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いつもご視聴頂き誠にありがとうございます😊他にも第二の心臓であるふくらはぎを鍛えて血流、浮腫み、冷え性などを解消する運動紹介していますのでこちらもご参考下さい😊🤲ruclips.net/video/31r4RCQtw6M/видео.htmlオリジナルLINEスタンプリリースしました✨store.line.me/stickershop/product/20358428/ja
面白いし 時間のある時は つっけたいと思います 全身を使うので気持ちいいです
短時間で効率良くできる運動を、とてもわかり易く、それも、何種類も配信くださり、本当にありがとうございます。こちらの運動なら、覚えやすいので継続できます。これからも、よろしくお願いします。感謝！🙏🍀
とても嬉しいコメントありがとうございます。たくさん投稿していたのでお役に立ててとても嬉しいです。
視聴出来て良かったです。自己流でやっていると分からない運動ですね。ありがとうございます。
こちらこそご視聴ありがとうございます。熱心に取り組んで下さり嬉しいです。
❤素晴らしい運動が沢山あり楽しみです。指導の先生はやさしく頑張れます。ありがとうございます😂
とても嬉しいコメントありがとうございます。たくさん運動を投稿致しますのでお気に入りの運動を継続してみて下さいね。こちらこそご視聴いただきありがとうございます。
＠user-zk4rb8qi3f 短時間ですが全身運動なので汗びっしょりです。呼吸が良くなったのかその日から寝付きが良くなりました。🥰🥰アメリカより感謝を込めて。。。
短時間でも程よく運動が出来るためおすすめです。しっかり汗もかいて睡眠にも良い効果があった様でとても嬉しく思います。アメリカにも僕の運動が届いてるなんて驚きです。お役に立てて本当に嬉しいです。ご視聴ありがとうございます。
コロナで体力が落ちてしまったのか、年なのかわかりませんが、心肺機能が気になっていました。この体操一度やったら、ウソみたいに呼吸が深く出来てました。色んな体操試させて頂いてますが、日々体力がもどってます。有難いです。
心肺機能の回復も見られた様でとても嬉しいです。体力も徐々に身についている様でよかったです。ご視聴下さりありがとうございます。
コロナ禍で家にいる事が増え今では外に出るのもおっくうになってしまいました😅昨年からスマホデビューをしやっと先生の動画に出会いました🎉今は腰痛と股関節痛があり気分も下がり気味😅まだ53歳なのに…😂今からでも体力戻るかな?と思いながら先生の動画に励まされてます❤
大変為に成りました❗️色々体操をしても、長過ぎて続きませんでしたが、これなら頑張れそうで、嬉しいです！最後に体操だけを全部続けて配信して頂けると忙しい時も続けられそうで嬉しいです！
体に合いそうな運動を見つけられてよかったです！継続こそ1番大切になりますので一緒に頑張りましょう。応援してます！
コメント欄が紳士淑女で溢れてて幸せになったコロナで体力落ちたのでまずはシニア向けからやってみます20代ですが助かります追記心臓とふくらはぎが丁度よく痛気持ちいい感じになりました！見た目以上に負荷が高くて良いですね！せっかく胸郭開いたので最後に深呼吸を入れるととても良いルーティンになりそうです
こんにちは。こちらの運動を取り組んで下さり嬉しいです。体力アップのお役に立てるような運動をこれからもお届けいたします。今後ともどうぞよろしくお願い致します。
私にぴったりな運動療法が見つかりました🎉私71歳 この5年間病気ばかりで出掛ける気にもならずいましたが これから体力をつけて出かけてみたいと思います😊
お体に合う運動がお伝えできてとても嬉しいです。無理なく体作りを続けて見て下さい！応援してます！
高齢の母の為に検索したんですが、わたしでも結構効きます❢❢ありがとうございます、母にもコピーして送ります。
ご家族で参考にして下さりありがとうございます。動画によっては若い方でも疲れる運動があります。座って出来る体操など幅広い負荷量で投稿してるので体力に合う運動がお届けできたら嬉しいです。
いつもありがとうございます。短時間で効果を実感でき、また、色々な運動方法を実践できるので大変役立っています。
運動効果を実感して頂けてとても嬉しいです。体力アップ一緒に目指しましょう！
心肺機能高めることだいじですね教えていただいてありがとうございました
短い時間からでも心配機能アップに繋がると嬉しいです。
1分っていうのがほんとにいいとおもいます！
こんにちは。程よい時間ですよね。でも少し息が弾むので体力アップにはおすすめです。
今日から始 めてみます ははは 息切れしてます 練習を課すので 体にいいと思いますので 頑張っていきますのでよろしくお願いします
程よく息が切れる様な運動ができてよかったです。体力アップ目指しましょう。
来年５０歳になりますが、療養中なので体力が落ちています。シニアの皆さん向けの体操でも私にはかなりの運動量なので、毎日最低でもストレッチは続けています。体重も増えてしまったので、フラミンゴ先生のチャンネルに出会えたのを機に体力作りも頑張ります。ありがとうございます！母も一緒に頑張ってます。有り難いです！
ご家族で取り組んで下さりありがとうございます。体調にあった運動がお届けできて嬉しく思います。早く体力が本調子になれます様応援しております。
ありがとう、やってみます😊
ご視聴ありがとうございます。無理なく行ってみて下さいね。
いつも楽しく動画を見て一緒に運動しています説明がわかりやすく、頑張れますこれからもよろしく
いつもご視聴頂きありがとうございます。一緒に運動出来てとても嬉しく思います。こちらこそどうぞよろしくお願いいたします。
説明がわかりやすく大変に役立ちました。躰が軽くなりましたし次回を楽しみにします。
負荷をかけることが大事だと分かりました頑張ります
無理のない範囲で負荷をかけて身体を強くしましょう！ご視聴下さりありがとうございます。
言葉もはっきりと分かりやすいし、動作もとても分かりやすいです。20秒のカウントダウンのチクタクを耳にしながらだとあとちょっとあとちょっと、、と頑張れます。パンチの動作が好きです。「コロナ！ 負けない コロナ！ 負けない」言いながらやってます。いいチャンネルと出会えました。今後ともよろしくお願いします。
こんにちは。ご視聴いただきありがとうございます。長引くコロナ禍で心身が負けない様に私も健康維持の一助になれる様に運動をどんどん発信させていただきます。画面越しになりますがまたご一緒に運動頑張りましょう。応援しております！
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先生ありがとうございます😊沢山の種類が有りますので、色々出来ますので本当に有難いです 毎日しっかり続けて行きたいと頑張っています。
たくさん投稿しておりますのでご自身の体に合う運動が見つけられたのでしたらとても嬉しく思います。いつもご視聴ありがとうございます。
先生 私この運動 大好きです 気持ちよくできました またご指導をよろしくお願いします 期待して待ってますよ
こんにちは。気に入ってくださりとても嬉しいです。一緒にレッスンができて嬉しいです。こちらこそ今後ともよろしくお願いいたします。
パーフェクトのトレーニングです。ありがとうございます。
とても嬉しいコメントありがとうございます。励みになります。
足の方が弱く色々頑張っていますが思うようになりません、とっても分かりやすいので、頑張ります、有り難う御座いました☀️
足の弱さがあるようで現在は体が追いつかず思うような運動が出来ないかもしれませんが、痛みや次の日まで残る疲労感などがなければ、継続してみて頂き筋肉が身につくと今まで出来なかった動作が出来るようになり体を動かすのが楽しくなるはずなので、是非一緒に体作りを頑張りましょう。
フラミンゴ!!いろいろ参考になります。説明もわかり易く、いろんなストレッチ!!頑張ってます
とても嬉しいコメントありがとうございます。たくさんの運動を投稿していますので楽しんでいただけたら嬉しいです。
本当に伝えたいという気持ちがひしひしと伝わります‼️ありがとうございます‼️
こちらこそご視聴下さり、お話を聞いてくださった事にとても感謝しております。今後も健康維持の一助になれる様な発信を頑張りますのでどうぞよろしくお願い致します。
短いタイムで、やりやすくわかりやすい
わかりやすいと言っていただきとても嬉しいです。
どんな治療薬より自分自身が動かなければ筋肉も言うこと効いてくれないとわかりました これからも頑張ります
まずは体を動かして整える事がとても大切だと私自身感じております。一緒に健康維持頑張りましょう。
たいへん役立ちました。有り難う御座いました。
こちらこそご参考下さりありがとうございます。
寒い中でもフラミンゴ🦩を２パターン行えば身体がスッキリ目覚めます❤
たくさん動画を活用してくださり嬉しいです。ありがとうございます。
心肺機能upの運動は初めてしました！ 中々上手に出来ませんが汗ばむくらいの運動なので続けたいです！ 運土不足を実感‼ 荻野さんの細やかな説明で納得しながらやっています。
きっと運動に慣れてくると上手に出来る様になってきますよ。汗ばむのは血流も代謝も上がって筋肉がたくさん使われているのでとても良いですね。歩き続ける歩行耐久性と言う「筋肉の体力」も大切ですが心肺機能アップはなかなか鍛えたことがないと思いますのでこれを機に是非継続して見てください。説明も大切にして動画を作っていたので喜んでいただけてとても嬉しく思います。
@@yobouflamingo 様 今日は👋😃 今回も一緒にやりました ちょっと難しいですね
今日もやってみました！ 最後のポーズが上手に出来ないけれど、慣れてきたら出来そうかな？って思っています！ 「一緒にやってみましょう！」って荻野さんの掛け声でつい頑張ってしまいます！ 楽しみながら１歩１歩進んでいきたいです。
この動画は久しぶりです！沢山あるので選ぶのが大変です！ 少し体が温まってくるのが分かりますね！心肺機能up頑張ります！
最近てつまる先生より、こちらのチャンネルを知り登録させていただきました😊説明も分かりやすく本当に勉強になります😊一つずつゆっくり見せていただきます😊
初めまして。てつまる先生にはいつもお世話になってまして、コラボもさせていただいております。とても嬉しいですコメントありがとうございます。お役に立てて嬉しいです。
自宅で出来る、それも２０秒で出来る素晴らしい運動を教えて頂きまして🙏ありがとうございます。私は運動してもあまり汗💦が出ませんし、疲れたと感じないんですが、動きが足りないのかしら、、、若い時からそうでしたが、新陳代謝が悪いのかしら❓荻野秀一郎先生は、声を出して説明したり、号令かけたりしていらつしやるから、汗、びっしょりですよね。私もかけ声かけて、したほうがいいのかしら❓でも先生の２０秒の運動は良いですね。これから続けてやっていきます汗の出る、身体作りしていきます。🙏ありがとうございます。
こちらこそご視聴頂きありがとうございます。人によっては汗腺（汗の出る管）が小さかったり、血流が悪く放熱作用が弱い方もいるので汗が出づらい事もありますよ。確かに私は喋りながらなので沢山汗をかきました。声を出すと呼吸が乱れるため結構疲れると思います。暑い日などはこちらの運動で一緒に取り組みましょう！
@@yobouflamingo 荻野秀一郎先生お忙しい中、コメントして頂き🙏ありがとうございますこれからも先生の２０秒の運動習慣化して続けていきます🙆
有り難うございます、頑張って続けて行きます。
1分からで良いので体力をつけて少しずつ強くしていきましょう。ご視聴頂きありがとうございます。
登録者数20000人突破おめでとうございます🎊お忙しいのに沢山の動画配信してくださりありがとうございます。毎日楽しくがんばっています。続けていることで体力アップ出来てきたように感じています。これからも頑張りま〜す☺️
きいろいてんとうむし様いつも応援ありがとうございます。お陰様で登録者数2万人になりました。とても嬉しいです。健康維持の運動これからも投稿致しますので今後ともどうぞよろしくお願いいたします。
少しハアハアしましあせも、でましたありがとうございました🎉😊😊
こちらの体力アップの運動を取り組んでくださりありがとうございます。とても嬉しいです。
毎日 朝ふくろはぎの運動をしています🎵 夜の頻尿がよくなっています🎵
頻尿も改善傾向でとても嬉しく思います。毎日継続していらっしゃる様ですごいです！応援してます。
お腹がもともと出ていたのがどんどん下にさがりこれは大変と近しい人に勧められ観るようになりました。今日で3日目ぐらいですが、毎日じゃなくても続けたいと決意を新たにしています。とてもきついというわけではなくじわーっと効きそうなところが安心してチャレンジできます。頑張ります。
とても嬉しいコメントありがとうございます。できる範囲で続けてみて下さい。他の方にもご紹介くださりありがとうございます。他にもお役に立てる様な動画をこれから考え投稿いたします。
フラミンゴさん空手の経験者ですね 間違っていればスミマセンこれはいい運動ですね 最後はチャランボを混ぜたりもいいかもスロトレもあるし難しいですね(笑笑)
全身運動で良いですね❗続けて行く様にしますね❗又、色々動画楽しみにしておりますね✌️😌💦
全身運動を行うと気持ち良いですよね。また他の運動でも一緒に取り組んでいきましょうね。
暑さでつい筋トレ避けたくなります。短時間で効果的なトレーニングはうれしい❣心肺機能強化は大事ですね。カラオケ好き(演歌ではありません)にも欠かせませんね。動きが大きく充実感たっぷり。トークもわかりやすく好感が持てます。後期高齢者でーす。
こんにちは。こんなに暑い中体力作りとお散歩に行く方が体に悪そうですよね。まさに発声にも肺の力は大切ですね。運動を取り組んでくださり嬉しく思います。今後ともよろしくお願いいたします。
今日は👋😃 今回も一緒にやりました 有り難う御座いました
こんにちは。本日もご一緒できて嬉しいです。心肺機能をアップして体の隅々まで酸素や栄養を届けられる様にすると疲れ辛くなったり力が十分発揮できる様にもなりますので是非ご参考下さいね。
楽にできました。
大変楽にできました
楽にできた様で取り組んで下さりありがとうございます。お体に合う運動量がお届けできる様に様々な運動をお届けいたします。
水泳のクロール、バタフライが思い浮かびました😅 他の90歳でも足腰のやつ等、個別に保存しておきます！朝夕どちらか、ウォーキング。雨の日は、動画流しながら。ウォーキングは、足腰の筋力の為と少しの体力維持の為と思いやってました。😅 それと、気分転換、酸素、太陽浴びて、皮膚からビタミンDと 天日干しにならない程度に(^^) 継続し、徐々に追加し、やっていきます。
たくさんの動画を活用してくださりありがとうございます。無理のない範囲で運動習慣を作って行きましょう！
短い時間でも結構、息があがりますね😂20秒は長く感じますね🎉
20秒間が程よいですよね。まずは短い時間で体力アップ目指して継続を頑張りましょ。応援してます。
🤗This is very good for me , Thank you 😘
thanks for watching.I will keep trying my best
済みません、この運動は出来ませんでした。先ず腕が上がらないのです。腕が痛くて駄目でした。又他の動画で頑張ります。感謝。８３歳
こんにちは。ご自身の体に合う運動を見つけて無理なく行なって頂けたらと思いますので今後ともよろしくお願いいたします。
今、ある本を読んで、兎に角歩かなければ。。。と思い、ポールウオーキング用の杖を注文しました。（こう言う体操をすれば良かったのですね？）散歩とフラミンゴさんの体操と取り入れたいと思って居ます。まだまだ元気で、家事をこなしたいです。自分の身の周りの事もちゃんと出来ての長生きですから。。８３歳
歩くことはとても大切ですよね。私の運動も併用して頂きしっかり自分の足で生涯歩き続けられるよう一緒に頑張りましょう。
頑張りまーす😅
お家で体力アップ是非頑張りましょう！ご視聴ありがとうございます。
運動大好きですがリウマチで膝の痛みがきつく、下半身の運動ができず、座ってのヨガなどをしています。体力をつけたくて、この動画を見ました。膝の曲げるといたむので、膝が痛くても体力つけられる方法を知りたいです。
こんにちは。リウマチの痛みは辛いですね。座って体力アップや体の代謝を上げる運動を投稿した事があるのでもしお体に合いそうでしたらこちらもご参考下さい。ruclips.net/video/cK65p0b-IYs/видео.html
説明もわかりやすく良かったです☺️毎日やってみますね登録します!
とても嬉しいコメントありがとうございます。登録もして下さりとても嬉しいです。わかりやすく納得して皆様が取り組める様な運動をこれからも投稿させて頂きます。
初めまして～毎朝夕方とお散歩や早歩きを五キロずつ行ってます わずかな時間で出きるのが良いですね。結構汗かきました🎵
こんにちは。ご視聴頂き誠にありがとうございます。早歩きはとても良いですね。普通の散歩よりも心拍数も上がりやすいので体力アップに繋がりますよ。雨の日などお外に行けない日などはよろしければご活用下さい。意外と汗もかいてスッキリ出来ますよね！
シニアの方だけではなく運動不足の若者にも効果的だと思います。
ご視聴ありがとうございます。幅広い年齢の方に行って頂けたらとても嬉しいです。
これ良いですね！
短時間でもスッキリ出来るのでおすすめです。喜んでいただけてとても嬉しいです。ありがとうございます。
先日 寝たままで脚を曲げる動画が有りました。それを又して頂きたいです🤲👩
寝たまま運動をこれからもいろんな種類投稿いたしますね。いつもご視聴ありがとうございます。
変形性膝関節症で、ひざ痛が良くなる運動がありましたら教えて欲しいです‼️🙋🙏
こんにちは。変形性膝関節症との事で手術などはされていますか。保存療法（様子を見る）の方の運動プログラムはとても難しく、セルフトレーニングを行って良い条件があります。①膝蓋骨（膝っ小僧）がしっかり動く②大腿骨と脛骨（すねの骨）のねじれがない③肥満体型ではない④炎症や水が溜まるなどの症状がないこれらが該当してるのによかれと思いウォーキングをしたりたくさん筋トレをすると痛みを悪化させてしまうため、私も責任を持って進める事が難しいのです。主治医から運動して大丈夫とのお話を頂いているようでしたら過去に変形性膝関節症向けの運動を投稿したのでご参照下さい。ruclips.net/video/ihnO8e87hl4/видео.html運動中痛みがある場合は中止するなど様子を見ながら行ってみて下さいね。辛い痛みの軽減の一助になれれば嬉しいです。また、私もよく参考にしている変形性膝関節症の治療に特化したRUclipsチャンネルもあり説明がわかりやすいのでこちらもよろしければご参考いただけたらと思います。ruclips.net/channel/UCAYWXkNkKZRB25scAQcFonA
いろいろとありがとうございます😄 主治医からは痛みある時は無理に動かさないこと、と言われました😭参考にさせていただきますありがとうございました🙋🙏🌹
初めまして‼️先ほど、初めて拝見させていただきました。６３歳です。スポーツジムに通ってたけど、辞めてしまってからは体力がだいぶ衰えてきたと思っていたので、こういう、自宅でできる運動は助かります❗ただ、これら全部やるとなると、飽きやすいので、三日坊主になりそうです。一つや二つでも構いませんか？週に何回くらいした方がいいですか？
山田康子様 今日は👋😃 初めまして ご自分のやり方で良いと思いますが 私は以前より一緒にやって居ます 御高齢者に合わせてなさって居る方なので私はやり易いですね
むとうみお様早速のコメントをありがとうございました🙇先生と一緒にできるなんて素晴らしいですね😄👏私は、途中で息切れして、汗びっしょりになりました💦仕事に影響しないように、最初のうちはボチボチ…で、慣れてきたら全部やるように頑張ろうと思いました😊
@@山田康子-v3t 様 早々とお返事頂き有り難う御座いました 私もちょっときついですよ もっと簡単な物も有りますからね
@@むとうみお様 お返事ありがとうございました🙇主様抜きで、ファン同士でやり取りすることは、初めての経験でした😅蒸し暑い折から、むとうみお様もご自愛くださいね😄
@@山田康子-v3t 様 今晩は😃 こちらこそ お気遣い方が有り難う御座います 山田康子様も此れからは暑い夏が来ると思いますが お身体にお気よ付け下さいませ ご丁寧にお返事頂き有り難う御座いました🙏🤗
4:06 6:30屈伸.腕を後ろから前8:00弾みながらパンチ9:20手を前で組んでオールを漕ぐ
ご視聴下さり本当にありがとうございます。
線維筋痛症の私には高度過ぎました笑笑
筋痛症でしたか。無理なさらずお体に合う体操がみつかるとよいですね。
楽しかった、
嬉しいコメントありがとうございます。楽しんでいただけて私も嬉しいです。
ありがとうございますつずけたいとおもいす
こちらこそご視聴ありがとうございます。是非継続してみてくださいね。
最近フラミンゴさんのビデオを見てチャンネル登録させていただきました。毎日教えていただいた体操をしていますが、ビデオの中で使っている20秒のお知らせタイマーのようなツールはどこで売っているのでしょうか？これがあればカウントする必要がないので体操にフォーカスできるのですが、教えていただければ幸いです。
チャンネル登録誠にありがとうございます。参考にして下さり嬉しいです。このタイマーはアプリのタイマーを使わせていただいてます。もしよろしければ詳細をお伝え致しますね。apps.apple.com/app/id1263269081
@@yobouflamingo ご新設にありがとうございます。毎日体操を欠かさずコツコツと実践していますが、だいぶ調子が良くなってきました。
そんな都合の良い話しがあったらエエですがねぇ～
ご視聴頂きありがとうございます。1分の運動をきっかけに、無理なく継続したり少しずつ自信をつけて体力を上げてほしいと思いますので一つの方法としてご参考頂けたら嬉しく思います。
すみませんが腰痛あり又左膝人工骨を入れてまだ１年しかたっておらず膝が余り曲がらないですが、どの様な動きをずれば良いか、教えて頂きたら幸いです。宜しくお願いいたします。
ご質問ありがとうございます。もし立って運動することが大変に感じるようでしたらまずは座って出来るトレーニングから始めるのも良いと思います！もし良ければこちらの座って行う運動をお伝えしますのでお体に合いそうでしたらご参考下さいませ。ruclips.net/video/8Hw-zvwjvgo/видео.html
横からの動きも見せていただけないでしょうか？
横からの映像なくてご不便おかけいたしました。
いつも有り難うございます話は 変わりますが フラミンゴと言うネーミングの由来を教えて下さい。なんか気になります（笑）🍎🍎🍎
コメントありがとうございます。フラミンゴの由来は転倒予防を広めたいという思いから、片足立ちで微動だにしないフラミンゴのバランスは転倒予防の象徴に思えたので、フラミンゴと名付けました。
腰が痛くてできませんでした😢
腰痛は辛いですね。体に合わない場合は無理なさらないでくださいね。
4:51 ストレッチ
ご視聴下さりありがとうございます。
3:50 スタート
ご視聴ありがとうございます。
お世話になります。二番目のボクシングですが、ジャンプすると階下の住人から、うるさいとクレームが来そうです。どうしたら良いでしょう？お返事どうか宜しくお願いします。(_ _)
お住まいの事情が優先のため飛ばずに屈伸を合わせて行うか、上半身だけで行うなどアレンジして頂いて大丈夫ですよ。ご視聴下さりありがとうございます。
1分の運動なら1分で何をやるのかを示せば良い。何時間見ればよいのか？
コメントありがとうございます。動画説明欄に体力アップに繋がる20秒の運動を3種目＋ストレッチと簡単に運動内容を記載していますのでご確認いただけたらと思います。表紙には詳細を書ききれないため説明が足りない点はご了承下さい。ご視聴頂くお時間は何時間もかからないと思います。チャプターも設けておりますので必要な箇所だけお気軽ご視聴いただけたらと思います。
声割れ聞き取りにくい、マイクのせいかな⁈
字幕ついてるからまぁ、、
散歩🚶♂️危険！🚕🚲！
お散歩も時期的に危険になったり、最近ではスマホ見ながらの自転車が平気で走ってたりと危険があるため、お家でも運動が出来る動画をこれからも投稿いたします。
📻体操
ドライブ🎶🚗💨🎶😅🌅♨️🍜🍥
騙されたと思って、やってみるか。はは
取り組んで下さりありがとうございます。少し息が弾むことで心肺機能に良い負荷を入れる事が出来ると思います。
ロングブレス
ご視聴頂き誠に有難うございます。
運動前の話しが長い！朝 直ぐに運動したいのに。
すぐ運動が開始できる様にチャプターを設けていますのでご活用下さい。
これを正確にやろうろうすれば、2分かかる‼️ 看板に偽り有り。 これなら、ラジオ体操第二を行なっていれば良い⁉️
話が長くて聞いてられない。
説明不要の方向けに概要欄にチャプターを設けています。良ければご活用ください。チャプター（目次）0:00 オープニング1:29 体力についての説明3:46 呼吸を広げるストレッチ6:20 体力を高める運動1つ目8:01 体力を高める運動2つ目9:18 体力を高める運動3つ目10:23 おさらいと関連動画の紹介
ご視聴いただきありがとうございます。
マイおき長すぎ😢
説明不要の方向けに運動だけで始められる様にチャプターを設けていますのでご活用下さい。
説明が長ーい
私の動画のほとんどが説明が長いのでご了承下さい。運動だけしたい方向けにチャプターを設けていますのでそちらをご活用頂ければと思います。
一時間の散歩より効く1分の運動なんてあるはずがないだろ！どうして嘘ついてまで小銭を稼ぎたいのかね…
動画内や概要欄に軽く説明を載せておりますが、今回は体力＝心肺機能を高めると言うテーマの内容になっております。心肺機能を高めるには少し息切れや心拍数が上がることが必要になるので、1時間のんびり散歩するより、約1分の運動でも程よく息が上がる運動を投稿しております。タイトルだけでは良い点しか書き切れず言葉不足で誤解を招いてしまった事をお詫び申し上げます。
@@yobouflamingo もう少し前置きを短く
前置きが長すぎー
運動効果の説明も大切にしているので前置きを長くしてます。前置きを聞かずに運動をすぐ始められる様にチャプターも設置しているためそちらをご活用下さい。
いつもご視聴頂き誠にありがとうございます😊
他にも第二の心臓であるふくらはぎを鍛えて血流、浮腫み、冷え性などを解消する運動紹介していますのでこちらもご参考下さい😊🤲ruclips.net/video/31r4RCQtw6M/видео.html
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コロナで体力が落ちてしまったのか、年なのかわかりませんが、心肺機能が気になっていました。この体操一度やったら、ウソみたいに呼吸が深く出来てました。色んな体操試させて頂いてますが、日々体力がもどってます。有難いです。
心肺機能の回復も見られた様でとても嬉しいです。体力も徐々に身についている様でよかったです。ご視聴下さりありがとうございます。
コロナ禍で家にいる事が増え今では外に出るのもおっくうになってしまいました😅
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コメント欄が紳士淑女で溢れてて幸せになった
コロナで体力落ちたのでまずはシニア向けからやってみます
20代ですが助かります
追記
心臓とふくらはぎが丁度よく痛気持ちいい感じになりました！見た目以上に負荷が高くて良いですね！
せっかく胸郭開いたので最後に深呼吸を入れるととても良いルーティンになりそうです
こんにちは。こちらの運動を取り組んで下さり嬉しいです。体力アップのお役に立てるような運動をこれからもお届けいたします。今後ともどうぞよろしくお願い致します。
私にぴったりな運動療法が見つかりました🎉私71歳 この5年間病気ばかりで出掛ける気にもならずいましたが これから体力をつけて出かけてみたいと思います😊
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ありがとうございます、
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ご家族で参考にして下さりありがとうございます。動画によっては若い方でも疲れる運動があります。座って出来る体操など幅広い負荷量で投稿してるので体力に合う運動がお届けできたら嬉しいです。
いつもありがとうございます。短時間で効果を実感でき、また、色々な運動方法を実践できるので大変役立っています。
運動効果を実感して頂けてとても嬉しいです。体力アップ一緒に目指しましょう！
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短い時間からでも心配機能アップに繋がると嬉しいです。
1分っていうのがほんとにいいとおもいます！
こんにちは。程よい時間ですよね。でも少し息が弾むので体力アップにはおすすめです。
今日から始 めてみます ははは 息切れしてます 練習を課すので 体にいいと思いますので 頑張っていきますのでよろしくお願いします
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来年５０歳になりますが、療養中なので体力が落ちています。シニアの皆さん向けの体操でも私にはかなりの運動量なので、毎日最低でもストレッチは続けています。体重も増えてしまったので、フラミンゴ先生のチャンネルに出会えたのを機に体力作りも頑張ります。ありがとうございます！母も一緒に頑張ってます。有り難いです！
ご家族で取り組んで下さりありがとうございます。体調にあった運動がお届けできて嬉しく思います。早く体力が本調子になれます様応援しております。
ありがとう、やってみます😊
ご視聴ありがとうございます。無理なく行ってみて下さいね。
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これからもよろしく
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説明がわかりやすく大変に役立ちました。躰が軽くなりましたし次回を楽しみにします。
負荷をかけることが大事だと分かりました
頑張ります
無理のない範囲で負荷をかけて身体を強くしましょう！ご視聴下さりありがとうございます。
言葉もはっきりと分かりやすいし、動作もとても分かりやすいです。20秒のカウントダウンのチクタクを耳にしながらだとあとちょっとあとちょっと、、と頑張れます。パンチの動作が好きです。「コロナ！ 負けない コロナ！ 負けない」言いながらやってます。いいチャンネルと出会えました。今後ともよろしくお願いします。
こんにちは。ご視聴いただきありがとうございます。長引くコロナ禍で心身が負けない様に私も健康維持の一助になれる様に運動をどんどん発信させていただきます。
画面越しになりますがまたご一緒に運動頑張りましょう。応援しております！
@@yobouflamingo そ
@@yobouflamingo 逆紅さかたはにさやら
る
先生ありがとうございます😊
沢山の種類が有りますので、色々出来ますので
本当に有難いです 毎日しっかり続けて行きたいと
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たくさん投稿しておりますのでご自身の体に合う運動が見つけられたのでしたらとても嬉しく思います。いつもご視聴ありがとうございます。
先生 私この運動 大好きです 気持ちよくできました またご指導をよろしくお願いします 期待して待ってますよ
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足の方が弱く色々頑張っていますが思うようになりません、とっても分かりやすいので、頑張ります、有り難う御座いました☀️
足の弱さがあるようで現在は体が追いつかず思うような運動が出来ないかもしれませんが、痛みや次の日まで残る疲労感などがなければ、継続してみて頂き筋肉が身につくと今まで出来なかった動作が出来るようになり体を動かすのが楽しくなるはずなので、是非一緒に体作りを頑張りましょう。
フラミンゴ!!いろいろ参考になります。説明もわかり易く、いろんなストレッチ!!頑張ってます
とても嬉しいコメントありがとうございます。
たくさんの運動を投稿していますので楽しんでいただけたら嬉しいです。
本当に伝えたいという気持ちがひしひしと伝わります‼️ありがとうございます‼️
こちらこそご視聴下さり、お話を聞いてくださった事にとても感謝しております。今後も健康維持の一助になれる様な発信を頑張りますのでどうぞよろしくお願い致します。
短いタイムで、やりやすくわかりやすい
わかりやすいと言っていただきとても嬉しいです。
どんな治療薬より自分自身が動かなければ筋肉も言うこと効いてくれないとわかりました これからも頑張ります
まずは体を動かして整える事がとても大切だと私自身感じております。一緒に健康維持頑張りましょう。
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こちらこそご参考下さりありがとうございます。
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きっと運動に慣れてくると上手に出来る様になってきますよ。汗ばむのは血流も代謝も上がって筋肉がたくさん使われているのでとても良いですね。
歩き続ける歩行耐久性と言う「筋肉の体力」も大切ですが心肺機能アップはなかなか鍛えたことがないと思いますのでこれを機に是非継続して見てください。
説明も大切にして動画を作っていたので喜んでいただけてとても嬉しく思います。
@@yobouflamingo 様 今日は👋😃 今回も一緒にやりました ちょっと難しいですね
今日もやってみました！ 最後のポーズが上手に出来ないけれど、慣れてきたら出来そうかな？って思っています！ 「一緒にやってみましょう！」って荻野さんの掛け声でつい頑張ってしまいます！ 楽しみながら１歩１歩進んでいきたいです。
この動画は久しぶりです！沢山あるので選ぶのが大変です！ 少し体が温まってくるのが分かりますね！心肺機能up頑張ります！
最近てつまる先生より、こちらのチャンネルを知り登録させていただきました😊説明も分かりやすく本当に勉強になります😊一つずつゆっくり見せていただきます😊
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🙏ありがとうございます。
私は運動してもあまり汗💦が出ませんし、疲れたと感じないんですが、動きが足りないのかしら、、、若い時からそうでしたが、新陳代謝が悪いのかしら❓
荻野秀一郎先生は、声を出して
説明したり、号令かけたりしていらつしやるから、汗、びっしょりですよね。
私もかけ声かけて、したほうが
いいのかしら❓
でも先生の２０秒の運動は
良いですね。
これから続けてやっていきます
汗の出る、身体作りしていきます。
🙏ありがとうございます。
こちらこそご視聴頂きありがとうございます。
人によっては汗腺（汗の出る管）が小さかったり、血流が悪く放熱作用が弱い方もいるので汗が出づらい事もありますよ。
確かに私は喋りながらなので沢山汗をかきました。
声を出すと呼吸が乱れるため結構疲れると思います。暑い日などはこちらの運動で一緒に取り組みましょう！
@@yobouflamingo
荻野秀一郎先生
お忙しい中、コメントして頂き
🙏ありがとうございます
これからも先生の２０秒の運動習慣化して続けていきます🙆
有り難うございます、頑張って続けて行きます。
1分からで良いので体力をつけて少しずつ強くしていきましょう。ご視聴頂きありがとうございます。
登録者数20000人突破おめでとうございます🎊お忙しいのに沢山の動画配信してくださりありがとうございます。毎日楽しくがんばっています。続けていることで体力アップ出来てきたように感じています。これからも頑張りま〜す☺️
きいろいてんとうむし様いつも応援ありがとうございます。お陰様で登録者数2万人になりました。とても嬉しいです。健康維持の運動これからも投稿致しますので今後ともどうぞよろしくお願いいたします。
少しハアハアしましあせも、でましたありがとうございました🎉😊😊
こちらの体力アップの運動を取り組んでくださりありがとうございます。とても嬉しいです。
毎日 朝ふくろはぎの運動をしています🎵 夜の頻尿がよくなっています🎵
頻尿も改善傾向でとても嬉しく思います。毎日継続していらっしゃる様ですごいです！応援してます。
お腹がもともと出ていたのがどんどん下にさがりこれは大変と近しい人に勧められ観るようになりました。今日で3日目ぐらいですが、毎日じゃなくても続けたいと決意を新たにしています。
とてもきついというわけではなくじわーっと効きそうなところが安心してチャレンジできます。頑張ります。
とても嬉しいコメントありがとうございます。できる範囲で続けてみて下さい。
他の方にもご紹介くださりありがとうございます。他にもお役に立てる様な動画をこれから考え投稿いたします。
フラミンゴさん空手の経験者ですね 間違っていればスミマセン
これはいい運動ですね 最後はチャランボを混ぜたりもいいかも
スロトレもあるし難しいですね(笑笑)
全身運動で良いですね❗続けて行く様にしますね❗又、色々動画楽しみにしておりますね✌️😌💦
全身運動を行うと気持ち良いですよね。また他の運動でも一緒に取り組んでいきましょうね。
暑さでつい筋トレ避けたくなります。短時間で効果的なトレーニングはうれしい❣
心肺機能強化は大事ですね。カラオケ好き(演歌ではありません)にも欠かせませんね。動きが大きく充実感たっぷり。トークもわかりやすく好感が持てます。後期高齢者でーす。
こんにちは。こんなに暑い中体力作りとお散歩に行く方が体に悪そうですよね。
まさに発声にも肺の力は大切ですね。運動を取り組んでくださり嬉しく思います。今後ともよろしくお願いいたします。
今日は👋😃 今回も一緒にやりました 有り難う御座いました
こんにちは。本日もご一緒できて嬉しいです。心肺機能をアップして体の隅々まで酸素や栄養を届けられる様にすると疲れ辛くなったり力が十分発揮できる様にもなりますので是非ご参考下さいね。
楽にできました。
大変楽にできました
楽にできた様で取り組んで下さりありがとうございます。お体に合う運動量がお届けできる様に様々な運動をお届けいたします。
水泳のクロール、バタフライが思い浮かびました😅 他の90歳でも足腰のやつ等、個別に保存しておきます！朝夕どちらか、ウォーキング。雨の日は、動画流しながら。ウォーキングは、足腰の筋力の為と少しの体力維持の為と思いやってました。😅 それと、気分転換、酸素、太陽浴びて、皮膚からビタミンDと 天日干しにならない程度に(^^) 継続し、徐々に追加し、やっていきます。
たくさんの動画を活用してくださりありがとうございます。無理のない範囲で運動習慣を作って行きましょう！
短い時間でも結構、息があがりますね😂20秒は長く感じますね🎉
20秒間が程よいですよね。まずは短い時間で体力アップ目指して継続を頑張りましょ。応援してます。
🤗This is very good for me , Thank you 😘
thanks for watching.I will keep trying my best
済みません、この運動は出来ませんでした。先ず腕が上がらないのです。腕が痛くて駄目でした。又他の動画で頑張ります。感謝。８３歳
こんにちは。ご自身の体に合う運動を見つけて無理なく行なって頂けたらと思いますので今後ともよろしくお願いいたします。
今、ある本を読んで、兎に角歩かなければ。。。と思い、ポールウオーキング用の杖を注文しました。（こう言う体操をすれば良かったのですね？）
散歩とフラミンゴさんの体操と取り入れたいと思って居ます。まだまだ元気で、家事をこなしたいです。自分の身の周りの事もちゃんと出来ての長生きですから。。８３歳
歩くことはとても大切ですよね。私の運動も併用して頂きしっかり自分の足で生涯歩き続けられるよう一緒に頑張りましょう。
頑張りまーす😅
お家で体力アップ是非頑張りましょう！ご視聴ありがとうございます。
運動大好きですがリウマチで膝の痛みがきつく、下半身の運動ができず、座ってのヨガなどをしています。体力をつけたくて、この動画を見ました。膝の曲げるといたむので、膝が痛くても体力つけられる方法を知りたいです。
こんにちは。リウマチの痛みは辛いですね。座って体力アップや体の代謝を上げる運動を投稿した事があるのでもしお体に合いそうでしたらこちらもご参考下さい。
ruclips.net/video/cK65p0b-IYs/видео.html
説明もわかりやすく良かったです☺️
毎日やってみますね
登録します!
とても嬉しいコメントありがとうございます。登録もして下さりとても嬉しいです。わかりやすく納得して皆様が取り組める様な運動をこれからも投稿させて頂きます。
初めまして～
毎朝夕方とお散歩や早歩きを五キロずつ行ってます わずかな時間で出きるのが良いですね。
結構汗かきました🎵
こんにちは。ご視聴頂き誠にありがとうございます。早歩きはとても良いですね。普通の散歩よりも心拍数も上がりやすいので体力アップに繋がりますよ。
雨の日などお外に行けない日などはよろしければご活用下さい。意外と汗もかいてスッキリ出来ますよね！
シニアの方だけではなく運動不足の若者にも効果的だと思います。
ご視聴ありがとうございます。幅広い年齢の方に行って頂けたらとても嬉しいです。
これ良いですね！
短時間でもスッキリ出来るのでおすすめです。喜んでいただけてとても嬉しいです。ありがとうございます。
先日 寝たままで脚を曲げる動画が有りました。それを又して頂きたいです🤲👩
寝たまま運動をこれからもいろんな種類投稿いたしますね。いつもご視聴ありがとうございます。
変形性膝関節症で、ひざ痛が良くなる運動がありましたら教えて欲しいです‼️🙋🙏
こんにちは。変形性膝関節症との事で手術などはされていますか。保存療法（様子を見る）の方の運動プログラムはとても難しく、セルフトレーニングを行って良い条件があります。
①膝蓋骨（膝っ小僧）がしっかり動く
②大腿骨と脛骨（すねの骨）のねじれがない
③肥満体型ではない
④炎症や水が溜まるなどの症状がない
これらが該当してるのによかれと思いウォーキングをしたりたくさん筋トレをすると痛みを悪化させてしまうため、私も責任を持って進める事が難しいのです。
主治医から運動して大丈夫とのお話を頂いているようでしたら過去に変形性膝関節症向けの運動を投稿したのでご参照下さい。
ruclips.net/video/ihnO8e87hl4/видео.html
運動中痛みがある場合は中止するなど様子を見ながら行ってみて下さいね。辛い痛みの軽減の一助になれれば嬉しいです。
また、私もよく参考にしている変形性膝関節症の治療に特化したRUclipsチャンネルもあり説明がわかりやすいのでこちらもよろしければご参考いただけたらと思います。
ruclips.net/channel/UCAYWXkNkKZRB25scAQcFonA
いろいろとありがとうございます😄 主治医からは痛みある時は無理に動かさないこと、と言われました😭参考にさせていただきますありがとうございました🙋🙏🌹
初めまして‼️
先ほど、初めて拝見させていただきました。
６３歳です。スポーツジムに通ってたけど、辞めてしまってからは体力がだいぶ衰えてきたと思っていたので、こういう、自宅でできる運動は助かります❗
ただ、これら全部やるとなると、飽きやすいので、三日坊主になりそうです。
一つや二つでも構いませんか？
週に何回くらいした方がいいですか？
山田康子様 今日は👋😃 初めまして ご自分のやり方で良いと思いますが 私は以前より一緒にやって居ます 御高齢者に合わせてなさって居る方なので私はやり易いですね
むとうみお様
早速のコメントをありがとうございました🙇
先生と一緒にできるなんて素晴らしいですね😄👏
私は、途中で息切れして、汗びっしょりになりました💦
仕事に影響しないように、最初のうちはボチボチ…で、慣れてきたら全部やるように頑張ろうと思いました😊
@@山田康子-v3t 様 早々とお返事頂き有り難う御座いました 私もちょっときついですよ もっと簡単な物も有りますからね
@@むとうみお様
お返事ありがとうございました🙇
主様抜きで、ファン同士でやり取りすることは、初めての経験でした😅
蒸し暑い折から、むとうみお様もご自愛くださいね😄
@@山田康子-v3t 様 今晩は😃 こちらこそ お気遣い方が有り難う御座います 山田康子様も此れからは暑い夏が来ると思いますが お身体にお気よ付け下さいませ ご丁寧にお返事頂き有り難う御座いました🙏🤗
4:06 6:30屈伸.腕を後ろから前
8:00弾みながらパンチ9:20手を前で組んでオールを漕ぐ
ご視聴下さり本当にありがとうございます。
線維筋痛症の私には高度過ぎました笑笑
筋痛症でしたか。無理なさらずお体に合う体操がみつかるとよいですね。
楽しかった、
嬉しいコメントありがとうございます。楽しんでいただけて私も嬉しいです。
ありがとうございますつずけたいとおもいす
こちらこそご視聴ありがとうございます。是非継続してみてくださいね。
最近フラミンゴさんのビデオを見てチャンネル登録させていただきました。毎日教えていただいた体操をしていますが、ビデオの中で使っている20秒のお知らせタイマーのようなツールはどこで売っているのでしょうか？これがあればカウントする必要がないので体操にフォーカスできるのですが、教えていただければ幸いです。
チャンネル登録誠にありがとうございます。参考にして下さり嬉しいです。
このタイマーはアプリのタイマーを使わせていただいてます。もしよろしければ詳細をお伝え致しますね。
apps.apple.com/app/id1263269081
@@yobouflamingo ご新設にありがとうございます。毎日体操を欠かさずコツコツと実践していますが、だいぶ調子が良くなってきました。
そんな都合の良い話しがあったらエエですがねぇ～
ご視聴頂きありがとうございます。1分の運動をきっかけに、無理なく継続したり少しずつ自信をつけて体力を上げてほしいと思いますので一つの方法としてご参考頂けたら嬉しく思います。
すみませんが腰痛あり又左膝人工骨を入れてまだ１年しかたっておらず膝が余り曲がらないですが、どの様な動きをずれば良いか、教えて頂きたら幸いです。宜しくお願いいたします。
ご質問ありがとうございます。もし立って運動することが大変に感じるようでしたらまずは座って出来るトレーニングから始めるのも良いと思います！
もし良ければこちらの座って行う運動をお伝えしますのでお体に合いそうでしたらご参考下さいませ。
ruclips.net/video/8Hw-zvwjvgo/видео.html
横からの動きも見せていただけないでしょうか？
横からの映像なくてご不便おかけいたしました。
いつも有り難うございます
話は 変わりますが フラミンゴと言うネーミングの由来を教えて下さい。
なんか気になります（笑）
🍎🍎🍎
コメントありがとうございます。
フラミンゴの由来は転倒予防を広めたいという思いから、片足立ちで微動だにしないフラミンゴのバランスは転倒予防の象徴に思えたので、フラミンゴと名付けました。
腰が痛くてできませんでした😢
腰痛は辛いですね。体に合わない場合は無理なさらないでくださいね。
4:51 ストレッチ
ご視聴下さりありがとうございます。
3:50 スタート
ご視聴ありがとうございます。
お世話になります。二番目のボクシングですが、ジャンプすると階下の住人から、うるさいとクレームが来そうです。どうしたら良いでしょう？お返事どうか宜しくお願いします。(_ _)
お住まいの事情が優先のため飛ばずに屈伸を合わせて行うか、上半身だけで行うなどアレンジして頂いて大丈夫ですよ。
ご視聴下さりありがとうございます。
1分の運動なら1分で何をやるのかを示せば良い。何時間見ればよいのか？
コメントありがとうございます。
動画説明欄に体力アップに繋がる20秒の運動を3種目＋ストレッチと簡単に運動内容を記載していますのでご確認いただけたらと思います。表紙には詳細を書ききれないため説明が足りない点はご了承下さい。
ご視聴頂くお時間は何時間もかからないと思います。チャプターも設けておりますので必要な箇所だけお気軽ご視聴いただけたらと思います。
声割れ聞き取りにくい、マイクのせいかな⁈
字幕ついてるからまぁ、、
散歩🚶♂️危険！🚕🚲！
お散歩も時期的に危険になったり、最近ではスマホ見ながらの自転車が平気で走ってたりと危険があるため、お家でも運動が出来る動画をこれからも投稿いたします。
📻体操
ドライブ🎶🚗💨🎶😅🌅♨️🍜🍥
騙されたと思って、やってみるか。はは
取り組んで下さりありがとうございます。少し息が弾むことで心肺機能に良い負荷を入れる事が出来ると思います。
ロングブレス
ご視聴頂き誠に有難うございます。
運動前の話しが長い！
朝 直ぐに
運動したいのに。
すぐ運動が開始できる様にチャプターを設けていますのでご活用下さい。
これを正確にやろうろうすれば、2分かかる‼️ 看板に偽り有り。 これなら、ラジオ体操第二を行なっていれば良い⁉️
話が長くて聞いてられない。
説明不要の方向けに概要欄にチャプターを設けています。良ければご活用ください。
チャプター（目次）
0:00 オープニング
1:29 体力についての説明
3:46 呼吸を広げるストレッチ
6:20 体力を高める運動1つ目
8:01 体力を高める運動2つ目
9:18 体力を高める運動3つ目
10:23 おさらいと関連動画の紹介
る
ご視聴いただきありがとうございます。
マイおき長すぎ😢
説明不要の方向けに運動だけで始められる様にチャプターを設けていますのでご活用下さい。
説明が長ーい
私の動画のほとんどが説明が長いのでご了承下さい。
運動だけしたい方向けにチャプターを設けていますのでそちらをご活用頂ければと思います。
一時間の散歩より効く1分の運動なんてあるはずがないだろ！どうして嘘ついてまで小銭を稼ぎたいのかね…
動画内や概要欄に軽く説明を載せておりますが、今回は体力＝心肺機能を高めると言うテーマの内容になっております。
心肺機能を高めるには少し息切れや心拍数が上がることが必要になるので、1時間のんびり散歩するより、約1分の運動でも程よく息が上がる運動を投稿しております。
タイトルだけでは良い点しか書き切れず言葉不足で誤解を招いてしまった事をお詫び申し上げます。
@@yobouflamingo もう少し前置きを短く
前置きが長すぎー
運動効果の説明も大切にしているので前置きを長くしてます。前置きを聞かずに運動をすぐ始められる様にチャプターも設置しているためそちらをご活用下さい。