НА ЭТОМ ВЫ ТОЧНО ПОХУДЕЕТЕ🔥 Худеем вместе! ПП Рецепты для Меню🔥8-10 День
HTML-код
- Опубликовано: 8 фев 2025
- Рецепты для похудения. Худеем вкусно и полезно!
Правильное питание и интервальное голодание, самый лучший способ похудения! Похудение без диет!
Готовлю рецепты правильного питания (пп рецепты)
Меню рассчитано на 1200-1300 ккал. Очень удобно, когда в холодильнике есть домашняя еда на 3 дня.
Весенний марафон похудения Худеем Вместе будет длиться 3 недели, в течении этого времени, на канале будут выходить меню на 1200 -1300 ккал, с заготовкой еды на 3 дня. 1 раз в неделю по плану 1 разгрузочный день.
-----------------------------------------------------------
ОБЯЗАТЕЛЬНО ПОДПИШИСЬ И БУДЕМ ХУДЕТЬ ВМЕСТЕ!
/ @ppeda
В Контакте id53741...
-----------------------------------------------------------
Меню день 1-3 • НА ЭТОМ ВЫ ТОЧНО ПОХУД...
Меню 4-6 • НА ЭТОМ ВЫ ТОЧНО ПОХУД...
День 7 разгрузка • - 1 кг за ДЕНЬ🔥 Белков...
ЗАКУПКА на 2 неделю марафона похудения • ПП Закупка🍐Продукты Дл...
Норма Калорий для Похудения • Как похудеть! Норма Ка...
УХА ИЗ СКУБРИИ
✔️ Калорийность с рыбой :
На 100 гр: 57 калории Б 4 Ж 3 У 3
Скумбрия 1 шт. 300 гр. (очищенная)
Пшено 50 гр.
Лук 1 шт. 70 гр.
Морковь 1шт. 80 гр.
Вода 1-1.5 литра
Выход: примерно 3 порции по 450 гр.
Порция 450 гр. 257 калории Б 20 Ж 13 У 14
МЯСНОЙ ХЛЕБ
✔️ Калорийность:
На 100 гр: 164 калории Б 20 Ж 8 У 4
Говядина 300 гр.
Куриное филе 200 гр.
Яйцо куриное (С1) 1 шт. 55 гр.
Сметана 15% 1ст. л 30 гр. в фарш
Сметана 15% 20 гр. в соус
Перец сладкий 1 шт. 120 гр.
Лук 1 гол. 80 гр.
Чеснок 1-2 зуб.
Том. паста 1 ч. л в соус
Приправа Хмели-сунели по вкусу
Сушёная паприка по вкусу
Соль, перец по вкусу
Запекаю примерно 40 минут при температуре 180 C
Выход ~ 600 гр.
Порция(150 гр.) 246 Ккал Б 30 Ж 12 У 5
ПЮРЕ ИЗ ЦВЕТНОЙ КАПУСТЫ
✔️ Калорийность:
На 100 гр: 43 калории Б 2 Ж 2 У 4
Цветная капуста 200 гр.
Сметана 30 гр.
Выход 1 порции ~по 250 гр.
Порция 250 гр. 108 Ккал Б 6 Ж 5 У 10
-----------------------------------------------------------
ДЕНЬ 8 1258 ккал Б 85 Ж 66 У 79
ЗАВТРАК ~ 8-9 часов
405 ккал Б 23 Ж 17 У 37
Овощи с яйцом на сковороде
(Смесь овощей 300 гр, Сметана 15 % 20 гр., Яйцо куриное С1 2 шт.)
Кофе с молоком без сахара (молоко 2.5 % 50 гр.)
ПЕРЕКУС ~ 11 часов
197 ккал Б 5 Ж 18 У 3
Орехи грецкие 30 гр.
ОБЕД: ~ 14-15 часов
302 ккал Б 21 Ж 5 14 24
Уха из скумбрии 450 гр.
Хлеб ржаной 20 гр.
УЖИН:~ 18-19 часов
354 ккал Б 36 Ж 17 У 15
Мясной хлеб 150 гр.
Пюре из цветной капусты 250 гр.
или овощной салат со сметаной
--------------------------------------------------------------
ДЕНЬ 9 1281 ккал Б 97 Ж 63 У 80
ЗАВТРАК ~ 8-9 часов
412 ккал Б 25 Ж 20 У 31
Хлеб ржаной 50 гр.
Яйцо куриное С1 2 шт.
Помидор 1/2 шт.
Сыр 40 % 30 гр.
Кофе с молоком без сахара (молоко 2.5 % 50 гр.)
ПЕРЕКУС ~ 11 часов
168 ккал Б 20 Ж 5 У 11
Йогурт натуральный 2% 250 гр.
или любой кисломолочный продукт по вкусу.
ОБЕД: ~ 14-15 часов
302 ккал Б 21 Ж 5 14 24
Уха из скумбрии 450 гр.
Хлеб ржаной 20 гр.
УЖИН:~ 18-19 часов
399 ккал Б 31 Ж 24 У 14
Мясной хлеб 150 гр.
Салат с овощами 200 гр. заправленный
оливковым маслом 1 ст.л
Овощи для салата выбирайте по своему вкусу.
--------------------------------------------------------------
ДЕНЬ 10 1252 ккал Б 88 Ж 55 У 103
ЗАВТРАК ~ 8-9 часов
438 ккал Б 34 Ж 16 У 40
Хлеб ржаной 70 гр.
Мясной хлеб 120 гр.
Сыр 40 % 20 гр.
Кофе с молоком без сахара (молоко 2.5 % 50 гр.)
ПЕРЕКУС ~ 11 часов
113 ккал Б 2 Ж 1 У 25
Банан 1 шт.120 гр.
ОБЕД: ~ 14-15 часов
302 ккал Б 21 Ж 5 14 24
Уха из скумбрии 450 гр.
Хлеб ржаной 20 гр.
УЖИН:~ 18-19 часов
399 ккал Б 31 Ж 24 У 14
Мясной хлеб 150 гр.
Салат с овощами 200 гр. заправленный
оливковым маслом 1 ст.л
Овощи для салата выбирайте по своему вкусу.
Меня зовут Юля, я уже похудела на 25 кг, худела с 85 кг, мой рост 1.66 Мне 34 года. Сейчас удерживаю свой вес 60-65 кг и очень хочу чтобы все зрители моего канала стали стройными и здоровыми! Худеем Вместе!
МОИ ПЛЕЙЛИСТЫ:
Марафон Худеем К Лету 1-3 день • КАК ПОХУДЕТЬ без Диет!...
Марафон Худеем К Лету 4-6 день • КАК ПОХУДЕТЬ без Диет!...
Марафон Худеем К Лету 8-10 день • КАК ПОХУДЕТЬ без Диет!...
Марафон Худеем К Лету 11-13 день • КАК ПОХУДЕТЬ без Диет!...
Дневник похудения • Мой Дневник похудения ...
ПП рецепты • ПП РЕЦЕПТЫ на каждый день
#какпохудеть #марафонпохудения #худеемвместе #правильноепитание #ппрецепты #рецепты #похудетьбездиет #интервальноеголодание #еда #ппеда
Девочки, как Вам в моем марафоне? Сытно или чего-то не хватает?
Спасибо Вам большое. Мне очень сытно, и при этом все уходит, я даже забываю про перекус. Завтра на разгрузочном дне.
Очень сытно и вкусно!!!
Очень сытно, большое спасибо
Держимся 🤣😂😍только в пятницу было совсем плохо .. глаза закрываю а там курица копченая бегает 😆😆😆🤣🤣 так вроде не страшно
Сытно, вкусно. Я даже порции стала уменьшать) Иногда без перекуса проходит день. На весах цифры радуют) Спасибо Вам большое за то, что делитесь. А ещё мне нравится, что быстро и просто всё готовить. И муж решил ко мне присоединиться, ему тоже вкусно, так что надо будет готовить двойную порцию.
Этот стих я посвящаю, Юлечке ПП! Труд её благой и добрый, помощь всей стране! Стольких нас она сплотила, жизнью перемен. И дорогу проложила, в стройность наших тел. Это честно вам признаться, образ изменить. Ведь питались мы не верно, в общем эту жизнь. Сделать талию красивой, все под силу ей. Юля, делает рецепты. Ты готовь, быстрей! Вкусно, сытно и полезно. Что ещё сказать? Благодарность, от всех женщин! Юля, мы с тобой!
Светлана, огромное спасибо за приятные слова! 🤗🤗🤗 Мне очень приятно, что мой труд приносит результат!
Ваши меню - находка! Для меня сложно самостоятельно разрабатывать меню. Могу легко не включать рыбу, овощи забываю. И главное, у вас меню на несколько дней, а не на раз. Спасибо за бесплатную информацию
Читаю такие прекрасные отзывы и думаю,что мне тоже пора присоединиться.
Юля,спасибо вам,все супер.Меню разнообразное и вкусное.Голодать не приходится.Спасибо,за ваш труд.Успехов всем участвующим в марафоне.✊✊✊👍🙋♀️
Юлечка- красавица! Слов не нахожу, ну очень понравились рецепты! Юля, с Вами давно, почти с самого начала, благодаря Вам и Вашим замечательным рецептам минус- 18 кг! Обязательно приготовлю мясной хлеб и уху! Обожаю рыбу! Юлечка! СПАСИБО! Волшебница!
Каждый вечер приходя с работы думала что приготовить чтобы было вкусно да ещё чтоб похудеть. Теперь этими вопросами больше не мучаюсь, на вашем канале нашла ответы на свои вопросы . Меню простое , вкусное, а главное что кг. уходят . Юля спасибо вам.
Я не на марафоне, но готовлю по Вашим рецептам. Худею!!!! Минус 3 кг.
Супер 👍🏻👍🏻👍🏻
Молодец!!!
Отлично👍👍👍
Меню супер! Спасибо огромное за ваш труд!
Юлечка ,солнышко, спасибо огромное за труд с нами . Все вкусно, сытно, доступно как всегда. Девочки с нами Юля, все будет хорошо .Удачи всем марафонцам !
Валентина, спасибо!
Спасибо Юля , ваш марафон дал пенок мне начать бегать снова, придерживаюсь некоторых ваших рецептов. За неделю скинула 2.3 кг . Девочки всем удачного похудения
Какая вы умничка!
Я с понедельника..., уже второй год пошел...
@@yxtukyxnya я бегаю уже год , но последний месяц была апатия . Толи усталость .. вообщем лень... но тут вышла Юля и всем сказала на марафон 😃вот и я с новыми силами в бой . А так я за год уже -11,5 кг только вперёд
Мне совсем худеть не надо,можно чуток и наоборот,но подписалась и смотрю. Такая приятная девушка,так всё рассказывает интересно. Прям сериал смотрю...😂👍
Ураа супчик!!!Я на обед люблю суп!!!Спасибо Юличка всё очень вкусно и сытно Худею с вами с апреля 20года.похудела на 12 кг.🤗🤗👍🥰
Здравствуйте Юлия! Я сейчас повторяю ваш " весенний марафон ", прошлый раз я не делала пюре из цветной капусты, а сейчас я понимаю, сколько я потеряла, это просто бесподобно вместе с мясным хлебом, я получила действительно наслаждение от еды. Спасибо вам.
А ещё я поняла, как много зависит от настроения. Прошлый раз мне постоянно хотелось есть, а все девочки писали , что меню сытное. Этот раз я даже про перекусы забываю
Юля, спасибо огромное за марафон! Меню прекрасное и сытное, не срываешься, подходит всем членам семьи! Им очень нравится!
Я не на марафоне, но ваши рецепты просто супер. Очень часто ими пользуюсь. Но завтра я вместе с вами на разгрузке на курином филе. Мне надо сбросить 5 кг. Эта разгрузка очень помогает.
Напишите, пжл, как эта разгрузка выглядит?
Юля, оооочень интересные рецепты. В мае пройду весь марафон сама. Спасибо, что составляешь для нас такие замечательные меню
Какая Вы умница! И рецепты такие простые и аппетитные! Я ее принимаю участие в марафоне т.к. придерживаю пост, но надеюсь, что после поста я найду рецепты на вашем канале и смогу сама устроить себе марафон! Спасибо за ваш канал!
Большое спасибо вам за меню!!!🌷🌷🌷Очень удобно, просто, вкусно!👌👍🌞
Добрый ВЕЧЕР! ОБЯЗАТЕЛЬНО ПОПРОБУЮ ПРИГОТОВИТЬ УХУ И МЯСНОЙ ХЛЕБ.
Привет из Ханты-Мансийска!ЮЛЕНЬКА,СПАСИБО ВАМ ЗА ТАКОЙ ТРУД! ВЕРИМ,ИДЕМ ЗА ВАМИ!😊
Очень шикарное меню!!!Я вас Обожаю!!!!Спасибо большое!!!!🤗🥰👍👍👍
Спасибо Юленька,я не подписалась на марафон,просто не имею не время и график работы,не обстоятельства,работаю в больнице в Италии,отделении Ковид,у меня просто нет ужина,но когда в утро, я готовлю ваши рецепты,но с ноября месяца я бросила 13 кг.очень довольна,у меня было 88-89кг рост 1,72,в сейчас 74-75кг,спасибо тебе огромное, за твои рецепты
Очень хороший результат, спасибо, что поделились!
Здравствуйте! Юличка ваше меню просто волшебное! К сожалению первую неделю марафона пропустила, точнее подьедала. Но вчера сделала разгрузку на твороге. Всë прошло на ура! Сегодня попробовала уху. Просто отвал башки. Мега вкусно и сытно. Удачи всем девочкам!
Юличка КРАСОТКА такая стала помолодела очень горжусь!
Спасибо ☺️
Приветик с Камчатки! В марафоне не участвую, но рецептами пользуюсь. Очень лёгкие и быстро можно заворганить 😋, а главное не надо голову ломать чем накормить мужа привереду 😡. Спасибо Юля что вы есть 🌺
Юлечка огромное спасибо за новые рецепты, опять что то интересное. Вес уходит, порции хорошие, иногда хочется сорваться но держимся и иногда что то подстраиваем под себя, но совсем немного а так всё по вашим шагам. Спасибо дорогая! Удачи вам и добра!
Я - барышня с огромным опытом похудения . С большой критичностью смотрю ролики " богинь похудения" Но Вам хочу сказать : Молодец! С Вашими рецептами согласна полностью. Понимаю, недостаток времени, работа . Но принципы приготовления - все правильно и разумно!
Желаю удачи! ❤
Вы для меня просто находка!! Спасибо большое.
Боже, какая умничка. Это вам не сухие «курогруди» с недоваренной гречкой.
Спасибо Юлия ! придерживаюсь всех ваших рецептов девочки всем удачного похудения
Умничка рукодельница!!!!!!!
Спасибо ☺️
Всё сытно. Я даже порции уменьшаю. Мне хватает, голода не испытываю. Спасибо
Присоеденяюсь,буду готовить по вашим рецептам спасибо
Это не меню, а просто песня! Жизнь заиграла радужными красками, что можно так вкусно кушать и при этом худеть!) Спасибо большое!
Согласна,рецепты все супер.Сегодня готовила уху с пшеном.Понравилось всей семье
Ура, только увидела.Уже есть настроения что утром готовить.
Спасибо большое. Очень вкусное меню. И главное, что из доступных не дорогих продуктов.
Уха с пшеном это что то!!! 👍👍👍сегодня отобедала с таким удовольствием 😋😋😋, Юля низкий поклон, если честно то не ожидала.
Спасибо большое,суппер рецепты!!!Очень хотелось присоединиться к Вашему Марафону.Но "корона"распорядилась по-другому.Но , я мысленно со всеми девочками!!🌹🌹🌹
Здравствуйте я пробовала разгрузочный день на курином филе мне очень понравилось и результат отличный минус один килограм спасибо большое за ваш труд
Рецепты просто чудо, пробую сырники, спасибо
Какая же ты умничка, молодец. Спасибо тебе большое.
Благодарю дорогая.
Здравствуйте.Я на марафон не решилась, но худею по вашим видео.Результаты есть и хорошие.Меню шикарное,аж слюнки потекли🤤.Точно буду это готовить.
Юлия, спасибо вам большое! С таким вкусным меню ни каких срывов и чувства голода. Всего хватает ☺️ (у меня уже - 3 кг)
Супер 👍🏻👍🏻👍🏻
Огромное спасибо. Рецепты отличные. Все супер👍. Умничка Юлечка. ☺🌹🌷
Юлия здравствуйте) спасибо за Ваш труд! Питаюсь по вашему меню)))
Это ужасно вкусно выглядит,аж слюнки потекли😀Такое разнообразие. Юля,спасибо вам!Мне все очень нравится,только на перекусы мне мало фрукта,хочется кушать потом. Нравится ваш рецепт яблока в микроволновке с йогуртом сверху или омлет.Каша с кефиром и черносливом вообще для меня открытие! Ещё раз огромная благодарность!!!
Присоединяюсь к марафону. Но начинаю сначала, с 1-3 дня, фасоль, сырники и тд. Не думаю, что будет голодно, блюда кажутся очень сбалансированными. Спасибо, Юля
Спасибо за марафон!!!
Большое спасибо за новые рецепты
Какие вкусные завтраки)) бутерброды )) обожаю
Как классно!спасибо за рецепты, обожаю скумбрию.Дай бог Вам здоровья! 🙏👍🥰💐
Юля я вас очень люблю и всё прекрасно, Юленька, но сделайте пожалуйста отдельно категорию рецептов без рассказов. А то как вы худели отдельно, просто всё вперемешку❤.
Все рецепты вкусные, много времени тратить не нужно и не дорого. Огромное спасибо тебе, Юля.
Юлечка, Вы так аппетитно говорите ЭТО ТАК ВКУСНО, что не верить Вам невозможно!
Нам очень сытно! И ооооочень вкусно! Юль спасибо Тебе за идеи и за Твой труд!!!
Спасибо вам большое за рецепты! Очень вкусно, не банально и очень удобно, один раз приготовила и сразу на три дня уже голова не болит что покушать)
Классно Юлечка,спасибо,все доступно и легонько.
Отличны рецепты. Не дорого, сытно и вкусно. Спасибо за Ваш труд!☘️
ВСЕ ЗАМЕЧАТЕЛЬНО! ХОЧУ ТОЖЕ ПОПРОБЫВАТЬ ХУДЕТЬ. СПАСИБО👍👍👍
Вы с каждым видео все красивее и красивее) Привет из Украины!
Спасибо ☺️☺️☺️
Вчера был разгрузочный день на твороге прошел хорошо сегодня отвес-1 за неделю 1.400 меню супер спасибо за ваш труд
Так, для супа как раз у меня есть форель. Завтра буду готовить уху!
Спасибо большое за здоровские рецепты, очень понравилось видео, обязательно буду готовить 🙂😋👍
Уже привыкла разгружаться раз в неделю по воскресеньям. Но не больше 800 грамм уходит. Лучше всего переношу разгрузки на твороге, более менее на гречке. Тяжелее всего на салате, а на мясе уходит меньше всего, впрочем как и на салате ушло всего 500 грамм.
Спасибо огромное за рецепты! Такие необычные рецепты! Обязательно приготовлю! ❤️
Спасибо Юля , все просто и апетитно 👍⚘
Юля , велике спасибі!
Сегодня готовила по-твоему рецепту уху из скумбрии и мясной хлеб, запах обалденный. Буду пробовать завтра...😊
Спасибо Юличка очень всё твоё меню 💯 всё готовлю с большим удовольствием. Светлана Австрия 💝💝💝.
Спасибо!!!! То что нужно!!!!
Merci !🌻🌻🌻
Рецепты просто супер, Спасибо Юля🌹❤
Юленька, огромное спасибо за меню! Очень обрадовалась ухе - сто лет её не готовила, тем более из скумбрии, а ведь это такая вкуснятина!
СПАСИБО БОЛЬШОЕ ЮЛЯ. ДОСМАТРЮ ДО КОНЦА И ПОЙДУ ГОТОВИТЬ ПРОДУКТЫ. 👍😃🥰💐💐
Какая умничка, красавица! Все рецепты супер!!!
Чудо , а не девчушка!!! 👍👍👍🌞🌷🌷🌷
Спасибо большое. Начинаю сегодея, начальный вес 94,5 кг. Хочу увидеть 8 через месяц.
Я из Вены. В марафоне не участвую, но рецепты записываю и использую. Огромное спасибо!
Рецепты супер!!!спасибо.но вот надо как то собраться до кучки.и строго следовать этому меню.
Спасибо Вам за рецепты, очень помогают 👍. Я не думала, что можно всё кушать и сбрасывать вес 👍❤️❤️❤️🌹
Спасибо большое Юличка!!!
Обязательно завтра приготовлю мясной хлеб и прям слюнки текут от вашей ушицы 🤤🤤
спасибо, рада, что нашла вас
Спасибо Юля! Супер то что нужно.
Всё отлично Юлия,сытно и вкусно 👍🏻😘
Спасибо вам большое ❤
Спасибо 🌹🥰🙏🌹🥰🙏🌹🥰
Ну такая умничка, такую красоту и вкусноту готовите😃
Елена, спасибо ☺️ Мне очень приятно ☺️
Благодарю Вас 💓😘🙌☀️
Молодец спасибо целую желаю здоровья
Дайте какой нибудь рецепт, чтобы кушать целый день и худеть 😊
Сегодня случайно попала на ваш канал,для меня это сейчас актуально.Как часто вы готовите супы?Просто я без них не представляю свой день.
Привет Юлечка 😘Всё сытно очень,но между промежутками,особенно вечером,ещё яблоко,обязательно съем, помимо перекуса🙈
Какое вкусное меню ммм.
Спасибочки.... завтрак разнообразный ,интересный , вкусный ммм
Юленька,спасибо!
Девочки,кто готовил уху, поделитесь впечатлениями. Как-то пшенку с рыбой я еще не ела)) Но хочу попробовать уху из скумбрии. Боюсь будет как с муромским салом, как-то не в восторге((
Юле спасибо за рецепты.
Я готовила,так же как и вы,настороженно,но оказалось очень вкусно.
Огромное спасибо за за рецепт
Меню супер спасибо разнообразно и вкусно.
Класняцкая уха! Надо попробовать 😋