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足首固くてしゃがめないし、反り腰だし、肩も痛いし、トレーニングの為にストレッチ頑張ります。分かりやすくて勉強になります。
足首を捻挫してから、足首が前に倒れにくくなり、膝が腫れやすくなり痛くないりやすい状態でした。距骨を押し込むことで、足首の可動域が広がり、膝の不具合も解消されました。間接の仕組みと足首の動作を理解することができて、正しいセルフケアができました。ありがとうございます。素晴らしいコンテントですね。
こんな動画を探していました！ありがとうございます😭
I'm from Brazil and I need to improve my ankle flexibility to practicing karate do. I arrived here with a chat gpt's help. Good explanation.
Obrigado‼︎ありがとう！
4:27
バイク事故で距骨骨折しリハビリ中です。「あと一息」が曲がらずつまり感を感じています。ストレッチ、参考にさせて頂きます！！
いいね100回ぐらい押したい。距骨の調整法は調べてすぐわかったのですが、自分の場合すぐ戻って困ってました。本当にありがとうございます。
構造から教えて下さるのでとても分かりやすい。
パーソナル、ビジターの予約は下記HPにて承ります↓traininglabo0808.com「体が固い、日常生活でコリに悩んでいる」という方は、こちらのストレッチも是非やってみてください！股関節・膝・足首が硬い人向け【7つの下半身ルーティンストレッチ】bit.ly/2PAW3m2肩・肩甲骨・背中が硬い人向け【9つの上半身ルーティンストレッチ】bit.ly/2uDqgtkストレッチ再生リストbit.ly/2VzpWXy
足首のコリコリと曲げた時のつまりがジャストで当てはまりました。これから続けていこうと思います
丁寧な解説とてもいい現在、交通事故で腓骨解放骨折・脛骨幹部内果骨折後ほとんど動かない足首のリハビリ中です。図解入りで動きも理解できて助かります。
距骨の運動ちゃんとしたらスクワット200kg上がりました。あざす！
この動画はマジで伸びるべき！マラソン やってるけど、練習後のケアに凄く重宝できそうです！
ありがとうございます＾＾
しゃがんだ時に、左足だけいつも踵が浮くのだけど、動画の通りに一度やってみたら、踵着いたよ！すごい！でもまだ違和感ありまくりなので習慣にしたいと思います。ありがとう！
帽子似合ってますね💕かっこいい🥺💕
すごく参考になりました。つま先をまっすぐにして伸ばそうとか、ストレッチしようとしてきたので、つま先を少し外側にすること、それは骨格からそうすべきことというのは、びっくりしました。水泳の平泳ぎの足の使い方、ランニングの走り方にも、参考になります。ケガ防止のフォームを作れそうです。距骨は分かりにくいですね。自分の触ってるいるところが距骨なのか、筋、皮膚なのか、自信がないです。少しご紹介のトレーニングやってみます。ありがとうございます。
片側やっただけでも違いがわかりました！嬉しい！すごく参考になりました🙏ありがとうございます😊
ありがと。足首まっすぐすると曲がらなくなるのは、てっきりＯ脚のせいだと思ってたよ。この頃、寄る年波で例の変形性関節炎とやらになっちゃって、スクワットできないんだけど、この運動なら大丈夫そう。ただ、ほかの人も言ってるように、その〝距骨〟がどれなのかイマイチ判別できないんだけどね。
足首の固さが気になっていましたのでとても参考になりました！
なぜ私の知りたいことをピンポイントに解説してくれるのか……感謝ｯｯ！
回転軸の件、勉強になりました。
今まで膝と足首を一直線になる様ストレッチしてたけど間違ったやり方だったのか目から鱗
指を立てる(？)が既に最初から立っててそれ以上動かないので気持ちだけは頑張って立てました！(見た目の動きは一緒)
学生のころ通ってたクリニックでおじいちゃん先生に教えてもらった「正座」と「ヤンキー座り」古式ゆかしいエクササイズだけど、ハードなワークアウト"しか"してなかったあの頃の自分にはめちゃくちゃ効果的なコンディショニングになりました(具体的には膝や足首、股関節の痛みが減った)
先生あしほそ！！
3週間前に捻挫して、距骨がズレてると言われたばかりの俺のための動画と言っても過言ではない
勉強になります!距骨真っ直ぐに寄りたがるんですが外寄り調整何でしょうか?やりすぎると外寄りになりすぎるんでしょうか?
今回もタメになる動画ありがとうございます。足首の外側靭帯をガッツリ損傷してからクセになってしまっていて、すぐに捻挫するようになってしまいました、、何か良い改善策はございませんでしょうか？
捻挫の動画出しています！
4:10 4:27 6:06 7:58 8:15 9:46
足首周りの怪我が多くて困ってました。
足首捻挫から半年位で外側くるぶし下からアキレス腱の筋までが痛むのですがこちらと扁平足の動画どちらもして良いですか？こちらをすれば良いような感じです
感覚が良ければやって良いと思います！
@@taro.trainingk 了解です！ありがとうございます😀
これ助かるわー
足首下痛みはだいぶ良いのですが外くるぶしとアキレス腱の間が痛みありそれに良いの何かありますか？
立ってる状態で 2センチしか つま先あげれないんですけど どのくらいで効果でますでしょうか？
個人差があるので、どれくらいかで効果が出るかはわかりませんが継続するのが大切だと思います。
今からでも効果出るのかな。足首が固いせいでキャッチーやってても姿勢が低くならず、自分なりにストレッチしても改善せず、挫折してました。
今から始めても全然遅くないと思います！日々の継続が大切です^ ^
チャンネル登録しました。👍とても丁寧な説明有難う御座います。とても勉強になります。これからも素晴らしい動画を楽しみにしてます。^_^
三角骨摘出手術して、血のりで硬いんですけど改善方法ありますか！片足スクワットなどが全然深く沈めません
足根洞症候群のリハビリにも有効でしょうか。
有効です！特に、長趾伸筋のエクササイズは丁寧に行ってください！
質問です！距腿関節の運動軸上にすると動きが良くなるのはわかりましたが（足首は膝より少し外向き）、実際動くときなどに膝より足首を外向きにするのはニーインで良くないとされていますが、あくまでもストレッチや距骨を戻す時のみ、足首は膝より外向きということであっていますでしょうか？
私も全くKさんと同じように考えました。回答 よろしくお願いします
つま先を上げると足の筋が出てきて上手く骨を押せません…どうすればいいですか？
つま先が上がってくると筋が出てきて押しにくいので、つま先が下がっている状態から圧迫を始めると良いです！
距骨を触るという感覚が全くわからない…
自分もですね。。。足首を底屈しきっても距骨らしきホネが出てこない、、、
体が硬くて足首に手を添えるのが苦しいｗｗ
距骨の場所が、自分ではわからないのですが、もう少し詳しく教えて頂けないでしょうか？足首を上下しても、出たりへっ込んだりする箇所が見つけられません。よろしくお願いします。
スネの骨(脛骨)に沿って指を下ろしていくと足首の前の凹みはわかりますか？足首を下にしても出ない場合は「捻挫したときに、足をくじく方向」に動かして見てください。そうすると、距骨がもう少し触りやすくなると思います。
教えて頂きありがとうございました。残念ながら、全くわからないです。
@@taro.trainingk 私も足首の前の凹みというのが全くわからなかったので、推定範囲に指をそろえて置いて足首を上下させ、丸くぽこんと出たり入ったりする部分をさぐりあてました……それが距骨でしょうか？
足に手が届かない。。距骨が現れない。。デブすぎた自分。
わ…分からん…
簡単にやってみたら嘘みたいにスクワットしてもカカトが浮かなくなりましたカカトが硬いから止まる場所はそこって感覚が消えて身体がどんどん沈むからどうやって止まっていいか解らないwww
正座できないのも同じかな？？？
身体が固すぎデブなので同じ体勢が取れなかった
片足スクワット出来るように頑張ります(･ω･ゞ－☆
るね
走る人には足首は硬いまんまの方がランニングエコノミーは高い
足首を強いバネとして使えるからね。
@@りんと-y3w そうです！足首が柔らかいと反発を逃してしまいます。硬い一般の棒を地面に叩きつけると跳ね返りますが、柔らかいものは跳ね返りません。それと同じことがランニングにも言えます。
足首固くてしゃがめないし、反り腰だし、肩も痛いし、トレーニングの為にストレッチ頑張ります。分かりやすくて勉強になります。
足首を捻挫してから、足首が前に倒れにくくなり、膝が腫れやすくなり痛くないりやすい状態でした。
距骨を押し込むことで、足首の可動域が広がり、膝の不具合も解消されました。
間接の仕組みと足首の動作を理解することができて、正しいセルフケアができました。
ありがとうございます。
素晴らしいコンテントですね。
こんな動画を探していました！ありがとうございます😭
I'm from Brazil and I need to improve my ankle flexibility to practicing karate do. I arrived here with a chat gpt's help. Good explanation.
Obrigado‼︎
ありがとう！
4:27
バイク事故で距骨骨折しリハビリ中です。
「あと一息」が曲がらずつまり感を感じています。
ストレッチ、参考にさせて頂きます！！
いいね100回ぐらい押したい。
距骨の調整法は調べてすぐわかったのですが、自分の場合すぐ戻って困ってました。
本当にありがとうございます。
構造から教えて下さるのでとても分かりやすい。
パーソナル、ビジターの予約は下記HPにて承ります↓
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「体が固い、日常生活でコリに悩んでいる」という方は、こちらのストレッチも是非やってみてください！
股関節・膝・足首が硬い人向け【7つの下半身ルーティンストレッチ】
bit.ly/2PAW3m2
肩・肩甲骨・背中が硬い人向け【9つの上半身ルーティンストレッチ】
bit.ly/2uDqgtk
ストレッチ再生リスト
bit.ly/2VzpWXy
足首のコリコリと曲げた時のつまりがジャストで当てはまりました。これから続けていこうと思います
丁寧な解説とてもいい
現在、交通事故で腓骨解放骨折・脛骨幹部内果骨折後
ほとんど動かない足首のリハビリ中です。
図解入りで動きも理解できて助かります。
距骨の運動ちゃんとしたらスクワット200kg上がりました。あざす！
この動画はマジで伸びるべき！
マラソン やってるけど、練習後のケアに凄く重宝できそうです！
ありがとうございます＾＾
しゃがんだ時に、左足だけいつも踵が浮くのだけど、
動画の通りに一度やってみたら、踵着いたよ！すごい！
でもまだ違和感ありまくりなので習慣にしたいと思います。
ありがとう！
帽子似合ってますね💕かっこいい🥺💕
すごく参考になりました。
つま先をまっすぐにして伸ばそうとか、ストレッチしようとしてきたので、
つま先を少し外側にすること、
それは骨格からそうすべきこと
というのは、びっくりしました。
水泳の平泳ぎの足の使い方、
ランニングの走り方
にも、参考になります。
ケガ防止のフォームを作れそうです。
距骨は分かりにくいですね。
自分の触ってるいるところが
距骨なのか、筋、皮膚なのか、
自信がないです。
少しご紹介のトレーニングやってみます。
ありがとうございます。
片側やっただけでも違いがわかりました！嬉しい！すごく参考になりました🙏
ありがとうございます😊
ありがと。足首まっすぐすると曲がらなくなるのは、てっきりＯ脚のせいだと思ってたよ。
この頃、寄る年波で例の変形性関節炎とやらになっちゃって、スクワットできないんだけど、この運動なら大丈夫そう。
ただ、ほかの人も言ってるように、その〝距骨〟がどれなのかイマイチ判別できないんだけどね。
足首の固さが気になっていましたのでとても参考になりました！
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今まで膝と足首を一直線になる様ストレッチしてたけど間違ったやり方だったのか
目から鱗
指を立てる(？)が既に最初から立っててそれ以上動かないので気持ちだけは頑張って立てました！(見た目の動きは一緒)
学生のころ通ってたクリニックでおじいちゃん先生に教えてもらった「正座」と「ヤンキー座り」
古式ゆかしいエクササイズだけど、
ハードなワークアウト"しか"してなかったあの頃の自分にはめちゃくちゃ効果的なコンディショニングになりました
(具体的には膝や足首、股関節の痛みが減った)
先生あしほそ！！
3週間前に捻挫して、距骨がズレてると言われたばかりの俺のための動画と言っても過言ではない
勉強になります!
距骨
真っ直ぐに寄りたがるんですが
外寄り調整何でしょうか?
やりすぎると外寄りになりすぎるんでしょうか?
今回もタメになる動画ありがとうございます。
足首の外側靭帯をガッツリ損傷してからクセになってしまっていて、すぐに捻挫するようになってしまいました、、何か良い改善策はございませんでしょうか？
捻挫の動画出しています！
4:10 4:27 6:06 7:58 8:15 9:46
足首周りの怪我が多くて困ってました。
足首捻挫から半年位で外側くるぶし下からアキレス腱の筋までが痛むのですが
こちらと扁平足の動画どちらもして良いですか？こちらをすれば良いような感じです
感覚が良ければやって良いと思います！
@@taro.trainingk
了解です！
ありがとうございます😀
これ助かるわー
足首下痛みはだいぶ良いのですが外くるぶしとアキレス腱の間が痛みありそれに良いの何かありますか？
立ってる状態で 2センチしか つま先あげれないんですけど どのくらいで効果でますでしょうか？
個人差があるので、どれくらいかで効果が出るかはわかりませんが継続するのが大切だと思います。
今からでも効果出るのかな。
足首が固いせいでキャッチーやってても姿勢が低くならず、自分なりにストレッチしても改善せず、挫折してました。
今から始めても全然遅くないと思います！
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三角骨摘出手術して、血のりで硬いんですけど改善方法ありますか！
片足スクワットなどが全然深く沈めません
足根洞症候群のリハビリにも有効でしょうか。
有効です！
特に、長趾伸筋のエクササイズは丁寧に行ってください！
質問です！距腿関節の運動軸上にすると動きが良くなるのはわかりましたが（足首は膝より少し外向き）、実際動くときなどに膝より足首を外向きにするのはニーインで良くないとされていますが、あくまでもストレッチや距骨を戻す時のみ、足首は膝より外向きということであっていますでしょうか？
私も全くKさんと同じように考えました。回答 よろしくお願いします
つま先を上げると足の筋が出てきて上手く骨を押せません…
どうすればいいですか？
つま先が上がってくると筋が出てきて押しにくいので、つま先が下がっている状態から圧迫を始めると良いです！
距骨を触るという感覚が全くわからない…
自分もですね。。。
足首を底屈しきっても距骨らしきホネが出てこない、、、
体が硬くて足首に手を添えるのが苦しいｗｗ
距骨の場所が、自分ではわからないのですが、もう少し詳しく教えて頂けないでしょうか？足首を上下しても、出たりへっ込んだりする箇所が見つけられません。よろしくお願いします。
スネの骨(脛骨)に沿って指を下ろしていくと足首の前の凹みはわかりますか？
足首を下にしても出ない場合は「捻挫したときに、足をくじく方向」に動かして見てください。
そうすると、距骨がもう少し触りやすくなると思います。
教えて頂きありがとうございました。残念ながら、全くわからないです。
@@taro.trainingk 私も足首の前の凹みというのが全くわからなかったので、推定範囲に指をそろえて置いて足首を上下させ、丸くぽこんと出たり入ったりする部分をさぐりあてました……それが距骨でしょうか？
足に手が届かない。。距骨が現れない。。デブすぎた自分。
わ…分からん…
簡単にやってみたら嘘みたいにスクワットしてもカカトが浮かなくなりました
カカトが硬いから止まる場所はそこって感覚が消えて
身体がどんどん沈むからどうやって止まっていいか解らないwww
正座できないのも同じかな？？？
身体が固すぎデブなので同じ体勢が取れなかった
片足スクワット出来るように頑張ります(･ω･ゞ－☆
るね
走る人には足首は硬いまんまの方がランニングエコノミーは高い
足首を強いバネとして使えるからね。
@@りんと-y3w そうです！足首が柔らかいと反発を逃してしまいます。硬い一般の棒を地面に叩きつけると跳ね返りますが、柔らかいものは跳ね返りません。それと同じことがランニングにも言えます。