Las hernias de disco se curan con el tiempo
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- Опубликовано: 9 сен 2024
- Infografía: fisioterapiatu...
¿Te han diagnosticado una hernia discal lumbar? Hoy te traigo un caso real que te hará reflexionar sobre el tratamiento que deben tener este tipo de lesiones.
Uno de los temas sobre los que recibo más preguntas es el dolor lumbar, especialmente en lo que se refiere a la hernia discal. Dos puntos importantes son los que suelo mencionar, el primer de ellos es que las hernias de disco son comunes en gran parte de la población asintomática y que pueden sanar con el tiempo y con un tratamiento conservador. De hecho, os traigo esta interesantísima imagen basada en un reciente estudio que da porcentajes de aparición de diferentes lesiones de columna a diferentes edades. Por ejemplo una protrusión discal aparece a los 20 años en un 29% de la población y avanza hasta situarse en un 43% a los 80 años. ¿Impactante verdad? Este envejecimiento normal de nuestra columna no tiene por que estar ligado a la aparición de dolor.
El segundo punto es un informe de un caso que documenta la recuperación de una hernia lumbar sin cirugía y demuestra que el dolor puede volver a aparecer cuando la aparente "lesión" del disco intervertebral ya no está presente. Y es que el dolor es un proceso muy complejo que no depende únicamente de alteraciones mecánicas.
Las imágenes de resonancia magnética que te muestro aquí son de un hombre de 32 años que se presentó en el hospital con un fuerte dolor de espalda en dos ocasiones diferentes. En octubre de 2012, el paciente no tenía ningún déficit neurológico, por lo que se ordenó fisioterapia y rehabilitación mediante ejercicios, y un ciclo corto de antiinflamatorioes orales, consiguiendo aliviar su dolor.
En octubre de 2013, es decir un año después, se realizó otra resonancia magnética cuando el mismo paciente volvió a ingresar en el hospital con un fuerte dolor de espalda. Como puedes ver en la imagen, en esta ocasión, su hernia de discal había desaparecido.
¿Qué nos enseña este curioso caso? De nuevo tres puntos importantes a retener.
1️⃣ El dolor no indica necesariamente un daño en una estructura o tejido. En ambas situaciones documentadas anteriormente, el paciente tenía dolor lumbar. En el momento del primer episodio, se pudo identificar un posible daño tisular en forma de hernia discal. Sin embargo no se pudo identificar la misma estructura en el momento del segundo episodio de dolor lumbar.
2️⃣ Las hernias de disco pueden curarse con tiempo y con un tratamiento conservador. No se dieron los detalles de la rehabilitación de este individuo, pero es importante saber que los programas relativamente simples que incluyen movimientos como caminar, ejercicios generales de movilidad de la espalda baja y ejercicios de entrenamiento de resistencia de carga baja ayudan a la mayoría de las personas. También es importante una dosis saludable de paciencia ya que las mejoras se obtienen en el medio plazo, entre 4 y 6 meses.
3️⃣ A pesar de que los episodios agudos de lumbalgia producidos por una hernia discal sean muy incapacitantes, ten paciencia y no vayas corriendo a ver un cirujano. Solo en las siguientes situaciones deberías visitar a un profesional de este tipo: Pérdida importante de fuerza en una o dos piernas, pérdida importante de sensibilidad en una o dos piernas, y pérdida del control de los esfinteres.
Hace unos cuantos años publiqué unos vídeos de gran éxito con una rutina para la rehabilitación tras el diagnóstico de una hernia lumbar. Para acceder a ellos como siempre, puedes pinchar en la esquina superior derecha de la pantalla.
Adicionalmente y para aquellos que quieran una atención más completa, estoy trabajando en un programa de ejercicios de 24 semanas que te ayudará a recuperarte de tu hernia discal y a preparar tu espalda para prevenir futuros episodios de lumbalgia. Llevo meses trabajando en él y estimo que en unos meses verá la luz. Puedes dejarme tu dirección email aquí para que te avise cuando esté listo. Los primeros en unirse a la lista de espera tendréis un trato muy especial.
Muy bien amigos esto ha sido todo respecto a las hernias de disco. Si has llegado hasta aquí es porque el vídeo te está gustando, porque te esta siendo útil, o porque estas enamorado de mi calva, sea cual sea la razón, espero que puedas compartir el vídeo con aquellos que lo necesites. Si lo que necesitas es una atención personalizada, y un programa de ejercicios para dar solución a tu lesión, puedes contactarme en mi nueva plataforma, tufisio.online, para que me ocupe de tu caso personalmente.
Un saludo, espero verte en el próximo vídeo.
PROGRAMA HERNIA DISCAL 👉 bit.ly/2YyTIfO
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Jorgemarin_13@yahoo.es, estoy interesado,mi caso es especial,me diagnosticaron hernia discal L5-S1 parte izquierda hace 8años,me operaron hace 6,pero de la parte derecha!!!se equivocaron!!!!por tanto sigo teniendo la hernia en la parte izq.Aprovecho para agradecerte los consejos y ejercicios q recomiendas.Saludos!!!
Hola,este programa tiene coste alguno?
Hola Felix, tendrá un pequeño costo, pero si te inscribes a la lista el costo será aún más reducido.
Hola como se accede al programa?
Hola q tal
Aquí para hacerte conocer mi caso tengo hernia discal L4 l5 x lo cual hace un año estuve sin molestias pero ahora regreso el dolor y las molestias de las hernias dicales
No se si lo pueden atender mi caso y gracias x los concejos
Muy buen video! Yo hace unos 5 años tuve dos hernias de disco que me postraron durante tres meses. Un infierno. No podía ni orinar. Hoy, corro 10k y tengo 15 kgs menos. Aún sufro de la pérdida (parcial) de sensibilidad en la pierna izquierda. El único remedio no quirúrgico es la paciencia y el ejercicio. Un abrazo!
Hola! Tengo tb 2 hernias y soy corredora, de veras has podido correr? A veces me duele y ko hago distancias largas por miedo, hago ejercicios pero no corto más de 4K y a modo de entrenamiento nada más :( Como fue tu recuperación? Gracias!
Cuanto tiempo demorarse en curarte
Hola Fernando, nos puedes comentsr si llevaste algun tipo de terapia?
@@fabricioparedes1857 Hola Fabricio, me llevo casi un año poder moverme con naturalidad. Hoy hago deportes sin consecuencia alguna. Juego Padel, Futbol y también hago running. Claro que evito aquellos movimientos que me pueden perjudicar, por ejemplo atarme los cordones, levantar algo, etc... Trato siempre de hacer movimientos pensados. El tiempo es el único remedio que me hizo bien. Durante mi convelescencia me puse todo tipo de calmantes y ninguno me hacía efecto. Ah, y con respecto a los ejercicios del video, son muy buenos y ayudan bastante. Saludos!!
@@fbritos hola y como estas ahora. Yo tengo 30 años y ese dolor me pasa con terapia luego vuelve después de 2 años .. me dicen que la unica solución es operarme ..nose que hacer😪
Yo hace como 5 años tengo hernia de disco.. Desde el colegio no podia ni llevar mi mochila y no podía sentarme.. El dolor era muy fuerte en ambas piernas.. Sufrí mucho.. Me acostumbre al dolor.. Mi vida cambió... Pero luego de 3 años recupere al 100 % de una pierna.. Ahora solo una pierna me molesta pero estoy muy feliz.. Por que me cure..mucho ánimo!!!
Hace unos 10 años atrás tuve una hernia discal tipo L5S1, tenía unos 26 años, desde aquel momento comencé a entrenar la zona del Core y a correr regularmente. Hoy en día peso 18kg menos, tengo los abs casi marcados, soy maratonista de 42k y nunca más volví a tener fuertes dolores de espalda... cuanto mucho tengo alguna q otra molestia de vez en cuando, sólo al pasar mucho tiempo en la cama... Me sirvió el entrenamiento y mantenerme en peso para curar la lesión
Hola como te encuentras actualmente
@@angheloriverag9565 bien, sin problemas de espalda, por ahí alguna q otra molestia cuando paso muchas horas sentado, luego hago unos abs y ejercito lumbares, con eso se me pasa. Lo ideal es entrenar el core día de por medio. Con eso suficiente
te hiciste resonancia magnetica ? te detectaron hernia discal ? y ahora como estas amigo ?
A qué le llama Core amigo?
@@okay6535 core es tu abdomen. As planchas de lado y de frente. Tirate en el suelo pon tus manos atras dd tu robadilla y respira profundo y luego saca todo el aire lentamnete alzando la cabeza poquito sin alsar la espalda y manten el aire sacado apretando la panza y sentiraz alivio
llevo con esto desde hace 2 1/2meses y aveces siento que no volvere a ser la misma de antes ,justo hoy me dolio mucho y llore
ver este video me anima porque se ve que hay personas que si superaron esto
aveces simplemente quiero dejar de luchar
Animo se lo doloroso y dificil que puede ser a nivel mental pero creeme que con paciencia ejercicios de estiramiento y fe vas a poder superarlo yo estuve 7 meses así hasta que de pronto el dolor paro de un dia para otro
Los ejercicios de este canal son muy buenos. Yo personalmente cuando me ataca el dolor insoportable me pongo una inyección que se llama doloneurobion, te baja el dolor en minutos
ATHLEN X HERNIAS DISCALES RUclips. Y adiós hernia el 90% de las veces
Yo también llevo y lloro es horrible no vivir como antes muchos medicamentos y especialistas he visto ahora estoy con traumatólogo y haciendo ejercicio poco a poco está bajando el dolor pero aún así es insoportable veremos con el tiempo qué pasa
@@PSBERENICELUNA mira mi comentario anterior
Yo sufrí crisis de hernia discal por 25 años y hace un año y medio tenía crisis cada cuatro meses , comencé a hacer solo ejercicios que encontré en RUclips y hasta hoy no he padecido más de dolores ,ya no uso fajas y mi calidad de vida ha mejorado tanto que he retomado el aprendizaje y entrenamiento de artes marciales,claro con cuidado,pero estoy bien.gracias a usted y todos los fisioterapeutas que brindan sus conocimientos a través de las redes.
Hace un año me detectaron una hernia discal, estuve mal casi 4 meses, realmente es frustrante, en mi caso era punzadas paralizantes hoy ya no las tengo, espero que se haya absorbido. Los ejercicios son clave para la recuperación y mantener buenos hábitos como la alimentación, hidratación y un buen descanso.
Hermano y cuando tenías la hernia te sonaba la cadera cuando movias las piernas?
Hola cómo lo hiciste?????
Te operaste?
@@gregoryisraelmatos hola a mí me pasa eso como vas?
@@gregoryisraelmatos wow eres de las pocas personas con las que coincido en el chasquido de la cadera y si, yo me hice resonancia magnetica y tengo un disco muy desgastado. Estoy en terapias y practicando natación. Es bastante frustrante pero trato de tener paciencia, te recomiendo de corazón que actues pronto
Yo llevo mes y medio con este dolor y con diferentes ejercicios como los de este canal, con un colchon semiortopedico y con pastillas para desinflamar
se me ha quitado casi por completo el dolor.
Qué suerte, yo ya me decidí a operar, estoy prácticamente invalidado del dolor, tengo dos hernias lumbares desde que tengo memoria, he hecho fisioterapia siempre, pero llegó un momento que ya no pude más, el dolor se hizo insoportable y se me ha hecho difícil incluso poder llegar a la consulta, volver a hacerme una resonancia (como cada dos años) me resultó en un trauma insoportable y ya agendé mi visita al pabellón, nada podría ser peor (lo digo porque cuando lo tuve por años y años pensaba que era horrible, pero puede llegar a ser el infierno mismo).
Me encanta tu tranquilidad y positivismo de transmitir esta información! Muchas gracias!
Hola, y enhorabuena por el canal. Tengo 30 años y a los 24 me operaron de una hernia, no muy grande pero si que tenia una raiz nerviosa muy pinzada. La operacion salió de lujo y aunque no he podido volver a correr como antes despues de 6 años quiero volver a intentarlo!! Mi pregunta es: cuando hablas de que se puede correr o curar una hernia, sirve tambien para las personas ya operadas?
Gracias por sus videos, nos da aliento a muchos...recuerden encomendarse a nuestro Dios el nos librara de este padecimiento, con su ayuda nuestra salud será la mejor.
Dios lo bendiga Marcos Sacristán por sus videos y la valiosa información que nos brinda.
A mí me diagnosticaron dos hernias L4 L5. L5 S1. Me di cuenta que quizás mis hábitos tuvieron algo que ver. Por ejemplo, fumar mucho, beber mucho, comer mucha sal, el estrés, beber poca agua, la forma de sentarme a trabajar en el computador. Ahora, después del tratamiento siento dolor pero no dolor inhabilitante, he bajado de peso y me siento mejor. Hago mis ejercicios todos los días.
Pienso que para recuperarse, hay que dormir a las horas que se debe, para que los discos descansen y no hacer fuerza.
Una amiga se operó y volvió a hacer fuerza cargando objetos pesados en su trabajo y la hernia discal volvió.
Se siente espantoso...también me propuse bajar de peso,para ayudarme con mis problemas de discos y demás de la espalda.
Yo en el 2019 tube hernia de disco L4 L5 con quebratamiento gracias a Dios con cuidados y ejercicios que he aprendido en Internet me he recuperado casi un 85% claro ya no levanto pesado solo corro camino y hago ejercicios livianos como saludable y tomo vitaminas con B16B12
Solo con ejercicios mi mama tiene 70 años y tiene el problema con una hernia discal que le hace arrastrar la pierna ,por su edad no es recomendable la operacion segun el doctor,como la ayudo?
Sinceramente empecé hacer tus distintos ejercicios y he notado como ha ido mejorando mi dolor. Gracias gracias ❣️
Tengo 46 años y me diagnosticaron en 2017 dos hernias discales en las cervicales y dos en la zona lumbar con principio de artrosis,deje casi por completo las pesas,el running, sólo me quedé con la bici.Hace casi un año he vuelto a hacer 3 días a la semana pesas,2/3 días 🏃 con 🚴 y desde que sigo tus consejos de otro video que hago a diario casi se me h quitado las molestias que tenía en la zona lumbar.Mil gracias por tus vídeos,me has vuelto a dar vida al poder hacer deporte (pues para mí es muy importante).lo dicho mil gracias!
una pregunta hermano, las pesas pueden aumentar el riesgo de una hernia discal o solo es la postura la que tengo que mejorar
Que bendición que hayan personas como usted Dios lo bendiga grandemente y le siga dando mucha sabiduria
Gracias por su tiempo
Con estos vídeos ayuda a mucha gente que no puede pagar una consulta o a las personas que viven en el campo es mejor dar que recibir porque el que da de corazón recibe el doble un abrazo desde London
gracias a ti ya no tengo miedo si me pasa o no, se q puedo continuar con mi vida, apenas senti q tenia una hernia discal el mundo se me vino abajo, ya que yo estaba justamente haciendo ejercicio debido a incomodidades con mi fisico y justo cuando podia verme feliz al espejo me paso lo peor, si es eso estare comentando por aqui como me va yendo y q tipo de cosas fue mejorando y hasta donde puedo llegar con una recuperacion de este tipo
Una hernia da igual, el punto es qué estructuras afecta... Yo ya llevo 3 meses sin poder hacer nada (y 20 años con dos hernias), y al final me voy a operar la próxima semana... Nada podría ser peor que lo que estoy viviendo (bueno no se si nada, pero en este momento con dificultad puedo pararme solo para ir al baño y sufriendo), así que de hecho viví muy normal por mucho tiempo con las hernias, hasta que pasó, pero ojalá nadie tuviera que hacerse una cirugía, es una agresión muy fuerte, sin embargo el único camino posible en cierto punto.
Yo hace un mes me diagnosticaron hernia y astrosis lumbar.. y solo tengo 29 años
Pero por suerte no siento el dolor que veo que todos ustdes tienen... Solo me cuesta levantarme de la cama.. después sigo cargando en mi laburo. Aunque me recomendaron que ya no lo aga
@@androidandroid188 Bueno, al final yo me hice una cirugía y me siento increíblemente tonto de no haberlo hecho antes, me cambio la vida completamente... Aunque por lo que leo de tu diagnóstico tu cirugía sería distinta, la mía fue una disectomía que liberó el nervio... El neurocirujano me dijo que tenía el nervio atrapado como pocas veces ha visto y que le costó incluso volver a movilizarlo, que el daño en el mismo nervio podría dejarme con secuelas pero aliviar el dolor, y ciertamente aún siento un poco de pérdida de sensibilidad, pero el dolor ha disminuido casi en 100%, así que no me parece lógico no operarse (por cierto, el neurocirujano dijo que las hernias si bien pueden reabsorberse, no es ni mucho menos la norma... Qué en todas mis resonancias ninguna jamás se absorbió... Y de hecho solo fueron empeorando...
Saludos.
Q maravilla de palabras y sinceridad ,quiero decirte q hice tus ejercicios para la ciatica ,creo q nunca sufri tanto dolor en mi vida ,y tus ejercicios me ayudaron tanto q lo estoy recomendando a mas personas ,bendiciones
Gracias por este video. En mi caso me desperté con un dolor fuerte lumbar pero no me.impedia el caminar, hagacharme pero si era dolor constante, fui al medico una radiografia y no tenia nada aunque el informe decía reducción quinto espacio lumbar. Me hizo hacer esos ejercicios para probar si era hernia, tocarme la punta de los pies, elongación, etc. No me impedía pero era algo incomodo, me dio fisio y estuve bien 2 meses. Después otra vez volvió el dolor. Fui a otro medico y me dijo que me haga una resonancia puede ser tema de disco pero no que se me haya echo la hernia una casi una hernia. A esperar que sale espero no sea grave. Ahora es muy leve el.dolor pero no siento normal mi columna zona lumbar. Me molesta estar mucho.tiempo sentado, pero no me.incapacita el caminar, dolor en la pierna que llega en la rodilla NO, ni trotar.
Gracias doctor por sus videos, tengo hernias hace 15 años, pero cada dia me a ido avanzando el dolor , vi tus videos y estoy haciendo los ejercicios y eh sentido mucho alivio a este dolor tan fuerte que da ...soy de aquí de Colombia...
Yo hice kinesiologia y ahora estoy haciendo pilates me hace muy bien tuve avance y se me fue el dolor de pierna y lumbalgia
Hola, tengo 32 años y hace ahora un año me diagnosticaron una hernia extruida l4-l5 y protrusion l5-s1 tras muchas lumbalgias y un episodio de ciática muy fuerte. Meses antes de ello me diagnosticaron escoliosis provocada por una tibia más larga que la otra (22 mm) Perdí la movilidad de un pie (pie caído) pero en unos meses y tras ejercicio moderado y pilates me sentí mucho mejor. Tanto es así que me hicieron otra resonancia hace dos meses y la hernia extruida era una protrusion, lo cual me motivó bastante. Ahora con el confinamiento me ha vuelto el dolor intenso y me da mucho miedo que me vuelva a pasar lo del pie. Ya no sé si es de estar sentada, se ir por casa sin el alza que me pusieron, si el dolor es de la escoliosis o de q se ha vuelto a extruir la hernia. Vaya lío!! Qué podría hacer? Me duelen todos los estiramientos, hasta lo más suave de lo que hacia en pilates...
Holaa, como seguiste??
Eres un crack ... tus videos, consejos y ejercicios ayudan realmente a recuperar y ejercitar la zona en cuestión. Realmente das esperanza a que esta dolencia tenga solución. Estaba bastante hundido con el diagnostico de 3 hernias lumbares. Con tus ejercicios y consejos voy ganando fuerza. Luz en medio de tanta oscuridad y dolor. Mil gracias por tu labor. De verdad gracias!!
Me alegra que estés encontrando alivio con mis ejercicios, te recomiendo visualizar este video
ruclips.net/video/QTzyS-4rDtQ/видео.html
Carlos Luna, como sigues? Me puedes decir que hiciste para mejorar?
@@carlosespinoza6077 estoy genial!!! Mas fuerte, y con la columna estable. Modifiqué mis hábitos, posturas y baje de peso. Solo he seguido una pauta de ejercicios para fortalecer lumbar, zona abdominal y core con hipopresivos. La mayoría de ejercicios puedes encontrarlos aquí, pero te recomiendo que los hagas con la ayuda de un buen fisio que te apoye y te de indicaciones de como realizarlos correctamente. Ejercito esas zonas cada día. Y los resultados se notan... como te digo mi cuerpo ha cambiado esta mas fuerte mas definido y mas estable... gracias por preguntar !!! En lo que pueda ayudar ya sabes!!
@@carlos_luna_official5358 muchas graciaaas por responderme, en verdad me siento fatal, a diario me siento triste, ya puedes hacer una vida normal o aun te duele la espalda? :(((
Me encanta este canal. Me ayudó durante los 3 años que sufrí de graves episodios de lumbociática por una hernia discal. Sin embargo hace 5 meses decidí operarme y creo que fue una buena decisión. Ya no tengo esos terribles dolores invalidantes que me impedían llevar una vida normal. Por supuesto, después de una intervención es importante continuar con una rutina de ejercicios de por vida.
Gracias por tu fidelidad, y por estar aquí tres años después.
Hola ami me van a operar pero me da miedo!!!! Como te sentiste después de la operación?
@@malenyalejandraangulocabre9211 como le fue en la intervención y posterior a ella, espero que muy bien
Buenas tardes, alguien podría decirme como les fue con su operación? Qué procedimiento les hicieron? Como fue su recuperación? Tuvieron la misma movilidad?
Amiga un favor podrías decirme dónde te operarte estoy sufriendo tremendos Dolores y quisiera saber gracias
Sr. Fisioterapista .Mucho le agradezco este tema porq tengo una hernia y por ello hay una discopatia. .pero usted debería viajar por varios países como Perú para hacer las
Terapias respectivas Y tener un centro habilitado. Hay muuchos errores en los médicos .....Ayudenos a ver lo mejor en salud...gracias....
Muchas gracias tu video me tranquilizo mucho. Gracias
Este joven es un santo, gracias por tanta información.
Muy profesional, prudente y acertado en sus recomendaciones acerca de origen, cuidado y activación terapéutica sobre lesiones
Hola Doctor
Le estoy recomendando este Video ah mi Mamá ya que ella sufre de este Problema 😔y ya lleva mucho tiempo tomando muchos medicamentos para los dolores que le provocan .
La forma en que llegue ah usted fue por su video para los dolores de mandíbula
El video se llama masaje de mandíbula para el Bruxismo o la disfunción de la Atm
la Verdad que me Sirvieron Muchísimo 👍por eso le eh recomendado su video y su página ah mi Mamá 👍
Me encantaría sise puediese contactar con ella ya que lleva mucho tiempo con este problema 😔y ella Sufre Mucho 😔😞
Muchas gracias por mostrar nuevas posibilidades! creìa que no tenìa cura, solo detención por lo que me decían traumatólogos faltos de consciencia. Bendiciones!!
Tengo 18 años y a los 17 (hace 8 meses) me dio una hernia discal :( yo bailo, y tengo muchísimo miedo de no poder volver a bailar porque se me dijo que no puedo volver a hacer ese tipo de movimientos :( llevo ya casi un mes haciendo rehabilitación pero el dolor de la ciática no se ha ido. La ansiedad por no saber cómo quedaré es agotadora, tengo muchísimo miedo porque veo a todo el mundo hacer sus cosas con normalidad a mi edad y yo no puedo llevar una vida normal....
realmente te entiendo, estoy en tu misma situación, pero tu confía en Dios, y si es muy importante la rehabilitación, tal vez no es de la noche a la mañana pero se que a la larga estaremos mejor
¿Cómo sigues? Este canal ha sido una buena forma de aprender ejercicios de rehabilitación. Y todos somos diferentes hay unos ejercicios que me duelen y otros que no. Hay que tomar suplementos y cambiar varias cosas de nuestras vidas pero seguro que con el tiempo podremos volver a hacer algunas actividades poco a poco. Yo te mando un abrazo enorme y fuerza. Ps yo tengo 10 años más que tú así que te mando mucha fuerza jovencita podrás bailar de nuevo!
@@mrsstyles1324 muchísimas gracias! La verdad es que no voy muy bien :( el dolor en mi espalda sigue al igual que la ciática, y ya no se qué hacer. El médico me ha recomendado cirujía, pero tengo muchísimo miedo. Espero que de verdad pueda salir todo bien. A ti también, ánimos! Te mando mucha fuerza
Buen video
Ánimo, tú puedes. Ten paciencia, lo vas a lograr. A mi me dio a los 26 ( más grande que a ti) pero igual me costaba mucho ver a gente correr, bailar, brincar, usar tacones, etc. Sentía que casi iba a quedar paralítica o algo similar.
Práctica natación, yo al inicio no podía y casi caminaba todo el tiempo. Hacia ejercicios ligeros con mis piernas, con el tiempo fui logrando un poco más. No le sobre exigas a tu cuerpo, ten paciencia.
Yo nado con un grupo de señoras de 60+ y todas nadaban mejor que yo. Aunque ya no soy tan joven como tú, la edad ayuda a mejorarse. Ahora voy en el segundo carril y nado mejor que muchas.
También fui con una huesera muy buena y con un acupunturista. Me ayudaron mucho en mi evolución.
Lo vas a lograr, no te fijes en los demás. Igual afecto mucho mi autoestima porque también subí 15 kg pero me ayudó mucho ver quién soy, todas mis cualidades no físicas, de mi forma de ser y actuar. Todo esto me enseñó mucho de mi y ahora me siento mucho mejor que antes.
No estás solo, no tengas miedo. Con calma lo vas a lograr ❤😊
P.D. me pasó hace 3 años, un día por la mañana me incliné, sentí dos pellizcos y ya no soporte mi peso y me caí. Estuve un mes sin poder caminar ni poder ir al baño yo sola. Tomé analgésicos y vitamina B.
Ten paciencia, a mi me ha llevado años. En un futuro cuando te sientas bien y quieras correr, trota y ve incrementando poco a poco, no corras porque puedes retroceder, no desesperes.
Desde Argentina.muchas gracias por compartir tus conocimientos de manera gratuita Dios te Bendiga.proteja y prospere.
Hola fisioman eres el heroe de la salud fisica y me gustaria saber q piensas de dormir en superficies duras ,como el suelo o quizas un colchon duro
Muchas gracias, me dió un alivió a la preocupación que tenía por mi diagnóstico de hernia de disco , gracias nuevamente 😊
Por su puesto sería genial tenerte como mi terapeuta este malestar es tremendo..gracias por todos tus videos .voy hacer tus recomendaciones.🙏😊🙏🌹🌹🌹
Vi el video por las 3 ultimas razones jaja, ya en serio gracias por tan buena informacion compartida en el canal.
La fisioterapia, ciencia tan increíble, ustedes los fisios son increíbles, los admiro mucho, ayudan mucho al prójimo a tener una vida con calidad.
Genial me gusto, y escuchar otras opiniones, con 39 años, senti que se me venía la vejez encima, de a poco ha pasado, y con una rutina guiada en el gimnasio me he sentido mucho mejor
Yo tamvien tengo, y estoy seguro que se puede recuperar. 39 años no es estar viejo, creo apartir de 80.
Como te sientes jorge ahora?
Yo tengo 56 años y la verdad que lindo gracias por este video de Argentina abrazos
Tengo dos hernias de disco, un desgaste, rectificación,escoliosis y problenas en los huesos al parecer soy propensa a hosteoporosis,los huesos de mi cadera se ven con baja densidad, voy a empezar a hacer ejercicios como los indica usted, con respiraciones, el dolor es insoportable!! Aparte me duele casi todas las partes del cuerpo que me toque,y la piel quema, pero a la vez sieneo que va a explotar mi cuerpo, me dan Roques en el dedo gordo del pie izquierdo,la mano izquierda lleva días entumecida,las clavuculas y homoplatos me arden ,pero me motiva este video para comenzar a trabajar en mejorar mi calidad de vida
Gracias!🌟
Marcos Sacristán eres un ser maravilloso de verdad te amo porque has logrado aliviar muchos de mis problemas. Abrazo desde Chile. Te estoy compartiendo con mi testimonio.
Les comento e visto los comentarios y me alegra
Que personas esten mejorando mi caso es diferente llevo 2 años con este problema y no mejora nada fui al hospital y el neuro cirujano me dijo que no podia operar porque yo tenia movimiento podia caminar y le pregunte que haria con los dolores y en ese momento me di cuenta que son inumanos que solo operan en su clinica particular para que les pagues 10 millones de pesos por opetarte.
En el hospital no operan pero en la clinica particular si te operan.
Que inumanos son los doctores en mi paisme imagino que en otros lugares es lo mismo
Solo les interesa la guita
Que inumanps son!!
Amigo, yo he pasado por ello, y te puedo ayudar y ahorrar tiempo, yo te entiendo, y se como es ese dolor, si puedes comunicarte conmigo por messenger, estarè gustoso,,,
@@MrAndreszetaQ hiciste ?
Excelente Dr. Me encanta como había y explica todo concizo en minutos. Se conoce que es una persona muy preparada. Muchas gracias
Les agradezco mucho por este canal. Si una persona dice que tiene una hernia, generalmente le responden que todo está perdido.
Muchas gracias! Excelente video, soy Argentino y es de lo mejor que he visto para calmar mis hernias. Espero tomar el programa. Gracias nuevamente
Hola amigos y amigas, me llamo Miguel Ángel tengo 18 años y tengo hernia de disco y tengo miedo no quiero operarme sólo quiero curarme para volver a trabajar al 100%
Estoy practicando tus ejercicios para recuperarme de hernia lumbar, gracias desde venezuela me gusta tu manera de enseñar
Gracias doctor se ve lo profesional qué es , y sabe lo que dice . 👍👍👍
Disculpa, si NO eres médico, específicamente si no eres NEUROCIRUJANO, no deberías estar extra limitándote a estaar dando indicaciones MÉDICAS de quién debe operarse o quién no, eso no te compete, limítate a dar las técnicas de fisioterapia que un MÉDICO le haya INDICADO a un paciente. Esto se llama INTRUSISMO
A mí , médicos me querían cobrar una cifra sideral para acomodarme una costilla ...la masajista de al lado de mí casa me tocó la zona con delicadeza extrema y me hizo un click, que me acomodó la costilla y sentí toda la entrada de aire ...Existen muchos cuántas médicos, te tratan de sacar dinero sabiendo que la solución es simple y llenos de malos profesionales médicos , no , como en el tiempo de antes tenían ese tacto clínico ....ahora , y perdón , se recibe cualquiera ...apoyo tus consejos de ejercicios....mí humildisima opinión ...los medicamentos solo envenenan y favorecen a las grandes corporaciones farmacéuticas.... gracias...
@@adrianrafael6521 no estoy de acuerdo con vos ....hay muchos cuántas de médicos mediocres en el universo , sin amor a la profesión y si mucho al dinero .. sobreabundan ...
Gracias, la forma de explicar, el modo, y lo claro que explicais es excelente. Gracias de nuevo. 谢谢
yo tengo 33 años y una hernia lumbar hace 3 años. en periodos me duele más, en otros menos. solo en la cuarentena 2020 me agarró un dolor fuerte en el ciático que me dejó tirado en cama 1 semana sin poder moverme. x lo demás, trato d aliviar el dolor con Diclofenac, pero la verdad es una tortura padecerlo todos los dias
Eres el mejor de RUclips en tema fisioterapia muy de largo! Ojalá pudiera visitarte presencialmente 😢
Buenos días!
Antes de nada , darte las gracias por hacernos partícipe de tus conocimientos!😊
No he podido resistirme a la hora de compartir mi experiencia....Hace ya 15 años me diagnosticaron una hernia discal la L 3.
Fue un episodio bastante difícil para mí, mi hija recién nacida, dolores que me impedian bastante realizar incluso tareas cotidianas y con el factor añadido, de querer dar el pecho y no poder tomar tanta medicación.
El caso es que siempre he sido enemiga de lanzarte al bisturí y amante del ejercicio y tener paciencia con las dolencias.
En fin...al final,a lo que voy ,es que puedo tener alguna molestia... pero muy de cuando en vez y muuuuuy a la larga, pero siempre he pensado que se me había curado, aunque no me he hecho ninguna resonancia para verificarlo.
Osea hoy en dia no tes has hecho la resonancia parar verificar si por lo menos tienes un poquito menos
excelente video ,yo tengo una hernia discal me hice una resonancia magnetica la cual aparece esta hernia y el doctor me dijo que es degenerativa .
bueno senti un dolor horrible la primera vez al extremo de llorar, la zona baja no podia mover y con ayuda pude pararme pero al respirar tambien sentia dolor y fuerte eso fue hace 4 o 5 años ,pero ayer tuve el mismo dolor y esta vez me dio miedo porq no pude moverme el mas minimo movimiento fue puro dolor ,llevo 3 dias en cama, espero que no sea tan grave..
Gracias por compartir sus conocimientos...un abrazo desde Bogotá Colombia
Tener hernia de disco y estar con obesidad puede causar mas dolor? O que el doler sea contaste pero leve al moverse?
Mil gracias por tu concejos para los Dolores lumvares yo desde Australia te felicito por tu gran programa oh my friend
Muchas gracias por compartir voy hacer los ejercicios que Dios lo bendiga siempre AMÉN 🙏
hola buenas noches,no me llamo Irlanda primero para agradecer por los vídeos que comparte con las personas que tenemos este problema yo tengo 5 hernias discales quisiera saber que clase de ejercicio puedo hacer me es imposible dormir muchas gracias.
Hola tengo 6 hernias de discos .. y es verdad..no se puede dormír..
Tengo una hernia discal lumbar L4, S5, el problema es que muchas personas me dicen que me operé y yo siento algo de miedo a esa operación por distintas opiniones de personas que perdieron la movilidad de sus piernas, siento dolores y estoy llevando un tratamiento aunque a veces siento dolores.
Hola qué tal, quería preguntar si hay info sobre hernia pero cervical, muchas gracias
Excelente explicación. Dios te bendiga
Este video es una caricia al alma
GRACIAS por tu trabajo. Nos ayudas mucho.
Que alegría Divina ver tus videos, eres muy profesional y bellísima persona.
Gracias por tu detallado y claro video. Ahora estoy más tranquilo en relación a mi diagnóstico de hernia discal.
Y q tal ya te has curado saludos amigo..
Muchas gracias por todos sus videos son de gran ayuda para lps que sufrimos de hernia discal!
En mi caso tengo hernia l5s1, estube muy mal apenas caminaba ! Hoy despues de 3 meses y mes 1/2 haciendo rutina de tus ejercicios me siento mucho mejor , sin dolor y caminando !
Pero tengo una gran duda que me gustaria si me pudieses orientar ...
Mi profesion es conductor de camiones y nose si volver al mismo trabajo o cambiar a un trabajo mas liviano
Gracias es fantastica la informacion sobre las hernias discales. Siempre lo espero para ver si hay algun ejercicio para mi hernia cervical. Aun no he visto nada al respecto, sigo esperando graciad
Excelente video, ¿estos ejercicios pueden ser útiles para hernias de disco en vertebras dorsales? Gracias.
Hola gran video yo siempre supe que tenía una hernia de disco en la parte cervical porque la movilidad de mi cuello era limitada y tronaba si hacer nada con cuando hacía ejercicio normal como flexiones trotar o aeróbicos al principio me daba malestar con fiebre pero después de un tiempo se me quitó aunque aun tengo dificultad para hacer flexiones aunque practique todos los días no hago más de 23 casi seguidas cuando podía hacer 50 sin esforzarme tanto ojalá alguien leyera y me aconcejara
Gracias a Dios por los dones que te a dado y gracias por compartir.
Saludos. Tengo hernia discal L4, L5 desde hace años y cuando estoy de reposo ya sea sentado o acostado los hormigueos en el cuerpo son insoportables sobre todo en las piernas siento en la parte de la columna como si ocurriera alli un corto circuito que se irradia al cuerpo a alguien mas le está pasando? los antiinflamatorios ya no me hacen efecto el hecho esta que esos hormigueos no me dejan ni dormir cuando voy al médico solo me envian pastillas y mas pastillas pero nada de mejoría.
También sufro de mucho ardor a nivel lumbar ,se irradia a mis piernas y partes de arriba de mi espalda,tengo hernia L4,L5, L5S1
Gracias Susana Tolaba yo tego hernia fiscal sigo su consejo mucho más gracias
Gracias Dios le bendiga y a su familia eselente video y buen dia
🕊🌹UufH!!...Genníal!..😀
Dios Lo Bendiga!..☀️
gracias por el aportemos devuelvo la tranquilidad.
Hola Marcos, como estas, me encanta el canal y tus videos, podrías realizar un tutorial de como entrar en calor, para practicar un deporte de contacto, ejemplo Boxeo y como estirar, después de terminar el entrenamiento, para evitar lesiones. De paso reconocer si donde uno va a practicar, el instructor te hace hacer movimientos que pueden ser perjudiciales a futuro, desde ya muchas gracias, saludos cordiales desde Córdoba, Argentina 🇦🇷
Excelente video. Hace 2 años q sufro de hernia de disco y no se me va el dolor con nada. Es horrible.
Pero se te debió haber desinflamado en 2 años
Muchas gracia por deborberme la esperanza y la tranquilidad porque en verda estaba muy preocupado
Eres preciso y muy claro en la nformación que nos aportas, muy agradecido de todo, un fuerte abrazo
Hoy empiezo mi tratamiento y voy con mucho positivismo.
Como te ha ido con el tratamiento
como te va?
Buenísimos tus ejercicios para las hernias discales, son mis ejercicios en crisis. Muchas gracias!!
Disculpa cuánto tiempo te duran esas crisis?
Saludo, excelente tus videos. Tengo 3 hernias y la que mas me molesta es L4-L5 y S1, hasta el punto que me molesta para respirar. Estare realizando tus ejercicios para ver si puedo solucionarlo. Otra cosa,, cuando la fuerte molestia en el lumbar tengo poco control en los esfinteres y eso si que es bastante molesto y me gustaria saber su opinion al respecto. Abrazos desde Republica Dominicana
Hola buenas noches yo tengo las mismas y la verdad que es un infierno el dolor que se tiene a mí me dieron pregabalina cada 12 horas y ejercicios de rehabilitación saludos desde argentina
@@pablobarrientos8607 holaa, cuanto tiempo tomaste pregabalina?.
Gracias por enseñarme,a mi me agarran corrientes eléctricas,noto al sentarme,se me hace es el piramidal,tuve hernia de disco en 2011,en 2016 realice la segunda resonancia y no tengo sino estrechamiento !!
Gracias amigo ♥️
Ahora estoy mas tranquilo.
Gracias bendiciones desde boca ratón Fl , gracias por tu información , soy Therapista de massage médico me encantan tu educación primero y los vídeos han servido de mucho para otros GENIAL 😁 🙏🏼💪🏼
Muchas gracias por tu comentario. Ayúdame a poner la fisioterapia al alcance de todos compartiendo el vídeo en tus redes sociales, para poder ayudar a aquellas personas que lo necesiten.
Buenas noches saludos desde Barcelona bendiciones gracias 🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏
Gracias Dr. 😊 Muy buen video
Daludos desde colombia muy buenos los videos y los ejjercicios los pravtico gravias
Magnífico que lindo explica me encanta quiero su ayuda estoy mal por eso le Levantarme es duro calambres una pierna y dolor la otra
Hola yo tengo 3 hernias de disco en la lumbrar y me duele mucho la pierna me dan unos calambres muy fuertes espero con los ejercicios que pones disminuya el dolor 😫 gracias
Y como asi te dio 3 hernias discales , levantas mucho peso ?
Exactamente, por dolor no se opera una hernia, , se opera cuando la hernia afecta a la fuerza o posible perdida de pierna.
Eres una bendición
Gracias por lo que nos enseñas
Gracias muy prudente su video excelente información!!!
Gracias doctor muy importante su explicacion me interesa porque tengo problema en la columna
Buenas noches, respecto al video me parecio muy gentil de su parte al compartir su sabiduria..tengo hernias en el sacro y servical,y escuche sobre las camas ceragen q son buenes para aliviar el dolor...y quiere preguntarle, q opina usted al respecto..
Muchas gracias Doctor por su conocimiento, Dios lo bendiga , mi esta ayudando mucho.
Enamoradisima de tu calva! Y de toda tu información y gran ayuda, gracias 😍♥️❤️💋
Hola hermosa 😽
Hola mi amor como estas
Hace 6 meses que con resonancia magnética y mucho dolor me diagnosticaron hernia discal L5S1 tengo dolor en la pierna izquierda mal que no puedo estar sentada mucho tiempo deprimida siempre practique deporte y poder hacer me angustia lloro de la nada , pero la cabeza es fundamental hay que hacer un cambio poder hacer poco y tener mucha paciencia no pensar negativo capaz con un poco de suerte en dos años ya no sentimos ese infierno 😢
Dr muchas gracias por sus vídeos. Nos ayudan mucho todo su conocimiento. Las valoramos y apreciamos.
Tengo varias hernias discales y me practique un bloqueo y no me sirvió mucho. Ahora estoy con mucho dolor y quisiera saber cuál es el mejor antiinflamatorio y analgésico.
Muchas gracias.
Estimado cuando hablamos de curación hablamos de ña desaparición de los sintomas ? Por ejemplo cuando el canal medular está estrechado y se toca el nervio?