What i eat in a week ? กินอะไร7วัน พุงลดไป2นิ้ว! (LE SSERAFIM workout) | Pannykanjana

[@PannyKanjana]

ออกกำลังกายตาม La Sserafim :
ruclips.net/video/2_kQLwsveoI/видео.html

[@BMCary]

ขอบคุณคลิปน้องแพนมากเลย เป็นกำลังใจให้นะคะ^^ คุมอาหารมันดูง่ายแต่คนทำได้มีไม่เยอะ เวลาหลุดวงจรพี่ก็เรียกสติกลับมาได้ หลายๆครั้งที่มีกำลังใจเพราะดูคลิปน้องแพน

[@Lovemelovemycatn]

เมนูขนมปังไข่กับชีสน่ากินมาก ต้องทำตามแล้วๆๆๆ

[@jiratchayasithachak2849]

ผู้ติดตามพี่ใกล้ถึง100,000เเล้วว❤
ดีใจอะ

[@jupiterwi8521]

น่ากินทุกเมนูเลยย ขอลอกฮะ🥰😋🫶🏻🫶🏻

[@mmilkyyy1861]

สวัสดีค่าพี่แพนนนนนน ต้องทำตามแล้วววว น่ากินทั้งนั้นเยยยย♥️

[@PannyKanjana]

มาแว้ววว❤❤

[@nunoon2715]

เย้ๆ มาแล้ว

[@mymel4110]

คุณแพนนี่เป็นอีกคนเลยที่ช่วยจุดประกายเวลาเราท้อตอนลดน้ำหนักเลยค่ะ เราเป็นคนอีกคนที่ชอบกดดันตัวเองมากๆแล้วรู้สึกผิดทุกครั้งเวลากินอะไรในแต่ละมื้อ แต่พอเจอคุณแพนแล้วเรารู้สึกเหมือนได้เปลี่ยน mind set ในการลดนน.ไปเลย

[@Namthong__]

อาทิตย์หน้าจะไปทะเลแล้ว กำลังพยายามคุมอาอาหาร แต่หลุดกินขนมตลอดเลยค่า คุณแพนมีหลุดบ้างมั้ยคะ แงงงงง

[@กัญญภัสกู้เมือง]

รอคลิปใหม่อยู่นะคะ ❤️

[@bggvyt9959]

พี่แพนหนูทำตามคลิปที่ออกตามจองกุกแล้วคือดันพื้น 20ครั้ง แล้ววันต่อมาปวดแขนเลยไม่ได้ออก2วันแล้วปวดมากเลยค่ะชูสุดแขนแทบไม่ได้เลย

[@PPW_01]

พี่แพนคะ ถ้าจำไม่ผิด ขนมปังฝรั่งเศสเราสามารถให้ทางทอปฯตัดให้ได้เลยค่ะ เพื่อความสะดวก เพราะน้องเป็นขนมปังที่แข็งมาก ที่ทอปจะมีเครื่องตัดขนมปังอยู่ค่ะ แต่ไม่รู้ว่าเดี๋ยวนี้มีบริการตัดให้อยู่ไหม ถ้ามีโอกาสซื้ออีกครั้งหน้าลองถามพี่ๆที่เคาท์เตอร์ร้านขายขนมปังของทอปดูนะคะ ❤

[@PannyKanjana]

มีอยู่ค่าแต่ความอบากได้ฟีลเลยเอามาตัดเอง 55😂

[@PPW_01]

@@PannyKanjana ❤❤❤

[@PonyNaja]

อยากให้พี่แพนลองทำชาเลนจ์กินพวกของจังก์ ของหวาน ของทอด แต่เเคลไม่เกิน แล้วก็ออกกำลังกายไม่หนักมาก อยากรู้ผลลัพธ์ค่ะว่าจะเป็นยังไง ยังไม่ค่อยเห็นใครทำคลิปแนวนี้เบย

[@y_y5734]

น้ำหนักเพิ่มค่ะ

[@lightyearcat]

เครื่องดื่มซื้อที่ไหนคะ

[@เฉลิมเกียรติคงเวหน]

เปิดดูตอน เที่ยงคืน

[@monthirakruenak2392]

พี่แพนใช่ข้าวโอ๊ตยี่ห้ออะไรหรอคะ

[@neeneynee1499]

พี่แพนทาน แค่สองมื้อใข่ไหมค่ะ เป็นมื้อหลัก คิอ เช้า เย็น ใช่ไหมค่ะ งดทานของจุกจิ๊กใช่ไหมค่ะ ❤❤

[@bammjuthathip5960]

เจ็บกล้ามเนื้อมีความสุขมากพี่แพนน น้องออกตามพี่แพนอยู่5555

[@Hyujin-j2q]

พี่คะ ปกติกินข้าว 2 มื้อตลอดเลยหรอคะ

[@Opol_Gitti]

เอาเปลือกองุ่นออกทำไมคะ

[@ธวัชชัยอินทรัตน์-บ8ห]

สวัดดีครับ🥬💪

[@Lee-og6yc]

หลักการคืออะไรไม่เหนพูดถึงเลย

[@PannyKanjana]

ไม่มีหลักการค่า อันนี้เป็นอาหารที่กินในวันที่ทำชาเล้นจ์น้า เป็นแบบดีต่อสุขภาพด้วยและก็ไม่ใจร้ายกับคัวเองเกินไปค่า

[@plengmini2712]

อีสานเรียก เหดเผาะค่ะ

[@bbijipuujii4579]

แนะนำสกินแคร์หน่อยได้มั้ยคะพี่แพนผิวดีมากๆเลย🥺🫶🏻

[@quinnnew719]

ชอบความเราไม่ได้ตะบี้ตะบันกินเนาะ555