Что может дрищ? Марафонец VS штанга, брусья, турник, гиря
HTML-код
- Опубликовано: 19 июн 2024
- ➤Купить турник, как в видео: barfits.ru/catalog/turniki/tu...
➤Записаться к тренеру по бегу: scfoton.ru/Coach.html
➤ Купить готовую программу подготовки по бегу: mg.scfoton.ru/#43
➤Подписывайтесь на мой Instagram: / egorruchnikov
Содержание:
0:00 О чем видео
3:08 Первая контрольная тренировка
7:14 Как я готовился
8:01 Круговая тренировка в зале
10:21 Отдельная тренировка отжиманий на брусьях
13:30 Итоговая контрольная тренировка спустя 2,5 месяца
21:45 Выводы
--------------------------------------------------------------------------------------------------------
ССЫЛКИ НА НАШИ РЕСУРСЫ:
➤ Страница VK: diurnar
➤ Ссылка на Telegram: t.me/run_think
➤ Ссылка на группу в VK: foton_er
--------------------------------------------------------------------------------------------------------
Меня зовут Егор Ручников. Кандидат в мастера спорта по легкой атлетике. Создатель и автор одного из самых популярных интернет-порталов о беге в России «Бег, здоровье, красота». Руководитель одноименного бегового клуба.
Бегом занимаюсь более 13 лет. Прошел переквалификацию в Поволжской государственной академии физической культуры, спорта и туризма по специальности «тренер по легкой атлетике».
Личные рекорды: 42.2 км - 2.27.53, 21.1 км - 1.10.17, 10 км - 32.29, 5 км - 15.35.
Лучшие результаты моих учеников на марафоне: 2:59.48 (девушка, КМС), и 2.36.06 (мужчина, 1 разряд). 
Спорт
Так как стали появляться вопросы о том, правда ли я столько сделал, то даю ссылку на видео с полным выполнением всех упражнений. ruclips.net/video/-yrRgGtBSBI/видео.html
Купить готовую программу подготовки по бегу: mg.scfoton.ru/#144
Попробую Ваш план и 1 июня сделаю новый замер на результаты в гиревом спорте.
Пока что такие: 18 раз ДЦ (75 баллов), 16 раз толчок (57 баллов) и 25 раз рывок (никакой техники, только и норовлю мозоли сорвать, поэтому надо технику ставить).
Перерывы делал по 5-6 минут, поэтому обычный толчок и получился так мало.
P.S. Увидимся в июне. Хе-хе.
Соболезнования. Земля пухом. А Вам новых успехов! В отличной форме. Браво. И спасибо за видео. Многое из того, что получается в моем любительском беге, это благодаря Вашим видео.
Скромный, приятный парень, любимый канал по спортивной тематике.
Все мы смертны, законы природы ещё никому не удалось обмануть, соболезную.
Желаю дальше прогрессировать и мотивировать нас любителей спорта.
Егор, абсолютно смешно слышать мнения людей, называющих Вас «дрыщом». Даже ориентируясь сугубо на результаты в выполненных Вами упражнениях на армейские нормативы результаты очень достойные, они были весьма неплохими даже в их виде «до»
А вообще называть человека, бегающего из 2:30 марафон «дрыщом» это значит просто ничего не понимать в спорте. Такой результат не может не вызывать ничего кроме уважения. Хотя бы уважение к тем титаническим усилиям, которые были приложены, чтобы до него дотянуться
Лет 20 назад я бы так и назвал бы его... дрыщем. Если бы не знал его силовые и ьеговые рекорды.)) Раньше я считал, что размер мышц играет первостепенную роль в силе. Как же я ошибался:"( сейчас жалею, что столько лет потратил в пустую качая верх тела, но полностью забив на низ тела. А бег считал вредным для тех кто качает мышцы и хочет стать сильным. Эх
Так уж устроено, все когда-то уходят. Держитесь, мы Вас любим.
Извините, а что случилось. Просто нигде не могу найти информацию
@@user-ms1ti3gz6b У Егора умер отец.
Молодец, Егор! Утер нес всем хейтерам! Уверен, никто из них никогда тебя не догонит!
Да ладно)) Хейтеры скажут что без подготовки в 2 раза больше сделают)
Каждому свое. Сумасшедший набор массы в косметических целях - ложный ориентир. Важнее быть здоровым, и тут лучше быть "дрыщем" чем раскормленным бройлером.
Согласен
Категорически согласен!
Категорически поддерживаю)
Профессиональный бег тоже здоровью вредит, физкультура пожалуйста
,,Сумасшедший набор массы" понятие относительное
Фантастичный прогресс за два месяца. Даже за год было бы круто, а за два месяца вообще - фантастика. 💪
Хотелось бы добавить -мышечная масса у тебя сухая и это не «дрищь»
Егор, в армии был бы лучшим другом начфиза))
Сто процентов)
Мои соболезнования. По видео: молодец, прогресс за 2 месяца более чем достойный!
Егор, отличный формат. Я военнослужащий, постоянно готовлюсь к сдаче ФП, поэтому прям совсем в тему. Успеха вам во всех начинаниях!!!
Тоже служу) Думаю нас таких много на этот канал подписано)
@@user-pi9lz7cg5m ruclips.net/user/MrMasterJlo
Возможно этот канал ещё заинтересует
Главное, подготовить себя к жизни после 40. Когда ещё не всё так плохо, но у многих звоночек в организме позванивает, а у некоторых колокола. Так что, истинный результат своей деятельности Егор там оценит. Так держать! 👍👏🏃
Егор, мои соболезнования.. Держись! Ты - большой молодец! А прогресс - очевидный. Как в подготовке, так и в видео-формате
И не дрыщ вовсе! Подтянутый,рельефный,стройный,в меру мускулистый! Молодец! Беру пример с тебя!
Егор, если тебе свести лопатки, выстроить мост и подключать ноги, то в этой форме в жиме минимум еще три раза добавишь.
Да. Техника жима для меня вообще незнакома. Спасибо за совет.
Жать нужно грудью. Лопатки, ноги, мост это техника пауэр лифтеров, она нужна для того чтоб максимальный вес один раз выжать.
@@pavelefros4209 Жать нужно так, как позволяют правила. А правила позволяют и лопатки сводить, и мост делать, и ноги подключать. К тому же у человека была задача не накачаться, а конкретно увеличить повторения. И как раз за счёт техники их и можно увеличить. Это относится не только к жиму штанги.
Я думаю, если бы Егор, допустим, бросил бег и полностью ударился в силовые упражнения, то "дрищем" бы вы его точно не назвали.
За рывок гири и отжимания (на брусьях и от пола) - респект и уважуха!)) Прогресс великолепный
Соболезную, сам потерял отца не так давно, за месяц до своего первого полумарафона и выпал из тренировочного процесса на 3 недели. Был сильно огорчен и думал завязать с бегом, но встретил старого друга, который начал приглашать на совместные пробежки и не дал забросить хобби. Теперь Ваш канал будет для меня примером психологической адаптации бегуна. Кстати, в силовой у меня тоже подтягивания является сильной стороной;) Желаю дальнейшего спортивного роста и с нетерпением жду новых видео!
Да, это было интересно. Продолжай!
Спасибо вам. Держитесь!
У меня обратная история. Мой профильный спорт,- силовые тренировки на любительском уровне. И я недавно увлёкся бегом. И вот мне конечно интересно, насколько это совместимо. Поэтому ваши эксперименты в плане такого совмещения мне конечно интересны!
Мужик, ты крут! )) Вдохновляешь
Егор, заставка 🔥🔥🔥👌👌... Результаты 🔥🔥🔥
Молодец,Егор! Развивайся разносторонне! Успехов!
Красавчик! Вдохновляющее видео! Самому захотелось сдать такие нормативы.
Это одно из лучших видео у тебя. Мотивирует! Спасибо!
Супер результаты! И картинка выросла круто, желаю дальнейшего развития каналу)
Крутой видос. Качество видео и монтажа заметно выросло.
Вы такие с Машей классные! Только вперёд!
спасибо,Егор! хороший тест для себя👍👍👍💪 могёш)
Самый толковый канал! Много по делу, не только одни смешки
соболезную. Ты молодец! у тебя очень интересный и самое главное информативный канал!
Егор, мои соболезнования.
Спасибо за всё, что ты делаешь.
Спасибо за видео. Прогресс за 2 месяца более чем достойный. Соболезную Вашей утрате.
Молодец Егор) Отличные показатели за два месяца.
Егор, соболезную тебе и твоим близким. Прогресс классный, ты молодец. Продолжай темы такие))))
Соболезную Егор! Видео ещё не посмотрел , но я думаю оно мне понравится!
Cупер!!! Попробую подобный челендж замутить!!! Спасибо за методу!!!!
Соболезную. Держитесь. Интересный ролик. Вы молодец! Так держать!
Классное видео. Стало понятно как работает система подготовки.
Стартовые результаты конечно так себе, но прогресс впечатляет. Красава, подавай и дальше всем положительный пример
Классный прогресс!
Отличный выпуск , очень актуально. Стараюсь заниматься в зале и бегать в комплексе либо чередую. Каждому хотеться иметь хорошое показатели во всем.
Егор ТЫ МАШИНА!!
Спасибо, Егор. Хорошая идея о 15 подходах. Пошёл на брусья делать их 💪
Молодец👍! Интересный выпуск!
Соболезную, Егор! Сил и терпения! Спасибо за твой труд и за все, что ты делаешь.
Спасибо!
Егор ты молодец В тебе все есть выносливость и сила дай бог каждому достичь такого уровня но самое главное я тебе желаю достичь уровня мастера спорта по марафону и я верен что ты это сделаешь удачи
Держись. У тебя есть семья и любимое дело. Работай дальше сильно и смело. Отец всё видит, он рядом.
Ну что сказать, молодец. Реально классно: взял и подготовился, прибавил в результате, не потеряв в основном движении-беге. Реально клёво, молодец
Егор, соболезную! Отличный формат, качество монтажа на высоте. Думаю, сейчас самое время заняться базовой подготовкой, чтобы в апреле "пулять" по асфальту без проблем, подсмотрел твои упражнения, сам пойду практиковать в зале 😃
Какой классный монтаж!
Егор, спасибо за видео! Очень хорошее и интересное, сразу виден прогресс, прямо такие показатели, и выкладка на 100%. Соболезную по отцу, держитесь!
Спасибо!
Егор, просто красава!!!
Молодец! Не обращай внимания ни на кого, спорт в любом проявлении по своему прекрасен💪
Интересное видео, форма просто бомба конечно!💪👍
Спасибо!
Егор, видео супер, на 100 балов жим
Егор ты молодец! Только вперёд
Спасибо!)
мои соболезнования . Егор , не обращай внимание на диваных специалистов!!! ты красава, так держать
Зачем смотреть на статуи древнегреческих богов и восхищаться мускулатурой, когда можно открыть для себя Ваш канал)
Спасибо за труд и грамотную мотивацию к бегу)
Егор,большое спасибо за классный эксперимент и отличное видео- много усилий как на подготовку, так и на монтаж. Вы сильный человек и у Вас хорошая поддержка рядом. Успехов и задора продолжать дальше вести канал и заниматься спортом👍🏾💪🏾смотрю Ваши видео и готовлюсь к первому полумарафону
Спасибо! Удачной подготовки и преодоления!
Отличные результаты👍👍 Круто) А то что рывок не техничный, так это еще тяжелей. С техникой ты бы гораздо больше вырвал бы. Так что плюсуем ещё баллы) Спасибо за видео🙂👍👍
Береги здоровье.
отличное видео, спасибо
Спасибо за подарок на 23!
Егор, прогресс отличный. Не очень понятно откуда цифра 68 кг... Там граница 70 кг собственного веса, так что смело можно прибавлять в весе!
Молодец! Хорошее дело 💪👍👏👏👏
Марафон из 2:30.. не, ты не дрищь для меня))))
Кстати говоря, Андрей Кобелев как-то сказал:
"Дрыщ - физически не развитый человек, а 100 раз может подтянуться только супер физически развитый человек"
Я думаю к бегу это тоже применимо
Согласен с Вами на 100% . Каждый выбирает свой путь по которому ему развиваться . Одним нужна сила , другим масса , третьим выносливость . Кто-то пытается найти золотую середину, и это на мой взгляд сложнее всего. Сегодня Вы показали , что сочетать силовую подготовку с выносливостью можно . Всё остальное зависит от человека .
Монстр Егорка! Дрыщи это те, кто пишут у тебя в комментах грязь! Мегакрутой Егорка. 3 км за 10 минут и такие результаты в силе это конечно круто! Красава Егор! Так держать! Мужчина! Соболезную по поводу Отца....
Круто🙌
Молодец! Очень мотивирует тоже встать с дивана)). К сожалению у нас с октября все залы закрыты, и не ясно когда будут открыты. Так что пока бег, и аэробика дома.
Респект.Супер.все по делу.
Отличное видео!! Я просто обязан после увиденного просить сделать Егора проходку в приседаниях со штангой и становую тягу!
Видео огонь 🔥
Егор, молодец! Я, лётчик, старший офицер, очень много принципов перенял для подготовки. Контент, как говорится, на высший уровень! Удачи в разаитии канала!!!
Спасибо!)
Кстати Егор спасибо большое тебе . В 2018 году я по твоей программе готовился на 3км и спрогрессировал! до этого безуспешно тренировался по советам горе блогеров.. Успешно сдал пробежал за 11:58 ...но готов был на 11: 40 подвела морозная погода и дистанция с подъемом грязной гравийкой с лужами.
Молоток💪🤙
Лайк! Классные у тебя видео! Егор, ну не жалеешь себя совсем, как бы не исшоркаться, береги себя!!
Я далек от профессионального спорта. Вот где действительно износ организма. И даже они после окончания карьеры вполне нормально себя чувствуют и живут долгие и счастлиивые годы)
@@begzdoroviekrasota Егор, как ты питался, чтобы так улучшить нормативы?
Утром гречка. Днем суп. Вечером что-то мясное.
@@begzdoroviekrasota Простая еде, сам так питаюсь. Смотрю твои видео, очень нравятся. Есть у тебя инстаграм, ВК?
Молодец! Нифига ты не дрыщ, а равномерно хорошо развит. Пример для многих!
Хорошее видео спасибо молодецы👍
Не путайте дрыщей(толстых-худых парней) и жилистого эктоморфа Егора. Шикарная форма! Теперь ты в семье старший,удачи! Будь примером своему ребенку!
Отличный прогресс! Еще бы фото до и после
молодец! это я как инструктор учебки по физ под говорю
Это очень крутой результат!
Очень! Плюс и респект!
Сильно!
Крутой формат видео. Было очень интересно. Было бы интересно в циклических видах. Лыжи или гребла тренажёр. Это бы наверно не сильно помешала при беговой подготовки
Кстати да. Можно подумать на счет других циклических видов.
Красавчик 💪
Отлично спрогрессировал и это результат всего за 2 месяца! Тебе уже пора расширять квалификацию от просто тренера по бегу до тренера по силовой выносливости, так как таких превосходных результатов за столь короткий срок реально сложно достичь, по себе знаю какой это адский труд!
Спасибо большое !!!!!!!
Приятель, да у тебя телосложение на пять баллов. Денис Семенихин должен сделать обзор на рацион твоего питания!
)))))
Прогресс отличный! Не просто так, легкая атлетика - королева спорта. Интересно еще посмотреть на силовую выносливость ног. А то Вы свое главное оружие не протестировали).
С ногами у меня итак должно быть все в порядке) Я же бегун. Хотя можно попробовать.
Но надо подумать на каких упражнениях) Ну и плохо, что на ноги нет критериев бальной системы.
Егор, я тебе сочувствую 🙏 Господи 🙏 давай Бог вам здоровья ✊🏻
Красавец👍💪
КРАСАВЕЦ !!! Доказал всем на что способны бегуны Было бы желание !
Егор, соболезную. У меня отец ушёл в декабре.
Крутой ролик вышел. Замотивировал.
Попробуй улучшить показатели в приседаниях со штангой,жиме штанги лёжа,становой тяге. Было бы интересно увидеть.
Егор молодец. Очень хорошие результаты. Я так тренируюсь у меня третья возрастная, а набираю баллов на первую легко. Бег основной вид тренировки, но зимой выходит где-то 60% силовых 40% беговых, не всегда получается побегать из-за работы. Жим штанги 70 кг 25 раз, отжимания 70 раз, выходы силой 15 раз, челночный бег 25сек, 3 км 10:50, 5 км 19:48. Развитие всего тела очень помогает в беге.