Hamile Pilatesi 0-9 Ay arası Büyük Top ile -1-
HTML-код
- Опубликовано: 12 сен 2021
- #hamilepilatesi #elçindemirel #onlinehamilepilatesi
Hamileliğimiz boyunca yapabileceğimiz, bizi güne güzel ve güçlü başlatacak egzersizler.
0-9 ay arasında büyük top kullanarak yapabileceğiniz kolay ve etkili egzersizler.
Tüm vücudumuzu çalıştırıyoruz. Bu egzersiz videosunda daha çok denge üzerine duruyoruz. Hamilelikte denge (ve normal zamanda da!!!) çok çok önemli. Bu videoda denge ve esneklik ile güne başlıyoruz.
Tüm hamile pilatesi videolarıma bu oynatma listesinden ulaşabilirsiniz.
• Hamile Pilatesi 0-3 Ay...
Hamilelere Özel Yürüyüş Videolarım Bu Linkte:
• Hamileyiz Yürüyoruz -1...
Videoları “ Beğen”meyi, “Paylaş”mayı ve hakkında "Yorum" yapmayı ihmal etmeyin.
"ABONE" olmayı ve bildirimlerin gelmesi için "ZİLİ" (🔔) açmayı unutmayın...
ABONE OLMAK İÇİN; / @elcindemirel
Sosyal Medya Hesapları:
/ elcindemirel
/ demirel_elcin
/ elcindemirelhamilepila...
open.spotify.com/show/2BRInJn...
elcindemirel.blogspot.com/
/ elcin_demirel
çok teşekkürler son üç ayımda keşfettim sizi harika zorlamayan pozlar çok sevdim :)
Uzun zamandır sizin gibi harika bir hamile eğitmeni atıyordum emeğinize sağlık teşekkürler ☺️
Çok teşekkürler 🤗💚
Dersler çok güzel çok teşekkür ederiz 🤗 her sabah yapıyorum çok güzel geliyor 🌼
Çok memnun oldum 👍🏻☺️
Elçin Hanım çok rahatlatıcıydı çok teşekkür ederiz emeğinize sağlık sevgiler❤️
🙏🤗💚
Çok güzel bir pratikdi çok teşekkürler 🙏🏻
🙏💚🙏
Merhabalar elçin hocam videolar ve bilgilendirmeniz için çok teşekkür ederim 💕 14 haftalık hamileyim öncesinde reformer pilates yapıyordum spor geçmişim vardi ama hamileliğimi öğrendikten sonra sizinle başladım evimin rahatliginda spor yapıp esnemek güçlenmek çok keyifli.. ben her sabah bir veya iki pilates videosu sonrasında Basen ve kol egzersizleri akşam da yürüyüş videolarindan yapıyorum haftada 2 de Kardiyo yapıyorum🥳, sizinle süreç çok güzel geçiyor, iyiki varsınız 💕🌺
Merhaba
Valla maşallah 🧿 🧿🧿 diyorum size
Aynen devam 😇
Doğum sonrası dönüşünüzü bekliyorum 🙏🤗
Merhaba Elçin hanım dersler cok güzel emeğinize sağlık sormak ıstediğim bir konum var mesela bu 1. videonuzu kac gün tekrar etmeyeliz ki sonrasında 2. vıdeodakı hareketlere gecebilelim.
Merhaba güzel bir soru:) Bir hafta bir video sonra bir hafta diğer video sonra tekrar başa dönüyoruz. Günlük yürüyüşleri aksatmıyoruz bu arada.
ruclips.net/video/Bg_70sSFvlE/видео.html
Merhabalar hocam hamileler için olan bu seriniz doğumu kolaylaştırmak için mi acaba? Yoksa hamilelik sürecinde annenin vücut sağlını koruyup sıkılaşmak amacı ile mi acaba? ☺️ teşekkür ederim böyle bir kanal arıyordum. Gerçekten bilgilendirici bir sayfanız var ☺️🌸
Merhaba çok sevindim böyle düşünmenize 🙏😇💚
Doğumu kolaylaştırıcı ve doğuma hazırlık egzersizlerini mutlaka belirtiyorum 👍🏻
Hamilelik süresince bedeninizi güçlendirmek ve sarkmaları, fazla yağlanmaları önlemek için bu videolar 🤗✅
Akşamları yatmadan önce yürüyüş videolarınızı ve pilates videolarınızdan yapıyorum bazen aksatsam da . Sabahlarım yoğun olduğu için yapamıyorum fark eder mi? Emeğinize sağlık çok teşekkürler
Merhaba
Tabiki bazen değişebilir zaman siz kendinize göre ayarlayın ama önce pilates yapın kasları çalıştırıp güçlendirin sonrası yürüyüş yapın 👍🏻🤗
@@elcindemirel teşekkür ederim o zaman sırayı değiştiriyorum 🥰
Merhaba elçin hanım sadece 9.ayda yapabileceğimiz normal doğumu kolaylaştıran egzersizler var mı
ruclips.net/video/WHRwSkEcqlI/видео.html
Merhaba Elçin Hanım Keşke videolarınız 30 dk kesintisiz olsa 👏
Merhaba peş peşe yapabilirsiniz dersleri. Birçok kişiye uzun bile geliyor 😁 enerjiniz olduğu sürece arka arkaya yapın ✅
Merhaba hamileliğimin henüz çok başındayım daha 2.ay içerisindeyim şimdiden egzersizleri yapmaya başladım anlattığınız çoğu videoyu izledim de biraz kafam karıştı.0-3 ay 3-6 ay 6-9 ay için farklı farklı egzersizler var anladığım kadarıyla bir gün bunları yapacağım diğer gün de yüklemiş olduğunuz bölgesel hareketleri içeren videoları yapacağım, akşamları da yürüyüş.Bir hafta sonra bulunduğum trimesterin 2.serisine geçeceğim ve ardından hamile kardiyolarını ekleyebilirim.Öncelikle doğru anlamış mıyım onu sormak isterim :) Bunun haricinde mesele bu 0-9 ay büyük top ile olan videonuzu ne zaman yapmak gerekiyor ? Nasıl bir program izlemeliyim?
Merhaba doğru anlamışsınız ✌️🤗
Ayınıza göre egzersizleri yapabilirsiniz birinci ders bir hafta boyunca aynı video yapın
Her gün yürüyüş belli bir sıralama yok
Bir ay sonunda bölgesel egzersizleri de ekleyin haftada iki veya üç gün ✌️
Elcin hanım merhaba 5 haftalık hamileyim doktorum herhangi bir riskten söz etmedi bu hareketleri yapabilir miyim ?
Doktorunuz egzersiz yapmanızda sakınca görmüyorsa yapabilirsiniz tabiki 👍🏻
Hocam bu videolarda kullandığıniz pilates topu kaç cm acaba? 55 cm var bende olur mu
Merhaba tüm cevaplar bu videoda
ruclips.net/video/eJc0kZAnKB0/видео.html
25 haftalik hamileyim sayfaniza yenile denk Geldim hic bugüne kadar egzersiz yapmadim hamileligim boyunca Simdi baslasam sakincasi olmaz dimi ?😅 cünkü cok sportif biri degilim hamile olmadan öncede degildim ..
Merhaba
Önce yürüyüş videoları ile başlayın lütfen bir hafta kısadan uzun sürelere doğru.
geç kalmış değilsiniz 🤗 sonrasında ayınıza göre egzersizleri yapabilirsiniz haftada üç gün aynı dersi yapın alışsın vücut. Ama önce izleyin videoları sonrasında yapmanız daha uygun 👌