[닥터포유] [거북목] 단, 1분이면 거북목 탈출!
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- Опубликовано: 24 сен 2024
- #거북목 #1분 #거북목교정
거북목의 진짜 원인은 목이 아닌 등에 있다!
재활의학과의사가 말하는 거북목의 진짜 원인과 교정법
매일 단 1분만 해보세요!
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5:08 나 보기 위한 좌표
ㄱㅅㄱㅅㄱㅅㄱㄱ
목이 불편하니 어깨랑 등도 불편했었는데 목스트레칭기구를 통해 통증을 많이 완화했습니다!
늘어나넥 써보시는 거 추천드려요 !!
저도 거북목 때문에 2년 고생했는데 병원 치료와 운동은 필수구요, 그 이후에 베개나 교정기 이런건 선택적으로 보조기구처럼 사용하면 될 것 같아요! 개인적으로 베개는 에그젤 베개 가장 만족하며 사용하고 있네요~
거북목... 진짜 무서운 병이더라구요ㅠㅠ 저도 크게 심각한 병인줄 모르고 가볍게 생각했다가 목디스크로 크게 고생했네요.. 지금은 여러 재활운동, 스트레칭, 각종 교정기랑 방석등 이용하면서 정말 많이 좋아져서 다행이죠.. 어떤 병이든 초기에 발견하고 치료하는 게 제일 중요하니 조금이라도 이상있으면 병원 가세요!!! 꼭이요 아니면 저처럼 후회합니다.
정말 맞는 말씀이십니다..ㅜㅜ저도 미리 예방할 걸이라는 생각을 얼마나 하는지 모르네요.. 혹시 실례가 안된다면 교정기 어떤 거 쓰시는 지 궁금하네요
아 넵! 전 넥가디언 거북목 교정기 썼습니다! 타제품들에 비해 성능도 좋고 가벼워서 만족했습니다~ 그리고 무엇보다 의료기기 인증 마크 없는 것들은 피하셔야해요!! 넥가디언은 의료기기더라구요!@@compoundshorts
05:08 , 06:54 운동법
와 지금 까지 방법 중에 가장 단순하고 즉각적으로 효과가 오네요!!!
바로 거북목 고치고 투턱 얻었습니다ㅋㅋㅋㅋㅋ
좋은정보 감사합니다. 잠잘때 배게는 아이누오 부자배게 쓰고 자는데 배게덕인지 꿀잠 잡니다
선생님의 방법이 제일 효과좋고 시원하네요 매일해야겠어요 최근 치아가 좌우로 많이 틀어져서 교정하려고 생각도 했는데 설명들어보니 이유가 다 있었네요 새로운방법 가르쳐주셔서 정말 감사해요 저번에도 많은 도움 됐었어요
다른데서 알려주는거는 하기도 어렵고 번거로웠는데 간단하게 거북목이 교정되는 운동을 알려주셔서 감사합니다 최고~
대부분의 거북목이 횡격막호흡이 안되서 그로인한 복압조절불가로 생기는건데요 스트레칭 마사지는 단편적인 이야기죠.. 원인에 집중을 해야죠
맨날 도수치료에 돈 들이며 오도독 소리나게 꺽으면 시원하다고 생각했는데 근본적으로 시원해지는 방법 감사 하모니카 ^^☆
감사합니다 자세하게 알려주셔서 따라하기 쉬워요^^
정말 시원합니다!
감사합니다
감사합니다~^^
연습많이하게습니다~^^♡
아 이거 최고예요!!!!ㅋㅋㅋㅋ 아 너무 좋아서 웃음나요 ㅋㅋㅋㅋㅋ 맨날 할거예요 진짜!!!! 너무 감사합니다😍😍😍
전문지식을 사회에 환원하고저 힘쓰시는 모습에 감동입니다.
난 수건은안되것다 불면증에 옆으로자야자지 바로눕고는못자서 이런된장 감사합니다
좋은 방송 감사합니다 호우!
제가 거북목인데 등을 펴야하는거는 처음 알았네요. 의사선생님 덕분에 거북목스트레칭에 대한 좋은정보 감사합니다^^
선생님 우와 명의입니다.저도 거북목인데 등이 구부려졌어요.그리고 중학교때 한쪽 턱관절이 통증 왔어요.아래이를 내밀때 양쪽이 동일하게 내밀어지지 않아요.이 운동 열심히 해 볼게요.
오.. 저도 턱 똑같아요. 병원 갔더니 턱 교정기 80만원주고 해야된대서 안 했는데..
저랑 증상 비슷하네요
등 펼때 배에 힘주고 하면 좋습니다ㅎㅎ 유익한 영상 잘보고갑니다 선생님!
이 운동을 해서 3일만에 목통증 거짓말같이 사라졌네요.
어깨도 뭉쳤고 아팠는데 집에 저주파치료기로 어깨에 치료했더니 통증도 거의 완화되고 뭉친게 풀어지네요.
굽은등으로 차렷자세하면 손이 바지 옆선보다 앞으로 나와 있었는데 바지옆선과 비슷한 위치로 고정됐네요.
꾸준히 해서 등통증도 없어지면 좋겠네요.감사합니다.
턱관절 관련해서 말씀해주시는 분이 없는데 큰 힘이 되네요
감사합니다
쉽게 따라 할 수 있어 좋아요
하,,,진짜 미쳤다,,,,, 아니 선생님!!!!! 한번했는데 등이 펴졌어요ㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜ 이방법으로 한방에 해결하다니ㅜㅜㅜ 정말 너무너무 감사합니다❤️❤️❤️❤️❤️
공감이많이가네요 열심히해보겠습니다 감사합니다
와 대박 겁나 시원합니다
선생님 감사합니다^^
저에게 필요한 영사 주셔서
감사합니다
대박입니다 선생님 감사합니다!!
굽은등 셀프교정중인데 좋은 영상 감사합니다.
등이 너무 시원해요
꾸준히 해볼 생각이에요
8:12 선생님 설명은 수건 가로가 아니라 세로 같은데요~?
그러게요. 이런 오류가!
이거 좋아~진짜 좋아~
좋은정보 감사합니다
5:08 6:40
제발 저 수건 꼭꼭꼭 해보세요 거북목으로 몇년 고생하고 있는데 저렇게 등에 수건 대고 자니까 진짜 신기하게 통증 완화되고 등 펴진 느낌 나요.. 진짜로.........
베게 위에 수건 놓고 해야하나요? 아니면 배게 빼고 수건만 해야하나요?
@@wuuwsysysu4314 베개 빼고 하심이 좋을겁니다
좋은 정보 감사해용
5:05 1분? 재활방법 시작
음 정말 좋네요!
역c형인데 ㅠㅠ 방사통도있고 너무 뻐근해서 찾아서 해봤는데 하고 바로 시원해졌어요 신기하네요~ㅎㅎ 매일 꾸준히 해보겠습니다!
좋은 정보 감사합니다.
바로효과오네요..
병원가도 약만주고 역시 유튜브짱
시원해 졋어오8 ^^
도움되는 영상 감사해요...근데 서론이 길어요,,ㅎㅎ 전 거북목이 심해서 힘든데,,,,
감사합니다 5:08
감사합니다.
완전시원해용!!
감사 합니다. 열심히 해볼게요.
와,,,, 통증 장난 아니예요...
거북목이 심한가봐요 ㅠ
유익한영상 잘봤습니다~~^^
설명최고
턱관절은 어떻게 치료하나요 선생님 ~^^
감사합니다
평소에 잠잘때 침대가 좋을까요 맨바닥이 좋을까요 꼭 답변 부탁드릴께요~
선생님 어지럼증
어떤운동해야
좋아질까요
선생님
겁나 땡기네여 'ㅅ'
제 목첫번째 뻐가 일자아데 치과에가서 뭐라고 얘기하고 치료받으면 좋을까요?
이거 진짜 좋음
오와 이거다 이거!!!!!!!
수건을 목에 데고 잘때 침대에서 , 베개를 베고 해도 될까요?
이게 제일 궁금하다
당장 실습해 보겠습니다.
수건 넣고 베개 없이 자는 건가요???
어깨 아프고 자고 일나면 팔이 저리기도 하고..
거북목 심헌디 ㅠㅜ
도움이 되면 좋겠어요.
어깨도 라운드화 되어 있어서 그거 펴려면
등이랑 어깨 목 턱 다 연결연결 ㅠㅜ
등때미 공반도 틀어지고
측만도 있대고..
총체적 난국이네요…
선생님 해당 방법을 따라 해봤는데
허리가 꺾이는 느낌이 들어서요
허리는 고정허고 하면 될까요?
이거 할 때 마다 목에서 우두두둑...ㅠ 꾸준히 해볼게요
수건을 가로로 대라고 되어 있는데 영상은 세로 아닌가요?
턱관절치료를 먼저 따로받고 해야되나요??
흠.. 솔직히 자기가 불편함을 많이느끼고 찾아볼정도로 신체 불균형과 통증이있으면 진짜 이정도로는 교정어렵지않을까요??일자목 역c자 거북목+ 척추전만 후만 측만 + 익상견갑 + 라운드숄더 + 햄스트링 약화 등 몸에 문제가 많을확률이 높음
경미한 문제로 검색해보신분들은 도움될것같아요
저런걸로 교정이 됐으면 도수치료는 왜있고 병원은 왜있을까요 ㅎㅎ..안좋은 징조 보이면 곧바로 전문가 찾아가는게 좋아요 골든타임 놓치면 평생가서
근데 턱관절이라는게 완치의 개념이 없고 그냥 고통없고 이상하게 벌려져도 잘 벌려지면 치료를 안하던데 이럴땐 어떻게 해야 하나요?
5:07
오늘부터시작
고개를 뒤로 젖힐 때 승모근쪽에 힘이 많이 들어가는데 맞는 건가요?
가슴 피면 명치 쪽이 아픈데.. 모지..ㅠ
05:40
아~~~
선생님 거북목이 두통 .어지럼증. 눈뻑빡함.가슴이답답하고 긴장감을 유발하나요?
5:10
저는 베개 대신 수건을 접어서 베개로(가로로) 쓴지 여러 해인데요, 그것도 효과가 있을까요?
베개를 베었을 때보다 목은 편한데 아직 거북목입니다.
근데 고개 숙이면 거북목 모양으로 변하나요?
아니면 고개숙여도 거북목이 안 변하나요?
장시간 휴대폰을 사용하거나 컴퓨터를 보거나 책을 보면서 굳어진 목을 빼는 안 좋은 자세가 거북목을 초래하는 원인이 됩니다
좌표
저 자세하니까 목근육이 엄청나게 당기는데 정상인가요??
네
영상 잘 봤어요!! 완전 시원하고 도움 많이 되네요!!! 평소 목, 허리가 아파서 운동 하면서 자세교정 중인데... 허리큐 자세교정 의자 를 쓰고 난후 부터는 몸이 편해지더라구요!!
특히 어깨 팔걸이 기능이 자세 교정 할수있게 유지 하는데 완전 신세계더라구요!
선생님 매일 1분씩이면 글쎄요.. 하루 30분 이상하는디 아직 2년째 하는중입니다. 좋아지긴 하지만 다른거도 해야해요 이게 정답은 아닙니다
영상 잘 봤어요! 완전 시원하고 도움 너무 많이 되네요!!! 평소에 자세가 안좋아서 목부터 허리까지 좋지 않아서 꾸준히 운동, 스트레칭, 물리치료 하면서자세교정 중인데
오래 앉아 있을때마다 너무 몸이 무겁더라구요 자세에 도움 될만한거 알아보다가 친척이 추천해 줘서 새로 알게된 허리큐 자세교정 의자 로 바꾼 후 부터는 하루가
다르게 몸이 가볍고 편하더라구요 허리큐 자세교정 의자 에 있는 여러가지 기능중에 팔걸이 기능이 자세 유지시켜 주는데 완전 신세계더라구요!허리큐 자세교정 의자
도움도 받으면서 운동 도 같이 해주면 효과가 두배는 빠르게 좋아지더라구요 !!! 특히 스트레칭 꾸준히 해주는것두 자세교정 하는데 너무 중요하더라구요 !!
좋은 정보 고맙습니다
5:09
좋은 정보 감사합니다
5:13