- 1 кг за ДЕНЬ🔥 Белковый Разгрузочный День на Твороге и на Филе🔥Худеем вместе!
HTML-код
- Опубликовано: 8 фев 2025
- Как похудеть?
-1 кг за день. Белковый разгрузочный день на твороге и на курином филе. Худеем Вместе!
По плану в марафоне 1 раз в неделю Разгрузка День 7 День 14
День 21
Для разгрузки можно выбрать любой продукт по своему вкусу!
Я расскажу Вам про свои белковые разгрузочные дни, для похудения и покажу, что я ем в день разгрузки на твороге и на курином филе. Буду очень рада если на моём примере у Вас появиться мотивация для похудения и Вы начнете свой путь к стройности.
Отличный способ похудеть быстро за 1 день, главное после разгрузочного дня не переедать!
Меню 1-3 день • НА ЭТОМ ВЫ ТОЧНО ПОХУД...
Меню 4-6 день • НА ЭТОМ ВЫ ТОЧНО ПОХУД...
День 7 Разгрузочный День
_______________________
РАЗГРУЗКА НА ТВОРОГЕ За день К 612 Б 82 Ж 24 У 16
Творог 5% 400 гр и йогурт натуральный 100 гр,
вместо йогурта можно взять ряженку или кефир 200 гр.
Вода 1,5-2 литра
------------------------------------------------
РАЗГРУЗКА НА КУРИНОМ ФИЛЕ За день К 625 Б 108 Ж 20 У 2
Куриное филе (в сыром виде) 400 гр и 2 яйца, вода 1.5-2 л.
__________________________
РЕКОМЕНДАЦИИ ДЛЯ РАЗГРУЗОЧНОГО ДНЯ::
1. Есть один вид продукта в течении дня (кефир, куриное филе, яблоки, творог, гречка, рис, огурцы и т.п.)
2. Без соли, без сахара
3. Общая калорийность за день 600-700 ккал
4. Добавлять 1 ст.ложку растительного масла, если продукт на котором проводите разгрузочный день, не содержит жир, например огурцы, гречка, яблоки и т.п
5. Выпивать 2 литра чистой воды или отвар трав
За день может уйти от 0,8 до 1,2 кг веса, всё зависит от вашего веса и лишней жидкости в организме. Как правило часть веса возвращается обратно, но если после разгрузочных дней не переедать, результат сохраниться.
------------------------------------------------------------------------
Меня зовут Юля, я уже похудела 25 кг, худела с 85 кг, мой рост 1.66 Мне 34 года. С конца января начала вести свой дневник похудения и дневник питания, чтобы мотивировать себя в похудении и стать стройной, здоровой и полной энергией и радоваться жизни. На канале я показываю свой результат похудения, меню для похудения (ПП меню на день) и готовлю ПП рецепты, которые присутствуют в моём питании.
МОИ ПЛЕЙЛИСТЫ:
Марафон Худеем к Лету • ЛЕТНИЙ МАРАФОН похудения
Марафон похудения Худеем Вместе www.youtube.co...
Дневник похудения • Мой Дневник похудения ...
Дневник питания • Мой Дневник питания -2...
ПП рецепты • ПП РЕЦЕПТЫ на каждый день
#похудение #разгрузочныедни #белковыйдень #похудетьлегко #какпохудеть #ппеда
![BLACK BAG - Official Trailer [HD] - Only in Theaters March 14](http://i.ytimg.com/vi/Du0Xp8WX_7I/mqdefault.jpg)
Весенний Марафон похудения Худеем Вместе! ruclips.net/p/PLvC-87I_eCv6YWA7n7-093hSkGmCH7Aeq
Юля, добрый день. Очень нравится ваш канал👍Меню разнообразное и что важно доступно. Есть ли Вы в Инстаграмме? Можно ссылочку?
Я делала первый раз разгрузочный день в таком порядке: завтрак- 2 яйца вкрутую, обед- 150 гр. грудки в варёном виде + 150 гр. овощей, ужин- тоже самое. В итоге ушло 800 гр. С овощами я считаю лучше , нет такого стресса для организма
Даже от прочтения слова грудка у меня возникает рвотный рефлекс. Настолько я, видимо, ее переела и теперь отварную просто ненавижу😂
@@Мяу-в5щесли есть двухсторонний гриль то лучше на нём или запечь ,а не варёной давиться)
Ой, какой вкусный разгрузочный день с курочкой, точно голодно не будет. Спасибо, Юля!
Никогда не знала таких разгрузочный дней, я думала что только вода и все. Теперь тоже буду устраивать такие вкусные разгрузочный дни. Благодарю за такую информацию😘
Думаю, что курино-яичный день мне подойдёт больше👍
Согласна с вами. Мне тоже больше подойдёт куриный разгрузочный день... просто не смогу кушать весь день кислое, а творог+йогурт это довольно кисленько... а вот куриную грудку бес проблем пожую весь день, а ещё и бульончик с зеленью + яйца... отличный сытый денёк получается...
Я думала,что разгрузочные дни на воде.. надо обязательно завтра устроить,я думаю что мне понравится. Спасибо огромное,я так рада что Вас нашла. Теперь готовлю по вашим рецептам и минут на весах. Удобно,что под видео всё расписано,переписываю к себе рецепты и калории расчитаны ))
Девочка умница!! Без лишней воды, все по делу, быстро и качественно рассказала! Подписка от души!! Худею с вами!❤❤🎉
Доброго времени суток . Милые дамы, желаю всем удачи в похудении. Я всю жизнь борюсь с лишним весом. И как раз в тему разгрузочные дни. СПАСИБО! С куринным филе мне очень нравится!
Огромное спасибо. Я не делала никогда разгрузки... долго думала и всё таки надумала. Решила попробовать с творога! Иииии... отличный результат!!! - 1,100 за разгрузку. И так я пробовала уже 3 раза и результат стабильный - 1,100. Завтра пробую разгрузку на курином филе, посмотрим сколько будет отвес. Для сведения, мой вес на данный момент 68,300.)
Сегодня делала разгрузку. Я сделала хитрее - на затрак 100 гр. творога и 1 яйцо, в обед - куриный "супчик" как в этом видео, полдник - творог 50 гр., больше не хотелось, с укропом, и на ужин кусок отварной грудки с 1 яйцом и укропом. Не могу без зелени, обожаю ее. Девочки, я по ходу переела. Утро покажет. Еле дышу...=))
P.S. Утро следующего дня - минус 900 гр. Ура, работает! :)
Как здорово!!!! И вкусно и разнообразно придумали!!!))) 👍👍👍 и результат отличный👏👏👏🌷
А как у вас с кишечником нет проблем на белковой диете? Это ж проблема будет !!
@@Natalia-uk6vx , я только один день так питалась. Как разгрузочный. С кишечником всё было в порядке. Ничего не болело, работает как и прежде.
@@Natalia-uk6vx после такого белкового разгрузочного дня, можно делать очистку кишечника, на растительных травах. Я так делаю. Каки много выходит.
@@Свобода-ч4ш на травах конкретнее пить отвар весь день, и сидеть возле туалета?
Юля,молодец Вы.Я в 2014 году сбросила 25 кг и набрала 40.🙂Главное удерживать вес потом,чего я и не сделала.Разгрузочные дни это супер,я пила кефир и мне это помагало,за творог и грудку куриную не знала.Попробую.Сейчас тоже худею,7кг сбросила,рада что попала на Ваш канал,пересмотрю Ваши видио и рекомендации.
Привет из Ростова-на-Дону, Юлечка, вот этот разгрузочный день с мясом и яйцами, мне очень нравится, а с творогом, как -то, тоскливо.мне нравятся ваши рецепты на три дня, чтоб не каждый день кухарить.
Перед осенним марафоном делала разгрузку на курином филе, минус 1,5 кг, через две недели уже меньше, минус 800 гр. Творог люблю, но разгрузку на нём ещё не делала. Есть две пачки творога в морозилке, 12 апреля буду делать разгрузку на творог. Напишу как она прошла. Нравится разгрузка на молокочае и шоколаде, все разгрузки проходят хорошо. Малышеву уважаю, для меня все доктора, это святые люди, образованные, у которых можно многому научится. Хороший доктор учится всю жизнь.
Супер, спасибо, попробую 😊❤️ у меня ещё есть такая фишка, поскольку я склоняюсь больше в сторону кето: беру орешки, обычно миндаль, 200 гр и делаю на них «разгруз». Голода нет абсолютно, мне очень вкусно и удобно так питаться. Выходит около 1400 калорий, я обычно дня 4 подряд так питаюсь и, не смотря на высокую калорийность, результат супер!! Если добавить один фрукт, вообще неделю сижу спокойно.
Спасибо большое Юлия иду с вами по марафону за 3 дня - 1 кг👍
Какой хороший у вас результат!
Какой начальный вес? ( Если не секрет, конечно) Поделитесь пожалуйста
@@chimeneacaliente да , тоже интересно
@@chimeneacaliente это вода туда сюда гоняется
Это мало очень ,я за один день 1.5 ,но только на воде ,кофе,чаю
Юлечка, спасибо тебе, за твою работу😊👍 Лично я, творог не очень люблю😊 Моё меню, примерное: утром - вакуум, 1 ст. воды, через пол часа, я ем омлет с 1-м желтком и 2 - мя белками. Ну и конечно же зеленушка😊 Либо, овсяноблин с начинкой. Не буду перечислять с какими начинками, потому разнообразие очень большое😋 В обед у меня -- либо рыба, либо мясо(Кура) , ну и овощи, и зелень😊 Потом перекус -- 🍏. Ну а на ужин -- стакан кефира😊 И так я питаюсь уже, 3 месяца))) На пп я села, когда мой вес был 81кг😫 Сейчас мой вес -- 66🙏 Но 3 недели назад, вес встал на 68-ми😫 И поэтом я ужин, заменила на стакан кефира. И сразу же, мой вес сдвинулся с места😊
Анжелика, привет!!! Прошёл год, смогли удержать вес???
@@ИринаК-м6в Я сорвалась😭 Но время от времени придерживаюсь пп. Сейчас мой вес - 69☹️
@@АнжеликаКрасина-х5к Совсем не плохой вес, вы удержались на 6, молодец!!!!
@@ИринаК-м6в Спасибо😊
Зря кефир, на ужин белок и овощи,через 2часа клетчатка,попробуй,смотри Ольгу Павлову,конкретно объясняет...
Спасибо, попробую. Это мой первый раз. Думаю,что ничего страшного не произойдёт. Всем удачи в похудении!!
Да-да! С помощью Юли, теперь понедельник -это разгрузочный день у меня. Привыкла, как будто так и должно быть.
Какая умничка!я в возрасте но прослушав вас просто хочется попробовать что я сделаю обязательно. Удачи вам
Наталья, спасибо! Очень рада, что я Вас смотивировала)
Ой!!!! Спасибо Юля!!!!)))))....я как раз упустила сколько творога в разгруз день))).....спрашивала в других комментах.....а тут разззз...и ролик в ленте👍👍👍👏👏👏😃😃😃
В прошлый понедельник творог не пошёл. До сих пор тошнит при воспоминании. Буду пробовать филе и яйца. Вид аппетитный. Юленька, отдельное спасибо за марафон. 💕💖💐
Юля спасибо. Вы молодец, много кого пересмотрела ,но у вас мне все нравится ,все посчитано все взвешенно. Даже двух подружек подсадила на вас мы довольны!!!
Какое счастье что я вас нашла.
Идея очень понравилась, спасибо💐, думаю, день пройдёт легко🤔
Завтра проведу на филе и яйцах и напишу, как всё прошло😀
Спасибо большое, очень вкусный разгрузочный день на грудке,с бульоном и с яйцами,сытно и легко! Обязательно сделаю на этой неделе!
Я чуть изменила свой рацион питания, но активнее стала бегать 🥳 результат есть
Снова решила чуть чуть похудеть, вспомнила про Вас, 2 года назад худела с вами🙂 Спасибо Вам огромное Юлечка 🤗🤗🤗🌺🌻🌼⚘💐
Спасибо Юленька, пробовала на шоколаде разгрузочный день, до сих пор не тошнит от шоколада. А вот на куриное филе и яйца это очень мне подходит.
Сладкоежкам подойдёт разгрузка на кофе и горьком шоколаде. Пробовала, вкусно первые полдня, потом с трудом запихивала шоколадку, кушать то всё равно хочется, хотя я и сладкоежка. Но потом смотреть на сладкое долгое время не могла!)) Ну, и отвес неплохой получается. А легко и впрямь разгрузочный день на твороге. Отвес 800 грамм!
Оо класс,меня заинтересовал разгрузочный день с куриной грудкой и бульеном.Буду пробовать.Спасибо за информацию👍❤🌹
Спасибо, Юля! Очень классное меню на неделю и разгрузочные дни! 🤗❤️
СПАСИБО Юлия. Мне очень нравится Ваш канал.
Мне ближе слово стройнет, а не худеть. Благодарю ❤️❤️❤️
Стройнеть
Я тоже избегаю говорить ”худеть”. Предпочитаю стройнеть, сбрасывать лишний вес и т.п.
Худеть от слова худо! Каждому организму питание подбирается сугубо индивидуально,с учетом особенностей обмена веществ,гормонального фона и хронических заболеваний.Килограмм,полтора в день-это очень вредно для организма,и разгрузочные дни тоже вредны.
Конечно же Стройнеть!!!!! Тоже страюсь избегать др слов!!! Всем СТРОЙНОСТИ!!!!👍👏😃
Да девочки, слово «худеть» - страшное слово... как только решаешь именно «похудеть» - в этот же день хочется что-то испечь, приготовить рульку или ещё что-нибудь этокое 🤪😂... организм протестует и начинает запасаться провизией... при этом, говоришь себе, что это для семьи готовишь, НО хомячишь вместе с ними... 😁
Без разгрузочных дней, похудеть очень сложно !!!
Спасибо, я худею так же !
Спасибо за видео. Разгрузка вещь хорошая, но в этот день надо быть прям очень занятой, чтоб не думать о еде :) Я пробовала и на твороге, и на грудке. Творог не пошел от слова совсем, грудка пошла легче, но тоже с трудом. Методом проб и ошибок выяснила, что лично мне очень легко продержаться на кефире. Так что пробуйте, девочки, разные продукты, так и подберёте "свой".
А Малышева даже шоколад советовала для разгрузки. По большому счёту почему бы и нет, главное 600ккал растянуть на весь день.
Я люблю шоколад. Попробовала разгрузку на шоколаде. Не понравилось,я даже доесть плитку не смогла. После этой разгрузки на шоколад не смотрю даже.
Мне понравилось на молокочае. Голода вообще нет. Уходит 1 кг за день,возвращается потом 200-400гр как когда. За месяц похудела на 4 кг. Ещё нужно столько же сбросить
Юля здравствуйте!
Я очень рада ,что подключилась на вас. Вы всё доступно объясняите, спасибо за рецепты. За разгрузочные дни, жду с нетерпением новые рецепты.🍽
Я присоединяюсь) завтра творог! Спасибо Вам за мотивацию и информацию!))
Вы такая молодец,как то вас нашла,мне очень понравился ваш канал,все просто и вкусно,спасибо вам за ваш труд
Юличка спасибо вам большое, я сейчас на вашем марафоне, всё очень вкусно и сытно, а сегодня у меня разгрузочный день на курином филе, я вам очень благодарна за ваши советы и рецепты)
Людмила, очень рада! Хороших Вам отвесов за разгрузочный день! Держитесь!
Всем привет,вчера сделала разгрузку -800гр👍Вес хоть сдвинулся,ещё 4кг добить надо,Спасибо вам за ваши видосики😍
Юля здравствуйте. Я по вашему методу сделала один день разгрузки на филе и сбросила 1,2 кг. А на твороге попробую завтра в понедельник. Спасибо за информацию.
Большое спасибо за разгрузочный рецепт. Это мне подойдёт
Спасибо , Юличка! Вы очень нам помогает! Я,сейчас с вами вместе стройнею . 😊
Юля!Какая же ты молодец!
Спасибо большое! Восхищаюсь Вашим результатом!
Спасибо большое за Советы. С куриным филе интереснее разгрузочные дни
Спасибо Юлечка,сегодня на разгрузке именно на филе и яйцах 😉😘
Юлечка,спасибо большое.Люблю разгрузочные белковые дни.
Я за разгрузочные дни, они лично мне очень хорошо помогают. Организм становится" легким" и очень хорошо себя чувствую.
Ну так вот! Попробовала я и разгрузочный день на курином филе!!! Результат - 1 кг. Хочу сказать, что на твороге разгружаться мне понравилось больше. Для меня на твороге кажется сытнее и вкуснее, т.к я сладкоежка и в творог я добавляла сахорозаменитель, а вот на курином филе для меня пресновато. Не проглотишь))) и даже укроп и сухой чеснок не скрашивал бульон)))
Разгрузочный день на филе,практически полноценное питание,обязательно попробую.
Обожаю разгрузку на твороге, всегда хороший отвес+ на ночь стакан кефира, супер 👍
Спасибо! Тоже начну с творога🤗
Умничка,как все доступно ❤❤
В понедельник попробую разгрузку на филе. Я с Вами.
Вы умница. Пусть всё исполнится у Вас. Спасибо за рецепты. Всё, что у Вас, это работает. Всё правильно. Раздельное питание- самая эффективная методика для похудения.
Спасибо большое Юлечка, мне очень нравится ваш рацион питания. Обязательно буду готовить.
Здравствуйте Юлия. Спасибо Вам за ваши видео. Вы очень помогли моей дочери похудеть. Ваши рецепты нам помогли.
Благодарю. Попробую разгрузку.Мне понравилось. Воду пью до 2,5 литров. Вес 84,5.Промежутки между приёмами пищи, не меньше 2,5 часа. Перекус тоже делаю.
Спасибо! Пусть все мечты исполнятся!
Умничка! Ты мотивируешь! СПАСИБО
Спасибо за меню разгрузочного дня очень вовремя и вкусно.
А вообще Юличка пишешь правильные вещи , имею опыт в похудении , знаю как это делать , всё что ты пишешь , я с тобою согласен , кроме , выпивания 1,5-2 литра воды , организм сам знает сколько ему надо воды , тем более многое зависит от региона , можно выпивать и 4-5 литров , если страна жаркая.
Суперски, спасибо за идею! И полезно, и приковываться к плите не нужно!🤜🤛😘❤💙💚💛🧡💜
Классно. Спасибо большое. В прошлом году делала разгрузки. На яблоках, твороге, или яйцах. Результат был. Но тяжелый процесс))) на такой разгрузке можно посидеть)))
Видео очень полезное! Я раньше пыталась сделать разгрузку на филе, и как же было ужасно жевать это сухое филе....Оказывается, немного фантазии и это будет вкуснота!
О, я кго делаю на электромангале, получается шашлычок! Или тушу с грибами или овощами😊🍗🥦🥒🍅🍄
Вы ещё говядину не пробовали жевать! Вот где можно зубы оставить
Большое спасибо вам за ваш блог. У меня сахарный диабет I тип, ваша система похудения мне подошла.
Особенно разгрузка на молокочае.
Молодец, вы всем помогли и настроили на стройность👌👍
Ольга, спасибо ☺️
Благодарю за советы.
Сегодня у меня разгрузочный день на курином филе. Впервые.
Надеюсь , всё пройдёт нормально.
Доброе утро , спасибо за видео ,всегда смотрю хочу похудеть но не получается, срываюсь часто но сегодня есть мотивация начать заново ,
Я лично хочу поблагодарить за щедрость , столько рецептов .
Бажаю всім гарного результату.
Пишите по русски.
@@НаталияПоспелова-и3р вас это раздражает?промолчите
Дякую і вам на все добре)
Какой вкусный похудельный канал! Юличка, спасибо тебе что делишься рецептиками вкусными. Попробуем, я думаю серьезно к этому отнестись.💥💥💥💥💥💥
Очень хорошие видео, все понятно, блюда очень доступные, вкусные, спасибо вам, начну после новогодних праздников.
Как хорошо, что я нашла Ваш канал❤. Это же просто и вкусно 🎉
Спасибо!!! Буду пробовать, начну с творога)
Спасибо Юлечка.Лёхкий, сытный, неколориный и главный быстро и вкусно.👍
Спасибо,что помогаете нам стать красивыми
Спасибо за видео! Удачи Вам!
Здравствуйте! Сегодня подписалась на Ваш канал. Наверное завтра попробую сделать разгрузочный день.
Привет дорогие,очень хочется похудеть,но не выходит,посмотрела ваше видео и понравилас,отлично консультируете спасибо вам.попробую даи бог поможет😍😍😍😍
Юля здравствуйте.
Спасибочки за доступное видео.
Участвую, уменьшаюсь. Благодарю.
Спасибо большое, Юля , всё доступно и приятно так объясняете 😊❤
Юля, ой как нужно меню на 8,9,10 день. Воскресенье единственный день, когда я могу готовить. Пожалуйста, быстрее, 🙏
Мне тоже понравился яично-куриный, сегодня буду пробовать
Спасибо большое❤️🌷
Большое спасибо, я с вами уже не первый марафон, очень нравится то что вы делаете. А розгруз хорош и на филе и на твороге оба варианта понравились.
Белковый разгрузочный-точно эффективен. Проверено много раз. Но я делаю два дня подряд.
Я делаю разгрузочный день на кальмарах. Получается -2 -3 кг. Просто отвариваю 1 кг. кальмаров без соли и делю на 3 части. Утром добавляю кофе с лимоном( я обожаю так пить кофе), а дальше в течении дня просто воду когда и сколько захочу. Мне нравится. И вкусно и полезно!
Интересно, надо попробовать 👍🏻
Очень вкусный разгрузочный, за один день на кальмарах -2-3 кг я правильно поняла?
@@ИринаИоффе-ь8в Да у меня так получается. Иногда -2 кг. иногда -3 кг., а самый первый раз вообще за сутки весы показали минус 4,5 кг. Почему так получается я не знаю.
@@ИринаИоффе-ь8в Я упустила момент что, 4,5 кг я потеряла при весе 142 кг это в пршлом году, а сейчас я вешу 97 кг и больше минус 2х кг за сутки у меня не было. Я думаю что, чем больше вес тем больше теряешь, но это чисто моё мнение.
Большое спасибо, всё очень понятно, очень Вам благодарна!
Благодарю, обязательно попробую яйца и курочку ...
Спасибо большое🙏💕🙏💕🙏💕
Спасибо, отличные блюда для разгрузки.
Супер!!!! Попробую обязательно, благодарю 🙏
Супер обе разгрузки ! Спасибо
Большое спасибо за рецепт
Спасибо. Очень интересно вас слушать. Много нового узнала. Буду в среду пробовать разгрузку на курице, интересно какой будет результат
Юлечка, куда же вы пропали?! Не ввходят новые видео. Так грустно без вас стало. Возвращайтесь скрее! 🤗
Благодарю .очень интересно, обязательно попробую
СПАСИБО БОЛЬШОЕ ЮЛЯ, Я ДУМАЮ ТОЖЕ СДЕЛАТЬ РАЗГРУЗКУ ДАВНО НЕ ДЕЛАЛА НА ТВОРОГЕ.
Спасибо Юленька