С 16 декабря 2017 по 1 февраля 2018 заказы на составление программ не будут приниматься, так как я крайне загружен. Подробнее об услугах: atletizm.com.ua/personalnyj-trener/uslugi
Давно на канал не заходил, получается всего 4 дня осталось. Бегу заполнять анкету, а то я так никогда не соберусь серьезно собой заняться. Спасибо за предупреждение.
Александр Алексеевич Вы правы, я повредил плечевой сустав, слава богу не сильно, но при определенных движениях хрустит, бывало в суставе боль такая, что руку не поднимешь, не то чтобы еше поднять какой то груз ею, и у меня еше относительно высокий болевой порог, сейчас вроде по легче стало, в этом году даже штангой занимался, но все-же ребят берегите суставы, они не восстанавливаются! до сих пор хрустит.
Barrett Channel В молодом возрасте почти все восстанавливается, а вот становишься старше лучше не шутить с ними.)). Но и в молодом возрасте лучше не надрываться на старости все сказаться может. Так что
Не у всех зоны роста после 20 закрываются , я контролировал свой рост с 18 лет и следил за показателями размеров тела , и вот что могу сказать еще в подростковом возрасте у меня был застой роста где то с 14 до 16 лет я очень плохо или вообще по сути не рос , но уже где то в 16 и до 18 меня поперло вверх и к 17,5 - 18 годам меня вытянуло сантиметров 5 - 10 . Рост мой с учетом прошлых показателей был где то 170 сантиметров "Но я помню что смотрел ваш выпуск про то будет ли сын похож на отца" и вы там показали наглядный пример того что есть исключения и бывает так что рост не соответствует росту родителей , поскольку я с 18 лет слежу за своим ростом я заметил такую вещь до 20 лет изменений в росте не было от слова совсем , потом где то в 20 я решил провести такое как бы это сказать самоисследование и решил делать все то что рекомендуют подросткам во время активной фазы роста и на удивление я заметил что рост мой после всех вышеперечисленных действий изменился на 5 миллиметров "напомню до этого его не было вообще" , ну и потом решил значит дополнительно к рациону питания добавлять пищу которая в наибольшей степени влияет на рост и где то с 20 - 21 года я набрал еще 2 с хвостиком сантиметра . Сейчас у меня рост 172.7 или 8 точно не помню но есть округлить то 173 , телосложение у меня среднее ближе к мезоморфу или оно и есть , запястия 18.1 сантиметров вес соответствует формуле рост минус сто чаще держится в районе 72 с половиной . Выходит что фазы роста после 18 лет закрыты не у всех "Кстати рост и формирование организма у мужчины допускается в диапазоне до 25 лет " . А на счет костяка плеч , я с вами согласен и вообще понять не могу зачем их расширять , расширить для того чтобы выглядеть как мезоморф или качок позер , ну глупо же . А за видео спасибо , качество и информативность как всегда на высшем уровне .
я хочу выглядеть хотябы как нормальный обычный человек, у меня плечи 38 см, это даже не средняя ширина плеч и из за пропорций тела я выгляжу еще уже, при том что дельты подкаченные (средняя ширина плеч у мужчин - 42см)
Александр Алексеевич, еще такой вопрос не по теме данного видео, по поводу сывороточного протеина, от него может произойти “сбой” в организме? В плане обмена веществ и т.п.?
Если есть проблемы с ЖКТ, то протеин может не пойти. Если взять плохой протеин, тоже могут быть проблемы. Поэтому к выбору надо подойти ответственно. ruclips.net/p/PLG79zRvLxh44bWOmXVbqF0SVyNyYOHkFY
Плечи можно расширить взрослым. Если нормально накачать все 3 пучка дельтовидных мышц. И всё кости вы не расширите, даже не пытайтесь это сделать. Если хотите стать ♿️ то пожалуйста.
Александр! Не соглашусь с вами, что травма не восстанавливается! Хрящевая ткань восстанавливается, если правильно восстанавливать и знать как! В остальном полностью согласен!
Ты можешь соглашаться или не соглашаться. Это не меняет факта. После пореза пальца шрам остается на годы. Именно это я и имел в виду. Так а что говорить о тканях сустава! Это ведь не палец! А о последствиях серьезных травм ты можешь почитать в коментах под этим видео. Это коменты от людей, получавших такие травмы.
Алексеевич все четко сказал! ) мяска на дельтах и трапеции поднабрать можно. И насчет травм Александр Алексеевич прав! Я один раз передний пучок повредил ( лет в 18) мне сейчас 33, ребята, я за плечами слежу как в сказках" пуще глаза" чуть дискомфорт- снижаю веса ,ибо месяца 4 минимум на запасной скамье и так как в натурашку занимаюсь , у меня нет спец.препаратов для лучшего лечения.
А что вы думаете насчëт расширения грудной клетки плаванием? Кстати, япообовал очень широким хватом подтягиваться, есть какой-то дискомфорт и боль в плечах. Но мб потому что я нетренированный.
Нет, не потому. Это потому, что подтягивания широким хватом далеко не всем подходят. А расширить грудную клетку практически невозможно. Мы рассмотрим эту тему в одном из видео.
Ниче се, смелый, травмы ему не страшны) Я однажды по тупости практикуя шпагат решил сесть в минусовой - так чтоб одна стопа лежала на книгах, т.е. ноги не просто в плоскости, а в тупой угол. Сел. Сухой щелчок с внутренней стороны бедра. Лет 8 прошло уже, а до сих пор при упражнениях на растяжку чувствую в первую очередь то место, где был надрыв. Травмы - дело страшное и травмироваться можно даже с собственным весом.
Здравствуйте. Снимите видео пожалуйста, как можно расширить плечи до своего максимального предела. Потому что широкие плечи признак мужество. Именно не в зале. Просто не у всех есть возможность зал приобрести, а всеми возможными способами как можно расширить их? Ведь если правильно думать, то мышцы растут от не привычных к нему нагрузках или постепенное повышение весов, которое тоже не у всех возможность есть. Получается надо постоянно менять свою тренировку так чтобы шокировать мышцы?? Что посоветуете?
Мне тренер в свое время так говорил когда мне 17 лет было. У меня во время отжиманий суставы плеч болели, он говорил все норм потом пройдет. Ну и я как дурачок и делал. слава богу простуду подцепил и по учебе завал начался и о тренировках пришлтсь забыть на аакое то время. Плечи щас вртде не болят.
Вообще по исследованиям ученых рост мужчины продолжается до 25 лет , если говорить про костяк плеча то лучше ерундой не заниматься , у качков плечи широкие потому что у них генетика такая + они довольно натренированные . Если заниматься активно спортом то в какой то степени плечи станут широкими за счет того что тело подтянулось и расправилось + накачанные дельтовидные поспособствуют расширению плеч за счет увеличению дельтовидной мышцы .
Здравствуйте Александр Алексеевич,меня интересует один вопрос.Я прорабатываю грудь таким комплексом упражнений: 1.Жим ганлетей лежа на горизонтальной скамье 4x12 (гантели по 14кг) 2.Отжимания на брусьях 4x15 (+4кг жилет-утяжелитель) 3.Разводка с гантелями 4x12 (по 9 кг) 4.Пуловер с гантелью 4x10-12 (17,5 кг гантель) Дело в том,что в жиме гантелей лежа я спокойно делаю эти 4 подхода по 12 повторений,а увеличить вес гантелей нельзя,т.к. их максимальный вес 14 кг (одна).Стоит ли продолжать делать это упражнение с одним и тем же весом или же все таки перестать и сфокусироваться на остальных 3-ёх?Спасибо за ответ.
Здраствуйте, знаю что дурак) но боролся на руку и потянул в локте связку с внутреней сторони, что теперь делать? Заранее спасибо! И да , можите подсказать названим какихто витаминов , не знаю какие купить.
О борьбе на руках я предупреждал: ruclips.net/video/PQ1Asft3Hu8/видео.html. И теперь только ждать, пока заживет. То есть не делать ничего через боль. А витамины при растяжениях не помогают. Можно в аптеке поискать Федин-20 или его аналог Пироксикам. Стоит недорого, но действительно помогает.
Тогда есть шанс исправить. По этой ссылке можно скачать мою бесплатную книгу про атлетизм: atletizm.com.ua/kniga-v-podarok, в которой все детально расписано.
Да, сомнительно чтоб от упражнений кости значительно удлинились. Так же как и укоротились от тяжелой нагрузки, как приседы или становая. Нагрузка слишком кратковременная. Это же не на месяцы и годы на вытяжку поставить. Размер костяка задан генетически, но сам рост может длиться до разного возраста и у некоторых людей может и до 30-ти длиться. А вот интенсивность этого роста зависит от гормональной системы и питания. Возможно из-за плохих условий жизни человек просто не дорастет до своего максимума. А если курить и бухать в детстве, так точно не дорастет. Единственное что не совсем правильно, так это то, что ширина плеч если изменится, то конечно не за счет суставов, а за счет длины ключицы. Что из моей практики, то я в подростковом возрасте смог значительно расширить грудную клетку за счет дыхательных упражнений. Было это в возрасте до 18-ти (точно год не помню). Тогда у меня объем груди в короткий срок вырос где-то со 100 см, до 112 (сейчас 124). Связано это именно с увеличением объема легких, который я целенаправленно увеличивал (мог до 3-х минут под водой просидеть). Если учесть, что рука у меня тогда была 32-33, а сам я весил ... где-то 65 при росте около 180, то ясно каким я дрыщом был. Ну а ширина плеч возможно тоже увеличилась, а возможно такая, как заложено генетически. Тут сложно сказать, поскольку сейвов не осталось и переиграть по другому не могу 😀 (братьев-близнецов тоже нет). Так-то по сравнению с дрыщами у меня плечи широкие, а вот по сравнению с действительно широкими людьми, не особо. Ну и дельтовидные добавляют ширины, хоть они у меня и не слишком развиты, но всё же какое-то мяско есть. Так что единственный способ как-то расширить костяк - это дыхательные упражнения, плавание и только в том возрасте, пока зоны роста костей еще не закрыты, но не упражнения с отягощением. Если легкие увеличатся, то будут постоянно действовать на ребра, соответственно это может растянуть и ключицы. По крайней мере хоть сколько-то сантиметров должно прибавиться в ширину. Но если ты дрыщ, то Сарычевым не станешь.
В любом упражнении есть свои плюсы и свои минусы. И упражнения, которые идеально подойдут одному, для другого могут быть травмоопасными. Именно поэтому следует ответственно подойти к вопросы выбора упражнений и нагрузок.
Как ты костяк расширишь ..рост скелета Человека идет до 25-27 лет ито это уже поздние границы ...самый смак -пик быстрый рост прет лет с 12 до 20 . потом это уже такое доходное ну че-то там подрастет малость...Проворонишь это время потом все ..поезд ушел!!!!
Ты же сам ответил. Отмени те упражнения, которые доставляют дискомфорт. Или пересмотри методики. А если это десятый год, значит ты спортсмен со стажем, и сам знаешь, как с этим можно жить.
Тут больше гены играют роль. У меня сосед лет 35 спортом никогда не занимался, всю жизнь за книгами, компом и т.д. вообщем очень малоподвижный, и я в возрасте 14 -17 каждый день на турнике занимался, больше всего широчайшая отозвалась, вид со спины норм, а спереди как то узковаты плечи, при росте 173 размер одежды 48-50, 52 уже висит, узкая кость и все тут, что для мужика очень печально. А у него плечи реально широченнные, так что природу не обманешь
Это не нормально, но встречается чаще. Просто ничего не делай через боль. Анализируешь, при выполнении каких упражнений чувствуется дискомфорт в плече. И потом либо снижай нагрузку в этих упражнениях, либо подбирай амплитуду движения другую, либо ищи замену проблемным упражнениям.
С 16 декабря 2017 по 1 февраля 2018 заказы на составление программ не
будут приниматься, так как я крайне загружен. Подробнее об услугах: atletizm.com.ua/personalnyj-trener/uslugi
Давно на канал не заходил, получается всего 4 дня осталось. Бегу заполнять анкету, а то я так никогда не соберусь серьезно собой заняться. Спасибо за предупреждение.
Александр Алексеевич я первый раз пишу можеть не правильно писал
сейчас он скалиозни школе учиться я могу вам отправиться фото ренгена сына?
Александр Алексеевич,а кости рук ног можно как то расширить? в 19 лет,или невозможно
Под скажите пожалуйста что делать если хрустит плечо?
Спасибо за видео, все по сути, кратко, понятно и без всяких заумностей. Мой любимый формат.
Александр Алексеевич Вы правы, я повредил плечевой сустав, слава богу не сильно, но при определенных движениях хрустит, бывало в суставе боль такая, что руку не поднимешь, не то чтобы еше поднять какой то груз ею, и у меня еше относительно высокий болевой порог, сейчас вроде по легче стало, в этом году даже штангой занимался, но все-же ребят берегите суставы, они не восстанавливаются! до сих пор хрустит.
Все спортсмены согласны с этим, так как все практики знают, насколько это серьезно.
Barrett Channel В молодом возрасте почти все восстанавливается, а вот становишься старше лучше не шутить с ними.)). Но и в молодом возрасте лучше не надрываться на старости все сказаться может. Так что
Сразу же поставил лайк. Уж очень интересное и познавательное видео, спасибо вам большое !
Не у всех зоны роста после 20 закрываются , я контролировал свой рост с 18 лет и следил за показателями размеров тела , и вот что могу сказать еще в подростковом возрасте у меня был застой роста где то с 14 до 16 лет я очень плохо или вообще по сути не рос , но уже где то в 16 и до 18 меня поперло вверх и к 17,5 - 18 годам меня вытянуло сантиметров 5 - 10 . Рост мой с учетом прошлых показателей был где то 170 сантиметров "Но я помню что смотрел ваш выпуск про то будет ли сын похож на отца" и вы там показали наглядный пример того что есть исключения и бывает так что рост не соответствует росту родителей , поскольку я с 18 лет слежу за своим ростом я заметил такую вещь до 20 лет изменений в росте не было от слова совсем , потом где то в 20 я решил провести такое как бы это сказать самоисследование и решил делать все то что рекомендуют подросткам во время активной фазы роста и на удивление я заметил что рост мой после всех вышеперечисленных действий изменился на 5 миллиметров "напомню до этого его не было вообще" , ну и потом решил значит дополнительно к рациону питания добавлять пищу которая в наибольшей степени влияет на рост и где то с 20 - 21 года я набрал еще 2 с хвостиком сантиметра . Сейчас у меня рост 172.7 или 8 точно не помню но есть округлить то 173 , телосложение у меня среднее ближе к мезоморфу или оно и есть , запястия 18.1 сантиметров вес соответствует формуле рост минус сто чаще держится в районе 72 с половиной . Выходит что фазы роста после 18 лет закрыты не у всех "Кстати рост и формирование организма у мужчины допускается в диапазоне до 25 лет " . А на счет костяка плеч , я с вами согласен и вообще понять не могу зачем их расширять , расширить для того чтобы выглядеть как мезоморф или качок позер , ну глупо же . А за видео спасибо , качество и информативность как всегда на высшем уровне .
я хочу выглядеть хотябы как нормальный обычный человек, у меня плечи 38 см, это даже не средняя ширина плеч и из за пропорций тела я выгляжу еще уже, при том что дельты подкаченные (средняя ширина плеч у мужчин - 42см)
Александр Алексеевич, еще такой вопрос не по теме данного видео, по поводу сывороточного протеина, от него может произойти “сбой” в организме? В плане обмена веществ и т.п.?
Если есть проблемы с ЖКТ, то протеин может не пойти. Если взять плохой протеин, тоже могут быть проблемы. Поэтому к выбору надо подойти ответственно. ruclips.net/p/PLG79zRvLxh44bWOmXVbqF0SVyNyYOHkFY
Александр Алексеевич Спасибо!
Плечи можно расширить взрослым. Если нормально накачать все 3 пучка дельтовидных мышц. И всё кости вы не расширите, даже не пытайтесь это сделать. Если хотите стать ♿️ то пожалуйста.
Александр! Не соглашусь с вами, что травма не восстанавливается! Хрящевая ткань восстанавливается, если правильно восстанавливать и знать как! В остальном полностью согласен!
Ты можешь соглашаться или не соглашаться. Это не меняет факта. После пореза пальца шрам остается на годы. Именно это я и имел в виду. Так а что говорить о тканях сустава! Это ведь не палец! А о последствиях серьезных травм ты можешь почитать в коментах под этим видео. Это коменты от людей, получавших такие травмы.
Алексеевич все четко сказал! ) мяска на дельтах и трапеции поднабрать можно. И насчет травм Александр Алексеевич прав! Я один раз передний пучок повредил ( лет в 18) мне сейчас 33, ребята, я за плечами слежу как в сказках" пуще глаза" чуть дискомфорт- снижаю веса ,ибо месяца 4 минимум на запасной скамье и так как в натурашку занимаюсь , у меня нет спец.препаратов для лучшего лечения.
Можно как-то выровнять ключицу плеч? У меня одно кривое и чуть вперед ушло
Идеально может и не получится, но в зале исправить можно, если повезет с тренером.
Я когда-то вывихнул плечо, будет ли оно мешать при упражнениях?
А что вы думаете насчëт расширения грудной клетки плаванием? Кстати, япообовал очень широким хватом подтягиваться, есть какой-то дискомфорт и боль в плечах. Но мб потому что я нетренированный.
Нет, не потому. Это потому, что подтягивания широким хватом далеко не всем подходят. А расширить грудную клетку практически невозможно. Мы рассмотрим эту тему в одном из видео.
@@TheAtletizm , понял, спасибо
@@TheAtletizm , видимо, мне придëтся всю жизнь ходить тонким задохликом с узкими грудью и плечами
@@ШахматовИван здесь можно посмотреть на ребят, которые тоже на старте не впечатляли: instagram.com/atletizm_for_all/
Ниче се, смелый, травмы ему не страшны)
Я однажды по тупости практикуя шпагат решил сесть в минусовой - так чтоб одна стопа лежала на книгах, т.е. ноги не просто в плоскости, а в тупой угол. Сел. Сухой щелчок с внутренней стороны бедра. Лет 8 прошло уже, а до сих пор при упражнениях на растяжку чувствую в первую очередь то место, где был надрыв. Травмы - дело страшное и травмироваться можно даже с собственным весом.
видно людину , яка це через все пройшла і зрозуміла .
Здравствуйте. Снимите видео пожалуйста, как можно расширить плечи до своего максимального предела. Потому что широкие плечи признак мужество. Именно не в зале. Просто не у всех есть возможность зал приобрести, а всеми возможными способами как можно расширить их? Ведь если правильно думать, то мышцы растут от не привычных к нему нагрузках или постепенное повышение весов, которое тоже не у всех возможность есть. Получается надо постоянно менять свою тренировку так чтобы шокировать мышцы?? Что посоветуете?
По этой ссылке можно скачать мою бесплатную книгу про атлетизм: atletizm.com.ua/kniga-v-podarok, в которой все детально расписано.
А темы о восточных единоборствах ещё будут рассматриваться на канале?
В планах есть.
Ok.
Здравствуйте Александр Алексеевич.Подскажите пожалуйста сильно ли уменьшатся мышцы за 10 дней,если не заниматься?
Нет, конечно.
У меня при больших нагрузках начинают болеть сосуды в голове. Как вы думаете,с чем это связано,может из за того,что давление поднимается?
Для начала надо обратить внимание на дыхание: ruclips.net/video/q-EPsQs_cR4/видео.html
Снимок сделай. Гайморит возможно или слизь в лобной
Здравствуйте, а будут выпуски об исправлении сутулости?
Сколиоз. Упражнения для правильной осанки: ruclips.net/p/PLG79zRvLxh47NZL7xYBnR0QTLhq85Offe
Ну так мне можно в 16 лет подтягиваться на турниках допустим каждый день по 4 подхода или нет? Заранее спасибо.
Мне тренер в свое время так говорил когда мне 17 лет было. У меня во время отжиманий суставы плеч болели, он говорил все норм потом пройдет. Ну и я как дурачок и делал. слава богу простуду подцепил и по учебе завал начался и о тренировках пришлтсь забыть на аакое то время. Плечи щас вртде не болят.
Дак я чето не понял, в 19 поздно уже расширить хоть немного? Вроде пацаны до 25 лет растут?
Вообще по исследованиям ученых рост мужчины продолжается до 25 лет , если говорить про костяк плеча то лучше ерундой не заниматься , у качков плечи широкие потому что у них генетика такая + они довольно натренированные . Если заниматься активно спортом то в какой то степени плечи станут широкими за счет того что тело подтянулось и расправилось + накачанные дельтовидные поспособствуют расширению плеч за счет увеличению дельтовидной мышцы .
Здравствуйте Александр Алексеевич,меня интересует один вопрос.Я прорабатываю грудь таким комплексом упражнений:
1.Жим ганлетей лежа на горизонтальной скамье 4x12 (гантели по 14кг)
2.Отжимания на брусьях 4x15 (+4кг жилет-утяжелитель)
3.Разводка с гантелями 4x12 (по 9 кг)
4.Пуловер с гантелью 4x10-12 (17,5 кг гантель)
Дело в том,что в жиме гантелей лежа я спокойно делаю эти 4 подхода по 12 повторений,а увеличить вес гантелей нельзя,т.к. их максимальный вес 14 кг (одна).Стоит ли продолжать делать это упражнение с одним и тем же весом или же все таки перестать и сфокусироваться на остальных 3-ёх?Спасибо за ответ.
Может поискать штангу? А пока на разводку рабочий вес добавить можно.
Здраствуйте, знаю что дурак) но боролся на руку и потянул в локте связку с внутреней сторони, что теперь делать? Заранее спасибо! И да , можите подсказать названим какихто витаминов , не знаю какие купить.
О борьбе на руках я предупреждал: ruclips.net/video/PQ1Asft3Hu8/видео.html. И теперь только ждать, пока заживет. То есть не делать ничего через боль. А витамины при растяжениях не помогают. Можно в аптеке поискать Федин-20 или его аналог Пироксикам. Стоит недорого, но действительно помогает.
Александр Алексеевич говорюж дурак)), а витамини я просто хотел купить .
Доброго времени суток,я хотел бы задать такой вопрос,в 13 лет я отжимаюсь 40 раз,если еще поднажать то 45, это нормально?
Я думаю если поднажать то 46 сможешь
Смотря насколько качественные у тебя отжимания
Как же угарно он объясняет
А какие есть способы наоборот сделать так чтоб костяк и плечи не росли вообще?
Курити , пити , неправильно харчуватися
здравствуйте Александр мой сын учиться 6 класса его левом стороне сколиос,год назад врач сказал 1 и 2 степени можно его лечить
Александр Алексеевич спасибо,но врачи сказали с школе 2 года назад
Тогда есть шанс исправить. По этой ссылке можно скачать мою бесплатную книгу про атлетизм: atletizm.com.ua/kniga-v-podarok, в которой все детально расписано.
Сделайте как исправиться от сутулости мне вот 14 лет на турниках занимаюсь всё такое а сутулость есть есть способ убрать её?
ruclips.net/p/PLG79zRvLxh47NZL7xYBnR0QTLhq85Offe
Ещё мне нравится это канал потому что здесь не нужно качать уши
да ти правий
Купил куртку кожаную, везде хорошо сидит, а вот в плечах шировата
ну,Александр Алексеич ,как всегда на высоте))))
Можно ли построить эстотичное тело по натуралу где то за 3 года?
Вот здесь можно посмотреть на результаты ребят, которые у меня занимаются: ruclips.net/p/PLG79zRvLxh46YiD5L8g-WXXtn4-WGjNrn
Блин александр алексеевич покажите серегу сынв вашего, он массу поднабрал?)
Потихоньку набирает, но у него сейчас в жизни другие приоритеты.
Да, сомнительно чтоб от упражнений кости значительно удлинились. Так же как и укоротились от тяжелой нагрузки, как приседы или становая. Нагрузка слишком кратковременная. Это же не на месяцы и годы на вытяжку поставить. Размер костяка задан генетически, но сам рост может длиться до разного возраста и у некоторых людей может и до 30-ти длиться. А вот интенсивность этого роста зависит от гормональной системы и питания. Возможно из-за плохих условий жизни человек просто не дорастет до своего максимума. А если курить и бухать в детстве, так точно не дорастет.
Единственное что не совсем правильно, так это то, что ширина плеч если изменится, то конечно не за счет суставов, а за счет длины ключицы. Что из моей практики, то я в подростковом возрасте смог значительно расширить грудную клетку за счет дыхательных упражнений. Было это в возрасте до 18-ти (точно год не помню). Тогда у меня объем груди в короткий срок вырос где-то со 100 см, до 112 (сейчас 124). Связано это именно с увеличением объема легких, который я целенаправленно увеличивал (мог до 3-х минут под водой просидеть). Если учесть, что рука у меня тогда была 32-33, а сам я весил ... где-то 65 при росте около 180, то ясно каким я дрыщом был. Ну а ширина плеч возможно тоже увеличилась, а возможно такая, как заложено генетически. Тут сложно сказать, поскольку сейвов не осталось и переиграть по другому не могу 😀 (братьев-близнецов тоже нет). Так-то по сравнению с дрыщами у меня плечи широкие, а вот по сравнению с действительно широкими людьми, не особо. Ну и дельтовидные добавляют ширины, хоть они у меня и не слишком развиты, но всё же какое-то мяско есть.
Так что единственный способ как-то расширить костяк - это дыхательные упражнения, плавание и только в том возрасте, пока зоны роста костей еще не закрыты, но не упражнения с отягощением. Если легкие увеличатся, то будут постоянно действовать на ребра, соответственно это может растянуть и ключицы. По крайней мере хоть сколько-то сантиметров должно прибавиться в ширину. Но если ты дрыщ, то Сарычевым не станешь.
Расскажи, пожалуйста, поподробнее
Самое эффективное -качай так как обычно говорили нам Александр Алексеевич
Подтягивания с широким хватом привели как пример? Они не вредят суставам?
В любом упражнении есть свои плюсы и свои минусы. И упражнения, которые идеально подойдут одному, для другого могут быть травмоопасными. Именно поэтому следует ответственно подойти к вопросы выбора упражнений и нагрузок.
Я которому 13 сразу пошёл на турник чтобы не стать дрищем на всю жизнь уже 2 года занимаюсь
А можно ли исправить кифоз в 15 лет
Можно. И в 15 это проще сделать, чем в 36: ruclips.net/video/qVQlo5zHONQ/видео.html
подписчики наверное имели в виду как накачать дельты, чтобы визуально плечи казались шире, а не как увеличить кость)))
Все может быть, но фраза "расширить костяк" встречалась довольно часто в подобных вопросах.
Запишите видео о том как накачать шею!
Упражнения для шеи: ruclips.net/p/PLG79zRvLxh47qwwworUZG_0x9LlEoh6jF
сИнталом как же ещё)
Спасибо,а я то думаю , почему у меня хрустят плечи , а ето потому что я подтягиваюсь широким хватом , оказывается , спасибо вам за информацию .
Никак не связано. Значит техника травмируюшая.
Актуально, спасибо.
Как ты костяк расширишь ..рост скелета Человека идет до 25-27 лет ито это уже поздние границы ...самый смак -пик быстрый рост прет лет с 12 до 20 . потом это уже такое доходное ну че-то там подрастет малость...Проворонишь это время потом все ..поезд ушел!!!!
Набивать пах 😂😂😂😂
Как сделать плечи уже?)
Нет серъёзно!
Твой Властелин отреж кости ножом
да да это правда, у меня есть токое
Неужели с травмой плеча ничего не сделать ? Десятый год мучаюсь, надоело
Ты же сам ответил. Отмени те упражнения, которые доставляют дискомфорт. Или пересмотри методики. А если это десятый год, значит ты спортсмен со стажем, и сам знаешь, как с этим можно жить.
Тут больше гены играют роль. У меня сосед лет 35 спортом никогда не занимался, всю жизнь за книгами, компом и т.д. вообщем очень малоподвижный, и я в возрасте 14 -17 каждый день на турнике занимался, больше всего широчайшая отозвалась, вид со спины норм, а спереди как то узковаты плечи, при росте 173 размер одежды 48-50, 52 уже висит, узкая кость и все тут, что для мужика очень печально. А у него плечи реально широченнные, так что природу не обманешь
Я тоже на турнике занимался и тоже узкий(
Господи….
Комплексы упражнений для самого разного оборудования: ruclips.net/p/PLG79zRvLxh45_oA49HAXKpF_goOVMwGFn
Это не нормально, но встречается чаще. Просто ничего не делай через боль. Анализируешь, при выполнении каких упражнений чувствуется дискомфорт в плече. И потом либо снижай нагрузку в этих упражнениях, либо подбирай амплитуду движения другую, либо ищи замену проблемным упражнениям.