삼색 콩자반 만들기! 비타민 B 복합체 강낭콩으로 이렇게 만들어 면역력 쑥~쑥 올려보세요

요리하면서 공부 많이 하고 있어요 맛이 좋아 예전에 자주 해먹곤 했는데 자세한 영양성분을 알고 요리를 하니까 콩에대한 애정이 더해지는거 같아요
#항산화작용 #성장기어린이에게좋아 #동맥경화예방 #강낭콩라이신로이신트립토판이풍부 #다이어트 #사포닌이들어있어항산화작용 #레시틴의피로해소 #비타민b복합체 #백태노란콩갱년기증상개선 #뇌건강 #항암작용 #성인병예방 #뼈건강 #검정콩단백질과지질비타민풍부
삼색콩자반 만들기
재료: 검정콩 백태 강낭콩 각 1/2컵씩 다시마 4X4 5장
양념장: 진간장1/2컵 국간장1/4컵 황설탕2스푼 맛술2스푼 올리고당3스푼 통깨3~5스푼
(1) 물을 끓여 한김식힌 후 준비한 콩에 부어 2시간 30분정도 불려주세요
(2) 큰 냄비에 불린 콩을 담고 물 2컵을 넣어 20분정도 삶아주세요
(3) 진간장 국간장 황설탕 맛술넣어 끓여주다 올리고당 넣어준 후 통깨넣어 마무리 합니다 이때 10분정도 졸여줍니다 다시마는 끓은 후 7분후에 건져주기
▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬
🎵Music provided by 브금대통령
🎵Track : Happy Family - • [브금대통령](경쾌/행복/Happy) H...
▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬