What I eat in a week? | 7วันไดเอทที่หุ่นเปลี่ยนไป
HTML-код
- Опубликовано: 7 окт 2024
- กลับมมอีกครั้งกับไดเอท7วันของแพนนี่
มาครั้งนี้แพนได้รูปร่างที่เปลี่ยนไป ☁️
หวังว่าทุกคนจะได้สูตรอาหารต่างๆมากมายไปลองทำกันดูนะคะ💘
#Chloeting #ChloetingChallenge
แพนไม่ได้เป็นเทรนเนอร์หรือนักโภชนาการนะคะ
แพนออกกำลังกายด้วยตัวเอง เห็นผลเอง
พอใจในผลลัพธ์มากกก และแพนยังออกต่อไปเรื่อยๆน้า
โปรแกรมฟรี !! ของ Chloe Ting
ลิ้งค์ที่แพนออกกำลังกายใน7วันนี้
👉 bit.ly/2Z083W9
Q&A
อายุ 23
สูง 165 cm
น้ำหนัก 55 kg
กล้อง iPhone 11 . Canon G7X Markii
โปรแกรมตัด Vllo
Follow Me!!
IG : / pannykanjan. .
Tiktok : vt.tiktok.com/...
facebook : / misspannykan
For Work : Direct IG Plz💖
/ pannykanjana
Music
Music by Fiji Blue - Affection - thmatc.co/?l=3...
Music by Mr. Jello - Yes No Maybe - thmatc.co/?l=9...
Music by Eric Reprid - Petty King - thmatc.co/?l=E...
Music by Mr. Jello - No Going Back - thmatc.co/?l=3...
Music by Rytas - Cana Getaway - thmatc.co/?l=0...
Music by sunshine blvd. - 19 - thmatc.co/?l=1...
Music by Juju B. Goode - 012 (feat. hevel) - thmatc.co/?l=5...
Music by Mr. Jello - Love Bug - thmatc.co/?l=9...
Music by Lukey - Justlikethis - thmatc.co/?l=2...
Music by Ashes to Amber - Arizona Thunder - thmatc.co/?l=1...
Music by Reggie San Miguel - Autumn Stroll - thmatc.co/?l=8...
Music by Gus Leifeld - Indigo - thmatc.co/?l=7...
Music by andreas owens - falling & falling - thmatc.co/?l=2...
บอกตรงๆน้ะโครตรักพี่แพนอ้ะ แบบวันไหนที่เราหลุดเราจะเข้ามาดูแล้วมันผ่อนคลายมาก แล้วรู้สึกแบบไม่โทษตัวเอง รู้สึกว่าไม่เครียดมากมายให้อภัยตัวเอง (แต่หลุดทุกวันนี่ไม่ได้น่ะ)55555
ดีใจน้าา อยากให้มีความสุขกับชีวิตมากๆ
ตั้งแต่ดูพี่แพนมา พี่แพนเป็นเหมือนเพื่อน ที่ปรึกษา ที่คอยปลอบ ให้คำแนะนำเวลาออกกำลังกายหรือลดน้ำหนัก บางคำพูดของพี่แพนมันทัชใจเรามาก เวลาเหนื่อยเราพักได้ แต่เราห้ามถอย ช่วงแรกที่ออกกำลังกายเรายอมรับว่าลดเพราะคำพูดของคนอื่นจนเราเกลียดตัวเอง ไม่ชอบตัวเองเลยทำได้ไม่นานก็ลุกๆเลิกๆ พอมาเจอพี่แพน มันทำให้เราฉุดคิดขึ้นได้ว่าเราควรทำเพื่อตัวเราเอง จนตอนนี้เราลดเพื่อตัวเองมาได้เยอะพอสมควร รักนะค่าบ💗
พี่แพนเป็นเมนจองกุกรึป่าวคะเนี่ย เห็นมีรูปจองกุกบนจอโน๊ตบุ๊ค ขอบคุณที่ทำคลิปดีๆนะคะ ตอนนี้ออกกำลังกายตามจองกุกที่พี่แพนอัปไว้ได้1อาทิตย์แล้ว เอวลดไป2นิ้วเรยค่ะคุมอาหารแบบพี่เเพนด้วย ดูคลิปพี่แพนแล้วมีกำลังใจมากๆนอกจากคอนเทนต์ออกกำลังกายยังมีแนวคิดดีๆด้วย 💜💜💜💜
ตอนแรกเหนวันที่ 1 นึกว่าเอาหุ่นคลิปเก่ามาเปรียบเทียบ แต่สีผมคือบ่งบอกว่า ไม่ มันคือปจบ ทุกอย่างคือเรียลมาก เก่งมากๆเลยค่ะ
ชอบตอนที่บอกว่าเราไม่ต้องตะบี้ตะบันทำ แต่ให้ทำสม่ำเสมอ มันดีมากนะคะ เวลาฟังแพน เรารู้สึกรักตัวเองมากขึ้นมากๆ
ชอบมายเซท ความสดใส ความเรียล มาก ๆ เลย
เป็นกำลังใจให้นะคะ คลิปทุกคลิปดูเพลิน ไม่น่าเบื่อเลย
ชอบดูน้องทำขนมค่ะ น่ากินทุกอัน เก่งมาก ๆ ☺️
ดูคลิปพี่เเพนทีไรได้พลังบวกเยอะมาก รู้สึกรักตัวเองเพิ่มขึ้นทุกครั้งเลย ได้ขนมคลีนไปทำกินด้วยย อร่อยมากๆเลย^^ ขอบคุณนะคะ🥰❤💖👏
พี่พึ่งได้มาติดตามน้องแพนค่ะ พี่ชอบแนวคิดบวกๆของน้อง แล้วเป็นคนชอบกินของหวานมากค่ะ ทำตามเมนูข้าวโอ๊ตตามน้องแพนคือดีงามมากค่ะ พี่ไม่เคยคิดว่าจะทำได้ อร่อยพี่ชอบค่ะ หลงรักเลย ขอบคุณมากๆนะค่ะ
รักพี่แพนนี่จัง🥺💝 ขอบคุณที่ทำคลิปดีๆออกมาเสมอเลยนะคะ ช่วยฮีลสภาพจิตใจของหนูได้ดีมากๆเลย ดูทุกวันซ้ำไปซ้ำมาไม่มีเบื่อเลยค่ะ💓
ชอบ ช่องนี้ครับ เป็นแรง บันดันใจ ให้ผม ลดได้จาก 83 เหลือ78 ใน 1เดือน ตอนนี้คงตัวครับ มีกำลังใจมากๆดูช่องนี้
รู้สึกชอบพี่แพนมาก คือแบบไม่เครียดแบบมีกำลังมากแบบอ้วนแล้วไงก็ลดได้ แบบไม่ต้องกังวลในการลดเลย
พี่แพนน่ารักที่สุดเลย รักพี่แพนที่สุดเลย❤️🤍
เพิ่งได้มาตามช่องนี้ คือชอบมากเลยค่า รู้สึกการดูแลตัวเองไม่เครียดเกินไปทำให้มีกำลังใจขึ้นเยอะมากๆเลย : )
ตอนนี้ได้หยุดออกกำลังกายไปเพราะไปฉีดวัคซีนมา คือหวิวๆเหมือนขาดสิ่งสำคัญที่ต้องทำเลย55แต่ไม่เป็นไรครบ 1 สัปดาห์แล้วจะมาออกต่อแค่ช่วงนี้ต้องคุมอาหารนิดหน่อย55
น้องแพนทำอาหารเก่งจัง ได้หลายเมนูจากคลิปน้องแพนเลย
คลิปยาวดูเพลินมากก แอบลอกเมนูน้องแพน😍🥰
ใช้ได้เลยยตามใจชอบ อิอิ
เพราะคลิปนี้คลิปเดียวทำให้อยากเปลี่ยนการกินและลดน้ำหนักอันง่ายกับอาหารที่สอนทำต่อวันมันง่ายชอบกินเยอะไม่อดจนเกินไป ขอบคุณนะคะน้อง
พี่แพนหน้าใสจังเลยค่ะ อยากให้ทำคลิปnight routineจังค่ะแงงง (ดูทุกคลิปเลยพี่แพนน่ารักมากกกก♡)
เครื่องปั่นซื้อที่ไหนค่ะชอบจัง
น้องแพนคะ อยากได้สูตรเค็กข้าวโอ๊ต ดีงามน่าทานจิง
พี่แพนน่ารักมากเลยทั้งมายเซทและน้ำเสียงที่ดูปลอบโยนพี่แพนเก่งมากๆเลยค่ะหนูจะติดตามเป็นกำลังใจให้นะคะ สู้ๆนะคะ ถ้าสำหรับหนูแล้วหนูอยากลดเพื่อสุขภาพที่แข็งแรงและมีกำลังในการยกของแบกของรวมถึงแต่งตัวให้ออกมาดูดีในความคิดของเราค่ะ พี่แพนหนูแนะนำอะไรเพิ่มเติมสำหรับคนที่ไม่มีงบในการซื้อโปรตีน ความจริงแล้วเรากินพวกโปรตืนเช่น ไข่ ไก่ หมู หรือพวกไขมัน ให้มากกว่าพวกแป้ง พวกข้าว ก็สามารถช่วยดึงไขมันเพื่อนำมาเผาพลาญได้เช่นกันนะคะเราขอบอกตามความจริงว่าเราเคยทำได้ประมาณ7วันร่างกายเราเบาขึ้นและสร้างกร้ามเนื้อได้ง่ายขึ้นเช่นกัน แต่ระวังท้องผุกกันนะคะกินผักผลไม้กันด้วยนะคะ ขอแนะนำอีกนิดดด ผลไม้เป็นขนมธรรมชาติถ้าใครที่สามารกินแทนพวกขนมหวาน ขนมถุง ขนมทอดได้ ก็จะช่วยเรื่องสุขภาพที่ดีและไม่อ้วนง่าย และขับถ่ายได้ดีด้วยค่ะทุกคน สู้ๆนะคะ
รักนะคะแพนนี่🍠💪
ชอบคอนเท้นต์what i eatมากๆๆๆปิ๊งเมนูจากคลิปพี่แพนเยอะเลยยยย เลิ้บ🥺🤍🤍🤍
คลิปพี่แพนมาถูกเวลามาก55555 นี่ก็ปล่อยตัวมารู้สืกพุงเริ่มมาแต่เกรียมอาหารดีๆให้ตัวเองในวันพรุ่งนี้แล้ววว จะกลับไปทำเหมือนเมื่อก่อนละ
คลิปดีมากกกยาวแบบจุกๆไปเลย ทำอาหารน่ากินขึ้นไปทุกวันเลย 🥰
ชอบมากดูแล้วรู้สึกดี ผ่อนคลาย มีกำลังใจในการลดมากค่อยๆทำไปเรื่อยๆไม่เร่งรีบแต่ทำสม่ำเสมอทุกวัน😊🤍
รักน้องง รักทัศนคติดีๆของน้องง💖
น่ารักจริงๆเลยเจ้าแพนนี่ ขอให้เธอมีความสุขในทุกๆวันน้า
ลดเพราะอยากเป็นคนตัวเล็กก อยากใส่เสื้อได้หลายเเบบ 🥰💕
หน้าใสมากเลยค่ะ รีวิวสกินแคร์หน่อยได้ไหมคะ
มีในไดเอทvlogเดือนที่แล้วเข้าไปใน playlist ได้เลยนะคะ
อาหารคือแบบ ชอบมากนี่หรออาหารคลีน น่ากินมากกก🥺🤗❤️
ดูเพลินดีมากเลย กดติดตามทันที เมนูทำตามง่ายน่ากินมากครับ
ชอบช่องนี้มากเลยค่ะ พลังบวกมาเลยคะ
หนูเอาคติพี่แพนไปตั้งเป็นวอลเปเปอร์ด้วย “ถ้าไม่เห็นผลลัพธ์ จะมาทำทำไม” 👉🏻👈🏻🥺💘
พี่แพนเก่งมากเลยค่ะ ฮื้ออออ มีกำลังใจขึ้นมาเยอะมากๆเลยยย ✌🏻💝✨
พี่แพนนนนน พี่แพนออกกำลังกายแค่ตอนเช้าเหรอคะ ออกวันละกี่นาทีคะใน 1 อาทิตย์นี้
รักคุณแพนนี่💟
มีกำลังใจออกกำลังเพราะพี่เลยค่ะ💜
ชอบพี่เเพนมากๆเลย ดูเพลินน
ดีใจจจ
เห็นพี่แพนทำอาหารแล้วน่ากินมาก อยากจะทำตาม แต่ทำอาหารไม่เป็น😭
ชอบเสียงพี่มากค่ะ🥰 ติดตามแล้วนะคะ☺️😍
เก่งมากเลยค่ะ ชอบมาก ขอบคุณนะคะ
ชอบมาก เลยค่ะ
ตอนออกกำลังกายเหมือนจะขาดใจแต่อย่างน้อยก็ได้ขยับร่างกายในแต่ละวันแต่มันก็มีหลุดโฟกัสไปกินตามใจปากผลสุดท้ายก็กลับมามีพุงผลสุดท้ายก็ต้องกลับมาออกกำลังกายเหมือนเดิมคือมันก็วนอยู่แบบนี้555(ขอร้องตัวเองอย่าหลุดโพกัสบ่อยได้มั้ย555) รักพี่แพนนี่ค้าบ🪐💗
เม้นแรกใจแรกค่าา
ไวมากกก
รอดูทุกวันค่าาาาาา💖🥰
ดีเสมออ
ทานมื้อแรกกี่โมง มื้อสองกี่โมงคะ
กำลังคิดถึงเลยค้าบ
ย้ากกกก
รักพี่แพนแบบโครตพ่อโครตแม่
พี่แพนมาแล้วว🥰💕 ออกโปรแกรมนี้เหมือนกันเลยค่ะ พน เริ่มอาทิตย์ที่2✌️✌️
เก่งมาก
@@PannyKanjana เหนื่อยมากแต่สัดส่วนลดลงค่ะ😭😂
เย้ๆๆได้ดูเเย้ว
พี่คะ ผงโปรตีนซื้อจากไหนหรอคะ
เราอยากทำ if ที่เริ่มมื้อแรกที่ตอนเที่ยง แต่ก้ขาดกาแฟไม่ได้ เช้าสามารถดื่มกาแฟดำ+โฮวีด 1 แผน ได้ไหมคะ หรือต้องนับตั้งอต่ตอนนี้ดื่มกาแฟเลย
รบกวนคุณแพนแนะนำเครื่องปั่นหน่อยได้ไหมคะว่าใช้ของแบรนด์อะไรอยู่? เรากำลังหาเครื่องปั่นมาปั่นพวก smoothies อยู่ แต่เลือกไม่ถูกเลยค่ะ
ได้ดูแน้วววว♥️
จุบุ
เครื่องปั่นซื้อที่ไหนหรอคะ
เราอยากกินผัก แต่....ไม่ชอบกินผักอ่ะแบบว่าา..ไม่เข้าใจตัวเองเหมือนกันกินเข้าไปแล้วมันจะอ้วกอ่ะทั้งๆที่มันก็ไม่มีรสชาติอะไรเลยอ่ะะเห้ออ...😥
พี่แพนน่ารักกกกกกกก
💖
ดีใจมาที่มาเจอช่องพี่เเพนพี่ทำให้หนูรู้สึกรักตัวเองอยากจะลุกมาออกกำลังกาย คือที่ผ่านมาปล่อยตัวเองอ้วนมาสองปี ไม่เคยดูเเลตัวเองเลยเเต่ตอนนี้มีกำลังใจมากลดน้ำหนักได้5โลเเล้วและก็จะพยายามลดต่อไปคั๊บบ^_^❤
ขออนุญาตถามพิกัดชุดออกกำลังกายได้มั้ยคะ🙏🏼😭
อันนี้คือหุ่นเริ่มต้นคนละครั้งกับ 14 วัน chole ting รึป่าวคะ
กินมื้อ2เนอะม๊ากกกกก
เค้กโอ๊ตอบไฟเท่าไหร่คะ
พี่เเพนออกกล.กายเวลาไหนคะ
วอนน้องแพนเปิดคาเฟ่คลีนๆ ที่กทม.ทีคับบบบบบบบบ 55555555555 ทำเก่งไม่ไหว ตอบโจทย์คนรักของหวานอย่างเลาๆ🥺🥺🥺
คงต้องมาเที่ยวเชียงใหม่แล้วว
พี่เเพนใช้เต้าหู้ของอะไรคะ อันที่หนูซื้อมาลองมีกลิ่นถั่วเหลืองค่อนข้างเเรง กินไม่ลงงง😭😂😅
ขอบคุณนะค่ะ❤️
น่ารักค่ะ
หนูตั้งเป้าไว้ ว่าก่อนสิ้นเดือนปีนี้หนูจะต้องผอม ต้องสุขภาพดี
รูปร่างเปลี่ยนไวมากค่ะ
เป็นคนออกกำลังกายเป็นประจำและเลือกทานอาหารอยู่แล้วค่า มันเลยรู้จักตัวเองมากขึ้นน้า
คนเชียงใหม่ใช่มั้ยนะะะ ร้านสเต็กคุ้นมากก
ช่าย
1อาทิต ลดได้ขนาดนี้เลยหรอค่ะ
ภาพตามที่เห็นเลยงับ แพนออกกำลังกายและคุมอาหารอยู่แล้วด้วย 🥰
ทำคลิปออกกำลังกายหน้อยงับ
เเบบทำต่อกันไม่ปรับความเร็ว
😀😀
❤️❤️
ร้าคคค
ย้ากกก
เย้้้้
จุบุ
ผมเองก้อมีพุงน้อย ต้อง คะเม้วเขม้ว ขะเม้ว ซึ่งลดยาก กินไม่ให้ระบบย่อย ท้องท้องานย่อย
อย่างที่แพนบอกให้กำลังใจ... แต่ผมยอมรับไม่มีพุงดีกว่ามาก ดูดีกว่าเหนพุงไม่สมส่วน...
อย่างแพน ไม่มีแฟน 🤔 อย่างน้อยมีคนคุย... ใช่ป่าวละ เพื่อนไม่น่าจะน้อย... 🤔แหนมขยี้ไข่ รึไข่ขยี้แหนม
รักพี่แพนมากก❤️ วันไหนหลุดกินของอ้วนๆก็คิดถึงคำพูดพี่แพนตลอดเลย
วันนี้หนูมาช้ามากเเต่มานร้าาาาเพราะว่าหนูพึ่งทำงานเสร็จ😊
อยากสูงงมากกกกตอนนี้อายุ14สูง157เตี้ยมากค่ะ
อยากให้ทำคลิปสอนทำอาหารเเบบบอกสูตรอัตราส่วนด้วยจะชอบมากกกเลยค่ะ
หนูอดออกกำลังกายเลยไปฉีดวัคซีนมาหมอบอกงดออกก่อน😢
ค่อยออกตอนที่ออกได้จ้า
ในคริปพี่แพนออกกำลังกายตามในไหนหรอคะ
อยู่ในคำอธิบายใต้ภาพก้าบ
ออกกำลังกายได้แต่คุมอาหารนี่ยากมากค่ะ5555
ตอนเช้าพี่ออกกำลังกายพี่กินข้าวก่อนออกกำลังกายไหมคะ
ในคลิปพีี่เขาบอกว่ากินอาหาร 2 มื้อนะคะ คือเที่ยงกับเย็น ส่วนตอนเช้าพี่เขาออกกำลังกายอย่างเดียวค่ะ