물론 운동을 해야 되는건 당연한 이야기지만 사람마다 신체조건이 다르기에 격한 운동이 확률적으로 빠진다 라는건 아닙니다. 그리고 정확히는 오전운동이 더 좋아요 그치만 보통 오전 운동이 쉽지 않죠 그리고 달리기. 등산은 모든사람에게 맞는운동은 아니네요 운동에도 단계가 있으니까요
최근 아점먹고 저녁, 하루 두끼먹고 몸무게 좀 빠졌네요.. 가끔 간헐적 다이어트 하면 위가 작아진 느낌이 들어요 이때 배고프다고 폭식하면 위가 다시 늘어난 느낌이 들고 식욕도 위 size에 맞춰지는것 같더라고요 그래서 간헐다이어트 후에 적당량만 먹는걸 일주일 정도 유지하면 식욕도 좀 줄고 식욕이 있더라고 쉽게 포만감이 있어서 과식을 피할수 있게 되더라고요..사라진 턱선을 찾게 되서 저도 집사람도 만족합니다. 운동량을 병행해서 지방을 태워야 하는데 운동량이 절대적으로 부족하니 식사량과 식단을 조절하는걸로 기본을 유지 해야 하더라고요 바쁜일 끝나면 걷기 운동도 병행해서 건강한 다이어트 유지 해볼 생각입니다. 이상 개인적인 체중감량 사례였습니다~~ 맞다 키 170에 75키로 배가 좀 나왔었는데요 위와같은 방법으로 현재는 71키로 유지하고 있고 배고픔도 덜 느끼고 있습니다. 여기서 잠깐 간식을 먹게되면 간식을 식사로 간주하는 습관이 필요합니다. 한끼 굶는다고 안죽더라고요..간식도 먹고 밥도 먹고..그랬던 제 자신이.. 목표는 68~69키로고요 매일 눈뜨면 스트레칭 15분 풋셥 60개랑 윗몸일으키기 40개 많치는 않아도 꼭 기본 루틴은 유지합니다...세상에 맛있는건 왤케 많은지... 건승들 하세요
굳이 비싸게 100퍼센트 땅콩버터 먹을거 없이 스피키 정도여도 충분합니다. 당과 팜유가 들어가지만 땅콩함량에 비해 매우 극소량이고, 식단으로서 합리적인 가격도 중요한 요소 입니다. 그리고 뒤에 함량 100g당으로 나와있는데, 한숟갈 크게 퍼도 30g이 안되어 실제 섭취량은 매우 적습니다.
정리하자면 1. 하루에 2스푼 숟가락으로 발라서 먹는게 좋으며, 양배추, 파프리카 등 심심한 음식에 발라서 먹는게 좋다. 2. 땅콩버터 영양성분표 중 탄수화물 10%이하로 고르는게 좋으며, 5%이하면 최고의 선택이다. 3. 보관법을 잘 지켜서 쓰고 침이 묻어 있는 숟가락 퍼서 먹지 말것 4. 스트레스 관리 잘해야 한다. 안그러면 지방이 잘 안빠진다. 5. 평소에 식습관을 건강하게 먹자 6. 생활 속 운동은 필수다. 7. 공복시간을 조금씩 늘리자
![땅콩버터 2주만 이렇게 드셔보세요! 뱃살 쏙 빠지고 혈당 잡는 땅콩버터 다이어트 [정라레]](/img/1.gif)
2 달 째 먹는데 뱃살 그대로!
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 사려다가 댓글보고 취소합니다. 감사요~
다른걸 너무 더 드시는거 아닌가요
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 역시 댓글부터 봐야돼
난 4통째 먹는데 그대로임…
다른거 대신 버터먹으라는 소립니다...으이그~
다먹고 땅콩버터까지 먹으면 당연히 안빠져요...ㅋㅋㅋ
땅콩버터~~♡
우와~~~! 포만감 짱입니다~~♡ 포만감이 정말 어마어마 하네요~!
사과1개와 한숟가락반 먹고 저녁밥 전에 반숟가락 30분 40분전에 먹으려고요~! 4주 정도 해보고 다시 올께요~!
운동과 식단이 유일한 방법입니다.
오이 양배추를 찍어 먹는것도 맛이 괜찮다니ㄷㄷ 한번 먹어봐야 겠어요
쎌러리 찍어먹어도 맛있어요
잘생각해보면 훠궈집에서 각종 채소 . 샤브샤브집에서도 땅콩소스 먹자나요! 그거 생각하면 거부감없어요!
걍 따로 먹는게 남;;
뱃살은 무조건 적게먹교
걷고 달리고
그게 최고의효과
@@min-bz1mf 진리입니다~~!!!
ㅇㅈㅇㅈ
공감!!
1. 아무때나 먹지 않는다
2. 잠을 잘 잔다.
3. 스트레스 관리
4. 활동/운동
이것만 먹어야죠. 다른건 안먹어야 내장지방이 빠지겠죠. ㅜㅜ
땅콩버터는 오픈순간부터 산패가진행되니 큰용량보다는 작은 용량으로 사서드시는게 좋습니다.다이어트목적은 아침 1숟갈이니 작은용량 추천합니다.
선생님 감사드립니다 ❤❤
물론 이것만 한것은 아니지만 이분 추천 보고 매일 아침 저녁 땅콩버터부터 한스푼 먹고 나머지 영양소 채울거 채우고 운동하고 규칙적으로 했더니 7주정도에 10키로 감량중입니다! 일단 다른거보다 포만감이 생긴다는거에 공감이 확 됩니다. 오넛티 땅콩버터 크런치로 먹고 있어요
진짜입니다
어떤 분은 오메가6 때문에 안된다고 하고 ㅠㅠ 아아 정보가 많은 시대 너무 어렵네요 공부만이 답 인듯
전 아침에 사과에 땅콩버터 발라서 먹고 달걀 삶은거 하나먹고 하니 든든하고 좋았어요 탄수하물 먹으면 머리가 멍하고 졸린듯한 느낌때문에 안먹고 이렇게 먹으니 좋더라구요 이렇게먹고 점심은 먹고싶은건 먹고 저녁은 샐러드에 두부 보리밥 크게한숱가락 7시 이후엔 안먹고 하니 2kg 빠졌어요 운동도 걷기랑 실내자전거 번갈아가며 하고있음 몸무개가 공복 46인데 최대48 로 관리중인데 아침식사로 많이 도움이되었음
아주 훌륭한 식단이네요. 한가지 추가하면 삶은 감자 반개도.
@@pittkim5955감사합니다. 반개만 먹을 수 있으라나 ㅋ
저도 아침에 사과 삶은 달걀 땅콩버터 호두 먹고 있는데 배불러요ㅎㅎ
저랑 아침식단이 똑같으시네요 ^^
저도 딱 저렇게^^
뭘 먹어서 뺄생각 하지말고 뭘 안먹어서 살을 빼지라고 생각해야 살이빠짐
운동도 먹는게 우선이고 운동은 보조라 생각해야 빠짐.
운동이 주고 먹는건 보조면 안빠짐
저 ⁴가지중 오늘 아이스크림 딱하나 먹었네요! 아이스크림도 어쩌다 한번먹어요!
씨리얼은 그냥 안먹고요, 과일주스도 안먹어요!
햄버거세트 먹을때 감튀대신 코우슬로 먹습니다.
먹으면서 다이어트? 는 세상 없다 운동이 답이다
있습니다 일단 제 경험으로는 일단 하나뿐이 못찾았는데
고기만 배터지게 먹는 다이어트가 있구요 배부를때까지 먹어도 빠집니다
물론 운동도 겸하는게 최고긴하지만 식단80% 운동20%정도로 봅니다
@@9.9999 원리좀
@@이정희-w9b6m 탄수화물 없이 단백질만 섭취하면
살이빠져요;
먹는 게 7 운동이 3
@@이정희-w9b6m 식이가 다이어트에 70%이상이건 누구나 아는 원리 입니다!! 식이 조절로 살을빼고 운동으로 다듬는겁니다.
코스트코 갑니다
땅콩버터 매일 먹을 거면
대용량에 저렴한 거격 ㅎ
성분표보세요 설탕넣은것도 있어요
큰거 사면 곰팡이 생길텐데 적은 용량을 자주 사드셔야 할듯
추천하는 메뉴가 아주 훌륭합니다.
뱃살안빠져요봄부터꾸준히먹었는데도살빼는데는안먹는게최고다
여러분 ... 식사양 조절하시고 운동하셔야해요 그것도 심장박동 올릴수있는 달리기 등산 등 ... 격하게 하셔야 합니다 그래야 살이 빠질거에요
확률이지 정답은 아니다
@@개엿-r3p ㅇㅇ 아주높은확율이지
@@개엿-r3p 적당히먹고 먹은거보다 더운동하면 빠지는건 확률이아니라 정답임
@@개엿-r3p걍 운동하지마셈 님인생임
물론 운동을 해야 되는건 당연한 이야기지만 사람마다 신체조건이 다르기에 격한 운동이 확률적으로 빠진다 라는건 아닙니다. 그리고 정확히는 오전운동이 더 좋아요 그치만 보통 오전 운동이 쉽지 않죠 그리고 달리기. 등산은 모든사람에게 맞는운동은 아니네요 운동에도 단계가 있으니까요
삶은땅콩도좋은가요?
버거킹 피넛버터와퍼 다시 안나오나
그때 그맛을 잊을 수가 없다.....
땅콩 버터 2주 먹으니
11키로 빠졌어요. 확실하네요
감사합니다 .~
밥 대신 드신 건가요
당연히 굶으면 빠져요~
땅콩버터 안드셨으면 15K 빠졌겠지요?ㅋㅋ
@@코코하니그러면 쓰러지겠죠???? 땅콩버터는 최소한의 탄,지로 일상생활에 영향을 주지않는 선에서 다이어트를 시키는겁니다.
와 숨만쉬고 살아야거다 ㅋㅋ
아침마다 땅콩버터. 사과 . 셀러드
그런데. 뱃살은 요지부동
구운땅콩을 그냥 먹어도 도움이 되나요?
땅콩버터엔 새콤한 사과가 정말 맛나요.
땅콩버터만 드셔야 효과가 좋습니다만 사과반개정도는 좋다고 합니다.
매일먹는거 한가지추가로 아침에 15가지먹습니다^^
아침 공복에 올리부유 먹는데요 땅콩버터같이 먹어도 되나요?
사과+땅콩버터 굿 조합임
요즘 아몬드버터도 있던데 이건 어떤가요?
저것만 먹고 다른 식사량이 줄면 가능하죠
운동해요 걍
최근 아점먹고 저녁, 하루 두끼먹고 몸무게 좀 빠졌네요.. 가끔 간헐적 다이어트 하면 위가 작아진 느낌이 들어요 이때 배고프다고 폭식하면 위가 다시 늘어난 느낌이 들고 식욕도 위 size에 맞춰지는것 같더라고요 그래서 간헐다이어트 후에 적당량만 먹는걸 일주일 정도 유지하면 식욕도 좀 줄고 식욕이 있더라고 쉽게 포만감이 있어서 과식을 피할수 있게 되더라고요..사라진 턱선을 찾게 되서 저도 집사람도 만족합니다. 운동량을 병행해서 지방을 태워야 하는데 운동량이 절대적으로 부족하니 식사량과 식단을 조절하는걸로 기본을 유지 해야 하더라고요 바쁜일 끝나면 걷기 운동도 병행해서 건강한 다이어트 유지 해볼 생각입니다. 이상 개인적인 체중감량 사례였습니다~~ 맞다 키 170에 75키로 배가 좀 나왔었는데요 위와같은 방법으로 현재는 71키로 유지하고 있고 배고픔도 덜 느끼고 있습니다. 여기서 잠깐 간식을 먹게되면 간식을 식사로 간주하는 습관이 필요합니다. 한끼 굶는다고 안죽더라고요..간식도 먹고 밥도 먹고..그랬던 제 자신이.. 목표는 68~69키로고요 매일 눈뜨면 스트레칭 15분 풋셥 60개랑 윗몸일으키기 40개 많치는 않아도 꼭 기본 루틴은 유지합니다...세상에 맛있는건 왤케 많은지... 건승들 하세요
아침 식전 유산소를 꾸준히 하면 빠집니다.
편하게 살 빼는 방법 같은 건 없어요.
장수하신분들이 당근+사괴쥬스 많이 드신다고해서 만들어서 먹고 있어요.
사과딩근은 갈게되면 퓨레같이 되긴해요. 나름 먹을때 씹어서 먹긴하지만, 이런것도 그닥 좋지 않은가봐요? 요즘 거의 매일 먹고 있긴한데...
과일을 쥬스형태로 먹는건 담배보다 해로워요
과일은 절대로 갈지말고 씹어드세요
위 장 건강에 굉장히 좋죠 피부도좋고 특히 장건강 위건강에 최고 저희집은 당근+사과+케일 이렇게 3종 40년째먹고있습니다
스키피 1년째 먹고 있는데 칼로리가 높아서 인지 뱃살이 더 늘었음.
100퍼가 아니라서 그런듯 스키피는 설탕 둘어가있어서 ㅠ
땅콩버터 먹고 피부병 생겨 고생중
국산도 먹어봤지만 역시 또 피부병
달리기 매일 2km정도 달리면 뱃살 빠져요
아침에 땅콩버터+사과 먹는데 땅콩버터 싫어했던 사람인데 이조합 너무 맛있어서 땅콩버터를 2스푼이아니라 6스푼씩 먹게되네요 ㅠ ㅠ 😊😅
그쵸
저도 참고참아서 딱 한 스푼만 먹어요
이 조합이 그렇게 맛있을 줄 몰랐네요 😂
아몬드 버터는 괜찮을까요
괜히 땅콩버터 칼로리 더하지 마시길
단백하게 먹읍시다.
딸기를 갈면 어떻게 되나요?
매일 시리얼을 먹는데 밥보다 혈당이 훨씬 안오릅니다. 그리고 금방 내려가요
걍~~주식으로 닭가슴.샐러드 드시고요! 간식으로 닭가슴살 드세요! ㅎㅎ 한달만에 내장지방 .혈당. 싹다~~잡습니다! 😂
땅콩버터 30g정도에 탄수화물 5~10이 좋다는거죠? 100g기준이 아니죠???
쿠팡에 땅꽁버터 담아놨습니다 숟가락으로 한번떠먹고 다시 그숟가락 세척하고 떠먹으면 되는거죠 선생님??
먹고 안빠지신다는분들 아침을 드실때 요거트항 땅콩버터 한숟갈 거기에 과일 한줌정도 드시고 일주일에 3~4회 1시간정도 유산소를 하든 무산소를 하든 운동을 하시면 무조건 빠집니다 안빠질리가 없어요
평소처럼 드시는데 거기에 땅콩버터만 추가한거면 달라지는건 없습니다 적게 드시는것도 처음부터 확 줄였다간 공복감을 못참거나 스트레스로 인해 다이어트 종료휴 폭식을 하실수 있으니 천천히 줄이면서 몸이 그거에 익숙해지게 하는게 더 쉽고 편하게 할수있어요
많은사람들이 먹어서 생기는 문제를 먹어서 해결하려고 한다. 안먹어야 하지 않을까
간헐적단식 1일1식 4년재..
운동꾸준히하고..몸무게 80에서 74로 빼고 유지..
콜라두 일주일10병 ㅋ
일주일에 2..3일은 2식함
땅콩버터에 곰팡이가 쓸면 최강의 발암물질이 되죠.
한달이 지나도 쑥안빠지는데여🎉
땅콩버터로 위장을 워밍업 하시고, 본격적으로 식사하시는 건 아닐지...
@@sweet_bear712 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
@@sweet_bear712 아 ~~빵터짐 ㅋㅋ
코끼리도 풀만먹습니당..
@@sweet_bear712ㅋㅋㅋ 이게맞다
선생님 제가 저녁에 시리얼30G에 유우200ML해서 먹고있는데 이것도 안좋을까요?
비만환자 반복처방만 하던 의사 한명의 개인 사견일 뿐이고, 당뇨,비만환자 외에는 저정도로 과일 아이스크림 시리얼 안좋게 생각할것까진 없습니다... 일반인들은 그냥 맛잇는것 즐겁게 드시며 사세요..
땅콩버터가 오메가6가 오메가3보다 500배가 높다는데 이걸 추천하시는 이유는 뭘까요~~
출근시점부터 점심 1시간을 제외한 퇴근시점까지 8시간을 서서 근무하고 에너지 소비도 많은데 감량도 안되는데 증량도 안되서 좋긴한데 유지만 되는데 이게 난감하네요.
굳이 비싸게 100퍼센트 땅콩버터 먹을거 없이 스피키 정도여도 충분합니다.
당과 팜유가 들어가지만 땅콩함량에 비해 매우 극소량이고,
식단으로서 합리적인 가격도 중요한 요소 입니다.
그리고 뒤에 함량 100g당으로 나와있는데, 한숟갈 크게 퍼도 30g이 안되어 실제 섭취량은 매우 적습니다.
탄수화물이10그램이하인가요? 10%이하인가요? 10그램이하는 눈씻고찾아봐도없던데
술 자제하고 아침 거르고 점심 저녁 배부르지 않게 먹고 2일에 한번꼴로 운동 한시간씩 해주면 알아서 살이 쭉쭉 빠짐
땅콩버터 발라서 식빵 4장 먹었읍니다 ^^
다이어트를 하려면 뭘 더 먹을지 고민하지 말고, 뭘 덜 먹을지 공부하셔야 합니다. 평생 유지 가능한 식단을 찾으세요. 이거저거 시도해 보고 내 몸에 맞는 걸로 정착하십쇼. 그리고 자기 연령대에 따라 먹어야할 영양밸런스가 달라지니 그것도 공부하세요~
땅콩버터는 최소의 탄,지로 충분한 포만감으로 주어 일상생활에 영향을 주지않는 선에서 다이어트에 도움이 되는 음식입니다. 단, 탄수화물에 발라먹기보다 채소에 발라먹으면 좋습니다. (과일,빵 은 살찜.)
정리하자면
1. 하루에 2스푼 숟가락으로 발라서 먹는게 좋으며, 양배추, 파프리카 등
심심한 음식에 발라서 먹는게 좋다.
2. 땅콩버터 영양성분표 중 탄수화물 10%이하로 고르는게 좋으며, 5%이하면 최고의 선택이다.
3. 보관법을 잘 지켜서 쓰고 침이 묻어 있는 숟가락 퍼서 먹지 말것
4. 스트레스 관리 잘해야 한다. 안그러면 지방이 잘 안빠진다.
5. 평소에 식습관을 건강하게 먹자
6. 생활 속 운동은 필수다.
7. 공복시간을 조금씩 늘리자
탄수화물 조금 줄이고
매일 30분씩 뛰세요~
어느순간에 빠지기 시작함
운동을 해도 아프니까 많이는 못하고 걷는 것도 그렇고 수술을 해서요.
갱년기가 돼서 체질이 변했나 봐요
단백질 챙기고 집에서 할수 있는 홈트 근력운동을 꾸준히 하세요. 근력저하는 유산소로 해결할수 없어요. 영양과 근력운동입니다.
안할이유를 찾자면 수만가지
그럼에도 불구하고 할수 있는걸 찾아보면 또 수만가지
아몬드가 짱임 건강한지방
홍초 물에타먹으면 다이어트에 도움된다는데 팩트인가요??
어떤 방법 운동 시술 수술도 먹는걸 이길수 없음 적게 좋게 먹고 과하게 운동해야 살빠짐
땅콩버터 먹고 포만감 오면 밥먹지 마시오...밥더 먹고 땅콩버터도 먹으면 살이 배로 찝니다
아무리 먹어도 살 안찌는 방법
단 한식만 하고 탄산 안먹고 군것질 안하면서
메일 아침 운동40분 꾸준히
땅콩버터에 오메가6만 많아서 만성염증 유발한다는데 뭔 근거로 날마다 두숟갈이나 먹으라는건지
위험!
땅콩은 지방 단백질 등 영양이 풍부하지만
비상이라는 극약도 포함합니다. 들더라도 조금만!
땅콩버터 대신 볶은땅콩을
그냥 한줌씩먹으면 뱃살이안빠지나요.
대부분의 음식은 갈아놓은것 보단 씹어먹는게 더 좋아요
맥주를 같이 드셔서그래요
감자가 고구마보다 GI지수가 낮다는것은 잘못된정보같습니다
어차피 식단하면 먹는양 줄이고 야채 단백질 위주일텐데 그건 그냥 장에남은 숙변만 빠져나가는거 아님? 결국 운동을 해야 실질적으로 빠지는거 같은딩
술엔 장사없고 다이어트는 무조건 굶은 만큼 살 빠진다..
100% 땅콩버터 라는데~
뭐는 안되나요~
뭐는 안되나요~
라고 물어 보는 사람들은 뭐임? ㅉㅉㅉ
한달 먹었는데 얼마전 피검사 했는데 콜레스테롤 수치가 높다고 하네요 ㅠㅠ
제가 당근하고 오이를 너무 좋아하는데요 이제 당근은 수분이 하나도 없더라고요 그래서 오이를 먹는데 한 개만 먹거든요 두 개 먹기는 좀 그렇고 하나로는 좀 출출하고 그럴 때 땅콩버터랑 오이 하나 먹으면은 좋을 거 같아요
숫가락2개인가요??아님 국자2개인가요?
아침에 호밀빵하나에 발라먹으면 호밀빵의. 탄수화물때문에. 안좋으려나요..ㅠㅠ
땅콩버터 라면에 넣어먹으면 개꿀맛
추가 설명하면 땅콩버터 위설명대로 먹고 식단관리와 운동 하루 2시간 이상 해야 효과 봅니다 ㅋㅋㅋㅋ
전 사실 카니보어 다이어트 하긴했는데 8kg정도 빠졌어요
여기서 말하는 땅콩버터는 땅콩100%짜리 좀더 가격있는 땅콩버터를 말합니다
빵코너 옆에 우르르르 몰려있는 설탕함량높거나, 땅콩함량이 상대적으로 낮은 싼마이제품 말구요
아빠 숟가락으로 1숟갈 먹기 힘들더군요 비쥬얼은 좋던데
무가당 땅콩버터를 먹어야 효과있음
그리고 식단+운동 필수임
안먹어서 살이 빠질순 있어도,
먹어서 살 빠지는건 설사약 이게 다임
땅콩버터 성분표 보세요ㅋㅋ
탄수화물 많습니다ㅋㅋ
먹어서 빼는건 없음
있음 밥먹기전에 양배추랑 닭가슴살 한바가지씩 먹고 밥먹어보셈 살뒤지게 빠짐 ㅇㅇ
@@캐오오 밥양 똑같이먹으면 더찜. 양배추랑 닭가슴살 먹으면 밥을 많이못먹어서 그럼
알고말해
@@LightDouble 알고말한거야
조심해야 하는건 맞는데 뭐든지 케바케임 확률이 높은거지 100은 아니라는거 먹방 유튜버들 뿐만 아니라 저도 어느정도 몸무게 가면 그이상 오차 1~2키로만 나요
그냥 볶은땅콩먹는게 분명 더좋을건데 왜자꾸땅콩버터를 추천할까요
그냥 땅콩은???
그냥 땅콩버터가 아니라 무가당 땅콩버터를 먹어야 한다. 100프로 무가당 땅콩버터는 제품이 몇개 없으니 잘 찾아봐야 한다.
간헐적 단식 식단하면서1주일 한두번 3-4km 걷기운동학고 땅콩버터랑 사과 곁들였는데 9개월만에 30kg 뺏어요
나는 운동안하고 오늘 삼각김밥두개 한번에 먹고 그담날 굶고 그담날 삼각김밥2개 그담날굶고 반복 2달만에 15키로 뻄
뱃살때문에 시작한게 지금은 더이상 뺴면 안될것 같아서 굶는거 컷트하고 홈트레이닝 3시간씩 조집니다
아직 2주정도 되었는데 몸매가 너무 이뻐졌음
무첨가 땅콩버터(당류 0%)나 땅콩을 서너줌 드세요. 당류 첨가 된 거 먹으면 배가 더 나옴.
누구는 땅콩 버터 먹으라 하고 누구는 오메가 6 많으니 땅콩 버터 독이라 하고 ㅠㅠ
거꾸로식사,간헐적단식,레몬수,땅콩버터운동 8개월째인데 이보다 더 좋을 수 없네요 뱃살이 사라져 맞는 바지가 없습니다..
레몬수 레시피 있으신가요
비트즙도 안좋은거겠죠..? 잘못된 상식으로 제몸이 망가지기 싫어요
땅콩버터만으로는 살빼는게 쉽지않고
식이조절,운동 병행해야 빠집니다
야채등 먼저 먹고난후 단백질섭취하고 밥은 잡곡밥 반공기만 드시면
살 빠져요
저같은경우 위 방법으로 식사하면서,8키로 이상 뺐네요
결론 : 땅콩버터 이 자체로는 살빠지는 효과 1도 없다
제가 아프기도 하지만 갑자기 변비도 약을 먹다보니까 변비도 그렇고 그게 살이 된 거 같애요. 키로가 더 찐거 같은데 어떡하면 좋아요. 옷이 더 안 맞아서 버렸는데