ВСЕ, что НУЖНО ЗНАТЬ о гребке кролем
HTML-код
- Опубликовано: 31 дек 2024
- #крольгребок#подводнаячастьвкроле#разборгребкакролем#всечтонужнознатьогребкекролем
Поддержать канал:
pay.cloudtips....
✅ Записаться к нам на тренировку - letsswim.moscow/
__
🏊🏻♂️ Наши соц сети - letsswim.mosco...
__
🥇 Телеграмм канал с бесплатными тренировками - t.me/letsswimm...
__
💭 Мы ВКонтакте - letsswi...
__
📽️ Мы на RuTube - rutube.ru/chan...
__
🎥 Наш Дзен - dzen.ru/letssw...
__
📸 Наш Inst - / lets_swim_moscow
__
В этом видео мы с вами разберем подводную часть гребка в кроле, пройдемся по всем фазам гребка и поймем, какая техника подходит для длинных дистанций, а какая для коротких, а также я дам вам упражнения для постановки правильной техники гребка! Приятного просмотра!
Подписывайтесь на канал, ставьте лайки, комментируйте, высказывайте свое мнение и предложения по темам для новых роликов! Для меня очень важно понимать, получается ли у меня в полной мере объяснить выбранную тему и сделать для тебя действительно полезный контент!
Очень приятная,грамотная речь.И главное ,без нарцисистского апломба и пафоса.Все по делу и кратко...
Большое спасибо!
Очень хорошее видео. Смотрел и других тренеров, Вы - лучшие!
Большое спасибо!
Как всё доступно! Если бы нас так учили раньше! Крутой тренер!!!
Лучший канал про обучение плаванию! Респект, парни!
Огромное спасибо!
Лучшее видео про гребок. Спасибо! Снимите, пож, такое же про дельфин. И про профилактику травм плеча. Спасибо)
Спасибо огромное! Сделаем 😄👌
@@lets_swim_moscow Алексей и также расскажите про ноги таз , по поводу профилактики травм
@@user-mx6si1lr4v а какие травмы могут быть от плавания с ногами и тазом?🤔
Единоверное что приходит в голову, это колени, и то только у брассистов
@@lets_swim_moscow Наверное, все-татки речь идет о травмах плеча. Я полгода плаваю с ютубом, в итоге болят плечи и мышцы и сейчас буду разбираться с ними. Видимо закатал неправильную технику и доплавался :(
Очень понятно и просто обьяснил. Пожалуй лучшее видео из многих про гребок. Огромное спасибо. 👍👍👍👍👍👍
Большое спасибо! Стараемся ☺️
Это лучшее объяснение захвата!повернуть немного руку, всего-то! Но никто об этом не говорит. А у меня уже плечи , как у шкафа за счёт неправильной силовой работы руками!
Мы очень рады, что смогли помочь вам 😌
Спасибо вам за вашу работу!! 👍✊👌🏆💪
Наконец-то! 1.5 года ждал! Вот теперь бы еще про гребок на спине!
Надеемся, что ждали не зря 😌😄
Спасибо большое за информацию,очень важно понимать сперва,а потом уже на практике осуществить,доступно. 😊😊
Лучшее видео про гребок. Всё по полочкам разложено, спокойно , без пафоса и лишних слов. Большое спасибо! Не останавливайтесь в своём творчестве, продолжайте учить.
Большое спасибо! 😌
Спасибо большое
Очень последовательно, информативно и понятно.
Пусть Всевышний дарует благополучие и всего самого доброго, не останавливайтесь и делитесь с нами новой информацией
Огромное спасибо!
@@lets_swim_moscow будьте счастливы
Этот ролик лучший! Все фазы гребка хорошо обговорил. Спасибо
Большое спасибо!
Грамотное объяснение,видно человек понимает,о чем говорит.Спасибо.
Рады стараться для вас! Спасибо 🫡
Супер, отличное видео. На других каналах эту бы инфо разделили бы на 5-8 роликов и мусолили по 5 минут ))). А тут много полезной информации в одном видео.
Большое спасибо 😌 стараемся
Спасибо за разбор
Спасибо вам!
Очень круто объяснил! То же самое сегодня и мой тренер говорил. Действительно очень показательное упражнение гребка одной с прижатой другой. Сразу понимаешь, какая рука не очень эффективно работает. Однозначно хороший тренер!
Большое спасибо!
И про "прорыв" воды при прижатии локтя к корпусу в конце подтягивания тоже тонкое замечание. Пришёл со своей тренировки и как будто её видео посмотрел.)
Лучшее видео про фазы гребка из всех, что я встречала 🔥
Спасибо большое 😌
Спасибо, очень хороший и понятный разбор гребка!
Большое спасибо 😌
Одно из лучших объяснений про гребок. Подписка на Ваш канал и 👍 .
Большое спасибо 😊
😘
Спасибо! Супер, после этого видео сразу понял все свои ошибки, а также появилось понимание к чему стремится.
Рады стараться!
Спасибо тебе добрый человек ❤
Всегда пожалуйста!
Скажу просто спасибо, много для себя понял. Само собой подписался. Отличная подача материала
Большое вам спасибо!
Прекрасно объяснил, все понятно, никто ранее об этом не говорил. Если можно также про дельфина рассказать. Спасибо
Как пловец неплохого уровня могу сказать, что объяснение блистательное и дело не только в хорошей речи, тренеры бесплатно обычно советы такого уровня не дают, а он не пожалел и рассказал все, как, действительно, есть. Браво.
Самое лучшее объяснение!! Спасибо!!
Большое спасибо!
очень полезное видео, спасибо огромное❤❤❤
Огромное пожалуйста 😌
Ogromnoe spasibo, samoe luchshee video, nikogda mne ne objasniali
Рады стараться!
Самый лучший разбор техники 👍
Большое спасибо!
отличный ролик спасибо
Рады стараться!
Самые лучшие тренера у плыви москва. Объясняют очень толково и просто
Удачи вам, ребята.
Огромное спасибо! И вам удачи 💪🏻
Спасибо большое!
Рады стараться!
Очень хороший и качественный ролик появился. Узнал много нового, но больше всего меня поразила 3 часть гребка. А я старался её именно трицепсом делать. Вот так учишься по ютубу гребкам ьрицепсом и 2ударному кролю, а потом дядя тренер рушит все твои идеалы 💥💥. Спасибо за ролик, пилите ещё💥💥💥
Большое спасибо! Работаем 💪🏻💪🏻
Благодарен, очень информативно 👍
Рады стараться
0:45 Базовые понятия
1:23 Фазы гребка
1:33 Захват
1:50 Как делать захват
3:05 Контроль правильности захвата
3:24 Упражнение для отработки захвата в кроле
4:14 Гребок
6:47 Упражнение для отроботки гребка
8:00 Окончание
09:47 Упражнение для окончания гребка
Спасибо большое прибольшое 🤝
классный разбор!!!!!
Большое спасибо!
Спасибо за видео.
Рады быть полезными 😌
Спасибо, очень круто 🖐️
Спасибо!
Спасибо!👍👍👍 Где Вы или я были раньше? Интересное видео!!!👍👍👍👍👍
Спасибо позновательно
Рады быть полезными)
Здравствуйте, с нетерпением ждём видео о надводной части гребка!🏊🏊🏊
Оно уже есть на канале 🤔 даже не одно, а несколько)
@@lets_swim_moscow 👍😄👍
Спасибо,;мне очень помогает понять гребок под водой упражнение двумя руками как в баттерфляе. Так же и при кроле на спине движение двумя руками одновременно помогает почувствовать как правильно.
Всегда пожалуйста! Да, упражнения действительно хорошие)
Супер, спасибо !
Всегда пожалуйста 😌
Классно объяснил)
Большое спасибо)
Спасибо за ролики. Смотрю все. Но как тренер по фитнесу про окончание гребка хочу заметить что не весь трицепс работает на прямой руке, а только длинная его головка
Вам виднее как лучше. Но на прямой руке работает широчайшая, грудная и длинная головка трицепса. Вроде больше мышц, но на большем рычаге (т.к. рука прямая), а если согнутой рукой, то весь трицепс и на коротком рычаге, но уже без широчайшей
А трицепс кстати одна из самых больших мышц плечевого пояса. Даже больше большой грудной и широчайшей и рычаг короче, но скорее всего захват воды меньше
Не понимаю как лучше. Да и не получается у меня трицепсом дорабатывать))
молодец спасибо
Всегда пожалуйста ☺️
Добрый день. Очень качественный материал. Прошу снять ролик про плавание дельфином в кроле. Подводный старт после прыжка и после каждого разворота. Огромное спасибо.
Большое спасибо! Как раз скоро будет ролик про волну ( подводную часть , она одинаковая и после старта и после поворота )
то что мне нужно было- спасибо
Рады помочь 😊
Я правильно понимаю, что если у нас больше угол сгиба локтя на захвате, то в окончании гребка больше будет включаться трицепс. У того же сунь янга, если посмотреть технику, то у него на захвате угол примерно 90 градусов в локте и он ведет предплечье перпендикулярно дну до самого корпуса(как вы и говорили в видео угол в локте не меняется до конца), а в конце соответственно включает трицепс, т.е в конце у него из-за начального угла в 90 градусов получается чистая 3 фаза догребания трицепсом...
Все верно, но стоит учитывать, что у сунь Яна огромный рос, и длинна руки ( рычага )
И поскольку он плавает длинные дистанции, ему просто необходимо экономить энергию хоть где-то. Именно поэтому он и сгибает руки сильнее. Но как я всегда говорил - не нужно ориентироваться по технике на элиту плавания. У каждого из них техника очень тонко подобрана под индивидуальные особенности, соответственно она подходит только им) пытаться копировать абсолютно бессмысленно
Какую камеру использовали для подводной сьемки ????
очень хорошее качество передал объектив.
Спасибо
Пожалуйста ☺️
Да лучший канал. Вопрос, мы говорим об отличии спринта (50м) и длинной дистанции (1500м), но средние дистанции (200-400м) очень своеобразные, и для многих манера плавания на средней дистанции наиболее универсальна. Разберите полжалуйста этот момент. Благодарю. С уважением
Спасибо. Было бы не плохо видеть работу рук не с боку, а спереди.
Пожалуйста)
Мы пока не придумали, как можно красиво снимать впереди 😬 к сожалению
Лучше всего объясняете вы оба.Когда другим тренерам пишут,что оч хорошо объясняют,так и хочется их послать на ваш канал.Чтобы знали,что такое очень.😊.
Огромное спасибо 🥰
Я бы еще добавил про фиксацию плеча в начальной стадии гребка. Это мегаважно, и никто об этом не говорит. Кроме того, я бы упомянул про ускорение руки, которое должно расти по мере продвижения руки от захвата к окончанию......
Про то, что рука должна оставаться как можно выше до захвата гребка мы говорили в этом ролике) а про ускорение руки - не думаю, что кто-то может это контролировать. Это происходит на уровне рефлекса при отталкивании.
По крайней мере мне никто никогда в жизни не говорил про ускорение руки, и я не слышал чтобы кто-то про это говорил 🤷🏻♂️
Но спасибо большое за толковый комментарий 👍🏽
К сожалению не все пишут именно полезные комменты 😄
вот в этом видео подробно "про ускорение руки, которое должно расти по мере продвижения руки от захвата к окончанию.." с графиками ruclips.net/video/UcvA-WlJj3M/видео.html
Еще ролик про пользу и как плавать волной
У нас уже есть ролик про то, как плавать волной 😊
Господи я не верю что я наконец таки поняла что же это такое высокий локоть и как его легко делать!!! Спасибо!!!!
Нам очень приятно ☺️ рады быть полезными для вас
Крутяк, только фронтального видео не хватает, хотел посмотреть как проносить спереди, а то у меня на одну сторону рука в сторону уходит во время гребка, результат дыхания на одну сторону
Хорошее видео, спасибо. Но есть важный момент в упражнении на захват - отсутствие ротации. Многие любители плывут плоско, и это упражнение только усилит ошибку. Нежелательно отрабатывать гребок без поворота корпусом
Да, вы правы) без ротации захват делать сложнее, но вполне себе можно) например в баттерфляе захват делает плоско 🤷🏻♂️
А про ротацию у нас есть отдельные видео, где рассказывается все подробно на эту тему 😊
7:30, он сказал про ротацию
Эх, попалось бы это видео мне годков пять назад :)
Ну, про ускорение во время гребка вам один парень (а может и девушка) написали верно ИМХО - и про это таки говорят, хотя далеко не все.
А вот что еще вы можете упомянуть, особенно для новичков, что начиная с захвата пловец чувствует напряжение воды - т.е. он не полощет руку под собоой, а, можно сказать, создает невидимую опору, от которого очень удобно отталкиваться. Гидродинамически это, конечно, возмущение, которое и так и эдак описано. Но на уровне чувств это отмечают не все тренера.
И новички часто удивляются, что, мол, делают то же самое как вон тот офигенный парень, а плывут в два раза медленнее :)
Да, это часть набившего оскомину определения "чувства воды". И вы то про это безусловно знаете.
Но вот сказать лишний раз не помешало бы. Я вот на уровне ощущений может быть даже и так сказал бы
"За счет захвата образуется невидимая, но довольно прочная подушка (или такой волшебный шар) из воды, от которой можно оттолкнуться гораздо эффективней, чем просто пропуская руку под собой. Но это каждый должен почувствовать сам." :)
Добрый вечер. Делал сегодня упражнения , которые вы даете в видео. Возник вопрос по поводу того где захват двумя руками а там дыхание в какой момент делать ?
Добрый! Когда захочется - тогда и дышите) можно вообще с трубкой плыть, чтобы не париться
огонь
Спасибо!
снимите пожалуйста видео как правильно дышать при кувырке , когда при выходе на поверхность уже воздуха не хватает и сбивается ритм в последующем .спасибо)
Спасибо! Обдумаем эту тему
Упражнение на окончание гребка ( двумя руками ), куда дышать в сторону или подымать голову ?
Лучше плавать с трубой, но если не нет, то дышать вперёд
Эти упражнения надо делать медленно или старатся плыть в среднем темпе ??
@@ykhayloovt4118 упражнения все ( почти ) плавают медленно 😊 на то они и упражнения. Это же для отработки техники
@@lets_swim_moscow понял спасибо
Добрый день. Сколько метров лучше плавать эти упражнения ? ( я их плавал по 300 метров) . Может лучше по 500 метров ??? И как часто надо делать эти упражнения ?
Не могли бы Вы показать фазы гребка на берегу, лежа на скамейке, очень медленно.
Я основную часть гребка делаю до момента, когда локоть уходит максимально назад, следовательно, окончание можно сделать только трицепсом. Нужно включать трицепс еще в конце 2 фазы?
На скамейке не получится показать гребок, потому что в воде мы лежим по-другому 🤷🏻♂️ положение тела другое. А насчёт трицепса - он работает на протяжении всего гребка) так что выключать его нужно с самого начала
Почему-то не сказали, как выносится локоть над водой, на каком расстоянии ладонь от воды. Хотела найти именно ответ на эти вопросы
Это видео про подводную часть гребка. Про пронос руки над водой у нас есть отдельные видео
👍👍👍👍
Спасибо!
Не знаю как мышцы груди и широчайшие, но после занятий очень болят мышцы плечей. Мне 53,всегда хотел заниматься плаванием, не довелось раньше. Сейчас осваиваю технику по вашим урокам. Сегодня 10-е посещение бассейна. 25м бассейн переплываю за 18 гребков. Может черезчур стараюсь, с непривычки, вот плечи и болят.
Плечи тоже активно участвуют в работе) так что, скорее всего это нормально. Посмотрите за тем, достаточно ли вы вращаетесь во время плавания, чтобы руки сверху над водой проходили над корпусом, а не вдоль воды. В этом еще может быть причина боли…
Я хотела спросить: заметила, что у всех профессиональных пловцов очень маленькие, тесные плавки. Это специально, чтобы они в воде не парашютили?
Честно говоря - не знаю 😄 просто как-то само так складывается и все 🤷🏻♂️
Захват Подтягивание Отталкивание
Так 🤔 и к чему это?)
@@lets_swim_moscow Распространенные наименования подводных фаз гребка. Вы´первую назвали, я для двух других какие-то собственные использовали
Спасибо за полезные советы! Есть какие-то упражнения для того, чтобы не перекладывать руки в самом начале гребка? Чтобы руки были параллельно друг другу, а не пересеклись?
Спасибо
Рады помочь! Если я правильно понял ваш вопрос, то вот это видео должно помочь) ruclips.net/video/j7bXZDiARW8/видео.html
Я в свое время очень долго не мог понять, а какие должны быть ощущение при гребке, когда вкладываешь спину?
Потом, когда начало получаться , то мне показалось это очень похожим на тот процесс, когда пилишь бревно с кем-то на пару с помощью пилы "дружба". Ты хватаешь с одной стороны и пока тянет твой сосед на себя ты расслабляешься, а вот когда твоя очередь ты не просто руку на себя, но и спину же вкладываешь . Уточнил этот момент по ощущениям у тренера и вроде как да, похоже )
Не смогу вам что-то четкое ответить, потому что никогда не пользовался такой пилой 😂
Плыви масква это про крейсер?
💪
плоскость ладони в горизонт. плоскости.как опорная плоскость
sps broo)
Кто знает почему у меня кружится голова проплыв около 100 метров, головой не мотыляю, голова вниз только для вдоха поворачиваю и то на одну сторону и то через несколько грибков?
Попробуйте посчитать пульс сразу после того, как приплывете. Возможно дело в высокой нагрузке на сердце
@@lets_swim_moscow может ли кружится голова из-за холодной воды, я плавают в озере там не больше 18
Я хочу за 45 мин проплывать 2км . Это спринт или стаер дистанция ?!
Спринт - это дистанции 50 и 100 метров)
Фронтально нет:-)) а говорится о положении руки, чего не видно без фронтальной съёмки! )
К сожалению, мы ещё не придумали как снимать фронтально в движении так, чтобы качество видео было удовлетворительным)
Когда человек на тебя плывёт, не получается снимать и уплывать от него одновременно, чтобы камера не тряслась 😬
Фронтально бы посмотреть! Сбоку только недостаточно
Хорошее замечание) спасибо
Было бы хорошо, всё движение на суше показать.... Как рука выходит.. ладошка при выходе поворачивается... Кажется.???. в свои N лет , решила научиться плавать 😂😂😂. С ногами справилась. С руками не получается 😢😢
На суше не получится показать все в точности так, как это происходит в воде. Гравитация мешает 😄
👍
Спасибо)
0:25 топ трусы
😂😂😂
сколько разных школ столько и мнений. автор говорит про завершение гребка, что не должно прижимания локтя к корпусу с последующей работой только лишь трицепсом , а ещё и с применением ещё и мышц спины. а вот другая школа говорит иначе (явная работа трицепса, даже упражнения на завершение гребка ). короче точного рецепта не существует. Легче наверно медведю на велосипеде научиться кататься на одноколесном чем понять идеальную технику плавания для человека)
Мы основываем своё мнение на личном опыте, и на том, как плавает большинство профессиональных спортсменов) я лично был в сборной страны с 2015 по 2020 год, и за все это время не видел чтобы там кто-то делал окончание только трицепсом 😊 плюс я работал не только с русскими тренерами, но и с итальянскими, британскими и канадскими. И все придерживаются такого же мнения
@@lets_swim_moscow ладно, а что делать , если палец не только касается бедра , а даже через чур ладонь упирается ? можно предположить в чем там ошибка ?
@@andreygurenkoff2721 либо гребок уходит в конце слишком сильно под себя ( возможно сбрасываете воду на отталкивание, потому что не хватает сил продавить до конца ) , либо может быть недостаточная ротация корпуса и таза, за счёт чего рука приходит в бедро ( а если таз чуть-чуть повернуть, то она будет проходить мимо )
Но надо смотреть конечно на ситуацию. Это просто первое, что в голову приходит
@@lets_swim_moscow спасибо.
@@andreygurenkoff2721 да не за что 😊
Сделайте видос про татухи
Думаю он получится довольно скучным 😄
Фронтально снять надо было и был бы виден угол захвата.
К сожалению у нас пока нет оборудования, чтобы снимать качественно проводить фронтальную съемку
Мне кажется, Вам надо определиться, для какой аудитории вы делаете видео. Объяснять любителям-новичкам про спринт и гребок прямой рукой....., ну, такое..... Объяснять опытным пловцам про высокий локоть......., ну, тоже..... это в каждом третьем ролике. Короче, это должеы быть либо азы, либо нюансы. Но никак не все вместе. Это я как продвинутый любитель советую )))
К нам в школу ходят люди разного уровня) и разрядники, и самые начинающие) поэтому и видео мы делаем и для самых начинающих, и для разрядников)
Все разные, и всем нужна полезная информация😇 вот наша позиция
И тут ещё есть одна проблема, нюансов, именно для профи довольно мало, плюс через видео из объяснить довольно тяжело) Лучше показывать в жизни. Да и прям профи профи не будут смотреть ютуб 😄 у них свои тренеры есть 🤷🏻♂️ поэтому у нас все таки контент для новичков и среднего уровня пловцов ( +- до кмс )
@@lets_swim_moscow Как бывший пловец, который проплавал 8 лет, но было это 26 лет назад, я вам исключительно благодарен. Вернулся в бассейн, а перед этим пересмотрел кучу видео и понял, что техника сильно поменялась за эти годы. К тому же я был спринтером на 50 и 100 метров. И как осталась привычка работать "мельницей" так ничего пока с этим поделать не могу. Хотя в свои 42, после 11 летнего перерыва(крайний раз я долго ходил в бассейн в 2012-м), с убитыми табаком легкими, как-то умудряюсь проплыть 1,5 км за 35 минут. Спасибо за ваш труд.
@@wedge5436 мы очень рады быть полезными для вас! Я кстати тоже специализировался на спринте) вы помните, какое у вас было лучшее время на 50 или 100 ?😊
@@lets_swim_moscow Ох, сейчас и не вспомню. На 1-й сдал, а до КМС не добрался. "Веселые" 90-е. На 1-й тогда норматив был 01:02 или 01:01. Не помню уже. КМС кажется был 59 сек., а МС - 57 сек.
Есть очень эфективный и наглядный способ определить самому спортсмену, правильно ли он сделал захват. Об этом ничего сказано не было. Вы не знаете этот способ?
Узнаю, если вы поделитесь этим секретом)
@@lets_swim_moscow Будет не правильно умалчивать и делать из этого тайну. Выполняя гребок одной рукой, вторую, согнув в локте, кладём на грудь, работающей руки так, чтобы пальцы оказались на подмышечной впадине. Если начало гребка правильное, то в подмышечной впадине образуется хорошо ощутимая впадина. Если в начале захвата локоть "провален" (остался внизу), спортсмен (пловец) это сразу почувствует. Главное, чтобы потом он сделал правильные выводы :-)
У вас Алексей в кадре, а его руки за кадром. Не видно то, что он показывает
не хватает вида спереди
Знаем 🥲 но пока не придумали, как снимать спереди в движении
кисть в наружу.а не внутрь
Внутрь. Внутрь, а не вовнутрь.
Открываем канал по русскому языку
Как ладони держать? У некоторых смотришь пальцы врастопырку-это правильно?
Нет, не правильно) от ладони нам нужна наибольшая плотность, чтобы отталкиваться себя от воды. Соответственно нужно плотно собирать пальцы
@@lets_swim_moscow нашел информацию ,что пальцы можно на 10 градусов растопырить - физики так рассчитали 🤷🏻
@@lets_swim_moscowна видео у Евгения как раз пальцы не сомкнуты в момент после погружения в воду. Т.е. он постоянно сжимает/расслабляет ладонь? Тоже бы не помешало чуть подробнее разобрать.
Надо говорить.ладонь- это опорная плоскость в воде.а это значит ладонь находится в вертик.плоскости
Если мы будем говорить так, то никто не будет смотреть) Потому ч то это не понятно обычным людям
Плыви Москва 😂
Плывет)