O SEGREDO do TREINO de HIPERTROFIA | Saúde na Rotina
HTML-код
- Опубликовано: 3 май 2022
- Entendendo esse princípio, você vai entender se o equipamento que você tem ou o peso do seu corpo vai ser suficiente pra você ganhar massa muscular.
🔥Assine a Queima Diária com desconto: quei.ma/c/aigg3i41gi59
📘 Compre nosso livro "Dá pra ser saudável sem ser chato":
amzn.to/3ab7yIO
😎SEJA MEMBRO DO SAÚDE NA ROTINA!
R$ 1,99
- Selos de fidelidade ao lado do seu nome em comentários e no chat ao vivo
- Prioridade na resposta aos comentários
R$7,99
- Benefícios anteriores
- 1 vídeo exclusivo para membros todo mês
CLIQUE NO BOTÃO ABAIXO DO VÍDEO OU NESSE LINK:
/ @saudenarotina
👕Compre nossas CAMISETAS na LOLJA: www.lolja.com.br/goiabas
📲Continue assistindo Saúde na Rotina! Clique aqui: • A FORMA MAIS RÁPIDA DE...
Consulte sempre um médico antes de começar a fazer exercícios. Qualquer atividade física feita sem a supervisão de um Professor de Educação Física competente pode causar lesões. Por isso, sempre frisamos nos vídeos que é preciso ir devagar, ter paciência com os resultados e respeitar os limites do seu corpo. Alguns links acima podem ser links de afiliados e render comissões. 
Хобби
Cansar o músculo e aumentar o desafio para o corpo é sempre uma boa pedida. Não deixe seu corpo acostumar com uma carga por muito tempo. Tire-o do "conforto" pra superar seus limites!
Pergunta minha feita pelo Twitter e maravilhosamente respondida!! Valeu, Diego!! Abraço!
Diegoo
Se a massa muscular que eu ganhar em casa me deixar satisfeita e eu quiser continuar fazendo os treinos em casa sem aumentar a dificuldade, o que eu ganhei se mantém ou eu começo a perder?
Boa! Estou nesse dilema também Valeria! Diegooooo responde aqui! 👍
mantém. só manter no nível de carga estabilizadora sem progressão
Isso era que eu queria saber
Boa noite Diego, excelente explicação tirou minhas dúvidas.
Foi muito claro, obrigada 🙏
Excelente conteúdo. Bem objetivo. Obrigada!
A falha não seria uma resposta ao quanto o peso ainda é desafiador?
Ex: se eu falhar sempre entre 12 a 15 REP. Aí um dia não falho mais , aumento a carga pra voltar a falhar nesse intervalo e de repetições. Isso não seria correto e desafiador? Estou dizendo porque tenho elásticos, não consigo saber qual peso estou carregando
Depende. Imagine q num dia vc pegou 40 no supino e falhou com 12 repetições. No treino de peito seguinte vc pegou os msms 40, mas falhou com 10. Vc falhou nas duas, mas exerceu menos tensão mecânica de um dia pra outro. O ideal é buscar a falha (ou ir próximo a falha, mas pra explicar isso são outros 500) progredindo carga (seja aumentando reps, seja aumentando peso) de um treino pro outro.
Poxa, Diego, esse vídeo foi muuuuuito esclarecedor! Atualmente eu faço calestenia em casa (tô começando a levantar do sofá e ter uma rotina de treinos). Pelo que entendi no vídeo, meu foco é total na resistência/força/hipertrofia. Não tenho interesse em definição (embora entenda que seja um processo natural dos exercícios físicos). Você poderia falar mais sobre boas práticas para esse tipo de objetivo? Ficar grandão sem definir muito o corpo? Obrigado. Tenho acompado e curtido muito o canal.
Concordo parcialmente, não sou formado, mas sobre o peso não é só ir aumentando a carga ad infinitum.. tem tantas outras variáveis, tempo sob tensão, tempo de repouso quantidade de repetições, cadencia, ângulo que mesmo com o peso do próprio corpo por exemplo é possível progredir MUITO até o chamado "limite natural" por exemplo.
Não sei se é isso ou se só me equivoquei na interpretação, gosto muito dos seus conteúdos, obrigado!
Sobre o exemplo da calistenia.. vc ganha massa, logo + massa = + peso, muda a dinâmica dos exercícios e logo vc tem mais dificuldade, soma isso com isometria também pra potencializar por ex...
Valeu pela dica show
Salve, Diegão, conteúdo top como sempre, amigão.
Posso te dar uma sugestão sobre a estética do cenário (dica de fotografo kkkkk)? A iluminação do fundo está show de bola, mas seu rosto tá muito escuro nesse ambiente. Tenta colocar um abajur, ou uma ring light na sua frente, meio que em diagonal. Vai deixar a imagem mais agradável, com menos sombra e o seu rosto menos azul.
Deus abençoe você 👏🏾👏🏾👏🏾
Ou, se já tiver uma luz, se possível aumentar a intensidade dela
Perfeito, percebi isso TB.
Siiiimmmm. Tá muito sombreado mesmo. Boa dica
Professor, esses treinos de agachamento com mochila funcionam? Ta certo? Eu vejo uns com mochila atrás, outros, na frente, eu faço mas fico meio em dúvida. De fato, melhorou minha força, faço agachamento muito de boa qndo n to com a mochila, mas tenho essa dúvida.
Diego eu queria tirar uma dúvida, já pesquisei muito e não consegui achar a resposta. Eu sei que, depois que eu cheguei no meu objetivo (no meu caso), eu troco o bullking pela manutenção, mas e o treino? Eu preciso, manter os mesmos pesos e o mesmo treino pra sempre, ou, preciso faser mais treinos aerobicos? Ou seja resumindo, como eu faço pra manter o resultado que eu construí pra sempre?
Posso te dar uma sugestão, amigo?
Por que não estipular um outro objetivo? Por exemplo, você chegou no peso que você queria. Por que não buscar desenvolver o seu corpo para uma nova atividade que você goste? Seja uma luta, corrida, um tipo de dança, enfim... Vc decide
Aí você continua buscando evolução, só que agora para essa nova atividade.
O que seria necessário para eu lutar melhor? Ou para correr mais rápido?
Enfim, traça um objetivo novo, isso vai te manter "motivado" a buscar o melhor de si nos treinos
@@lucasmota6523 obrigado pela dica!
@@lucasmota6523 Mas, e quanto a musculação eu poderia manter em paralelo? E como eu faria isso, era mais isso a minha dúvida 😅 tipo, como seria mais ou menos a intensidade do treino, se eu precisaria continuamente progredir cargas, ou se por estar fazendo outra atividade não precisaria etc
@@ri4n1804 então, nesse caso seria de acordo com a sua nova atividade. Qual seria a melhor forma de fazer a musculação visando os melhores resultados nessa atividade nova ? Vai depender do que você decidir fazer
@@lucasmota6523 Ok, obrigado
Boa noite! Quanto tempo de intervalo entre os exercícios, para ganhar resistência ou força muscular?
Obs: Malho com elásticos, meu objetivo não é hipertrofia.
Entendi bem isso, por isso minhas pernas está torneando bastante fazendo elíptico, pois o meu é pesado, e quando vejo que a carga fica fácil aumento e ai, as coxas fica como doloridas😅
Boa noite Gente desculpa vim aqui assim mas estou desesperado, estou entrando depressão profunda ao ponto de acabar minha vida estou sem trabalho tenho dois filhos, tomo conta sozinho moramos em casa alugada e iremos ser despejado, devendo aluguel, meus filhos pedem alimentos e eu não temos estamos passando necessidades, vim te pedi cesta de alimentos, ou emprego, limpo seu quintal, capina etc em troca de comida, mas me ajude por favor pai desesperado, deus irá retribuir em dobro me ajudem......amem!......
Massa!
Esta progressão aí na real já está rolando, porque eu já estou usando três elásticos juntos (aqueles do tipo "garrote") dependendo do grupo muscular.
Aumentar a carga?Não necessariamente, já vi vários profissionais recomendo p diminuir a velocidade das séries,executar beeem lento.
Acho que eu sempre quis saber isso, mas não tinha claro, sabe? Não pretendo nem ir a academia e nem comprar outros pesos. Agora sei das limitações!
No agachamento por exemplo, estou com 15 kg de cada lado, no meu treino, diz q tenho q fazer 3 de 15, faço 5 de 15. Está certo, ou posso perder massa ao envez de ganhar. Em breve vou aumentar pra 20 de cada lado. Tenho 1,58, 51kg. Tenho muitas dúvidas nesse lance de hipertrofia. Treino a 10 meses, infelizmente não posso pagar um personal, é um instrutor pra turma toda, o bom é q temos o you tube pra nos ajudar. Aracaju Sergipe!
Nessa lógica, um corredor que não fica em déficit calórico, que faz uma dieta para ganhar massa, e que sempre aumenta a dificuldade do exercício (correndo mais) vai ficar fortão ou magro?
top
Pode fazer barra com mochila pra aumentar o peso ou é ruim?
Faço assim e ganhei mais resultados,principalmente no peito,bíceps,tríceps e ombros
Tbm é ótimo pra costas,Trapézio e abdômen
e quando você estagna num peso e não consegue aumentar mais?
Aí é a hora de você tentar forçar mais o músculo. Por mais que seja difícil, aumentar seja o quanto for já dá uma diferença.
#Ciro2022 🔥🔥🔥