DOMINADAS DESDE CERO - Rutina de Calistenia para Principiantes
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- Опубликовано: 7 сен 2024
- DOMINADAS DESDE CERO - Rutina de Calistenia para Principiantes
Esta rutina de calistenia para principiantes es un vídeo que me han pedido muchísimo y en esta ocasión les traigo ejercicios de calistenia que debería hacer cualquier persona que quiera iniciar en el street workout - calistenia, se muestran ejercicios básicos como dominadas, flexiones, fondos y sentadillas que ayudarán a mejorar de manera sistemática en el entrenamiento de peso corporal.
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gamer vs calistenia
Buff academy 💪🔥 vs Kass 😎
buff academy vs kass x2
Rutina hombro kass
Contra vadym estaría brutal!
1-primer ejericio colgarse en la barra ( 4 series de 15 a 20 segundos)
2-dominadas negativas (4 series de 3 o una repeticion) en la dominada negativa no hace falta subir pq es solo bajada
3-dominadas autralianas (7 repeticiones a maxima velocidad)
agarre supino :D
Vale brother!!
y esto es todos los dias o hay que dejar dias entre medias?
@@elsuciomac9091 no es bueno todos los dias si trabajas los mismos grupos musculares sea cual sea el deporte, gym, calistenia, correr... Deja al menos un dia de descanso para evitar el sobreentrenamiento, ademas si lo haces todos los dias puedes sobrecargar los músculos y lesionarte.
Si quieres entrenar todos los dias, puedes hacerlo, pero alternando distintos grupos musculares.
Bro pregunta que es "series" no entiendo
@@alex2333-f6 acabas las 4 repeticiones y esa sería una serie
Esto si es nivel principiante maldita sea Vadym 😡
JAJAJAJAJA VUAMOS!
Segun la mentalidad de vadym nosotros somos nivel paraplejico XD
Jajaja Esque vadym nació cargando 200 kilos
Ya entendí, vengo de allá 😄
@@fabri375 JAJAJJAJA
Esto si es una Rutina de Calistenia para Principiantes pura, plena, buena, teniendo en cuenta los que no hacemos ni una sola a la primera, es excelente, muchas gracias #KASS Calistenia lo mejor
"Te diré que uses un banco para la subida, pero reafirmo mi autoridad como entrenador subiendo con los brazos de todas formas"
Jajjajsjajs
Te mamastee
Jajajja un clasico de turnners
Bue si le pone la mejor onda , estas celoso
Che Rock Tranquilízate, solo está citando una frase de una serie
Gracias KASS! Soy chica de 31 años y tus videos fueron los primeros que vi para aprender hacer dominadas. A mi me costó hacer mi primera dominada seguida en 4 meses, 2 veces por semana. Luego de 6 meses combinada con pesas he logrado hacer seguidas 5 dominadas prono estrictas. 💪🏻
Eres una guerrera 💪
Muy buena! Felicitaciones y seguí luchando!!
La mejor guerrera es la guerrera educada :y
@@alexanthonynairamartinez4110 jajajajajajaj te mamaste jajajaja
Vvfuuamos (sonido de cadenas) :y
●Quedarse colgada
4 series de 15 a 20 segundos
●Dominadas negativas
4 series de 3 repeticiones si pueden hasta 4 0 5
●Dominadas al piso
4 series de 5 a 7 repeticiones (lo mas rapido posible)
●Dominada supina
4 series de 1 repiticion, las que puedan de echo
●
colgada xd ay si amiga!
Me sirvio mucho gracias bro
Gracias
Ya llevo unos meses que vi este video e intente hacer esto, y tengo que decir que me funcionó, de hacer 0 dominadas después de 2 meses puedo llegar a 10 y hacer varias series
Cuantos dias por semana?
@@fede9254 seguido, unas 3 o 4 veces por semana
Y qué tal los resultados de tu cuerpo ?
@@sebastianelygonzalesgonzal5001 pues tengo escoliosis, y he visto mejora en ello, además tengo la espalda más llena de musculo
Rexy58 pucha q chevere y bueno la alimentación ?
Hace una rutina completa para principiantes en donde pueda entrenar todo el cuerpo porfavor y muy buenos tus videos
Estoy subiendo rutinas para toda la semana, la próxima es una de espalda 💪
Comienzo 01 / 06 / 21
Puedo hacer 2 dominadas , a duras penas
Vuelvo cada semana 😃🤠 Like para no desaparecer y ánimo!!! 💪🏻
Bro ya paso una semana
Ya pasaron dos semanas bro
se olvidó jajaja
Te quitaste bro? xD
¿Dónde andas broo?
yo sigo siendo principiante, pero segun mi experiencia lo que tienen que hacer primero es fortalecer el abdomen, yo me lastime hace mucho y siempre tengo ese rezago. Cuando empiecen a hacer dominadas tensar todo el cuerpo. ponerse como piedra e intentar jalar tu peso. cuando endurecí el abdomen se hace mucho mejor pues proteges la espalda baja. Saludos!!! Excelente video hermano!!! Gracias por todos tus datos!
Lo voy a poner en práctica
Que rutinas tenes para tu abdomen?
La true!
deje de hacer dominadas a los 50 años y ahora me es imposible retomar, por ahora solo hago ejercicio para bajar de peso y luego retomare evitando lesiones. estos consejos me son muy útiles.
Definitivamente buff academy vs kass
Vuaamoooos!!
Kass debería consumir mucha crema de maní
Vengo del futuro y ya ĺo isieron y no no es un sueño
Hecho, deseo concedido.
Ya sucedio jajajaja
¿Algún Vuamooos?
No
Jajajaj El Vadim
Vuamosss 💪 😎
No ni mergas.
Guerreros ssss
Están bien los consejos que da en este video pero yo les comparto como me enseñaron a hacerlas, primero que todo es lograr la primera, una vez la tengas hay que hacer 3 series de 10 en esta forma, como solo puedes hacer una sería ilógico hacer las 10 seguidas, pero si se pueden hacer subiendo y bajando descansando 5 segundos y hacer la siguiente y así hasta 10, luego descansar 30 segunda y empezar la siguiente série, así hasta las 30, esto lo haces durante una semana, luego a la siguiente intenta hacerla de 2, aunque la segunda te cueste e igual con los descansos, el menciona esto al final pero la técnica que les comparto a mí me funciono, luego subes a 3 y así sucesivamente, en 10 semanas deberías estar haciendo de 3 a 4 series de 10 repeticiones. Si se te. Dificulta alarga los segundos de descanso, el chiste es lograr esas dominadas mínimas, en 20 semanas deberán de dominar mínimo 4 series de 12 a 15 repeticiones sin problemas, si se que suena mucho 20 semanas osea 5 meses, pero en serio sean constantes y lo lograras, hay personas que les he compartido está técnica y lo han logrado en menos tiempo, todo es cuestión del peso corporal que tengas pero intenta bajar peso ycon pesas intenta hacer repeticiones lentas para ir agarrando fuerza, combinando ambas cosas será más fácil. Espero les ayude
Gracias 🤙🤙
Cuántas veces hacías esto por semana? Todos los días? Un saludo!
@@javieraguilera7396 todos los días, en realidad debes de ir agarrando fuerza poco a poco, actualmente mi record es de 35 seguidas y las hago explosivas, subo rápido y bajo lento, ya no las hago diario sino unas dos veces por semana que es en mi rutina, ya tengo años haciéndola y este es un método que me la enseño un primo que es militar, te digo que es poco a poco y todo dependerá de tu peso y fuerza. Saludos
@@tarfut9754 muchas gracias bro empezaré así
De verdad esto me funcionaria?,y no lo que diga el como rutina?.
Yo me acabo de gastar todos mis ahorros de la escuela para comprarme una barra, y no la e podido usar por que no puedo hacer la dominadas, pero gracias KASS
Lo lograste?
@@miguel_ff4478 f
Yo hace 4 meses pesaba 75 kg mi es estatura era de 1 68 cm y al ver los videos de kass me motivaba mucho y tambn quería hacer lo mismo y paso 3 meses de esfuerzo y ahora peso 63 kg y mido 1 70 todo gracias ala motivación q me dio esta gran persona gracias kass y q sigas pa lante :) pd : tambn soy peruano 🇵🇪
Edad?
1 día tratando de hacer una dominada: apenas me puedo sostenerme de la barra y eso que no peso mucho, trate de hacer 4 sesiones y terminé con los deltoides y hombros adoloridos, aparte de que la barra está un poco oxidada por el desuso y la lluvia
Escribiré mi progreso cada semana
1 semana intentando hacer una dominada: La barra sigue oxidada, pero me es mas fácil sostenerme y le aumente unos 3 segundos a cada serie
2 semana intentando hacer una dominada: Cada vez, me es más fácil sostenerme de esta y le sigo aumentando un poco el tiempo, desde hace unos 4 días, me empiezo a poder levantar ligeramente, supongo que es buena señal
Nada nuevo aparte de aumentar el tiempo de levantamiento
PD: ahora va a ser cada vez que me aparezca una notificación de este video
Tampoco pidan 1 vez por día porque no hay mucho avance
sigue informando brother💪
Que humildad la tuya hermano, que sigan los éxitos en tu canal
Ejercicios y progresiones para el muscle up!, por favor.
Estaba por poner lo mismo.
X3
Dominadas en prono y dips en las paralelas
Llevo un par de meses practicando calistenia, flexiones, sentadillas, fondos, nada fuera de lo común, hasta hace poco pude lograr mis 3 primeras dominadas, quizá parezca insignificante, pero es un gran logro para mí, cuando comenzé no era capaz de hacer más de 5 flexiones, mucho menos colgarme de una barra.
Te felicito, me parece que eres muy practico al explicar como se hacen las barras, la verdad, si quiero hacer barras pero no me hago ni media pero creo que con tus recomendaciones haré unas cuantas. Gracias.
Gracias por ser tan preciso y conciso, el vídeo que mejor lo ha explicado. Voy a empezar ha hacer dominadas para fortalecer mi espalda
Perfecto tengo 43 años y estoy volviendo a ejercitarme por salud. Tus videos me han ayudado mucho. Ya q me gusta la idea de hacer ejercicios con mi propio peso. Saludos dsd Veracruz Mexico
@jdf mf que tal. Llevo 1 año y ya puedo hacer varias dominadas. Fondos ya tengo mas fuerza en los brazos..
Espero ese segundo VS con Gautier son similares en fuerza y estatura el primero estuvo muy reñido y la revancha con Frank en vencidas haber si esta vez le puedes ganar KASS.Un saludo parceros👍💪😉
Las dominadas son uno de mis ejercicios favoritos
Todos amamos las dominadas :D
Yo tmb bro lo hago todos los dias
@@KASSCalistenia jjjj si que si
@@cristianlescano4424 ummm tampoco todos los días hay que dejar descansar el músculo
@@fernanfernandez3081 hago 30 dominadas al dia
Kass estaría increíble que dieras una rutina para principiantes tipo 2 días de dominadas (ejemplo 4 series de 3 dominadas con agarre supino en conjunto con agarre neutro y fondos para tricep) y el día de pierna 4 series de mmm sentadilla d o que hicieras una rutina para nosotros que no tenemos tanto equipo y queremos ganar masa muscular
Excelente video sobre dominadas; de hecho el mejor que he visto, simplemente porque estás dirigiendo tus esfuerzos a los que somos principiantes en este tipo de rutina. Espero llegar a poder hacer al menos diez para febrero de 2019. Muy agradecido y éxito en todas tus metas.
Muchas gracias, a seguir progresando 💪
Llegaste master?
Como vas bro?
Se murióo
Kass: quieres llegar a hacer dominadas cómo éstas?
Yo: si 😢😢😢
Kass: entonces yo soy, Tú Maestro 💪💪💪
Usaste mal las tildes, kass sabe escribir. Usa lenteees
@@josefs4105 el autocorrector 😂
Joder se están riendo de mí tendré que decir que es bait
Excelente vídeo, muy pedagógico, el mejor que he visto den RUclips sobre dominadas. Te felicito amigo.
Me compre una barra y este video me ayuda man, espero poder hacer pronto mas de dos rep. No es nada igual a las flexiones de pecho, y esas puedo hacer muchas
Puta madreeeeeeee no puedo subir hasta arriba por que está el techo
Jjjajjajajajjja me pasa lo mismo 🤣
Subes hasta abajo xd
JSJSJSJ me alegraste el dia
@Dgiango que ironía
Jajaja yo igual 😆
1- 4 series de 15 a 20seg (colgado)
2- 4 series de 3 rep (dominas negativas)
3- Dominadas australiana 4 series de 5 a 7 (máxima velocidad)
Me gustaria ver que sacaras el tutoria de como sacar tu primeros fondos, te sigo a ti desde hace año y medio me gusta tu forma de explicar y de demostracion, también sigo a tú compañero "Yerai Street Workout"
buff academy, vadim explica al detalle los fondos!! y tiene un video con kass!!
Es el primer video que me gusta y muy provechoso y útil lo que enseñas, yo en mis mejores tiempos llegue hacer 10 y ahora con suerte hago 3, pero llegaré a mi meta. de los 10 nuevamente.
Con solo ver el fisico que tienes ya veo que si da resultados y me dan ganas de seguir viendo tus videos.
Felicitaciones Kass , muy buena explicación para principiantes , muy claro , simple y didáctico , hoy mismo comenzare con tus recomendaciones .
Objetivo hacer 10 Dominadas para Dic-2019 , después te cuento !!! Saludos desde ARG
Saludos, he visto 2 veces tu video de lo bueno q se ve. Estoy empezando en este deporte. Empecé hace 2 semanas en esto. Espero en 1 mes siguiendo tus consejos volver a comentar este chat para mostrarles resultados positivos. Igualmente hago 2 dias de calistenia y 1 días pesas. Espero el apoyo de todos 💪 y poder motivarme ya q es un reto q me puse.
Genial, pero como vas ? Pq estamos en cuarentena xd
Hola, si estamos en cuarentena! Estoy trabajando muchísimo las lagartijas explosivas, abdominales. Hago mis ejercicios lunes miércoles y viernes. Una vez que pueda volver a hacer calistenia estar en forma.
Me gustaría saber el nombre de lo q usas para hacer dominadas en la pared. Quisiera comprar una para trabajar en casa.
@@andres-jc6lb estoy 100% enfocado todavía, en un mes mas vuelvo a este chat para mostrarles mi progreso... Espero q sea positivo 💪
@@bikerscostarica ok broo suerte 💪🏽🔥
Que fue ya van 5 meses
Muy bueno, sos de los pocos canales que enfoca rutinas para principiantes y no sólo eso, incluso explicas la técnica para comenzar de un nivel muy básico 👍
No mamen yo salí en el video !!
1:52 soy yooooo!!!
Nms jajaja
Jaja que we
Tiene la misma cara de pendejo que tu :v
Ahuevo
no mames
Hola entreno todos los dias haciendo ejercicios en mi casa y tu video me sacaron muchas dudas gracias y segui subiendo videos quisiera otra rutina para biceps sin pesas saludos...
Excelente rutina Kass, una verdadera motivacion para no rendirse y ver el ejercicio como una manera entretenida de mantenerse saludable
Uno de mis grandes sueños dominar las dominadas,gracias por este gran video 🔥
Ver a este tipo me dan ganas de ir al parque xD. A hora de almuerzo jajaja buenisima!!
A darle con todo a los entrenamientos 💪
KASS Calistenia Así es!!
Eh visto varios videos y el tuyo es el que mas entiendo😅gracias y lo pondré en practica apenas estoy empezando y tu video me servirá de mucho muchas gracias 🤙🏾
Gracias Kass, ahora con mis barras caseras que me hice estoy empezando a hacer estos ejercicios, saludos de Argentina
Gracias a este video pude progresar mis dominadas domino a la perfeccion de 1 dominada a 10 seguidas
Esta bastante bien, ya podrias hasta agregar peso.
Me ayudo mucho tu vídeo saludos cordiales desde Perú a Kass Calistenia
COMIENZO HOY 24/09/2021 APENAS Y PUEDO HACER 1 DOMINDADA, CADA SEMANA VENDRE A PONER MI AVANCE
Hace un mes solo hacia 1 o 2 de 4 series y ahora hago 4 series de 6 y se me hace fácil, todo está en la constancia, soy hectomorfo puro
Cómo vas en este momento?
Huevon eres
@@mattias4010 JAJAJA
Mano yo no puedo hacer ni una dominada ayúdame porfa
@@jesusvarelavillanueva4152 sigues igual?
Este michi es calistenico. 🤣🤣Que intensos. Y luego se suelta y cae parado. Un michi Anatoli 😎🥰
Hoy empiezo.....a ver si consigo algo !!!! pero lo veo dificil.....
Saludos de BILLIG CAMPER desde Alemania.
Che farola
Saludos desde dubay :v
Geremia de R. D
Quiero ser un calistenico . Yo práctico los ejercicios de calistenia. No conocía los agarre neutro. Gracia tu explicación.
Esto necesitaba!! Gracias, soy muy bueno haciendo flexiones y otros tipos de flexiones.. pero hago pocas dominadas y me trauma un poco, excelente video
Estamos en las mismas
Apenas me hago 10 dominadas
@@armandohernandez5595 Yo igual
Mano yo no puedo hacer ni una dominada ayúdame porfa
@@jesusvarelavillanueva4152 puedes hacer dominadas negativas para ganar fuerza
Gracias m viejo .muy claro para aprender .yo q nunca puedo llegar hacer 4 sirvió mucho gracias desde BS as .un buen 2022 un abrazo y gracias
Por favor un tutorial de cómo desarrollar la resistencia;para poder hacer más dominadas 20,25.
Ni el puede hacer 25 men
Lastre compa
@@ZeroA97marzo definitivamente, yo lastraba subiendo progresivamente 1 kilo al lastre haciendo 6×4, llegué a 10 kilitos, si lo se es poquito pero cuando llegue a esto, o sea a las dos semanas de estarme lastrando ya podía hacer 3×8 únicamente con el peso corporal, supongo que seguiré lastrando, porque yo quería llegar al 3x12 con mi propio peso pero no se, igual sigo lastrando
El peso de la persona, depende también de la potencia en los brazos. Por eso para hacer, dominadas, lo primero adquirir potencia en los brazos
Hola amigo, fijate que haciendo los ejercicios me di cuenta que la muñeca derecha se siente algo incómoda (como si estuviera golpeada) no sé si hice un mal movimiento o ya me la había lastimado sin haberme dado cuenta.....gracias por tu respuesta.
Excelente video Saludos
Genial, pondré en práctica los consejos y a empezar a trabajar para dominar los ejercicios
Muchas gracias Kass yo entreno crossfit y me gustaria llevar a mi cuerpo a otro nivel y es justo lo que estaba necesitando para empezar, saludos desde ecuador
Excelente, siempre es bueno seguir progresando 💪
Excelente maestro .... Yo hago fondos de la ptm... Pero hacer pull up me cuesta hasta ahora ... Voy a poner en práctica tuss reco.
Hola Kass, ahora puedo hacer sobre 6 dominadas seguidas en una sola ronda, tienes algún video que me puedas recomendar para seguir creciendo? Gracias y un saludo desde España
Buen Totoral buenas ideas datos porque no puedo aser ni una.. Lo pondré en práctica.. Gracias
0:55 pense que se le iba a venir la barra xd
Tengo muchas dificultades para bajar mi barriga, pese a que peso 97 kilos, soy capas de hacer hasta 12 dominadas... Gracias por el vídeo y saludos...
Oye, su sube uno de Fondos para principiantes. Gracias.
Yo empecé en el mundo de las pesas y de cultivar mi físico con las barras desde los 25 años no saben cuanto me ayudo hacer dominadas y paralelas durante 6 meses lo que forme mi cuerpo empecé de a pocos subiendo repeticiones todo se dosifica y tener paciencia después ya pude comprar mis mancuernas barras banca y mi minigym ahora casi a mis 47 sigo teniendo el mismo físico marcado y siempre regreso a mis barras donde empeze
Kass Grande estoy esperando el estreno !! Saludos
💪
Hola yo estoy empezando a entrenar soy muy pesado pero me está ayudando un profesor de educación física y me tengo fe que voy lograrlo
KASS PORFAVOR PODRIAS HACER UN VIDEO DE COMO IMPLEMENTASTE TU BARRA(TUBO LARGO) A TUS PAREDES ! QUIERO HACER UNO EN MI CASA .
Compra.una en Amazon para la puerta
@@ElConesa siempre que tengas buena puerta y paredes o puedes acabar... 💫🚑
agarra un taladro una mecha de vidia pone unos tarugo se Y tornillo
Llevo un día haciendo dominadas con apoyo y me hago nada más 3, espero este año mejorar
como vas bro??
Bro Eres seco! Gracias Por los excelentes Consejos !
Llevo al rededor de un mes tratando de hacer este ejercicio, mi record actual es de 5 dominadas haciendo unas dos a tres series.
Excelente tu tutorial, se te agradece en demasía desde México saludos!
Mil gracias! Estuve buscando un tuto completo donde me explique para que es cada cosa y creo que lo encontré. Mil gracias!
Gracias Maestro 🙏🙏🙏
Nacía un campeón...
Gracias, es una muy buena rutina 💪👊
Acabo de descubrir este video y me metí al gym. Les informaré cada mes. Con fe!!
Cómo le fue bro?
Estaasss mamadisimoooooo!!!!!
Buenas noches.
En primer lugar quería agradecerle mucho que comparta tan valiosos y útiles conocimientos de forma tan didáctica y sencilla.
Yo quiero comenzar en calistenia.
¿Cuál marca de barra recomienda para las dominadas y para hacer fondos?
¿Cómo se llama la marca que usted usa?
De antemano agradezco su ayuda. Éxito
sube una de pierna kass
Llevo 7 meses entrenando en el gimnasio. Al empezar no podía hacer ni un intento de dominada; ahora que he desarrollado más músculo y fuerza, sigue sin salirme una completa, aunque siento que estoy cerca. Voy a ver si siguiendo estos consejos lo consigo.
PD: Actualizaré si lo consigo.
Kass, excelente video , pura motivación.
Una pregunta : los ejercicios de dominadas lo recomiendas antes de la rutina de espalda, como un calentamiento o durante. Me ayudaría de mucho saber tu respuesta .
Gracias crack
gracias kass bastante util, yo llevo un alo de entrenamiento, pero solo hacia flexiones fondos y piernas, y tengo mucha fuerza en empuje, pero mi fuerza de tiron es muy baja, ahora que tengo mi barra podre ponerlo en practica
Hey bro gracias por tus vídeos.
Una consulta que me recomiendas para reducir el dolor de los musculos después de hacer ejercicios algún suplemento, o alimentos para consumir
Creatina y proteína
Yo comencé a hacer supinas porque el ancho de un pasamanos no me dejaba hacerlas pronas. Subí mis pies a uno de los escalones del pasamanos, me colgué de la barra y descendí soportando mi peso. Hice barias series durante 2 meses haciendo 3 veces por semana.
Hoy en día puedo hacer sólo 6 dominadas pronas y ya llevo 7 meses. Lo he dejado por semanas en todo ese tiempo.
No sé cómo dejar de hacerlas supinas para dedicarme a hacerlas pronas por un tiempo
HOY EMPIEZO VUELVO CUANDO LO TENGA QUE HACER SUERTE A TODOS
Estoy haciendo calistenia desde hace 7 meses pero solo con diferentes tips de flexiones y la verdad como soy super flaco y casi sin musculo ni fuerza, aun no puedo hacer una dominada pero hoy 12 de diciembre del 2020 voy a comenzar a practicar los ejercicios de este video para ganar fuerza y poder hacer dominadas
A entrenar cracks👌💪
Hola ya volvi y ¡Lo logre!!
Logre hacer mi primera dominada el 30 de diciembre del 2020, les aseguro que estos ejercicios funcionan y lo mejor es que lo logre antes del 2021!!! Y en poco tiempo ( 18días ). 👍
Practiquenlo y a entrenar👍
@@geovannialexandersicanlemu150 hola bro, y cada cuanto entrenabas y la rutina es la misma que explica el men?
@@felixsierra9863 pues siempre flexiones en todas las rutinas pero para dominadas cada 3 días hacia los ejercicios ya que cada 3 días entreno brazos y pecho
Ejemplo:
-Primer día Brazo y pecho (aqui es donde hago los ejercicios del video)
-2do dia abdomen
-3er. Día pierna y cardio
- 4to. DESCANSO
Y luego todo se repite.
Así es como entreno espero te sirva bro, Saludos👌👍🖑
Recuerdo cuando tenía 14 años hacia 20 dominadas sin parar y ahora con 19 años solo hago 10 repeticiones 😪.
Reconosco que fue porque no tuve perseverancia
Todo bien pero , ¿quién te pregunto? :B
@@mossgolemanimeservice599 xd jajaja
@@esek2204 pero a los 14 las hacias bien?, estirando todo el brazo
@@jorgeeduardovillaltaamaya7124 si amigo!, pecho al piso todo con exelencia, confieso que me costo mucho llegar a las 50 pero lo logre y ahora con 19 estoy tratando de llegar a las 75, ya llegué a 60 pero tengo que seguir entrenando bro
@@esek2204 bro que tipo de ejercicios aparte de las dominadas hacias, yo empece hace un mes y solo hago 4 seguidas
Bien explicado,para nivel 0,ideal a principiantes
Necesitaba este video hace meses, por suerte había el de Nordin W xd
Vi otro video de diferente persona que recomienda usar una liga en la pierna y no me sirvió de nada.
Voy a tratar tus técnicas, espero pueda empezar a lograr las dominadas.
Gracias
Cuando me haga la primera lo pongo x aquí xd
Lo has conseguido?
@@Daniel-js2ir Por ahora al hacerla bajando ya tengo más control, y solo subo hasta la mitad, no llego a hacerla entera jajaj
@@yoallic5723 que tipo de dominada estas haciendo? Yo comenze hace 1 semana
Parcerito esta bacano el vídeo y si algún día me gustaría hacer ese tipo de dominadas pero estoy un poquito Gordito
Bro, en dónde puedo comprar la barra dónde se pueden hacer todos los tipos de agarres que mencionas?
Kass te felicito eres una grande te 100% natural te sigo desde Bogotá Colombia.
Enseña rutina para la parada de manos
Quizá la incorpore en una rutina de hombros 💪
Excelente clase, de mucha ayuda. Gracias.
Oe y la rutina de principiantes?