 3 bln gak bohong BB ku dulu dari 60 jadi 50, terus aku iseng kan coba diet OCD cuma kuat 1 bln habis itu gagal dietnya gara2 blm tau cara yg benar eh malah nambah 2x lipat BB ku, sekarang aku juga proses diet santuy lagi 😄 lumayan baru 1 bln turun 3kg. Kapok deh untuk ngelakuin diet2 yg lain
Aku ocd dri sep 2020 smpai feb 2021,,dri 90 skrang 65,udh 2 bulan ga ocd hnya mngatur makn yg tidk over,,menghindari minuman manis dan gorengan,,alhamdulillah msih di 65 kg
Saya diet 2 Bulan turun 12 kilo, gak pake IF, tapi atur makan sama olga saja😂😂.. waktu 92 kilo saya kardio minim 1 jam, setelah 79 kilo saya angkat beban di gym murmer cuma 60k sebulan😂😂, diet murmer cuma rajin liat2 yutub😀😀
Diet q mudah mas, pagi gk sarapan tapi jam 11/12 siang makan yg banyak sekalian. Stlah itu stop gk makan/ngemil. Kalau ada rasa lapar cm minum sja sampai malam lanjut ke pagi lg. Kalau malam bnr2 lapar bikin milo/oat sja. Alhamdulillah bb terkontrol dan gk menyiksa di badan. Dan berusaha bab stiap hari😊
Kak,mau tanya,klo kita Uda puasa sekian lama,lalu tiba2 beratnya stuck ga turun lagi,mau cheatting itu harus berapa hari yah kak?biar beratnya bisa turun lagi, yg terima kasih kak 🙏
Udah hampir 2 thn intermitten fasting di atas 16 jam.. dan makannya keto 😊😊 dan enjoy banget sampe sekarang.. badan lebih fit dan yg awalnya 98 kg sekarang 70 kg (tinggi 166 cm). Hasil medical check up terakhir jg sangat membaik.
Saya diet dengan cara berpuasa senin kemis dan puasa ayamul bid jadi sebulan sebelas hari saya puasa alhamdulilah enam bulan dari berat 74 jadi 65 dan juga agk rutin minum rempah rimpang ala pk dokter zaidul akbar mens juga lancar
Q keduannya efektif , sebelum puasa ramadan diet q di Hari senin ma kamis puasa lainnya biasa mengatur pola makan Dan ramadan ini q gunakan setelah buka sampai sebelum subuh minum banyak Dan makan tetap teratur Dan ini nurun juga walapun dari segi olah raga q kurangi banyak banget pentingkan ibadah dulu ...
Aku sdh pernah coach pakai metode yg puasa senin kamis slm 1-2 bulan. Dan hasilnya lumayan, berat badan turun dikit cm rasa badan agak lebih sehat dn seger. Hehehe 🙏🏻😊☺️
Alhamdulillah kak, sebelum puasa dengan diet santuy 1 bulan hanya turun 1 kg. Saya diet sejak bulan September 2020 sampai sekarang. Di bulan Ramadhan ini dengan puasa 2 minggu bb turun 1 kg semoga dengan puasa 1 bulan bisa turun 2 kg. Berat badan semula 82 kg, sekarang 74 kg, walaupun hny turun 8 kg tapi progresnya bb turun terus tidak naik. (diet sdh berjalan 7,5 bulan). Terima kasih kak, saya selalu mengikuti saran diet kakak, alhamdulillah badan semakin sehat, kolesterol trigliserida turun drastis. Sukses selalu untuk kak Anton ilmunya bermanfaat untuk orang banyak 👍👍🙏🙏
Klw saya kadang IF , tp kadang juga diet biasa aja, tergantung mau turun brp banyak. Biasanya dg IF buat saya lebih cepat turun BB (krn saat IF = hanya one meal a day)
Wah.... Diet dgn metode puasa sangat berhasil, sy mulai diet bln Mei awal sp sekarangbln juni pertengahan udah turun 4 kg ini pun aku masih mkn gorengan dikit
Berpuasa ramadhan dan sekaligus IF, Saya kerja di LN , dan di tempat kerja ane cuma ane yg berpuasa, semua org heran . Waktu istirahat (lunch break kami ) 1 jam dan itu jam 4.30 -5.30 sore. Begitu waktu buka puasa ane cuma break Fast dgn Water with lemon/Honey . Trus ane hanya bisa makan setelah Off work sekitar jam 10 malem deh. Ane ga sahur selama puasa krn makan buka nya dah malem banget dan ga pingin repot2 masak buat sahur. Tapi Alhamdulillah hampir 3 minggu ini dah down 6kg.
Mau ngumpulin pejuang langsing semangat😀💪
Aamiin klo lebaran jd langsingg
Aamiin.
Sepertinya lebaran naik😪
Ramadhan banyak makanan masih ga bisa nahan makan😥😞
Aq ocd dr bb awal.75 skrg 65
@@cucusolihin4474 itu yang jendela makan yang keberapa, dan berapa lama bisa nurunit segitu
@@hayatulnurulfitri1288 lama say,1 thnan.awal nya latihan dlu ad x 6 bln latian coz biasa sarapan pgi2 mkn nasi uduk lengko,wktu latihan aq mkan pgi jm 10 ga kuat klo jm 11 jm 12 nah tar mkan lg jm 11 mlm ataw jm 12 mlm ttp turun v lma.udah mulai bisa tuh naik lg jm mkn ny mkn pgi jm 11 jm 12 kdang 4 jm kdang 8 jm nah skrg udah pinterrr lancarr gabung sma puasa tiap bln turun. Bsa mkan ap aj kdang burger pizza nasi padang yg pnting hitung kalori aq search gogel sblm mo mkn sesuatu cek kalori ny dlu
Mau tambahin, kalau kita puasa minimal 18 atau 20 jam jam, maka tubuh yg tidak mendapat asupan nutrisi, maka dia akan memakan sel sel yg rusak dalam tubuh (autophagy) artinya jika kita berpuasa akan terjadi detoksifikasi, membuang sel sel sampah atau sel sel yg rusak dalam tubuh. Bahkan ada yg bilang kalau sel2 tubuh tidak mendapatkan sama sekali makanan maka dia akan menyerang virus yg masuk, misalnya Virus Corona. Hal ini dijelaskan dr. Piprim Basarah Yanuarso melalui chanelnya
Semoga yang membaca komen saya ini diberikan kesehatan kebahagiaan dan rejeki berlimpah aamiin ❤️
Allahumma Aamiin
Aamiin 🤲
Aamiin 🤲
Aamiin❤
Selama bulan puasa turun 5kg, H+3 lebaran kok naik 8kg, alhamdulillah ada kambing hitam (opor, rendang, balado kentang, tumis soun)
Sy nerapin diet IF+no nasi 10hr turun 5kilo dan olahraga hiit cardio 3hr dlm 10hr tsb. Makan protein2an kyk telur, ayam, seafood, daging qurban hehehe. Jam makan sy jam 10/11 siang sampai jam 4sore.
Menikmati diet dngn cara ocd karna g ada pantangan mkn dl bb 95 sekarang 67 dlm setaun 😄😄walaupun lm tp sy sangt menikmati dan itu sampai hari ini bisa jd kebiasaan sy
Gmna caranya kak klo ocd
saya mulai diet ini dari 11 Januari 2024 sampai sekarang masih lanjut, hasilnya sudah turun dari 92.7kg ke 84kg per tgl 8 Februari 2024. Semoga masih bisa turun, aamiin
Gimn mkny
@@winagood3889 makan nasi siang hari, pagi nya rebusan aja, malem buah aja. Ini sekarang udah 82 , sebulan dah 10kg
@@winagood3889 makan nasi di siang hari aja
Wuihh udh 8kg turun nya 😮 jd trtarik gw
@@yugo_papau ikutin bang hahaha
Saya juga lgi diet IF. Tapi bukan untuk menurunkan BB melainkan untuk gaya hidup. BB saya 61-62 udh normal, manfaat IF ini sangat baik buat merawat otot.
If lbh enak ngejalaninnya,,meskipun diawal mmg berat,,tp hasilnya cukup bikin tubuh mengecil,,dan Krn terbiasa dengan IF porsi makan aku JD gak bisa banyak,,(awalnya bar-bar)🤦🏻♀️😆mungkin Krn lambungnya mengecil,,dan badan juga JD bugar 🥰❤️
Berapa lama kak tersiksanya.
Ini mulai latihan... Alhamdulillah
Semoga lancar
halah kak cmn sehari kok @@tinaayundabastari9565
Diet yg biasa sja, krna lbih enjoy bisa makn apa aja, tpi prlu atur porsi. sya ikuti diet santuy ini, dari bulan 10-2020, BB sya dulu 98. skarang udah 67,, sngat brhasil yes😍
Gimana cara nya kak?🙏
Bagi tips kak
Kalau niatnya puasa biasanya bisa bertahan sampai magrib, tapi kalau niatnya IF biasanya siang bolong perut udah keroncongan 😅, Akhirnya sampai sekarang lebih milih puasa sunah (senin-kamis, ayyamul bidh, dll). Pokoknya semua tergantung niat 😂
TRUEE%
Iya klo niat kuat puasa klo g ada niat cepet laperny
Mulai puasanya dari dari jam 9 mlm bisa kak. Terus langsung ke makan siang. Jadi skip makan pagi. Biasanya aku intermiten fasting cuman lunch ma dinner. Makan pagi cuman kopi tanpa gula. Kalo laper air putih sampek waktu luncg
@@agustinaramli1697 wahh iyaa bisa juga tuh, makasih yaa sarannya 😊
@@agustinaramli1697 kak kalo seandainya pagi kita minum teh tawar sama air putih gitu gpp kan
Pause, diet dengan puasa...
Ane berhasil turun berat badan dari 120kg ke 65 kg, salah satu programnya adalah puasa Daud dalam Islam. Yaitu puasa sehari, dan sehari diet "bersih". Workout nya adalah joging berdasarkan perhitungan kalori di smartwatch, meskipun mungkin kurang akurat. Tapi buat ane. 600 kcal dilatihan pagi dan 600kcal di sore hari plus puasa Daud. Bisa bikinn turun bb tanpa harus merasakan kulit kendor, karena efek obesitas dan turun berat badan di awal yang sangat cepat.... Dan melambat saat bb menyentuh 90 kg, makanya ane butuh 4 tahun dari 120kg ke saat ini di stabil antara 65-70 kg tinggi ane 172cm
Tinggi saya 170.. BB saya 75.. sedih bgt gemuk nya cuma di leher kaya double Chin gth..sama di perut doang. Sdngkan badan tetep stabil ga gemukk... Ngliatnya aneh bgt stiap ngaca klo liat leher sm perut tuh 😭
Masih makan gorengan gk om
Iya mnding puasa daud diet dpt pahala pula jd aq gabungin sehari puasa daud besok ny ocd jd buka puasa jm 7 dan lnjut mkn lg bsk jm 12
Sama
Keren cuy
Selalu suka, krna dijabarin secara jelas. Kekurangan, kebaikan serta cara eksekusi yg baik. Gada patokan harus ini itu, yg penting menyesuaikan sama kebutuhan, gizi terpenuhi dan yg pasti ga bikin spaneng😎
Saran yg terakhir: makan terakhir penuh serat & protein, bikin pencerahan banget! Makasi coach Anton..Trus berkarya demi pejuang langsing 💪
Sklian puasa klo diet.klo atur pola mkan,takut kbablasan.klo d tahan dan pilih pilih mknan tkut jg kbablasan d suatu hri nnti alias cheating.klo d atur dan d timbng2 mknan nya jelas ribet lama lama jenuh.jd ikut pola Rasulullah...ykni puasa.daud,ayyamul bid,senin kamis.dan smua it mlah d akui oleh para pneliti barat cm istilah2 nya aj d ganti2 spy bs d akui sbg hsil pnlitian mreka.pdhl sjk jmn Rasulullah it sdh ada d dlm islam.
Sy udah nyobain smua.. Diet IF pernah... Diet pake ngatur pola makan aja juga sudah... Cocok dua2nya... Yg penting yg kita seneng jalaninnya..
Saya sudah coba bermacam diet, sampai akhirnya saya nyerah. Akhirnya saya coba diet ini dan satu jam olahraga...hmmm amazing dalam 1 Minggu sdh turun 1,5 kg..dan saya akan terus dgn pola diet ini... terimakasih mas🙏
Olahraganya jam berapa dan apa saja olganya
Puasa intermitten fasting sangat bermanfaat buat kesehatan.. Bisa mengurangi berat badan dan bikin kita lebih sehat..
Aku ikutin diet santuy,bb dari 81 sekarang 74 selama 1,5bln.terima kasih coach anton ilmunya
Caranya gimana pliss
Woww
Aku memang cocok intermitten sih krna dr gadis dlu udh sk puasa snin kamis jd perutnya terlatih,thanks ya coach
aku dari awal diet coba buat diet IF. karna emang pada dasarnya aku orangnya suka makan dan ngemil. jadi dengan IF lumayan buat kontrol nafsu buat makan. hehehe
diet OCD/IF emang diet terbaik yg pernah ditemukan manusia..
Saya lebih suka diet Intermitternt Fasting. Dan sudah 6 bulan menjalani diet IF ini, dg jendela puasa / jam makan 8 jam. BB dari yg tdnya 90 kg, skrg 75 kg. Supaya lancar , asupan makan tetap dijaga dg merubah pola makan yang sehat . Menghindari tepung, gula, dan minyak . Mengganti karbohidrat spt nasi dg sayur dan buah2an Alhamdulillah badan sehat, bonus langsing .
Olahraganya apa kak?
Mantab
Cuman mau bilang terima kasih atas ilmunya
TB 158
BB sebelumnya 58
Tapi, aku sakit2n haidku ngga lancar, akhirnya aku diet alhamdulillah menerapkan ilmu diet santuy dan dr. Dion. Skrng bbku 48.. Terima kasih sukses selalu coach 🙏💪🥰
Pake yg diet biasa kh kak? Atau puasa?
Enakan diet selagi puasa ..karna klo mlm kan cuman mkn 3-4 kali gitu trmsuk cemil dikarnakan klo mlm kita ada waktu tidur ..dan bisa batasi mkn dan cemilan ...
Saya puasa daud berhasil menurunkan 21 kg, dari 86kg ke 65kg ditambah dengan olahraga pastinya 😄
Dan memang butuh proses untuk mencapai angka tsb, yg terpenting dlm diet sebenarnya konsisten, jangan cepat bosan, apalagi menyerah saat mengalami stagnan,
Stagnan itu wajar, karena tubuh kita itu cerdas dan mudah adaptasi dengan diet yg kita lakukan.
Tetap Semangat pejuang kurus 💪😁
Tanya sis, ketika hari puasa pola mkn nya spt apa?
@@ordinarydian19 defisit kalori kak, perbanyak protein, kurangi gula, minum air mineral, dan olahraga 3x seminggu
Masya Allah
Brp lm proses ny kak
Brpa lama prosesnya kak?
jujur saya merasa lebih nyaman dengan diet intermitten fasting, karena saya agak kurang telaten untuk menghitung kalori setiap makan, saya merasa terbebani dan stres, Sedangkan dengan IF kita otomatis defisit kalori tanpa kita sadari, walaupun makanannya gak clean2 banget, tetep aja Berat badan pasti turun
Sama, aku sebulan nyoba IF turun 3 kg
Perasaan ini diet paling santai soalnya aku tipe yg malas itung2an kalori
@@joojoo9667 spill caranya dong kak 😭punya ig gak?nanti ak dm km
@@tionalovadividionya kan udah dikasih tau
if diet pling gampang, 106 turun jadi 96,sempet break,lalu lanjut lagi skrg 90-91 ,asal konsisten pasti sampek ideal
Bener kakk, aku pernah coba dan emg berhasil turun walopun ga banyak tapi pasti ajaaa gtu
Saya mau berbagi pengalaman yg saya lakukan itu di awal saya diet if 3x sehari makan di jam 8pagi, 12 siang, dan makan lagi di jam 5/6 sore. seiring waktu saya diet IF makan hanya 1x sehari. tapi di jam 12/jam 1. makanannya pun dada ayam + nasi merah,kadang hanya lauk dan selalu di rebus. dan sampai sekarang saya makan cukup 1x sehari saja. selama 1 bulan ini berat saya dari 105kg - 96kg. Mohon maaf bukan mematahkan teori di video, hanya berbagi pengalaman.
Ini diet yg paling enak sih masih bisa makan enak. sampe2 kya ga ngerasa diet ngelakuin IF skitar 4 bulan dengan jam 18 jam puasa 6 jam makan dari bb 72 skarang di 61
Start makan mulai jam brpa kak
sangat efektif bagi saya yg males makan makanan sehat, hehehe..... karena jika berpuasa intermitten pasti anda memasukkan kalori jg makin dikit. tapi tergantung niat dan pribadi masing2 ya,,,
Aku cocok Diet if ini dua minggu diet udah turun 5 Kilo dari 95 sekarang 90. Alamduillah masih semangat biar sehat 😊
Skrg masih jalani. Kak?
Pas jam makan nya gimana kak,kalap apa aja dimakan apa ky mkn org diet?
Caranya gimana sih kak?
Saya 2x sukses menurunkan berat badan dg cara ini. Yg pertama saya gk nimbang, tp jelas banget jd kurusan, yg kedua sebulan turun 4kg. Saya pakai jm makan antara jm8pagi -12siang. Di luar itu 0 kalori. Sekarang baru hari ketiga puasa 20jam. Semoga menjadi kebiasaan.
Dr JM 1sampai MLM udh ga mkn lgi ka atau bagaimana
Padahal coach anton non musilm, tapi tau puasa dadud dan senin kamis.. mantep bet dah👍👍
itulah karakter Indonesia yg sebenarnya kak, penuh toleransi dengan segala keberagaman
Di kristen jg ada puasa daud
Aku IF dari mulai 14Juli 2023 skrg 21Agustus 2023 udh turun 7kg
Gak makan nasi. Makannya sekali aja sehari OMAD (one meal a day) tp olahraga juga. Olahraga beban, cardio, renang. Kalo cardio sehari 2x. 20menit sekali olahraga
Yok bisa yokkk balik ke 55 kg lgi kayak dlu..
Semangat akuuuu... Doain guys dri 72 kg balik ke 55 kg lgi.
Nnti klo udh 55 aku balik lgi 😅😅
Ayuuukk.. baru mulai mnrpkn dri 4 hri, dri BB 47 KE 60😭😭😭 Mau kmbli ke 47 tinggi 147cm.. smga 2 bln kdpn ada perubahan🙏🙏🙏
@@hersianasannang9834 semangaatttt... Intermitten fasting juga oke kok kalau dijalani dengan baik. Aku aja udh turun hampir 2 kg loh. Skrang bb aku udh 70.85 😊😊
@@auliadiva20 smgt.. smga smpai le BB target yg ingin d cpai😁😁
Alhamdulillah lg menerapkan diet puasa ini, plus dibaremgi olahraga dirumah... No karbo alhamdulillah... Badan lbh sehat
Penjelasan ka anton yang paling masuk logika dan pling enak diikuti, dr bhsanya bkin makin semangat buat diet tapi dgn cra yg sehat.. trmksh ka sdh bkin konten diet yg sllu menrik d stiap materinya ❤️🙏🙏
Intermitten fasting Diett yg pling ampuh dan aku syuka😍
Ini aku turun 4 kg setelah puasa plus intermitten fasting selama 13 hr puasa. (7 hr tidak puasa dan tidak intermitten)
Suka banget sama kontennya diet santuy.. kangen bangett deh waktu tahun lalu berjuangg buat diet dan Alhamdulillah berhasil.., dan aku lebih ke tim yang puasa dari pda yang diet biasa aja hehee 🤭 makasih banyak coach Anton, sehat selalu dan sukses selalu 🤗🤗
Jd gmn bg? Puasa spt biasa setiap hari? Mkn pas sahur & buka aj?
@@haise8473 kalo hari biasa gini, mending niatinnya puasa selamg seling, kalo dalam muslim tuh, ada namanya puasa Daud. Nah sahurnya kalo aku si pakai kurma 3 biji aja. Bukanya makan kayak biasa, tapi tetep kontrol kalori dan nutrisinya lengkap ya
@@bayukezwardh9790tahan tuh makan cm 3kurma aja😅
Saya sedang menjalani diet dengan intermittent fasting. Dan hasil nya luar biasa
Kalo boleh tau yg jam brapa ke jam brpa
Iya bg.
Saya juga lagi proses.
Masih ngambil yang 14:10.
Kalau aman, baru ganti 16:8.
Mudah-mudahan bisa konsisten kedepannya 💪💪
Aku memilih puasa Sunnah ,kak..dapet pahala , bonusnya badan langsing dengan pola makan sehat,,terasa banget
Klu saya enakan diet puasa. Senin kamis, dan puasa 3 hari (yaumil bidh)
Buka puasa minum air kelapa 500ml. Bb ttap normal, setelah saya menjalankan diet selama 3 bulan, dan bb turun s.d 11kg
Pernah IF sekitar 4 bulan, paling efektif tapi sisi jeleknya, pas buka IF cenderung makan ngasal, gak terlalu dipikirin nutrisinya karena udah ngerasa defisit kalori (padahal belum tentu... ). Sempet IF di jendela 20 jam. One meal a day (OMAD) gak kuat :-(
Yok SemngAt yo
Saya baru mulai 1 minggu ini menjalani program INTERMITTENT
Aku ngerasain sejak IF = badan seger, Migrain sembuh, jd lbh semangat melakukan aktifitas, tidur malem nyenyak, asam lambung sembuh.
bnerr bangeett
Selama diet if,dan waktu jam kita makan itu kita boleh makan biasa kan kak? maksud nya makan masakan mama??
Betul bangett tidurku jauh lebih nyenyak dan badan gak lemes
kalo vertigo aman gak bun
Q pernah 68 kg dng TB 150...pernah coba puasa Daud campur puasa Senin-Kamis... Senin puasa...Selasa tidak...Rabu puasa...Kamis puasa...Jumat tidak...Sabtu puasa...Minggu tidak...ulangi lagi mulai Senin....alhamdulillaah 🤲... sekitar 2 Minggu turun jd 60 kg...setelah BB turun q tidak jaga makan...eeeehhh...naik lg 😁...
Udah nyoba kedua metodenya. Sama-sama oke kok. Yang penting intinya paham dulu aja dalam melihat nilai makro nutrisi dan kalori dalam makanan. Persen lemak nurun, berat ngga terlalu soalnya kondisi berat saya cenderung ideal, hanya sebelumnya skinny fat.
KA aku mau nanya deh aku kan kurus ya tpi perut buncit , aku mau nurunin di fat ajaa . Kalau menurut KK krna aku pemula TPI biar tetep stabil gmna si KA ? Maaf ya KA nanya gini
Bismillah start 20 juni 2023 di 73 kg...💪💪💪
Prefer IF ka, pertamanya emg agak berat tp kalo uda seminggu ngemil jd berkurang, makan juga jd teratur, dan pas laper gak pernah sampe laper yg nyiksa gtu hehee cm kesulitan pas IF krna lapernya gak laper bgt jd susah capai BMR, gak berasa uda jam tutup jendela makan aja hiks
Alhamdulillah, sy bisa menurunkan berat badan dengan Puasa Daud, sudah 6 tahun. Berat badan sy ideal 65 Kg.
Sambil melakukan interminen fasting gw saranin jangan kardio karena membakar kalori nya saat Lo kardio doang jadi lebih baik latihan beban dengan latihan beban Lo membuat otot yang akan membakar kalori lebih banyak
makasih buat ilmunya. udah jalanin IF dr h+7 idul fitri 7/5/2022 BB 74kg sampe h+7 idul adha 17/7/202 BB 60kg. BMI udah di 21.5 dr sebelumnya 26.5. lingkar perut dr 100cm jd 86cm. no lapar no lemas dll
pakai pola yg berapa jam puasa?
@@finafebriana2623 16:8, kadang jg lebih dr 16 jam. tergantung sempetnya makan jam brp aja
Diniatkan sambil puasa juga ajah. Niat untuk akhirat + dapat bonus di dunia. Dengan diet yg sehat. #Islamku_indah.
Betul. Yg muslim jadi + pahala
Setuju si
Detail sekali.. jd gampang paham
Trmksih.. mas.anton 👍
Keduanya asik kok aku bisa fat lose 35kg 12bulan tanpa kehilangan massa otot , tinggal atur kombinasi waktunya aja biar ga bosen ,contoh sebulan intermittent fasting sebulan normal dan sangat membantu dalam mengontrol nafsu makan berlebih
kalo lagi intermitent fasting makananya bolehh yg ada minyak dikit gakbya? atau makan mie misalkanya,tapi dibatas kalori harian
tgl 20 ini pas 2 bulan diet dan alhamdulilah dari 78 ke 68 tetap makan gorengan mie ayam ,bakso tapi es selama 2 bln ini baru 3 x makasi diet santuy , yukia baltchun , sabrina chairunnisa 💪🏻🙏😇
Keren kak!!!!
Enak pake puasa dietnya lebih efektif dan langsung terasa efeknya aku sudah membuktikan sendiri...tapi juga harus jaga makan dan olahraga, enak diet dengan cara berpuasa selain dapat pahala juga bisa menurunkan berat badan
Kalo saur kakak makan nasi atau di ganti apa kak
@@noviawulandari2085 biasa kak cuma jangan berlebihan standar mawon porsinya
Selama 4 bulan IF sambil senam aerobik saya turun dri 92 kg ke 75 kg. Mudah-mudahan masih bisa turun lagi sampai batas normal yang dianjurkan. Kuncinya konsisten dari awal sampai akhir💪
Saya nerapin diet puasa dari jam 8 malam dan buka jam 12 siang.Saya juga masih olahraga yakni jalan santai.Klo menurut saya puasa ini buat saya bisa nahan untuk tidak makan banyak.Karena saya juga ngurangi karbo tapi usahain makan tinggi protein dan serat. Tapi ,diet puasa yg salah pas bukanya makannya terlalu banyak dan bebas.Jadinya masih tetap gemuk.Makanya harus hati2 biar gak kebablasan.
Iya kak harus jaga juga makanan yg masuk ke tubuh hrus yg sehat2.
lagi ngejalanin IF baru mau 1minggu, pakai yang 18jam. selama ini diet tapi belum pernah pake metode IF ini sejauh ini amat sangat nyaman banget ngejalanin nya, maunya sih terus berjalan ngga cuman sampe badan turun doang
alhamdulillah, menurutku diet pas puasa itu nilainya ++ bb turun, pahala lancar, alhamdulillah selama puasa turun banyak dari 88,6 kg sampai 77kg semngt yang diet intinya konsisten, niat.
Dier paling simpel & fleksibel ini.. percayalahh!!
Sejak 2021 nyoba diet berbagai macam dan IF paling cocok dengan tubuhku. Sejak Juli-Agustus udah turun 4kg. Setelah itu stop diet BB stuck di 64, Januari lanjut diet cuma defisit kalori sesuai jam makan, Feb-Mar Stück di 60. Lalu April, bulan puasa, Alhamdulillah BB sudah bergerak di bawah 60. 3 hari kemarin menstruasi, akhirnya aku nerapin IF dan sampai hari ini BB 58.
Alhamdulillah aku program diet dg cara ini dlm waktu 5 hari turun sekitar 2 kg dari 58 kg sekarang 56 kg dg fasting 16:8 dg catatan tetap memperhatikan kalori pada makanan yg akan kita makan
Fasting 16:8 maksudnya apa mbak
@@YellowLovey sehari kan ada 24 jam .. 16 jam puasa 8 jam buat waktu makan gitu
F
Saya if.. Meal pertama jam 10 .workout sblm bln puasa biasanya pagi. Dan hslnya luar biasa .perut makin rata dan otot makin terbentuk.
Enak diet berpuasa, bener2 sehat bgt ditubuh aq,
Saya pernah diet OCD sejak Tahun 2016 sampai Februari 2021
Tapi sayang, saya selalu kalap kalo sdh jam Makan, gak mikirin Serat dan gak pernah makan buah2an.
Pkok nya makan karbo sebnyak mungkin dan lebih dominan Lemak stiap berbuka.
Stelah itu Awal Maret 2021 saya diet tanpa IF atau OCD... Saya menjalani nya enjoy dan lebih bisa mengatur Nafsu makan. Paling* di sela* makanan saya ada cheat meal sedikit* dan BB saya Turun 6Kg. Yg turun ini benar2 lemak.
Skrg kami seorang muslin lg berpuasa dan saya berusaha enjoy menjalani nya, walaupun terkadang kalap banget kalo berbuka puasa. Apa lg pas lg ment Nafsu makan sya meningkat bnget.
Finally upload🔥ditunggu video selanjutnyaaaaa
Coach jgn lama2 nge up Vidio nya .. secepatnya yaa😀
Lg banyak tugass maap yaa lama
Mulai ikut dan fokus semoga tahun ini bisa di 60kg aja gpp udh bersyukur
Puasa buat gw esensinya beda klo puasa ya ibadah, bonusnya memiliki efek diet dan detox tapi di agama saya puasa ga boleh tiap hari sepanjang tahun kecuali puasa ramadhan yg boleh full sebulan, jadi ya klo mau diet pilih diet santai aja , cuma tahun ini belajar puasanya dibawa sekalian diet benerin pola makan 😀. Krna kadang puasa ambil ibadahnya aja , buka puasa tak terkendali, sahurnya males makan 😀. Skrng berusaha ikuti pola yg mending.
Saya rasa sih gk masalah, kecuali hari² yg dilarang berpuasa bagi agama islam. Karna kan ini puasa diet, kalo puasa agama kan pake niat & baca doa
Semangat kita para pejuang langsing 💪💪
Wahhh kebetulan bgt aku pemula nih baru 5 hari jalanin IF dan ketemu channel ini. Syukurnya, yg aku lakuin udh sesuai dgn yg dijelasin di vt ini. Jadi aku pake yg 16 jam puasa 8 jam makan, dibarengi workout jg. Alhamdulillah bbku udh mulai turun meskipun ga drastis yg penting ada kemajuan. Positifnya lg, jd sering masak masakan sehat dan makan yg sehat jg. Terima kasih ya ilmunya.
Mending pelan-pelan kak turunnya lebih baik dan lebih sehat
kak pola makanya gmna dr jam makan 8 jam bebas makan apa aja gaj
@@shakilaputrichannel9449 hi, kalo aku mulai makan jam set 10 pagi. Makannya boleh apa aja tp dgn porsi yg secukupnya. Ngemil jam 2 siang (ngemilnya biasanya buah2an atau roti, bebas jg boleh asal jgn fast food). Makan lagi jam set 6 sore. Di sela2 waktu tersebut aku ga makan, cuma minum air putih aja.
@@shitajulianadwia3299 sudah trun brpa kak dan brpa lama
@@shakilaputrichannel9449 wkt itu aku 5 kilo turunnya dalam waktu 2-3 bulanan
Aku baru ya....udah bermacam macam diet selama 20 thn terakhir ..nah ini baru 1 minggu intermitent pasting masih jendela 16/8... Satu minggu dari 79,9 jadi 78,2..... Alhamdulillah tidak stress karna memang bisa minum air putih...insha Allah akan berlanjut...target 30 kgmenurunkan bb.....
Suka syekali dg.diet santuy...bbrp bulan ngikutin videonya dan aq terapkan ke cara diet aq,Alhmdulillh berhasil dong aq nurunin berat badannya,,,, berkat diet santuy mulai paham nih cara yg cocok diet utk tubuhku
Mksh ya❤
Akhirnya yang ditunggu tunggu datang juga...
Ngabuburit asyik 😭😭
Turun pelan2 gpp olahraganya masih sering males soalnya
Kynya aq bs nih ikut metode ini ... Nyoba lah ,, semoga berhasil ,,, bb 76 pengen bb 60 aja 😊😊
Tergantung niat sih kak, kalau saya cenderung diet mengatur pola makan dan menambah aktivitas olahraga seperti yg kak Anton ajarkankan, dan wow hasilnya BB saya turun 10kg dalam waktu 3 bln saja, makasih kak atas pembelajarannya❤️, semoga Chanel ini up terus👍
Halo kak, boleh share pola makan kk selama diet ga?
@@Ara-pf9fk pola makan ku tetap 3x sehari karena aku punya penyakit mag aktif jadi gak bisa makan telat. Pola yg aku makan seperti yg di sarankan kak Anton dalam 1 piring aku bagi jadi 1/4 nasi, 1/2 sayur (tidak mengandung santan; sayur bening2an; kalaupun itu berlemak aku ambil sayurnya dan kuahnya sedikit banget), 1/4 lauk pauk (berupa lauk kukus, tidak di goreng; kalau berupa gorengan contoh tempe goreng tanpa tepung aku ambil 1 saja tidak di tambah lauk lainnya). Tapi harus tetap di imbangi olahraga, aku olahraga 1 Minggu 5x (3x joging atau cardio lainnya, terus 2x aku latihan Workout atau juga bisa nge-gym, aku sarankan lebih baik workout dulu buat pemula seperti yg disarankan kak Anton) oh iya paling penting kurangi ngemil nya ya😄 aku ngemil 1x seminggu. Maaf panjang ya 😂
@@Ara-pf9fk lebih jelasnya tonton deh semua video di Chanel diet santuy rekomend banget
@@adindada114 terima kasih sudah sharing kak. kakak keren bgt bisa atur pola makan dan nahan diri utk tetap makan sehat. aku paling lama cuma bertahan 2 minggu. berulang² kali melakukan diet dan selalu gagal di tengah jalan sebelum goals kecapai. sekarang lagi diet dan workout lagi, semoga bisa tetap konsisten sampai goals bener2 kecapai. btw aku jg pengen turunin 10 kg kayak kakak hehe
@@Ara-pf9fk awalan emang susah, aku dulu emang turun 10kg dalam 3 bln gak bohong BB ku dulu dari 60 jadi 50, terus aku iseng kan coba diet OCD cuma kuat 1 bln habis itu gagal dietnya gara2 blm tau cara yg benar eh malah nambah 2x lipat BB ku, sekarang aku juga proses diet santuy lagi 😄 lumayan baru 1 bln turun 3kg. Kapok deh untuk ngelakuin diet2 yg lain
Aku ocd dri sep 2020 smpai feb 2021,,dri 90 skrang 65,udh 2 bulan ga ocd hnya mngatur makn yg tidk over,,menghindari minuman manis dan gorengan,,alhamdulillah msih di 65 kg
Masa gw mau banget turunbb cz skrang 98,pengen jadi 65 itu makan apa ka
Saya diet 2 Bulan turun 12 kilo, gak pake IF, tapi atur makan sama olga saja😂😂.. waktu 92 kilo saya kardio minim 1 jam, setelah 79 kilo saya angkat beban di gym murmer cuma 60k sebulan😂😂, diet murmer cuma rajin liat2 yutub😀😀
Wowww cepattt juga ya kak
Diet q mudah mas, pagi gk sarapan tapi jam 11/12 siang makan yg banyak sekalian. Stlah itu stop gk makan/ngemil. Kalau ada rasa lapar cm minum sja sampai malam lanjut ke pagi lg. Kalau malam bnr2 lapar bikin milo/oat sja. Alhamdulillah bb terkontrol dan gk menyiksa di badan. Dan berusaha bab stiap hari😊
nah sama kayak ane nih. ane gak mau tersiksa. cuman workout nya aja ane kencengin😅
Kak,mau tanya,klo kita Uda puasa sekian lama,lalu tiba2 beratnya stuck ga turun lagi,mau cheatting itu harus berapa hari yah kak?biar beratnya bisa turun lagi, yg terima kasih kak 🙏
Ter bukti sangat baik... Apa lagi kalau bisa puasa 20 jam, dari buka puasa makan selama 4 jam.... Selanjut nya stop sampai ketemu magrib lagi
mas diet santuy, coba dibahas keutamaan dari IF ini, yaitu AUTOPHAGY
Sebenernya lebih suka diet biasa yg atur kalori aja, soalnya lebih bisa diterapkan jangka panjang.
Udah hampir 2 thn intermitten fasting di atas 16 jam.. dan makannya keto 😊😊 dan enjoy banget sampe sekarang.. badan lebih fit dan yg awalnya 98 kg sekarang 70 kg (tinggi 166 cm). Hasil medical check up terakhir jg sangat membaik.
Makannya yg clean gtu g? Atau bebas aja
@@nurdwi7382 makan fokus ke hewani bs diproses masak apa aja asal tidak ditambah gula dan kecap
Keto maksudnya gmn
@@mezutozil8931 tidak makan karbo kak, alias tidak makan nasi, kentang, ubi, jagung, gula, tp makan lauknya saja yg hewani.
Saya diet dengan cara berpuasa senin kemis dan puasa ayamul bid jadi sebulan sebelas hari saya puasa alhamdulilah enam bulan dari berat 74 jadi 65 dan juga agk rutin minum rempah rimpang ala pk dokter zaidul akbar mens juga lancar
puasa sambil diet juga oke, lebih challanging. malah aku merasa puasa ini dibarengin tetep olahraga, badanku lebih kuat bugar gitu.
Alhamdulillah, sudah diet puasa sebelum bulan puasa. 👍
Enak OCD sih, tapi kalo puasa ramadhan atau sunnah bb ku mlh naik karena makannya barbar 😂
Q keduannya efektif , sebelum puasa ramadan diet q di Hari senin ma kamis puasa lainnya biasa mengatur pola makan Dan ramadan ini q gunakan setelah buka sampai sebelum subuh minum banyak Dan makan tetap teratur Dan ini nurun juga walapun dari segi olah raga q kurangi banyak banget pentingkan ibadah dulu ...
Aku sdh pernah coach pakai metode yg puasa senin kamis slm 1-2 bulan. Dan hasilnya lumayan, berat badan turun dikit cm rasa badan agak lebih sehat dn seger. Hehehe 🙏🏻😊☺️
Waw..ngabuburit ku cukup nonton diet santuy🥰
Iya.. andai setiap sore.. upload yak.. 😎
Alhamdulillah kak, sebelum puasa dengan diet santuy 1 bulan hanya turun 1 kg. Saya diet sejak bulan September 2020 sampai sekarang. Di bulan Ramadhan ini dengan puasa 2 minggu bb turun 1 kg semoga dengan puasa 1 bulan bisa turun 2 kg. Berat badan semula 82 kg, sekarang 74 kg, walaupun hny turun 8 kg tapi progresnya bb turun terus tidak naik. (diet sdh berjalan 7,5 bulan). Terima kasih kak, saya selalu mengikuti saran diet kakak, alhamdulillah badan semakin sehat, kolesterol trigliserida turun drastis. Sukses selalu untuk kak Anton ilmunya bermanfaat untuk orang banyak 👍👍🙏🙏
Klw saya kadang IF , tp kadang juga diet biasa aja, tergantung mau turun brp banyak. Biasanya dg IF buat saya lebih cepat turun BB (krn saat IF = hanya one meal a day)
Wah.... Diet dgn metode puasa sangat berhasil, sy mulai diet bln Mei awal sp sekarangbln juni pertengahan udah turun 4 kg ini pun aku masih mkn gorengan dikit
Berpuasa ramadhan dan sekaligus IF, Saya kerja di LN , dan di tempat kerja ane cuma ane yg berpuasa, semua org heran . Waktu istirahat (lunch break kami ) 1 jam dan itu jam 4.30 -5.30 sore. Begitu waktu buka puasa ane cuma break Fast dgn Water with lemon/Honey . Trus ane hanya bisa makan setelah Off work sekitar jam 10 malem deh. Ane ga sahur selama puasa krn makan buka nya dah malem banget dan ga pingin repot2 masak buat sahur. Tapi Alhamdulillah hampir 3 minggu ini dah down 6kg.
Mantap bang👍