Hallo Kathrin, ich habe Dich leider erst letzte Woche Samstag ""kennengelernt"". Ich bin Rentnerin und habe in meinem Leben immer mal wieder Diäten gemacht. Aber na ja.....auf Dauer funktioniert hat es nie. Viele davon waren zu teuer, zu langweilig, erfolglos und und und. Ich bin jetzt 68 Jahre alt und wog letzten Samstag 67 Kilo bei 1,56 cm Körpergröße. Mancher denkt wohl das ist nicht viel. Aber mich hat das Gewicht sehr schockiert. Der Blick in den Spiegel hat mir nicht mehr gefallen. Ich war soooo frustiert. Dann fand ich Dich. Du hast mir sehr viel Mut gemacht. Und so fing ich letzten Sonntag mit low carb an. Das eine oder andere Lebensmittel fehlte mir, aber ich konnte mit dem Vorhandenen beginnen. Mein Mann musste natürlich einwenig zurückstecken, aber er hilft und unterstützt mich sehr. Was mir zuerst gefehlt hat war Brot und Nudeln. Aber Brot habe ich heut selbst gebacken ( sehr köstlich geworden ). Und Nudeln hab ich bei Steiners bestellt. Und Reis.... na ja, Blumenkohlreis ist nicht mein Ding. Aber das macht nichts. Ich hatte in diesen Tagen keinerlei Hungergefühl. Und da ich ja nie eine ""süsse "" war,habe ich damit auch kein Problem. Und heute morgen der Hammer. Die Waage ( falls sie nicht manipuliert ist ) zeigte 65,4 Kg an. Ich bin sowas von überrascht. Mal sehen wie es weitergeht. Mein vorläufiges Ziel sind 60 Kg. Damit wäre ich schon sehr zufrieden. Danke das ich Dich gefunden habe. Ganz liebe Grüße aus dem Rheinland.😊😊😊😊😊
Liebe Edith 💕 Ich freue mich sehr, dass du da bist und noch mehr, dass ich Dich motivieren und inspirieren konnte. Dein erstes Ergebnis ist Motivation pur 🔥 Nimm diese Energie mit in die nächste Woche 🔥❤️ Ich würde mich riesig freuen, wenn du ab und an mal ein kleines Update geben würdest ❤️ Dein Kommentar macht ganz vielen Mut ❤️ Ganz liebe Grüße an dich 🥰💕🌸
Oh vielen lieben Dank für das Kompliment. Ich freue mich sehr, dass Dir das Video gefallen hat 🥰 Dann freue ich mich, wenn Du nächsten Dienstag wieder dabei bist 🙌🏼🥰
Moin Kathrin, danke für das Video und ich habe nach einigen Diäten mit einem Teil des JoJo-Effekts ca. 20KG mit Qualen in 9 Jahren abgenommen. Irgendwann waren mein Umfeld und ich aber auch sehr genervt und ich habe in der Pandemie angefangen meine Ernährung dauerhaft umzustellen und so nach und nach zu verfeinern. Allerdings nicht LowCarb, sondern (seit Anfang diesen Jahres) Alkohol weg, zugesetzter Zucker (weitestgehend ) weg und ebenfalls Weißmehl. Auch habe ich (rotes) Fleisch reduziert. Bei den Kohlenhydrate achte ich darauf, dass diese komplex sind und ich bei einer Mahlzeit am Tag unter 10g bleibe. Ich muss aber auch dazu sagen, dass ich mit Krafttraining begonnen habe, da ich mir Anfang des Jahres mir in den Kopf gesetzt habe, dass ich zum Sommer mit meinen 55Jahren mich für meinen Körper nicht mehr schämen möchte. Klappt ganz gut, da ich nochmals 9cm Bauchumfang verloren habe und somit insgesamt 34KG weniger habe und fast mein Zielgewicht 75-77KG bei 183cm erreicht habe. Was ich damit sagen möchte, dass es bei dem Weg der Abnahme und vor allem dem Weg des Halten sicher kein richtig oder falsch gibt und man für sich den Weg der dauerhaften nachhaltigen Gewichtsreduktion (und das als Fett und nicht Muskeln, was bei den Diäten passiert ist) finden muss. Im übrigen hatte ich beim Weglassen des Zucker auch ein paar Tage leichte Kopfschmerzen, trotz komplexer Kohlenhydrate. Ich will mir allerdings noch ein paar Videos von Dir anschauen, um ein wenig Carbs zu reduzieren. Daher nochmals Danke und toll, was Du geschafft hast. Liebe Grüße Mark
Hallo Marc, erstmal Glückwunsch zu deiner Abnahme. Eine wirklich sehr starke Leistung. Danke, dass Du deine Geschichte mit uns teilst. Das hast du schön gesagt, „es gibt kein richtig und kein falsch“ Ich wünsche Dir auf deinem weiteren Weg viel Erfolg. Vielleicht möchtest Du uns ab und an mal Updaten und damit die Community motivieren. Ps.: morgen Abend kommt mein absolutes Lieblingsrezept online 🤤 Liebe Grüße
@@kathrinhansen hallo Kathrin, ja, das mache ich sehr gerne, vor allem im Bezug was passiert, wenn ich die Carbs auch noch reduziere. Im übrigen achte ich bei meiner Ernährung auf eine gute Eiweißversorgung, denn die war bei den vorherigen Diäten gefühlt nicht im Fokus, was sich leider in der Muskulatur bemerkbar gemacht hat. Gott sei Dank bringt mir der morgendliche Kraftsport Spaß 🤗 Achja und aufs Rezept bin ich gespannt ☺️
Ähm, meine Tochter ist Triathletin. Seit sie sich LCHF ernährt knackt sie eine Bestzeit nach der anderen..... soviel zum Thema man braucht KH um Leistung bringen zu können..... Alles eine Frage der metabolischen Flexibilität. Ich habe auch mehr Energie seit ich auf LC umgestiegen bin. Ich hab das langsam gemacht und Stück für Stück KHs weggelassen, bin hin zu ketogenen Ernährung. Dadurch habe ich keine Ketogrippe bekommen. Anfangs war mein Tag/Nacht Rhythmus etwas durcheinander, ich hatte einfach zuviel Energie, aber das hat sich nach ein paar Wochen von selbst gelegt. Inzwischen ernähre ich mich nur noch regional und saisonal, was dazu führt, dass ich Zeiten habe, wo ich Keto esse und Zeiten ohne Keto, aber immer Low Carb. Es gibt für mich keinen KEINEN Grund, nicht mindestens LC zu essen. Vielleicht kannst du ja für die Newbies ein Video machen, das den Unterschied zwischen Low Carb, LCHF und Keto erklärt. Ich denke da gibt es viele Missverständnisse.
Voll schön, dass Du deine Erfahrungen bzw eure mit uns teilst. Glückwünsche an deine Tochter für die Erfolge ✌🏼💪🏼 Das ist eine sehr gute Idee mit dem Video. Werde ich auf die Liste setzten. Liebe Grüße
@@kathrinhansen danke für die Blumen. Das mache ich doch gerne. Das Teilen von Erfahrungen hat mir damals den Allerwertesten gerettet, als ich mit LC angefangen habe. Ich wäre das Wagnis nicht eingegangen, hätte ich nicht das Erfahrungswissen Anderer gehabt.
Diese wär auch meine Frage gewesen... Ernähr mich jetzt schon überwiegend Low Carb. Aber fahr jetzt im Sommer doch ganz gern mal ne runde mitm Fahrrad. Aber genau da werden doch meines wissens noch am ehesten kh's benötigt.
@@Luna1967100 Ich habe erst gestern im Schwimmbad wieder gemerkt, wie viel MEHR Energie ich durch die LC Umstellung bekommen habe. Auch nach 40 Bahnen war ich noch nicht müde. Das hatte ich seit Jahren nicht mehr. 👍👍
Oooder bic mac Salat. Sauerkraut, Ravioli Low carb, Weinblätter mit Blumenkohl -reis, Low carb Lasagne, Pizza - Brötchen, und und und , aber auch wir haben jeden zweiten Tag" Schmal- Hans". Bedeutet einen Tag eine normale Mahlzeit zum Mittag und Abends Snack ( zum Beispiel nüsse oder kabanossi,...) Und den zweiten Tag abends lecker Abendessen. Man muss so sein Gleichgewicht findet 😊😊😊
@@SibylleSandmann Hallo 🤗 das grösste Problem ist der Teig aussenrum. Da nehme ich das Rezept von salala de Low carb Sauerkraut - taschen . Umstellung ist auch das sie nicht im Wasserbad , sondern im Backofen gar werden ( auch ihre Knödel 😋 macht man im Backofen). Mit diesem Teig der Sauerkraut - Taschen mache ich auch Apfelstrudel 🤩 und Börek. Alles sehr sehr lecker
Hallo Kathrin, Also das mit dem Kopfschmerzen kann ich bestätigen. AABER, das sind ganz, ganz, ganz leichte Kopfschmerzen, macht wirklich nix, ist nicht schlimm. Müde und schlapp bin ich nicht, im Gegenteil, so gut, so fit hab ich mich noch nie gefühlt. Ich hatte vorher oft unangenehmes Völlegefühl nach dem essen und war erschöpft, das ist jetzt anders, nach einer LowCarb Mahlzeit fühle ich mich angenehm satt und das über Stunden bis zur nächsten Mahlzeit. Für mich fühlt sich das nicht nach einer Diät an, eher nach der Endlösung. Bin wacher und fitter, besser gelaunt (noch besser) ;-)
Vielen Dank, dass Du deine Erfahrungen mit uns teilst. Freut mich, dass die sogenannte „Ketogrippe“ an dir fast spurlos vorbei ging. Ganz liebe Grüße 🥰
Hallo Kathrin, vielen Dank für diese tolle Übersicht über Low Carb. Ich ernähre mich seit dem 07.01. ketogen und hab mich seit der Zuckerentzug vorbei ist so gut gefühlt wie lange nicht mehr. "Low Carb ist einseitig" - ja klar wenn man sich noch nie mit anderen Lebensmitteln beschäftigt hat außer Brot und Kartoffeln ist es schwer xD Ich muss jetzt ganz neu lernen, was es sonst noch für Lebensmittel gibt und muss meinen Horizont erweitern - natürlich ein Lernprozess, am Anfang ist es vielleicht etwas einseitig aber man lernt ja dazu. Schönes Video, ich wusste noch nicht, dass ich sogar Wassermelone und Erdbeeren essen kann 🤯
Hey :) Ich freue mich sehr, dass Dir das Video wieder gefallen hat, schön das Du wieder dabei warst. Ja am Anfang kommt es einem vor als würden keine Lebensmittel übrig bleiben, allerdings ist das nicht der Fall. Das Video nächste Woche wird für Dich unglaublich hilfreich sein. In diesem Video, zeige ich Dir meine Low Carb Must Haves, die ich immer zuhause habe. Wie fühlst du dich nach knapp 10 Tagen Keto Ernährung? Liebe Grüße 🥰
@@kathrinhansen Ich freue mich wieder aufs nächste Video! Der größte Vorteil, den ich spüre ist definitiv dass mein Heißhunger absolut verschollen ist, und generell mein Hunger weniger geworden ist. Hatte 3 Tage mit Keto-Grippe zu kämpfen, was mit Elektrolyten und dem besseren Mineralwasser aber schnell vorbei war. Beste Entscheidung meines Lebens 💯
Super Video, vielen Dank 😊👍 also jetzt würde mich sehr interessieren was du so isst😬 ich ernähre mich vegan und wüsste nicht wie ich das hinbekommen sollte🤔
Hey Erstmal vielen lieben Dank! Es freut mich sehr, dass Dir das Video gefallen hat. Ohhh Vegan und Low Carb ist schon eine Herausforderung, aber machbar. Es gibt eine Riesen Auswahl an Gemüse. Tofu und Tempeh sind super Protein Lieferanten mit einem ganz geringen Anteil Kohlenhydrate. 😃
@@kathrinhansen Ja das stimmt, allerdings hab ich da so meine Probleme unterschiedliche Varianten zu finden😁 das es nicht so eintönig wird. Danke für deine Rückmeldung 😃👍
Hallo Kathrin. Bitte kannst Du auch mal ein Video machen, wo Du zeigst, was Du so am Tag isst? Isst Du auch mal eine kleinere Zwischenmahlzeit oder nur 2 oder 3 "feste" Mahlzeiten? L.G. aus Österreich, Kath xx. Ich habe oft einen Zuckerjieper. Esse keinen Zucker mehr (nur noch Xylit), aber ich habe trotzdem immer mal Appetit auf Süßes.
Hey :-) Isst du ausreichend Proteine? Proteine verhindern Heißhunger-Attacken. Bei mir klappt das super, aber an und an habe ich natürlich auch mal Gelüste nach etwas süßem,. Dann gibt es einen Pudding oder Quark. Du bekommst super Alternativen zu der herkömmlichen Puddings, die bei weitem weniger Zucker enthalten. Allerdings muss ich gestehen, dass es wirklich sehr selten vorkommt. Und ja, ein Video mit einem What i eat in the Day ist fest geplant. Liebe Grüße
@@kathrinhansen Ja, habe den Proteinanteil in den letzten Wochen nochmal stark erhöht. Jetzt mehr Fleisch, Fisch und Eier. Ja, das stimmt: wenn ich wenig Protein esse, habe ich immer diese Zuckergelüste. Hoffe, das wird mit der Zeit noch etwas besser...
Jetzt muss ich mal was fragen, ich bin von Brot/ Nudeln mit Weizenmehl weggetreten. Habe es auf Linsen etc gewechselt. Dennoch nehme ich wenig ab. Woran liegt es?
Hey :) Auch Linsen und die anderen alternativen haben doch schon sehr viele Kohlenhydrate. Für eine Low Carb Ernährung sind sie deshalb nicht geeignet. Hast du schon mal Zoodles ausprobiert? Sehr lecker! Liebe Grüße
@@kathrinhansen hallo, Danke fürs Zurück schreiben. Ich habe mal ein bisschen. Gegoogelt. Das Netz sagt, low Carn auf Dauer würde den inneren Organen schaden, stimmt das denn? Nein, habe noch nie von zoodles gehört. ;)
Ich lebe seit 8 Jahren Low Carb und fühle mich besser denn je. Meine Blutwerte sind Top. Ich kann dir aus eigener Erfahrung sagen, dass es nicht so ist.
Freut mich, dass dir das Video gefallen hat. Für die Keto Ernährung esse ich Zuviel Proteine und zu wenig Fett und auch zu viele Kohlenhydrate. Da ist die Makro Verteilung anders. Ich finde Keto komplizierter. 🌸
Tatsächlich kann ich dir das nicht genau beantworten, da ich mich an die 10 Gramm Regel halte. Ich wiege nichts ab und tracke auch nichts. Wichtig ist mir: - in jeder Mahlzeit mindestens eine Protein Quelle - kein Lebensmittel über 10 Gramm KH auf 100 Gramm - viel grünes Gemüse täglich
Erstelle dir eine Liste mit allen Lebensmittel und dann kannst du kombinieren. So habe ich auch gestartet :) Und dann wirst du sehen, dass Du ganz viele Möglichkeiten hast 🥰
Hallo Kathrin, mich interessiert was mit deiner Haut passiert ist? Ich habe 25kg abgenommen und müßte noch 10kg, aber meine Haut hängt jetzt schon an den Armen, Beinen und am Bauch. Hast du da vielleicht Tipps für mich?
Hallo Helga, Erstmal Glückwunsch zu deiner Abnahme, die 10 Kilo schaffst du auch noch. Zum Thema Haut. Auch meine Abnahme hat Spuren hinterlassen, aber das ist auch völlig Okay. Unser Körper hat einiges mitmachen müssen. Liebe deinen Körper dafür, was er geleistet hat. Aber ja, ich habe eine Sache machen lassen. Meinen Bauch habe ich nach meiner Abnahme straffen lassen, also eine Bauchdeckenstraffung. Meine Arme und Beine haben die krasse Veränderung gut ertragen. Ich mache aber auch regelmäßig Sport bzw. trainiere Beine und Arme sowie Bauch. Narben, Dehnungsstreifen und hängende Haut sind besser als ein gefährliches Übergewicht. Ich wünsche Dir alles Gute. Liebe Grüße
Hallo Kathrin, vielen Dank für deine Antwort, ich hatte garnicht so schnell damit gerechnet. Deine Antwort macht mir Mut und ich werde den Rest auch noch schaffen. Danke, dass du uns deine Geschichte erzählst und großartige Hilfe gibst. Liebe Grüße @@kathrinhansen
Backst du auch Kuchen ich z.b backe Kuchen immer mit Xylit anstatt normalem Zucker. Wurde mir von meir Hausärztin empfohlen was hältst du davon und ich lebe auch seit 3 Jahren nach einer Low cab Ernährung und habe 23 kg abgenommen von 100kg schon. Bin stolz das ich das geschafft habe auch natürlich mit Sport.
@@kathrinhansen Danke dir ja der Anfang war auch sehr schwer. Gerade weil ich noch Epilepsie und eine weitere Krankheit habe die, die Ernährung sehr beeinträchtigt. Aber mit Low cab wo man keine Diät macht sondern eine Ernährungsumstellung. Habe ich es nach 3 Jahren geschafft 23 KG zu verlieren und das ist schon viel. Ich habe mir jetzt kein Ziel gesetzt aber ich habe mich auch an die Ernährung gewöhnt und ich esse nur noch einmal in der Woche Schokolade aber dann erst ab 85% Kakau Anteil und nicht viel . Was machst du den für Sport und wie oft machst du ihn. Ich schwimme, fahre Fahrrad auf einem Ergometer und geh im Wald wandern.
@@kathrinhansen das ist eine Aminosäuren die der Körper benötigt um Fett als Energie Lieferant besser zu verwerten. aber man muss auf die Dosierung achten, manche sind zu schwach dosiert und haben mehr Füllstoffe in den Kapseln. Bin gerade am Test verschiedener Marken. gerne kannst du mir eine PN senden, dann können wir uns austauschen und du kannst vielleicht ein Video machen für deine Follower.
Ich hab jetzt vor ca 2 wochen angefangen auf die makro Nährwerte zu achten und bin zum Glück leidenschaftlicher hobby Koch Ich hab mir eine Tabelle mit verschiedenen Lebensmitteln erstellt mit ihren makro werten Dadurch koche ich meine Gerichte deutlich bewusster und achte dadurch zusätzlich auf die kcal je Mahlzeit
schade, dass das Thema vegan oder zumindest vegetarisch zu kurz kam. dass man als vegetarier mehr sinnvolle optionen hat, als nur ei. ich selbst bin vegan und bin hier gelandet, weil ich meinen eiweiss anteil erhöhen will. will abnehmen und bei reduktionskost ist es natürlich besser, wenn der anteil höher ist, weil man ja schon weniger isst. ich weiß schon, wie man kombiniert, wegen der essentiellen aminosäuren. auch, dass ich 250g tofu soft mehrmals die woche gut vertrage. so weit so gut. aber jetzt hier wegen eines anderen videos von dir, für mehr ideen. will nämlich proteinpulver vermeiden, so gut es geht. zumindest als tägliche Option. vielleicht kommt da noch was von dir. was sich bei dir bewähr hat, an tagen, wo du kein fleisch isst
Ich weis was du meinst. Ich möchte da wirklich komplett ehrlich gegenüber sein und ich denke, dass ich da nicht die beste Wahl bin als Ratgeber. Natürlich kommen ab und an Vegane Tipps, allerdings basieren meine Tipps auf meine Erfahrungen, und da ich meine Proteine zu 90% aus tierischen Proteine decke, kann ich dir nicht die Tipps geben, die du erhoffst. Schau dir mal mein DM Video an. Da wirst du was finden 😀 Ganz liebe Grüße an 😃
Nein natürlich nicht und das wäre auch kaum möglich. Ich orientiere mich an der 10 Gramm Regel. Also alles unter 10 Gramm Kohlenhydrate auf 100 Gramm ist erlaubt. Und je näher an der null, desto besser 💪🏼💕
Liebe Carola💕 Weil ich das für mich ganz bewusst entschieden habe. Das ist für mich ein bis zweimal eine Zeit im Jahr, wo ich meinen Kopf zu 100% ausmache. Aber ich habe wirklich null Probleme, wieder einen meinen Rhythmus rein zu kommen☺️💪🏼💕
Hallo Kathrin, ich habe Dich leider erst letzte Woche Samstag ""kennengelernt"".
Ich bin Rentnerin und habe in meinem Leben immer mal wieder Diäten gemacht. Aber na ja.....auf Dauer funktioniert hat es nie.
Viele davon waren zu teuer, zu langweilig, erfolglos und und und.
Ich bin jetzt 68 Jahre alt und wog letzten Samstag 67 Kilo bei 1,56 cm Körpergröße. Mancher denkt wohl das ist nicht viel. Aber mich hat das Gewicht sehr schockiert.
Der Blick in den Spiegel hat mir nicht mehr gefallen. Ich war soooo frustiert. Dann fand ich Dich. Du hast mir sehr viel Mut gemacht. Und so fing ich letzten Sonntag mit low carb an. Das eine oder andere Lebensmittel fehlte mir, aber ich konnte mit dem Vorhandenen beginnen. Mein Mann musste natürlich einwenig zurückstecken, aber er hilft und unterstützt mich sehr.
Was mir zuerst gefehlt hat war Brot und Nudeln. Aber Brot habe ich heut selbst gebacken ( sehr köstlich geworden ). Und
Nudeln hab ich bei Steiners bestellt. Und Reis.... na ja, Blumenkohlreis ist nicht mein Ding. Aber das macht nichts.
Ich hatte in diesen Tagen keinerlei Hungergefühl. Und da ich ja nie eine ""süsse "" war,habe ich damit auch kein Problem.
Und heute morgen der Hammer. Die Waage ( falls sie nicht manipuliert ist ) zeigte 65,4 Kg an. Ich bin sowas von
überrascht. Mal sehen wie es weitergeht.
Mein vorläufiges Ziel sind 60 Kg. Damit wäre ich schon sehr zufrieden.
Danke das ich Dich gefunden habe.
Ganz liebe Grüße aus dem Rheinland.😊😊😊😊😊
Liebe Edith 💕
Ich freue mich sehr, dass du da bist und noch mehr, dass ich Dich motivieren und inspirieren konnte.
Dein erstes Ergebnis ist Motivation pur 🔥
Nimm diese Energie mit in die nächste Woche 🔥❤️
Ich würde mich riesig freuen, wenn du ab und an mal ein kleines Update geben würdest ❤️
Dein Kommentar macht ganz vielen Mut ❤️
Ganz liebe Grüße an dich 🥰💕🌸
Bin durch Zufall auf dich gekommen.Aber was ich bis jetzt gesehen habe.Deine Videos bis jetzt finde ich echt gut.
Das freut mich wirklich sehr ☺️
Hallo Kathrin, mag deine Stimme da fällt es einem leicht zuzuhören und einiges für sich umzusetzen. Freue mich schon auf das nächste Video.
Oh vielen lieben Dank für das Kompliment. Ich freue mich sehr, dass Dir das Video gefallen hat 🥰
Dann freue ich mich, wenn Du nächsten Dienstag wieder dabei bist 🙌🏼🥰
Genau richtig, verständlich erklärt 👍💪🏼
Das freut mich sehr ❤️
Moin Kathrin, danke für das Video und ich habe nach einigen Diäten mit einem Teil des JoJo-Effekts ca. 20KG mit Qualen in 9 Jahren abgenommen. Irgendwann waren mein Umfeld und ich aber auch sehr genervt und ich habe in der Pandemie angefangen meine Ernährung dauerhaft umzustellen und so nach und nach zu verfeinern. Allerdings nicht LowCarb, sondern (seit Anfang diesen Jahres) Alkohol weg, zugesetzter Zucker (weitestgehend ) weg und ebenfalls Weißmehl. Auch habe ich (rotes) Fleisch reduziert. Bei den Kohlenhydrate achte ich darauf, dass diese komplex sind und ich bei einer Mahlzeit am Tag unter 10g bleibe. Ich muss aber auch dazu sagen, dass ich mit Krafttraining begonnen habe, da ich mir Anfang des Jahres mir in den Kopf gesetzt habe, dass ich zum Sommer mit meinen 55Jahren mich für meinen Körper nicht mehr schämen möchte. Klappt ganz gut, da ich nochmals 9cm Bauchumfang verloren habe und somit insgesamt 34KG weniger habe und fast mein Zielgewicht 75-77KG bei 183cm erreicht habe.
Was ich damit sagen möchte, dass es bei dem Weg der Abnahme und vor allem dem Weg des Halten sicher kein richtig oder falsch gibt und man für sich den Weg der dauerhaften nachhaltigen Gewichtsreduktion (und das als Fett und nicht Muskeln, was bei den Diäten passiert ist) finden muss. Im übrigen hatte ich beim Weglassen des Zucker auch ein paar Tage leichte Kopfschmerzen, trotz komplexer Kohlenhydrate.
Ich will mir allerdings noch ein paar Videos von Dir anschauen, um ein wenig Carbs zu reduzieren. Daher nochmals Danke und toll, was Du geschafft hast. Liebe Grüße Mark
Hallo Marc,
erstmal Glückwunsch zu deiner Abnahme. Eine wirklich sehr starke Leistung. Danke, dass Du deine Geschichte mit uns teilst.
Das hast du schön gesagt, „es gibt kein richtig und kein falsch“
Ich wünsche Dir auf deinem weiteren Weg viel Erfolg. Vielleicht möchtest Du uns ab und an mal Updaten und damit die Community motivieren.
Ps.: morgen Abend kommt mein absolutes Lieblingsrezept online 🤤
Liebe Grüße
@@kathrinhansen hallo Kathrin, ja, das mache ich sehr gerne, vor allem im Bezug was passiert, wenn ich die Carbs auch noch reduziere. Im übrigen achte ich bei meiner Ernährung auf eine gute Eiweißversorgung, denn die war bei den vorherigen Diäten gefühlt nicht im Fokus, was sich leider in der Muskulatur bemerkbar gemacht hat. Gott sei Dank bringt mir der morgendliche Kraftsport Spaß 🤗
Achja und aufs Rezept bin ich gespannt ☺️
Ähm, meine Tochter ist Triathletin. Seit sie sich LCHF ernährt knackt sie eine Bestzeit nach der anderen..... soviel zum Thema man braucht KH um Leistung bringen zu können..... Alles eine Frage der metabolischen Flexibilität.
Ich habe auch mehr Energie seit ich auf LC umgestiegen bin. Ich hab das langsam gemacht und Stück für Stück KHs weggelassen, bin hin zu ketogenen Ernährung. Dadurch habe ich keine Ketogrippe bekommen. Anfangs war mein Tag/Nacht Rhythmus etwas durcheinander, ich hatte einfach zuviel Energie, aber das hat sich nach ein paar Wochen von selbst gelegt. Inzwischen ernähre ich mich nur noch regional und saisonal, was dazu führt, dass ich Zeiten habe, wo ich Keto esse und Zeiten ohne Keto, aber immer Low Carb. Es gibt für mich keinen KEINEN Grund, nicht mindestens LC zu essen.
Vielleicht kannst du ja für die Newbies ein Video machen, das den Unterschied zwischen Low Carb, LCHF und Keto erklärt. Ich denke da gibt es viele Missverständnisse.
Voll schön, dass Du deine Erfahrungen bzw eure mit uns teilst.
Glückwünsche an deine Tochter für die Erfolge ✌🏼💪🏼
Das ist eine sehr gute Idee mit dem Video. Werde ich auf die Liste setzten.
Liebe Grüße
@@kathrinhansen danke für die Blumen. Das mache ich doch gerne. Das Teilen von Erfahrungen hat mir damals den Allerwertesten gerettet, als ich mit LC angefangen habe. Ich wäre das Wagnis nicht eingegangen, hätte ich nicht das Erfahrungswissen Anderer gehabt.
Diese wär auch meine Frage gewesen... Ernähr mich jetzt schon überwiegend Low Carb. Aber fahr jetzt im Sommer doch ganz gern mal ne runde mitm Fahrrad. Aber genau da werden doch meines wissens noch am ehesten kh's benötigt.
@@Luna1967100 Ich habe erst gestern im Schwimmbad wieder gemerkt, wie viel MEHR Energie ich durch die LC Umstellung bekommen habe. Auch nach 40 Bahnen war ich noch nicht müde. Das hatte ich seit Jahren nicht mehr. 👍👍
Oooder bic mac Salat. Sauerkraut, Ravioli Low carb, Weinblätter mit Blumenkohl -reis, Low carb Lasagne, Pizza - Brötchen, und und und , aber auch wir haben jeden zweiten Tag" Schmal- Hans". Bedeutet einen Tag eine normale Mahlzeit zum Mittag und Abends Snack ( zum Beispiel nüsse oder kabanossi,...) Und den zweiten Tag abends lecker Abendessen. Man muss so sein Gleichgewicht findet 😊😊😊
Schön, dass Ihr da euren Weg gefunden habt. Klingt alles sehr lecker. Liebe Grüße ☺️
Ravioli??
@@SibylleSandmann Hallo 🤗 das grösste Problem ist der Teig aussenrum. Da nehme ich das Rezept von salala de Low carb Sauerkraut - taschen . Umstellung ist auch das sie nicht im Wasserbad , sondern im Backofen gar werden ( auch ihre Knödel 😋 macht man im Backofen). Mit diesem Teig der Sauerkraut - Taschen mache ich auch Apfelstrudel 🤩 und Börek. Alles sehr sehr lecker
Danke ! Freue mich auf weitere tolle Videos 😊.
Sehr sehr gerne. :)
Dann bis nächsten Dienstag :)
Hallo Kathrin,
Also das mit dem Kopfschmerzen kann ich bestätigen. AABER, das sind ganz, ganz, ganz leichte Kopfschmerzen, macht wirklich nix, ist nicht schlimm. Müde und schlapp bin ich nicht, im Gegenteil, so gut, so fit hab ich mich noch nie gefühlt.
Ich hatte vorher oft unangenehmes Völlegefühl nach dem essen und war erschöpft, das ist jetzt anders, nach einer LowCarb Mahlzeit fühle ich mich angenehm satt und das über Stunden bis zur nächsten Mahlzeit.
Für mich fühlt sich das nicht nach einer Diät an, eher nach der Endlösung. Bin wacher und fitter, besser gelaunt (noch besser) ;-)
Vielen Dank, dass Du deine Erfahrungen mit uns teilst.
Freut mich, dass die sogenannte „Ketogrippe“ an dir fast spurlos vorbei ging.
Ganz liebe Grüße 🥰
Klasse, wie Du alles erklärst...danke🥰💖👍
🥰🥰🥰💕
Hallo Kathrin, vielen Dank für diese tolle Übersicht über Low Carb.
Ich ernähre mich seit dem 07.01. ketogen und hab mich seit der Zuckerentzug vorbei ist so gut gefühlt wie lange nicht mehr.
"Low Carb ist einseitig" - ja klar wenn man sich noch nie mit anderen Lebensmitteln beschäftigt hat außer Brot und Kartoffeln ist es schwer xD
Ich muss jetzt ganz neu lernen, was es sonst noch für Lebensmittel gibt und muss meinen Horizont erweitern - natürlich ein Lernprozess, am Anfang ist es vielleicht etwas einseitig aber man lernt ja dazu.
Schönes Video, ich wusste noch nicht, dass ich sogar Wassermelone und Erdbeeren essen kann 🤯
Hey :)
Ich freue mich sehr, dass Dir das Video wieder gefallen hat, schön das Du wieder dabei warst.
Ja am Anfang kommt es einem vor als würden keine Lebensmittel übrig bleiben, allerdings ist das nicht der Fall. Das Video nächste Woche wird für Dich unglaublich hilfreich sein. In diesem Video, zeige ich Dir meine Low Carb Must Haves, die ich immer zuhause habe.
Wie fühlst du dich nach knapp 10 Tagen Keto Ernährung?
Liebe Grüße 🥰
@@kathrinhansen Ich freue mich wieder aufs nächste Video!
Der größte Vorteil, den ich spüre ist definitiv dass mein Heißhunger absolut verschollen ist, und generell mein Hunger weniger geworden ist. Hatte 3 Tage mit Keto-Grippe zu kämpfen, was mit Elektrolyten und dem besseren Mineralwasser aber schnell vorbei war. Beste Entscheidung meines Lebens 💯
Ich freue mich wirklich sehr für Dich, dass Du deinen Weg gefunden hast 🥰
Was hälst du von Erythrit? Und wo finde ich das Rezept für die big mäc rolle?
Ich nutze ab und an Erythrit👌🏼
Das Videos findest du NOCH nicht auf meiner Seite, ist aber in Planung und kommt 😍🥰
Danke für das Video. Hoffe auf viele leckere Rezepte.
Schön, dass Du da bist 💕 Schau dich mal auf meiner Seite um. Ein paar Rezepte sind schon online und es kommen noch ganz viele 🥰
Wieder ein hervorragendes Video - Beim Mammut und der Neandertalerin musste ich lachen :D
Ich danke Dir, schön das Du wieder dabei warst 🙌🏼
Schön, dass ich Dich zum Lachen bringen konnte 😀
Super Video, vielen Dank 😊👍 also jetzt würde mich sehr interessieren was du so isst😬 ich ernähre mich vegan und wüsste nicht wie ich das hinbekommen sollte🤔
Hey
Erstmal vielen lieben Dank! Es freut mich sehr, dass Dir das Video gefallen hat.
Ohhh Vegan und Low Carb ist schon eine Herausforderung, aber machbar. Es gibt eine Riesen Auswahl an Gemüse. Tofu und Tempeh sind super Protein Lieferanten mit einem ganz geringen Anteil Kohlenhydrate. 😃
@@kathrinhansen
Ja das stimmt, allerdings hab ich da so meine Probleme unterschiedliche Varianten zu finden😁 das es nicht so eintönig wird.
Danke für deine Rückmeldung 😃👍
Interessantes Video
Freut mich, dass Dir das Video gefallen hat ☺️
Deine Box mit dem Teiler in der Mitte gefällt mir. Wo kann man diese kaufen?
Welche Box meinst du? 🥰
Hallo Kathrin. Bitte kannst Du auch mal ein Video machen, wo Du zeigst, was Du so am Tag isst? Isst Du auch mal eine kleinere Zwischenmahlzeit oder nur 2 oder 3 "feste" Mahlzeiten? L.G. aus Österreich, Kath xx.
Ich habe oft einen Zuckerjieper. Esse keinen Zucker mehr (nur noch Xylit), aber ich habe trotzdem immer mal Appetit auf Süßes.
Hey :-)
Isst du ausreichend Proteine? Proteine verhindern Heißhunger-Attacken. Bei mir klappt das super, aber an und an habe ich natürlich auch mal Gelüste nach etwas süßem,. Dann gibt es einen Pudding oder Quark. Du bekommst super Alternativen zu der herkömmlichen Puddings, die bei weitem weniger Zucker enthalten.
Allerdings muss ich gestehen, dass es wirklich sehr selten vorkommt.
Und ja, ein Video mit einem What i eat in the Day ist fest geplant.
Liebe Grüße
@@kathrinhansen Ja, habe den Proteinanteil in den letzten Wochen nochmal stark erhöht. Jetzt mehr Fleisch, Fisch und Eier. Ja, das stimmt: wenn ich wenig Protein esse, habe ich immer diese Zuckergelüste. Hoffe, das wird mit der Zeit noch etwas besser...
Hallo Kathrin, hast du Kalorien gezählt oder nach Gefühl gegessen?
Hey :)
Ich habe keine Kalorien gezählt aber doch bewusst gegessen. Ich achte grob auf die Kalorien aber das Hauptmerkmal liegt auf den Kohlenhydraten.
@@kathrinhansen danke für die Antwort
Jetzt muss ich mal was fragen, ich bin von Brot/ Nudeln mit Weizenmehl weggetreten. Habe es auf Linsen etc gewechselt. Dennoch nehme ich wenig ab. Woran liegt es?
Hey :)
Auch Linsen und die anderen alternativen haben doch schon sehr viele Kohlenhydrate. Für eine Low Carb Ernährung sind sie deshalb nicht geeignet. Hast du schon mal Zoodles ausprobiert? Sehr lecker!
Liebe Grüße
@@kathrinhansen hallo, Danke fürs Zurück schreiben. Ich habe mal ein bisschen. Gegoogelt. Das Netz sagt, low Carn auf Dauer würde den inneren Organen schaden, stimmt das denn? Nein, habe noch nie von zoodles gehört. ;)
Ich lebe seit 8 Jahren Low Carb und fühle mich besser denn je. Meine Blutwerte sind Top. Ich kann dir aus eigener Erfahrung sagen, dass es nicht so ist.
Hallo Kathrin, was hast du mit deiner überschüssigen Haut gemacht ? Bei 65kg minus. Bist du operiert worden ?
Ich hatte „Glück“ bis auf den Bauch, den habe ich nach meiner Abnahme straffen lassen :)
Tolle Videos, aber eigentlich propagierst du die Keto(gene)-Ernährung oder? 🤔
Freut mich, dass dir das Video gefallen hat.
Für die Keto Ernährung esse ich Zuviel Proteine und zu wenig Fett und auch zu viele Kohlenhydrate. Da ist die Makro Verteilung anders. Ich finde Keto komplizierter. 🌸
@@kathrinhansen Danke für deine rasche Antwort liebe Kathrin 🤗Wie ist deine Nährstoffverteilung am Tag? Vor allem wieviel g Carbs?
Tatsächlich kann ich dir das nicht genau beantworten, da ich mich an die 10 Gramm Regel halte. Ich wiege nichts ab und tracke auch nichts.
Wichtig ist mir:
- in jeder Mahlzeit mindestens eine Protein Quelle
- kein Lebensmittel über 10 Gramm KH auf 100 Gramm
- viel grünes Gemüse täglich
Mir fehlen immer die Ideen zu Low carb.
Erstelle dir eine Liste mit allen Lebensmittel und dann kannst du kombinieren. So habe ich auch gestartet :) Und dann wirst du sehen, dass Du ganz viele Möglichkeiten hast 🥰
Hallöchen, kann ich bei erhöhten Cholesterinspiegel auch Eier essen? Ganz liebe Grüße 🥰
Heyyy 😃
Sowas solltest Du mit deinem Arzt abklären.
Ganz liebe Grüße 🥰
Hallo Kathrin, mich interessiert was mit deiner Haut passiert ist? Ich habe 25kg abgenommen und müßte noch 10kg, aber meine Haut hängt jetzt schon an den Armen, Beinen und am Bauch. Hast du da vielleicht Tipps für mich?
Hallo Helga,
Erstmal Glückwunsch zu deiner Abnahme, die 10 Kilo schaffst du auch noch.
Zum Thema Haut. Auch meine Abnahme hat Spuren hinterlassen, aber das ist auch völlig Okay. Unser Körper hat einiges mitmachen müssen. Liebe deinen Körper dafür, was er geleistet hat. Aber ja, ich habe eine Sache machen lassen. Meinen Bauch habe ich nach meiner Abnahme straffen lassen, also eine Bauchdeckenstraffung. Meine Arme und Beine haben die krasse Veränderung gut ertragen. Ich mache aber auch regelmäßig Sport bzw. trainiere Beine und Arme sowie Bauch.
Narben, Dehnungsstreifen und hängende Haut sind besser als ein gefährliches Übergewicht.
Ich wünsche Dir alles Gute.
Liebe Grüße
Hallo Kathrin,
vielen Dank für deine Antwort, ich hatte garnicht so schnell damit gerechnet.
Deine Antwort macht mir Mut und ich werde den Rest auch noch schaffen.
Danke, dass du uns deine Geschichte erzählst und großartige Hilfe gibst.
Liebe Grüße
@@kathrinhansen
In welchem Supermarkt bekomme ich chunky flacher her?
In größeren Supermärkten.
Oder halt im Internet ☺️
Backst du auch Kuchen ich z.b backe Kuchen immer mit Xylit anstatt normalem Zucker. Wurde mir von meir Hausärztin empfohlen was hältst du davon und ich lebe auch seit 3 Jahren nach einer Low cab Ernährung und habe 23 kg abgenommen von 100kg schon. Bin stolz das ich das geschafft habe auch natürlich mit Sport.
Du kannst sehr stolz auf dich sein. 💪🏼👌🏼
Sehr stark 👌🏼
Ja, Xylit nehme ich auch ab und an.
@@kathrinhansen Danke dir ja der Anfang war auch sehr schwer. Gerade weil ich noch Epilepsie und eine weitere Krankheit habe die, die Ernährung sehr beeinträchtigt. Aber mit Low cab wo man keine Diät macht sondern eine Ernährungsumstellung. Habe ich es nach 3 Jahren geschafft 23 KG zu verlieren und das ist schon viel. Ich habe mir jetzt kein Ziel gesetzt aber ich habe mich auch an die Ernährung gewöhnt und ich esse nur noch einmal in der Woche Schokolade aber dann erst ab 85% Kakau Anteil und nicht viel . Was machst du den für Sport und wie oft machst du ihn. Ich schwimme, fahre Fahrrad auf einem Ergometer und geh im Wald wandern.
Habe gleich LCarnitin eingenommen. Das hilft bei der Fett Verwertung
Würdest du erklären was das ist? Liebe Grüße
@@kathrinhansen das ist eine Aminosäuren die der Körper benötigt um Fett als Energie Lieferant besser zu verwerten. aber man muss auf die Dosierung achten, manche sind zu schwach dosiert und haben mehr Füllstoffe in den Kapseln. Bin gerade am Test verschiedener Marken. gerne kannst du mir eine PN senden, dann können wir uns austauschen und du kannst vielleicht ein Video machen für deine Follower.
Hi Kathrin, hast du in dieser Zeit auch Sport gemacht?
Liebe Grüße
Shqipe
Hey
Die ersten 30 Kilo habe ich ohne Sport abgenommen und dann langsam Sport mit eingebaut.
Liebste Grüße
Ich hab jetzt vor ca 2 wochen angefangen auf die makro Nährwerte zu achten und bin zum Glück leidenschaftlicher hobby Koch
Ich hab mir eine Tabelle mit verschiedenen Lebensmitteln erstellt mit ihren makro werten
Dadurch koche ich meine Gerichte deutlich bewusster und achte dadurch zusätzlich auf die kcal je Mahlzeit
Hey
Das klingt großartig. Schön, dass Du deinen Weg für dich gefunden hast.
Liebe Grüße ☺️
schade, dass das Thema vegan oder zumindest vegetarisch zu kurz kam. dass man als vegetarier mehr sinnvolle optionen hat, als nur ei. ich selbst bin vegan und bin hier gelandet, weil ich meinen eiweiss anteil erhöhen will. will abnehmen und bei reduktionskost ist es natürlich besser, wenn der anteil höher ist, weil man ja schon weniger isst. ich weiß schon, wie man kombiniert, wegen der essentiellen aminosäuren. auch, dass ich 250g tofu soft mehrmals die woche gut vertrage. so weit so gut. aber jetzt hier wegen eines anderen videos von dir, für mehr ideen. will nämlich proteinpulver vermeiden, so gut es geht. zumindest als tägliche Option. vielleicht kommt da noch was von dir. was sich bei dir bewähr hat, an tagen, wo du kein fleisch isst
Ich weis was du meinst. Ich möchte da wirklich komplett ehrlich gegenüber sein und ich denke, dass ich da nicht die beste Wahl bin als Ratgeber. Natürlich kommen ab und an Vegane Tipps, allerdings basieren meine Tipps auf meine Erfahrungen, und da ich meine Proteine zu 90% aus tierischen Proteine decke, kann ich dir nicht die Tipps geben, die du erhoffst. Schau dir mal mein DM Video an. Da wirst du was finden 😀
Ganz liebe Grüße an 😃
@@kathrinhansen ja, das hatte ich gesehen. war hilfreich. Danke
Fasst jedes lebensmittel hat ein paar kohlenhydrate muss ich da genau jedes Lebensmittel nehmen mit 0 kohlenhydrate 😮
Nein natürlich nicht und das wäre auch kaum möglich. Ich orientiere mich an der 10 Gramm Regel. Also alles unter 10 Gramm Kohlenhydrate auf 100 Gramm ist erlaubt. Und je näher an der null, desto besser 💪🏼💕
Liebe Kathrin, warum führst du Low Carb im Urlaub nicht fort? Es ist doch viel einfacher, als wieder von vorne anzufangen
Liebe Carola💕
Weil ich das für mich ganz bewusst entschieden habe. Das ist für mich ein bis zweimal eine Zeit im Jahr, wo ich meinen Kopf zu 100% ausmache. Aber ich habe wirklich null Probleme, wieder einen meinen Rhythmus rein zu kommen☺️💪🏼💕
@@kathrinhansen das finde ich echt stark und eine gute Motivation für mich
Ich esse.mich 2 mal am.Tag satt da gibts auch Kohlenhydrate und nehme trotzdem ab
Freut mich, dass Du einen Weg gefunden hast, dein Gewicht unter Kontrolle zu behalten. LG
Leberkäse 😮 verarbeitete Wurst......😮😮