Денис, благодарю вас! Очень понятно и доступно объясняете, просто и эффективно и дружелюбно! С Новым вас годом! Успехов в вашей деятельности и сбытия мечт!
Денис, а вот на импортных каналах по TI, пронос высокого локтя советуют делать по широкой дуге через бок. Тк мало людей кто могут «застегнуть молнию при проносе» и может быть защемление в плече особенно в возрасте, и еще вынос локтя к уху по широкой дуге, дает дополнительный плюс что бы переключится под силой тяжести этого самого локтя.
Все видеокурсы по плаванию здесь swim4life.ru/swimming-training-programs Новогодняя СКИДКА 30% Осталось 3 ДНЯ! Как увеличить дальность заплыва в 7 раз за 3 месяца" 4 Бесплатных урока по Кролю на Груди: swim4life.site/ Группа в Телеграме t.me/tarakanovcoach Вступайте! Группа ВК vk.com/club73285368 Мой Инста - здесь instagram.com/denistarakanov.swim4life.ru Канал RuTube: rutube.ru/u/swim4life/ Дзен: dzen.ru/swim4life.ru Почему вы быстро устаете в кроле? Главная ошибка с высоким локтем. Вы замечали, как порой быстро устаете, когда пытаетесь плыть кролем, делая проносы рук с высоким локтем? И вроде бы делаете все "по правилам" - сгибаете руки, поднимаете локти вверх, но к концу бассейна силы как будто испаряются. Ошибка, из-за которой вы теряете энергию, на первый взгляд незаметна. Но именно она делает заплывы тяжелыми и лишает вас удовольствия. Многие из вас плывут, напрягая предплечья и кисти даже над водой. Выводите руку вперед слишком рано, не дождавшись, пока плечо выполнит свою работу. Вместо отдыха - получаете лишнюю нагрузку. Давайте представим: на каждый пронос руки уходит примерно полсекунды. Каждое ненужное напряжение предплечий забирает ваши силы. Если за один бассейн вы делаете 15-20 гребков, то могли бы использовать 7-10 секунд для отдыха. Но вместо этого вы растрачиваете эти драгоценные секунды, продолжаете нагружать руки и лишаете их возможности восстановиться. Теперь умножьте эти потерянные секунды на всю тренировку - и вот ответ, почему к концу занятия вы чувствуете себя вымотанными. В чем же ошибка, для тех, кто еще не до конца понял? Смотрите! Как только вы поднимаете руку из воды, тут же начинаете тащить кисть и предплечье вперед, держа их в напряжении. Это напряжение незаметно выматывает вас с каждым новым гребком. А теперь правильный вариант. Пронос начинается с локтя, который буквально несет на себе предплечье и кисть. Пока локоть движется вверх, кисть остается расслабленной, буквально "висит". Лишь когда рука достигает уровня плавательных очков, она готова к движению вперед. До этого момента кисть и предплечье отдыхают. Это похоже на работу сердца: чередование напряжения и расслабления позволяет ему работать без усталости годами. Посмотрите упражения в этом ролике, как правильно отработать пронос руки с высоким локтем в кроле на груди!
Да, так и есть! ☺👍
Всем лёгкого и быстрого плавания 🏊
Классно👆👍
С наступающим Новым годом 🎄🎉
Спасибо, вы очень хорошо объясняете )
Денис, благодарю вас! Очень понятно и доступно объясняете, просто и эффективно и дружелюбно! С Новым вас годом! Успехов в вашей деятельности и сбытия мечт!
Отлично👍🤝
Ценно👍💪❤🔥
Замечательно 👍
Денис, а вот на импортных каналах по TI, пронос высокого локтя советуют делать по широкой дуге через бок. Тк мало людей кто могут «застегнуть молнию при проносе» и может быть защемление в плече особенно в возрасте, и еще вынос локтя к уху по широкой дуге, дает дополнительный плюс что бы переключится под силой тяжести этого самого локтя.
Как вы угадываете то, что нужно мне прямо сейчас?!
С Наступающим Новым годом Вас и Ваших близких!!!😉
❤❤❤
Денис, как плыть вольным при жестком плече. Боль присутствует уже больше года. Лечение не помоло
Так не плавай кролем...плыви брассом , а лучше батом
Нужно развивать подвижность лопаток,чтобы был легкий пронос высоким локтем.
Все видеокурсы по плаванию здесь swim4life.ru/swimming-training-programs Новогодняя СКИДКА 30% Осталось 3 ДНЯ!
Как увеличить дальность заплыва в 7 раз за 3 месяца"
4 Бесплатных урока по Кролю на Груди: swim4life.site/
Группа в Телеграме t.me/tarakanovcoach
Вступайте!
Группа ВК vk.com/club73285368
Мой Инста - здесь instagram.com/denistarakanov.swim4life.ru
Канал RuTube: rutube.ru/u/swim4life/
Дзен: dzen.ru/swim4life.ru
Почему вы быстро устаете в кроле? Главная ошибка с высоким локтем.
Вы замечали, как порой быстро устаете, когда пытаетесь плыть кролем, делая проносы рук с высоким локтем? И вроде бы делаете все "по правилам" - сгибаете руки, поднимаете локти вверх, но к концу бассейна силы как будто испаряются.
Ошибка, из-за которой вы теряете энергию, на первый взгляд незаметна. Но именно она делает заплывы тяжелыми и лишает вас удовольствия.
Многие из вас плывут, напрягая предплечья и кисти даже над водой. Выводите руку вперед слишком рано, не дождавшись, пока плечо выполнит свою работу. Вместо отдыха - получаете лишнюю нагрузку.
Давайте представим: на каждый пронос руки уходит примерно полсекунды. Каждое ненужное напряжение предплечий забирает ваши силы. Если за один бассейн вы делаете 15-20 гребков, то могли бы использовать 7-10 секунд для отдыха.
Но вместо этого вы растрачиваете эти драгоценные секунды, продолжаете нагружать руки и лишаете их возможности восстановиться.
Теперь умножьте эти потерянные секунды на всю тренировку - и вот ответ, почему к концу занятия вы чувствуете себя вымотанными.
В чем же ошибка, для тех, кто еще не до конца понял? Смотрите!
Как только вы поднимаете руку из воды, тут же начинаете тащить кисть и предплечье вперед, держа их в напряжении. Это напряжение незаметно выматывает вас с каждым новым гребком.
А теперь правильный вариант.
Пронос начинается с локтя, который буквально несет на себе предплечье и кисть.
Пока локоть движется вверх, кисть остается расслабленной, буквально "висит".
Лишь когда рука достигает уровня плавательных очков, она готова к движению вперед. До этого момента кисть и предплечье отдыхают.
Это похоже на работу сердца: чередование напряжения и расслабления позволяет ему работать без усталости годами.
Посмотрите упражения в этом ролике, как правильно отработать пронос руки с высоким локтем в кроле на груди!