Казанский марафон. Маша в элите.
HTML-код
- Опубликовано: 22 май 2024
- ➤ Купить программу подготовки по бегу: mg.scfoton.ru/#2022
➤Тренировки под моим руководством: scfoton.ru/Coach.html
Как Маша бежала на казанском марафоне 2022. Дневник тренировок Марии mariiarun
Содержание:
0:00 Введение
1:07 Получение стартового пакета. ЭКСПО
5:33 Приготовления к старту
9:56 МАРАФОН
15:48 Финиш марафона у Маши
18:06 Выводы, итоги
--------------------------------------------------------------------------------------------------------
ССЫЛКИ НА НАШИ РЕСУРСЫ:
➤Instagram: / egorruchnikov
➤ Страница VK: diurnar
➤ Telegram: t.me/run_think
➤ Группа в VK: foton_er
--------------------------------------------------------------------------------------------------------
Здравствуйте. Меня зовут Егор Ручников. Кандидат в мастера спорта по легкой атлетике. Создатель и автор одного из самых популярных интернет-порталов о беге в России «Бег, здоровье, красота». Руководитель одноименного бегового клуба.
Бегом занимаюсь более 14 лет. Прошел переквалификацию в Поволжской государственной академии физической культуры, спорта и туризма по специальности «тренер по легкой атлетике».
Личные рекорды: 42.2 км - 2.27.53, 21.1 км - 1.09.51, 10 км - 32.06, 5 км - 15.35.
Лучшие результаты моих учеников на марафоне: 2:59.48 (девушка, КМС), и 2.36.06 (мужчина, 1 разряд). 
Спорт
Марафон за 2:45 без подготовки! Это конечно сильно! Очень надеюсь, что у Егора вернулся мотивация бегать)) Маша большая молодец!
Хороший тренер. "Хорошо, хорошо. Молодец. Не торопись" :)
Класс! Как-будто сам побывал на трассе! Спасибо за кино! И Маша - молодчинка!
Наконец-то!!! Какие же вы молодцы! Поздравляю Марию с достижением, 4ое место это здорово! Скажите, вы ещё берете учеников? Ну оч хочу тренироваться под вашим руководством :)
Спасибо!) Да учеников беру, места есть docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLScyd5Mq56Zd1O8ptOwOBX_jE8LhBRVMA4VzofKi-RjrJvSe_Q/viewform
Я человек простой - увидел Машу, подошёл, обнял и пошел дальше😊. Увидел Егора после финиша на 10 км, поздоровался, спросил как дела и пошёл 😊. Обожаю вас, Ручниковы.
Ты уверен, что чужих жён обнимать постороннему норм?
Маша и Егор, Вы молодчаги!!!
Потрясающий результат с учетом сильного ветра. Помню тоже бежал в Питере в 2019ом, темп ровно держал 4:15 и сильный ветер скорректировал мой темп и падал буквально до 6/км, и обида брала что запаса нет, и прибавить никак. Потом накатывал к финишу и ноги были забиты по самое что не могу почти. В итоге не вышел из 3 часов и прибежал за 3:02. Потом пришлось на более трудной трассе по рельефу Московском Марафоне пробежал за 2:58 и вышел из 3х. Спасибо за видео! Вы молодцы!
Наконец то новое видео!!! Егор, как мы долго ждали!!!
Был маршелом на этом марафоне, на велосипеде.
Видел забег супруги. Видел награждение.
Качество бежит, время бомба
Поздравляю , пусть у вас все будет хорошо!
Егор ты крут!!!!! Спасибо за свою позицию!!!!! Спасибо что не отмолчался!!!!
Маша, поздравляю! Рад и горд за вас! Видео в семейном формате бомба!
Я из тех, кто постеснялся подойти. Причиной этому также послужило то, что увидела, как у Маши свело ногу. Давно за вами слежу, и как-то покупала программу на полумарафон.
Ребята, восхищаюсь вашей семьей😍Вы - пример дружной гармоничной пары❤️Желаю вам дальнейших успехов в спорте и карьере🏆
Вы классные, бговая семья! Удачи в подготовке и стартах! :))
понравился формат! Болел за Машу -))
Спасибо вам, ребята!!! За канал, за желание делиться опытом. Поздравляю Машу - "простую девушку" с призовым местом. Очень здорово!!! И достойно!!
Такие искрение и открытие люди , спасибо вам большое пользовался вашими рекомендациями, помогли пробежать 3км на соревнованиях для меня с хорошим временем )10:59 учитывая что бег идет у меня как хобби 😃
Отличное видео! Маша молодец и поздравляю! Егор красавчик , но только давай двигайся! Не вешай там нос ! Многие на тебя смотрят и берут пример! Не забывай это когда совсем худо на душе👍💪
Новая заставка - супер. Там как раз новый сезон вышел :)))
Мария большая молодец 💪 Поздравляю 🎉🎊
Увидел вашу машину с наклейкой когда выходили с арены, даже огорчился что не удалось в живую увидеть)) хотя не удивительно, в такой то толпе. Марию поздравляю с отличным результатом!
Спасибо, благодаря Вашему плану выбежала саой первый марафон за 3:58 😎 Самое главное: не болела и с удовольствием финишировала)
Ха, мой первый марафон за это же время=))))))
Маша! Поздравляю! Отличный результат! Молодцы ребята так держать! Успехов Вам!
Видел Машу на забеге, а потом на Арбате, так и не подошёл, постеснялся, ну а Вы молодцы ребята!
Увидел Егора, когда шел в раздевалку на Казанском марафоне, а он в противоположную сторону шел и в олимпийке. Я узнал только потом его, и еще подумал, мол у него там секретный план какой-то или еще что-то. А оказывается он был там в качестве болельщика)
Ребята молодцы! Выглядите замечательно! Маша умница,красавица! Егор 💪!
Молодцы, что вернулись в эфир!!! Ждем достижений и видео.
Так спокойно говорит темп 4:10 ,я на десятке только смогу удержать такой темп потом умру.Молодчинка!
Умничка, Машенька!!!
Молодцы!!! С возвращением в эфир..спасибо, всегда мотивируете на занятия!
Супер семья! Молодцы!
Мария! Вы молодец!!!!
Вы большие молодцы! И очень хорошие люди! А Мария всё равно победитель 🏆🎉🏆! И настоящий атлет.
Мария красавица, отличный результат, удачи вам 👏🏃♂️🏃♀️
Наконец-то видео!😌
Отличный формат! С возвращением!
Обалденное видео, спасибо Егор! Маша молодец, очень крутой результат!
Бежал 10 км в Казани )) 45:58, но бежал практически на уровне ПАНО))
Видимо, пока мой потолок )) через месяц в Иннополисе у нас полумарафон, попробую улучшить десятку 🙂
О. Ровно как у меня крайняя 10ка. У меня 45.59)
@@user-zk9wl3nn1f 😁👍
Тоже бегал по 10км, вне соревнований всяких, лучшее время было 45 минут, решил прибавить на 10км дистанцию пробежал 23 км и мышцы ног просто умерли, теперь треню выносливость
Классная новая заставка!) Маша, поздравляю с тумбочкой!! Увидимся на ГРУТе, если спину подлечу до этого времени))
Да вы клёвые молодцы !!!
Маша - молодец! Сейчас смотрел и вспоминал свои ощущения на всех этих километрах. Ветер, солнце, гранит..)
Отличный результат!!!👍👍👍🏃♀️🏃♀️🏃♀️
Вы супер крутые, смотрю вас уже много лет, очень приятно вас видеть!
Поздравляю Машу и Егора, как тренера). Всего вам наилучшего, если пересечемся на забегах - обязательно возьму автограф😉
Молодцы! Я сейчас в фазе лени.... Но благодаря вам с утра одену кроссовки и начну снова бегать...)
Поздравляю с результатом тренера и ученика, тоже еду в Суздаль (понравилось в прошлом году) - обязательно подойду
Егор, Мария вы супер! Мария поздравляю! Жаль мы не встретились в Казани. Я бежал свой первый марафон за 4:30. С вашим номером "11" я бегу в сентябре в Уфе. Желаю вам новых побед!!!
Егор, Маша! Снимите видео про пэйсеров? Как это делается? Самые замечательные часы иногда подвирают, на виражах, в местах радиопомех, в местах глушилок, да и просто из-за качества GPS иногда темп скачет на часах. Как держать нужный темп?
Мария - молодец, поздравления! Новая заставка - огонь, а за Наталью морскую пехоту отдельный лайк 👍
Вітаю Машу з гарним результатом!
Если честно хорошо смонтировано!
Бежал на этом марафоне, решил свернуть с полумарафонцами, не пошло совсем, агрессивное палящее солнце и при этом холодный ветер, уставать начал после 10-го км при том, что на тренировках только включался в это время и в целом готовился нормально, но и так бывает, это марафон. P.S. Маша молодец!!
Поздравляю Марию !!! 22-го мая на ЗаБег буду тестировать пройденный 15-ти недельный курс от Егора, Полумарафон за 2 часа. За все время по разным причинам пропустил 4 тренировки. Осталось 1,5 дня. Надеюсь дать заявленный результат. Александр, 50 лет :)
Удачи!)
Я тоже хочу , научите , мне тоже 50 , 10 бегаю за час, я серьезно
@@tekjia6557 Так рецепт прост. От себя - дисциплину, от Егора - тренировочный план. И всех делов! ) Заходите к нему в контакте, там выбираете, отталкиваясь от своей готовности. Да, пробежал за 1:59:29. Система - работает)
Супер ролик! В сл году планирую первый марафон, возьму программу обязательно.
Ребята, вы прекрасны 👍
Надеюсь в Суздали увижу вас. Легких ног!
Умничка Маша!!!
Молодечики, тоже люблю бег, больше спринт, но и средние, и длинные, везде свои радости есть, интересненько, сейчас пробью где этот марафон будет и во сколько проходить, я в Волгограде живу, интересно посмотреть на это событие и вас увидеть, Любви, Здоровья и успехов в любимом деле вам и ваших родным, близким)
Поздравляю! 👍👍👍
Я обалдел от Машеного каденса, хочу такой же
Такие крутышки 😍
С возвращением! Классная заставка! Маша молодец! Ждём вас в гости в Плёсе 😉🤟
Спасибо большое МОЛОДЦЫ!!!
Какие же вы классные!!!
Здорово!
Молодцы ребята! Очень приятно за вами наблюдать. В этом году 2 половинки пробежал. Хотелось бы попасть в Свердловск на Европу-Азию,но с этими запретами??? Успехов вам, лёгких ног и удачных забегов
Давно не было видео)) классно все)
Вы крутые!!! Успехов!
Молодчики❤
Очень классно Мария большая молодец!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!))))))))))))
Прикольно ! Молодец 👏🏼👏🏼👏🏼
Спасибо вам
Всё отлично! Молодцы 👏🏽
Стартуем!!! 😀
Круто 🔥🔥🔥
Нет слов!!! Одна огромная радость!!!
Нравится такой формат! Успехов!
Молодцы! Буду болеть за вас!)
За беговую семью 👍👏
Ух вот это апгрейд, очень классное видео!!! Спасибо за мотивацию!!
Поздравляю, молодцы. Всё будет хорошо.
Блин,марафон за 3 часа,это же Сапсан)),у меня первая половинка в жизни в это воскресенье и планы уложиться в 2 часа)),молодцы👍
У меня в планах просто пробежать марафон😁
@@bones3847ага, хотя бы пробежать)
Рад вас слышать/видеть!
Молодчина! 🔥🔥🔥🔥
🔥🔥🔥классные👍
Спасибо за классный ролик, поздравляю с отличным результатом!!!!
Молодцы!!! Мария хороший результат.
Поздравляю с отличным результатом!
Вы молодцы ,давно Вас смотрю и сам 21 мая побегу полумарафон
Спасибо
Молодец!
Класс!
Привет! А я этот марафон 5:50 бежал. Так плохо у меня ни разу не было! Ну ладно! Спасибо за видео!
Как готовиться , я ещё даже половинку официально не бегал, научите
Осенью бегу половинку, цель пробежать марафон, как готовиться , может подскажете?
@@tekjia6557 У Егора Ручникова - автора этого видео есть книги "Полумарафон Подготовка и особенности преодоления" и "Марафон Подготовка и основы преодоления." Первую книгу можно было скачать бесплатно, вторую я покупал - платно скачивал - хорошие книги и там есть ответ на ваш вопрос.
Так же есть возможность заказать план тренировок на подготовку к марафону или полумарафону - то же где то в книге ссылка или на сайте у Ручникова.
И успехов! Лёгких ног на забеге!
Молодцы
Удачи на забегах👍
Спасибо)
Поздравляю Машу! Хотела поймать вас на экспо, но не нашла. А в итоге даже в кадр попала к вам. Видимо не судьба))) . Успехов вам ребята и личных рекордов. Болела за Машу на трассе)).
Маша умница...
Респекттттт✊
Маша не просто молодец, но красавица!
Мария молодец! Чаще снимайте даже с таким монтажом тоже приятно смотреть. Очень долго ждали ваши видео))