Почему работа КОРПУСОМ так ВАЖНА | Ротация корпуса в плавании кролем
HTML-код
- Опубликовано: 19 авг 2023
- Поддержать канал:
pay.cloudtips.ru/p/f59139cb
Записаться на тренировку:
letsswim.moscow/
Телеграмм:
t.me/letsswimmoscow
ВКонтакте:
letsswim.moscow
Дзен:
dzen.ru/letsswim_moscow
Заказать футболки:
letsswim.moscow/merch
По вопросам размещения рекламы:
letsswimmoscowpr@yandex.ru
Место съемки - лучший бассейн Москвы
aquatoria-zil.ru/
В этом мы поговорим о ротации корпуса в плавании кролем. Я объясню чем этот элемент может помочь вам плавать еще быстрее и эффективнее, а также дам полезные упражнения, которые улучшат вашу технику плавания кролем. Приятного просмотра!
Другие обучающие видео с различными стилями плавания вы сможете найти у нас на канале. На данный момент у нас есть видео по каждому стилю, а также по стартам с тумбочки, стартам для новичков и всем видам поворотов в плавании.
#плавание #кроль #ротация 
Спорт
Спасибо 👍🏻, полезное видео, ротация действительно работает, экономишь силы и по ощущениям гребок как то лучше и эффективнее получается, видимо потому что подключается спина, немного напоминает как будто на байдарке плывёшь, только вместо весла, руки 😀. Очень здорово, что видео стали выпускать чаще, так держать парни 👍🏻👍🏻👍🏻
Большое спасибо! Стараемся 🫡
круто, круто что настало время когда можно в живую послушать уроки от наших чемпионов, спасибо!
Спасибо, мужики. Обязательно займусь ротацией. Не обращал ранее на это внимание. Все понятно обьяснили. Благодарю
Спасибо!
Просто, доходчиво, понятно. Огромное спасибо! Я почувствовал разницу в первый-же день. Уметь хорошо плавать и научить хорошо плавать - это два разных направления. У вас есть оба этих дара. Ещё раз спасибо! Бегу в бассейн...
Огромное спасибо! 😌 удачных вам тренировок 💪🏻
Это действительно чрезвычайно важно. Некоторые тренеры даже утрируют это до утверждения, что кроль -- это плавание на боку, то на одном, то на другом, и главной задачей обучения кролю считают именно развитие навыка вращения вдоль продольной оси.
Только вот руки отдельно, ноги отдельно, разворот плечей и бёдра почти на месте -- это, как я понимаю, такая старосоветская школа, которая ещё сохраняет некоторое влияние на наших просторах.
Более общим трендом является инициирование вращения от ног через бёдра в плечи, то есть логичная идея плыть не одними руками, а всем телом. И разворот, соответственно, не плечей, как говорится в ролике, а всего тела вместе с бёдрами, как на самом деле ребята в нём показательно и плывут.
И тут, кстати, таки важна вполне определённая координация с ногами, когда прохождение верхней точки проносимой рукой примерно совпадает с началом удара разноимённой ногой, которое инициирует разворот бёдер и вслед за ними плечей, где последнему ещё способствует и сила тяжести, действующая на уже падающую вниз к концу проноса руку. И базовые упражнения тогда будут, соответсвенно, несколько другими, хотя и эти, безусловно, тоже полезны. Например, плывёте только на ногах без доски на задержке дыхания с разворотом на каждый 3-й удар ногами.
Кстати, заметьте, в роликах про спину (а это вообще обалденные ролики по количеству качественного материала) реально крутой трененер очень даже настаивает на чрезвычайной важности координации рука-разноимённая-нога. Это -- принцип, и он просто обязан быть применим и к кролю на груди. Обратное было бы очень странно.
На двухударном кроле на длинной дистанции очень четко координиуешься с ротацией.
И, да, в ротации не только плечи участвуют. Некоторые делают полную ротацию тела заваливаясь на бок.
Не понятно ничего 😢
Хорошо поставлена речь, приятно слушать, очень доходчиво, спасибо
Большое спасибо! ☺️
Понравилась ассоциация движения корпуса при гребке с боксом и полезные упражнения на отработку ротации для повышения качества гребка и как следствие - повышения скорости, чего мне как раз не хватает))
Видео динамичное получилось, Леша показывает элементы ротации не только в воде, но и на суше ))
Спасибо! ❤
Спасибо большое, Олег! 😇
Хорошо объясняете.Вот бы ещё так у меня на деле получалось.Вас смотрю ,всё ок,всё понятно.Как только поплыла,что- то не ок.😊
Просто нужно чуть больше практики) в плавании быстро ничего не получается 😬
Очень подробно и понятно.
Спасибо!
Вот реально, вы и сильверы, самые крутые ребята про плавание) остальных смотреть/слушать не возможно! ❤
Большое спасибо 💪🏻
Для внятного объяснения теории, и разъяснений принципа практический упражнений в комплексе - они лучшие! Очень очень много вещей стало понятней и реализуемей! Вроде упражнения одни и те же, но подача и объяснение вне конкуренции! Спасибо ребятам за это.
😅остальные обиделись 😅
@@user-jw8eo8ke9w Как есть уж. Аудитория широкая. Кому то одно заходит от одних, кому то иная подача понятней. Мне понятно, что упражнения дают не просто так. Но понимая из Ваших роликов, для чего то или иное упражнение нужно, это все делается уже осознанно и результативней. А в некоторых случаях понимаешь, что к этому прикасаться еще рано и стоит подождать, делая подводящие упражнения. Иначе можно долбить и долбить одно и то же, а толка и нет. Так что, тут обид не может быть! Мысли и слова доносите превосходно!
А как же Дядя Гриша?
Очень доходчиво, спасибо!
Спасибо большое!
Красавчики! Всё доступно и понятно объяснили..)! Спасибо 👍✊
Большое спасибо! 😌
Да, полезно! Как раз моя (как понял недавно) проблема - названная по-другому - ранний поворот на грудь, когда я с началом проноса сразу начинаю разворот, проходящий соответственно медленно, в результате я больше половины фазы плыву ближе к "на груди", чем на боку. Как раз упражнения с задержкой проноса, и скольжением пальцем должны поставить сохранение правильного положения на боку вплоть до начала гребка, и быстрый разворот в этой последней фазе. (Ранний догий разворот, кстати, и провал руки под вдох провоцирует).
Все абсолютно верно)
Удачных вам тренировок 💪🏻
Классное видео, приятно смотреть и слушать! Все по существу и грамотной речью. Спасибо. Я подписалась на канал.
Большое спасибо ☺️
Толковый ролик. Спасибо.
Спасибо!
После просмотра упражнений, сразу охота бежать в басик и их выполнять😊, спасибо
Рады стараться 🙂
Спасибо большое. Очень полезно
Всегда пожалуйста 🤝
Обожаю вас всех. Классные ребята. Объясняете супер, очень доходчиво. Спасибо. Удачи вам!!Объясн
Наилучшее видео. Спасибо!
Большое спасибо! ☺️
максимально полезное видео. спасибо
Рады стараться!
Очень понравилось видео ! Толково и доступно! Из всех, что смотрела, эти советы лучшие!
Большое спасибо!
Большое спасибо!
Большое пожалуйста!
Очень полезное видео, спасибо, успехов ✊
Большое спасибо!
Гениально!!! Спасибо 👌 😊
Большое спасибо 👍🏽
Спасибо за очень понятный и полезный выпуск!
Большое спасибо!
Огромное вам спасибо, все просто и понятно, без воды в которой, мы, с вами плаваем😅
Рады стараться!
@@lets_swim_moscow8ш
😊п8❤❤н😅ш😅❤
Хорошее замечание и тема
Спасибо 🤝
Подписался , благодарю , классное объяснение 👍🤝
Большое спасибо!
Благодарю за такой качественный контент!!
Рады стараться!
Спасибо большое за видео
Огромное пожалуйста 💪🏻
Спасибо, очень классно 👍👍👍
Рады стараться 😇
Спасибо за упражнения! Через пару дней будут пробовать!
Пожалуйста!
Круто 🔥👍 , спасибо!!!
Спасибо вам!
В спортивных единоборствах удар начинается с ноги, таз, плечо, рука…
Спасибо за ролик, вы круто объяснили👍
Спасибо большое!
Про ногу не знал)
да, вот хотелось тоже исправить. По этой аналогии и тут пытаюсь ротацию с ноги начинать, в итоге кручу опой... очень сложно переучиваться на плечи )
Спасибо за ролики
Рады стараться!
И полезное, и интересное, спасибо большое!
Большое спасибо!
крутые упражнения! спасибо!
Всегда пожалуйста!
Супер ролик!
Большое спасибо!
Спасибо за совет
Вы,с Евгением,оч мне нравитесь,вернее😅,как вы объясняете.Понятнее других тренеров и ,главное,слушая ваши советы,я чётко заметила,что стала выносливее и добилась,благодаря вам,чтобы не болел плеч.сустав.Спасибо.Большие молодцы.😊.
Большое вам спасибо ☺️ удачных тренировок!
Хороший видосик!
Спасибо!
Спасибо! Учимся!
Всегда пожалуйста!
СПАСИБО большое ребята👍👍👍👍
Рады стараться!
Круто понятно и ясно
Спасибо большое!
Спасибо!
Рады стараться!
Как раз эта тема интересовала, вчера плавал, пробавл разную ротацию.
Отлично) рады, что оказалось полезно
Уважение ✊
Большое спасибо!
Толково!
Спасибо!
Вот спасибо огромное!!!
Огромное пожалуйста!
Лайк за видео эффекты)))👍
Спасибо 🫡
Отличное видео!!!!! Спасибо!
Будет чем ребенка занять при
Совместных тренировках ))))
Спасибо!
Огромное спосибо
Супер! Огромное спасибо за урок! Я не понимала, почему у меня не получается гребок. Вроде и плечо разворачиваю и локоть, но это только сковывает, нет легкости и удовольствия от плавания. Сейчас увидела упражнение с пальчиками, надеюсь, что поможет. Спасибо!
Рады стараться! Пожалуйста 😇
очень интересно и полезно!!!!
Спасибо!
Спасибо
Все верно относительно удара рукой в боевых искусствах. Очень полезно использовать мышечные цепи в работе. Они и облегчают движения и усиливают.
Спасибо 🤝
Амлитудный и сильный удар в боксе идёт от ног. От таза и плеча идут короткие удары, чаще всего навстречу, когда боксёр работает вторым* номером. Чтобы лучше понять эту разницу посмотрите как работают /ли в бою и на тренировках такие легендарные парни как Мохаммед Али и Майк Тайсон. Отличный ролик! Очень познавательно! БлагоДарю!
Да действительно полезные моменты подчеркнул
Спасибо!
Поздравляю с первыми(!) 10.000..! Тренируем вместе😊: в прошлую пятницу моя дочь и ученица, 12 лет, после тренировки, на прикидке "выстрелила" 25м - 12"75"' и 50м - 27"01"' с "наплывом"! Учитывая, что её специализация 200м комплекс и спина, я не очень огорчился этими результатами😊!
Большое спасибо! Вы и ваша дочь большие молодцы💪🏻 удачи вам и побед
Браво.Молодец.о.Крит.
Есть такой тренажер для ротации Финис Теч-ток на талию в виде ремня крепится у него два положения поворот на 60 и 90 градусов , шарик под водой стукается и значит поворота хватит на другой бок давай
Да, знаем) я сам плавал с таким
Но он не сможет дать именно цельность ротации с гребком. Тренажер - просто как маркет, что ты повернулся
супер спасибо
Пожалуйста 👍🏽
3:09 пхахаха подписываюсь на ваш канал! Отличная подача и примеры!
Большое спасибо!)
Отличная тема про начало гребка от "плеча" противоположной руки, но я бы лучше говорил, что не от плеча, а от мышц спины и лопатки с плечом стороны тела, которая участвует в проносе руки
Спасибо! От плеча - звучит понятнее для большинства любителей)
Это хорошо
Согласны)
O, klassno, ogromnoe Vam spasibo, uchilas plavat sama, ne znala, chto nado delat rotaciju, ghalko, plavala , imenno vrashaja dlia vdoha golovoj, ghal, celih 9 let tak plavala, nu, teper poprobuju pravilno plavat
Огромное пожалуйста! Удачи вам в тренировках!
Спасибо! В последнее время очень классные видео про отдельные "фишки".
Спасибо! Стараемся
Класс👍
Спасибо!
Спасибо.
Пожалуйста!
Я подписался, хочу совершенствовать свою технику плавания.
Спасибо! Удачных вам тренировок 💪🏻
Круто, спасибо! Побежал пробовать! А то дури полно, но плыву медленно. Как раз ощущение, что не чувствую ротации
Удачных тренировок 👍🏽
Пожалуйста объясните следующие моменты:
1. Многие каналы говорят про ротацию корпуса, а также показывают траекторию руки при гребке. И всегда траекторию показывали на статическом корпусе. Однако ни кто не рассказал, про траекторию гребка в момент ротации. Прошу раскройте этот моент.
2. Ни разу не видел объяснений относительно гребка в момент вдоха. Неужели все идет таким же образом как и без вдоха? Совсем-совсем без нюансов? Лично у меня гребок в момент кроля скукоживается, и "сцепка" рук спереди происходит не так четко как без вдоха. Это нормально?
3. В момент ротации корпуса, поворачивать ли голову вместе с телом? Или может следует ее поворачивать на угол в два раз меньше чем корпус? Но все же поворачивать или нет???
4. При плавании с малой скоростью на большие дистанции, очень трудно сделать чистый вдох. Часто хватаю воду. А при плавании с умеренной и большой скоростью, вдох получается чистым и четким. Одинаковая ли техника гребка и проноса руки над водой в зависимости от скорости плавания?
5. Если вам не сложно, просто поместите в ролике правильно плывущего пловца. Не 1,5-2 сек, а реально долго. Может даже целую минуту. За те короткие моменты, просто не успеваю рассмотреть технику или ошибки в технике.
Спасибо если сможете ответить на мои вопросы.
С уважением,
Ротация - отличная вещь! Спасибо, что так подробно всё рассказал, но мне бы ещё хотелось услышать и увидеть😊 нюансы для женщин. Что-то мне подсказывает, что для нас есть отличия в упражнениях😊
Спасибо, если найдете модель девушку)
В этом элементе никакой разницы в мужской и женской технике нет)
@@lets_swim_moscow отлично, спасибо!!
Круто...
Спасибо 😊
Лучшие
Спасибо 🤝
Здравствуйте.
У меня есть вопрос.
При выдохе необходимо сделать сильный довыдох, после чего в легких образуется вакуум.
Нужно ли делать вдох, или воздух сам войдет в легкие?
Спасибо большое, завтра проверю себя😃
А что с дыханием? Я привыкла на 5-7 взмахов, но молодые ребята дышат на полвзмаха-взмах-максимум 2. Это важно?
А вы организуете какие-нибудь swim-camp, например?
Пока что нет) но возможно скоро будем проводить
Привет всем! Про удар с ноги ты прав! А я начинаю плавать! С уважением зтрк по КИКБОКСИНГУ и тренер по РУКОПАШНОМУ бою ФСО динамо СКО РК и бойцы севказа
Большое спасибо! Очень приятно, что нас смотрят люди с такими достижениями 💪🏻 удачи вам в тренировках 🤝
О, я часто вижу вас в акватории Зил.
Да) я именно там работаю
Вот 3 месяца плаваю.мне 46 лет.болели ноги.укграчивались мышцы спины.вначале я еле доходила до бассейна.теперь плаваю40 минут и 20 минут.плюс сауна.через 3 месяца удленились задние мышцы спины ног,легче ходить.Груди мышцы стали лёгкими.Я поняла ,что я не дышала полноценно,и дыхание избавляет от стресса,до меня не доходило,что я так сжата.плаваю по разному,про корпус как то не задумывалась.А как вы справляетесь,наплавались и голова гудит,а надо ещё что-то делать,как быть .
Мы не сталкивались с такими проблемами 🤷🏻♂️ обычно после плавания наоборот голова легкая и все тело расслабленное.
Может быть вам стоит побольше отдыхать между заданиями когда плаваете
Наверное вы голову не правильно держите.
@@lets_swim_moscow7⁸
46 это рано 😮берегите суставы
Здравствуйте! Когда вы плывете, то разворот корпуса у вас практически 90 градусов. И это очень круто!! Как такого добиться?) Я когда максимально начинаю разворачтвать корпус, то быстро устаю, 50 метров и все😢
Здравствуйте! Досмотрите видео до конца) там есть все упражнения, которые помогут вам этого добиться 😉
Привет! Ротация всем телом ,включая ноги,на боку ( что говорят зарубежные тренера) Или только плечи?
Включая ноги
Отдельного плечами делать ротацию просто не получится
@@lets_swim_moscow Спасибо. Но наверное не очень сильно на бок .45 градусов примерно?
Я читал (кажется у Терри Лафлина, а он ссылался на еще какого то очень известного тренера-пловца), что как раз импульс на гребок рукой должен идти от ноги. Там автор комментировал это примерно так
"Казалось бы странное заявление - не нужен ни S-образный гребок, ни долгие упражнения - всего лишь делай от ноги и все будет хорошо", но дальше сам признавал, что в этом "абсурдном" заявлении очень большой и важный смысл.
В боевых искусствах удар идет "от центра", хотя технически опора идет на ногу, да.
Да, ротации точно не хватает , эх
Всё же хочу уточнить, насколько сильно поворачивается (ротирует) таз по сравнению с плечами?
Практически так же, как и плечи
Может на 5-10 градусов меньше
Добрый день. Расскажите как побороть смазывание гребка (при проходе под корпусом, руку потряхивает как будто), происходит после 500м., я понимаю что это усталость. Но возможно есть какие либо упражнения. Заранее благодарен.
Здравствуйте! Я бы порекомендовал заняться укреплением плечевого пояса в зале) и особое внимание уделить не крупным мышца, а мелким (стабилизатором и тд)
@@lets_swim_moscow спасибо. Возможно ли заменить тренировки с весами - на занятия на скалодроме (я ходил некоторое время(цели были другие), но статика там сильная, поможет?
@@user-vinipuh все зависит от ситуации 🤷🏻♂️ невозможно что-то внятное сказать, если не видеть человека.
Но скаладром хорошее дело) для рук точно лишним не будет
@@lets_swim_moscow благодарю. Успехов в развитии канала, крайне полезный у вас контент.
@@user-vinipuh большое спасибо!
❤
Спасибо!
👍🔥🤝
Спасибо!
уважаемый, на будущее, плюсы и минусы - это положительные и отрицательные последствия одного действия. На примере боевых искусств можно рассмотреть плюсы и минусы использования свинчатки в ладошке. Плюс - удар становится тяжелее, им легче вырубить противника. Если попал. А тут уже вступает в действие минус использования свинчатки - удар становится медленнее и вырубить противника становится тяжелее, потому что, если он не груша для битья, попасть в него кулаком со свинчаткой становится сложнее. Приходится думать, что перевешивают - плюсы или минусы, стоит ли использовать свинчатку. А у вас получаются одни плюсы с такими минусами.
Ротация - сила, с ней точно быстрее плыть получается
Это правда)
Дякую за відео, круто ви плаваєте пацани. Завтра їду на плавання буду тренувати ротацію. Якраз сьогодні приїхав з плавання і включив ваше відео. Якраз в мене ця помилка, коли проношу руку сильно втомлюється плече, бо не до кінця роблю ротацію плечей. Зав ра буду виправляти, дякую ще раз за відео.
Рады стараться! Удачных вам тренировок 💪🏻
А упражнении "Попова" проносить руки прямыми разрешается?)
По морально-этическим нормам запрещено 😂
Ребят, а что происходит с ротацией во время спринта. Есть ощущение, что спортсмены плывут без нее или делают это очень быстро. Как на самом деле?
Ротация никуда не девается) остается точно такая же (ну может чуть-чуть меньше) только быстрая
Комната ожидания батта на спине 🌝
😂😂😂
я так могу)
@@ruser-gs3dw6wh2s 💪
Ротация это хорошо... 👍А на обе стороны дышать наверное получше будет? =)
Во время тренировочного процесса - конечно) но не всегда это возможно. У меня вот из-за травмы шеи не получится нормально дышать налево 🤷🏻♂️ и людей с разного рода искривлениями довольно много)
@@lets_swim_moscow да, согласен 🤝 Но как бы то ни было в любом случае всё Ооооочень подробно и доходчиво объясняете) Всем удачи и добра 👍🙏🤝
Когда делаешь ротацию, то корпус таз и ноги как должны быть вы не обьяснили??
Ноги и так точно так же как и плечи вращаются
@@lets_swim_moscow т.е не только плечи, но и все тело вращается? Т.е ты плывешь боком что ли?
У меня так не получается почему- то
@@user-he6ex4sl4i именно так
Не получается скорее всего потому, что не достаточно сильно вращаетесь. Ну и возможно мышцы корпуса слабые, и таз как бы отстает от корпуса
@@lets_swim_moscow ну я просто начинаю терять скорость и баланс
Спасибо , а я думал , что нужно плавно поворачиваться корпусом ...
Всегда пожалуйста!
А как вы учите,рука больше устает,потому,что ее в воздухе держать нужно и далеко из такова положения ее не кинеш.Она при входе в воду будет создавать сопротивление.
С детьми 5-8 лет мы последнее упражнение делаем с доской
Здорово 😄