Trening super, czułam mięśnie mocno 🔥💪 Jednak chce się pochwalić , że byłam pierwszy raz na siłowni , PIERWSZY RAZ W MOIM ŻYCIU 😁 , bardzo się stresowałam , czułam jakbym szła na egzamin , taki ścisk w żołądku , ale było dobrze , dałam radę , na początek ćwiczyłam ćwiczenia dla początkujących , Twoje ćwiczenia z IG 😊 , plan ułożony mam , tak jak radziłaś, mega pomocne , to dzięki Tobie Marta nabrałam tej odwagi i po roku ćwiczeń w domu poszłam krok dalej , Dziękuję ❤️
Świetny trening, czułam mięśnie. Na pewno do niego wrócę, bo sprawił mi dużo frajdy a o to też przecież chodzi 😀 uwielbiam Twoje treningi jestem początkująca ale dzieki Tobie wkręciłam sie w ćwiczenia ❤
Właśnie zrobiłam 1 raz. Nie moglam wstac na równe nogi 😂 Już wiem, że z wielu ćwiczeń na pośladki, te są moimi ulubionymi 😁 Nie moge doczekac sie efektów
@@Magda-ng9se 3 razy w tygodniu, czasami 4. Efekty takie że pośladki są większe (chociaż nie mam nadwyżki kalorycznej, po prostu nie odmawiam niczego) są ładnie uniesione, i zarysowane. Polecam!🥰
Mam problem z dysproporcją między pośladkami, odkąd ćwiczę zaczyna robić się to zauważalne, czy wykonując jednostronnie niektóre z tych ćwiczeń które pokazujesz będzie okej?
Witaj, jestem tu pierwszy raz przypadkiem bo szukam odpowoednich przysiadów. Mam pytanie po jakim czasie codziennych ćwiczeń z Twojego filmiku beda efekty? Dodam że pracuje fizycznie i jakoś na co dzień nie ćwiczę. Od paru dni jeżdżę na rowerze. Oczywiście pomału odstawiam słodycze i złe odżywianie. Pozdrawiam serdecznie.
Ale pali aż miło! Na innych kanałach bardzo znanych osób słabo to wychodziło…. Nie było czuć pośladków a niektóre trenerki przy ćwiczeniach na dupke mialy legginsy z push up’ em :D 😂
Cześć! Zostawiam trochę miłości ❤️ pozdrawiam wszystkich z 2023! Niech nas wszystkich palą mięśnie!
Trening super, czułam mięśnie mocno 🔥💪 Jednak chce się pochwalić , że byłam pierwszy raz na siłowni , PIERWSZY RAZ W MOIM ŻYCIU 😁 , bardzo się stresowałam , czułam jakbym szła na egzamin , taki ścisk w żołądku , ale było dobrze , dałam radę , na początek ćwiczyłam ćwiczenia dla początkujących , Twoje ćwiczenia z IG 😊 , plan ułożony mam , tak jak radziłaś, mega pomocne , to dzięki Tobie Marta nabrałam tej odwagi i po roku ćwiczeń w domu poszłam krok dalej , Dziękuję ❤️
Pierwszy dzień ćwiczeń w 2024 za mną 🔥💪 Dziękuję za trening z końca 2023 i życzę Szczęśliwego Nowego Roku!
I na którym dniu skończyłaś?
Ćwiczę dalej ❗
Teraz już wdrażam się w trening siłowy 😬
Powodzenia dla Ciebie! ♡
i widac efekty?@@annaw4454
Świetny trening i mega MUZYKA!🎵 🙌
Krótko, ale paaaaali! Dziękuję za ten trening! Bezpiecznej zabawy jutro! 🎉🎊
Na Biotad Plus lecimy?💪💪
Jaki to jest dobry trening!!!! Coraz lepsze te treningi! Pali jak ogień i super kompozycja ćwiczeń- idealnie skomponowane 😍😊
😘super ćwiczenia! Mimo dość długiego stażu z treningami, z Twoim poczułam palenie w .... 😛 Super trening! Dzięęęęęęęki Marta!
Czy trening jest na wszytkie mięśnie pośladków? I po jakim czasie widać efekty? (udanego treningu😊)
Mój ulubiony trening 💪
Uwielbiam Twoje treningi ❤️❤️❤️
Świetny trening, bardzo dziękuję! 🤩
Czekałam 🥰 dzięki 💪 świetny trening
Świetny trening, czułam mięśnie. Na pewno do niego wrócę, bo sprawił mi dużo frajdy a o to też przecież chodzi 😀 uwielbiam Twoje treningi jestem początkująca ale dzieki Tobie wkręciłam sie w ćwiczenia ❤
Nie za mocny, nie za słaby 😅wydaje mi się, że idealny, żeby progresować przez dodawanie odciążenia - coraz mocniejszych gum albo obciążenia 😊
Właśnie zrobiłam 1 raz. Nie moglam wstac na równe nogi 😂
Już wiem, że z wielu ćwiczeń na pośladki, te są moimi ulubionymi 😁 Nie moge doczekac sie efektów
Super, bardzo lubie z Toba trenowac. Dziekuje 😘
Z Tobą te 20 min zleciało ekspresowo ❤️
Ogień😍Była moc🥰Dziękuje 💕
Wrociłam powiedziec ze mam niezłe zakwasy po tym treningu 🍑❤️🔥jest ogień.
WSZYSTKIEGO NAJLEPSZEGO W Nowym Roku 2023 💖 ❤️ 💝
Dziękuję,fajny trening ,bardzo przyjemny ❤
Zamiast naleśnika, mam już widoczny tył! Dziękuję 😃
Jak często pani robi i po jakim czasie efekty
@@Magda-ng9se 3 razy w tygodniu, czasami 4. Efekty takie że pośladki są większe (chociaż nie mam nadwyżki kalorycznej, po prostu nie odmawiam niczego) są ładnie uniesione, i zarysowane. Polecam!🥰
@@kropelka181po ile treningach widać efekt?
@@kalinaw0jcik ja efekt widziałam po miesiącu. Cwiczyłam 2 lub 3 razy w tygodniu.
@@kropelka181 dziękuję
Dzięki wielkie za film! Zaczynam pracę nad sobą 😌
Dziękuję za filmik pierwszy raz tutaj jestem...❤
Kurde co to za playlista 😍😍😍
Ale mi sie popraeily miesinie 💪 dzieki super trening 😚
Po jakim czasie widać rezultaty?
Super zestaw! Weszło jak złoto! ❤
Najlepszy trening, jaki robiłam 😅
Fajny krotki 🙂Troche mi brakuje jednak rozciągania na koniec
Super trening 😀 Pali!
Jest moc 💪🦵
Dupa paliii🔥
Zaczynam z Panią ćwiczyć ❤️
Dzięki!
Mocnyyy❤
Super trening
Pośladki płoną🥰
Super trening ❤️❤️❤️🥵🫶🏻 czuć pośladki bardzoooo , na drugi dzień nie mogłam chodzić xddd
Łał ! to był naprawde dobry trening .
Mam problem z dysproporcją między pośladkami, odkąd ćwiczę zaczyna robić się to zauważalne, czy wykonując jednostronnie niektóre z tych ćwiczeń które pokazujesz będzie okej?
ekstra!!
Witaj, jestem tu pierwszy raz przypadkiem bo szukam odpowoednich przysiadów. Mam pytanie po jakim czasie codziennych ćwiczeń z Twojego filmiku beda efekty? Dodam że pracuje fizycznie i jakoś na co dzień nie ćwiczę. Od paru dni jeżdżę na rowerze. Oczywiście pomału odstawiam słodycze i złe odżywianie. Pozdrawiam serdecznie.
Ale pali aż miło! Na innych kanałach bardzo znanych osób słabo to wychodziło…. Nie było czuć pośladków a niektóre trenerki przy ćwiczeniach na dupke mialy legginsy z push up’ em :D 😂
❤
👌👌
Po serii martwego zapomniałam o gumach, tak się zaangażowałam. 😅
umieram😂
Co to za model butów?
Mam pytanie czy jeżeli dzień po tym treningu mam zakwasy na udach z tyłu zamiast na pośladkach to czy trening został źle wykonany? Masz jakieś porady?
dobrze został wykonany, zakwasy to normlana rzecz po mocnym treningu
@@slominska6207 chodziło mi o to że to jest trening pośladków A zakwasy czuję na udach A nie na pośladkach
@@juliakulikowska8697 to trening tez na mięśnie nóg
Po jakim czasie widać efekty
Po miesiącu
Trenując ile razy w tygodniu?
@@elzbietamarciniak268 2-3 należy pamiętać o regeneracji
ile razy w tyg wykonywax te cwiczenia?
a u chłopaka też się sprawdzi ??
Zaebysty trening, partnerka nie żyje, a ja mam się dobrze
Czemu czuje głównie uda xdd
Czułam tylko mięśnie ud 😒
To sa posladki! A nie takie szkapy, jak to czesto widac, tylko po co te buty w mieszkaniu?
❤
❤