Егор пейсил, но всех кинул и выиграл марафон. Маша умирает на горке.
HTML-код
- Опубликовано: 11 июн 2024
- Нам 7 лет! Распродажа беговых программ! Скидка 60% до 27 июня! mg.scfoton.ru
➤ Купить программу подготовки по бегу: mg.scfoton.ru/#2008
➤Тренировки под руководством тренеров нашего портала: scfoton.ru/Coach.html
➤ Telegram: t.me/run_think
Содержание:
0:00 Волгоградский марафон
5:21 Работа Маши в горку 4 по 1 км
16:09 Незапланированная восстановительная.
18:08 Про стопу и кроссовки
--------------------------------------------------------------------------------------------------------
ССЫЛКИ НА НАШИ РЕСУРСЫ:
➤Instagram: / egorruchnikov
➤ Страница VK: diurnar
➤ Группа в VK: foton_er
--------------------------------------------------------------------------------------------------------
Здравствуйте. Меня зовут Егор Ручников. Кандидат в мастера спорта по легкой атлетике. Создатель и автор одного из самых популярных интернет-порталов о беге в России «Бег, здоровье, красота». Руководитель одноименного бегового клуба.
Бегом занимаюсь более 14 лет. Прошел переквалификацию в Поволжской государственной академии физической культуры, спорта и туризма по специальности «тренер по легкой атлетике».
Личные рекорды: 42.2 км - 2.27.53, 21.1 км - 1.09.51, 10 км - 32.06, 5 км - 15.35.
Лучшие результаты моих учеников на марафоне: 2:59.48 (девушка, КМС), и 2.36.06 (мужчина, 1 разряд). 
Спорт
Красавчик,да и жена умница,семье вашей Успехов!
Поздравляю вас, Ребята. Егор, ну а ты прям красавец Лучьший марафонец Волгограда 💪 Успехов вашей Спортивной Семье 🥇
Молодец, Егор. Очень атмосферное видео!
Побольше бы таких:)
Вы молодцы!! Здоровья вам и семейного благополучия!!!
Маша и Егор- Вы молодчаги!!!
Поздравляю вас Егор!
Молодцы, спортивная семья- здоровая и крепкая ячейка общества!!! Видео понравилось-семейное, доброе
Круто! Поздравляю вашу беговую семью👏👏👏
Крутой видос! Спасибо, беговая семья 😉 ждём новых выпусков 👍
Спасибо за, как всегда, интересное и познавательное видео. Успехов и здоровья вам!)
Приятно на Вас смотреть, молодцы! Успехов во всём🤗
Так держать 👍Молодцы. Успехов Вашей семье!
Смотрю Вас с большим удовольствием!!! Море позитива...
Поздравляю Егор молодец и жену молодец ,желаю вас здоровья счастья и только победы
Всегда приятно смотреть Ваши выпуски, всегда положительный настрой, который моментально передается зрителю и переносится в тренировку!!!!
Молодцы, поздравляю, мотивирующий ролик, так держать!!!!!!
Ребятишки всегда рад за вас , только вперёд! УРА !!!
Вы, монстры. Большие молодцы, так держать. А мы поддержим лайком.
Очень нравится новый формат. Вы большие молодцы, прям хочется следовать вашему примеру (жаль моя жена не бегает)
Круто! Представляю себе,как любители бега,с восторгом смотрят ,такие позновательные тренировки.с Лерой вообще красиво проводите тренировки.
Красивая набережная у вас.Как в курортном городке.Спасибо
Просто сплошной позитив. Приятно наблюдать за вами.
Было интересно, снова смонтировано отлично!
Ой видео ваще класс пошли
Удачи вам в развитии 🤟
Егор и Маша, снимайте побольше вот таких видео с тренировок! Очень интересно)
Спасибо за видео 🔥
Я тут на неделе пробежал 5 км по 4:40 и чуть легкие не выплюнул. А вы на вид как будто в прогулочном темпе расслабляетесь)
Так это 4:40 трусца же почти
@@Alucard_Prince кому как
Та же фигня))
Наконец-то видео ,так соскучился
С возвращением!
Молодцы!
Приятно смотреть как Маша работает 🙂
Как всегда интeресно и снято хорошо. Навыки монтажа растут ^_^
Егор как обычно заряжает беговой мотивацией. Маша тоже молодец!
Супер)) как всегда)
Егор, спасибо за ролики с тренировками на фоне улиц г. Камышина, раньше сам здесь жил на улице Ленина, приятно смотреть и узнавать знакомые места
Егор, я так давно на вас подписан, что наблюдаю, как вы седеете. Спасибо вам большое за ваш труд. Ваши выпуски мне во многом помогли. Делаю вам успехов в труде стахановских, здоровья богатырского и бодрости духа спартанской.
Прочитал историю облома в контакте, этож сколько нервов и лишних мыслей, а от этого пульс поднимается. Зато Егор получил ценный когнитивный опыт :)
Чувство юмора огонь! И весело, и полезно смотреть!
Ручниковы - молодцы👍Успехов, здоровья и новых побед🏃♂️🏃♀️
Обожаю вас, ребята. Надеюсь, что еще увижу вас в этом году😎✌пока только в Казани встретились.
Ух, сейчас как раз такой период, я и сам понимал что кроссовки пора меня, а тут ещё и стопы сигнал подали, так что на этих выходных буду обновляться
Спасибо за выпуск, как всегда на высоте
Ручниковы, Вы лучшие!!!!
Обязательно запланируйте посетить Омский марафон, буду рад пробежать с Вами.
Заметил на видео, что у Маши техника бега: 3-4 шага с "подпрыгиванием" вверх, затем 3-4 "ровных" шага, и это всё повторяется.
Тоже заметила, интересно. Возможно переходит на технику с носка и чередует.
Не ну начало конечно пушка ,лайк
ЗДОРОВО МОЛОДЦЫ СПАСИБО !!!
Молодчины💪🏻 удачи
Молодцы!)
С победой на марафоне, пробовал сегодня бегать после 2км решил пробежать 1 км в максимальной скорости и получить 4.19. Потом добежал ещё 3км до дому. Всего 6км.
Я вот смотрю на вас и думаю как вообще можно бегать по 3 на км. Я на таком темпе даже 1км не смог пробежать.
Чтобы бегать надо бегать. Чтобы бегать быстро надо бегать быстро.
Да ты философ, хотя попробовал в пятницу также сделать, получилось за 4.05.
@@edmoor5527 за сколько сейчас км пробегаете?
Сейчас я тренирую не для скорость, а долгий бег на низком пульсе. Скорость пока решил оставить,
Браво!
Молодцы!
Шикарная пара!
Волга как море 😲
3:25 😂😂👍 посмеялся))))
Норм троллинг 😂😂
Здравствуйте Егор и Мария) знакома ситуация бега по городу среди прохожих, я в волгограде живу) больше люблю спринт, но в выходные дни от спринта тренирую и больше дистанции, единственное по нагрузке много на выносливость не делаю, чтоб спринт в росте не тормозил. В целом все получается, росту самое главное в спринте и 1 км из 3 минут выбегаю)
🖐️Папа, мама, я спортивная семья. 🔥🔥💪 Удачи. Добрый, позитивный выпуск👍👍👍
Молодци какие.....
Здраствыйте. Я из Узбекистана. Меня зовут Гайрат. Ваше видео интересное. Когда и какие дни и сколько еще марафон и пол марафонов будет проходить в Москве. Если вы даете карту оних. Мы можем присоединиться. Благодарю вас
Лучшие!(саламон топ)
Егор красава
Какие же шмотки смешные у легкоатлетов)
Отличная набережная
А что у жены за техника бега такая интересная: три шага ровно-три шага пружинит?
Так это фаза её колебания периодически совпадает с ним, поэтому кажется что нет прыжков
Тоже все присматривалась , необычно смотрится
у меня относительно новые кроссовки и стопа начинает болеть к 25 километру- очень напрягает
Привет, Егор!
Так же с дочкой бегаю, удобно брать запас воды. А когда и она бегает, то её хватает на пару километров🙂! И ей не интересно становится!
Егор, праздный интерес: какой у вас vo2 max?
В куртках бегаете, у нас в Якутске +30 32 с 28.05., с 05.06 уже купаются.
☀️☀️☀️☀️ 🤗 класс 👍👍☀️☀️☀️
Скажите пожалуйста, на марафоне можно под музыку бежать в наушниках или нет? Или везде по разному?
Если говорить без привязки к законам, то если вы не претендуете на призовые места, бегите и никто вам ничего не скажет.
Подскажите как быстро восстановится после перенапряжения в своде стопы?
Такая же проблема сейчас
Скорость восстановления будет зависеть от степени травмы.
Могу лишь сказать, что делаю я. Во-первых, убрать бег. Желательно полностью. Противовосполительные мази. Стараться меньше ходить. На ночь компресс из раствора димексида 1\3 к воде. Тканевую салфетку намочить, приложить к больному месту, перевязать, чтобы не свалилась.
Егор, доброго дня, подписан на вас, успехов вашей беговой семье.
Не знаю о ваших планах по будущим видео.
Но не могли бы вы разобрать вопрос интервальных тренировок в применении к дистанациям?
Что я имею ввиду: вот я нацелен на половинку за 1-30.
Какие интервалки наиболее подходят для работы над прогрессом в этой дистанции.?
Какой темп нужен на коротких интервалах типа 10 по 1 минуте /через минуту отдыха?
Какой темп нужен на нарастающих интервалах на выносливость ( я бегу 2 по 1км - темпом половинки , 1 км отдых, затем 1х 2 км - темпом половинки, 1 км отдых , и 1Х 3 км темпом половинки , 1 км отдых - затем заминка ) ?
Чем интервалки для 10 Км отличаются от интервалок для 21 км?
Здравствуйте. У меня есть видео на эту тему ruclips.net/video/qg_-1RITNBM/видео.html
Судя по всему все ответы на ваши вопросы вы найдете там. Если что-то останется неясным, пишите.
@@begzdoroviekrasota Спасибо, посмотрел, ясность возникла.
3:30-4:00 крутой хромокей из Егора за спиной
Егор, приветствую. Кучу всего как правильно бегать с носка или пятки, но меня интересует работа рук. Есть ли разница как ими махать?
ruclips.net/video/-0OaIOT3nkk/видео.html
Молодцы ребята! Очень приятно вас смотреть. Егора с победой!
Вопрос как к тренеру. За 3 месяца сколько можно сбросить с сегодняшнего результата/час34-час35/на полумарафоне.В сентябре хочу в Будапеште бежать. Вам только успехов,удачи,любви .Молодцы
Какой стаж бега. Какой был предыдущий личный рекорд. Сколько километров в неделю в среднем набегаете. Какой возраст.
Без этих ответов диапазон от 1 до 15 минут. С ответами диапазон смогу сузить.
@@begzdoroviekrasota Стаж очень большой, но с перекурами.Было час 32.По весне 40-60км,бывало и побольше.Зимой конечно меньше.Но и главный тормоз возраст. Мне 65 лет. Я понимаю что много не получится,хотелось бы из часа 30 выбежать. Как то так.Вам удачи
Из 1.30 думаю реально. Но при условии, что нормально нагрузка переварится. И еще она будет правильной и даст нужный стресс для такого прогресса.
А. Ну и нужны еще идеальные условия на самом забеге. Ровно, прохладно, без ветра.
@@begzdoroviekrasota Добрый день Егор.Сколько будет стоить программа подготовки на 12 недель /старт 11,09,22/ из расчета 1,25-1,30.
Какие то нереально широкие улицы...
Здравствуй Егор, как наступаешь на стопу?)
Егор здравствуйте, с вами можно как-то связаться? просто есть 1 несложный опрос, а куда вам написать не знаю
diurnar@mail.ru
Здравствуйте, Егор, у Вас есть аккаунт в страве?
Здравствуйте. Есть. Но я уже полгода примерно туда не загружаю тренировки.
можете посоветовать начинающему бегуну,для тренировки скорости на полумарафон?
Какой у вас стаж бега и какие лучшие результаты на 5, 10 км?
А можно модель очков у Маши узнать?
Подскажите, на таких тренировках вы не пьёте ? Не увидела с собой воды никакой. Я так понимаю по времени это час точно занимает, при том интенсивные усилия. Или пока не жарко не хочется пить и это просто ваша индивидуальная особенность?
Я беговой новичок (4 месяца) и Очень удивляюсь что ни у кого практически не вижу воды с собой (ни на видео, ни в жизни кого встречаю из бегунов), я же могу без воды только минут 30-40 обойтись, поэтому всегда перед выходом наливаю воду в бутылочку с собой 0,5 литра.
Это тренированность. Чем больше бегаете и бегаете без воды, тем лучше организм справляется с обезвоживанием.
Поэтому пробуйте чередовать и включать тренировки без воды. Когда пить хочется, но вы терпите. Главное терпеть умеренно)
@@begzdoroviekrasota спасибо за ответ! А вы это тренируете получается для удобства? Чтобы не брать с собой воду (или брать меньше) и бежать налегке и с меньшими заботами (не отвлекаться попить и пописать). Или же в этом есть ещё какой то анатомический для бега смысл?
Мой обывательский взгляд - хочешь пить, пей. Как будто это базовая вещь в организме, важная для здоровья. Надо тащить с собой воду - тащу, мне лишние секунды, минуты не важны ведь.
А приучение себя к умеренному обезвоживании имеет смысл только в спорте (бег на результат) или любителю в этом тоже плюс в чем то может быть?
Очень интересно,но в вк меня нет.Как узнать подробности?
В телеграмм канале. Ссылка в описании
стелька решает + , у нас самые дешевые "кари" 2300, и похуже на вид, там подошва просто паралончик плотынй. Но на моих скромных скоростях не принципиально xD.
Поседел. Переживает из-за ситуации, которая творится.
Привет Егор. А за сколько второе место у мужчин пробежал? ))
Егор скажи пожалуйста сколько дней в неделю надо бегать? И по сколько километров?
Как вам нравится так и бегайте. Он тут причём?
@@AlexAlex-ul8mz дак как причём? Он же ш вроде как профи тренер- консультант именно по бегу. У Егора даже ученики имеются. Поэтому не ответить на мой вопрос спецпрофибегун просто не может, если это в касается его профи бега и касается именно его компетенции то не ответить на мой вопрос означает уход от той ответственности которую Егор старается всем доказать в своих роликах.
@@user-uc1rg3ro4j А вы чего хотите? Как он бегать? Так для этого вы должны жить бегом. Всё свободное время на бег. Если вы бегать собрались для себя , а не для других то зачем вам тренер? Одели кроссовки и побежали
@@AlexAlex-ul8mz та и для других тоже без красовок не победишь.
@@AlexAlex-ul8mz Я задал всего один и не сложный вопрос, но наверное что для Егора тренера он сложный.
Она и замуж по расчету вышла, наверно, чтоб тренировал её))
Со скидкой:)))
Мало того. Когда мы женились, у меня был велосипед и электрическая дрель. А это извините, не хухры мухры. Полюбому повелась на мое финансовое состояние.
@@begzdoroviekrasota Скорее всего жена повелась на твою выносливость:)
@@begzdoroviekrasota нибось ещё и на раме катал её)
@@begzdoroviekrasota жених с приданым 😀
Егор, подстрегись!!!!
А то что?
@@begzdoroviekrasota о то что из за твоей седены я скоро тебя перестану узнавать 😁
Да ладно) Это красиво)
@@begzdoroviekrasota ты хочешь выглядеть взрослее?)
Давай проследим твою логику.
1. Ты предлагаешь мне постричься
2. Оказывается ты это просишь сделать потому что я седой. Видимо имеется ввиду стрижка налысо. Потому что стрижка не убирает седину.
3. Я говорю что седина - это красиво. Ты переспрашиваешь про взрослость.
Ничего не понял, но очень интересно!
Kalenji не лучший выбор. я б сказал худший.
В кедах бы бежал, чего уж там )
Результаты и прочее мне понятно, но тренироваться вдоль дорог, насколько это целесообразно с точки зрения здоровья? Может лучше без нужного рельефа, но подальше от дорог?
Несколько лет назад я заморочился на эту тему. Изучил все исследования, которые смог найти и записал вот такое видео на эту тему: ruclips.net/video/_7kERlKXPM4/видео.html
Спасибо!
Психанул) 🤣
А что в вашем городе с асфальтом?
Такое ощущение что проходит ,,спецоперация,,)))
Росея во всей красе
Как люди бегали когда не было кроссовок?
Хреново. Мировой рекорд босиком на марафоне 2.16. А мировой рекорд в кроссовках 2.01.
Патимейкер?
Шейкер!
Добрый день. А почему муж не следит за руками жены в беге? Все видео они болтаются и разбалансируют все тело. Руки должны работать как поршни и задавать амплитуду вперед, а не по сторонам, max сохраняя энергию. На таком уровне пора уже исправить такую технику. Не благодарите...
Накорми жену!
Не надо мне приказывать. Моя жена, что хочу то и делаю. Хочу кормлю, хочу не кормлю!
Егор и Маша, удачи и победы на Сове!!!
А в чем прикол бегать в самых дешевых кроссовках меняя стельку? Есть же огромное Кол-во например прошлогодних моделей по скидке но качественных. Как минимум хватит на дольше🤔. Или я не прав? P.S. Я новичок любитель.
Раньше эти кроссы стоили 900₽, без всяких скидок, нет таких распродаж. А кроссовок Егору нужно много, он много бегает. Сейчас кроссы вышли уже по 1700₽, но всё равно это очень бюджетно. И в этих кроссовках он и марафоны на результат бегал, было всё ок.
Егор - тренер и можно купить как программу тренировок для подготовки на конкретную дистанцию, так и тренить онлайн (хотя места ограничены). Можно просто поддержать рублём и тогда будет проще воспользоваться твоим советом.
Успехов и лёгких ног 👣!
@@Anapriev в чем проблема тренится в дешёвых, а выступать в дорогих? Или у него каждый день соревнования?
@@AlexAlex-ul8mz проблема в том, бегает Егор не 100 или 200 метров на соревнованиях и к экипировке нужно привыкать. А травму можно получить не из-за дешевизны кроссовок, а из-за того что они не подходят конкретному человеку. И конкретно тут, Егор поменял технику бега, с пятки на центральную часть стопы. Получилось, что эти кроссовки 👟 для его стопы, объёмов и нагрузок сейчас не подходят.
Почему жена так бегает или техника у нее такая, как будто хромает, либо пружинит? Спортивная семья! Молодцы успехов вам!
Я бы с утяжелителями на руки на ноги заодно поработал.
Можно еще костюм-сайну напялить, маску эту бестолковую, которая дышать мешает, наушники надеть лопуховские на пол головы и дышать при этом так, чтобы люди думали, что у тебя инфаркт. Вот это будет зрелище. Совершенно бессмысленное для бегуна, как и использование утяжелителей, но зато впечатляющее.
@@begzdoroviekrasota я в утяжелителях бегаю мне нравится. Хотя только короткие в них бегаю. Маски согласен, бред.
Согласен. Тоже много чего делаю, что не имеет особого смысла, но просто нравится) Иначе жить не интересно. И даже бегать порой хочется так, как нельзя, но хочется.
Господи, а чего седой то такой? Ты же младше меня на несколько лет?! Скажи, что это мелирование?!
Да слава Богу седой, а не лысый. У меня товарищ уже лысеет. А младше меня) Физиология. У меня дядя по материнской линии в 30 лет вообще полностью седой уже был.
Нервная жизнь наверное
1
Да, флаги- это беда всех оргов))