와 저 유툽 처음으로 구독 눌렀어요.... 다른 영상들보다 훨씬 좋아요 혹시 출산후 도움되는 다른 운동은 올리실예정있으실까요? 골반이요! 그리고 궁금한점이 릴렉신호르몬이 6개월까지 나온다하잖아요 그럼 그 후에나 필테, 헬스같은거 할수있는걸까요? 그전엔 요가정도만 될까요? 지금 출산 백일좀넘어 4개월됐는데 올리신 다른 영상들 따라해도 몸에 무리없을까요? 도움될까요? 몸이 임신출산육아로 틀어지는거같아서요
남겨주신 댓글 잘 읽어 보았습니다! 말씀 주신 것 처럼 근육과 인대의 결합력을 약하게 하는 릴렉신 호르몬 때문에 필라테스나 요가를 하실 때 관절을 과사용하는 동작들만 무리하지 않게 하신다면, 오히려 근육을 강화시킬 수 있어 체형을 잡아가시는데 도움이 되실거라 생각 됩니다. 제가 올린 영상들은 통증이 있는 분들 위주의 동작이라 전부 따라 하셔도 괜찮습니다 :) 구독 감사합니다 😊
좋은 영상 감사해요. 꾸준히 해볼게요! 그런데 한가지 질문이 있어요. 산후 8개월차에 다이어트 시작해보려고 하는데, 아직 복직근이 벌어져있는 상태라면 다른 운동은 조심하는게 좋은가요? 우선 복직근회복 운동만 해야할지, 다른 운동을 같이 해도 될지 궁금해요~ 운동하면 코어에 힘이 들어갈수 밖에 없을거 같은데, 플랭크 같은 동작도 안좋다면 다른 운동도 복직근에 안좋을까싶어 걱정이 되네요
플랭크+흉곽호흡+복직근이개복대
출산후 복직근이개복대+ 회복운동
맘바디꺼 저도 잘썻어요
아이 낳은지 11주차에요.여러 영상 보았는데.간단하면서도 핵심만 콕 집어주시네요.몸이 많이 좋지 않은데 큰 도움 됩니다.👍
출산 하시느라 많이 힘드시고 육아하시며 무조건 쉬고 싶은 맘도 있으실텐데 이렇게 관리해주시는 모습이 너무 멋지세요!남겨주신 댓글 덕분에 저 또한 힘이 납니다 감사합니다 파이팅!!🙏🏻
에어팟 끼고 들으면서 하는데 목소리톤 조금만 더 부드러웠음 좋겠어요
네에 :) 부드럽게 바꿔보겠습니다!!
목소리가 문제가 아니라 소리가 울려서 그런것 같은데요~ 마이크 사용하시면 나을것 같아요 ㅎ
@@lucypark1974 네에 사용해 보겠습니다 감사합니다 ^^
03:08 호흡
10:53 복횡근운동
출산18일째에요
컨텐츠 넘유용합니다
감사감사 ❤️
안녕하세요! 정성스런 댓글 너무 감사합니다! 도움이되는 영상 앞으로도 많이 올리겠습니다! 좋은 하루 되세요 ♥
허리가 자꾸 틈이 생겨요 감사합니다~
네에 ! 해보시며 어려운 부분은 블로그에 남겨주시면 도움 드리겠습니다 ! 응원합니다 파이팅!! 댓글 😊
제가 둘째 출산 2년돠었고.. 홈트로 계속 운동중인데도 복직근이개로 고민 여전합니다ㅜ
다시 도움영상 찾는 중이었는데요.
정말 이 강의 최고네요. 핵심입니다!^^
감사합니다.
안녕하세요^^ 정성스런 댓글에 제가 다 다행이고 힘이 납니다! 그 동안 고민 많으셨으리라 생각 됩니다, 다시 파이팅 해 보시고 궁금한 점은 언제든 댓글 남겨주세요 감사합니다!! 🙏🏻
저도 출산한지 1년 넘었는데 복직근이개 회복이 쉽지 않네요...ㅜ 자가테스트로 손가락 몇개 정도 들어가시나요?? 저는 2개 반 정도 들어가요ㅠㅠ
감사합니다 출산 4개월인데 이제 운동 시작했어요
많은 도움 됩니다 !
아직 늦지 않은 시기이십니다! 파이팅 하시구 댓글 감사합니다 날이 추운데 감기조심하세요🙏🏻
이게 이런 줄 몰랐어요... 독일에서 출산했는데 제왕절개이후 배가 이상해서 보니 이게 문제였네요.. 열심히 할게요
네에 ! 도움이 되어서 기쁩니다 댓글로 저 또한 힘을 얻어갑니다 파이팅하세요 !! 😊
다른분들 너무 어려운동작인데ㅠ쌤 동작 넘 간단하고 좋네요! 따라해볼개요ㅠ133일 안늦엇겟둉?
그럼요 늦지 않으셨어요 ! 꾸준함이 답이며 동작이 처음보다 수월해지면 횟수나 세트수를 조금 더 늘려 강화시켜 주세요 저 또한 감사하고 응원합니다 !!! 😊
와 저 유툽 처음으로 구독 눌렀어요.... 다른 영상들보다 훨씬 좋아요 혹시 출산후 도움되는 다른 운동은 올리실예정있으실까요? 골반이요! 그리고 궁금한점이 릴렉신호르몬이 6개월까지 나온다하잖아요 그럼 그 후에나 필테, 헬스같은거 할수있는걸까요? 그전엔 요가정도만 될까요? 지금 출산 백일좀넘어 4개월됐는데 올리신 다른 영상들 따라해도 몸에 무리없을까요? 도움될까요? 몸이 임신출산육아로 틀어지는거같아서요
남겨주신 댓글 잘 읽어 보았습니다! 말씀 주신 것 처럼 근육과 인대의 결합력을 약하게 하는 릴렉신 호르몬 때문에 필라테스나 요가를 하실 때 관절을 과사용하는 동작들만 무리하지 않게 하신다면, 오히려 근육을 강화시킬 수 있어 체형을 잡아가시는데 도움이 되실거라 생각 됩니다. 제가 올린 영상들은 통증이 있는 분들 위주의 동작이라 전부 따라 하셔도 괜찮습니다 :) 구독 감사합니다 😊
5년된 배도 돌아갈수잇나여 ㅠㅠㅠㅠㅠ 황금기를 놓쳤어요
황금기를 놓쳐서 꾸준한 기간은 필요하시겠지만 이 영상에 있는 동작들부터 몸의 변화에 맞춰 꾸준히 변화를 주며 운동 하신다면 가능성은 있습니다 😊파이팅!!
선생님 임프린트가 아니고 펠빅컬하고 계신것이 아닌지요?? 골반을 말게 되면 물론 복부힘으로 살짝 컬이 될수있지만 보통 시청하시는 분들은 복부힘보단 허리를 짓누르는 동작으로 하실거라 예상됩니다 주의사항이 필요해보입니다^^
아코 네에 좋은 의견 감사합니다 선생님^^
누워서 숨쉬는데 등에 지남ㅠ
그 동안 많이 긴장되어 있던 상태였나 봅니다, 몸에 맞춰 횟수를 조절하시고 천천히 접근 하시길 바랍니다 응원하겠습니다 !! 🙏🏻
좋은 영상 감사해요. 꾸준히 해볼게요! 그런데 한가지 질문이 있어요. 산후 8개월차에 다이어트 시작해보려고 하는데, 아직 복직근이 벌어져있는 상태라면 다른 운동은 조심하는게 좋은가요? 우선 복직근회복 운동만 해야할지, 다른 운동을 같이 해도 될지 궁금해요~ 운동하면 코어에 힘이 들어갈수 밖에 없을거 같은데, 플랭크 같은 동작도 안좋다면 다른 운동도 복직근에 안좋을까싶어 걱정이 되네요
아직 벌어져 있는 상태라면 복직근을 수직으로 사용하는 동작들은 잠시 피해주시는 것이 도움이 되실거예요! 더 궁금하신 점은 open.kakao.com/o/sZhp0Q3b 여기로 문의 주세요! 감사합니다🙏
4년 지나고 해도 효과가 좀 있을까요? ㅜ
자리가 잡려있는 상태일 확률이 크기 때문에 이러한 기초 동작은 꼭 꾸준히 주시면 도움이 되실거예요.또한 몸의 변화를 보며 추가로 필요한 동작들을 해주셔야할 것으로 보여집니다 감사합니다 ! 🙏🏻
와이프가 출산한지 5개월됬는디 아직 복직근이 안닫힌다고 합니다. 빨리 연애때로 돌아가서 데이트하고 싶어유
팔접고 할때 배를부풀리고 줄이고 하는거죠?? 계속배를 수축하는게 아니죠??
네에 그렇게 하시면 됩니다 ^^
팔 접고 상체 돌리는 운동할때 허리라해야하나 엉덩이 위쪽 허리 쪽이 엄청 땡겨요 원래 그런건가요? 제가 몸이 약해서 그런거겠죠? 자세를 잘못하는걸까요?
네에, 그 동안 근육의 긴장으로 인해 당김이 있을 수 있으세요 무리되지 않는 선에서 꾸준히 해보시는 것 을 추천합니다 🙏🏻
출산 8개월되었는데 윗배가 아직 나왔어요 도움이 되겠지요? ㅠㅠ
네에 도움되시니 차근히 진행해 보시길 바랍니다! 동작이 수월해지는 때 마다 횟수나 세트 수 점진적으로 늘려보세요!! 감사합니다🙏🏻
하.. 몸치라서 그런가 골반 고정한체로 상체만 트위스트 안돼여ㅜㅜ 자꾸 골반이 같이 가여
네에, 그러시다면 아직은 몸 상태가 준비가 안되있는 것이니 지금의 움직임 대로 연습하시되 완전히 허용은 하지 않게 제어하는 것을 유도해 주세요! 반복 연습 하시다보면 자연스레 분리되어 움직임이 될거에요 응원합니다!! 🙏🏻
복직근회복 운동은 언제까지 하나요!?!
최소한 처음 시작보다 긍정적이 몸의 변화가 느껴지시는 때까지는 해주시는 것을 추천합니다 😊
출산한지 9년됏는데도 가는할까요 ㅠ
어제 자연분만 했는데 바로 해도 되나요!!?!?
한 두 달 후 부터 접근해 주세요! 아직 장기들이 제 위치에 돌아가기 부족한 시기이기 때문입니다 !
출산후 100일이되었는데요ㅠㅠ 복직근이개가ㅜ얼마나 벌어진지를 잘모르겠어요ㅜㅜ자가체크하는 영상봐도 모르겠구ㅜㅜ너무 늦어서 조바심드네요ㅠㅠ 이운동 얼마나하고 복근운동을 해도될까요??
정도의 차이는 있겠지만 최소 6-12개월을 꾸준히 해주시면서 몸이 변화되는 것에 맞추어 복근 운동을 다양한 동작들로 적용시켜 변화주시는 것을 추천합니다 🙏🏻감사합니다!!
저는 제왕절개 1달돠었눈데 다들 말들이 달라서 그런데 ㅠㅠ 혹시 호흡만 해야하나요? 아님 운동도 같이 해야하나요?
안녕하세요 ! 호흡은 기본 바탕이고 함꼐 운동도 같이 하시는 것이 더욱 효과적입니다 😊
벌써 아기 돌이다되가는데ㅜㅜ 하..ㅜㅜㅜㅜㅜ넘늦게알았어요
아니예요 꾸주히 하시면 도움 되실거예요 포기하지 않으셨음 좋겠습니다🙏🏻